筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ

2024/10/31(木) 21:59:41.44

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/

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2025/01/21(火) 12:06:17.21

デッドリフトで僧帽筋筋肉痛になるの胸と肩甲骨のフォーム狂ってるんだからなんだね

床の手前で寸止め挙上してるから狂ってるのかな

床に下ろして挙げてを繰り返すより背中全体筋肉痛来て鍛えられてラッキーとか思ってたけど

2025/01/21(火) 12:18:51.99

へえー有酸素運動って血流よくなるのか
冷え症の人に勧めたいね

2025/01/21(火) 12:20:43.38

>>236
脚トレしても全然心肺機能向上しないわ…
高強度のバーベルスクワット8rep3setやるとset間のインターバル5分取らなきゃやれないし
ハックスクワットとかでも3分は要る

2分とかで高重量回している人みるとバケモンだなぁ～っていつも思う

2025/01/21(火) 12:55:40.02

体重ほとんど落ちてないのにバキバキの身体になる事を喜べる奴だけこのスレにいれば良い

2025/01/21(火) 12:58:00.34

>>230
例えば、基礎代謝1500、摂取3,000の人が-500を作り出すなら食事制限は必須なのは間違いない。

一方で、さらに-100を作り出したいなら、食事制限でもちょっとしたランニングでも可能だよね。

だったら運動して消費した方が、身体機能への好影響もあるんだから、そっちの方が良いじゃんねって思う。

2025/01/21(火) 12:58:41.99

体脂肪率落とせるってある種ダイエットでもありボディメイクとして最高やん

体重落とすだけがダイエットの全てではないよ

2025/01/21(火) 13:01:00.05

>>242
ん?
だから食事管理も有酸素も筋トレも全部やれよって思っているって意見だぞ。

2025/01/21(火) 13:06:08.39

>>233
すごいなあ。自分の理解できないことは「個人の思いつき」かあ

俺も全部やれよと言っているしやっている。ただ筋トレには筋肉量の維持向上には役立つがダイエット効果はほぼないという定説を言っているだけなのになんで反発するやつが出てくるのか不思議だ

2025/01/21(火) 13:15:52.06

アンダーカロリーだけど筋トレ強度が落ちない摂取カロリーでダイエットする事が大事
アンダーカロリー過ぎると筋トレ強度落ちて体重落ちてるのに見た目あんま変わらないって状態になる
因みに極端なアンダーカロリーにしてコンテストで良い成績残せてる選手は皆無

2025/01/21(火) 13:29:13.94

筋トレにダイエット効果がない定説なんて、かなり時代遅れな定説だと思うが

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（URL略）

2025/01/21(火) 14:36:10.46

>>235
相当不摂生してきたクソデブなの？
普通に食事してちょっと運動してアンダー100出すだけで年間5kgは減らせるんだが

2025/01/21(火) 14:46:00.44

>>247
俺は3年前ぐらいに半年で10kg減らして今まで維持して171cmの62kgだけどこれクソデブなのか？
普通に食事したら余裕でオーバーカロリーなんだが
今でもチートデイ以外毎日食事制限してるし今後もずっとやるけど

2025/01/21(火) 14:51:44.91

>>248
それお前が普通と思ってるだけで一般的には食い過ぎなんだよデブ

2025/01/21(火) 14:53:12.85

デブ扱いされてて草
えげつないぐらいのもやしが標準なんだな

2025/01/21(火) 14:56:14.81

いや、オーバーカロリーデブだったんだろう？
さすがにオーバーカロリーならカロリー制限も意識しないと減らない

筋力トレーニングは体重を減らすのに効果的であることを新たな研究結果が示唆している。
ウェイトトレーニングなどのレジスタンス運動と摂取カロリーを減らすことを組み合わせると、脂肪を燃焼させ、体脂肪率を減らす効果があると、二〇二二年4月11日付けでObesity Reviewsに発表された研究論文によって明らかにされた。
オーストラリアのエディス・コーワン大学とブラジルのカシアス・ド・スル大学の研究者らは、運動と減量に関する116の先行研究から合計四一八四人のデータを分析し、ウェイトトレーニングなどのレジスタンス運動が体重減少に与える効果について分析した。
その結果、レジスタンス運動とカロリー制限の組み合わせは効果的であり、平均5.4kgの体重減少につながることが明らかになった。
論文の筆頭著者であり、エディス・コーワン大学の博士課程に在籍するペドロ・ロペス（Pedro Lopez）によると、今回の研究結果で、ランニングや高強度インターバルトレーニング（HIIT）などの有酸素運動が体重を減らす唯一の方法であるという神話が否定されたという。
｢通常、肥満、体組成、減量について話をするときには、有酸素運動しか話題にならない｣とロペスはプレスリリースで述べている。
この研究によって、膝などの関節に負担をかけるランニング等の有酸素運動に代わる方法を提供できるようになり、肥満のため減量したい人など、より多くの人が運動の恩恵を受けられるようになるだろう、とロペスは話している。

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1736691171/

2025/01/21(火) 14:58:06.77

ちょっと何言ってるかわからない
デブにオーバーカロリー以外の理由あるなら教えてくれよｗｗｗ

2025/01/21(火) 14:58:34.11

だから普通に食事したら余裕でオーバーカロリーってのが、そもそもそれ普通の食事じゃないからそれを自覚しろｗｗ
だから>>235みたいな極端な考えになる

2025/01/21(火) 15:58:26.29

>>253
自覚して食事制限してる訳だが頭大丈夫か
気を付けずにオーバーカロリーにならないってどんだけ貧乏？
それとも食事に興味ない人？

2025/01/21(火) 16:04:14.39

私は普通に食事したら1食で基礎代謝を超えるなぁ
だからダイエットしなきゃならんほど太ったわけだが。
でも最近は3食で基礎代謝+ちょっとくらいでも普通にすごせるようになった

2025/01/21(火) 16:19:34.54

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1736691171/51

2025/01/21(火) 16:20:32.31

話の争点が見えないが
ジャンクフードで１０００kcal摂取超えは簡単
【自然】なジャガイモだけだと満腹感が増すから難しい>>256

>>246
＞超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事

2025/01/21(火) 16:58:26.83

ダイエット時の摂取カロリー食ってそれ以上食いたいって食欲は無視するしかない
極端なアンダーカロリーじゃない限り脳が足りないってなってるだけで身体は足りてるからね
１日の最後の飯食った後に湧いてくる食欲は無視でお願いしますw

2025/01/21(火) 17:00:39.99

とりあえずデブは砂糖断ちしろ
中毒性あるから腹減ってないのに食いたくなるんだよ

2025/01/21(火) 17:08:32.16

デブだけどアンダーカロリーなら甘いもの食べて良いんだよ

まぁそこそこ順調に痩せれるし

まぁ毎日食べているわけじゃないし、その代わり嫁に鳩の餌（オートミールもち麦）と言われながら甘いもの以外は我慢してるんだけど

甘いものはアイスが満足感に比べてカロリー低いからおすすめ

パンや菓子はカロリー高いし満足感低いから最悪だけど

2025/01/21(火) 17:08:46.44

脳の食欲に苦しんでるなら、甘くなくてもジャンクフード全般は中毒性あると考えて断つほうが無難

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（URL略）

2025/01/21(火) 17:21:08.06

アイスなんか食ってるからデブなんだよw
そんなしょーもない物でカロリー取らずにその分米食え米を
そしてガンガン筋トレしろ

2025/01/21(火) 17:22:27.79

>>257
オカルトだな
俺は卵かけご飯で丼三杯は余裕だが、卵かけご飯はジャンクふーどなのか？
寿司だって5人前くらい余裕だよ。健啖家を舐めんなよ

2025/01/21(火) 17:26:40.14

あー、120歳なんとかのやつか
気狂にレスしちゃった。上のは無視してくれ

2025/01/21(火) 17:48:06.37

食いたい物って全部脂質の塊なんだよなぁ
マシなのは寿司ぐらいか
焼肉、ハンバーグ、ラーメン、ピザ、揚げ物全般
結局脂質×炭水化物が美味いのが悪い

2025/01/21(火) 17:50:53.51

>>262
健康で我慢できるやつは良いけど薬の副作用とかで食欲亢進するやつ数種類飲んだ結果肥えたやつとかもおんねんやで

まさに自分のことやけど

2025/01/21(火) 18:03:09.61

【120歳スレをエロ等で煽り続け、ID偽装で健康板の書き込み順位が実質1～2位の古参「エロ袋」とは？】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726405104/10

・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・前は健康板でa_watcher＆天羽ネタを連投していた（URL略）
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症（URL略）

（略）

2025/01/21(火) 18:04:22.43

卵かけご飯も【自然】じゃないから120歳スレ的にはジャンクフード扱いかな

>>264
↑
エロ袋>>267もしくは健啖家の古参トゥルントゥルン♪

2025/01/21(火) 18:08:22.99

自分だってデブでダイエットしていた、もしくは現在進行形でダイエットしているからこのスレにいるのに、デブを苛烈な言葉で批判しているのは滑稽で草

2025/01/21(火) 18:47:52.68

>>254
逆
貧乏人ほどデブが多いのはなぜか
すでに答えが出てる
碌なもの食ってないからカロリー過多になるんだよ
お前は(今は)制限してるだけで制限しなきゃすぐデブっちゃうような食生活だったんだろ？

2025/01/21(火) 18:51:12.28

ダイエットしてるからデブ、もしくはデブってたは暴論

2025/01/21(火) 18:57:03.85

ID偽装で健康板の書き込み順位が実質1～2位の古参「エロ袋」>>267は偏食小食のBMI18以下の肝臓脂肪デブだもんな

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（URL略）
＞【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

2025/01/21(火) 20:35:47.54

>>270
俺の周りの金持ちは二極化してるけどな
体に気を付けて摂生して鍛えてる人と好きな物好きなだけ食って太ってる人と
お前の言う金持ちの食うまともな物って何？
金持ちも普通に高カロリーな物好きだし毎日高級な飯食ってると思ってるなら周りに金持ちいないんだろ

2025/01/21(火) 22:13:45.68

まあ山岡家いってりゃ太るわ
ラーメン食べるなら蕎麦くえ

2025/01/21(火) 22:24:57.80

食事内容はトレーニングや筋肉にとって良いのか悪いのかで決めた方が良いよ
脳が欲してるモノじゃなく身体が欲してるモノを食べる事が大事
脳が欲してる食べ物なんてフルシカトで良い

2025/01/21(火) 22:34:01.21

>>273
摂生しすぎて頭に糖分足りてないのか恐ろしく頭が悪いなお前
なんでも極端なんだよお前は
摂生しなければ誰でもオーバーカロリーが当たり前！とか
摂生せずにオーバーカロリーしないなら貧乏！とか
バカですか？と
しかも貧乏じゃなきゃその比較に出すのが俺の知り合いの金持ちは～とかｗｗ恥ずかしいからやめとけよ

2025/01/21(火) 22:43:35.62

でも二週間に一回は飲み行って暴食暴食メガハイボール一晩に15杯くらい飲んで3日感くらい死ぬわ

2025/01/21(火) 23:03:24.74

多少のチートは良いけどその飲酒量は3日動けなくなる、肝臓が酒の代謝にかかりっきりになるので、ダブルパンチで痩せなくなる

量を控えたほうが良い
その調子だと恐らく毎日に近い飲酒もしてるのではないだろうか

酒はオーバーカロリーと同じくらいダイエットの妨げだよ

2025/01/21(火) 23:11:03.65

すいませんでした
体にもすいません
なんか飲み行くと止まらんくなるんよね～明日は有酸素多めにトレってくるわ

2025/01/21(火) 23:12:48.73

まあ酒は毎日は飲んでないけど
ハイボールジュースみたいにやっちゃうからあかんのよね

2025/01/22(水) 00:01:25.12

>>276
頭に糖分足りてない馬鹿はお前だろ
わざわざ維持カロリー計算して摂生してるんだから好きな物飲み食いしてたらオーバーカロリーになるに決まってるだろ
拒食もやし君は好きなだけ食べても太らないみたいで羨ましい限り

2025/01/22(水) 00:03:39.28

アクエリアスマスチビタミンは砂糖入ってるから飲み過ぎたら太るな

2025/01/22(水) 00:10:08.07

筋トレをダイエットに取り入れるという事は食事制限＋有酸素みたいな一般的なダイエットに比べて食事内容や生活習慣がシビアになってくる
摂取カロリーの減らし過ぎはダメだしPFCもしっかり管理する必要があるし夜更かし睡眠不足もダメ

2025/01/22(水) 00:17:11.95

シビアになるかどうかの線引きは有酸素と筋トレじゃなくて運動強度だと思うが
>>251
＞ランニングや高強度インターバルトレーニング（HIIT）などの有酸素運動が体重を減らす唯一の方法であるという神話が否定されたという。

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（URL略）

2025/01/22(水) 00:19:11.68

>>281
やっぱりゼロヒャクでしか考えられないバカだなこいつ
摂生しなければブクブク太るような食事しかできない劣等種
ていうか171で62のお前の方がもやしだろ
まぁ筋トレスレでもあるからその体重だと体脂肪一桁の可能性もあるか？
そうじゃないないならやっぱりただのもやしだな

2025/01/22(水) 01:17:00.15

スクワットとカーフレイズやった。基本自重だが、年末に4.5のダンベル2個買ったからそれを持ってやっている。
俺はもう寝る。お前ら、ネットで喧嘩ばかりしていないでトレーニングしろよw

2025/01/22(水) 03:28:36.66

>>285
体脂肪率一桁？
無い無いw
>>265みたいなこと言ってる豚だぞ？
腹だけ出てるクソガリだろ

2025/01/22(水) 08:43:08.93

最近痩せすぎてるから体重増やすためにカロリー増やしてるけどメンテナンスカロリーの2700kcalに対して2800kcalくらい食べても体重はゆっくり減少傾向
これは筋トレで基礎代謝が上がってるのかな？

2025/01/22(水) 08:54:45.74

ワッチョイあってもやべーやつはいるんだな

2025/01/22(水) 18:38:20.66

一応見た目的には多分15%以下まで減らして3ヶ月維持してたけどあまりにもベンチプレスが弱くで強くもならなかったのでちゃんとプログラムというものを組んで今月から増量してみてた

結果はハイペースでオーバーカロリーをしてしまい20日あまりで3キロ増
増える腹の肉に悲しくなってオーバーペースだと自覚しつつも食べるのを止めれなかったのでリセットするためまたダイエットに舞い戻り
折角減らした脂肪をもっと考えて使うべきだった不甲斐ない

2025/01/22(水) 18:59:32.17

そのまま増量継続したら？
もちろんカロリーの調整は必要だけど。
言うて3kgでしょ。増量したら脂肪が増えるのは仕方がない。

2025/01/22(水) 19:35:37.33

>>291
何かと言い訳して食べるようになってるのをリセットしたいのと今なら健康診断あるからそこをリミットにすればダラダラせずきっちりやれるかなと

2025/01/23(木) 12:46:14.15

まぁお好きにだけどそもそも増量するなら2～3ヶ月は見たほうが良いのに
バルクもダーティよりリーンのほうが筋肉残りやすいとよく言われるね。

2025/01/23(木) 13:02:08.13

増量するなら半年位は続けないと効率悪いぞ
1kg/月程度増えるペースが次減量の時無理なく落とせる

2025/01/23(木) 20:57:42.92

増量って勇気がいる

増量したら重くしてやらないといけない
ダンベルベンチやるのに、今でさえどきどきしながら緊張してやっているのに

体重維持でもほふく前進ぐらい伸びているので、
やるとしても
負荷（重量）維持で減量、その後増量かな

2025/01/23(木) 21:32:38.43

色んなやり方あるから探してみると良いよ
何を伸ばそうかによるけど色んなプログラムがある
ちょっとずつ重量上げてるだけとか、70～80%を10rep3setやってるとかだけの定型的なやり方だとそれに慣れてしまって成長も鈍化する。

増量期は闇雲に重量伸ばすだけじゃなくて、週何日とか決めてプログラム通り回数や負荷、フリーウエイトなら時にはポーズ系を取り入れるなど手を変え品を変え、できる限り疲労を蓄積させずに出来る限り高頻度でやるのが良いよ
稼働する筋肉が同じなサブ種目や被る種目はやらずにその種目に専念するのが近道

2025/01/23(木) 22:02:15.36

>>296
＞できる限り疲労を蓄積させずに出来る限り高頻度

これやっていて、マンネリ化し、セット数が多くなりつらくなったので、
重量重視にしてみた結果、伸びましたので今の方法でやってます

ただ、重くすると関節の負担は大きくなるので、停滞したらプログラムを
見直す（元に戻す）ことも考えます
ご意見どうもです

2025/01/24(金) 08:05:46.97

今日も脚トレ終わった…

いつまで経ってもバーベルフルスクワットが億劫と言うか怖いわ…

肩の骨ミシミシ言うし

追い込みのハックスクワットのほうが大分しんどいんだけれども

2025/01/24(金) 17:59:41.08

モチベーションが下がって楽しさが無くなってたが、
角田の花の慶次の歌で久々に滾ってきた！

2025/01/24(金) 19:03:24.08

おりゃおりゃおりゃおりゃ

よっしゃぁぁーーーーー！！！！！！

2025/01/24(金) 19:26:17.95

そう言うのでモチベ上がって良いね

義務感と体重減、だんだん見える埋もれた筋肉をみるのがモチベだわ

2025/01/24(金) 22:22:46.02

モチベ以前に日課になってしまったからとりあえずやってしまう

2025/01/26(日) 15:18:45.80

平日は食生活も筋トレも義務感と日課としてはやれてまうんだけど、土曜日に休息日＋休日で疲れがどっと来てタガが外れてしまうのが難儀だ

体脂肪率減っても体重大幅に増えたらダイエットとしてはなぁ

2025/01/26(日) 16:12:53.16

40代以上で無職若しくは低収入なおじさんってやっぱヤバいな
これで独身だったら役満
守るべきものも情熱を傾けるものも未来への希望も無い、そんなただ生きてるだけ状態の人間は要注意人物としてピックアップしておくべき

2025/01/26(日) 16:16:08.94

体重が大幅に増えて体脂肪率が減るなんてほぼ不可能だから誤差だろ
体脂肪率20%だと体重5キロ増える間に筋肉が4キロ以上増えないといけない
筋肉増加なんて年5キロついたら奇跡的なレベル

2025/01/26(日) 16:39:57.16

それだけど男性更年期の疑いで初めてだけどテストステロン注射してもらったんだ

テストステロン注射は即効性あって打った瞬間から右肩下がりに2週間程かけて効果落ちていくらしいから前日追い込んだ脚トレで筋肉増えたのは否定できない
治療目的だけど物自体はドーピングそのものだから

2025/01/26(日) 16:42:13.63

1日で筋肉増えるわけねーだろ
アホ過ぎてワロタw

2025/01/26(日) 17:01:03.18

頭お花畑だなぁ
どんなステロイドよりも急激な筋肉増加だな
まあ本人がそう思って他の人の意見を聞き入れないのならそれで良いでしょ

2025/01/26(日) 20:08:15.96

ステロイド打ったら一日で筋肉10kg増えそう

2025/01/27(月) 22:43:55.21

カロミルで筋トレ1.5時間で800kcal消費とか出たがホンマかと

2025/01/27(月) 22:44:26.51

そんな訳ない

2025/01/27(月) 23:21:46.25

筋トレは所要時間のほとんどがインターバル
こんな競技他にない気がする
野球もベンチに長く座ってるの試合の時だけだし

2025/01/27(月) 23:51:51.27

競技じゃなくてトレーニングだから

2025/01/28(火) 07:28:37.95

かりに無休で1.5時間筋トレし続ければそのくらい消費するのかな

2025/01/28(火) 08:01:30.60

１セット２０秒かかるとして４セットを６種目やったとすると合計８分
動いてたとき分だけと考えてこれで計算し直したらなんと８０kcal😱😱😱

2025/01/28(火) 09:10:53.67

>>314
180セットか

2025/01/28(火) 09:15:19.74

筋トレは休養も大事だから回復が間に合わないトレーニングはすべきじゃないし、そもそも筋トレで消費カロリー稼ごうと思わない方が良い
筋トレで期待出来るダイエット効果はアフターバンだからね

2025/01/28(火) 15:05:33.40

アサヒのノンアルくそマズくて半分で捨てちまった

2025/01/28(火) 21:28:46.13

左右の手に1.5kgずつ重りを持ってブンブン振りながら全力で歩くと良い感じに疲れる
重りなしと比べて、歩く速度がガクンと落ちる
腕や肩だけでなく、下半身にも負担の増加を感じられる

2025/01/29(水) 10:07:02.55

アンクルウエイト良いよ。1日中片足3キロつけたら疲労が半端ない。

2025/01/29(水) 11:29:24.49

亀仙流の甲羅背負って修行かな

2025/01/29(水) 18:28:51.82

腕ってダンベルでオーバーヘッドエクステンションとストレートバーのプリーチャーカールとケーブル位しかやってないんだけどもっと良い種目無いかな
その2種目は凄く効いてる感あって良いのは良いんだけどバリエーションに欠ける

出来れば時間がないので片手ずつではなく両手でお願いします

2025/01/29(水) 18:42:36.29

ezバーでリバースカール＆リバースリストカールのスーパーセットはどうでしょう
前腕焼き切れるくらいしんどくなる

2025/01/29(水) 22:02:08.68

ありがとうございます

前腕はあまりやってないんですが凄く辛いですよね
以前やってて足の次に嫌でした

リバースリストカールとプロネーションのスーパーセットで千切れる位きつかったです

よければ2頭3頭についてもご教示頂けると幸いです

2025/01/30(木) 07:02:18.02

スーパーセットネタでいうとケーブルアームカールとケーブルプレスダウンのスーパーセット

2025/01/30(木) 12:11:02.38

体重が減らねぇ

2025/01/30(木) 12:36:43.02

有酸素運動で1日430kcal消費してるが筋トレで同量消費するには何分(時間)やれば良いですか?

2025/01/30(木) 13:09:48.83

>>327
やる種目にもよると思いますが？

2025/01/30(木) 14:34:24.04

>>327
限界負荷のハック（バーベル）スクワットやデッドリフトでも10分80kcalだって（あすけん調べ）

多分8～10repやってインターバル5分でとかじゃあ10分じゃあ無理だろうから、インターバル殆ど含まずと考えると現実的ではないだろうな

全身法でインターバル込みなら3～4時間くらいやれば行けるんじゃないか

即日効果の消費カロリーは有酸素には流石に敵わない

アフターバーン込みなら1時間半位動けなくなるくらいまでやればイケるかもね

2025/01/30(木) 15:11:16.47

ということは筋肥大させて始めて消費カロリーが有酸素を超えるのですね。

2025/01/30(木) 15:27:48.62

超えないだろ
カロリーを消費したければ素直に有酸素やっとけ
筋トレはあくまで筋肉をつけるもの。そして多少ついたところで、代謝の変化なんて誤差みたいなもの

2025/01/30(木) 15:36:16.67

消費カロリーの大小の線引きは有酸素と筋トレじゃなくて運動強度だと思うが>>284

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（URL略）

2025/01/30(木) 16:12:01.11

痩せる為じゃなく筋肉つける為の筋トレなのになぜ筋トレで痩せようとする奴が定期的に出てくるんだろうな
食事制限すれば簡単に痩せるだろ

2025/01/30(木) 16:33:17.78

？
ダイエット板なのに痩せるためじゃないのか

rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1736691171/

2025/01/30(木) 16:36:39.22

日本語でダイエットといえば減量って意味だからな
筋肉増やして体重増やしたいやつはスレチ

2025/01/30(木) 16:40:06.03

スレチじゃなくてイタチ
筋肉で体重を増やしたい人はウエイト板

【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
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