筋トレしながらダイエットしている人集まれ　12人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:56:40.17

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:25:44.22

ワッチョイなしかーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:27:07.43

ワッチョイ無しで遠慮なくやるほうが筋肉にいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:30:31.71

乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:35:49.55

鶏肉アレルギーだったら悲惨
強制的にプロテインのお世話になるしかないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 18:01:58.65

ワッチョイつけろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 18:04:17.24

べつにそんなルールないです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 18:08:24.48

プランク腕立て散歩だけでいい無駄な筋トレをするな！
170cm51kg細マッチョより

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 18:19:49.58

うるさいブス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 18:49:35.93

プロテイン推しの人は体重とメンテナンスカロリーとフル食公開してほしい
たんぱく質過剰やオメガ３や６系脂肪酸の摂りすぎやバランスに偏りがないか知りたい
納豆、サバ、鶏、たまごやナッツ類食べた上でプロテイン摂るとたんぱく質が過剰になりそうなんだけど
脂質はどの食材から摂ってるのかな
自信もって公開できないならプロテインは不要で結論出して良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 18:54:29.98

食細くなくて普通に食える人はプロテイン飲まずに肉とか魚食った方が良いよ
ってか、食細かったら太ってないしダイエット板にいないはずなんだけどねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 19:29:37.03

何様だデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 19:40:43.78

オメガ3が～
オメガ6が～
オメガ9が～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 19:50:45.37

プロテインに親でも殺されたんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 19:51:27.46

サプリはあくまでも栄養補助食品だ
足りないならばとるといいが大半の人達は不足してるなどわからず、まるでサプリをとることがダイエットや筋肉に不可欠と思いこまされているのが問題だ
まぁ他人が無駄に金を使ってもどーでもいいのだが、まるで義務のように無駄に摂取したプロテインにもカロリーはある
ダイエットはアンダーカロリー内でバランスよく必要な栄養を摂る事だ
不足もしてないのにプロテインなどを飲む事でイーブンカロリーになるならアホで、オーバーカロリーになってしまったら最早喜劇だな

大半の人達は所謂普通の食生活で栄養素は足りている
いわゆるジャンクフードではダメだがまともな食事ならだ
まともな食事すら想像も出来ないならば最早会話にならないので諦めた方がいい人生を

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 19:54:22.17

買えないひがみにしか見えんけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:07:37.69

https://news.yahoo.co.jp/articles/822d313c1ec08ba7fc4fe0de5a6dcb9bff50e149

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:08:18.00

あーあ
プロテイン不要ガイジ住み着いたしここも終わりだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:08:28.89

オメガなんて聞いたこともないババアが100まで生きてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:09:39.11

>>10
どうでもいい話をまだ言ってるのかよ
いい加減皆辟易してるの気付かないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:12:19.04

は？プロテインなんてクソ安いタンパク質なんだが？
肉や魚の代わりをプロテインにしたら食費は激減するぞ
お前あれか、親に食わせてもらってる引きこもりデブで、僅かにお小遣いでプロテインを無駄に飲んでる豚か？
哀れなやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:12:35.14

>>18
筋トレ関係で長文書いてるやつは同じ人でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:12:58.57

ダイエット系も相当歪んでるな、、、、
惨めなゴミなんだろうよ
教えて損した
アホくさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:14:53.52

そもそも聞いてないから
100日後になんとかってスレはどうしたんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:18:11.01

賢い人が居て助かる
少し文が長くても必要なところを切り取って自分のものにすればいいだけ
なんでこんなことも出来ないんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:34:41.56

キショい単発自演

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 20:56:18.06

お菓子ジャンクフードジュースはやめて筋トレ及び運動してれば絶対痩せる
カロリー計算はいらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 21:35:57.07

>>27
揚げ物とジャンクフードやめないと無理だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 21:36:48.02

デブは白米爆食いするぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 21:52:02.19

誰もフル食書けないんだな
お菓子食いながらプロテイン飲んで帳尻会わせしてるだけの低レベルな食生活してんのかな
まさか酒だの飲みながら無駄カロリー摂取してダイエットだのタバコ吸いながら健康だの言ってプロテイン飲んでるとかじゃないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:01:13.69

筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/

建てたからガイジ以外移動すればいい
スレ落ちたら終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:07:54.87

仕事ある日はなかなか筋トレできないわ
ほんとは週3やりたいけど週2になることしばしば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:12:51.57

入手性が高くて、ポピュラーな良質な脂肪を摂れる食材は、大体良質なたんぱく質もセットで付いてくるからな
ジャンクな物食いながらPFCバランスだけちょっと整えて安心感を得ようとしているなら間違いだ
ジャンクな食い物食べてオメガ６ばかり摂りすぎるとダイエットや健康にマイナスです
プロテインビジネスや大ビジネスに振り回されずに、ダイエットしようと決意したこの機会に後の人生を考えて食事を大幅に見直すべき時だ
ここで方向転換できるか、笑って切り捨てるかであなたの人生が変わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:18:44.41

少なくても私は親切心とあなたたちの長い人生を想って発言していますよ
この書き込みで1円にもなりませんからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:22:35.80

バカデブの公開オナニーに感謝するやつなんかいねーよ
オナニー押し付けてくんなカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:28:32.64

卵を食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:30:11.58

完璧な1700キロカロリーの一日の献立できたぞ　6:2:2（C242,P90,F39）体重60、基礎代謝1400

朝…米、鶏肉、卵、ナッツ　（C60,P26,F21）
昼…米、鶏肉　（C60,P19,F5）夕…あんパン　（C60,P5,F5）
夜…米、プロテイン、納豆　（C62,P32,F7）

米には麦を混ぜて、葉野菜も適宜とる。朝はナッツ＋鶏肉を鯖に変えるのもありだ！帰宅後は有酸素運動と筋トレ。どうだ？完璧だろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:32:23.66

プロテインって戦後間もない頃、戦勝国アメリカが貧困にあえいでる日本人を餓死させないように飲ませた脱脂粉乳なんだぜ？
バター作った搾りかすが脱脂粉乳だ、なんなら牛乳使って家でも作れるんだぜ？
まぁプロテインは更に糖質抜いてるけどな

乳由来のプロテイン(ホエイやカゼイン)は低カロリー仕上げの牛乳の粉だ
ソイプロテインは低カロリーの豆乳の粉
ただそれだけの話だ

デメリットも沢山ある
牛乳や豆乳と違いタンパク質以外を除去してるのでカルシウムなどビタミンミネラルやイソフラボンも抜け落ちてる
それに腹持ちが極めて良くない

ダイエッターは同じカロリーや栄養素でも腹持ちが良い方が楽なんじゃねーの？
別に空腹が好きなら液体で摂取してもいいけど、それが苦痛だらか肥満なんじゃねーの？

同じカロリー、同じ栄養素とし
プロテインにマルトデキストリンなど入れて液体でタンパク質と糖質を摂取
パスタなど低gi穀物と鶏胸肉などできちんと噛みながらくって同じタンパク質糖質を摂取

腹持ちは段違いだぜ？

ダイエットしてるなら食える量は多くはない
それを液体で流し込み2～3時間も経たないうちに空腹を感じるのと、普通にくって6～7時間かけて消化吸収するのと、どちらがいいかということだ

プロテインなんぞを崇めてる日本の知識レベルの低さに寒気するわ
どーせネットでどこを見ても勧めてるからだろ？
何故勧めるかわかるよな？
小銭はいるんだよバカに買わせたら

俺も同じ立場ならサプリ推しを随所に散りばめた書き込みにするぜ
よーく考えてみろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:50:50.35

ステロイドで内蔵やられて更に貧困でプロテインすら買えないド底辺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 22:54:01.36

大谷翔平みたいな身体目指してたら大谷翔平が太ってきたんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 23:07:49.09

プロテイン否定派は自分だけやってればいいのに
なんで口角泡を飛ばして、布教しようとしてんだろな？

って考えたら、何かで自分だけ飲めないの悔しくて他人も飲むな！って誘導したいのか
情けないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 23:10:13.94

明後日はしっかり筋トレするわ
11月は目標2kg減！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 01:21:50.91

>>37
完璧というなら青魚を食卓に入れましょう。
DHAとEPAは摂取目安が公開されている必須脂肪酸です。鯖に変えても良いではないんですよ。分かりますか？必須ですよ！必須！
青魚を食べるタイミングは朝がベストです。
鶏肉ではなく青魚にかえましょう。
夜に納豆はタイミング的に合格ですが、鶏肉の主に胸肉には疲労軽減効果があるイミダペプチドが多く含まれているので、活動後の夜の摂取がベストです。白米と一緒に食べるならおかずとしてもプロテインではなく鶏です。
昼は携帯性から鶏でも良いでしょう。
あとはお野菜や海藻やフルーツなどでビタミン、ミネラル、食物繊維を補いましょう
ここまで語れば分かります通り、プロテインは栄養的にも食卓に入れる重要性は低いんですよ。
どうしても食事が摂れない時には飲まないよりマシだと思っておきましょう。
シェイカーや水分が必要なので携帯性は余り良くないですね。溶かして持ち歩くのは特に夏場は衛生上良くないです。使い勝手も悪いんですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 01:23:54.62

40過ぎるとなかなか脇腹とか落ちにくいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 03:53:04.35

>>41
プロテインなどクソ安いタンパク質食品といったよな？
お前どんな貧乏な生活してんだよ、その発想
悪いけど預金額は８桁中盤だ
部屋にも数百万はいつもおいてる、震災とかあるからな
本物系を煽ると写真とか出されてトラウマになるよ？
そろそろ黙ろうか笑
君の精神衛生のためにもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 03:58:20.01

>>44
体脂肪の部分痩せは不可能
体脂肪は顔も腹も背中も足もケツも勝手にバランスよくつくのだよ
なので脇腹が、とかはない
その感じだと顔も顎を引くも二重になるやろ？
体脂肪が減る時も全身からバランスよく減る
筋肉は鍛えた部位だけ発達、または動かせないと萎縮もする(怪我とかで)
だが体脂肪は意図的にここに増やしたり減らしたりは出来ない
現在、全身の体脂肪が20キロのものが10キロになれば、どの部分の体脂肪も30～40％ほど減る、内臓脂肪を考慮しなければシンプルに半減するイメージだ
部分痩せが出来ないのを先ずは科学的に理解すべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 04:08:16.16

プロテインは食品なのだ
似たようなものは乳児がのんでる粉ミルクだ
乳児は液体からしか栄養とれないから粉ミルクか母乳となる
ただ、普通の大人は固形食品を噛み砕き消化吸収する能力がある
そしてプロテインはタンパク質以外を除去するので、糖質脂質だけでなく様々なビタミンミネラルも落ちるのだ

ではどういう場面なら有効か
俺の使い方はあえてタンパク質食材を食べたくないときだ
例えば蕎麦だ
蕎麦だけではバランスは悪いが蕎麦を美味しく食いたい
八割蕎麦が好きだ
天ぷらとか一緒に食うのも邪道と思う人

蕎麦またはうどんだけを食す
そして仕方ないのでプロテイン流し込む
これでまあまあの栄養バランスとなるわけだ

いま脂質少ないステーキ200gとビールナウだが、ここにプロテインが入り込むところはない

つまりプロテインは必要なら使う、これが正解であり、震災時にもあればマッチョの俺は安心
プロテインは常時3～5キロあるようにしてる
買えないとか笑、ほんとどんな捻くれた発想なのか
因みにパスタは20キロ、ウイスキー10本、オリーブオイル数本、ビタミンミネラル剤1年分、これくらいはおいてある
スマホおちたら困るので予備バッテリーや回して発電できるやつとかもね
現金も数百万はおいてある

備えとはそうしたものだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 04:20:05.21

いいか、ダイエットはどんなものを食おうが運動しようが、アンダーカロリーじゃないとすすまないんだよ
プロテインは三大栄養素の一つタンパク質食品だ
粉状のカロリー低い牛乳だ
プロテインが悪いわけではなく、必要かどうかもわからず流されるまま使わされてる人達が哀れに思うからだ
あ！プロテインのんでないや！お腹すいてないけど飲んで寝よう！とかな

よーく考えてみろ

消費カロリーは同じ2500としよう
摂取カロリー
A バランスよく3食　2400キロカロリー
B バランスよく3食+プロテイン　2500キロカロリー

1年後どちらが絞れたいい体でしょうか？

日に100キロのアンダーカロリーをつくれたら年に5キロ体脂肪が減る
それを無駄に放棄してる可能性すら考えずの思考停止を嘆いておる

Aの2400の摂取カロリーで必要なタンパク質は普通ならとれている
とれてない！というやつは朝昼晩ジャンクフードだからだ
通常は十分ということ理解すれば無駄にタンパク質を増やそうとはしない

ダイエットしてるから！筋トレしてるから！プロテイン飲まなきゃ意味無くなる！ってバカは何故そうなのか説明してみろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 04:23:19.21

ガイジの相手せずに移動しろよ
どうせ嫌がってこいつは書けないだろうしもし来てもさっさとNGできる

筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 05:14:26.64

>>49
ガイジとはネットスラングでの蔑称ということかな？
うーん、、、キミ、相応の対応となるからまぁよろしくな
5ちゃんだからと図に乗りすぎではないかな笑
まぁいい、楽しくやろうぜ、なぁ？笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 05:32:47.43

鳥脚ステロイド雑魚の口の端泡まみれの長文ブラックさんは死ぬまで見た目も中身も気持ち悪くニチャニチャやって死ぬんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 07:02:54.52

>>46
みんな顔引くと二重顎になるよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 07:11:50.11

スレ2つあるな
こっちでいいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 07:32:41.86

・清濁併せ呑む度量がある人はこちら
・識別子が気になる細かい人はワッチョイ

これで棲み分けすればいいだけ
目的はダイエットなのでそれぞれのやり方で頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 08:58:59.37

>>51
ステ入れてないんじゃないか？いや知らんけどｗ入れたいけど副作用怖い言ってたし
もしサイクルしてあの体じゃ情けなすぎるだろｗｗｗま更年期治療程度で入れてるかもしれんけどね

けど肝腎はイカれてるんだろな
ここまでプロティン粉ヘイトしてるとこみると、食いたくても食えない悔しい！ってなってる
楽するためにステしたい奴がプロティン粉を否定する意味がわからんしなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 10:06:09.22

プロテインが必要な状況があるとすれば、お付き合いで急遽外食に行く事になった場合だな
メニューだけではコントロール出来ないお店もあるから
粉と水を分離して持ち歩く必要があるのと、トイレでシャッフルして飲むしかないから不便ではある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 10:19:39.01

持ち歩きにはプロテインバーが便利だけど脂質や糖質が付いてくるんだよな
サラダチキンはFとCは少ないけど塩分高いんだよ
蕎麦食った後の補給では塩分取りすぎちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 10:31:31.99

既製品は油の劣化が気になるマンが来るぞ！ーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 11:39:52.67

今日はチートデイ！
1週間頑張ったご褒美に今日のお昼ご飯はペヤング四種四昧
ご当地シリーズ食べちゃいます！
後半は味変でマヨネーズ(カロリーハーフ)も！
〆に永谷園の松茸のお吸い物にトロロ昆布を混ぜ混ぜ。
お吸い物は5キロカロリーしかないので減量食に使えるってサイヤマンさんもサイヤ飯に入れてました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 13:16:32.66

汗出さないこの時期のナトリウム摂取量は600~800mg/日（食塩相当量1.5g~2g/日）に抑えるので塩分入った汁物は論外っすわ
血圧上げるリスク上げる見合う栄養価があるわけじゃないので
血管にプラーク貯まると完全に除去出来ないんで、心筋梗塞や心筋梗塞のリスク上げたくない
人工甘味料の入ってない炭酸水でも流し入れた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 13:40:16.72

牛乳やヨーグルトに味噌汁とか日本人が健康に良いと思って毎日食しているものは実際、にはそんな良いもんじゃない
牛乳はカルシウムの吸収率が高いから、骨の健康良いと思っている日本人が多いが、牛乳を摂ることによる骨に与えるメカニズムを理解すれば、良いものではないと分かる。乳糖不耐症について気付いてない人も多いよね。カゼインプロテインについてもしっかり調べてみた方が良い。
ヨーグルトの乳酸菌にしても少なすぎるし、外来で摂取した乳酸菌は定着せず排出されるので、オリゴ糖など体内のビフィズス菌の餌になるものを入れて善玉菌を増やす方が建設的な腸活だよ。
味噌汁はただでさえ諸外国と比べても塩分摂りすぎの日本人が、味噌汁を飲んだから、血圧上げるリスクを上げるだけ。ワカメとかの海藻摂りたければ、塩を抜いて素材そのまま食べれば良いし、味噌ではなく、同じ発酵大豆食品の納豆を食べれば良い。ただし納豆はの付属のタレブドウ糖果糖液糖など健康上良くない成分が含まれている事が多く、塩分過多になるので素材そのまま食べた方が良いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 14:25:31.15

>>61
なるほど
おかげで健康寿命延びたかもしれません
ありがとうございます
またお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 14:26:19.72

グルトや牛乳信仰は骨身に染みてるみたいでなかなか解脱できん人が多いね
自分は今、逆食ぎみだから食べやすいグルトや胃腸を保護する意味で牛乳を摂ってるけど本当はそんな摂りたくない

味噌つゆは野菜がナトリウムを排出してくれるらしいし好きだから毎日食べてるな
塩分は気になるけどね、一日一杯だし夕餉に汁物は欲しいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 14:26:23.09

知識は財産

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 15:01:44.74

59です。
ふぃー、2時間ウォーキングしてきました！
皆さんが5chで健康について長文を書いている時に私は運動していました
皆さんが運動している時も勿論私は運動しているでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 15:25:53.64

>>65
長時間の有酸素運動は筋肉分解しちゃうよ
筋肉維持したまま脂肪を除去するなら、アンダーカロリーは500Kcalくらいが良いと一般的に言われてる
アンダー500なら筋トレと食事制限で無理なく出来るし、歩行能力維持なら30分の散歩で十分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 15:41:42.73

筋肉維持にあまり有効ではなく、筋トレの効果を下げてしまう有酸素運動をするより、食事を制限して知識を詰め込む時間に使いたい
ここなら最低3時間の筋力トレーニングは常識で6時間以上のトレーニングを当たり前にやっているでしょうけど、私は健康維持が目的なので1時間しかやりません
当然ヒョロガリの糞雑魚ですが、脳筋にもなりたくないし、食費の節約にもなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 15:48:57.55

今月末ハーフマラソンあるからそろそろ有酸素の比重増やさないとだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 16:12:01.40

ジョギングでLSDトレーニングしつつ、別の日は上半身ダンベルで筋トレしてる
細かいことは無視

効率だのに縛られやりたいことしてないやつが可哀想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 16:37:32.16

酒や美味いもんを飲み食いしたい、欲求に抗えない
そんな弱い心の持ち主が仕方なくやるのが有酸素運動だよ（自虐）
ただし体脂肪率一桁を目指す場合は例外とする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 16:44:25.11

食後にフィットネスバイクを30分
現在継続3日目だ。俺より運動してる人いるかね？んん？
俺を見習いたまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 17:15:24.22

筋トレをやりすぎると動脈硬化を進行させる可能性

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 17:22:46.96

巷間、筋トレの動脈硬化リスクはあまり言及されないね
先に亡くなった石井直方や谷本道哉が書籍で訴えているのにね
息をつめて腹圧をかけるような高重量の筋トレが招く血管リスク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 17:24:58.62

今日は胸と首の日なので夕食前にやりました！Well done！
夕ご飯の主食はいつもの白米とビタバァレー1対1の配合で1合っす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 18:00:10.63

仕事で荷物の積み下ろしを小一時間くらいやる事あるけど、小一時間動き続けられるって事は所詮、有酸素運動なんだなって思う
よく仕事が筋トレになってるとか言うけど筋トレとしては全然足りないよって話ですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 18:44:05.67

>>75
地球の重力に耐えてるだけで筋トレやぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 19:10:26.18

高重量低回数の筋トレは血管が硬化（動脈硬化）するのでその後ストレッチか低重量高回数トレか有酸素運動が必要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 22:03:47.82

ビルダー目指してるわけじゃないから、そこまでの高重量級でトレするつもりはないよ
必要以上の筋肉付けても日常生活で役立つとは思えないし、健康の為にダイエット始めたのに健康とは遠ざかるような過度なトレーニングしなくちゃならんねん
ガチの人はウエイト行ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/01(金) 22:05:32.09

ふぃー、寝る前のストレッチと筋膜リリース終わりました
これをやるかやらないかで身体の調子が全然違うんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 02:21:44.01

チンニンとブルスク100回
１日休み
ディプス腕立て腹コロ100回
暇な時間に1セットを限界付近まで追い込む
インターバル中は家事やったり漫画読む
楽してBMI21体脂肪12.7％の細マッチョ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 06:30:17.29

つまらんげなメニューやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:11:05.72

>>78
北海道の大学生リンチだの何故起きたかわかるか？
見た目は抑止力になるんだよ
いかちぃ見た目の奴にわざわざリスク取って因縁つけてくるやつはいねーの
お前の日常がどんなのかしらねーけどショボイ身体は相手の態度が確実にデカくなるぞ
法律が警察が守ってくれる？んなわけねーだろ
日常のお前が今後受けていくであろうストレスを誰が守ってくれるというのだ
デカい車も、デカい家に番犬や監視カメラやセコムだのも、すべては抑止力だ
何か起きてからでは遅いんだよ
高速でもデカく高級そうな車は他車は避けていく
オラオラ運転の真っ黒なミニバンも相手を選ぶ
ちょろそうな車(大人しめのコンパクトカー)など何もしてなくてもガンガン車間距離つめられて威圧される
された方は、バカは相手にしないから、とブツブツ言いながら道をあける
それがお前だ
5ちゃんでブツブツ、役に立たないよ身体なんて、ブツブツ
リアではビクビクして暮らす
理不尽で傍若無人な態度を若者らに電車内でとられる
彼女(いないだろうけど)連れてても下を向いてそさくさと移動
で、後でそいつらの悪口を5ちゃんで言って憂さ晴らし
小さくね？そんな人生がお前だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:16:24.29

筋トレで動脈硬化になっても困る、というかそんなことになったら元も子もないので
せいぜい農作業くらいの強度の運動に留めておくべき
高強度筋トレは先祖がやってこなかったこと
高強度筋トレ用に人類は進化してきてない

粗食で農業がプロポーションとしても健康としても理想のボディ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:17:46.47

プヨガリ(筋肉なく肥満)は底辺
ヒョロもダメ
細マッチョ？バカかよ、ジムに入れてサプリで金使わせてのカモをつくるための仕掛けだとまだわからんのか？
大リーグは当然としても日本のプロ野球でも身長180なら体重は80くらいは普通
彼らはモテない身体か？ん？
ごぼうのように細くてもモテるのはイケメンだけ、しかも男経験の少ないガキ女にだけだ
女は本音はいわねーの
肉欲で選んだとか思われたくねーからな
だが女の本音はデカくて強くて逞しくて自分を愛してくれるナイトや
一緒に歩いててもクソ優越感に浸れる

1000万の車に常に乗ってたメスが、100万のコンパクトカーのヒョロイ彼氏にメロメロになるか？
現実は残酷やで

女の本音と建前を理解もせず、女ウケが！とか哀れで仕方ねーよ
女の欲望は底なしなの
どんどんエスカレートするわけよ
雑魚は男になめられ女にも対等以下にあつかわれる

よーく考えてみるんだな
痩せたら本当にモテるのか、人生快適に自信持って生きれるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:18:52.36

>>83
お前が農業なめてるのだけは分かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:22:13.40

>>83
バカか、無駄に長時間肉体にストレス与える方が余程身体に悪い
活性酸素も増える
頭のいい人は短時間高強度でやるんだよまぬけ

例えば握力だ
ハンドグリッパーとかあるよな
お前おれで握力きたえたら動脈硬化になるんか？（爆笑）
で、例えばお前は握力どうせ40もないやろ
そんなお前が70にしたいと思い鍛錬する
どんなトレーニングだ、ん？
まさか何時間もニギニギか？
違うよな

気合い入れて2～3セット、自分の力量に合わせた負荷でやる
これ何分よ？数分でおわるんだよ

筋トレはまさにこれだ
全身同じなんだよ、ウォーミングアップとかに多少時間使うだけで内容は短時間だ

そんなことも理解せずに筋トレしようとしてんの？
だからバカなのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:27:10.82

紫外線は皮膚に最悪だ
野外で活動が体によいわけがない
そんな過酷な労働をして作物を供給してる農業の方々にはリスペクトはするが、身体作りのためにわざわざ野外活動しようとは思わない
俺は筋トレしてるが一切日焼けなどしない
海もプールもいかない(宝の持ち腐れ？笑)
嫌なのだ、紫外線を少しでも浴びるのが
なので常に美肌である
ツルツルでしっとりや

因みに保湿は夏もすべき
ワセリンとニベアを軽く手に取り水で薄めて即席の乳液にしてる
ちなみにチソコにも塗ってる
大事な武器だからな、粘膜は保護せねばならん

するときはローションも必ずつかう
ちと問題おこしたが小林のフェミニーナローションは女子も大絶賛や
極太なんでね、たいていの子はキツキツで俺の粘膜によくない
ゴムは絶対しねーし笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:30:18.91

長時間筋トレしてまーすアピールは特別感だしたいバカマッチョらの嘘だからな
または見せびらかしたくてダラダラ何時間もジムに居続けるクソとかだ
本当のとれーにーは正味30分もすれば十分
無酸素運動を長時間とかありえねーんだよ
陸上の100メートルと同じだ
相撲も戦うときは無酸素運動だ
筋トレとは何かをちゃんと学んでこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:30:38.90

ブラック
妄想底辺テンプレの典型構ってゃんに戻る

ウエイト板で飽きられ逃げてきてもそれしか出来ない間抜け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:33:54.38

薬と孤独で精神と頭と中身イカれてるだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:40:47.43

スレで目立つ為に暴れたり気持ち悪い個性を出そうとしたりするやつは
現実世界でさみしい思いをしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 07:45:08.35

しかもウエイト板でも同じ事してイジメられて逃げてきたとかいうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 08:19:58.50

ブラックって?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 08:33:46.18

ミナト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 08:37:44.75

昔いたミナトとかいうスプーンデブと同レベルのクソコテ
こんな風にキモい長文とレス乞食しかしてないステロイドユーザー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 08:41:38.33

ここで話すよりジムの筋トレ仲間とかトレーナーさんとかと会話した方がよっぽど有意義だし精神衛生上良いとマジレスしてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 08:56:04.28

ダイエットなどというただの熱量消費動作より
農業仲間と作物収穫したほうが有意義
消費者も喜ぶ
農業やろうぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 10:04:47.38

>>96
その仲間がユーザーでそっちの道に連れて行かれても嫌だからジムでは他人とは関わらないようにしてるけどね
イキリとかユーザーとかがいそうなジムも避ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 12:16:44.87

今日の筋トレ完了
全身で計30セット
程よい疲労感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 12:34:23.92

ユーザーとナチュラルは分けて語り合いたいよな
ユーザーに健康語られたくないしナチュラルとはトレーニングの方法論が違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 12:42:30.18

調子こいた若者もイキったバルクマッチョも戦いになったら格闘技をやってる私には勝てないので、筋肉で威嚇する必要無いんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 13:06:58.18

身体に無駄なダメージ与えて無駄な筋力付けて勝つとか負けるでイキってる奴は脳筋と呼ばれるんだよ。
勝ったからなんなの？それによって何の生産性が上がるの？警察や自衛隊、国家権力の前に個人の腕っぷしなんて無力なんだけど意味あります？重機を使えば重量級の重り持ち上げるイキリ脳筋より役に立ちますが？社会に役立つの？筋肉の為に無駄飯食らって消費してるだけやん。イキってて恥ずかしくないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 13:23:01.33

ジム会費とか補助食品を売って儲けたい勢力が
筋トレを礼賛してみんなにやらせようと洗脳しようとしてくるのか？
スポンサーだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 13:55:11.09

プロテインガイジって、元のノンフレガイジか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 14:00:35.12

プロテイン摂ってる過剰摂取になってるかプロテイン以外の食生活いい加減な奴ってイメージしかないよ
誰もフル食品書かないし、自分がどんな栄養摂取してるかも把握していない低レベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 14:22:22.76

卵、肉、魚、豆、米食
調理いらんしものぐさ奴でも続けられるよ
卵は生で生が嫌なら温泉卵や茹で卵、肉はサラダチキン、魚は缶詰め、納豆、サラダ
米だけレトルトでレンチン
これさえ出来ない奴はそもそもダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 14:36:00.45

コンビニ行けば全部揃う
米はおにぎりで良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 14:38:00.02

①1週間ぶんの食事をまとめて作る
②沼マグマみたいに毎日1食ぶんを作る
どっちみんなやってる？
どっちもやったけど②は釜洗うの大変面倒だったわ。個人的には

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 14:41:24.92

添加物気になる人は寸胴で鶏胸数キロまとめて炊いて作り置きしとけば捗る
ってか、プロテインって添加物まみれだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 15:20:30.45

周り人が脳梗塞や心不全で突然死してるから動脈硬化指数はめちゃくちゃ気にするようになった
この数字を1.5以内に抑えるにはジャンクなもん食べてたら私の場合は維持できない
納豆や魚とMCTオイル、アマニ油以外からの脂肪は極力排除してる
胸肉の脂質もそれなりにあるから、高くてもささみにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 15:52:36.05

動脈硬化度を低下させるHIITぐらいやったらいいよ
俺は週2でキツめのHIITやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 15:59:45.95

プロティンはノンフレ一択だけどアレにも添加物入ってるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 16:09:59.73

俺は無添加、人工甘味料不使用のプロテイン飲んでる
ちょっと高いけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 17:14:11.51

俺はいろんなフレーバーのプロテインを楽しんでいるよ
人工甘味料とかワクチンが怖い人は避ければいい。
鶏肉は嫌いだからあまり食わんな。タンパク質は卵、納豆、鰯、それからプロテインでとっている。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 17:23:00.95

添加物による
「筋肉にきく〇〇配合」「天然由来」みたいな無意味な付加価値で値段釣り上げて情弱カモッてるようなのは心情的に買いたくないわ
甘味料や保存料は特に気にせんのう
そういうのが害になるのって含有量の1000倍を毎日10年間摂取し続けたら死ぬ確率が1%高くなるとかそんなレベルの話じゃけえのう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 17:33:00.00

認知症リスクは極力避けたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 17:38:11.26

>>115
そうだよな。むやみに鶏肉を推しているやつがいるが、鶏肉だって抗生物質が使われているなど問題がないわけでもないしな

俺の場合はまだ体重を落とさないといけないから、人工甘味料は積極的に使っていくよ。プロテインも80キロカロリー程度で腹持ちがいいから飲んでいる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 17:47:18.24

魚、卵、納豆、豆腐なんかは脂質が一緒にくっついてるから鶏胸みたいにいっぱい食べられない
タラとか脂質少ない魚もあるけどね
するとタンパク質が不足気味になる
そこでプロテインの出番かなと思ってる
逆に鶏胸いっぱい食べてる人はプロテインいらないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 17:59:54.99

体重60Kgの若者の適正量はせいぜい60グラム
皮なしの鶏胸200グラムで46gのたんぱく質が摂れる
魚や納豆やたまごやご飯にもたんぱく質は含まれている
普通の食事で足らないことはない
ボディービルダーで目指すの？
高重量で部位別で計画立てて凄いボリュームで筋肥大狙ってるの？
軽量ダンベルや自重で体重1キロ２グラム摂ろうとか思ってんの？だとしたら草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 19:10:26.79

誰も俺に返信くれないから今夜はマグマ作るわ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 19:25:46.90

ふぃー、今日はアニマルフロートレーニングやりました！
かの山本キッドやマーク・ハントも採り入れていたトレーニング！効っくゥ～！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 19:36:33.00

>>120
しょうがねーな。
俺は毎回飯を炊いて納豆卵で食っているよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 19:57:02.23

イワシ缶やサンマ缶をご飯にぶっかけて卵乗せるだけでいいやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:08:21.67

キムチも合うで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:19:46.91

>>122
サンキュー兄弟

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:31:19.79

肉魚やインスタント麺ばっかり食ってるは奴は魚に変えると炎症が抑えられて肥満対策になる
肥満の原因の一つにオメガ６脂肪酸の摂りすぎとオメガ３に対して偏った摂取による炎症があるんだよ
プロテインに頼ってれば良いと思ってる奴は栄養に対する知識が絶望的にないから基礎から叩き込んだ方が良いぞ
マーケティングや素人の解説なんかに耳を貸す必要はなく、しっかりした学問を学べ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:37:06.04

長時間筋トレしてまーすアピールは特別感だしたいネットマッチョらの嘘だからな
または見せびらかしたくてダラダラ何時間もジムに居続けるクソとかだ
本当のトレーニーは正味30分もすれば十分
無酸素運動を長時間とかありえねーんだよ
陸上の100メートルと同じだ
相撲も戦うときは無酸素運動だ
筋トレとは何かをちゃんと学んでこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:38:11.92

鍋のスープのもとは凄いあれが入っているらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:39:54.54

運動いっぱいすると痩せると思ってる人は気をつけた方が良い
疲労をあまりに溜めると痩せにくくなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:55:18.59

>>125
おう。あとは小松菜、エリンギと鰯缶をレンチンして飯を乗せて食ったりもしている。飯は米3押麦2の割合で0.5合の麦飯だ。
一日の標準的な食材は、米0.6合、押麦0.4合、オートミール1スクープ、プロテイン3スクープ、鰯缶150グラム、野菜・きのこ類2～3袋だ。
プロテインは小腹空いたときのためだからタンパク質がーとか無粋な能書きは無用にしてくれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:57:45.22

なんでみんなそんなに厳密に栄養、食材管理してんの？病気怖いの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 20:59:55.46

意外かもしれないが、このスレの連中はダイエットをしてるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 21:01:21.56

管理しようとするとアプリとかで勝手に厳密になりがち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 21:02:06.99

カロリースリズムは良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 21:05:37.42

>>129
長時間毎日やっていると身体が慣れて順応することで同じ運動しても消費カロリーが下がる
無酸素運動からの有酸素運動は筋トレ効果を落とします
減量中の筋トレの目的は筋肉保ちながら脂肪を落とす事
つまり有酸素運動はダイエット本来の目的に照らすと効率が悪く無駄な行いである
微々たる20分間軽いジョギングしたって消費カロリーは脱力する程低い
無駄な時間費やすなら食う量を減らして本を読め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 21:47:56.43

>>131
むしなぜやらないの？
生活習慣病は循環器疾患に繋がるから注意を払うべきだろ
知識と実践能力がない奴が心筋梗塞や脳梗塞で死ぬんだよ
ついさっきまで普通に元気そう話してた人が突発的に死ぬ
血糖コントロールや塩分抑えてコレステロールも正常なのに高血圧な奴は血管が詰まってる可能性がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 22:10:14.25

毎日の体組成計の記録と食べた物とカロリーとPFCは大体の人が記録していても食べた脂肪酸を記録している人は少ないんだよな
日本はトランス脂肪酸に対する危機意識が低いし、オメガ３：６を１：５０で摂取してる救いようのない馬鹿もいるらしい
必要摂取量から理想比率は１：２で摂取量は必要量に限りなく近い摂取量で良い
オメガ６の過剰摂取は良くないし、オメガ３は酸化しやすい油だから扱いが難しい為、オメガ６に合わせて増やすのではなく減らせば良い
残りの油はメンテナンスカロリーの７％以下を飽和脂肪酸（MCTオイルが最良と思う）、残りは酸化に強くオメガ６より目立った健康上のリスクは聞いたことがないオメガ９
その上で脂質の摂りすぎは駄目でメンテナンスカロリーの25％くらいに抑える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 22:46:07.41

>>136
そういう人は嫁さんも青魚の缶詰や鶏肉ばかり食べてるの？or食わせる予定なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:00:55.02

>>138
朝はホットコーヒーと魚と卵と白米を定番にしてる
昼は鶏肉（味付けは奥さん委せ）とブロッコリーとおにぎりの愛妻弁当で妻はイタリアンランチ
おやつは奥さん手作りの和菓子
夜は刺身と焼き鳥と納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:03:43.52

>>139
外食だと奥さんだけ早死にリスク高くない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:04:58.02

>>140
魚介類のパスタだから問題ないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:12:38.86

奥さんと添い寝しますか？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:20:54.26

週一運動なら筋トレ３０分ランニング３０分くらいでいい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:21:47.22

リスク避けようが何しようがどっちみち皆死ぬんだから好きなもん食って好きに生きたらええ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:27:46.85

>>144
それでは今余命宣告されても後悔はしませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/02(土) 23:44:48.12

余命宣告されるならまだ良い方で、いきなり死なれれるのが残された遺族にとっても本人にとっても悲劇じゃないかな？
死ぬ前にお互いに何かしてやれなかったのかと後悔するじゃん
心不全や脳梗塞は適切な食事と運動でリスクを大幅に防げる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 00:11:54.57

カップラーメン食べるより納豆や卵かけごはんの方が安くて栄養価が高くて美味しいと思うけけどな
どうして食品選びでそっちの方に行っちゃう人がいるのかな？
不思議でならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 00:38:53.60

今日は脚トレ頑張りました
ソイプロテインとホエイプロテイン1:1で飲んで寝ます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 00:45:43.65

自分がそう感じるとしてもそう感じない人もいるってだけの話だろうに何が不思議なのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 00:46:02.43

カップラーメンは単品で主食になりうるけど、納豆、卵かけご飯ではなれない
その違いやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 01:08:47.07

>>147
そりゃあ手軽さだろう
納豆卵ご飯なんて手間がかからないだろう、と思うかもしれないがその僅かな手間をかけられないのが人間なんだろう。
あと、栄養の知識が誰にもあるわけではない。

例えば俺は中学のときに基礎英語、続基礎をやった。1日20分やるだけで英語は満点取れる。けど、俺以外でやっているやつはいなかったよ。その程度の努力で人生変わるけどみんなできないんだよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 06:05:30.44

>>141
脂の質とか産地とか重金属とか全く謎だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 06:17:05.66

>>152
クソみたいな食生活してそうだなお前

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 07:09:00.85

>>152
しねくそばか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 07:10:18.87

>>152
ゴミ食べて満足してろクズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 07:20:22.10

朝のランニング30分終了！
お前らが食事うんぬん5chで書いているとき俺は運動をしている
お前らが運動しているとき勿論俺も運動している

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 07:56:34.43

食事からガンと循環器系リスクを避けて
外出を控える事で交通事故のリスクを避ける
よくある早死にの原因を排除するだけで長生きの確率が現実的にかなり高くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 07:58:22.56

食事と外出とかの娯楽をせず長生きだけするとかただ生きてるだけのクソ人生かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 08:04:48.37

20秒全力で動き10秒インターバル、これを8セット行う
いわゆるタバタ式が効果的だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 08:29:44.89

>>158
家で娯楽を楽しみ、良い栄養を摂りながら美味しく健康寿命を伸ばす方法を知らないからそのように感じるだけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 08:46:48.49

>>131
ほぼほぼ不安障害とか強迫性障害とかだろう
もしくは金がなくて少ない品目しか食えない鬱屈を
頭の中で栄養学観点ではこれなんだと肯定的に塗り替えてるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 08:53:18.40

さて今日も200kg担いでジャンピングブルガリアンスクワットやるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 09:04:10.54

食事管理をしないでジャンクを長年食べ続けて血管内にプラーク（時限爆弾のようなもの）を貯め続ける馬鹿の戯れ言やな
メカニズムを理解できないと自覚症状がないから出遅れになるまで気付けない
進行性で貯まったプラークは完全除去出来ない恐ろしい爆弾だぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 09:16:30.87

>>160
枯れた年寄みたいだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 09:31:17.07

1300キロカロリーでマグマ作ったけど4つにタッパー分けしても量多すぎる！
これに卵、納豆、ナッツを加えて1400-1500だが
もっと米を減らすべきか？
糖質200gでカツカツなんだけども…力不足になるかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 09:36:20.99

水分増やした飯で量が多いと思うなら水分減らせばいいだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 09:37:38.82

>>131
あいつら長文を打つためにスマホの画面を見てる間も
視力が落ちるリスク、頭痛や睡眠障害起こす可能性が高まりまってるけど気づいてないか別腹にしてるからな
こういう都合悪いこと聞かされるとだんまり決め込むから面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 09:40:37.36

沼とかマグマとか何かと思ったらこんなんか
炊飯器で作ったら家族から怒られそうなんで、炊き上がった米を小鍋に移して作ってみるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 09:59:22.83

>>158
外食もせずリスクを避けられて良い人生だったわー
とか振り返りながら最後死んでいくんだろうな
糞みたいな人生w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 10:00:55.69

魚屋が売れ残った鯖を骨やヒレ取ってパン粉つけた奴売ってる
エアフライヤーでノンオイルで揚げて鶏胸肉やサバ缶よりコスパがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 10:44:00.53

グーグルアースやグーグルストリートビューで世界各地の風景楽しめる時代だしな
Youtubeで旅いてる人の動画がたくさん転がってるもの
やっすい月料金でドラマや映画が見放題、音楽聴き放題、書籍読み放題で昔みたいにレンタル屋に出掛ける必要がない
食料品はウーバーイーツや通販で調達出きるし、日用品だって家電だって通販で安く買える
お仕事だって職種によってはリモートで出掛ける必要性がない
オンライン診療だってある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 10:50:00.08

この時代の環境で何しに外出するの？
紫外線は身体に悪いよ
外に出て運動すれば健康なんてイメージだけ
歩いたり走ったりしたいなら、トレッドミルやフィットネスバイクで良いじゃない
雨の影響を受けずに毎日続けられるから健康に良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 11:01:39.11

>>172
家族と旅行とか行かないのか？

あ、こどおじだったら失礼w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 11:04:30.98

時代に取り残された人は銀行のATMで現金を引き出しに外出するらしい
食料調達に外出するらしい
脳ミソの問題じゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 11:24:59.01

政治家がクリーンではないように
我々の信じている農家もクリーンではないかもしれないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 11:29:24.05

>>172
外向的に発展してきたのが人類の歴史
狭いところでローラー回すのは人ではなくハムスター
人類はローラー回してどこに向かってるんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 12:38:02.20

ふぃー、100mスプリント10本やってきました！
毎回の練習を本番さながらの緊張感でやることが成長のポイントだと思います！
今日はゾーンに深く入れた気がします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 14:06:51.28

リノール酸は納豆から
α-リノレン酸はあまに油から
アラキドン酸は卵から
DHAとEPAは青魚から
オイル調理は油の摂りすぎになるだけ
キャノーラ油の脂質の1割は酸化しyっすいオメガ３で加熱調理で酸化する
油は基本的に加熱しない方が良い
衣を付けて揚げた終末糖化産物を理解している人間は揚げ物は絶対食わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 14:48:31.53

日本の春夏の紫外線は気を付けるべきだが
秋冬はそんなに気にしなくていいんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 14:49:31.95

10km歩いてきた
気持ちいい天気でリフレッシュ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 15:15:04.04

肉油やジャンクフードで偏った食事をしていて、アトピーやアレルギー性鼻炎で悩んでる人は、これらの油減して魚油やアマニ油、えごま油を増やすと改善される可能性があるよ
えごまやアマニ油は空気に触れる、加熱で酸化するから生食用
日清オイリオのフレッシュキープボトルタイプは入手性が高くて、空気に触れない構造に触れない構造になってるので、比較的酸化しづらいよ
サラダや納豆にぶっかけて食べると良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 15:18:09.52

誤り
空気に触れない構造に触れない構造になってるので

訂正
空気に触れない構造になっているので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 15:35:27.04

>>181
そんなの無い時代のうちのババアが92で生きてるのが答えだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 15:52:41.59

1時間でも寝不足しないためにウットを飲むのが流儀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 15:53:40.75

>>180
何時間歩いた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 15:53:49.27

健康のために睡眠薬を飲むのが俺の常識

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 16:01:34.23

遺伝なのかLDLコレステロールが高めの体質だなんだけど、脂肪酸をある程度管理することで、PFCバランスを崩さずに100以下に下げられた
LDL高めの人は脂肪酸のバランスは気にした方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 16:20:15.58

ふぃー、夕食前に腹斜筋のトレしました
夕食は鶏もも肉の唐揚げ作ります
米油で揚げるのでヘルシーです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 16:20:17.02

秋刀魚の塩焼きのカロリーに驚愕した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 16:38:13.34

ふぅー、唐揚げ揚げてるあいだに僧帽筋のトレしました
二度揚げします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 16:59:55.50

カスみたいな報告レスやめたらもう一種目出来るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 17:01:04.63

ふぃー、太ること気にせず鱈腹すき焼きを食べました
生きててよかったと感じる春寒です
あなたらは、生きてますか？（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 17:40:28.82

自重トレがお金掛からなくて良いかと近くで懸垂できる公園探して行って懸垂したけど1ミリも上がらなかった。
せめて30秒ぶら下がるとこから始めるかとやり直したが5秒で落ちちゃった。
体重減るまでは無理だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 17:41:06.83

ふぃー、やっぱ無重力マサトさんはすげーや
僕も頑張ろ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 17:54:49.85

>>193
痩せても筋力ないと無理
ぶら下がる時間を少しずつ伸ばしていって
次のステップはネガティブスローダウンだな
時間はかかるが根張り強く続けていれば出きるようになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 17:55:46.46

ぷしゅー、麦ご飯２合は少し多かったっす
食後はエビオス、ミヤリサン、御岳百草丸、養命酒を飲みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 17:58:45.43

ふぇいしょー、どうも腹筋の鬼です
納豆鶏肉なんて囚人みたいな食してないでガッツリ食べたらどうです？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 18:05:02.42

武井壮さんの栄養学、参考になる！
youtu.be/KLXDxntL6XM?si=dZBNXr79sCwp4WzB

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 18:08:17.73

なにこの脂スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/03(日) 18:28:14.10

>>195
体重減と並行してやっていくよ。
そのうちできるようになるでしょう。
諦めたらそこで試合終了だからね。

筋トレしながらダイエットしている人集まれ 12人目

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　12人目