筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/15(火) 21:28:00.70

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 11:26:37.81

>>964
太らない人
毎日体重を測って毎日のカロリーとPFCを常に気にしている人
普段はあからさまなエンプティカロリー食品や食べ過ぎには気を付けながらも、細かい事は気にせず食べて、食べ過ぎたなと思った次の日は食事量を減らす工夫をし、定期的に体重を測り、太っていたらプチ減量を行う人

太る人
何も気にせず好き放題食べて、体重を測らず気にせず、太っても放置する人
大人になってもPFCやカロリーの理解がないから減量の方法が分からない常識知らずの恥ずかしい大人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 11:35:52.68

太らない痩せ型の人でも加齢で腹筋が衰えれば腹は出る。
食事制限だけでは腹が出ることは止められない。
筋トレが不可欠だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 12:03:56.09

たぶん普通の人って自分の摂取カロリーもメンテナンスカロリーも知らないまま生活してる人が多い気がする
それを知らないままダイエット始めて痩せないとか体調不良になる人も多い
何かを始める時くらい事前に調べろよって思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 12:14:16.76

どんなに頑張っても1日3000kcalくらいしか消費出来ないよね
デカいやつなら4000か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 12:17:02.02

摂取カロリーが適切なのに腹が出てるのってどうすればいいん？
基礎代謝×1.2とっててpfcも悪くないはずなのに腹出てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:03:14.87

プロテインスレのプロテイン不要ガイジも来てるし地獄やな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:06:11.75

>>970
腹筋しながらアンダーカロリーで頑張るしかないね
カロリーPFCが適切だと思い込んでるだけの可能性もあるけど
お腹や臀部の脂肪が落ちていくのは最後の方だよ
一定ラインまで痩せればウエストが引き締まってっいくゾーンがある
太りすぎた人は半端なダイエットでは腹は引き締まらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:07:24.77

>>963
ステロイドで内蔵やられたんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:10:34.80

>>970
今の摂取カロリーとかどうでもいいからまず体脂肪率15%切るまで減量しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:17:42.82

腕や足に血管浮き出てきたから結構痩せたと思っても思った以上に腹に脂肪あるのはみんなそうだよ
>>972のいうように更に減らしたら自分にも腹が痩せてくゾーンがあった
今は腹筋辺りの前面が停滞し始めたけど脇腹下背部が減っていくゾーンにきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:22:07.27

筋トレとダイエット併用した場合の、見た目の脂肪現象や体型変化のマイルストーンとか欲しいなと思った。
目立つのは腹の皮下脂肪だけど、ソイツ等はラスボスと聞くので…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:28:16.58

デブのときに履いてたズボンに2人入れるようになったらマイルストーン達成

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:30:22.74

>>972
アンダーカロリー…いまでさえカツカツでというのに…運動も必要なのかね？

>>974
市販の体重計で測定でも十分なのかね？購入検討中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:40:31.61

>>978
どのレベルの腹筋を求めてんのか知らないけど結果を早急に求めすぎ
腹が出るまで太った人は数ヶ月や年単位で計画立てて無理なく痩せていくしかないでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:45:56.56

>>970
体脂肪落とす→筋肉つける→体脂肪落とす
これを繰り返して2、3年やれば腹の出っ張りは気にならなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 13:51:41.32

痩せる時は身体の端から痩せていくから腹とか身体の真ん中は一番最後まで残るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 14:52:47.81

プランク腕立て伏せ散歩だけで170cm51kgBMI17.6の細マッチョ体型を維持してるぞ絶好調だ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 14:54:14.86

BMIとか書いてる時点でコピペマンはスキニーファットだなっていうのがわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 15:55:58.75

ＢＭＩを目標にしてる人って身長体重年齢性別が同じならみんな体型同じだと思ってんのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 15:59:55.36

170cmで51kgは細マッチョじゃなくてただのガリというツッコミ待ち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:02:43.87

トレーニーのエビデンスがスキニーファット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:03:41.37

BMIの標準から大きく外れる筋肉は運動には使えない見せかけのダサ筋でしょ
ここに脂肪付けたら一般人から見ればただのゴリラかメタボ親父

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:26:41.96

たんぱく質の過剰摂取に、無理な減量増量を繰り返して健康を害して、絞りすぎて図体デカくてムキムキのくせに体が動かないカッコわるい人生は送りたくないよな
そこまで頑張ってもモテる体型はアイドル体型
筋トレにハマりすぎると美的感覚や生き様の美意識が一般人と大きく離れていく
見かけの割に運動出来ない身体に憧れる子供は少ない
親の教育としてもそっちの世界にはいってほしくないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:31:53.90

階段ダッシュ、ラダートレーニング、シャドーボクシング、バット素振り、タイヤハンマー叩き
こうゆうのをやっていかないと"使える"筋肉はつかない
ダンベルをゆっくり上げ下げして膨らませた筋肉じゃあ神経が育たないから何もできやしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:49:56.25

使えない筋肉とか化石みたいな事言う奴はデブヒョロガリ運動音痴しかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:51:23.46

海外のトレーニング動画ちょこちょこ見てるんだけどやっぱりキャリステニクス系の身体の方が抜群にかっこいいな
ウエイト系の身体はう～～んって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:52:49.24

お前は他人の身体を上から目線で評価する前に自分の醜い身体を直せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:55:11.50

ダイエット板なんだから多少醜いのは当たり前だしそれを改善するためにこの板にいるんだが笑
身体が締まりきったらこんな板にいないよ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 16:57:34.07

まんさんが見たらキャリステニクスでも同じマッチョだろ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:07:38.85

だらしない体型のやつが使えない筋肉がー～系の身体がーとか書いてると思うと間抜けすぎて笑えるんすよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:10:49.86

ただの美的感覚の話をしてるのに何言ってんだか
形の違う車をみてどっちがかっこいい車と思うか言ってるだけなのにお前に買えるのかとか運転出来るのかとか関係ないよな笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:15:11.49

体重は標準体重くらいで除脂肪体重が体重に限りなく近いのが理想かもね
体重６５kgで除脂肪体重６０kgとかだとめちゃめちゃカッコいい身体だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:16:56.49

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　12人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730361400/

👩‍🦲

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:29:52.44

>>989
大谷もバーベルやってるから俺らレベルならなんでもいいっしょ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/31(木) 17:46:22.56

おしまい

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