あすけん96日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-5eDV:*]) 2024/09/22(日) 19:15:01.11 ID:zfkxV+YH0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん95日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723361239/
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん94日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720473096/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-/wvG:*]) 2024/11/15(金) 16:16:27.47 ID:U4LQigiA0]

>>950
以前の動画でコアラ小嵐さんが牛丼の並盛り食べるのがやっとだったって話をしていた
並盛り食べるのがやっとの人は欲を抑えてるわけじゃ無いから腹一杯食っても太らない人はいる
って言うかそれが普通なんだろうけど

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-/wvG:*]) 2024/11/15(金) 16:21:31.67 ID:U4LQigiA0]

スポーツ選手が辛かったこと聞かれて身体作るために無理矢理食べないといけなかった事ですとか言うけど
デブの人はその辺はストレスにならないんだろうなと思う

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-9mW7) 2024/11/15(金) 16:32:36.75 ID:c2z9Y1a7a]

ガリでもデブでも
それが健康かどうかはともかく「食べたくて、食べられる」量を食べて生きている結果がその体型なのであって
デブなら今の二倍でも平気でしょとはならないよ

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5b3-6OSL) 2024/11/15(金) 19:17:01.61 ID:6pAiYeRn0]

元々の身長や骨格
胃の許容量
食への興味の有無
自制心強いか弱いか
脳の満腹中枢の反応具合
肥満しやすく変異した遺伝子の有無
など色々な要素が絡み合ってると思う

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da13-/Xjz:*]) 2024/11/15(金) 20:47:03.89 ID:ym7ZpwA60]

そりゃそうだよ
だから親が肥満だと子供も肥満になるわけで
そうやって大人になったデブがどうこうしても改めるとこ多すぎで無理なんだろう

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e16-yhpK:*]) 2024/11/15(金) 23:29:09.23 ID:JDXQOR3B0]

>>924
逆にやりすぎてもダメなんだね
自分は整形にリハビリに行ってる時に
膝痛いこと話したら変形性膝関節症の初期かもって言われて運動心掛けてって言われた

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95ac-VWJC) 2024/11/16(土) 08:49:00.62 ID:F+kMYi4W0]

運動量は変わってないけどあすけんでいかに自分が食べすぎているか認識して食事管理も気をつけるようになってから今まで停滞していた体重が順調に減ってる
やっぱり食事管理と運動どちらもやる王道の方がリバウンドもしにくいし結局は近道な気がする

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/16(土) 09:11:30.35 ID:NQYMax7vd]

目標摂取カロリー超えないようにするだけでどんどん痩せるから、ダイエットってこんなに簡単なんだって驚いた

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 09:27:40.93 ID:ZcXQ4tPV0]

>>959
健康度外視なら食わないだけでいいから簡単だよな
健康を意識した瞬間難易度爆増だわ

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/16(土) 09:40:08.50 ID:Kb1bqne1d]

>>960
栄養バランスにはかなり気を配ってるけど苦にならないなー
ゲーム感覚

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 09:42:59.60 ID:ZcXQ4tPV0]

>>961
俺はその　栄養バランスにかなり気を配る　ってのが無理
それがストレスでダイエットそのものが破綻する

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d5c-2thn:*]) 2024/11/16(土) 09:44:52.25 ID:+Jum8O8Z0]

>>962
マルチビタミンミネラル摂っとけ
あとは適当でもグラフ的にはクリアできるぞ
実際サプリが健康にいいかは不明だが

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 09:46:21.78 ID:ZcXQ4tPV0]

>>963
足りないのを補うのは簡単だからどうでもいいんだ
オーバーしてるのを抑えるのが俺には不可能

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/16(土) 09:48:38.37 ID:h0Z1nojGd]

口を開けば不満ばかりのいつもの人だったか😞

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef2-Ta9x) 2024/11/16(土) 09:50:28.44 ID:nwEgfA4+0]

有酸素環境整えたり体幹トレはじめて目標超えたけどあすけんで消費と摂取が可視化と記録されたのが成功要因の中で一番でかかったと思うわ
外食の数値とかよくわからんし記載あってもなんとなくでしか把握してなかったし運動なんて大した消費にならないし
今はInbodyで半月ごとに脂肪と筋肉計るのが楽しみになってる

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd7a-DV/N) 2024/11/16(土) 09:54:16.25 ID:vMGE0O5Kd]

>>966
数値の可視化ってのは重要だよな
特に男は女と比べて数字遊びが得意だと言われているしな

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-2thn) 2024/11/16(土) 10:44:27.83 ID:fln3/U/Pr]

>>964
不可能なら好きに食えばいいのでは？
別に太ってても生きていけるぞ

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 11:05:09.57 ID:ZcXQ4tPV0]

>>968
太ってないよ
栄養価完全無視でカロリーコントロールのみで痩せたから体には悪いだろうなって

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-/wvG:*]) 2024/11/16(土) 21:37:40.62 ID:aFUB/DDR0]

痩せてる人って腹減らないのかな？
それとも空腹感を感じたまま食べ無くても平気なのかな？
美味しそうなもの見てお腹空いてきたって言うのあるけど腹減ってるの忘れてるってこと？

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da5f-/Xjz:*]) 2024/11/16(土) 21:45:40.80 ID:dFc2dnoW0]

>>970　いろんないい方があると思うけど
健康な状態だとそんなに血糖値が下がらないで維持できるから
変な飢餓状態にはならない
毎日に二食は食べているわけだしね

空腹を強く感じる人は、砂糖摂りすぎで血糖値が乱高下しているから辛いんだよ
たえず糖分をとりたくなっている状態

胃の中が空っぽでぐぅ～ってなっていても、別にぜんぜん辛くないよ
だいたい18時間何も喰わないし

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2339-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 00:44:07.71 ID:7ZE3wgfJ0]

>>970
俺は空腹感を抱えたまま食わないでいるだけ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-g5Nu) 2024/11/17(日) 11:08:22.05 ID:zwMXn3Hwd]

>>970
痩せてる人はおなかがすいても苦痛を感じないし、食べるのが面倒くさいって食事を抜くことすらある
一方太ってる人は食事に異常な執着があって食事依存症になってる
正しくダイエットするとこの依存症から抜け出せるから楽になる
間違ったダイエットをしてるといつまでも空腹感から抜け出せずイライラして人に当たるようになる

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 11:13:44.75 ID:giAA4dFP0]

>>973
BMI20になったけどいつまでたっても、空腹感にイライラしているよ
でもパートナーはBMI18で空腹感を感じない、空腹でもイライラしないみたい
体質かなあ

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae6-I95c:* [上級国民]]) 2024/11/17(日) 11:14:09.23 ID:fijozf//0]

満腹中枢が正常なら、その体型を維持するのに必要な分の食欲になってるだけでは？
肥満の方は肥満体型を維持するのに必要な食欲に落ち着いているだけでしょう
今も増え続けているなど、依存症のような病的肥満は除きますが

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 11:35:05.52 ID:7ZE3wgfJ0]

>>974
体質だと思うよ

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3381-237g) 2024/11/17(日) 12:12:33.65 ID:Me4REBu/0]

つけ麺大盛り頼んでふつうに食べ終わった後に凄い腹一杯になって悶絶することがある

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-g5Nu) 2024/11/17(日) 12:28:27.88 ID:tSvTeL9hd]

>>974
空腹感でイライラするのは頭と体が少食に慣れてないからだよ
半年で慣れる人もいれば何年もかかる人もいる
だから急激に減らすと苦痛が倍増する
毎月継続してほんの少しずつ摂取カロリーを減らして慣らしていこう

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 12:30:39.13 ID:7ZE3wgfJ0]

>>977
大盛りなんて店によって違うんだからカロリーとか重量とかで言わないとさっぱり

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-yq7e:*]) 2024/11/17(日) 12:32:02.00 ID:7g2O3IFZ0]

食う量も食うものも変わった自覚がある
ストレス解消が食うことなんだけど自炊する時間もなく店で味濃いもん食ってたらそら太るわと
今は自炊する時間余裕もあるしストレス減ってるから環境によるというべきかもしれん

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-yq7e:*]) 2024/11/17(日) 12:33:51.91 ID:7g2O3IFZ0]

つけ麺大盛り？ 1000gだろわかるわかる。値上がりしてからは600かな
がわりと真面目にデフォだったわ

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ea1-AWtP:*]) 2024/11/17(日) 12:44:54.26 ID:eAjOQ8Wy0]

>>977
食うのが早いんじゃね

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-9ejj) 2024/11/17(日) 12:45:18.72 ID:Fgvi+GBg0]

二郎系
つけ麺中で実質960g位
https://i.imgur.com/bMo4xkZ.jpeg

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17fa-KrXD:*]) 2024/11/17(日) 12:53:02.04 ID:H6s6IPS+0]

>>973
このスレで「俺はダイエット成功した！お前らは甘え！」ってずっとイライラして人に当たってる人もそれなのかな

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 12:54:11.38 ID:7ZE3wgfJ0]

>>983
1キロないなら俺は余裕だわ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 13:01:24.54 ID:giAA4dFP0]

>>978
何年も経っているけどまだまだ
食後に腹が減る（食べ足りない？）という謎現象も苦しい

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-9ejj) 2024/11/17(日) 13:17:21.98 ID:Fgvi+GBg0]

この蕎麦大盛りは実質１キロ超えだったわ
https://i.imgur.com/8UmDnDp.jpeg

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 13:31:06.55 ID:7ZE3wgfJ0]

>>986
俺はこれ死ぬまで解決しないと思っているから受け入れてる
どうにもならないんだなって

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-g5Nu) 2024/11/17(日) 13:58:03.04 ID:xvnAgKKXd]

>>986
さすがに数年間絶えずダイエット継続しててそうなるのなら体質だと思う
休止やリバウンドがあったりすると習慣が戻るからダメだよ

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 13:59:31.76 ID:giAA4dFP0]

>>989
ない、継続している
BMI20から落ちないけど
体質か～、常にイライラしてるのは辛いわ

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-fC5l) 2024/11/17(日) 14:06:56.26 ID:PfmhZEz5a]

偽の空腹↓対策に糖質を減らして野菜、肉、魚、卵、キノコなどを食べてると
空腹感はマシになるけどあすけんだと糖質不足になる
あすけんで糖質が十分なくらい食べるともう偽の空腹が始まる

https://diamond.jp/articles/-/47339
> 食事をすれば血糖値は上がるものの、米や麺、パンなど炭水化物を多く含む食材や、お菓子など糖を多く含む食品は急激に血糖値が上がり、その分、急激に血糖値が下がりやすくもある。そうすると、“食べているのに”、“空腹ではないはずなのに”、低血糖状態になり、手が震えたりめまいがおきることもある。ある意味、“偽の空腹”である。

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-b/Ts) 2024/11/17(日) 14:21:09.90 ID:ilfx4Ez50]

BMI23.9から20.8に3ヶ月でなったけど運動しても身体が軽くなった実感がないな
逆に疲れやすくなったような気がする

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 15:30:09.93 ID:LbQhYast0]

>>992
アンダーカロリーなんだから疲労が蓄積しやすくなるのは当たり前だろう

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b32-0PLb:*]) 2024/11/17(日) 15:40:54.17 ID:CBUZw0uw0]

食い意地が張ってる奴は他に趣味が無いんだろうな

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2395-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 16:13:41.35 ID:7ZE3wgfJ0]

>>994
趣味で腹は膨れない

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 16:25:12.00 ID:giAA4dFP0]

>>995
ほんこれ

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a85-yj3j:*]) 2024/11/17(日) 17:22:06.70 ID:6lXs6AB50]

デブと話していると会話がかみ合わないから
こいつら低能か精神病なんだろうなって割り切ってなんとか乗り切ってる
当たり前の節制ができない時点でおかしいことにすら気付けないし改善できないだもの

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 17:45:25.36 ID:giAA4dFP0]

>>997
BMI20なんですがデブですか？

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b32-0PLb:*]) 2024/11/17(日) 18:37:32.04 ID:CBUZw0uw0]

>>995
デブには分からんだろうから気にしないでいい

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-yq7e:*]) 2024/11/17(日) 18:37:51.08 ID:7g2O3IFZ0]

>>992
なんというか自分視点だと痩せた実感あまりないよな
服が着れなくなった時が一番おぉ… 痩せたんだなぁ…！ ってなった