筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-G+Ns:*]) 2024/10/31(木) 21:59:41.44 ID:hEj4vue20]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d271-m+aZ:*]) 2024/10/31(木) 22:17:52.32 ID:GpQjdsO80]

こっちの方が良いと思うけど誰も来ないんか？

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c8-G+Ns:*]) 2024/10/31(木) 22:28:07.53 ID:hEj4vue20]

おじいちゃん多そうだしおじいちゃん達は未だにIP表示にビビってそうだし
ネタにダイエット始めたときの写真でも貼っとくわ
https://i.imgur.com/7MZihIL.jpeg

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d271-m+aZ:*]) 2024/10/31(木) 22:35:53.32 ID:GpQjdsO80]

おー、こういうのいいね

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb31-hvFc:*]) 2024/11/01(金) 05:04:51.09 ID:frDr4luq0]

>>3
プヨガリが痩せてポージングしてるだけの可哀想な絵
君、脱力して正面からとってみ？
同じポーズで
まぁ勘違い君はいいけど、君はこの先さらに除脂肪するのかな？
ならダイエットスレにいるのはいいが、まさか俺成功したっす、的な勘違いなら恥かかない内に消えた方がいいよ笑

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb31-hvFc:*]) 2024/11/01(金) 05:08:38.93 ID:frDr4luq0]

筋トレする気なら教えてやるよ
自分を知ることだ
今はバカの山に登ってる最中ということ
ダニングクルーガー効果、で検索してみなさい

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c8-G+Ns:*]) 2024/11/01(金) 05:13:25.89 ID:FgWATVV10]

>>5
おじいちゃんここはダイエット板ですよ

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb31-hvFc:*]) 2024/11/01(金) 05:17:17.36 ID:frDr4luq0]

おうおう，必死だなぁ
しかしこんな低レベルでドヤしたくて５ちゃんにか
そらそうか、、、こんなのリアルでも他snsでも相手にされる訳がないからな
必死なのはそういうことか
まぁいいや、沢山あそんでやるよ
ふふふ

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c8-G+Ns:*]) 2024/11/01(金) 05:36:54.83 ID:FgWATVV10]

何年も前の写真に必死だな
NGしやすいからワッチョイありに限る

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c1-janY:*]) 2024/11/01(金) 05:37:32.67 ID:Dje5tsts0]

ヒョロ脚ステロイダーのブラックはウエイト板でもいじめられ逃げた雑魚

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21f-m+aZ:*]) 2024/11/01(金) 07:10:42.65 ID:ZUOHJmCJ0]

世の中広いよなぁ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc6-xCil:*]) 2024/11/01(金) 12:48:49.84 ID:iqcHonDK0]

デブって筋トレしてガリガリになりたいんだよね、筋肉なんて要らない。これがウエイト板と相性が悪い理由

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d231-m9/+:*]) 2024/11/01(金) 15:31:08.49 ID:xFllmsAB0]

トップビルダーでガリだった人はいるけどデブだった人はいない
つまりそういう事

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-m+aZ) 2024/11/01(金) 16:41:45.28 ID:YKTfpEHj0]

ワッチョイあり使わんのなんでなんだろ

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-G+Ns:*]) 2024/11/01(金) 16:52:03.36 ID:nckOLzC20]

自演できないから？
あとおじいちゃんはなぜかIP嫌がる人多い

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c8-wXW1:*]) 2024/11/02(土) 20:47:04.38 ID:6eisi8B70]

今日も頑張った🤗

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f07-a3NV:*]) 2024/11/03(日) 01:59:05.19 ID:9/fb/aU20]

今日は懸垂と腹筋ローラーのみ

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc8-I+MZ:*]) 2024/11/04(月) 19:59:56.37 ID:OilUP9650]

ダイエット中とはいえスクワットもベンチプレスも激弱だから初心者ボーナスでポンポン伸びるかと思ったけど全然伸びない
まあ最近BIG3伸ばしたくなってちゃんとやりはじめてまだフォーム固めてる段階だけど

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-a3NV:*]) 2024/11/04(月) 20:27:25.61 ID:QEViykVD0]

>>18
懸垂は体重減るだけ回数伸びるから減量中まぁまぁ楽しいんだけどなぁ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-7KUY:*]) 2024/11/04(月) 20:32:38.07 ID:Gbsw0YRq0]

体重が減り続ける状態での自重トレはオールアウトが基本だと思ってる
セット数も固定しない方が良いね

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa0-UGm9:*]) 2024/11/05(火) 23:53:47.05 ID:5iFr1ERB0]

昨日食べすぎたから今日はおさえまつ

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df61-I+MZ:*]) 2024/11/06(水) 08:44:34.33 ID:t1rGX+j20]

>>19
懸垂は自宅でできるようにして毎回1回目を動画撮ってたから過去のを確認したら以前よりちゃんと上げきってたフォームになってた
回数は10回で停滞してるけど一応変化はしてたみたいでよかった
今度は加重して変化つけるってのをやってみるか

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df61-I+MZ:*]) 2024/11/06(水) 08:48:18.80 ID:t1rGX+j20]

一応体重減っていってはいるけど最近食事も筋トレも記録サボりがち
今月は今からでもまたちゃんと記録しよ

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-Qpo4:*]) 2024/11/06(水) 22:40:59.42 ID:uzceGu0Z0]

好き放題食っていたら一月で3キロ増えていた
ちゃんとしよう

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfbc-PeoH:*]) 2024/11/06(水) 22:54:22.39 ID:tAgENsAY0]

寒いからジムサボりがちだけど今日はきちんといった🤗

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbc-2X9o:*]) 2024/11/07(木) 10:50:13.65 ID:UjIHA+600]

明日も明後日もキチンと行け

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5faf-7KUY:*]) 2024/11/07(木) 13:09:50.14 ID:yO/NyIxk0]

休日は豚肩ロース食べてる

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Du01:*]) 2024/11/08(金) 01:05:23.09 ID:nSGCn85o0]

推しのYouTuberがアブローラーで腹筋割ってた
参考になると思うからパル内藤を見てやってくれ

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff6-a3NV:*]) 2024/11/08(金) 08:12:12.30 ID:mdTBl8Ig0]

結局脂肪落とさないと腹筋の割れ目見えないからまず痩せることだなー

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3b-PeoH:*]) 2024/11/08(金) 10:18:53.18 ID:epqaWeMj0]

筋トレだけで見えるようになればなぁ

最近下げ止まってしまったからメシ見直さないとな

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe4-PeoH:*]) 2024/11/09(土) 15:10:01.52 ID:vYQmbQlp0]

たまたまかもしれんけど、ジム行ったらルームランナー埋まりきってた
寒いなか走りたくねえ😭

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-Qpo4:*]) 2024/11/09(土) 16:38:00.06 ID:IQSzbZGk0]

ルームランナーは天気に左右されないのめっちゃ良いよね
混む理由もわかる

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-7KUY:*]) 2024/11/09(土) 16:56:06.17 ID:BSsj2Uaz0]

ルームランナーは傾斜つけないと足踏みしてるのと同じらしいよ

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-Qpo4:*]) 2024/11/09(土) 19:39:42.75 ID:IQSzbZGk0]

ルームランナーの傾斜3パーくらいでその辺の平地と同じ負荷って話を聞いたことはある
まったくのうろ覚えだが

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b568-bTBp) 2024/11/10(日) 02:06:54.14 ID:xGNyFFmY0]

うちのジムのトレミは傾斜つけれんロボいやつなんよなー

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7db0-siq2:*]) 2024/11/11(月) 23:01:18.10 ID:yGJOnBNi0]

今日も行ってきた🤗
3%は聞くね、単純に速くしてもよさそうな気もするけど

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da0e-qstp:*]) 2024/11/11(月) 23:23:15.58 ID:nuJ/xjd10]

基本
１.まずは脂質減らすより糖質を減らしたほうが痩せる
２.筋トレした後に有酸素運動をしたほうがいいらしい
筋トレしたときに成長ホルモンが出て、それが脂肪燃焼に役立つらしい

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 717a-ti8a:*]) 2024/11/12(火) 02:24:34.74 ID:jYOHA6560]

摂取カロリー減らせるなら糖質脂質どっち削ってもいい
楽で続けやすいのは脂質カットだと思う

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6a-/Xjz:*]) 2024/11/12(火) 04:15:49.79 ID:Mb4M+pIi0]

痩身から平均的な体になる増量ダイエットこのスレじゃなさそうなんだよなぁ
三か月で続けてだいぶ体は絞れているけど、筋肉付けるのは大変だわ

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b568-bTBp) 2024/11/12(火) 08:27:03.80 ID:OQYssZW00]

増量スレ１個もないねー
別板にガリスレはあるけど無気力な人多し

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daff-/Xjz:*]) 2024/11/12(火) 08:58:20.61 ID:Mb4M+pIi0]

ありがとう　やっぱりないんだねー

筋トレ効果をあげるには食べなきゃダメなのわかるけど
三食にしただけでおなかに脂肪つくし、かなり微妙だわ
体脂肪率１１～１３％をキープしつつ　軽い筋トレだと
食事の影響がでかい

まぁ2食で軽い筋トレで体型キープできるのわかったからOKなんだけどね
もうちょいだけ胸板欲しい

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 368c-3nZe:*]) 2024/11/13(水) 11:56:53.27 ID:w7G2BNLf0]

年取っても姿勢をキレイに保つためには何の筋トレすれば良いかな？
腹筋と背筋かな？
筋トレはしたことない

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c594-Ta9x:*]) 2024/11/13(水) 16:10:02.98 ID:UsWhF40J0]

2分以上鉄棒にぶら下がれるようになった

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da66-/Xjz:*]) 2024/11/13(水) 16:51:22.14 ID:kOFgZ6N60]

>>42　筋トレならまずはスクワット

姿勢は日頃から意識することも大事
頭の先にヒモつけて上から吊るされているイメージ

筋トレしたこと中年は、無理すると膝や腰痛めるからまずは軽度な運動から始める

ラジオ体操朝晩やる習慣をつけて一ヵ月
そしたらプラス　自重スクワット１０×３　ぐらいを二ヵ月

これでずいぶんと変わる　習慣がついて継続できそうなら
スクワット　腕立　腹筋などポピュラーなのもの少しずつ増やせばいいよ

何十年もかけて姿勢が悪いのは体だもそうなっているし骨格も歪んでいる
だから何年もかけて直していくことが大事ね

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f14c-UPoA [上級国民]]) 2024/11/13(水) 23:42:10.52 ID:QAGwQIIX0]

個人的に姿勢が治った（と思われる）筋トレ

懸垂
OHP

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29f7-dSwX:*]) 2024/11/15(金) 22:41:19.63 ID:qgC176cB0]

>>42
姿勢は速筋など使わない
使われるのは遅筋だ
筋トレは速筋を強化することを基本としている
つまり姿勢維持に筋トレは必要がない
良い姿勢でいるには普段から良い姿勢でいればいい
それがその姿勢を保つ遅筋を使うことになり歳取っても維持される
ヨガやストレッチは骨盤を立て背筋を伸ばして良い姿勢で行うものが多い
つまりはヨガストレッチをしていればよい
歩く時も良い姿勢で綺麗に歩くことだ
つま先が外を向いてるガニ股歩きをしてる若い女性も結構いる
本人は気が付かないのだ
君も誰かに後ろから歩行姿勢の動画を撮ってもらうといい
私は自撮りで常に色々チェックしている
美意識の高さを保つことが結局は良い姿勢でいられることになるのだ

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-dSwX) 2024/11/15(金) 22:53:29.99 ID:PTuKKWaQ0]

>>41
除脂肪しながら胸筋の厚みを増すなど不可能だ
一石二鳥、理想的なやり方、こんなものはない
あると謳ってるものは詐欺と思ってよい
身体つくりはそんな簡単なものではない
甘言に溢れてるネットの筋トレダイエット系、目的はカモを利用することだ
例えばストレッチで誰でも二週間で180度開脚！なんてのもよく見るだろ？出来るはずが無い

今体脂肪が多いなら除脂肪だけ考えて頑張りなさい
軽い筋トレなど殆ど効果ないが、まぁ後にガチ筋トレするときのウォーミングアップにはなるしやるのは良い
一度除脂肪をして、自分の本当のボディを知ることは大事
こんなに貧弱になるんだね、、、とわかるだろう
腹筋割れて、かつ逞しく見えるには相応の努力精進が必要となる
先ずはダイエット、その後に筋肉を増やすことを本格的にやりなさい
何か軽くやれば軽くつく、なんて勘違いしてないか？
筋肉を増やす方法は常に同じだ
CからBにするのも、AからSにするのも同じなのだ
漸進性過負荷、つまりガチトレーニングをしなけらば筋肉は増えないと考えなさい

別にムキムキまで必要ない、求めてない、こう言い訳するニワカが多い
これも大きな勘違い
CからSクラスにはガチで5年掛かるとする
君がCからBでいいとしてもガチで1年かかるわけ
ガチしないと1年経っても5年経っても身体は殆ど変化なくCが C+くらいだ

ガチなやり方をして半年1年で自分で満足すれば、以降は維持で良いので負荷を増やさねばよいだけ
ガチなやり方をしないと全く効果などなく飽きてやめてしまうだろう
努力は結果がでないとつまらんものだしな

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-dSwX) 2024/11/15(金) 23:00:00.27 ID:PTuKKWaQ0]

ダイエットに必要なアンダーカロリー
筋肉作りに効果的なオーバーカロリー

こうかくと、異常で極端な食事内容を何故か考える人が多い

いいかね？
ここ数ヶ月体重維持してるならそれがイーブンカロリーだ
なんとなく把握出来てるはずだ

そこから100〜200キロカロリー増減させるだけなのだ

ほんのり食事量を毎食減らす、少し増やす、ただそれだけだ

1日2000キロカロリーでイーブンの人が2200にする、または1800にする
これだけだ

極端な大食いや絶食を考えるのは愚か者だけだ

ダイエットも筋肉作りも、毎日はほんの小さな積み上げだ
除脂肪は毎日30gの体脂肪減だ
筋肉はガチでも毎日5g程度の増加だ

こんな小さなことも1年、5年，10年で凄いことになる

積み上げということを理解し、短期間で結果を出すなど馬鹿なことと理解するのだ

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd2b-ZI5n:*]) 2024/11/16(土) 00:31:06.02 ID:n/QK1oAT0]

その積み上げが出来ないからステロイドに逃げたのか

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-dSwX) 2024/11/16(土) 07:35:25.13 ID:EZqamwJm0]

>>49
よう粘着ゴミ
あのさ、186センチのガチがステつかえばベンチ200いくわ
俺程度の筋肉でステとか（笑）
どんだけテメーのレベルが低いんだよ
ステつかった大柄なやつは上腕50オーバーして当たり前
ネットの背が高くステやってるやつの身体みてみろ

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-fgok) 2024/11/16(土) 08:18:58.39 ID:gnM3NmBzd]

自演してる人間って自分が複数人から批難されるとすぐに相手も自演してるって言い出すよね
自分がしてるなら相手もやってるだろうと安易に考えちゃうのかな？
ガラケーとパソコンの回線を使い分けてまで別人装ってるステハゲと違ってわざわざそんな面倒なことしないよ
ステハゲが皆から嫌われている事実もウエイト板から逃げてきた事実も否定しようがないからほっといても勝手に馬鹿にされるんだもの

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7112-ti8a:*]) 2024/11/16(土) 09:07:44.80 ID:XWOvvGPp0]

俺の批判する奴は全部自演でお前1人だけだーって馬鹿はどこの板にもいるな

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15a1-ZI5n:*]) 2024/11/16(土) 10:35:08.02 ID:Lw6IkmNB0]

クスリやってるやつなんてそんな知能しか無いんだろ

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2998-ZI5n:*]) 2024/11/16(土) 14:47:16.76 ID:/AtNg/To0]

ステ使ってその程度とか（笑）

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dafe-/Xjz:*]) 2024/11/16(土) 19:07:50.02 ID:dFc2dnoW0]

まぁでも49の理屈はおおむね正しいよ

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da83-siq2:*]) 2024/11/16(土) 19:44:36.79 ID:VnhJpWfp0]

今日は良い運動ができた🤗
有酸素サボりがちだから明日もしっかりやろうと思う

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-Cadz) 2024/11/17(日) 13:34:20.65 ID:GxlkpKWEd]

ステハゲくん、すっかり大人しくなっちゃった
批判意見を全部自演だと高をくくってワッチョイスレに来たら普通に嫌われ者だったことが判明してメソメソしてるのかな？
ミナトと同類の自己愛性人格障害者だし、どうせその内みっともない言い訳しながら戻ってきてまた皆から馬鹿にされ、見苦しい醜態をさらすのだろうけど

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e1c-48Ye:*]) 2024/11/17(日) 19:06:32.66 ID:TmeQKqNF0]

馬鹿にされまくったストレスからの過剰摂取
そして副作用によりダウン

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974c-5S1r [上級国民]]) 2024/11/17(日) 19:57:32.95 ID:wf9cG9m70]

でも身体はうｐしてるよね
少なくともお前よりは説得力あるわ

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac4-48Ye:*]) 2024/11/17(日) 20:29:59.99 ID:p4B+2W8U0]

何か湧いてて草

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3a7-Dwus:*]) 2024/11/17(日) 20:40:44.99 ID:IFYXzA/U0]

調子よかったのに風邪引いた
筋トレ後は免疫力落ちるみたいだし更にダイエットでも落ちるしおまえらも気をつけろよ
これからの季節息苦しくてもジムでもマスク着用も再開するか

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-iZFo:*]) 2024/11/17(日) 20:53:26.35 ID:DTsxYTmF0]

わいはトレーニング終わったら飯食ってどこにも行かない家事もしないようにしてる
ゴロゴロして朝まで寝てる

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b93-FZbg:*]) 2024/11/17(日) 21:26:50.72 ID:VIzAUGfr0]

まーた、あさまで飲んでしまた
二日酔いナウ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b93-FZbg:*]) 2024/11/17(日) 21:29:21.83 ID:VIzAUGfr0]

なんか酒弱い人が羨ましい本当に

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ac4-48Ye:*]) 2024/11/17(日) 21:35:32.45 ID:p4B+2W8U0]

適切なSNSすら使えない筋金入りの陰キャ

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-xlHQ:*]) 2024/11/19(火) 23:00:35.98 ID:1ci1vhRp0]

寒い😭
ジム通いの辛いところだ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2c-iZFo:*]) 2024/11/20(水) 07:41:28.19 ID:204eZNkl0]

仕事やめてジムの近くに住めば良いな

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-48Ye:*]) 2024/11/20(水) 10:31:10.67 ID:36NRR6Lv0]

ジムに住めばさらにヨシ

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-FaB0:*]) 2024/11/20(水) 11:05:58.24 ID:l8cYupci0]

ダンベルとベンチ買えばいいだろ

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-Ebem [上級国民]]) 2024/11/20(水) 12:38:11.82 ID:n29UQdhwM]

バーベルとラックも買おう

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-xlHQ:*]) 2024/11/20(水) 15:42:38.92 ID:cASkDAx00]

家だとやる気しない

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2c-iZFo:*]) 2024/11/20(水) 15:49:33.39 ID:204eZNkl0]

筋トレ止める時にジムなら退会するだけで済むけど家トレだと器具全部ゴミになるよ

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f11-LRiR:*]) 2024/11/20(水) 15:52:53.31 ID:PucIDZrY0]

ゴミになったら捨てればええやん
と思ったけどモノや自治体によっては捨てるのも面倒そうだね
だから中古が出回ったりするのかな

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa8d-Dwus:*]) 2024/11/20(水) 16:03:15.16 ID:cwPbBOB00]

捨てるよかハードオフなりどっかリサイクルショップに売りにいけばいいよ

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e3e-FaB0:*]) 2024/11/20(水) 17:10:10.81 ID:l8cYupci0]

筋トレ辞めた時ーとか言ってる奴が続く訳ない
器具買わなくて正解

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-8VlJ) 2024/11/20(水) 17:26:07.94 ID:cR5jwBJOr]

ここはダイエット板だからな
そもそもがデブが普通を目指してるくらいのやつが大半なんじゃ？
だから戻れば運動しなくなるやつが多そう
俺は173で人生初の70キロ台(71.5くらい)を見てダイエットというか、コロナ前までは適度なジョギングand自重トレやっててコロナでさっぱりやめててまた再開したクチだが

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-xlHQ:*]) 2024/11/20(水) 20:01:04.73 ID:b3gVnBGp0]

今173/73で
かれこれ三年くらい繁忙期以外は筋トレ続けられてるけど、ダイエットは70～75行ったり来たりで結果出てないなｗ

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bde-iZFo:*]) 2024/11/20(水) 20:29:29.82 ID:FrfJsaqv0]

除脂肪体重７０kgくらいに増やせばダイエットする必要なくなるぜw

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aac0-FaB0:*]) 2024/11/21(木) 03:07:39.16 ID:27A9mT8x0]

>>77
飯減らさないと痩せる訳ないだろ

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a92-yj3j:*]) 2024/11/21(木) 03:12:00.93 ID:ZrI1HFqQ0]

>>77　その身長だと適正が６５ぐらいだろうけど
筋トレして体でかいなら問題ないのでは？
体脂肪とか腹をみてないからわからんけども　７５じゃデブか

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-xlHQ:*]) 2024/11/21(木) 12:13:16.66 ID:AytByf2D0]

>>80
75だと自覚できるレベルでデブだな70くらいだとそんなかなって感じだけど

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693d-IFEU:*]) 2024/11/24(日) 20:47:32.83 ID:DdtB4wVn0]

今日もやってきた🤗

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1386-lJYL:*]) 2024/11/27(水) 08:52:49.98 ID:K9SnWImS0]

冬の筋トレは効率落ちるというか、同じことやっても汗びっしょりにならんからつまらんなぁ
間接や筋肉も固くなるよねぇ

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c3-8bf6) 2024/11/27(水) 21:34:07.78 ID:npH/350D0]

汗かかない方が筋トレはかどる

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 132d-6oxW:*]) 2024/11/28(木) 06:57:28.05 ID:KjCwLLs60]

内臓型冷え性のぽっこりデブのためのスレは無いのか？
ここで良いのか？

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f16b-qkqS:*]) 2024/11/28(木) 13:09:36.12 ID:II0TNeNN0]

>>85
ダイエットしながら筋トレするならどんな理由で太ってようがここでいい

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f16b-qkqS:*]) 2024/11/28(木) 13:09:38.58 ID:II0TNeNN0]

>>85
ダイエットしながら筋トレするならどんな理由で太ってようがここでいい

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a181-weBV:*]) 2024/11/28(木) 14:22:39.80 ID:IAYzE+Wq0]

冷えなら代謝を良くしないといけないから筋肉つけたりアコニンサン飲んでみたり(漢方)したらいいかも
なのでこのスレでいいと思うよ！

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a3-6oxW:*]) 2024/11/28(木) 19:11:22.08 ID:KjCwLLs60]

ではお世話になります。

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b46-8bf6) 2024/11/28(木) 22:01:34.27 ID:33+XucEG0]

新人さんだぁ
シクヨロ！

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133e-6oxW:*]) 2024/11/28(木) 22:03:09.75 ID:KjCwLLs60]

すみません、78.8kgになりました

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1317-IFEU:*]) 2024/11/29(金) 16:12:54.78 ID:Y1icXtSh0]

173cmで今年前半は70切るくらいで、今は75kgで太ってしまったから心入れ換えて頑張る😭

筋トレは続けてたからガタイはよくなった気がする

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-rV7a:*]) 2024/11/29(金) 19:08:58.90 ID:QeLyh0jb0]

もう自重トレ２種目やるだけで小一時間かかるようになった
こんな寒いのに汗だく…

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe6-qkqS) 2024/11/29(金) 19:40:21.11 ID:ICj/3MCp0]

>>93
荷重すれば15分だぞ

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 139a-lJYL:*]) 2024/11/30(土) 16:38:56.16 ID:G5MgFdmY0]

のがちゃん動画みながら100回スクワット好きだけど
だるい時は鉄アレイもって15回くらいで流している

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-kmic:*]) 2024/11/30(土) 21:58:52.87 ID:rejcIOYJ0]

土日も仕事ばっかりで全然ジムにいけない
１０月から半分以上の土日働いている
自宅でそれなりにできる設備あるけど、やっぱり週に一回くらいはそれなりじゃなくてがっつり高重量でやりたいよねー

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf08-snfT:*]) 2024/12/01(日) 12:14:04.77 ID:cL8Aul9E0]

内冷ぽっこりデブですけど、
この1年で急激に11.8kg増えて、
44歳男性167cm78.8kgです。
もう2ヶ月程ウォーキングと筋トレ１セットやってきましたが、
トレーニング始めてほぼ毎日体調が良くなってたけど、
疲れがとれなくなった感じです。
おそらくジョギング気味に走ってふくらはぎパンパンになったせいと推測。

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf08-snfT:*]) 2024/12/01(日) 12:24:52.96 ID:cL8Aul9E0]

chatGPTとも協力しながら、
肝臓の数値も悪いのでしじみ80個分のオルニチン配合の味噌汁にかつお出汁小さじ１を毎日飲んで、ウルソデオキシ、
小腹が空いた時の蒟蒻ゼリー、
新ビオフェルミンＳ、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンD、カルニチン、金時しょうがもろみ酢、
を飲んでますが、トレーニング始めてから1.8kg増加というのが今の状態です。
ふくらはぎの張りは毎日使うのでなかなか治りませんね。
あと先天性なのか、心肺機能が少なく、ランニングは1.2kmが限界です。

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-Q86W:*]) 2024/12/01(日) 13:41:00.00 ID:DTXXCFCJ0]

池沼かな？

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf5a-b/SW:*]) 2024/12/01(日) 14:48:05.37 ID:e0xtotje0]

>>98
運動しようがカロリー取り過ぎてたら痩せることはない
豚なんだからトレーニングそこそこにして摂取カロリー1日1500kcalぐらいにしろ

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf08-snfT:*]) 2024/12/01(日) 15:00:32.80 ID:cL8Aul9E0]

>>100
確かに。どうしてもどこかに盲点が出来てしまいますね。
アドバイスありがとうございます。
ゆで卵にプロテイン、後は何にするか・・・