>>67
いや、俺もその辺の食材からしか油は摂って無いけどなw
減量中でも総カロリーの20%程度
体重×0.8gは摂った方がいい
削りすぎると便秘にもなるし
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
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2024/10/17(木) 13:24:32.21ID:o+1zt0nR
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