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【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★２

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1病弱名無しさん
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2018/05/31(木) 22:00:54.38ID:Ek2kciLA0
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう

空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php

27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf

※前スレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1514956497/
2018/06/07(木) 20:28:15.80ID:bd0oE6rK0
bmi２２で血糖値とha1c基準値ギリギリて越えることも。どうすりゃいいの
226病弱名無しさん
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2018/06/07(木) 20:32:25.37ID:R6BHc71v0
>>223
たまーになる
2018/06/07(木) 20:44:29.90ID:Ay09bdga0
>>222
妊婦はナーバスになりがち
マグロも適量は食ってもいいのに
一切手をつけない奴ばっかだよ
2018/06/07(木) 20:52:41.49ID:16J2rzKw0
ｳｲﾙｷﾝｿﾝ炭酸水のもう
2018/06/07(木) 23:25:40.47ID:xiONigolO
昨日のためしてガッテンで、運動よりも何よりも人とふれあうことが病気予防になるみたいな内容やってたよ
糖尿を気にして会食とかを極端に避けたら本末転倒なのかな
私は人付き合いそのものがストレスになる性格なので、そうだその通り！とはうなずきにくい内容でしたが…
2018/06/07(木) 23:36:06.14ID:MXrnujNi0
>>225
BMI２０になるまで痩せればいいんじゃないの？
231病弱名無しさん
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2018/06/07(木) 23:49:39.64ID:QGZce5c40
痩せるだけじゃなくて細マッチョにならないと>>10になる
2018/06/08(金) 00:19:26.97ID:tafBTbEP0
>>231
BMI２０って、健康体重であって、どちらかというとちょいぽちゃじゃん。
2018/06/08(金) 00:37:07.60ID:8ONyKpcP0
BMIは体重だから役に立たない
体脂肪と筋肉で決まるから見た目の良い体になれば血糖値も良くなる
2018/06/08(金) 06:29:20.76ID:qOVbiY8S0
>>230
医者じゃないんで無責任な感想だが、これ以上やせても
大して改善しないんじゃないかな
多分そういう体なんだよ
235病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 07:59:31.10ID:WRRTP1oY0
朝測るといつも90位なんだが80位まで下げるにはどうしたらいいんだ？
あと10、いや5でええんや。教えて下さい
2018/06/08(金) 08:17:52.75ID:H5UkDFpL0
>>235
それ昨日俺が書いた奴だぞ。なりすますなハゲ
2018/06/08(金) 09:50:33.20ID:qOVbiY8S0
>>235
インスリン投与
2018/06/08(金) 10:24:11.62ID:UQWrgfwe0
【低炭水化物ダイエット、避けるべきはベージュ色の食品＝英医師】
http://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-44379833
239病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 11:46:10.13ID:CJyW1u+D0
痩せてる人で筋肉つけても改善しないってもうそういう体質ってこと？
2018/06/08(金) 13:14:47.64ID:XNjOebCv0
うん
日本人の多くはそういう低インスリン体質
241病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 13:23:44.98ID:CJyW1u+D0
>>240
当方ガリで食後高血糖起こしてるので筋トレに励んでるのだけど、SNSで知り合った同い年の人が境界型になったと。
若い女性で、細身、栄養士の資格持ってて糖質も1食50g程度摂取してて運動もしてると言ってた。彼女は低インスリン体質なのか。
2018/06/08(金) 13:36:45.10ID:XNjOebCv0
うん
その女性にインスリン分泌量を聞いたら分かる
243病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:11:30.63ID:Y6Q2eDId0
> 若い女性で、細身、栄養士の資格持ってて糖質も1食50g程度摂取してて運動もしてる

運動の内容が毎食後のウォーキング合計1日3時間だけで自重の腕立て懸垂スクワット1回もできないサルコペニックガリなら自業自得としか
244病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:12:51.59ID:OeAOHd+n0
>>243
厳しいな
245病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:15:43.28ID:OeAOHd+n0
腕立てスクワットは出来ても懸垂できる女性って少なさそう
246病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 17:22:57.95ID:Y6Q2eDId0
そこに伸びしろがあるんだろうが、どあほう
片手懸垂達成しても血糖制御できなかったと判明してから絶望しろ
2018/06/08(金) 17:27:52.55ID:HmHWpUkj0
絶望するのはこういう体を作ってから
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6285464
2018/06/08(金) 17:38:29.17ID:HmHWpUkj0
糖尿ボディ
https://beauty.oricon.co.jp/photo/100533/32973/large/
高校生の頃は身長160cmで体重31kgしかなくて、走ることなんてできないし、駅の階段さえ上れないほど体力がありませんでした。
25歳のときは体重43kg、体脂肪20%。
↓
健康ボディ
https://beauty.oricon.co.jp/photo/100533/32970/large/
それから3年たった現在は体重が47kg、体脂肪は大会時で12%。体重が増えたのにウエストは5cm細くなり、お尻は8cm大きくなった。

https://beauty.oricon.co.jp/photo/100533/
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180607-00000388-oric-ent
249病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 19:06:55.18ID:OeAOHd+n0
>>246
あなたは出来るの？
できるようになるまでどれくらいかかったか教えて。
250病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 19:11:40.66ID:Y6Q2eDId0
>>249
いまアンイーブンプルアップ（片手でバー握って片手で手首掴むやつ）ができるようになったとこ
両手フルレンジ懸垂０回の状態からドアジム買って10ヵ月
156cm47kg
251病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 19:30:49.43ID:Y6Q2eDId0
なおウ板ではチビガリなら片手懸垂片脚スクワットは出来て当たり前と言われるもよう

ピストルスクワットは練習開始から２ヶ月ぐらいでハーフまで下ろせるようになり、
そっからassisted pistol（柱などを触ってバランス補助）で練習続けて
他のものもいろいろやりながら1年ぐらい経ったら支え無しフルレンジでさくさく出来るようになっていた

Pistol Squat Progression
https://youtu.be/1-Yuq9pD7JY?t=31s
31秒〜 Assisted Pistol
252病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 20:22:50.28ID:OeAOHd+n0
>>250
すごい…
女性だよね。やっぱり筋肉付けて改善傾向にある？
153cm38kgのチビガリだけど普通の懸垂すらできん。改善する可能性があるなら今筋トレ初めて1ヶ月半だけど更に頑張る。
2018/06/08(金) 20:36:23.86ID:QJWgMu5S0
>>252
懸垂てフルレンジじゃなくて半分でも出来ないか？
254病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 20:46:14.29ID:OeAOHd+n0
>>253
ごめん、半分ってどういうこと？
2018/06/08(金) 21:06:42.88ID:hUYMwWfXO
LCHFスレの人？
2018/06/08(金) 21:14:35.22ID:QJWgMu5S0
>>254
最後まで降ろすのがフルレンジ、半分まで降ろすのがハーフ
257病弱名無しさん
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2018/06/08(金) 21:26:05.03ID:OeAOHd+n0
>>256
ハーフは1〜2回ならいける
2018/06/09(土) 08:34:44.43ID:cnWCYQrw0
グリコアルブミンが13.4ぐらいだと血糖値スパイクというのは起きてる可能性はありますか？
2018/06/09(土) 08:37:59.91ID:T45jgGNX0
>>258
普通にあります
2018/06/09(土) 09:22:47.19ID:93NNe0Gz0
>>259
そうなんですね。ありがとうございます。最近、グリコアルブミン値が増えてきたので血糖値も確認してみます。
2018/06/09(土) 09:54:48.61ID:bQzYimKU0
1日2食だと血糖値スパイク起こしやすいから3食がいいってあちこちで見て実践してきたんだけど
体調や生活リズム的に2食の頃の方が調子よかったんだよな
みんなも3食なの？
262病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/09(土) 11:13:53.88ID:KsvXti450
私は3食にして間食は基本しないスタイル
ただ、6時間以上空きそうな時だけベビーチーズを1個食べるようにしてる
2018/06/09(土) 11:26:23.29ID:TlBbXHXe0
相撲取りは、太るために朝食たべないんだよね。空腹期間を長くした方が吸収率が高いらしい（つまり血糖値が高くなる）。減量中のボクサーは猫みたくチョコ食いなんだとか。

ただ、体質って人それぞれだから、手探りで自分の最適化を探るしかないだろう。しょせん、他人のやり方は参考までにしかならないと思う。
2018/06/09(土) 11:55:09.12ID:9MU3H91G0
久々に食って飲んだわ
たまの一日ぐらいいいかね
2018/06/09(土) 12:27:06.39ID:5fJGX/so0
カレー女といい一食くらいでビビるな鬱陶しい
2018/06/09(土) 13:58:30.97ID:1W/QCDvZ0
163cm58kg、筋肉少なめアラフォー女です
HbA1ｃ5.6、空腹時95〜110、食事で糖質60gくらい食べたら1時間後180〜195、2時間後は100以下の典型的な食後高血糖タイプ
食後の血糖値は自分で測定器買って調べたんだけどHbA1ｃと空腹時の数値から病院では正常と判断されて薬の処方がない
メトホルミンを個人輸入するつもりでイロイロ調べてるうちにα-グルコシダーゼ阻害薬 の方が良いような気がしてきた
このスレで薬を個人輸入してる人ってどんな基準で選んでるのか教えて欲しい
2018/06/09(土) 14:04:50.77ID:vCoDxI6p0
>>261
俺も2食で夜は炭水化物抜き
べジファーストは心掛けてる
それで普通な上昇だと思う。
前は昼は腹減らしまくってラーメン大盛りにライス普通に溜め食いしてたら空腹時110だったから節制した
268病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 14:18:29.91ID:+oi5FBGG0
>>262
スパイク予防ならチーズより煎餅やクッキーのような少量糖質だろうけどね
269病弱名無しさん
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2018/06/09(土) 14:59:52.41ID:8z7stU0E0
境界型の皆さん月にどれくらい外食してる？接待とかで残せない時ってやっぱり全部食べてる？
2018/06/09(土) 20:40:09.21ID:Xmq7nNz00
境界型はスレチ
ここは140以下のスレ
2018/06/09(土) 21:23:02.56ID:b452BUAs0
>>267
下がったべ？110なら余裕
2018/06/10(日) 00:20:51.21ID:+MFIltyb0
>>266
病院にデータ持って行けば良いのでは
2018/06/10(日) 07:35:58.80ID:Ii3eL+zK0
>>266
基準は無いけど軽いほうを選んでる。
ボグリボースは糖の吸収を遅らすだけなんで、食事や運動療法のサポート的な役割。
特にインスリンが出るタイミングが遅くなってる食後高血糖の糖尿病予防に適してる。単体では低血糖も先ず起こさない。

メトホルミンは肝臓にまで作用して糖を抑制するんで本格的な治療薬って感じだから敷居が高い。低血糖起こす事もあるらしい。
2018/06/10(日) 08:25:17.05ID:2ps4lsTj0
なめこ食えば食物繊維多い
275病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 09:02:06.55ID:fOqQtv5R0
>>273
普段は大分節制してるのだけど、普通の外食はボグリボースで、どうしても旅行のバイキングで思いっきり食べたい時はメトホルミンとかで良いのかな？
2018/06/10(日) 09:33:24.17ID:swLBHv110
SGLT2阻害薬にすれば？腎機能も保護してくれるらしいし
ただ尿路感染には注意とかあと低血糖になるかどうかは貴方次第
2018/06/10(日) 10:02:17.18ID:2ps4lsTj0
なめこ食えば食物繊維多いから無病息災
2018/06/10(日) 11:30:38.92ID:CybmWh2z0
>>275
メトホルミンは食後高血糖抑制しないのでは？
2018/06/10(日) 14:45:53.79ID:2ps4lsTj0
なめこ食えば食物繊維多いから無病息災
280266
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2018/06/10(日) 15:03:44.06ID:nlQ2jQqo0
>>273
なるほど、サポート的な役割と治療薬としての役割と考えると分かりやすいですね
メトホルミンとベイスンで迷ってたのでベイスンを購入しようと思います
わかりやすい例え、ありがとう
2018/06/10(日) 15:22:40.96ID:2ps4lsTj0
えのきとなめこで迷ってたのでなめこを購入しようと思います
わかりやすい
ありがとう
282病弱名無しさん
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2018/06/10(日) 20:22:45.23ID:S+eoP4bW0
>>281
あんまうざい
2018/06/11(月) 06:14:52.58ID:xApfUy/x0
何？なめこダイエット？
2018/06/11(月) 07:06:21.49ID:llJEsB7I0
単なる荒らし
285病弱名無しさん
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2018/06/11(月) 20:27:47.82ID:Ps5TPAvT0
付き合いで外食しなきゃいけない時用にボグリボース頼んでみるわ
空詩堂ってとこで
286病弱名無しさん
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2018/06/12(火) 20:31:48.02ID:e7BNPJvG0
170cm　60kg　50代の男です。もともとコレステロールが高くて1年半前にリピトールを飲むようになって
HbA1ｃ5.6→5.9に上昇してきました。ググると高血糖に関する記事がいくらでも出てきます。私と同じ様
な体験された方いらっしゃいますか。体重はむしろ減ってきています。主治医に相談したら、確かにリピ
トールで血糖値が上昇する場合があるが、その場合もっと早い時期に症状が現れるので薬が原因では
ないと言われました。やはり加齢等が原因でしょうか。
287病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/12(火) 20:34:22.84ID:+YGfXnrH0
接待が多いなら買っとくが吉
難消化デキストリンを持ち歩くより確実だし食品に含まれてる成分だから安心
288病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/12(火) 20:38:55.62ID:+YGfXnrH0
α-グルコシダーゼ阻害薬のことね

>>286
聞くスレが間違ってない？
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その29
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1527860710/
2018/06/13(水) 01:15:14.51ID:mVAQeSBM0
ちょっと前に2日連続で暴食しちまった事を今更後悔している。
290病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 08:03:53.97ID:ZjlYjy+90
食パン1枚で1時間後140てやばいすか？
291病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 08:10:52.15ID:dWZ/7bAt0
前スレで社宅の奥様宅でグリーンカレーをいただくことになったという話題を出した者だけど、おからナンを作って持参したものの、妊娠糖尿だったことを知らなかった人が私が到着する前に好意で米とカレーを皿に盛っててくれてた。
ナンを持参したことも言えず、店じゃないし手作りのものを残すわけにもいかず、米と250gくらいとグリーンカレー完食してしまったわ…。
美味しかったけど血糖値のこと気にして心から楽しめなかったのが悲しい。
292病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 09:17:30.44ID:JNLSAU8x0
>>291
それ前書いたの私だけどコピペして荒らさないでよ…
2018/06/13(水) 09:18:01.00ID:zDEQavlM0
>>290
6枚切り以上なら普通。牛乳やジュース類の他の糖質は？
2018/06/13(水) 09:18:46.57ID:zDEQavlM0
>>292
グリーンカレーはタイカレーしかないってホラ吹いてた人だと思う
2018/06/13(水) 09:37:41.92ID:czyYvjgJ0
またカレーかよw
2018/06/13(水) 09:43:51.35ID:sWF7WZ3k0
ヨーグルトで便秘完治
2018/06/13(水) 09:46:59.03ID:zDEQavlM0
>>295
カレーが嫌いな日本人は稀w
2018/06/13(水) 09:48:33.58ID:sWF7WZ3k0
能書きだけはすごいが便秘してそうお前らw
ヨーグルトと食物繊維多い野菜やきのこ食べてないと便秘する
2018/06/13(水) 09:50:24.19ID:sWF7WZ3k0
こんにゃく、寒天は食物繊維多い
300病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 10:49:04.13ID:JNLSAU8x0
荒らしが多いなあ…
トーストだけ食べたらそのくらい上がるのが普通なんだね。
私は普段絶対野菜のサラダかおかずを付けるようにしてる。
2018/06/13(水) 10:59:33.86ID:sWF7WZ3k0
きくらげ、えのき、なめこ、マッシュルームは食物繊維の順位トップ
2018/06/13(水) 11:09:23.59ID:ZjlYjy+90
>>293
バター塗って、ブラックコーヒー。糖質はパンだけだと思う
2018/06/13(水) 11:13:50.84ID:zDEQavlM0
>>302
何枚ギリ？
2018/06/13(水) 11:23:28.40ID:zDEQavlM0
>>302
食前の血糖値がどんだけあった？
6枚切りの食パンで、食前の血糖値が100mgだったとすると、
1gの糖質に対して血糖値が1.5mg上昇してるから少し高めぐらいでヤバいって程じゃない。
通常なら糖質1gで血糖値1mgあがると言われてる。
305病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 11:41:47.25ID:dWZ/7bAt0
訂正しとかないとな…
妊娠糖尿だったこと伝えたから次からは言うわ。
境界型1歩手前でも処方して貰えるんだろうか。
普段は食べたらすぐ運動するけど奥様会だったから無理だったわ。
せいぜい息子を抱っこしてあやしてる振りして軽めのスクワットするので精一杯だった
2018/06/13(水) 11:45:05.29ID:ZjlYjy+90
>>304
91だった。6枚切りだった。て事は少し高いな
2018/06/13(水) 12:27:14.87ID:qIf2xMuZ0
6枚切りが一回で摂取して良い自分の糖質上限量ということだからロカボが丁度良いってこと
308病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 12:42:44.13ID:JNLSAU8x0
ちょっと愚痴らせて。
ここじゃないんだけど、付き合いでどうしてもケーキとか食べないといけない時があるって書いたらなんで人のせいなの？訳を話して断れば良いじゃん。甘えんなよ。
的なことを糖尿病でインスリン打ってるから自分は付き合いで食べなきゃいけないのは気にしないで食べてるって人から言われてムカついた。その人は家族以外に糖尿病って話してないそう。

食後高血糖があるから気を付けてるとかで付き合い断り続けてたらめんどくさい人認定だし友達いなくなるわって思う。
2018/06/13(水) 12:49:03.47ID:zDEQavlM0
>>306
少し高めだね。白米やオートミール、麦ご飯、混ぜご飯、他の炭水化物や糖でも同じようにあがるか確認してみるのがいいかも。
私はオートミールだと糖質量46gで1時間後に170まで急上昇して2時間で95以下に急降下するけど、白米だと糖質量55gとっえも140をピークに下がる。ボグリボース買っといたら？
ロカボ馬鹿じゃない限り毎回糖質量30g以下をキープするのは大変だから1日100〜150gの軽い糖質制限と運動を基本にして、心配なら早めに専門医の指導受けた方がいいよ。必要だと判断して貰えれば適切な薬もだしてくれるし。
310病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 12:58:02.74ID:rfttREab0
ケーキを断ったら友達を失うならその程度のどうでもいい関係
2018/06/13(水) 12:59:16.81ID:qIf2xMuZ0
1日100〜150ならロカボと同じようなものなのにロカボ馬鹿とは変な人だな

>>308
ここのスレ民ならαグルコシダーゼ阻害薬で食後高血糖は何とかなるはず
糖尿病なら仕方ないけど
2018/06/13(水) 13:05:55.03ID:ZjlYjy+90
>>309
でもね、不思議とカツ丼や炭水化物90gでもピークが140くらいなんだよ。
つまり、糖質の量はあまり関係ないんじゃないか？って思ってる。
食った分だけ上がるとは限らないんじゃね？
2018/06/13(水) 13:11:40.23ID:zDEQavlM0
>>311
極端に熱中してるって意味で◯◯馬鹿って使ったんだけど？
釣りバカ的な意味で。
2018/06/13(水) 13:14:22.99ID:qIf2xMuZ0
>>312
不思議どころか常識だよ
脂質や食物繊維その他の食べ合わせで血糖値の上がりかたは変わるから
食パンにバターを塗らなかったらもっと上がってたかも

>>313
ロカボは緩いのに極端に熱中するという意味が分からない
315病弱名無しさん
垢版 |
2018/06/13(水) 13:15:26.98ID:tZWiM0os0
>>309
パン１枚140のどこが高いんだよ？wそれと安易に薬すすめんなよ
2018/06/13(水) 13:16:34.49ID:zDEQavlM0
>>312
色んなサイトに糖質1gで血糖値1mgって話は聞くから、一応は目安にしてる。でもインスリンの量や体質とかもあるから、140超えないなら血糖値だけチェックしておけば心配しなくてもいいんじゃない？
2018/06/13(水) 13:17:21.64ID:zDEQavlM0
>>314
ロカボの意味間違えてない？
緩いって概念は入ってないと思うけど。
2018/06/13(水) 13:18:25.64ID:zDEQavlM0
>>314
てかグリーンカレーちゃん？
2018/06/13(水) 13:21:04.12ID:qIf2xMuZ0
？

>>317
概念じゃなくて実際の糖質摂取量が大して少なくないから
炭水化物中心食にしなければ大体ロカボになる
2018/06/13(水) 13:21:56.86ID:ZjlYjy+90
>>316
て事は100gの糖質摂ったら100上がるのかね？
2018/06/13(水) 13:23:08.17ID:zDEQavlM0
>>319
はぁ？日本語でお願い。
ジュースのんでもアイス食べてもロカボだと言ってんの？
2018/06/13(水) 13:23:52.67ID:zDEQavlM0
>>320
インスリン出てないのかね？
2018/06/13(水) 13:25:46.69ID:qIf2xMuZ0
>>321
糖質量が多くなければそうだよ
2018/06/13(水) 13:27:34.19ID:zDEQavlM0
>>319
https://kotobank.jp/word/%E3%83%AD%E3%82%AB%E3%83%9C-1817400
同協会では、ローカーボは極端な糖質制限を含む概念で、ロカボは1食当たり20〜40グラムの適正糖質に抑えたものであるとしている。

ほら貴方やっぱりロカボの意味間違えてるじゃないw
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