筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/15(火) 21:28:00.70

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 16:20:32.73

>>669
これ体脂肪5以下とかじゃね、少なくとも10は切ってるだろ
体脂肪15ってさらにガリって多分腹にだけ肉がつくから完全に餓鬼だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 16:26:38.16

過度のダイエットも筋トレも必要ないって持論はまあわかるけどそれをなんでダイエットと筋トレのスレで謳うんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 16:27:19.95

偉そうに語ってる奴が全然身体貼ってくれないんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 16:37:10.99

日本も巨デブ増えたな
今日だけで2人見たわ
普通デブは数えきれないほど　　怖い怖い　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 16:46:59.12

デブを目で追わずにいられない方が怖えよwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 16:56:29.79

お兄系が流行ってたころはまだ良かった
今の流行りはダボダボ服

貧困食欲馬鹿は浪費して太って早く死ぬべきという世界的動向かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 17:05:37.71

デブは少し動くだけで疲れるから運動しないし運動による脳内ホルモンも分泌されないから異様に腹が減る
だから必要以上に食べて更に太って動かなくなるの悪循環
デブは１回食欲失せて吐くほどの筋トレを経験しないとダメだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 17:12:44.63

>>686
煽るレスには反応してくれるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 18:20:07.88

デブは100mもあるけんってま？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 18:26:30.87

ま？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 19:16:22.14

筋トレの場合はトレーニング後食欲失せるのは共通だけど有酸素の場合は食欲失せるタイプと腹減るタイプがいる
女性は腹減るタイプが多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 19:25:16.49

個人の感想ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 20:05:01.35

>>684
10億くらいあるやつだけが毎日楽しいだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 21:14:26.62

俺の迫真のトレーニング種目見てくれ。
5分腕トレ、10分胸トレ、3分腹筋トレ
30分バイク

休みの日だからちゃんとできたが、これを毎日とか習慣づければいいのか？
短いとか言うな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 21:25:17.03

本日は懸垂７セッツ
荷重ディップス３セッツ
Lシットレイズ３セッツ
やりました
サンドバッグしばいてキックの練習もしまいた
〆にトレミをやりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 21:50:48.47

夏くらいにスクワット10×10やっていた者だけど、ブルガリアンで自重で100回ってすげえな
50回も出来なかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:32:22.25

ブルガリアンスクワットは荷重がないとただの有酸素運動だね
高速でやると足の疲れより息切れによる疲れ上回る
こんなのを筋トレと思っている内は初心者の域を出ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:32:29.68

今日はユーチューブの「【集中9分間】足が速くなる筋肉「腸腰筋」を鍛える!! HIITトレーニング」をやりました
最近は腰痛対策に腸腰筋のトレを積極的にやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:36:46.86

ほう！有酸素運動は筋トレではないと！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:43:25.80

どんなトレーニングもやり方次第で筋肉を追い込めます
山本式を学びなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:44:27.22

小さい頃から山登りにロードバイクで山道上ってるんです
なよなよした甘ったれの都会っ子とは育った環境が違うんですよ
そんなひ弱な足じゃ遭難したら真っ先に死ぬな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:44:51.25

筋肥大しないのは筋トレじゃないという誤った思考には取り憑かれたくないな
低負荷ハイレップも立派な筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:49:39.54

>>706
あんなもんを筋トレと感じるほどひ弱な足じゃ鍛練が足りてないと言ってんだよ
田舎育ちや新興国貧困の子供の方がお前らよりたくましいぞ
トレーニングやっててそのひ弱ぶりで恥ずかしくねーのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 22:50:56.59

ロードバイカーさんですか
キックボクシングと柔道をやってきた私と貴方が戦ったらどうなるでしょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:09:28.80

今日は心拍数130で60分間のペダル回し筋トレした
汗がすごいねこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:14:21.34

>>636
詳しそうだから教えて
トレーニーってキムチ食べる？キムチって本当に健康にいいの？
腸にどうたらこうたら聞くけど騙されてないか心配

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:18:21.06

>>710
キムチは腸内細菌にいいからダイエット鉄板食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:22:45.77

懸垂7セット
ダンベルロー4セット
バーベルカール4セット

明日はスクワット....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:32:34.68

短時間で追い込むならやはりHIIT
10分で汗ドバドバ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:35:01.82

今日は有酸素デーで7km走ったんで明日はがっつり筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:36:48.71

髪長いから汗かきたくないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:47:55.83

>>714
やる事逆じゃね？wwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:48:42.96

>>711
塩分高いからあんまりオススメできないぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:50:47.91

さて、今日は深夜散歩　歩道橋坂道ダッシュ全力5本　懸垂上がらなくなるまで　二重跳び300回　その後ランニング
いくべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:52:19.92

>>718
仕上げにラーメンか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/28(月) 23:53:08.53

ラーメンですべて台無しやないか～～～～い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:01:32.96

我々デブは運動も食事制限もしたくないのです
可能な限り楽をして痩せたいのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:03:24.61

で、通風で苦しみ病気になり金バエルートですねわかります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:03:56.00

楽してやせたいなら脂肪吸引しなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:20:30.32

仕事中のお昼ごはんは毎日ベースブレッドとオイコスのプロテイン
私はこれで10kg痩せました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:24:47.01

元々揚げ物とか菓子パンの高カロリー食べてるデブはやめればすぐ痩せるな　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:34:33.89

鶏胸と卵と納豆はトレーニーの定番や
安くて良質なたんぱく源や
魚は高いからイワシ缶を週2回食べる
米高いから食パン取り入れるようにした
野菜はカロリー少ないのに高いからビタミンミネラルと食物繊維はサプリから補う
加工食品より素材に近い食材の方がコスパが良い
鶏胸以外は調理の必要ないし加工食品はいらんやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:41:23.92

つらい運動や食事制限を継続できる人は少ないのが現実でしょう
私たちは痩せたいのではありません。何の努力もせず痩せたいのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:43:09.47

>>726
俺はトレーニーではないが似てるな
麦飯0.5合、納豆、卵が主食　450キロカロリー
野菜は水菜か、レンチンした小松菜、きのこと鰯缶を和えたサラダを食っている。野菜がないときはストックしてある切り干し大根、乾燥わかめを食う。
朝食はプロテインとオートミールを混ぜたものが多いな。
鰯缶は1日1～2個食っている。水菜や小松菜は安いから食えよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 00:52:26.63

朝食のパンをやめてオールブランやフルグラにしてから調子が良いです
食物繊維が豊富なので糖質は問題になりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 01:43:40.80

小松菜はほうれん草の上位互換だって事を最近知った
アクとかクセがない小松菜の方が食べやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 01:50:41.92

パンが好きなら食えばいいが、値段そんなに変わるか？
俺の場合は、業務スーパーの1kg245円の押麦を4割ほど混ぜているせいもあるが、1食40円くらいたぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 01:53:52.16

>>730
おう、俺の食事はコスト、手間（調理だけでなく購入、保存も含め）、栄養などの点でほぼ完璧に近いと自負しているw
野菜の中では小松菜、水菜はどこでも買えて、安くて栄養もトップクラスだよ。
みんな真似した方が良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 03:02:24.09

ビタミンとミネラルは何が不足してるか分からんから半端に野菜食べるよりマルチ系のサプリにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:13:02.53

今年初めて家庭菜園で小松菜育ててるがそんなに栄養あるならもうひと畝立てて追加で種まきするか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:37:37.10

トレーニーはなんでも極端

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:40:26.86

食パンなんか食べれば食べるほど体調悪くなるぞ
小中の時なにもしらなくてマーガリン塗りたくって食べてたわwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:52:13.42

ワイは白米1合、麦ご飯2合、胸肉、半熟卵2個、納豆、焼き鮭か焼き鯖が基本だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:53:46.70

食べ過ぎじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 06:54:53.26

俺はさっきジョイフルのイタリアンチキンステーキとサラダ食べたクラい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 07:35:01.59

チキンが流行なのも都合よく誘導されての気がするわ
鶏肉加工食品とか弁当は原価が安いから利幅大きい
唐揚げ店が増えたのもそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 07:53:42.02

一般の人は昼飯コンビニとか外食してる人多いけど弁当作って持っていくのそんな手間なんかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 08:07:29.44

何を大事にするかなんて人それぞれなんだからどうでもいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 08:09:05.43

いっつも荒れてんな
「俺様の考えた最強の理論」を疲労したいやつが多すぎる
そんなに自信あるなら本でもだせって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 08:18:12.09

スレは荒れたほうが楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:01:35.86

ぼくのかんがえたほうほうろんはある程度なら別に構わんのだけど
筋トレスレなんだから筋トレに関するものにして欲しいよなぁ
エセ栄養学的なのは他所のスレで存分にやってくれたまえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:06:52.28

筋トレするならタンパク質も取らなきゃって鶏肉食べてたらオナラやウンコが臭くなった。
大豆タンパクならマシかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:09:22.12

タンパク質量が過剰ならそうなるし一度にドカンと摂取してもそうなりやすい
コレは個人差ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:11:20.07

>>745
ここダイエット板だよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:15:19.17

ダイエット板としての筋トレはどの範囲まででそれ以上はガチ筋トレ勢の範囲になるって線引きがちゃんとされてないよね
まぁ、線引きする必要があるのかは微妙だが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:28:40.02

継続的に筋トレしてて体脂肪15%以下はウエイト板に行って欲しいけど無理だろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:36:18.56

別にウエイト板に行く必要は無い
レップという言葉を出したくなったやつが喋らなければいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 09:36:19.35

やってるトレーニングはライトだけど思考が完全にガチ筋トレ勢の人もいたりするからレスだけで判断するのは難しい
そういう人はガチ筋トレ勢みたいに死ぬ気で追い込めとか飯は５回に分けて食えとか言ったりするからねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 10:17:59.53

ちょっとの空き時間でも運動しとくといいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 10:19:08.95

ネットマッチョ板作ってもらった方がいいかもね
スレじゃなくて板ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 10:24:15.16

自宅にウエイト器具類が合計31kg以上有るやつはスレ出入り禁止でOK
ROMもしちゃだめ
見るとレス我慢出来なくなるから

もしくはネットマッチョ板、仮想マッチョ板へGO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:17:31.96

まともに鍛えられなかったヘタレがマッチョ差別主義者になってるんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:19:46.48

>>755
全くやったことない人でもダンベル30kg×2買うだろ
緩いペースでも半年やればダンベルプレス20kgぐらい余裕だし
スクワットとかダンベルデッドリフトならいきなり30kg使えるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:35:00.59

30キロ両手でもスクワットじゃ軽すぎて効率悪すぎる
ブルガリアンスクワットでも軽いけど低負荷高REPの筋肥大目的なら最低ここから
これ以下は体操だから早く筋トレやれるようになれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 11:38:35.09

エアロビで筋肉痛
これもはや筋トレだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:33:24.69

昔アマで買った20Kgのウエストベストに30キロのダンベル両手に持っても軽すぎてブルガリアンじゃ筋肥大しない
自重の限界を感じる
バーベル200キロ以上はないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:39:06.26

私も30kgのダンベルを両手に持って片足ケンケンで石段登り300段を10往復を日課にしていますが負荷が軽くて限界を感じています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:56:22.85

荷重して懸垂とディップスとアブローラー以外自重でやれることはない
ウエイトトレーニングじゃないとこれ以外ほんと体操

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 13:58:57.56

自重は体操に近いカテゴリーだから毎日でいいでしょ
休みを入れるのは高重量で追い込む人向けでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:14:14.61

ウエイトで限界まで追い込むのと自重で追い込むのとは筋肉の反応って何か違うのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:15:26.75

>>762
君は片脚ピストルスクワットはやってますか？
逆立ちして出来るだけ深く下ろした腕立て伏せは？
ブロックなど置くとかなり深く入るのでお勧めとなる
自重でも強度高い種目はたくさんある
片手腕立て伏せも負荷は高くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:22:20.41

まぁここはダイエット(狭義で)板なので筋肥大を持ち出してる時点でふざけてるだけということ
筋力ならともかく肉が肥大、つまり肥え太るには身体がアナボリックに傾いてないとだめだ
贅肉にせよ筋肉にせよ
身体の命令は合成か分解かに分かれるのであり、体脂肪は分解させつつ筋肉は合成させたい、なんて一石二鳥はない
いやあるように思わせて、それにはこれ！とサプリなど買わせるのがこの業界だけどな
誰もの思い描く都合の良い理想論、それは商売になるということだ
つまりカモになる
ネギもってたら美味い鴨ネギになるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:22:35.99

頭の悪い人間は得てして忍耐力がないので人の話をきちんときかず、基礎知識の蓄積もないまま半端に聞きかじった上辺の知識だけを盲信し、失敗してもすぐ責任転嫁して自分の失態だとは夢にも思わない
ウエハース、藪そば、プロテイン不要とかのしょうもない連中を反面教師にして心がけねばいかんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:38:29.61

ダイエットしたいなら筋肥大目指すのは変じゃないでしょうよ
微々たるものだとしても筋肥大によって基礎代謝も活動代謝もあがるんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:44:35.56

毎日の俺の弁当メニュー、皆真似していいぞ
麦、白米、鶏肉、葉野菜
C60.P20.F6くらい。これに味噌汁。
もも肉だけどな！真似していいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:45:59.58

プロテインはまともな食事していれば不要
軽く自重やってるだけなら体重1Kgあたり1gくらいで十分
ガチ目のトレーニーでも体重1Kgあたり1.6g以上はほぼ意味ない
むしろ摂りすぎは腎臓に無駄な負担かけるだけ
どんな栄養素も摂りすぎは良いことない
長生きしたければ若い内は0.8g前後、65歳以上で１gを目安にね
たんぱく質摂取量よりトレーニング量の方が圧倒的に大切

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 14:52:53.15

普通の他人より筋肉あるし少し引き締まってる程度で良いなら0.8gで十分だよ
トレーニングのボリューム増やして片寄ったトレーニングしないでバランス良く鍛えましょう
腹筋と腕立てばっかりやって背中や肩が疎かになってヘンテコな身体になるのは自己流初心者あるあるです
プロテインなんかより先にチンニングスタンド買いましょう
三頭筋も鍛えられるディップス出来るタイプが断然良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:01:22.04

トレーニングボリュームは増やすというより増えるってのが最強だと思う
その為にはレップ数とセット数を固定しない事だね
特に自重なんかはダイエットしながらやるんだから体重が軽くなって負荷が弱くなる一方だしね
なんで体重１０kg落ちてんのにレップ数２０のままなの？って話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:20:11.22

大したトレーニングもしてない初心者がプロテイン買ってるの見るとビジネス毒されてんなって思うよ
寝たきり奴がプロテイン食ってたら筋肉付くか？
寝たきりで体重あたり1Kgあたり4gの摂取
しっかり筋トレしてる人の体重1Kgあたり0.7gの摂取
どっちが筋肉付くと思う？
まずトレーニングプログラムの設計と方法の学習が先だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:36:44.17

何事もビジネスの鴨にされたくなければ、まともな公の機関が出してる情報、利権が絡まない研究のエビデンスを基に真実性を判断するべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:36:59.38

今の俺の体の出力は50ccバイクだけどいつか1900ccになるんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:43:57.61

プロテイン飲んだだけで筋肉つくと思ってる人未だにいるんかな？
ただ吸収が早いタンパク質なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:47:32.80

プロテインてただのたんぱく質なんだが
肉魚嫌いな奴もいるだろうし、何でたんぱく質摂るかは個人の自由だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:50:56.60

減量したいけど筋肉落ちを少しでも防ぎたいな

くらいでこのスレ覗いたら割と何言ってるかわからんかったわ
レップとかなんだよセットじゃだめなのって思うしダイエットしながら筋肥大とか何馬鹿言ってんのって感じ
ダイエットって聞いたら日本人の多くはまず減量思い浮かべるんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:55:02.32

筋肉をなるべく落とさないように減量したいならタンパク質をしっかり摂取して月１～２kgくらいのゆっくりペースで減量する事が大事
たまにはマトモな事を言ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:55:54.69

>>777
精製された粉よりリアルフードの方が色々な栄養素が入ってる
安いプロテインだとビタミンさえ含まない商品もある
たんぱく質の代謝に関わるビタミンもあるんだよ
人間は咀嚼という行程が大切なのでなるべく精製されたプロテインは避けるべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:58:30.29

>>780
ビタミンは別で摂ればいいだけでは？
プロテインが好きな奴はプロテイン
リアルフードを摂るべきと思う人はそうすればいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 15:59:50.95

>>778
減量中に筋肥大しない人は中級者以上で上級者です
筋トレ初心者は減量中でも減量のやり方やトレーニングボリューム次第で筋肥大します

>>779
エビデンスもなくやたら高たんぱくを勧めるトレーナーもいますから気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:02:39.67

>>781
筋合成に傾けるのはたんぱく質だけではないんですよ
脂質も糖質も重要
例えば鶏胸には疲労を回復する成分も含まれている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/29(火) 16:05:06.28

>>783
だーかーらー
そう思う奴は胸肉食えばいいじゃん
別にプロテインしか飲むなとは言ってないんだが

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