0952実奈翔2021/09/26(日) 13:10:38.32ID:KGoEQESI
慣れてくると筋肉痛は起きにくくなる
次の日体が重いなら十分なのに何言ってんの？
だいたい目標がなんなのか書かずに聞くなよ
>>947
かっけーな
俺なんてドケチだからforアスリート45を2年目入ったぜ 0955実奈翔2021/09/26(日) 13:35:05.15ID:KGoEQESI
>>953
年齢関係なくおまえの知識がないだけだよ 0957実奈翔2021/09/26(日) 13:44:24.96ID:KGoEQESI
アスリート的な視点で筋肉痛を語ると筋肉痛はないほうがいい
鍛えて栄養をとりケアをして睡眠を取り翌日には回復
でも伸びないアスリートは鍛えて何もせず翌日筋肉痛で謎の達成感
知識がないから勘違いをする
以上
アスリートでもない勘違い更年期デブハゲの妄想でしたw
0959実奈翔2021/09/26(日) 14:39:02.32ID:KGoEQESI
更年期と言ってるのも書いた人間の自己紹介なんだろうな
聞いてないのに自己紹介を初めてしまうのは知能の低い人達の特徴
いきなりの決めつけはチワワと同じだけど
知能が低い人はわからないものが多すぎるからわかった気になって決めつけたいんだろうな
でた！
更年期ハゲスプーンデブチワワのいつものコンプレックスの擦り付け投影！w
>>917
ウォーキング13kmで1,000kcalも消費できない気がする。
ウォーキングの速度はわからないけど600-700kcalくらいじゃないかな？？ >>961
うちのGarmin君によると
俺は今日12.45キロ走って564キロカロリーなんだがね 休みの日は5kmを早朝、夕方に走っているけど
10km一度に走ったほうが
体脂肪燃えるかな
なかなか距離を伸ばす決断が出来ない
0965実奈翔2021/09/26(日) 15:57:54.80ID:U2jGu5fT
> 10km一度に走ったほうが
> 体脂肪燃えるかな
一度に走ったほうが燃える理由がない
脂肪燃やすには距離より心肺を追い込むことだよ怪我のリスクや心肺への負荷が大きくなるから肥満体や初心者には勧められないけど
>>965
そうかな
運動して20分過ぎから体脂肪が燃えるって話を聞いて。
30分走るより1時間の方が良いのかなって思ったよ。 >>966
最初の１ヶ月は5km走るのにゼーハーしていたけど
2か月まいにち走ってる今は5km余裕に走れるようになった。
やっぱり負荷かけないとダメなのかな？
自分を追い込むのが苦手だ。 筋肉痛起こそうと思うなら勾配を走るといいよ。
右の前脛骨筋が他の箇所よりも硬いので、気になってた点を強く意識して走ってみた。
・もっと母指球を意識
・足の指を握らないように意識。力まない
・いつもより気持ちスライド広め
結果
・やっぱり内転筋に強く負荷がかかったけど、いつもより膝が楽だった。
・スライド広め効果でタイムは良さげ。テストで6kmだったので長距離は不安。
・なぜか腹筋に効いてる。上半身も改善した？
足の裏半分が接地しない勢いで母指球意識して走ったのに、しっかり全体が接地した。
今までどれだけ外側に体重がかかってたのか。今日はとてもいい走りができた。
0970実奈翔2021/09/26(日) 16:11:03.76ID:U2jGu5fT
>>966
意味不明
ゴロゴロしてる時間や座ってる時間を短くすればいいだけだよ
雑巾掛けの掃除、洗濯板での洗濯、井戸水汲み、薪割り、農作業をすればジョギング・ウォーキング要らない
>>967
昔聞いた事あるし間違った解釈が広まった
聞いて思考停止してる 中性脂肪はイメージと違って安静時に遊離脂肪酸に変換されるので、心拍数が上がるタイプの有酸素運動がダメなのはそういう理由で、すると糖質が枯渇するので筋肉分解してエネルギー補給するとかで、だから最悪なのな
0972実奈翔2021/09/26(日) 16:22:42.44ID:U2jGu5fT
心拍数を上げたほうがダイエットには良い
ダラダラ歩くより食欲抑制効果が高い
すぐ、無関係なこと持ち出してなんの因果関係もないこと喚くからなぁ
Z会の話しされたら｢俺、知り合いがいたわ｣とか典型的低学歴な間抜け返答してたし
なんか言い返さないと済まない病気なんだろうな、中身がないから
0975実奈翔2021/09/26(日) 16:30:25.21ID:U2jGu5fT
無関係な話と言えばこれ>>971
なぜ突然この馬鹿がこの話をしはじめたのか謎
運動強度によって脂質と糖質を利用する割合が変わるだけの話なのに頭悪いわ 0977実奈翔2021/09/26(日) 16:32:43.69ID:U2jGu5fT
おまえみたいな馬鹿はわからないことは黙ってりゃ良いのよ
覚えた用語を強引につなげた結果支離滅裂な内容になるんだから
はいはい、偏差値求めるのに正規分布が無関係だと思ってる低学歴だから、何言っても無駄
IPスレにしたほうがいいと思うよ。低学歴はチキンだから
いきなり食欲抑制効果とか、そんなもん因果関係もなんもねーわ
ただの占いレベル
まさか、低学歴ってそんなの正解扱いしてんのか？(爆笑
基地外過ぎますなぁ
0980sage2021/09/26(日) 16:38:04.41ID:S+Gk/Bvw
心拍数は120〜130がいいって言われてるね。インストラクターに聞いた。
有酸素は筋肉分解するけど、それはどんな体になりたいかの問題。がっしりした体型になりたいのか、細身になりたいのか。分解するまでやらなきゃいいだけだし。
「ガリガリのランナー体型になりたいのか？」って言うけど、逆を返せば「筋肉ダルマになりたいか？」ってなる。どっちも極端に考えないで、好みのボディメイクに合わせて運動すればいい。
友人は筋トレ好き。筋肥大した体もかっこいいと思うけど、俺は引き締まった細身がかっこいいと思う。
筋肥大の方が基礎代謝が上がるのもあるけど、結局は食事＆生活管理ができてないとどちらもリバウンドする。
痩せるときだけ「食事！食事！」という割には、リバウンドの時は「基礎代謝！基礎代謝！」ってなるのは論点がずれてる。
0981名無しさん＠お腹いっぱい。2021/09/26(日) 16:38:19.44ID:aVd+U9l7
ザ・リアル！
アスペミナチワワがスレ一番の馬鹿なのは現実！w
↓↓↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>3参照 0982実奈翔2021/09/26(日) 16:38:41.56ID:U2jGu5fT
30秒全力みたいなインターバルトレーニングのほうがキツイのは体感的にわかってると思うが体の負担も大きい食欲も失せる
現役選手もやりたがらない
一方10キロ20キロ歩くのは退屈さだけクリア出来れば楽だし食欲も落ちない
デブでなけりゃ体の負担も小さい
食欲抑制効果ってダイエットには非常に重要でたいして食べてないのに食べた気になることが大切
これが出来ればダイエットは成功したも同然
でもダイエット板の馬鹿どもはやり方をわかってない
オレンジセオリーなんかは心拍のデータ取ってるし追い込むめる奴は追い込んだ方が効率いいし時間の節約になる
長生きしたいなら心肺に大きい負荷はかけない方がいいな
0985名無しさん＠お腹いっぱい。2021/09/26(日) 16:39:25.92ID:aVd+U9l7
IPスレは大賛成！
画像すら晒せないアスペミナチワワ君が入って来れないからね！(^o^)
0986実奈翔2021/09/26(日) 16:41:06.90ID:U2jGu5fT
>>980
心拍数の目安も年齢によって変わる20歳と50歳では最大心拍数が30ほどちがう
個人によって違うものに対して正解はこれだと言いすぎな奴が多い >>986
それはそうだ。誤解を生むのはよくないな。
そう「言われてる」って事で勘弁してくれ。悪気はない。
数値は刻々と変化するし、個人差もあるのであくまで参考ってことで。 0988名無しさん＠お腹いっぱい。2021/09/26(日) 16:45:49.87ID:aVd+U9l7
>>986
マラソンランナーのレベルによるのにこんな事書いた知恵遅れが居るんですわ…
AHAHA
↓↓↓
904 実奈翔[] 2021/09/26(日) 00:41:09.45 ID:/rj1OnKc
1キロ5分の1.5倍で走るとガチ過ぎて浮くのはわかる
でもマラソンランナーの42キロ走るペースははそれより速いからな
頭で考えた結果レベルの低い公園だなｗ
と書いた 0989名無しさん＠お腹いっぱい。2021/09/26(日) 16:48:12.63ID:aVd+U9l7
>>987
訂正して謝れる貴方は偉いですね！(^o^)
一方で画像すら晒せないアスペミナチワワはスルーを決め込んでますわ(呆
ご存知の通り卑怯の限りを尽くすのが基地外こどおじのアスペミナチワワなのです… 雨がやんでいい感じの天気になったから１時間ほど出てきたけど、やっぱり外の空気は気持ちいい
0991名無しさん＠お腹いっぱい。2021/09/26(日) 16:57:37.54ID:S+Gk/Bvw
0992名無しさん＠お腹いっぱい。2021/09/26(日) 16:57:45.55ID:aVd+U9l7
職業ファイバーポリス署長(自宅警備員)のミナトという乞食は精神病院行く以外では家を出た事が無いらしいな…
こんな基地外にウロウロされても近所の人が迷惑やから5chに人生の全てを注いだまま逝って欲しいね！(^o^)
知恵遅れルンペンお手っ！
>>991
IPつけないとまたクソコテ荒らしくるじゃん 0994名無しさん＠お腹いっぱい。2021/09/26(日) 16:59:18.20ID:aVd+U9l7
>>991
乙です！(^o^)
IPスレにしなかったのですね…
これナイスです！
↓↓↓
◆画像すら晒せないチワワという荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。 自分が動かないくせに他人に対し文句を言ってばかりいるとデブチワワになるぞ
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされて6年らしいよｗ
IPにしなくても大丈夫。
ダイエットと同じで、続けられる人は継続中に標準になっていくし、続けられない人は脱落するのさ。
ミナちょん死ぬまで現実逃避の5ちゃん漬けwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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