0001病弱名無しさん2019/02/03(日) 19:52:28.99ID:rnvNxACg0
0952病弱名無しさん2019/04/05(金) 21:49:47.92ID:P9Oj6cC40
>>946
別に構わないですよ。
先にたくさん、食物繊維などの糖吸収を遅らせる素材を摂取しておけばいいのですから。
そこまでキッチリ分ける必要はありません。
最初に野菜をたっぷり、できれば時間をかけて、よく噛んで食べる。ここが肝要です。 0953病弱名無しさん2019/04/05(金) 22:05:44.41ID:ReRSmK/D0
毎回食事15分前にサラシア パウダーと舞茸粉をオブラートに包んで飲み 、食事直前に難消化性デキストリンとセルロースを水に溶かして飲んでいる。
>>952
で、数字はぜんごでどうなつたのか教えて 0956病弱名無しさん2019/04/06(土) 00:00:36.77ID:4DUvFmQ+0
まぁ糖質なんて結局全部吸収するから野菜あとでも先でも同じよねw
そんな風にちょっと誤魔化しても血糖値の高い時間が長く続くだけ
というかさー
吸収抑えるって、栄養摂取のために食べるのに吸収抑えるって変な話だよねー
それなら量を減らせば100%確実だし、血糖値抑えられるのにねー
そこまでして糖質食べて欲しいのかなぁ
そこまで商売したいのかなーしたいんだろうねー
というわけで
糖質吸収抑える努力するなら、食べる量減らすのがいいんじゃないかなぁーって思う・・・
考えることをやめてしまうと思考を誘導されて、野菜ファーストとか食物繊維と一緒に食べようとか考えちゃう
糖質減らせばいいだけの話なのよねー
0958病弱名無しさん2019/04/06(土) 03:30:00.58ID:CwAGFFXv0
> 栄養摂取のために食べるのに吸収抑えるって変な話だよねー
糖質を脂質源として摂る方法知らないの?
吸収を抑える努力じゃなくて血糖値を上げ過ぎない努力
糖質の代わりの脂質は栄養素が乏し過ぎるから結局植物を食べないといけない
ていうか糖質制限って筋肉落ちないよねぇ
なんかアンチってウソばっかり言ってる
アンチが嘘つきなのは昔からだが糖質しか使えない体質なら筋肉は落ちる
そういう体質はマイノリティなのに誰でも落ちると煽るアンチは低レベルなアンチだから無視
0962病弱名無しさん2019/04/06(土) 04:58:34.34ID:BKqxj4vH0
>>951
筋肉があっても分泌が低下してるならいずれはなるんでないの? >>958
意味不明
繊維のこと言ってるわけじゃないよな? 0965病弱名無しさん2019/04/06(土) 10:28:50.02ID:BKqxj4vH0
>>963
彼は肥満からの抵抗性が解消されたタイプでは? だから何だよ
糖尿病になるならないを聞いてるからならないで合ってるだろ
0967病弱名無しさん2019/04/06(土) 16:18:32.96ID:JAWgtRLx0
>>966
党首はあんなに筋骨隆々なのにスパイク体質じゃん
あんなんでもスパイクしてるなら筋肉さえあれば絶対ならないとはいいきれなくないか? 党首は糖尿病にならないだろうな
あの体とスパイクしない生活習慣なのに糖尿病になったら特異体質
筋肉がいくらあっても生活習慣を変えなければアントニオ猪木
その人知らなくて今ブログ読んでるんだが痩せ型はひたすら筋トレで負荷かけろってことか
スクワットだけじゃ明らかに足りんな
>>957
同じじゃないよ
知らないなら口を出さないほうがいい 0972病弱名無しさん2019/04/06(土) 22:10:27.53ID:7dCzwLoR0
0973病弱名無しさん2019/04/06(土) 22:11:03.36ID:7dCzwLoR0
0974病弱名無しさん2019/04/06(土) 22:11:34.40ID:7dCzwLoR0
0975病弱名無しさん2019/04/06(土) 22:13:46.44ID:7dCzwLoR0
0976病弱名無しさん2019/04/06(土) 22:14:24.57ID:7dCzwLoR0
>>975
中の報告書読んだら3食規則正しく主食の量は体格に応じて、40gあるいは60g/食を指示した
ってあるな ずっと暴れてる1型疑惑ガリがそれを試したらインスリン分泌も増えるだろうな
太るのが嫌で体格に応じて食べないからいつまでもインスリン分泌も増えないまま
糖質取らないと耐糖悪化するつーから
糖質制限やめて毎食食パンなりご飯なり取ってたら
普通にヘモa1c5.2から5.5に悪化したわ
もう炭水化物二度と摂らねぇ
隠れメタボの男が何も考えず炭水化物を食べればそうなるだろ
>>979
どのくらいの量食べて運動はどのくらいしてた? 0982病弱名無しさん2019/04/07(日) 02:32:47.28ID:CMniFCQw0
それでも身体にとっていいのはバランスよく食べることじゃね?
俺筋肉なしのガリで糖質制限実施時a1c8.6から始めて6.0になって毎食米食うようにして6.4まで上がったけど、筋トレ始めて約一年で5.7まで下がった
糖質制限で6.0までしか下がらなかったのに米食っても5.7まで下がるなら普通の食事できるし結果良かったけど
まぁ人それぞれだわな
0983病弱名無しさん2019/04/07(日) 02:51:19.17ID:TCeeOO2j0
糖質制限で筋肉落ちてしまった
脚が細くて立ち上がるのに筋肉ないから辛いくらい
糖質制限で歩けなくなるって本当かも
もうこの辺で止めて筋肉つける運動頑張るわ
6まで下がったから後はこれを維持したらいいわけだから
糖質制限の最終形態は1日半絶食した後
飢えを凌ぐ為に食するのがバター5g
元気に食べ放題に出掛ける家族に対して
糖質漬けの癖に!と罵っていながらも
本人の血糖値は全く下がらない
糖質制限信者はマジでキチガイ
糖質制限信者ってのは人為的に耐糖性を下げ
自ら1型糖尿病のような体質を作り上げる連中の事
一言で言うとアホ
治療中は家族で出かけても徹底したよ
半年でほぼ戻した、体重も30kg近く落とした正解だったと思う
今はラーメンもバーガーもピザも食ってるがバランスとってるから肥えないし安定している
>>982
ガリにはバランスよりとにかく量
メタボのせいで過食ばかり言われてるがガリの小食は同じかそれ以上に危険
あえてバランスを説くなら蛋白質が絶対に減らないよう注意 0989病弱名無しさん2019/04/07(日) 12:43:44.53ID:vJul7d7v0
甘いもの大好きで毎日400kcalくらいを夕食後に食ってた
それでもヘモは5.2%
営業職から事務職に配置転換して半年で6.5%になった (>_<)
>>989
運動量減ったってこと?
あと次スレ無いよね? >>983
糖質制限のもつ問題点の一つだよね
糖質制限で筋肉がどんどん無くなってしまう人がけっこう多い
痩せたんじゃなく単に筋肉が無くなっただけなんて笑えない あんま詳しくないけど、ヨウツベで筋肉自慢してる人の
糖質制限動画見たけど。あれ凄いな。
あんな貧相になるものだとは思わなかった。
まあ、筋っぽい身体目指すならいいかもだが。
0996病弱名無しさん2019/04/07(日) 17:57:23.01ID:E+Szh6Yo0
>>983
もったいない
筋肉なんてタンパク質と糖質摂らなきゃつかないのに
血糖コントロールできてるならいいけど
結局摂取カロリー>消費カロリーじゃないと筋肉どころか脂肪もつかないよ >>994
こういう例外的タイプ以外でも無理なカロリー制限や蛋白質不足が重なれば誰でも筋肉は減る
A筋肉から痩せ細るタイプ
糖質制限を行って、高脂肪・高たんぱく質食なのに筋肉からやせ細るタイプです。やはり先述したように、脂質とたんぱく質の消化吸収が上手くいっていないパターンです。
食べた脂質とたんぱく質が吸収できず上手く利用できていないのですね。なので、筋肉を分解しアミノ酸で糖新生している状態です。
糖質制限し始めた間もない頃は「糖新生」をしていますが、ある態度のところまでくると骨格筋は減らないようにストップがかかり、
「ケトン体エンジン」に切り替わるのですが、もともと体脂肪が少ない人や、脂質代謝が下手な人は、筋肉を分解してやせ細ってしまうことがあります。
やせ型でさらに胆汁が少なく油の吸収が苦手なタイプ(脂もので下痢するタイプ)は要注意です。
Aの対策
もともとやせ型の人は胃腸に問題を抱えていることが多く、食べ物が吸収できない状態です。対策は先ほどと同じように、
消化酵素や胆汁を入れてみて様子をみてみましょう。
それでも筋肉がやせ細るならば、脂肪酸の代謝が下手な体質なのかもしれません。
専門のクリニックで脂肪の代謝をみる検査があるので一度調べてみてから糖質制限を続行するか考えてもよいかと思います。 >>983
こういう体調不良がなかっだけ運が良かったと前向きに考える
http://healthpress.jp/i/2018/04/post-3550_entry_2.html
しかし、元々痩せていて筋肉量の少ない人がいきなり厳しい糖質制限をすると、アラニン不足で糖新生が不十分になるというものです。
その結果、エネルギー不足で低T3症候群が誘導されるわけです。だから糖新生の足りない分の糖質を食べて補いましょうというわけです。
このことを別の角度から見ると、痩せた女性や小さい子供達が甘いものを好きな理由もわかりますね。
筋肉量が少なくて糖新生能力が低いので食べ物から糖質を摂取したくなるのです。逆に、健康な男性が成長につれて甘いものが欲しくなくなる理由もわかりますね。
筋肉が増えてくると十分に糖新生できるので、甘いものを欲しいと思わなくなるのです(個人差はあります)。
ですから、乳幼児で糖質制限を考える場合、母乳に含まれている乳糖程度の糖質摂取量から、筋肉量の増加に合わせて徐々に減らしていくことが大事です。
筋肉量の少ない女性の場合、筋肉量を増やしながら糖質制限を徐々に進めていくことが大事です(筋肉が増える分、体重は増えるかもしれませんが)。 そもそも痩せてる女性が減量するのは間違ってる
メタボ男性と違って筋肉を増やして増量しないといけない
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 62日 22時間 46分 12秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php