あすけん96日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff2-5eDV:*]) 2024/09/22(日) 19:15:01.11 ID:zfkxV+YH0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん95日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723361239/
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/
あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1716825199/
あすけん94日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720473096/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-nBXo) 2024/09/23(月) 20:31:34.51 ID:I+clRlnm0]

(´・ω・｀)

[3 警備員[Lv.53] (ﾜｯﾁｮｲ 8659-gEoT:*]) 2024/09/23(月) 21:40:43.01 ID:A+MJ07u80]

　　　 l＾ヽ'"'"~/＾i､..､ ..､､
　　ヽﾞ　　　　　　　 ∧__∧｀｀;:　新スレです！
　　ﾐ　　 ´　∀　｀ （´・∀・）..:;:; 　　楽しく使ってね！　
　　ｯ　　　　　　 _ （つ|⌒|⌒|..;ﾐ　　 　 仲良く使ってね！
　(´彡,.　 　　 （,,_, ヽ(~^),(^~).ノ
　　　　 "'"'ﾞ''""''''ﾞ""´

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a23c-Tu9O:*]) 2024/09/23(月) 23:02:04.15 ID:wTgWMwi60]

AIの体型撮ってくれるやつ、数値がバラバラすぎて信用できないと思ってたらなくなるんですね…

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-zLmf) 2024/09/24(火) 00:28:38.12 ID:tF20ux1Wd]

いちおつありがとう

スマホ見ながらエアロバイクしたらスマホが揺れてヘルスケアの歩数が増えたけどかなり少ない
エアロバイク〇分ってつけると歩数分と重複するし...
ヘルスケア連携の人は他の運動した時どう入力してるの？

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-5eDV) 2024/09/24(火) 08:41:23.11 ID:e6Ep7cCqd]

アルコールはエンプティカロリー

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f203-9W/7:*]) 2024/09/24(火) 08:58:03.57 ID:CMcq/L1K0]

俺はエアロバイクでは歩数増えないけど、増えたとこで歩数のカロリーなんてたかが知れてるし無視して運動分入れてる
クロストレーナーとかだと少し迷うががっつり30分から1時間入る風呂とか入力してないしまあトントンじゃね

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-2vZ4:*]) 2024/09/24(火) 10:17:39.61 ID:gJxhhB1+0]

冷凍の餃子ってカロリーめっちゃ高いんだな
夕飯食べた後にイライラして餃子でビール飲んだらそれまで74点だったのが12点になってしまった

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8270-4SwM:*]) 2024/09/24(火) 10:48:49.71 ID:RaHx9PiI0]

カロリーだけじゃなくアルコール入れた時点で得点激減することに気付けよ

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7b-32zX:*]) 2024/09/24(火) 11:44:25.03 ID:3+kBkqtP0]

餃子は餃子じゃない？
冷凍するからってカロリー高くなるかな？

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-hloh) 2024/09/24(火) 12:07:54.54 ID:TIPKehCY0]

解凍する工程でかなりの熱量を吸収してるからね
逆に熱量を放出したあとの冷めた食品はカロリーが少ない
そういうこと

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b6-zLmf:*]) 2024/09/24(火) 12:08:30.66 ID:EjTDIgkP0]

餃子って栄養バランスいいよな

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7b-32zX:*]) 2024/09/24(火) 12:08:41.07 ID:3+kBkqtP0]

>>11
ごめん、よくわからない

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-nBXo) 2024/09/24(火) 12:44:02.29 ID:llbuxB5jd]

肉まんもいいぞ

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb4-H5ek) 2024/09/24(火) 12:53:02.27 ID:FMflBtfa0]

カロリー不足かつ糖質過剰なときの食事むずすぎる

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw) 2024/09/24(火) 12:55:48.62 ID:dlJwCQXwd]

アマニ油をなめる

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-hloh) 2024/09/24(火) 15:48:19.55 ID:TIPKehCY0]

>>15
おかず食べな

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f23-zLmf:*]) 2024/09/24(火) 17:05:13.95 ID:EIt2HU/60]

やっと169-60まで来たけど
まだ腹とか尻とか脇腹とかぷよぷよしてんな…
あと2キロは落としたいが先は長そうだ

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2f-jiBH:*]) 2024/09/24(火) 18:03:40.09 ID:s9AXvpU70]

それでぷにぷにだと除脂肪体重が軽いのかもね

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f02-zLmf:*]) 2024/09/24(火) 18:10:03.34 ID:EIt2HU/60]

体脂肪率は18だった
市販の体重計たがら参考にしかならんけど
筋肉少ないんだろうな

[21 警備員[Lv.53] (ﾜｯﾁｮｲ 868e-gEoT:*]) 2024/09/24(火) 19:58:47.24 ID:T7gtHZTN0]

体脂肪はタニタ、オムロン、中華製で全部違うからどれも当てにならんわ

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779c-5eDV:*]) 2024/09/24(火) 19:59:01.02 ID:B7VTfxc/0]

>>18
俺ほぼ同じ身長で57まで減らしたけど変わらなかったから諦めたよ

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7f4-9W/7:*]) 2024/09/24(火) 20:02:01.60 ID:1uUF4+pI0]

男？
メーカーにもよるだろうけど俺はInBodyの10.5が家だと17になり9.7が16になったからある程度は脳内補正かけていいと思うよ。ちゃんと計るに越したことはないけど
あと落としたペース次第では皮余りするんじゃないかなー。俺は今腹つまめるけどこれ割と皮だと思ってる

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-nBXo) 2024/09/24(火) 20:02:42.45 ID:fOkindIz0]

筋トレしないとどうしようもないよ
筋肉ないぽっちゃりが食事とウォーキングで痩せてもプヨガリにしかならん

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8647-fCiY:*]) 2024/09/24(火) 20:13:43.63 ID:oyVvcPvh0]

>>5
エアロバイクの消費カロリーを時間に換算して入力してるよ

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 861c-zLmf:*]) 2024/09/24(火) 20:37:26.79 ID:EjTDIgkP0]

増えちゃった脂肪細胞も縮みはするけど減らんからなあ

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 779c-5eDV:*]) 2024/09/24(火) 21:12:48.85 ID:B7VTfxc/0]

>>26
これだよね、無くなるわけじゃないんだよね
手術とかで切り取らない限りはね

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-VArp) 2024/09/24(火) 21:27:24.28 ID:Votwdo/Fa]

そうなの？

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-zLmf) 2024/09/24(火) 22:48:23.40 ID:rW5TjhJXd]

>>7>>25
なるほどありがとう
参考にしてなんとなくの時間で入力してみた！

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2f3-Lbfi:*]) 2024/09/24(火) 23:29:55.05 ID:VaeJYn1K0]

>>8
計画性が無い人なんかね？
カロリーだけじゃなくアルコール入れた時点で得点激減することに気付けよ
イライラする度に食って酒飲んでストレス解消してたら太るのは当たり前だろ
ダイエットって長期的な計画を達成する作業だからその辺見直さないと無理だぞ

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a22a-pFuV:*]) 2024/09/24(火) 23:33:55.44 ID:umXqJ1o/0]

計画性がある人はそもそもダイエットする羽目になんてならないというか
ダイエットしてる奴が他のダイエットしてる奴に説教なんてしても目くそ鼻くそを笑うでしかない

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e81-jiBH:*]) 2024/09/24(火) 23:36:18.46 ID:M7fL+tyB0]

イライラするたびに人に説教してストレス解消

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7f4-9W/7:*]) 2024/09/24(火) 23:57:31.39 ID:1uUF4+pI0]

ダイエットにそんな計画性なんていらんやろ
というかそんな大層な計画立てなきゃダイエット出来ないのに驚く。今日は食いすぎたから今週ちょっと抑えよ、で済むやん

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a2-QqYp:*]) 2024/09/25(水) 00:29:32.68 ID:b7keoYIY0]

>>30
ちょっと教えてほしいんだけど長期的な計画ってどうやって立てるの？
自炊してると安売り品に寄せて作ることが多いし予想外の売り切れや入荷なしもあるから1週間以上先の予定とかつけられそうにないし家族が作る場合だともっと読めないよなあ
買うにしても惣菜や弁当は売り切れもあるし冷食とかレンチンメニューで揃える感じ？

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-R1BC) 2024/09/25(水) 01:02:37.51 ID:JmQwcLjDd]

横からで悪いけどそういう日々の献立みたいな意味じゃないと思うよ
長期的な目標というのは健康体重、理想体型を維持し続けること
食事量のトータルは1週間で帳尻合わせる意識をして増減を低空飛行にすることが大事

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw) 2024/09/25(水) 05:23:57.71 ID:RSU5PwN9d]

>>34
献立は主菜も副菜も一ヶ月以上分あって、ローテーションで回しているけど
精肉店と業務スーパー含めて5軒回るから
直近1週間分たててからスタートしてるよ
予想外の売り切れはない
予想外の高値はあるけど（今ならトマトとか）
自転車で3軒回ってるスーパーの特売は、毎週曜日と内容がおなじみなので予想がつく
もちろん季節が変わると微妙に変化はある
今はレンコンが安いとか

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3f-sn1U:*]) 2024/09/25(水) 06:51:46.21 ID:gvG+v2Rg0]

>>18
維持カロリー摂取して筋トレして筋肉増やすといい
同じ体重で自重で懸垂10回出来るようになる頃には腹筋のカットも見えてくる

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw) 2024/09/25(水) 07:08:53.18 ID:RSU5PwN9d]

今日午前胃カメラなんだけど、昼食はどのくらい食べたら良いだろうか？
ダイエット中なんだから、朝食べてないのを取り戻す勢いで食べてはダメだよね
普通の昼食＋ちょい多めくらい？
健康診断の日とかみなさんどうしてますか？
（胃カメラ後の食事制限はないものとして）

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77db-5eDV:*]) 2024/09/25(水) 07:27:48.04 ID:MCqZ5HC+0]

>>38
1日の合計摂取量さえ合っていれば何時に食おうが大差ない

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77db-5eDV:*]) 2024/09/25(水) 07:29:06.24 ID:MCqZ5HC+0]

>>35
俺の長期的な計画ってのはまさにそれ、その意識を一生持ち続けるってだけ
そうすればリバウンドなどしない

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-jTKF) 2024/09/25(水) 07:36:37.71 ID:raA4k2Uxd]

計画なんて大層なものじゃないけど、揚げ物は月に1回くらいしか食べなくなったなー
自分にとってはカロリーに対して満足度が低い

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-jTKF) 2024/09/25(水) 07:38:23.24 ID:raA4k2Uxd]

後はおやつたくさん食べたりお酒を飲む予定の日は炭水化物少なめにするくらいかな？

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-hloh) 2024/09/25(水) 08:11:57.75 ID:tW0Gu3Ad0]

ダイエットってなんか大変なことしてるみたいに言うけど標準的な体型の人が普通にやってることをやるだけでしょ？ 食わなきゃ痩せるって当たり前のことなのに自己肯定感爆上がりなんだよね

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7f4-9W/7:*]) 2024/09/25(水) 10:08:25.51 ID:7/VthI9o0]

意識持つだけとか計画でもなんでもなくね？
あすけんやってりゃ普通に分かるし1日酒飲んだところで週単位月単位でいくらでもリカバリ効くんだから>>30みたいな上から目線の煽りするのは普通に頭おかしいと思うんだけど

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-jiBH) 2024/09/25(水) 10:15:16.36 ID:8PrbC2Yx0]

たった一つの書込みだけ読んで唐突に人にダイエット指導しはじめるのはちょっと

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-sn1U) 2024/09/25(水) 10:18:31.42 ID:dR5fIe3wr]

>>44
いつもの奴だからスルーしておけばいいよ

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8253-4SwM:*]) 2024/09/25(水) 10:37:08.47 ID:MpKQvRz90]

オレ>>9だけど>>30のマウント野郎にレス丸ごとパクられてて草

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e54-1ppn:*]) 2024/09/25(水) 10:44:18.27 ID:jJe97dVU0]

お酒飲むと未来さんにカロリーコントロールは出来てるけどお酒でカロリーとるのはちょっと…みたいに難色を示されるから、最近お酒飲んでもお酒の分は入力するのやめた
健康管理アプリだから仕方ないけど、アルコールと付き合いながらの気長ダイエットコースもあったらいいのにな
今日はお酒控えめに出来ましたね、すごいです！とか言われたい

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a22a-pFuV:*]) 2024/09/25(水) 11:10:58.60 ID:8bpWE6AH0]

>>43
いつもの奴が毎日4000カロリーとるのを我慢して超苦しいダイエットしてるのにダイエット続かないやつは甘えてる！ とか言ってるのは笑っちゃったわ
当たり前の事を努力とか思って他人見下してんの

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f21b-bEGQ:*]) 2024/09/25(水) 11:36:26.82 ID:rSjGlAyP0]

いつもの大食い荒らしは自分の食欲が異常と自覚してるくせにいつも自分基準で他人にウザ絡みしてるよね

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-9qQ7) 2024/09/25(水) 12:25:49.00 ID:5gDrQODpd]

FitBoxingはリズム感なさすぎて難しかった記憶

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-nBXo) 2024/09/25(水) 12:26:28.76 ID:scWCjM1yd]

未来さんの衣装が

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2f-jiBH:*]) 2024/09/25(水) 12:26:56.41 ID:al6DDnmR0]

あれリズム感必要なんだ

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef7-5eDV:*]) 2024/09/25(水) 12:31:00.38 ID:D4/9XiAW0]

なんか重くね？

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c71e-Mj8Q:*]) 2024/09/25(水) 12:44:25.43 ID:ecJVDyEi0]

ボカロ曲で投稿した人の見たことあるけどただの高難易度音ゲーやったぞ

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f67e-zLmf:*]) 2024/09/25(水) 13:30:44.98 ID:DXexRLVs0]

>>53
なくても出来るけど
リズムに乗れた方が楽しい

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ed2-fCiY:*]) 2024/09/25(水) 19:24:49.22 ID:E/WktJsq0]

拳が動くタイムラグを考慮しての音ゲーだから難しいよ
2まで買ってミクさんのは迷ってた所だからプレゼントに応募した

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e01-zz5Z) 2024/09/25(水) 19:58:58.71 ID:9tdP70c00]

昨日は健康度100総摂取カロリー1400kcalでひもじくて仕方なかったけど
今日は60点800kcalで何でか満腹
ダイエッター的には今日をこのまま終えたほうが好ましいんだろうけど
あすけんユーザー的にはここからデザートか何か食べるのが正解なんだろな

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-nBXo) 2024/09/25(水) 20:35:35.50 ID:kV6Fae/z0]

摂食障害こわい

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-R1BC) 2024/09/25(水) 20:43:00.26 ID:JmQwcLjDd]

満腹なら胃腸が今日の仕事はここまでって言ってるんだから過労させる必要ない
食欲よりも消化器官の声聞いたほうがいい
食欲なんてよく噛んだだけで満たされるようなちょろい機能に振り回されないほうがいい

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db73-2vZ4) 2024/09/26(木) 05:42:52.21 ID:2PFMtYXh0]

あすけんで高得点目指すよりもFPCバランス見ながらカロリー抑えたほうがすぐ痩せることに気付いてしまった
ずっと微減が続いてたけど昨日昼をバターコーヒーだけにしたら激減したよ

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-sn1U:*]) 2024/09/26(木) 06:29:02.90 ID:wMK4mUPo0]

>>61
頭悪そう

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-hloh) 2024/09/26(木) 06:52:49.17 ID:FXAN7ADb0]

乳製品とか果物とか点数に入ってるのかな？
ああいうのは点数のためだけで痩せるためには要らないね

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c79c-zLmf:*]) 2024/09/26(木) 07:27:10.01 ID:zvS+WgUw0]

あすけんして、800カロリーってやばいと気がついた方がいい。
痩せてるんじゃなくて、やつれてるだけだな

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-jTKF) 2024/09/26(木) 07:51:46.28 ID:nS5WRijTd]

まぁまぁ…1週間ずっと800キロカロリーしか取らないってわけじゃないんだから
たまに胃腸を休めるのは大事だよ

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db73-2vZ4) 2024/09/26(木) 08:50:20.19 ID:2PFMtYXh0]

>>62
オタクすぐ煽る

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e46-32zX:*]) 2024/09/26(木) 10:50:59.09 ID:7CHV8LL/0]

朝御飯は炭酸水とオイコスだけで我慢した
これからパン屋に行くどー！

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db73-2vZ4) 2024/09/26(木) 11:46:15.25 ID:2PFMtYXh0]

直立しててもお腹プニプニだけど、
便座に座るとやばいよね
醜い、自分の身体が醜い

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ecd-1ppn:*]) 2024/09/26(木) 11:55:04.04 ID:naIqECPG0]

便座に座った時より湯船に浸かってる時のたぷたぷ浮いてる腹肉の方がおぞましいな
まだこんなにおるんか脂肪…ってなる

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-sn1U) 2024/09/26(木) 11:58:48.08 ID:XXg1XjL1r]

>>68
そんなぶよぶよの体のくせにたった1食減らしただけで激減とか言っててワロタ

頭悪そう

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4735-hloh) 2024/09/26(木) 12:10:58.07 ID:FXAN7ADb0]

6階のオフィスまで階段で登ってみた
なんとか登れた
でも汗かいて息切らしてヤバいおじさんになった
AppleWatchは階段を検出していた、さすがです

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-Qg2p:*]) 2024/09/26(木) 14:20:46.36 ID:IG2Q1Mck0]

>>68
便座分かる

偏頭痛で寝込んで2日とか飯食わないと自分はお腹ぺったんこになるよ。でも普段はぽっこり

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e46-32zX:*]) 2024/09/26(木) 15:05:43.22 ID:7CHV8LL/0]

変だなと思ったら大抵これ　sn1U

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw) 2024/09/26(木) 15:09:10.26 ID:p7yT+YPyd]

>>73
「頭悪そう」は全板でIDごとNGにするといい

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7732-4SwM:*]) 2024/09/26(木) 16:46:04.76 ID:r+hqEezQ0]

頭悪そう

↑このレスがすでに頭悪そうだもんね

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-Qg2p:*]) 2024/09/26(木) 18:02:00.78 ID:IG2Q1Mck0]

人のこと精神病や本物の基地外なんて言ってくる人は
あー糞デブなんだなって思うことにした

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8214-lEPr:*]) 2024/09/26(木) 21:42:37.41 ID:A5QXsFQZ0]

酒飲みはこれ出る？

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8214-lEPr:*]) 2024/09/26(木) 21:44:10.38 ID:A5QXsFQZ0]

画像添付失念

https://i.imgur.com/bHiodrY.png

https://i.imgur.com/gn99PZk.png

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb4-H5ek) 2024/09/27(金) 12:27:08.48 ID:w/f0E3oK0]

カロリー不足かつ糖質過剰なときの食事むずすぎる

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw) 2024/09/27(金) 12:30:25.69 ID:vA9OX8O0d]

魚肉ソーセージ

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 473f-H5ek) 2024/09/27(金) 20:17:38.81 ID:q8ma3zDu0]

金曜夜〜土曜はどうしても栄養バランス気にせずに食べちゃうな

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b48-zLmf:*]) 2024/09/27(金) 21:24:13.36 ID:41VNLzaw0]

1週間でバランス取れてればいいんでない

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b63-jiBH:*]) 2024/09/27(金) 21:26:52.46 ID:WgpeElQ10]

ま、気にはしたほうが良いんじゃない

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21b-J/9H:*]) 2024/09/27(金) 22:25:52.56 ID:u0/8Sdbb0]

>>66
オタク「>>〇〇 オタクはすぐ✕✕する」

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a22d-rNKn:*]) 2024/09/27(金) 22:34:36.17 ID:jdLVgjDJ0]

結局　生活習慣が体型になっているわけだから
睡眠　食事　運動が適正なら適正体重になる

砂糖　バター　小麦粉断って　間食やめて
飲み物は水だけにするだけで、だいぶ健康的になるよ
タバコや酒は論外ね

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-nBXo) 2024/09/27(金) 23:17:11.17 ID:3Up7KFDB0]

そんなつまらない食事はやーやーなの🥺

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e02-9W/7:*]) 2024/09/27(金) 23:30:43.86 ID:LGBnrBWb0]

タバコって太んの？

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ed2-fCiY:*]) 2024/09/28(土) 00:03:47.14 ID:JZHzw7Ll0]

>>87
止めると飯が美味く感じて太ると言うね

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 777c-hrDG:*]) 2024/09/28(土) 01:18:22.84 ID:5tPmjLGU0]

パン好きだから絶対無理

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-VWGj) 2024/09/28(土) 04:53:38.50 ID:YJ8V46zj0]

>>88
タバコも美味くて飯も美味くて太ってる父親がタバコやめたらどうなっちゃうんだ…

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-yzrp) 2024/09/28(土) 06:09:45.64 ID:q3XSnGyyd]

LINEであすけんユーザーが集うオープンチャットを見つけたが年齢層がかなり高めなのかオジオバ構文が凄すぎる

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-R8kw) 2024/09/28(土) 06:28:51.81 ID:qk7yAQ9zd]

ここも絵文字使えるんですよ‼どんどんつかっていきましょう⁉

[93 警備員[Lv.12][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0257-5T06) 2024/09/28(土) 08:05:37.72 ID:v6MoX0k00]

やだやだ

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f231-32zX:*]) 2024/09/28(土) 08:29:26.07 ID:dDbIsSG+0]

>>91
ここだって5ちゃんの年齢層考えたら高いと思うよ

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f65c-K6AD:*]) 2024/09/28(土) 08:47:51.65 ID:d/CI9udr0]

5chはひろゆき世代だつーの
メイン層は40代50代だよ。若いのはいない
ちなみに私はエフェドラ最強時代からダイエット板覗いてるババア

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7729-N/N2:*]) 2024/09/28(土) 08:51:49.34 ID:CC8v7MAA0]

>>88
それは痩せてる人ね、デブの食べ物の基準は美味い不味いじゃ無くて多いか少ないかしかないからタバコ辞めても変わらない

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2f-1ppn:*]) 2024/09/28(土) 09:31:13.64 ID:nur4oDgl0]

>>77
これがどれを指してるのかわからない

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2ff-zz5Z:*]) 2024/09/28(土) 09:41:26.20 ID:9CPOiZBP0]

猛烈に朝マック食べたかったんだけど
朝だけで1日分の脂質上限になるので流石に思いとどまった

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f2-Mj8Q:*]) 2024/09/28(土) 09:41:38.18 ID:tb8a+FC70]

>>91
単純にあすけんユーザーの年齢層が高いんじゃね
若いうちは特に気にしなくても健康含め維持しやすいし代謝高めで行動も活発な人多いけど
年重ねるうちに代謝落ちて体型も崩れてくるのと健康気にする割合が必然的に増えていく

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-32zX:*]) 2024/09/28(土) 10:04:31.65 ID:rJ21Ip+10]

確かに若い時は食べたいだけ食べても太らなかったのでダイエットなんて無縁だった
今リア充の若い子は5ちゃんなんてやらないでしょ

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-QqYp:*]) 2024/09/28(土) 12:29:18.37 ID:qR6KotqC0]

若ければアプリ管理とかするまでもなく少し走れば痩せるからな…
アラサー以上が9割占めてそう

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-nBXo) 2024/09/28(土) 12:39:33.70 ID:pp0KmWr/d]

30代のキッズがおんのか？クソガキが

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b8c-H5ek:*]) 2024/09/28(土) 12:42:24.25 ID:JkltiWgC0]

やった！キッズ認定された！

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b46-yzrp:*]) 2024/09/28(土) 12:52:06.82 ID:msortY4G0]

年齢層が高い事自体は別に構わんのだが
｢ウレピー！！♡｣は流石にちょっと痛いと思うぞ

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e2f-1ppn:*]) 2024/09/28(土) 13:22:09.80 ID:nur4oDgl0]

痛いかもしれないけど、そんなテンションでダイエット楽しめてるなら喜ばしいことじゃないか

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a203-5eDV:*]) 2024/09/28(土) 13:32:00.94 ID:KosLx08G0]

ホメオスタシスってすげえな
チートデイは普通のカロリーに戻せばええのんか？

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f208-VArp:*]) 2024/09/28(土) 14:14:29.49 ID:9TgSHuht0]

マンモスウレピー

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-QqYp:*]) 2024/09/28(土) 14:18:32.29 ID:qR6KotqC0]

うるせぇ老害、みたいな反応返して殺伐とするよりよっぽど大人な対応だと思う

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7772-5eDV:*]) 2024/09/28(土) 17:43:50.25 ID:ETQPLB5x0]

>>101
走る？またまたご冗談を

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8214-lEPr:*]) 2024/09/28(土) 17:57:44.84 ID:PPgRNWhG0]

>>97

>>78の画像

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c3-pFuV:*]) 2024/09/28(土) 21:38:49.52 ID:bB04JKDP0]

水で洗うだけのこんにゃく素麺が安売りしてたから試したら普通に食べやすかったわ。臭いけど
常温保存可能で賞味期限2ヶ月とかすげえなこれ。買い溜めして腹減った時バカ食いしちゃいそう

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b53-zLmf:*]) 2024/09/28(土) 23:30:29.86 ID:WPNxTW6X0]

こんにゃく栄養ねえじゃん

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5beb-Mj8Q:*]) 2024/09/28(土) 23:59:24.30 ID:PQQPyTu00]

蒟蒻大好物だからバカ食いしたいけどワカメと同様食べすぎると全力で気持ち悪くなって腹下すんだよな…
鋼鉄の胃になりてえわ

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-zwbY:*]) 2024/09/29(日) 01:06:09.94 ID:f3rgaFM00]

>>112
腹を膨らますのが目的なんだから栄養なんかない方がいいじゃん

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e383-2i4E:*]) 2024/09/29(日) 02:45:17.25 ID:inVlRLjB0]

脂質糖質ほぼなしで俺が一番不足しがちな食物繊維がそこそこ取れるから普通に有用よ

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-e84r) 2024/09/29(日) 02:50:33.35 ID:JFOUnZi9a]

蒟蒻ゼリーではだめか

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0307-Kyt2) 2024/09/29(日) 07:43:41.84 ID:PrzYj8l40]

昨日我慢できなくて、スタバの芋フラペチーノ飲んでしまった！糖質が過剰になったぜ

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 933f-6vAH) 2024/09/29(日) 08:16:20.84 ID:uey/JODJ0]

>>116
糖質多いからバカ食いしたら太る
適正範囲内に収まるならいいんじゃない

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-LH6I) 2024/09/29(日) 10:01:05.42 ID:mHeEkGK6d]

>>114
それな
その目的ならこんにゃくはマジ有能
晩ご飯を置き換えるだけで痩せられる

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1e-PuRc:*]) 2024/09/29(日) 11:47:39.90 ID:i5gLslYG0]

こんにゃくは単体で美味しく手間なく摂取できればもっと評価されると思うんだよなあ

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-elq2) 2024/09/29(日) 12:14:02.55 ID:0tn/3Wogr]

こんにゃくは不溶性食物繊維がメインだから摂りすぎもあまり良くない

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f25-D2eP:*]) 2024/09/29(日) 12:20:15.58 ID:Ub4hQ3uQ0]

そんなもんで腹含ませて束の間の満足感を得るよりも
何もいれずに胃を小さくしていった方がのちのち楽だぞ

一日二食で昼はヨーグルトぐらいでちょうどいい

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-elq2) 2024/09/29(日) 13:20:42.43 ID:0tn/3Wogr]

俺は一回を少なくして間食入れて6食食べてるわ

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-wLVG) 2024/09/29(日) 13:22:13.62 ID:hs56YR/yd]

摂食障害はスレチ

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730c-gTpq:*]) 2024/09/29(日) 13:27:12.52 ID:T22AVy6s0]

1回の量減らして食事の回数増やすのは摂食じゃなくね

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-wLVG) 2024/09/29(日) 13:32:31.28 ID:hs56YR/yd]

>>122
これが摂食障害

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb2-0bOs:*]) 2024/09/29(日) 14:33:53.05 ID:ZiGzxLXa0]

こんにゃくを主食に置き換えたら糖質足りなくて食欲乱れたりしないのかな
こんにゃくで満たしても腹減ってないけどなんか食べたいってなりそうだけども
糖質きちんととった上で足りない食物繊維を補う食べ方なら優秀だと思う

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6f-zwbY:*]) 2024/09/29(日) 15:49:04.09 ID:iXBQPsAF0]

過食、拒食、摂食障害は精神疾患だから精神科に即座にいけよ

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 730c-gTpq:*]) 2024/09/29(日) 15:54:51.83 ID:T22AVy6s0]

>>127
米を全部オートミールに変えたら糖質足りなくて思考停止＆力入らなくて倒れそうになったから
個人差あれど他で補わなかったら何かしら支障きたすんじゃね

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-LH6I) 2024/09/29(日) 16:20:05.54 ID:+V+xf0iSd]

>>127
他の2食で糖質ちゃんと摂ってるなら1食置き換えくらいなら何も問題ないよー

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-EkUh) 2024/09/29(日) 17:31:11.21 ID:nyxJBfKA0]

>>128
精神科は予約が必要な所が多くてハードルが高い
その日に休みになるか分からんし

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-D2eP:*]) 2024/09/29(日) 17:44:16.67 ID:Ub4hQ3uQ0]

デブは言い訳してドカ食いするだけじゃなくて
他人を攻撃してまで飯食いたいんだな
一日二食なんて割と多いのに

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-v8rI) 2024/09/29(日) 20:11:26.41 ID:8tusY0Ed0]

しらたきをラーメンスープに入れて食べると
美味しいけどちょっと悲しくなる
お勧めだよ

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e383-2i4E:*]) 2024/09/29(日) 20:28:14.64 ID:inVlRLjB0]

>>132
ブーメラン笑った
ちなみに胃って小さくなるもんなの？

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa7-+nnN:*]) 2024/09/29(日) 20:30:10.38 ID:HjCm5wNh0]

わかる

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2f-gTpq:*]) 2024/09/29(日) 21:04:58.38 ID:lwgAKBwS0]

俺は2食だぞ
ヨーグルトだけ(大きいのじゃなく小さいカップの)とかは軽く死ねるけど

貰い物があるときや牛乳飲みたいときは間食でカウントしてる

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f81-D2eP:*]) 2024/09/29(日) 21:39:43.17 ID:Ub4hQ3uQ0]

胃が小さくなる（物理）の方が解説サイトあるね
勉強になったわー

一般的にはこっちか　転載
『
大食が続けば、脳はだんだん満腹信号を出すまでの食事の量を増やしていきます。逆に、小食が続くと、少量の食事でも満腹信号を出すようになるため、すぐにお腹いっぱいだと感じるようになるのです。

すなわち、

胃が小さくなった＝脳が小食に慣れ、少量の食事でも満腹信号が出るようになった
胃が大きくなった＝脳が大食に慣れ、少量の食事では満腹信号が出なくなった
こういうことだったのです。
』

二食でも一食でも慣れれば余裕で標準なら摂食障害とは別もの
標準体重以下どころか、ほんと骨と皮みたいな子で食えないのは精神科案件なのは確かよね

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5338-zwbY:*]) 2024/09/29(日) 22:21:11.02 ID:f3rgaFM00]

>>134
俺は少しも小さくならなかったけどなるって言うやつもいるね

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef4f-0bOs:*]) 2024/09/30(月) 09:03:37.45 ID:NJua3AL20]

>>129
>>130
ありがとう
全部置き換えると怖いことになるけど、1食くらいなら問題なしか
それなら選択肢の1つになるね

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539e-cTRv:*]) 2024/09/30(月) 09:23:06.71 ID:kRR055sA0]

体重1kgあたり2gのタンパク質摂ったら適正量が振り切るじゃん
わざわざそのために高いプロテイン買って飲んでる人って情弱過ぎだよね

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-rrdL [上級国民]]) 2024/09/30(月) 10:03:04.37 ID:7h31E9b00]

そんなものは鳩による

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-elq2) 2024/09/30(月) 10:28:12.07 ID:L6xL4NLdr]

>>140
PFCを自分で設定すれば別に適正量超えはしない
それにプロテインはリアルフードでタンパク質摂るよりはるかにコスパいい
でもまあなるべくプロテインには頼らない方がいいとは思うが

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f25-D2eP:*]) 2024/09/30(月) 10:42:21.17 ID:nCkwyj8Q0]

標準体型から→マッチョになるなら　プロテインはほぼ必須
だけど、マッチョが標準よりも健康的かといえばそうでもない
そこが誤解されがち
当然プロテインも健康目的で摂取が推奨されるようなものではない

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f58-e84r:*]) 2024/09/30(月) 10:53:08.66 ID:YoSRGGxw0]

プロテインがなんでこんな一般にも浸透したかって
あすけんはじめアプリなどで管理してみるとこれまで適当な食事してきた人は
糖質と資質は振り切れてるのにたんぱく質は全然足りてないことがわかるからだわな

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1c-D2eP:*]) 2024/09/30(月) 11:02:36.59 ID:nCkwyj8Q0]

労働環境が改善されて早く帰れるようになり、健康志向も高まっている
そこら中にジムも乱立するようになったしね
動画をみて気楽に自宅で始められる影響も大きく
それで腰や膝を悪くする人が増えているって医者も言ってる

健康→（有酸素運動・ストレッチ・ヨガ）・筋トレ→スクワット→プロテイン

この流れが鉄板なんだろうなぁ

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b31f-PuRc:*]) 2024/09/30(月) 12:14:54.07 ID:tG1Z121a0]

たしかに以前の食生活だと糖質は多分かなり取ってたし脂質ぶっちぎってたしたんぱく質は足らんかったな
今はたんぱく質が一番抜けてるくらいだけど近所に鶏むねグラム55円もも59円がなかったらプロテインに傾倒してたかもしれん

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1c-D2eP:*]) 2024/09/30(月) 12:39:34.89 ID:nCkwyj8Q0]

ベースをベジタリアンにして
＋卵と鶏むね肉ぐらいにすると脂質はむしろ余りとれないから
オリーブオイルは大１ぐらいかけてサラダ喰うようになったよ

菓子喰う人は論外みたいな食生活だけどさ・・・

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-c1p4:*]) 2024/09/30(月) 13:03:51.87 ID:p+JJ691T0]

栄養素を満遍なく摂りたいって人と見た目を引き締めて美しくしたい人じゃたんぱく質の摂取量や考え方が全く違うだろうからなぁ

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-LH6I) 2024/09/30(月) 17:06:09.93 ID:sOzfSbWvd]

腹筋割りたいとか思わないから普通にゆるゆるやってる

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-O3tp:*]) 2024/09/30(月) 17:59:37.44 ID:7J96Qjxg0]

そうなんだ

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf01-+nnN:*]) 2024/09/30(月) 18:05:04.13 ID:dLpfbE9t0]

すごいね

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e7-cTRv:*]) 2024/09/30(月) 18:05:30.72 ID:kRR055sA0]

標準体重って病気してる率が少ないとか健康な人が多いとか言う基準だから
かっこいいとか可愛いとかは痩せ気味、痩せくらいに目標設定しないといけないよね
体脂肪率20%で腹がぶよぶよなのは当たり前でしょうがないよ

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdf-D2eP:*]) 2024/09/30(月) 19:41:16.75 ID:nCkwyj8Q0]

男性なら標準体重で細マッチョ目指せばいいし　背丈が大事

女性だとウエスト絞るのはマストだけど、ダイエットしすぎると胸が小さくなって諸刃の剣　理想が矛盾しそう
背が小さくてもカワイイ路線目指せばいいけど　細くなると小動物的になるしねぇ

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-wLVG) 2024/09/30(月) 19:48:50.09 ID:wsIw8Ayud]

>>153
cカップからb切りそうになった私が通ります…

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fed-D2eP:*]) 2024/09/30(月) 19:56:09.51 ID:nCkwyj8Q0]

>>154　どんまい　けっこう悩ましいよね

EカップからCカップに落ちて　体重平行線の嫁が今横切ったわ

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-x4go [上級国民]]) 2024/10/01(火) 02:25:24.50 ID:be1gYaQFM]

(｀・_・´)
https://i.imgur.com/Jize8SG.jpeg
https://i.imgur.com/JhQGAaV.jpeg

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e301-gTpq:*]) 2024/10/01(火) 05:47:09.79 ID:OYKpgcEJ0]

>>156
無料体験中のときにワクワクして使ったけどガバガバすぎて即切ったのはいい思い出

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef38-pMA0) 2024/10/01(火) 06:34:03.53 ID:dyEjhkNe0]

昔やった自己流ダイエットではしっかり胸減ったけど
再度太ってあすけんで痩せたら微減でカップ変わるまでには至ってないな
違いは栄養バランスの改善と大豆製品増えたことくらいだけどそれが大きいのかも
でもそうしてても減る人は減りそうだしこれも個人差ありそう

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-wLVG) 2024/10/01(火) 06:42:22.18 ID:hq6a4MdVd]

>>158
豆腐いっぱい食べてるのに…
アンダーは減ってない、トップだけ減った

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-rrdL [上級国民]]) 2024/10/01(火) 08:15:28.31 ID:In5BvzpNd]

おっさんだけど軽く揉める(´・ω・｀)

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef78-0bOs:*]) 2024/10/01(火) 09:03:13.17 ID:bbqSiOze0]

下半身の脂肪が優先的に燃えるように意識してみたら結果として胸は残るんじゃないだろうか
足も細くなって一石二鳥な気がする

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b316-Kyt2:*]) 2024/10/01(火) 10:55:32.74 ID:tv68KOU+0]

そんなの可能なんだろうか

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-wLVG) 2024/10/01(火) 11:05:23.79 ID:hq6a4MdVd]

>>162
そんな方法あったら知れ渡ってるでしょ

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f20-O3tp:*]) 2024/10/01(火) 13:00:10.77 ID:iJUtDzWR0]

意識の力すげー

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f7-EkUh:*]) 2024/10/01(火) 13:16:23.93 ID:SxGdX2ZP0]

>>162
人体の構造的に無理っぽい。血流の豊富な所から減る
胸が先に減るのは筋肉が分解されてるからで栄養を確保しつつダイエットして胸が減らなかったのは筋肉が減らなかったからと思う

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f08-D2eP:*]) 2024/10/01(火) 15:44:35.01 ID:hKodauAX0]

子供ができると胸が大きくなるから　女性ホルモン（仮）は大事
なので、遺伝、睡眠、ストレス、食事、恋愛、などの基本を大切にしたうえで
胸の筋肉で形をある程度保ち、横腹を鍛えてウエストキープ
それでボンキュンボンを目指した女らしい？理想の体型になるのかもしれないけど
現実的にはせいぜい20代前半ぐらいまでじゃないだろうか
これは男性のボディービルダーと同じようなストイックな生活は必要で普通無理

ウエスト周りの筋肉を鍛えてボテッとした腹にならないぐらいが攻防ライン
子育ても終えた40代なら露出も少ないし　胸もそこまで気にしなくていいだろうから
日頃の節制と適度な運動で痩身を保つぐらいでいいんじゃないか

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-y0vR) 2024/10/01(火) 22:01:47.30 ID:Ec4NJU0Kd]

xiaomiが新しい体重計出してくれないから
あすけんの体重計買おうかなぁ

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f8-Kyt2:*]) 2024/10/01(火) 22:29:37.44 ID:tv68KOU+0]

体組成計はアプリの使用感悪いと萎えちゃう

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf15-1Ff+) 2024/10/01(火) 23:09:05.61 ID:IEq74uAB0]

>>166が妊娠出産した女性が書いてるようにとても思えないんだけど

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa1-D2eP:*]) 2024/10/01(火) 23:15:24.36 ID:hKodauAX0]

>>169　？　IPクリックすればすべてのレスが表示されて
自分の一つ前に既婚男性ってわかると思うのだけど？

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf15-1Ff+) 2024/10/01(火) 23:33:44.61 ID:IEq74uAB0]

ああごめんね、なんか「子供ができたら胸が大きくなるから女性ホルモン大事」って、バカじゃねーの？ってたいして読まずについ脊髄反射してしまったわ

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-fSlZ) 2024/10/02(水) 01:17:54.67 ID:KJ/BTM0I0]

あれなにここメスばっかりだったの
じゃあ今までの話も全く参考にならんね

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-e84r) 2024/10/02(水) 01:24:54.52 ID:44oYwd8ha]

そうわよ

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd2-2i4E:*]) 2024/10/02(水) 02:34:23.41 ID:DaVcTW/A0]

体脂肪率の話とか噛み合わないなってなる事は割とある

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef99-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 02:41:58.84 ID:yBvfE84i0]

会話は基本的にダイエットしている女性が基準になってるから「？？？」ってことは多いわな

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9352-1JdV:*]) 2024/10/02(水) 08:46:58.20 ID:0SSR13mk0]

えっ、そうなの！？
歳だから筋肉落とさないようにトレーニングしながらダイエットしてるアラカンのオサーンなんだけど。

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e6-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 10:25:31.83 ID:F21WU75Z0]

どうせ中高年しかいねーんだから
40前後からの見て来たけど
男性の体脂肪率はやや痩せから標準が10-15%くらいかな
女性は20-25%くらいかな
ちなみに私は26か27%だけどね

知り合いで痩せてていいなって思う人達は40代でもみんな20%切ってるけどね

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-wLVG) 2024/10/02(水) 11:08:20.57 ID:QS0VMoULM]

>>177
BMIいくつ？
BMI20.7まできたけど体脂肪率28%あるわ、もちろん女

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-wLVG) 2024/10/02(水) 11:08:45.03 ID:QS0VMoULM]

あ、177は男性か？

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e6-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 11:23:17.27 ID:F21WU75Z0]

>>178
21

50kg切った時もあったんだけどリバウンド中

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 11:27:36.68 ID:oK189aWE0]

一応40歳から59歳までは28%もギリギリで標準に入るみたいだけどギリギリは省いたわ

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc1-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 11:34:20.09 ID:yx40qHMG0]

もう子供も育ったオバサンなので今さら胸が痩せるとかどうでもいいけど、これからは顔がコケる痩せ方だけはしないように気を付けないといけないと思ってる
どうしたらいいのか分からないけど今までみたいにシンデレラ体重だっけ？みたいに痩せてるともうヤバくなって行くんだろうな
いしだあゆみや萬田久子みたいなシワシワホネホネの鶏ガラみたいな婆さんにはなりたくない

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36c-O3tp:*]) 2024/10/02(水) 12:06:03.41 ID:eVuUgk7z0]

そういう文脈で具体的な人の名前ださないほうがいいよ

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc1-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 12:08:15.81 ID:yx40qHMG0]

具体的に言わないと分からないでしょ

[185 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ bf57-GCHr) 2024/10/02(水) 12:15:18.43 ID:dbLHmkRe0]

知らん人の名前出されても返しようがない

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7d-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 12:16:51.38 ID:BGO8e4/q0]

分からないなら返さなくていいんだよ
スルーして

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-1vEV) 2024/10/02(水) 12:32:01.73 ID:k0ji0s2ud]

未来さんのアクスタほしい
ケーキでお祝い未来さんが35点なのお菓子が減点対象と暗にいってるんだろうか

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b3-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 12:36:58.75 ID:zMoIe1sx0]

過疎スレだから何も起こらんけどユーザーの多いsnsで同じこと書いたら総叩きされそうだなそれ
名指しで侮辱してるから

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7d-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 12:37:42.39 ID:BGO8e4/q0]

あすけん重い
サーバーエラー？

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7d-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 12:38:05.18 ID:BGO8e4/q0]

>>188
そのSNSでもよく言われてる

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef28-gTp3:*]) 2024/10/02(水) 12:39:25.88 ID:dNABDnAA0]

あすけんログイン出来ないの私だけ？

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc0-krzc:*]) 2024/10/02(水) 12:41:02.53 ID:KGjmwyRu0]

あすけん開けない

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b3-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 12:42:42.44 ID:zMoIe1sx0]

鯖障害起きてるみたいね

>>190
みんな言ってるから自分も言っていいみたいな思考やべーと思うわ

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53d6-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 12:43:28.57 ID:w53+DzKZ0]

>>193
うざいなぁ
誰もそんな事は言ってないが大丈夫？

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b1-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 12:46:34.55 ID:G8rz7QUz0]

課金してるのに昼食時間にアプリ開けないの困るな

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b3-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 12:50:33.07 ID:zMoIe1sx0]

>>194
他でよく言われてるから自分も同じように叩いていいって思考のことだぞ

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 12:50:57.50 ID:oK189aWE0]

また始まった
意地悪連中の攻撃

工藤静香とかもそうだけど面長の痩せてる芸能人は基本太れないんじゃねーかな

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 12:51:28.19 ID:oK189aWE0]

>>194
気にすんな！

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-elq2) 2024/10/02(水) 12:52:10.33 ID:pb4MITXdr]

>>194

>>193はマトモだと思うがな　
どっちかと言うとお前の方がウザい

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 12:55:47.93 ID:oK189aWE0]

ダイエットに直接関係ないレスで攻撃してくる奴がうぜえんだよ
黙ってろ

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b3-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 12:56:41.05 ID:zMoIe1sx0]

侮辱を名指しで平気に言えるのはまともとは思えんけど
荒らしレス書いたのは返しレスした時点で自覚したから謝るごめん

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-e84r) 2024/10/02(水) 13:03:56.56 ID:fWI6PD3Qa]

>>182は開示請求だってさ

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b1-R5wa:*]) 2024/10/02(水) 13:05:49.33 ID:G8rz7QUz0]

>>202
どうぞどうぞw

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-elq2) 2024/10/02(水) 13:11:01.62 ID:pb4MITXdr]

>>200
カリカリしすぎだろww
カロリー足りてないんじゃないのか？w

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-1vEV) 2024/10/02(水) 13:12:32.76 ID:k0ji0s2ud]

ねぇ…せっかく運営が記念イベやってるんだし当選商品の話でもしよ？
運営からも復旧告知あったし多少まだアプリ重いけど見れるよ
こんなダイエットスレで波風立つようなシンデレラ体重云々自虐風自慢してる人はほっとこ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef28-gTp3:*]) 2024/10/02(水) 13:13:55.60 ID:dNABDnAA0]

まだ重たいけどなんとか昼食登録出来た
ケンタのオリジナルチキンって意外とカロリー大したことないんだね
ダイエット中だからって敬遠してたけどこれからはたまに楽しもう

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b3-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 13:20:27.55 ID:zMoIe1sx0]

アクスタは青褪め未来さんがいいな
なんかこの表情好きだ

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 13:26:42.66 ID:oK189aWE0]

マジレスするけど、摂取カロリー足りてなかったらリバウンドなんかしてねーよ！

栗やさつまいもの美味しい季節になって嬉しいけどまた太るんだよなぁ

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb6-D2eP:*]) 2024/10/02(水) 13:34:23.15 ID:DyxAg6fV0]

さつまいもは適正にとれば有効なダイエット食品
米とダブルでとって糖質オーバーするバカは多いけども

秋は冬に備えて蓄える季節だから太りやすいのはまぁそうね

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-LH6I) 2024/10/02(水) 13:37:09.27 ID:CW5uo7Crd]

だから体重は1年平均で見ることが大事なんですね

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-c1p4:*]) 2024/10/02(水) 13:48:03.10 ID:oK189aWE0]

鶏肉とさつまいもの甘辛炒め煮大好きなんだわ。あれでご飯進んじゃうんだよw

韓国じゃさつまいもダイエットメジャーらしいね。こぐまダイエットっていうらしい。主食をさつまいもにするってやつ

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp77-rrdL) 2024/10/02(水) 14:21:19.91 ID:7OnyyHGvp]

あいつらの主食はキムチだろ
さつまいもだけで満足できるんか

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f43-D2eP:*]) 2024/10/02(水) 15:08:01.58 ID:DyxAg6fV0]

イモ食うならご飯抜けばいいんだけどね
ポテサラとか　付け合わせの揚げポテトとかで十分
イモをサイドメニューの位置付けにするから　そりゃ糖質過多になるわけで

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sab7-bM6e) 2024/10/02(水) 15:22:55.72 ID:KxSqOeRoa]

煮物汁物の芋は溶けるから最近食ってないなあ。でかい固形好き
特にじゃがいもは週単位で保つのに調理した瞬間足が速くなるのが罠すぎるんだ

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b3-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 16:13:38.45 ID:zMoIe1sx0]

好きなものでご飯が進んで食べすぎるすげえわかる
甘いおかずや汁物苦手だからサツマイモは焼き芋かスイーツな認識だな
焼き芋食べる時はおかずつまみながら食べる感じ
サツマイモ買ってくる

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdf-D2eP:*]) 2024/10/02(水) 18:20:18.41 ID:DyxAg6fV0]

そういう人は一日一食とか二食にすればいいんじゃないか
昼だけ糖質オフにしておくとかね
デブはどう言い訳しても食いすぎなんで

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-rrdL) 2024/10/02(水) 19:07:27.84 ID:hDu+yxp20]

今日はあすけんが重いわね(´・ω・｀)

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf73-WjCA) 2024/10/02(水) 19:08:42.00 ID:xcNUoELR0]

Xに18時頃から繋がりにくい不具合発生って書いてあるね

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa3-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 19:08:43.57 ID:CcmBIqXM0]

？
>>215のこと言ってるなら普段は二食だし間食も基本食べへんよそんなに食えんし
焼き芋の件も主食扱いで食べてるし
食べ過ぎをどんなデカ盛りイメージしてるんや…

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Hv3D) 2024/10/02(水) 19:10:04.85 ID:YNrFd53eM]

ゴミアプリ

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f8-Kyt2:*]) 2024/10/02(水) 21:24:58.02 ID:csg6nEAR0]

メシ減らして間食欲しくなるのも本末転倒だなあ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-Kyt2) 2024/10/02(水) 21:36:50.66 ID:cu9CuRxKd]

毎朝ヨーグルト食べてるのに...未来さんが明日の朝はヨーグルトいかがですかってアドバイスくれた
バナナときなこもすすめてくれたけどどっちも毎日入力してるよォ

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-gTpq:*]) 2024/10/02(水) 21:45:52.10 ID:d1Hl0YNl0]

>>221
サツマイモは芋だから加熱だけなら主食系じゃね
種類によってはスイーツ向けに糖度高いのもあるけどあれは甘すぎてキツい

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f44-D2eP:*]) 2024/10/03(木) 00:31:05.15 ID:tHFJKJ1R0]

少しずつ引き算していくのが楽だと思うなぁ
砂糖　バター　小麦粉　間食　昼食・・・　みたいな感じ
甘いもん喰う時は果物で十分になる

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36c-O3tp:*]) 2024/10/03(木) 04:46:38.61 ID:M+x5J2Bs0]

昼食は引かなくていいのでは

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa8-QcpU) 2024/10/03(木) 10:12:36.44 ID:ljZy521s0]

運動食生活見直して理想体重まで1k切ったけど内臓脂肪なかなか減らない
内臓脂肪減らすのはどうすればいいの？

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-rrdL) 2024/10/03(木) 10:28:06.40 ID:Lh3krDjj0]

飽和脂肪酸を減らす
有酸素運動をする

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-wLVG) 2024/10/03(木) 12:00:28.22 ID:0Y9vfiAEd]

>>226
内臓脂肪とは血液検査での中性脂肪のこと？
中性脂肪は運動で落ちるけどなあ

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa8-QcpU) 2024/10/03(木) 12:08:48.08 ID:ljZy521s0]

>>228
内臓脂肪は腹部の臓器の周りにある脂肪らしい
有酸素運動中強度でやってるんだけど筋肉が減っちゃう
飽和脂肪酸はアーモンドとオリーブオイルで確かに多めに摂ってるけどこれは太らないらしいし

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6d-D2eP:*]) 2024/10/03(木) 14:02:43.25 ID:tHFJKJ1R0]

>>226　年齢　性別　身長　体重　体脂肪率　運動暦などないから的確なアドバイスはしにくいけれど
標準体型に近づいてきたら、減量よりも体作りが大事になってくる
基本は筋トレ　今度は体重増加も気にせずに体脂肪だけ気にして調整するイメージ

筋力少ないと痩せにくいし　リバウンドもすぐするようになる

で、一番大事なのは続けられる生活スタイルにすること
継続してきたことを辞めると元の体型に戻ってしまう

なので、できる範囲の筋トレ習慣を付けながら、まずは3か月程度焦らずに様子みることをお勧めする
筋トレと有酸素運動は相性が微妙なので、運動の内容を切り替えるイメージがいいと思います

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef95-2HzN:*]) 2024/10/03(木) 14:05:54.87 ID:kVEEwbjn0]

落ち辛いのが皮下脂肪だよね
今朝はきんに君の世界で一番楽な筋トレやってみた
思ったより全然キツかった

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6d-D2eP:*]) 2024/10/03(木) 14:11:23.66 ID:tHFJKJ1R0]

筋トレは誤解されがちだけど、標準からマッチョになる必要は全然ないから
タンパク質多め（プロテイン服用）とか、追い込みとか、休養とかまでやらなくていい

生活習慣に取り組む筋トレの一例

スクワット×１０
腹筋（上部、下部、左、右）×各１０
ストレッチ

毎日できるようなメニューにするといい
自重で負荷をかけすぎず、筋肉に軽く疲労を感じる程度でいい
最初は各10回もやれば十分で、せいぜい50回程度
マッチョからすれば筋トレでもなんでもない程度だけど十分

筋肉がつけば姿勢もよくなって見た目がよくなる
標準体型に近づいたら、計測器の数字よりも、実感と見た目の方が重要なのも忘れないで

一日一時間ぐらい自分をメンテナンスする時間を作るといい

お題目は我慢や節制ではなく、続けられる習慣
あと少しのようだからがんばって

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6d-D2eP:*]) 2024/10/03(木) 14:35:56.35 ID:tHFJKJ1R0]

体重減らして余計な脂肪を落とすのはダイエット
有酸素運動やストレッチ　食事制限が特に有効

対して体重減らさずに体脂肪を落とすのは肉体改造
脂肪燃やして筋力UPする必要がある
ダイエットだけど筋力も低下するジレンマを抱える

この二つの切り替えがなかなか理解しにくいと思うわ

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfed-+nnN:*]) 2024/10/03(木) 17:23:23.39 ID:H3Fpc/xL0]

お、おう

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3a1-elq2:*]) 2024/10/03(木) 19:16:17.13 ID:x+VdY9uN0]

>>232
腹筋て時間かけてやる割に効果小さいから他の部位やった方がいい

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-2i4E:*]) 2024/10/03(木) 19:46:58.10 ID:/TqFRgYd0]

体重落とすために腹筋はいらんけど落としたあとの見栄えには腹筋した方がいいと思う
ほぼ筋トレせず有酸素メインで体脂肪率1桁まで落としたけど腹回りが弛んでるから今腹筋メインで上半身の自重トレしてるわ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f8d-D2eP:*]) 2024/10/03(木) 23:02:43.76 ID:tHFJKJ1R0]

>>235

減量　→　有酸素運動　スクワット
体脂肪減らす　→　スクワット
体型の微調整　→　腹筋

こうよ　

腹筋で内臓を押し込めることでボテッとした腹から解放される
デブが腹筋してもあんまり変わらんけどね
標準体型に近づいてきたらやりはじめるのがいいと思うけどねー

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-elq2) 2024/10/04(金) 06:27:57.35 ID:FIW39rWv0]

>>237
腹筋したからって内臓が押し込まれることなんか無いぞ

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-elq2) 2024/10/04(金) 07:21:26.86 ID:QyJyj+3ur]

おなか凹ましたいなら除脂肪と、他には普段から姿勢を意識すること
お腹の脂肪少なくても猫背で骨盤後傾してると腹は出て見える
全身筋トレする習慣があると自然と姿勢が改善する

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9352-1JdV:*]) 2024/10/04(金) 09:17:46.75 ID:uO9Lt5hV0]

ドローインがいいよ。

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-rrdL) 2024/10/04(金) 09:36:33.24 ID:i7qFcWVz0]

腹筋は回復早いから毎日3回腹筋タイム作るといい
朝昼(夕)夜10～20回ずつ習慣づければ風呂上がりの見栄えも良くなる

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3d-Kyt2:*]) 2024/10/04(金) 12:30:12.72 ID:XhjglYC60]

懸垂してたら腹筋割れた

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 535b-cTRv:*]) 2024/10/04(金) 12:41:21.25 ID:wvcb35iS0]

なんであすけんは消費カロリーが目標より多かったからその分摂取カロリーを増やす設定になってないんだろ？
普通はカロリーの収支で管理するよね？

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf46-gTpq:*]) 2024/10/04(金) 18:10:53.45 ID:su8xUmq90]

メイン機能な食事記録の時点で結構アバウトだからあくまで数字の目安を知るサービス程度で細かいとこ気にしたらあかん

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-EkUh:*]) 2024/10/04(金) 18:14:44.65 ID:CZVbKs6X0]

マイフィットネスパルは運動量でタンパク質の量か変わるけど、ちょっと自転車に乗ると300g食えとか言い始めるから当てにならんよ

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-rrdL) 2024/10/04(金) 20:25:43.35 ID:i7qFcWVz0]

新機能で牛肉100gを写したら野菜サラダって判定が出た
こりゃカロリー減らせて便利だわ

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eff3-gTp3:*]) 2024/10/04(金) 20:35:29.87 ID:XbIOD9dB0]

マイレシピ登録する時にもバーコード読み込みが使えたらいいのにな

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-cTRv:*]) 2024/10/04(金) 21:34:35.93 ID:wvcb35iS0]

アイドルの女の子は写真集で水着の撮影のためにメチャメチャ食べるらしい
写真見たらちゃんと効果出ていた
https://www.rbbtoday.com/article/2024/10/04/223527.html

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f03-k2EI:*]) 2024/10/04(金) 22:33:56.63 ID:JWmkuzO+0]

ビートだけしか食べてなかったからやせたかなしい姿になってしまった

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ effa-2i4E:*]) 2024/10/04(金) 23:08:00.66 ID:0dQ4kQr90]

ビートたけしとやなせたかしに見えて何を言ってるんだって思ってしまった。俺は何を見ているんだ

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-68fX) 2024/10/05(土) 00:36:13.25 ID:siJumyHga]

>>249
かなりえづきもしてたんだろうな

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9338-v4Ln) 2024/10/05(土) 07:35:00.08 ID:TApu3dEz0]

>>251
えなりかずきに見えた

>>250
同じく

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33b-R5wa) 2024/10/05(土) 08:27:40.96 ID:uH6XY1bU0]

>>252
>>250
同じだわw

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73db-O3tp:*]) 2024/10/05(土) 08:36:00.93 ID:uMJowwjr0]

このネタ懐かしいな

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-1F+X) 2024/10/06(日) 11:32:33.68 ID:DM7PA94n0]

梅流し作った
少し冷ましてからいただこう

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-1F+X) 2024/10/06(日) 14:01:33.40 ID:DM7PA94n0]

梅流し完食

味はともかくこの量を一人で一食で平らげるのはちょっと辛いな

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4739-oXrP:*]) 2024/10/06(日) 15:04:04.91 ID:xA4qGvqC0]

>>256
自分は昨日梅流しした
トイレとお友達だよ

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gHSm) 2024/10/06(日) 15:06:42.46 ID:+uZG9bbBa]

梅流し斬りが完全に入ったのに…

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a55-RIc4:*]) 2024/10/06(日) 15:09:22.41 ID:q4L1nuXc0]

梅流しナニソレ思って調べたら
要は梅干し入れた大根の煮物か

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af4f-gWHf:*]) 2024/10/06(日) 15:35:00.46 ID:Y6XMSmm70]

>>258
まだ発売してないからもうちょっと待ってね

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f301-TPM9) 2024/10/07(月) 08:20:42.04 ID:RTGJdzLb0]

甲状腺疾患になって梅流し（昆布だし）は禁じ手になってしまった…
お腹スッキリするのにね

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1395-dgQS:*]) 2024/10/07(月) 10:42:21.24 ID:VZGPR3Dk0]

太る人と太らない人の体質の違いは同じものを食べてるのに太る太らないでは無く
夜遅くなったときに食べないで寝られる人か遅くなっても食べないといられない体質なのかの違いなのかと思った

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af4f-gWHf:*]) 2024/10/07(月) 11:24:41.01 ID:ToW7q4fz0]

>>262
勘違いです
何時に飯を食おうが大差はありません
アンダーカロリーかオーバーカロリーかだけ

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeeb-Fu5R:*]) 2024/10/07(月) 11:55:08.91 ID:zcDaOqYA0]

でも未来さんが寝る前に食うと太るって言ってるし…

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae6d-Sd1i) 2024/10/07(月) 12:20:20.62 ID:yVIBTAxx0]

空腹だと眠れないからどうにもならない時は食べるけど他で調整してるからか別に太らないよ
アーモンドフィッシュとかタンパクトスティック半分とかリンゴをゆっくり食べて歯磨きして寝る
スープやお茶だとトイレ増えて余計眠れないから固形物

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee11-KbVm:*]) 2024/10/07(月) 13:35:05.55 ID:iEl9A3II0]

何時に食おうとこれで太るんだからw
摂取カロリー＞＞＞＞＞消費カロリー

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-k7dm) 2024/10/07(月) 13:46:07.79 ID:8n3dlhrIr]

摂取と消費の差が重要なのは大前提
ただ、夜更かしして寝不足だと無駄に食いたくなるからな
わざわざハードモードで我慢するより夜はさっさと寝る習慣に変えた方が楽

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd4-rFVE) 2024/10/07(月) 13:59:08.03 ID:m4glO+mt0]

でも力士は太るために食べたあと寝るだろ
寝てるときに栄養を吸収しやすいのは知れた話

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ab7-WGoZ) 2024/10/07(月) 14:02:03.27 ID:oiltIy0d0]

起きている（活動している）とカロリーを消費するからね

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 562c-7A+v:*]) 2024/10/07(月) 14:37:23.48 ID:2GVa1/UM0]

遅い時間にしか食事出来ないなら、食べないで寝るより食べてから寝た方が代謝落とさない分いいんじゃないかね

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea3-RIc4:*]) 2024/10/07(月) 14:39:40.64 ID:AfUopB+v0]

空腹だと眠れないのは小腹空いたら何か食べる癖付いてるからや

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4758-CZuk:*]) 2024/10/07(月) 14:52:58.99 ID:mGwDmgnu0]

でも力士は～（笑）

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba31-AbR9:*]) 2024/10/07(月) 15:25:58.69 ID:rPQe/XbF0]

力士はデブのようで極端なマッチョだからなぁ
シンクロスイミングの選手とか浮くためにめっちゃ食べて脂肪つけるけど
めっちゃ運動するから痩せてく　練習よりも食べる事で挫折するみたいな話してたよ

どちらもここの人とは無縁で関係ないだろうけど

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd4-rFVE) 2024/10/07(月) 15:29:07.29 ID:m4glO+mt0]

>>272
こういう何か言い返したいけど言葉が出てこない言語障害の人ってかわいそう

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba31-AbR9:*]) 2024/10/07(月) 15:35:18.98 ID:rPQe/XbF0]

>>274　>>272のレスだけで十分通じるから
〇〇なレスしている自覚ももてないのですね

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea3-RIc4:*]) 2024/10/07(月) 15:41:30.38 ID:AfUopB+v0]

煽り合いやめろ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a19-gWHf:*]) 2024/10/07(月) 16:48:26.91 ID:xykpWhvr0]

ラーメン系は完飲前提のカロリー計算なんか？

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eedb-1F+X:*]) 2024/10/07(月) 17:01:44.90 ID:wUWHwJ4Y0]

だね

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 473d-q7Tn:*]) 2024/10/07(月) 17:16:52.06 ID:NTBkd2Uv0]

すごく美味しそうなパンケーキをスーパーで売ってたから勇気だして買って食べたらパッサパサで不味かった
お金も勿体ないけどあんなものに今日のカロリーかなり消費してしまったのかと思うと非常に悔しい
あと夕飯はご飯70グラムと納豆とあたりめとキャベツの千切りでおしまい

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 562c-7A+v:*]) 2024/10/07(月) 17:28:44.88 ID:2GVa1/UM0]

可哀想に
明日は美味しいもの食べようね

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ babf-AbR9:*]) 2024/10/07(月) 17:32:33.20 ID:rPQe/XbF0]

>>279　わかり味が深いな
どうせ喰うならいいお菓子　シャト〇ーゼやコンビニでカロリー消費したくないな
みたいなことはままある

世の中誘惑多いしね

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-oLgd) 2024/10/07(月) 17:58:33.34 ID:UnzFz7wNd]

わかるけど何かを名指しで下げて言うことないじゃん

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab0-RIc4:*]) 2024/10/07(月) 18:18:24.09 ID:QdqnYQQX0]

甘党じゃないからヤマパンやスーパーの安いやつでも美味しいと思うし満足出来る俺低みの見物

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-gWHf:*]) 2024/10/07(月) 19:05:09.04 ID:zPTouTma0]

>>283
うまいかまずいかの判断ってのは甘党か否かは関係なくね？

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b9b-k7dm:*]) 2024/10/07(月) 19:24:15.31 ID:8zE3zWKJ0]

>>279
マジでこれ
ジュースとか菓子パンとかでカロリー摂取するのがもったいなくて一切摂らなくなったわ

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4799-RIc4:*]) 2024/10/07(月) 20:09:18.32 ID:XumyCS4e0]

>>284
そうなん？
甘い物好きだとその分食べる菓子系にこだわりありそうだけど

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5638-uuui) 2024/10/07(月) 20:22:38.16 ID:1/YCqAZz0]

自分は価格関係なく人工甘味料をクソマズに感じる舌だから
（エリスリトールやステビアなんかの天然原料のはいける）
それが使われてるものはマズくて飲食したくないものだな

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-dgQS:*]) 2024/10/07(月) 21:09:51.91 ID:VZGPR3Dk0]

菓子パンとジュースでせいぜい500kcalでしょ？
昼食にちょうどいいんじゃない？

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b9b-k7dm:*]) 2024/10/07(月) 21:14:11.15 ID:8zE3zWKJ0]

>>288
同じ500kcalなら和牛と白米食べるわ

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba29-AbR9:*]) 2024/10/07(月) 21:18:00.87 ID:rPQe/XbF0]

ローソンのメロンパンフェアでジレンマを重ねながら購入し
「あっ・・・うん、まぁ・・・うん」
みたいな微妙な感想になることぐらいわかっているんだけど　プチ後悔しつつも満足

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af52-WD5h:*]) 2024/10/07(月) 21:28:31.26 ID:w73Snxve0]

あすけんが出す7日間平均消費カロリー（運動したやつ）と自分で計算するのとで全然水値が違うのなんでだろ？
一週間で1000kcalしか運動してないのに平均200kcalて出る

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1af6-9Y5B:*]) 2024/10/07(月) 21:53:51.41 ID:4jK8zx9x0]

>>287
わーすごいね

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0c-nYb5) 2024/10/07(月) 23:21:02.08 ID:Oik8Q2Pj0]

>>287
情報を食ってるって奴かw

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-96J3) 2024/10/08(火) 07:16:44.42 ID:RIfv1gfQ0]

>>279
不味かったら最初の一口以外は捨てたらよくない？

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba3a-oLgd:*]) 2024/10/08(火) 07:41:28.79 ID:sWGARSo80]

まあ人工甘味料の甘みってネチっとしてるよね

[296 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 9a57-93Nl) 2024/10/08(火) 07:41:36.15 ID:ZuflZcOT0]

菓子パンの部類は食べたいのをなんとか我慢して
お団子買って帰る食えば甘くて美味しいし
満足するし変な高カロリー取らないから安心

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef6-q7Tn:*]) 2024/10/08(火) 09:20:41.02 ID:MzFTxnJC0]

>>294
勿体ない精神が出てしまう
食べ物を粗末に捨てたら目が潰れると幼い頃から教えられて育った

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5638-uuui) 2024/10/08(火) 11:36:18.55 ID:8F5ushX+0]

>>292
>>293
情報じゃなくマジでクソマズなんだよ…
特にアセスルファムKとスクラロース
前者は成分表見なくても1～2口で違和感に気づく
他の飲食物で掻き消すこともできず後味が半日くらい舌に残ったり気持ち悪くなったりする
後者は少しマシなんで上記のマイルド版になる

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4758-CZuk:*]) 2024/10/08(火) 12:21:09.63 ID:GElA2Afk0]

別の場所でやってもらえるとありがたい

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3a-9Y5B:*]) 2024/10/08(火) 12:23:23.27 ID:LbesnWMU0]

>>298
うわあ

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee9d-oLgd:*]) 2024/10/08(火) 12:24:01.40 ID:wJQ/6p370]

ソイジョイ応募したら当たった！
確率高そうやな

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a57-F2Q0:*]) 2024/10/08(火) 13:07:23.54 ID:rNicdrmf0]

28歳男
ダイエット始めて4ヶ月ちょい経った
直近1ヶ月は2700kcal目標でなるべく筋肥大するようにしてたけどそれでも今体脂肪率減ってる
これは代謝が上がっているのだろうか...？
https://i.imgur.com/QGrgdRC.jpeg

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f20-RIc4:*]) 2024/10/08(火) 13:10:59.88 ID:uSBhiOQq0]

>>301
おめおめ

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16b9-KRby:*]) 2024/10/08(火) 13:20:41.68 ID:01d+BlCm0]

昨日でちょうどあすけん初めて5ヶ月
始めた時より体重が増えてそれが安定してしまった
運動量は減ってないから食事だね
現状維持でずっと来てて太らなかったから
あすけんで夕食の記録を1ヶ月サボった
これが効いてしまった
つけるだけでちょっと抑制できてたんだって分かった
だから今日からめんどくさいけどまたちゃんとつけようと思った
6ヶ月目の目標

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16b9-KRby:*]) 2024/10/08(火) 13:24:25.78 ID:01d+BlCm0]

>>302
そこはわからないけど
ペース早すぎない？
減り方がすごいね

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f32-Tpcj:*]) 2024/10/08(火) 13:32:58.71 ID:XSjN+nZN0]

4ヶ月で7kgならゆったりめだと思う

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a57-F2Q0:*]) 2024/10/08(火) 13:55:18.13 ID:rNicdrmf0]

>>305
最初の2、3ヶ月に2100kcal生活&週5筋トレしてたからかも
3ヶ月目くらいに筋力が落ち始めてると感じたから2700kcalと週4筋トレに変えた

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4739-oXrP:*]) 2024/10/08(火) 14:05:50.03 ID:AKfSh0bB0]

SOYJOY当たった

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba9e-AbR9:*]) 2024/10/08(火) 14:44:00.25 ID:LBGV1HmZ0]

>>302　こういうグラフみていると記録つけるって大事だなぁと思うわ
身長わからんけど、そろそろ見映えのいい体になっているのでは？

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 473e-HW3/:*]) 2024/10/08(火) 17:31:07.14 ID:XaYPM0Jg0]

自分も当たったわ
ハズレあるんかな

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-16rc) 2024/10/08(火) 18:32:15.18 ID:si2IYyKnd]

ここ見て応募したらソイジョイ当たったわ

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4737-RM1c:*]) 2024/10/08(火) 20:37:23.48 ID:dcWhb2fE0]

私も当たった

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-rFVE) 2024/10/08(火) 22:35:13.06 ID:+jBFL32I0]

じゃ俺も

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-+RYi) 2024/10/08(火) 22:43:43.64 ID:0QMFNTDOd]

交換しに行ったコンビニで余計なもん買っちゃいそうで怖い

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-HS7e) 2024/10/08(火) 23:39:34.20 ID:tYjZHtTc0]

ソイジョイっておいしいの？なんだかそう言う系の食べ物は不味そうで

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13f9-EOga:*]) 2024/10/09(水) 00:13:31.42 ID:z+IH2Hu60]

ソイジョイあたた

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56f3-KaiP:*]) 2024/10/09(水) 00:49:09.23 ID:J9cyejsg0]

俺もソイジョイ当たった
良く噛んで少しずつ食べれば小腹が空いた時に良いし、味のバリエーションも多いから俺は好きだな

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gHSm) 2024/10/09(水) 01:14:19.87 ID:sKfgRl81a]

>>315
味による
俺はブルーベリーは好き

[319 警備員[Lv.4] (ﾜｯﾁｮｲ 9a57-93Nl) 2024/10/09(水) 06:42:33.30 ID:gP7Iz25g0]

ソイジョイ美味しいけど小さすぎる
もうちょっと食べたいから大きくしてください

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1628-gWHf:*]) 2024/10/09(水) 08:30:23.81 ID:d8LEmwEe0]

豆楽しい当たった

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a74-ilj5) 2024/10/09(水) 08:44:22.35 ID:5ADJc7KE0]

ソイジョイ当たったがイチジク＆レーズン味は近所のコンビニ売ってない

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3c-HS7e) 2024/10/09(水) 11:43:43.61 ID:yY7Op0Ex0]

>>318
そうか、味によるのね
じゃあと思って応募しに行ったらLINEやってないとダメなんだね
やってないから買いに行くよ

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 139c-2VaL:*]) 2024/10/09(水) 12:10:35.08 ID:YRvgsgcS0]

ソイジョイはサツマイモが一番好きー

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ad9-RIc4:*]) 2024/10/09(水) 13:00:46.15 ID:Tb3IyREY0]

ソイジョイ味比べしたことあるけどリンゴ入りが一番美味かったな
次点でレーズン使ってるの

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6f2-Q8Y9) 2024/10/09(水) 13:32:02.36 ID:liXm9iCi0]

申込めないでいる

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b55-WaUE) 2024/10/09(水) 17:46:53.13 ID:u+Y2TVjA0]

やっぱ朝昼晩と3食に分けて食べないとアカンかな
それだと空腹感がすぐきてしんどい
1食にまとめて食べると、カロリーも抑えられつつ腹持ちもいいので楽なんだけど
食事の回数って影響どうなんですかね

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e57-TGxT) 2024/10/09(水) 17:59:33.98 ID:wuVKDL2Q0]

食事はなるべく小分けにした方が負担が少ないはず
一食ドカ食いは軽い飢餓状態も相まって血糖値によろしくないのでは
たとえ痩せても血管とか内臓にダメージ与えたくなければなるべく極端な食べ方は避けておいた方が無難

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-YO6i:*]) 2024/10/09(水) 18:20:17.59 ID:mQL9nR8B0]

中山きんにくんは１日分を7食にしてるね。血糖値がなるべく一定するようにってさ。

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb0-rFVE) 2024/10/09(水) 18:48:22.96 ID:95BQVtcA0]

ホントクソな質問だよな。お前死んだ方がいいよ。肉の写真をアップしてるのはインスタで和牛を広めたいからってんの見てわからない? お前クソ?
そもそもふつうに野菜は好きだからたくさん食べてるけどインスタでそれをアップしてもクソの役にも立たねーだろ。
それを野菜とかを子供の頃嫌いだっただろうお前みたいなやつらに邪智されたくないね。
おれは美味しい野菜を子供の頃からたくさん食べててむしろ肉より野菜の方が好きだった。それは食ってた肉がまずかったからだ。
それを良薬口に苦し的な文脈で野菜を食べた方が健康ですよって上からマウントでクソコメント送るなボケ。二度と来るな

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b1-XjaW) 2024/10/09(水) 20:03:18.19 ID:plOqVBHx0]

>>326
なんでやらないの？

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-96J3) 2024/10/09(水) 21:26:02.43 ID:Pa5oVIgP0]

>>297
子供の時の親のしつけで食べ物に対する意識ってすごく変わるんだな
自分はそういう食育を受けてこなかったから、飲み込む前に吐いて0キロカロリーにしても何の罪悪感も感じないや

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-lyUw) 2024/10/09(水) 21:28:57.81 ID:Vqb9Y+7ZM]

SOYJOY当たるから、一瞬LINEインストールしなよ

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e2-gWHf:*]) 2024/10/09(水) 21:35:57.67 ID:x4QNho3O0]

>>331
それで食わなくていいのになぜダイエットが必要なんだ？

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-96J3) 2024/10/09(水) 22:16:32.61 ID:Pa5oVIgP0]

>>333
自分より圧倒的にデブが痩せない~減らない~って嘆いてるのが面白いからスレ見てる

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-q7Tn) 2024/10/09(水) 22:56:19.67 ID:UvMK5HHB0]

ダイエットって何もそこまでのデブだけがするものでもないけどな？
むしろ誰が見てもデブというほど太っている人なら真面目にあすけんやってたらスルスル痩せると思う
なかなか痩せないのは普通体型から痩せ体型の人じゃない？

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0f-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 00:39:29.45 ID:cu5zvYOt0]

>>326　個人差というのはあるから、自分に合っているならやればいい
一日一食生活続けたけど　まぁ悪くないよ
人との食事は社会生活上大事なコミュニケーション手段なんで
その問題がクリアできるならいいと思うよ

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0f-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 00:42:23.03 ID:cu5zvYOt0]

デブから標準体重まで落とすのと
標準体重を理想の体型にするのでは
ぜんぜん手段と目的が違う
前者は引き算で生活習慣を見直すことで勝手に改善する
後者はアスリート的になってくる
二つ平行してやろうとしてしんどくて失敗するんじゃないかね

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e2-gWHf:*]) 2024/10/10(木) 07:23:14.98 ID:QMTFyls90]

>>337
どっちも引き算だぞ？

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-rFVE) 2024/10/10(木) 08:15:49.83 ID:cFvKaAlF0]

標準体重標準体型でも鍛えてないとだらしなく見えるからそれが痩せたいという方向に行ってしまうんだらう

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b1-XjaW) 2024/10/10(木) 10:39:26.86 ID:YnqMXzby0]

>>338
脂肪落とすだけじゃダメでバランスよく筋肉付けていかないといけない
なんで引き算だけで良いと思った？

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-HS7e) 2024/10/10(木) 10:58:31.06 ID:IA1wLVMw0]

>>332
もう買って来ちゃった、ブルーベリーとプレミアムのチョコ
130円と190円だし、そんなに高くない

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a05-9Y5B:*]) 2024/10/10(木) 19:49:52.11 ID:IX8kkpQD0]

オレ毎晩酒飲むから未来は毎日困り顔や

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-16rc) 2024/10/10(木) 20:13:52.78 ID:kgRSQiaPd]

ソイジョイもろてきた。こんなに小さかったっけ。俺の体が大きくなっただけ？

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13de-gWHf:*]) 2024/10/10(木) 20:14:42.74 ID:QMTFyls90]

>>340
筋肉つけないといけないってのはお前の個人的な意見じゃないか？
俺は脂肪が減れば筋肉なんてどうだっていいし

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aff2-WD5h:*]) 2024/10/10(木) 20:36:39.32 ID:PXFipoVP0]

ソイジョイアクセス集中してるとかで抽選なかなかできないな

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aff2-WD5h:*]) 2024/10/10(木) 21:02:00.45 ID:PXFipoVP0]

>>345
履歴消したら行けたしあたったわ自決

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gHSm) 2024/10/10(木) 21:19:17.98 ID:Q1wA2a6ea]

>>346
早まるな
生きてればいいことある

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba21-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 22:03:02.47 ID:cu5zvYOt0]

ここでソイジョイの話題になっているから気になってみてみたら
成分の最初にマーガリンって書いてあってワロタ
こんなの食ってるからデブなんだよ　って個人の偏見です（中傷ではないです

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gHSm) 2024/10/10(木) 22:10:02.54 ID:JUrI000za]

あっ
デブから標準体重まで落とすのと標準体重を理想の体型にするのではぜんぜん手段と目的が違う笑
のひとだ

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-q7Tn) 2024/10/10(木) 22:10:50.78 ID:SEIF+03a0]

まぁ貰ってきたソイジョイを朝食に食べようかと入力したら脂質グンと上がった
あすけんが絡んでるからって低カロリーヘルシーなわけでもないんだね

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-16rc) 2024/10/10(木) 22:11:59.69 ID:kgRSQiaPd]

ウマいものの脂質が高いのは諦めている

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba21-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 22:30:34.84 ID:cu5zvYOt0]

>>350　加工食品は基本的に原材料と成分ぐらいはみるようにしたらいいと思うよ

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b4b-RIc4:*]) 2024/10/10(木) 22:38:04.83 ID:D30LoRTm0]

成分とか確認せずにカロリーメイトとかと同様に軽く飯代わりいけると思って昼飯に食ったら
栄養全然無くてガッカリした思い出

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f73b-q7Tn) 2024/10/10(木) 22:44:05.61 ID:SEIF+03a0]

>>352
買う時とあすけんに入力して献立組み立てる時には勿論見てるよ

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-16rc) 2024/10/10(木) 23:04:20.36 ID:kgRSQiaPd]

腹減り過ぎると眠れないよね？

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba21-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 23:06:32.78 ID:cu5zvYOt0]

>>353　カロリーメイトは受験生が夜食にホットミルクやココアと一緒に喰うのにはおすすめというか、お世話になったの悪く言えない
ただ20歳すぎた人が喰うものじゃないと思うわ

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba21-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 23:08:48.18 ID:cu5zvYOt0]

>>355　空腹の度合にもよるだろうけど　20時前には夕食を一食分食べ終えて
空腹感が強いなら別の問題だと思うよ
一日一食の時でも空腹で眠れないとかなかったから

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba21-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 23:11:08.75 ID:cu5zvYOt0]

>>355　食べた後なのに空腹を感じるようなことがあるなら
血糖値の乱高下うんぬんだから、いろんなサイトあるんで一通り読んでみたらいいと思うよ

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b4b-RIc4:*]) 2024/10/10(木) 23:19:34.57 ID:D30LoRTm0]

>>356
主語書いてなかったから謝るがソイジョイのこと
カロリーメイトとかみたいに栄養付与されてると勝手に思い込んで昼飯代わりに食っただけの話や

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba21-AbR9:*]) 2024/10/10(木) 23:22:36.38 ID:cu5zvYOt0]

>>359　ああ、こちらも読解力なかった
確かにソイジョイみたいな健康食品的なバータイプのものだと
完全食に近いイメージあるね　薬局にも置いているし

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ad1-Tpcj:*]) 2024/10/11(金) 00:18:01.30 ID:XR0L9CHy0]

カロリーメイトは脂質高いけどなんだかんだ手軽でいろんな栄養取れて便利だよね。脂質余裕ある日は真面目に選択肢に入れてる

>>355
最近は夜腹減ったらキャベツ切ってごま油と塩袋に入れて振ってるわ。もやしより日持ちして割と満足できてえらいのに特売100円で1.5kgとかどうかしてる

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0c-nYb5) 2024/10/11(金) 01:51:25.96 ID:y5Y08Vaj0]

>>361
それ脂質と塩分であの女がぶち切れると思うんどけど

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16a8-dp/s) 2024/10/11(金) 09:31:03.97 ID:+SI4iH2J0]

お腹はまだぷよぷよで内臓脂肪も多めだけど標準体重まで落ちた
あす筋ボディメイクコースに変更した方がいいのかな？

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d1-dgQS:*]) 2024/10/11(金) 10:42:11.40 ID:TX1r+UoB0]

>>363
標準コースのままで目標体重下げたらいいと思いますよ
BMIで18くらいの体重でしょうかね

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-rFVE) 2024/10/11(金) 10:42:22.54 ID:rfoJENzX0]

いいよ

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d1-dgQS:*]) 2024/10/11(金) 10:54:16.56 ID:TX1r+UoB0]

筋ボディメイクコースは筋肉作りを効率よくって書いてあるからオーバーカロリー設定じゃ無いですかね？
脂肪も増える方向じゃないかと思います

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-k7dm) 2024/10/11(金) 11:18:30.23 ID:3+q8zfqrr]

>>366
ちゃんと調べてから書きましょう

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-YO6i:*]) 2024/10/11(金) 11:34:48.49 ID:k6/eYNuv0]

筋ボディメイクコース使ってる。
ちゃんと減量できるよ。
全体的にはタンパク質多めで脂肪少なめって感じ。自分でタンパク質量の設定（PFCいずれかの量を指定）もできる。筋トレ始めるなら体重×2.0に設定とかできるよ。

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d1-dgQS:*]) 2024/10/11(金) 12:36:47.18 ID:TX1r+UoB0]

ボディメイクコースで減量したらボディメイクじゃないよ
維持ならわかるけど筋肉作りを効率良くって書いてあるからね

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gHSm) 2024/10/11(金) 12:54:40.15 ID:ktgQgMsSa]

まーた偏屈なのが沸いた

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-k7dm) 2024/10/11(金) 12:57:50.51 ID:3+q8zfqrr]

>>369
減量しながら筋肉増やすやり方もあります
もっとよく調べてから書きましょう

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-YO6i:*]) 2024/10/11(金) 13:31:57.50 ID:k6/eYNuv0]

>>369
筋肉付けて増量するだけって思ってない？
相撲取り目指してないなら不要なものを削るのもボディメイク。

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d1-dgQS:*]) 2024/10/11(金) 13:36:05.26 ID:TX1r+UoB0]

>>372
それ標準コースで良くない？ 腹のぷよぷよとタンパク質増やすのとなんの関係があるの？

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d1-dgQS:*]) 2024/10/11(金) 13:37:24.56 ID:TX1r+UoB0]

>>372
つか減量しながら筋力増えた？

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-YO6i:*]) 2024/10/11(金) 13:45:29.40 ID:k6/eYNuv0]

>>373
ゆるふわでもちゃんと運動してれば効果は出るだろうね。
要はあすけんは健康的なバランスにしましょなんだから。

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-YO6i:*]) 2024/10/11(金) 13:51:55.46 ID:k6/eYNuv0]

>>374
足掛け３年目で最初はゆるふわだったけどボディメイクがタンパク質量中心に調整しやすいと感じてる。
途中、課金の区切りでゆるふわに戻したけどやっぱりボディメイクに再課金した。
ビルダーみたいな身体にはなってないけど引き締まったいい身体つきになりつつあると思うよ。
キミがそんなはずないとどこまでも言うのは勝手だけど。

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d1-dgQS:*]) 2024/10/11(金) 13:57:50.96 ID:TX1r+UoB0]

ゆるふわってなに？
ゆる糖質制限のこと？

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gHSm) 2024/10/11(金) 14:02:34.89 ID:nB7rm2fIa]

ID:TX1r+UoB0
ヤバすぎておもろい

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee77-pV6A:*]) 2024/10/11(金) 14:10:49.39 ID:q+mUn1pU0]

最近ダイエット始めたけど割と面白いかも
一番面白いなと思ったのが味付けで、焼肉+ご飯より出汁+ささみ肉のほうが満足感あるのは驚いた

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-YO6i:*]) 2024/10/11(金) 14:15:11.73 ID:k6/eYNuv0]

>>377
そのとおり。間違えた。訂正する。

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16a5-KbVm:*]) 2024/10/11(金) 18:52:17.99 ID:u44a72EZ0]

>>348
間違ってねーよ

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf9-q7Tn:*]) 2024/10/11(金) 19:22:29.61 ID:fo5LUFpo0]

自分も去年あす筋ボディメイクコースで半年で10キロ落としたな
65キロから55キロまで
その後あすけんやめてダラダラ過ごしてたら5キロ増えたのでまた同じあす筋ボディメイクコース始めたところ
運動は踏み台昇降と庭仕事くらいかな

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3fb-gWHf:*]) 2024/10/11(金) 20:24:03.97 ID:nSu85Mxo0]

腹減ってきたな

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf9-q7Tn:*]) 2024/10/11(金) 20:38:39.09 ID:fo5LUFpo0]

ここでソイジョイが話題になってたのは別にここの人達に人気なわけじゃなくあすけんが無料キャンペーンやってたからでしょ

間違ってるっつーの

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 478f-CZuk:*]) 2024/10/11(金) 20:59:52.55 ID:dqSmnIbT0]

>>383
間違ってる

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba7b-gWHf:*]) 2024/10/11(金) 21:11:39.06 ID:1KQ/ioPS0]

腹が減るのは間違いじゃないでしょ

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b64-oLgd:*]) 2024/10/12(土) 10:09:41.45 ID:Phw3WqFG0]

筋肉つけながら痩せるってリコンプってやつか
実践できてる人どれぐらいいるんだろな

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba84-suLy:*]) 2024/10/12(土) 12:11:55.74 ID:K4bF04Nw0]

元々体育会系で運動辞めたけど食生活そのままでデブまっしぐらみたいな２０代なら
減量＋筋トレでも元に近づく可能性はあるんじゃない？ノウハウもあるわけだし

子供の頃から肥満が４０歳ぐらいまでずっとデブで、そこから減量しながら筋トレで体作るのは
専属トレーナーとコストと強い忍耐力がないとほぼほぼ無理ゲーだとは思うよ

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47f9-KbVm:*]) 2024/10/12(土) 12:22:45.72 ID:3gVrk7Z60]

小池百合子見たらあんな簡単に骨折しちゃうんだってなって運動大事だわ。足の筋力不足怖いわってなったわ。散歩しかしてないけどw

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-gWHf:*]) 2024/10/12(土) 12:26:37.83 ID:h6AJiQhD0]

>>389
70代なんてそんなもんだろ

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee0c-nYb5) 2024/10/12(土) 12:32:53.79 ID:qJriBouy0]

>>386
何かそういうエビデンスあるの？

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b64-oLgd:*]) 2024/10/12(土) 12:43:38.69 ID:Phw3WqFG0]

骨にも刺激入れないと弱るっていうよね
飛んだり跳ねたりさ

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba98-suLy:*]) 2024/10/12(土) 13:30:53.93 ID:K4bF04Nw0]

縄跳びとか？
年取ると膝にくるって言うしね
日頃の運動は大事なんだろうねぇ

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aba-heBN:*]) 2024/10/12(土) 13:47:34.45 ID:dYmhPdja0]

つま先立ちしてかかとを落とすのを繰り返すだけでいいって昔みたな

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba98-suLy:*]) 2024/10/12(土) 13:48:41.39 ID:K4bF04Nw0]

要するにラジオ体操程度でいいということだな
なら問題ないわ　気が向いた時にやってる

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-rFVE) 2024/10/12(土) 14:38:01.64 ID:6B16Hfvo0]

縄跳びいいぞ心肺機能も上がるし
からだ全体にいい運動になる

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-uzym) 2024/10/12(土) 15:01:34.92 ID:lyzS6GMKM]

骨を強くするのも大事だけどそもそも転ばないことが大事という発想のもと、よろけたときとっさに縦横斜めどの方向にも足を出せるような訓練をしろと聞いた
毎日やろうと思って2日で忘れてた思い出させてくれてありがとう

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23bf-OwJ2) 2024/10/12(土) 21:01:32.14 ID:W68qoSbd0]

私生活忙しくてあすけんの記録やらなくなった
そしてストレスで食べるので太る太る
いつの間にか65kgにリバウンドしてたわ

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-C5qv:*]) 2024/10/13(日) 04:39:01.46 ID:+hYdX0wJ0]

忙しかったり体調崩したり怪我したり
記録する習慣が途切れるとリバウンドの始まり

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97b9-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 07:59:30.88 ID:fJ9j+kS+0]

記録って1日分2分程度あれば入力できるけど忙しくて無理って奴は1日2分の時間もないの？そんなわけない
忙しいは言い訳でサボってるだけ

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-0YwG) 2024/10/13(日) 08:23:17.57 ID:R41shc+od]

>>400
料理のたびに材料測ったりするのは2分では済まないでしょう

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7bf-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 08:28:08.10 ID:N+shbBPP0]

>>401
忙しい奴が料理などするかよ？

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ea-T00R:*]) 2024/10/13(日) 09:32:35.07 ID:wKVo8E5N0]

怒らないで

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf52-dBzW:*]) 2024/10/13(日) 09:41:55.77 ID:5Zb9TIdV0]

ストレスで過食に走ってたなら記録は一旦やめて正解だったかもよ
ストレス解消に食ってたものまで記録してたら罪悪感で余計病みそう
リバウンドは残念だけど、また気持ちに余裕が出来たら頑張ればいいじゃないか

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-MAAA) 2024/10/13(日) 11:30:12.89 ID:mfJAC5vM0]

まあサボって何が悪いって話だからな
病気で栄養バランスの管理が欠かせないってんでもなけれあすけんはほぼ自発的な健康維持かダイエット目的だよな
忙しいのにしがみつく必要もないし優先度高い事象優先で問題ないでしょ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c2-eoHb:*]) 2024/10/13(日) 11:32:22.54 ID:V6JIsP8N0]

>>402
するでしょ
少しの余裕も許さないという過労死気質かな

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f38-LxNv:*]) 2024/10/13(日) 11:51:15.91 ID:LxACmUm+0]

デブはとにかく理由作って言い訳する
もう関心するレベル

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-MAAA) 2024/10/13(日) 11:56:21.73 ID:mfJAC5vM0]

料理するならあすけんはつけれる気はする。煮たり茹でたり焼いたりで待ち時間出来るやろ
あすけんはサボってもいいと思うけど料理よりは後かな

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 11:57:00.17 ID:fJ9j+kS+0]

>>408
よくないと思うよ？結果リバウンドしたらしいし

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c2-eoHb:*]) 2024/10/13(日) 12:12:30.44 ID:V6JIsP8N0]

>>408
効率悪くダラダラ時間かけてしか料理出来なさそう
毎日の料理で待ち時間なんて出来るか？お菓子作りじゃあるまいし

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/13(日) 12:17:47.31 ID:OcMrxBoda]

今日は料理時間でバトルしとるんか
毎日飽きんな

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff2-MAAA) 2024/10/13(日) 12:19:16.09 ID:mfJAC5vM0]

>>409
リバウンドしたなら余裕できてからまたダイエットすりゃいいやろ。そんな必死こいてしがみつくもんでもない
あすけんつけるのは手段であって目的じゃないと思うし改善する余裕ないときに入力しても意味ないと思うわ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe4-VTN+:*]) 2024/10/13(日) 12:22:49.20 ID:4XosDi+Z0]

>>410
少しの余裕も許さないという過労死気質かな

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97d3-9bA3:*]) 2024/10/13(日) 12:37:13.35 ID:JrR4AhRq0]

このスレ定期的に喧嘩腰な奴湧くな
同一人物じゃなさそうなのが恐ろしいわ

>>412
あくまで食事や運動を記録して生活習慣の見直しを補助するためのツールだからな
食事＆運動日記に目安となる数字が一緒に表示されるようになってるだけ

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/13(日) 12:39:28.98 ID:Nb6DP0x9a]

やっぱ腹減るからイライラするんじゃないか

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17bd-J3cf:*]) 2024/10/13(日) 12:40:47.65 ID:HktazR5t0]

料理のプロ(笑)が湧いてきたな
そんだけ手際いいならその手際であすけんくらい入力出来るのでは？ って思っちゃうけどそれも許されないような生活なのかな
俺なら出来合い買って時短しちゃうわ

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 12:50:40.24 ID:fJ9j+kS+0]

>>412
大前提として俺は忙しいからあすけん入力できないって話を嘘だと思っている
あすけん入力をやめた言い訳として言っているだけだろ？ってだけ

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff4f-/5y9) 2024/10/13(日) 15:10:16.04 ID:PToDwiCD0]

うるさい！漏れは忙しいの！
ぽまえらとは違うの！

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97d3-9bA3:*]) 2024/10/13(日) 15:25:40.16 ID:JrR4AhRq0]

仕事で忙しいはもちろん遊びやだらけて他のことしたくない状態も忙しいみたいなもんや
日記書くと決めたけど寝る前の日記すら書く余裕も無いはさすがにサボってるだけ

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff6-LxNv:*]) 2024/10/13(日) 15:55:15.27 ID:LxACmUm+0]

そういう日常の当たり前のルーティンがこなせないからデブなんだし
筋としては通っているかもしれない

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9728-hNuY:*]) 2024/10/13(日) 16:08:36.21 ID:bnumK6Cc0]

>>398
食べるものを決めるときあすけんに頼りきっていたので忙しくて何日かあすけん使わずにてきとうに食事してたら太った、
忙しさのストレスで食べすぎてたのかもしれん
みたいな話にすれば自虐ネタとしてはよかったんじゃないかな？
ストレスと忙しくてあすけんできなかったは関係ないじゃんってそっちに食いついちゃったね

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yJW2) 2024/10/13(日) 18:14:59.38 ID:1YruoZSDM]

ストレスがあるときは物理的な時間があるとか無いとかじゃない
気持ちが疲れてるの、ちょっとの時間でサッとできないの

俺はできるって言うのは自由だけど、匿名掲示板でマウンティングとか虚しいでしょ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c6-tFE+) 2024/10/13(日) 18:18:35.47 ID:ZrP2+e+E0]

俺はできないの！って言うのこそ虚しくならん？

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IRtd) 2024/10/13(日) 18:23:37.66 ID:EGrReY/Hd]

愚痴は気晴らしになるやん
ところでワンピースredって見た方がええやつ？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-C5qv) 2024/10/13(日) 18:28:06.42 ID:dMsNzuD0d]

食事作りの合間でも、明日の仕事とか用事の段取り考えたり、勉強の復習とか頭が忙しい人は多いと思うよ
私は暇だけど、あすけんつける間が無い状況にある人もいるのは分かる
また向き合える時にやればいいよ

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-5Ymj) 2024/10/13(日) 18:48:39.57 ID:qWhqhZjd0]

ここに書き込む暇があるなら食ったもの入力しようよ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bffd-9bA3:*]) 2024/10/13(日) 19:02:41.55 ID:JXP5I5jE0]

>>426
わりとこれ
5chみたいな掃き溜めに来る暇あるのにあすけんやる暇ないってのが矛盾してるわ

どっちにしろあすけんはやらなきゃいけないわけじゃないし面倒に感じるならやる必要無いと思うがな
最悪手帳とかにその日食べたので一番印象に残ったもの書くだけでもいいと思う
レコーディングダイエットって食事とかを記録して生活を見直すためにするものだし

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-0YwG) 2024/10/13(日) 19:13:29.32 ID:R41shc+od]

>>427
5chは頭使わなくてもできる
あすけんは頭使うから、できない人、できないタイミングがあることもある
気がする

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 19:13:59.17 ID:fJ9j+kS+0]

現在太っていて結果が出ていない奴とリバウンドしたやつは言い訳ばかりだよな
結果が出てるやつとちゃんと維持できてるやつは言い訳なんかする必要がないしな

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/13(日) 19:14:46.50 ID:cEOpc0pSa]

あすけんは食べる前後、少なくとも記憶してないと書きようがない
5chなんかいつでも書ける
さすがに全然違うと思う

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IRtd) 2024/10/13(日) 19:18:05.93 ID:EGrReY/Hd]

自分だけはリバウンドしないと思ってるやつ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 19:18:17.31 ID:fJ9j+kS+0]

>>430
俺は記憶できないからあすけんに記録をするしどうしてもその場で記録ができない場合は写真を撮ると決めているがその場で記録できない状況になった事がない

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/13(日) 19:19:00.79 ID:erzPhSuqa]

>>432
よかったね

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971a-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 19:19:57.34 ID:fJ9j+kS+0]

>>431
病気とか怪我があればするかもね？でもリバウンドした所で今と同じ事再開するだけだから何とも思わないや

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/13(日) 19:22:32.71 ID:DTnYGICTa]

ガイジはNGすべきだった
構っちゃってすまん

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yJW2) 2024/10/13(日) 19:30:05.95 ID:7LhedtNAM]

>>432
よかったね！

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c2-eoHb:*]) 2024/10/13(日) 19:32:04.04 ID:V6JIsP8N0]

>>425
>>428、430
ほんとそれだと思うわ

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bffd-9bA3:*]) 2024/10/13(日) 19:33:45.58 ID:JXP5I5jE0]

>>428
だから無理してやる必要無い書いとるやん
やらなきゃいけない…手間が…やるの楽しめない…生活の一部に出来ない…とかなる時点で習慣化は全く出来てないんだし余計ストレスになって逆効果になる
そういう人はやりたいならあすけんのような細かい管理アプリじゃなくて
俺が書いたみたいに超簡単なのや写真撮るだけのやつでもええと思うよ

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c2-eoHb:*]) 2024/10/13(日) 19:34:28.81 ID:V6JIsP8N0]

うっざ

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bffd-9bA3:*]) 2024/10/13(日) 19:35:57.82 ID:JXP5I5jE0]

なんだコイツ

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-QzK5) 2024/10/13(日) 20:29:53.30 ID:uWhJHS/jr]

あすけんに限らず時間がないから出来ないとかほざいてる奴は、単にそれをやる気が無いだけだろ
やる気が無いくせに時間が無いとか言い訳してる姿がみっともないと感じる奴もいる
俺はどーでもいいけど

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-T00R) 2024/10/13(日) 20:33:13.04 ID:vbpQ5Y/b0]

こういうところは説教目当てで来る人がいるよね

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f773-yGIB) 2024/10/13(日) 20:48:12.95 ID:1pExeKGq0]

お前らいつも喧嘩してるな
イライラするなら牛乳飲めよ

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17bd-J3cf:*]) 2024/10/13(日) 20:48:51.32 ID:HktazR5t0]

どうでもいいなら黙ってりゃいいのに

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f773-yGIB) 2024/10/13(日) 20:49:23.93 ID:1pExeKGq0]

2週間前より4kg増えたからかなりダブダブだわ
去年から全身脱毛始めたけど、この身体を見られるのが恥ずかしい…

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-dBzW:*]) 2024/10/13(日) 20:53:38.47 ID:5Zb9TIdV0]

ゆっくり湯船に浸かったら1kgくらい落ちそう

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-VTN+:*]) 2024/10/13(日) 20:57:32.95 ID:EYQ70SaS0]

他人に対して口出ししてるやつはうまくいってないストレス発散したいだけだから人生かダイエット失敗してるだけだと思うよ
自分がうまくいってたら他人が失敗してても寛容になれるもん

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d737-eoHb:*]) 2024/10/13(日) 21:06:41.32 ID:pU3fAVjX0]

>>442
まったく
聞かれてもないのにクソバイスの宝庫

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-lS7t:*]) 2024/10/13(日) 21:08:49.37 ID:FZo3X1LJ0]

同一人物じゃなさそうって言われてるけど-QBmBはいつもの大食い荒らし
自分は嫌いセンサーが働くからすぐ分かる

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc1-ZUD7:*]) 2024/10/13(日) 21:19:38.67 ID:ZmE9SwVX0]

あー、超苦しいダイエット頑張って維持してるんだ！ ってやつか。ダイエットなんてあすけんすら使わずに達成してる人数多くいるしあすけん使えば笑と簡単にこなせる人も多いのに自分の無能を誇らしげに語ってるの笑うわちゃうよね

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-QBmB:*]) 2024/10/13(日) 21:35:22.76 ID:fJ9j+kS+0]

>>449
全員俺認定できてよかったな
これで俺1人だけを叩けばいいんだから

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IRtd) 2024/10/13(日) 21:35:25.04 ID:EGrReY/Hd]

俺様はお前らと違ってできてるぜ、できないやつは甘えだぜ
って内容のやつは同一人物やろ

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-nqy7:*]) 2024/10/13(日) 21:40:17.18 ID:1OINJ3fc0]

デブ同士のケンカをやめて

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17c6-tFE+) 2024/10/13(日) 22:23:32.74 ID:ZrP2+e+E0]

じゃあチラ裏だけど一つ

先週健康診断でした
去年より体重も腹囲も改善されてて気分がいい

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8b-LxNv:*]) 2024/10/13(日) 22:26:51.49 ID:LxACmUm+0]

>>454　がんばったね
そのチラシに花丸つけて来年もそうなれるようにね

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1a-9bA3:*]) 2024/10/14(月) 00:03:36.42 ID:HXgdwUf50]

俺は、口出しつうか自分に合うやり方でやればいいんだからあすけん記録出来る出来ないで言い合いしてんのが分かんね
的な感じで書いたんだがな

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1a-9bA3:*]) 2024/10/14(月) 00:05:54.58 ID:HXgdwUf50]

記録の仕方は別にあすけんのようなやつだけじゃないってやつな

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/14(月) 00:56:04.44 ID:KWTWSF+oa]

俺はと言われても誰かわからん

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d737-eoHb:*]) 2024/10/14(月) 09:54:34.65 ID:3wEHV/YW0]

サバが冷凍庫に幾つも眠ってるんだけど献立に入れると必ず脂質がスバ抜けてしまう
魚の脂質は気にしなくて良かったと思うけど綺麗なグラフで脂質だけ真っ赤だと余り良い気分にはならんな

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/14(月) 10:17:06.33 ID:Zgeq0qn1a]

>>459
魚の資質は良質ってのはコレステロールや中性脂肪など健康面の話で
ダイエットにおいては良質だろうが脂質は脂質でっせ

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-QzK5) 2024/10/14(月) 10:21:17.75 ID:XNevIAAEa]

鯖食うだけで脂質がズバ抜けるって何g設定なんだ？
肉とか他の油減らして魚は気にせず食った方がいいぞ

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e3-eoHb:*]) 2024/10/14(月) 10:23:30.45 ID:vasRL5m20]

サバ75グラム
他のメニューはご飯と野菜

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c6-9bA3:*]) 2024/10/14(月) 10:28:30.55 ID:JARzk+5w0]

鯖味噌にしようず

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973a-EXpt:*]) 2024/10/14(月) 11:21:21.68 ID:1eDd9Ouc0]

>>388
スポーツ選手が見る影もなくデブってるの見ると可哀想になるな

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-vo8h:*]) 2024/10/14(月) 11:31:57.11 ID:BEcwg5zy0]

数日つけるの忘れると何食ったか思い出せなくてもういいやって面倒臭くなる。結構よくあるわ

>>407
体重体脂肪BMIいくつなの？

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7a-LxNv:*]) 2024/10/14(月) 12:19:53.37 ID:cEJ8WcKc0]

>>465　今朝　体脂肪　10.9％　BMI　18.9

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f7a-LxNv:*]) 2024/10/14(月) 12:26:37.28 ID:cEJ8WcKc0]

>>464　マッチョから上手にダイエットしていくのもすごく大変
吉田沙保里が綺麗に女性？に戻っていっているのは尊敬に値するわ

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-QzK5) 2024/10/14(月) 12:33:29.97 ID:ylV4Hag0a]

>>466
男ならガリガリだなw

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574b-J3cf:*]) 2024/10/14(月) 13:54:09.96 ID:OcwJMMge0]

そのBMIと体脂肪で男だとかなり見た目悪いと思うよ。流石にないでしょ

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-OSEk) 2024/10/14(月) 16:59:17.58 ID:zMX2U5iia]

玄米って米とそんなカロリー変わんないけど炊いた後の量が全然違いすぎない？
2合だと玄米がめっちゃ少なく感じるんだけど、これでカロリーは米と大差ないって、成分良くても本当に健康食品なんか？と思ってしまう

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb0-LxNv:*]) 2024/10/14(月) 17:29:13.35 ID:cEJ8WcKc0]

筋トレスレにも書いたけど、元モデルだよ
今はもうおっさんだけど175-58ぐらい
昔の方が身長あって軽かった　もっと引き締まってたな
アスリートと同じで特殊すぎて参考にはならんとは思う

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd4-iMzQ:*]) 2024/10/14(月) 18:02:49.22 ID:zWon5NU/0]

玄米ってコンニャク米みたいにカサ増しカロリー減を期待するものじゃなくて
噛み応えがあって白米ほどの量が食べられないし消化吸収が悪いからダイエット向きと言われてるのでは
もちろん各種ビタミンや食物繊維は白米よりかは優秀だけど
味そのものが白米より好きって人じゃなきゃ置き換えて食べるほどのものじゃないかも

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f49-LxNv:*]) 2024/10/14(月) 18:05:22.85 ID:cEJ8WcKc0]

玄米信仰に関しては
玄米でとる栄養素は他の形でも摂取できる
消化不良を起こすから白米の方がいいよ
みたいな話がなるほどなーって思ったわ

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d728-QzK5:*]) 2024/10/14(月) 18:06:51.45 ID:AjYbNtjR0]

>>471
元はどうでもいい
今はペラペラのガリガリでしょ
腹だけ出てそう

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-OSEk) 2024/10/14(月) 18:17:11.14 ID:zMX2U5iia]

炊いた時明らかに白米のほうが多いもん
むしろ玄米は足りなくて食べ過ぎや空腹感でデメリットにすら思うわ

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-LxNv:*]) 2024/10/14(月) 18:21:37.52 ID:cEJ8WcKc0]

>>474　いや？　腹も一時期やばくなったけど、今は平気よ
少年サッカー指導しながら走れてるしね
年相応な衰えは感じるけど、恥ずかしい体型ではないな

ただこのままだと修行僧的な感じになりそう
酒も飲まないし肉も食わないし甘いものも食べないしね
何が楽しいの？みたいなことはあると思うよ

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffba-VTN+:*]) 2024/10/14(月) 18:31:05.71 ID:U0SaTb7H0]

わざわざダイエットスレに来てデブ煽りしかすることのない自称元モデルってだけでみっともなさがすごい

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d728-QzK5:*]) 2024/10/14(月) 18:46:50.16 ID:AjYbNtjR0]

>>477
しかもドヤ顔でBMIと体脂肪率晒してるけどマッチ棒みたいな体型想像出来て笑えるw

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574b-J3cf:*]) 2024/10/14(月) 18:57:02.54 ID:OcwJMMge0]

別スレにも湧いてるデブ煽りかと思ってたんだけど、俺がよく見るスレだと煽ってる相手の大半より脂肪ついてそうで笑う

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0e-LxNv:*]) 2024/10/14(月) 19:12:19.04 ID:cEJ8WcKc0]

>>477　自覚してる

デブ煽りというか、自制できないピーみたいなやつらを見下しているんよねぇ
デブでも明るくて楽しいやつは別にいいんだよ　そんなやついっぱいいる

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-0YwG) 2024/10/14(月) 19:17:08.20 ID:rC8ar2A3d]

はいはいNGね

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-eoHb) 2024/10/14(月) 19:27:01.68 ID:vleTnd9f0]

モデルにもジャンル色々あるから…

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IRtd) 2024/10/14(月) 20:16:03.04 ID:hkKCqBZJd]

何だこの流れはｗ
俺はサラリーマンだけど、172センチ58キロだよ。こんな感じでいいですか？

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/14(月) 20:23:29.65 ID:+fvRLuzNa]

プラスサイズモデル

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 20:30:34.74 ID:pQpym/wV0]

あすけんって怖いな
自称身長158で31キロの18歳女いた
事実だとしても妄想だとしても怖すぎだわ
減らしすぎると使えないようにとかできないんかね？

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-C5qv) 2024/10/14(月) 20:47:26.43 ID:lHV3RCw70]

えっなんで使えなくする必要あるの

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 20:48:51.26 ID:pQpym/wV0]

>>486
健康管理を目的としたアプリで過剰なダイエットは阻止した方がいいって考えるのはおかしいかね？

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f799-T00R:*]) 2024/10/14(月) 20:55:23.24 ID:NMKceUoy0]

どんな使い方してるかわかりようがないからなんとも

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 21:02:26.69 ID:pQpym/wV0]

>>488
例えば>>485みたいな使い方は止めるべきじゃない？もう拒食症で精神病院案件じゃん

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 21:03:49.54 ID:pQpym/wV0]

すまないまさかと思うけど158.31が女なら普通とか思ってるわけじゃないよね？

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57a2-ATAH:*]) 2024/10/14(月) 21:07:03.88 ID:V075Hc4u0]

159 42だった頃もあるけど
それより10kg低体重なのか、
多分骨が見えるほどガリガリに痩せてるはず

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f799-T00R:*]) 2024/10/14(月) 21:21:27.15 ID:NMKceUoy0]

その人が増量に使ってるかもしれないわけでそれを知りようがない

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-C5qv) 2024/10/14(月) 21:22:05.29 ID:lHV3RCw70]

体重で区切ったら現状痩せすぎてるけど栄養取るようにしたい人も使えなくなっちゃうじゃん

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 21:22:43.68 ID:pQpym/wV0]

>>492
プロフィールみたいの見ればわかるよ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 21:23:24.09 ID:pQpym/wV0]

>>493
増加傾向ならいいじゃん俺が見つけた人は減少傾向

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-C5qv) 2024/10/14(月) 21:30:11.79 ID:lHV3RCw70]

減らそうとして増える人もいれば増やそうとして減る人もいるし、そもそもアプリを使用できないようにしてもそういうダイエットの阻止には別に繋がらないよ

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/14(月) 21:34:01.87 ID:pQpym/wV0]

>>496
増やそうとして31キロにはならんだろ

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf54-9bA3:*]) 2024/10/14(月) 21:34:30.74 ID:xnn4bR8E0]

ただ目安程度の数値を提供するだけの管理アプリに求めすぎだ
あすけんからすれば過剰なダイエットも増量も客

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yJW2) 2024/10/14(月) 21:34:34.62 ID:waXBeFAxM]

bbaだがジムの風呂場の体重計で前の人の数字が残ってて39.1キロだった。標準身長くらいでガリだったけど普通に動いてたな
31キロくらいまでは生きられそう。ダメだけど

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-wpSo:*]) 2024/10/15(火) 04:53:09.13 ID:Ade75Jxw0]

体重と体脂肪が増えて減って増えて減ってを繰り返して一週間くらい一定の数値を保ってるんだがこれは普通？
あすけん民の体重の推移を知りたいわ

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/15(火) 07:20:20.13 ID:KWAZu4e00]

>>500
アンダーカロリー維持してるの？維持してるなら増える理由はわからん
女ならあるかもだけど俺は男だし上記は男前提の話

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574b-J3cf:*]) 2024/10/15(火) 07:20:49.01 ID:J1RymAVu0]

普通
1月停滞期食らった時期あるけどそれ抜けたらまたするする落ちたからそこは耐えるしかない。2ヶ月くらい停滞する人もいるらしいから1週間なんて序の口や
今もここ1月停滞してるけど筋トレしつつ体脂肪ラスト2kgだから長期戦で見てる

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-QBmB:*]) 2024/10/15(火) 07:24:25.12 ID:KWAZu4e00]

>>502
停滞ってよくわからんのだよね
停滞ってのは何かがおかしいから減らなくなったわけで血眼で原因究明をしないと無駄な時間を過ごすと思うんだ
俺は減量過程で2回減りにくくなったことがあったけど2回とも原因はあったしそれを取り除いたら減った
だからただ耐えろってアドバイスはよくわからん

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/15(火) 07:33:13.87 ID:PO+eE+ifa]

いつもの　NG推奨
ID:KWAZu4e00

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 574b-J3cf:*]) 2024/10/15(火) 08:20:27.45 ID:J1RymAVu0]

お前にわかってもらうために書いたんじゃないんで絡んでこないでいいです

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa4f-ZUD7) 2024/10/15(火) 08:33:28.58 ID:c3IWF4vRa]

自分はわからんとしか書かないくせに他の回答には文句つけるとか面倒くさいやつだな
自分は改善できたんだって言うなら血眼になって原因究明するなり自分の時の停滞原因上げるなりしてやれよ

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-D9Zi) 2024/10/15(火) 08:54:39.19 ID:brwBVGITa]

>>506
これ前からいる荒らしやねん

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf04-dBzW:*]) 2024/10/15(火) 09:06:25.32 ID:f9iJDOFy0]

日々増えたり減ったりするのは大体が水分
塩分過多とかカリウム不足とか酒飲み過ぎたとか睡眠不足とかいろいろ
停滞期は体が一時的に省エネ運転に切り替えて、この体重減少は大丈夫なやつなのか？って様子見してるとこ
問題ないと判断されればまた体重は落ちていく

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-0YwG) 2024/10/15(火) 09:23:54.28 ID:IjB0LN30d]

>>504
ありがとうございます

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 773b-eoHb) 2024/10/15(火) 09:43:53.80 ID:QHy83KnS0]

女性なら生理前は痩せにくいよね
そこで停滞したりする

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f83-LxNv:*]) 2024/10/15(火) 10:21:58.80 ID:KuFnES5s0]

体重の１キロは誤差
水分補給と排泄で変わる範囲

体脂肪の１％も誤差
体温とか足の裏の汗具合等で変わる
風呂あがりだと３％ぐらい下がる

なので一週間・一ヵ月単位での平均が大事

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b737-peNt:*]) 2024/10/15(火) 11:50:58.40 ID:LPLrSbmz0]

5年間ダイエットした結論、夜8時以降食べないだけで良い
多少食べ過ぎようがそれだけ守れば勝手に痩せていく
逆に言うとカロリー計算しようが運動しようが夜8時以降に食べたら全て無意味
寝る直前になるとめっちゃ空腹感あるけどそこは我慢

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974f-QBmB:*]) 2024/10/15(火) 21:14:50.16 ID:KWAZu4e00]

>>512
では日中毎日1万キロカロリー食ってくれ

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b76d-eoHb:*]) 2024/10/15(火) 21:18:37.49 ID:/ynDDu+c0]

いつも夜中2時に就寝の場合は10時くらいまで食べてもいいのかな

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b72a-C5qv:*]) 2024/10/15(火) 21:26:55.21 ID:a9J6Wzrk0]

夜食でオーバーカロリーしてしまう人がそれを絶てばそりゃ痩せるな

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7bc-T00R:*]) 2024/10/15(火) 21:39:51.27 ID:ttZf492J0]

その持論をなぜここに書く

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5f-J3cf:*]) 2024/10/15(火) 22:31:57.96 ID:xot8WEnq0]

いつも22時から24時になんかしら食ってたけどカロリー計算してれば割とハイペースで痩せた

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-0IMV:*]) 2024/10/16(水) 12:39:01.49 ID:fpfGoeOO0]

あすけんを続けて4年間で22キロの減量に成功して今も現状維持しつつ筋肉をつけられてきた
一度痩せて継続していくと体が痩せやすい体質に変わるから努力は裏切らんなと思う。
今は4LからサイズダウンしてMサイズを履けるし着られるようになった
みんな頑張って 努力は裏切らない

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/5y9) 2024/10/16(水) 12:53:15.76 ID:bxFWSivy0]

またあすけん逝ったのか

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/5y9) 2024/10/16(水) 12:53:50.42 ID:bxFWSivy0]

全然繋がらん

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f73-QNxE:*]) 2024/10/16(水) 13:16:53.18 ID:2IrtBNe30]

あすけん楽しい
リベルサスもオゼンピックも慣れて効果全くなくなりドカ食いして2kg戻ったアホだけど、あすけん始めて二週間ちゃんと食事管理出来つつある

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b75a-vo8h:*]) 2024/10/16(水) 13:17:28.62 ID:qIUQCxeg0]

ダイエットはこの30年で何十回もして何十回もリバウンドしてる
継続が難しい

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb3-LxNv:*]) 2024/10/16(水) 15:20:51.01 ID:Zf2HInRI0]

>>518　4年間という数字が現実味あるねぇ
継続する大切さがよくわかる

努力も日常化してくれば辛くなくなるのもあるしね
これからもがんばってください

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-eoHb:*]) 2024/10/16(水) 18:34:05.75 ID:i0r4yCBM0]

あすけんしょっちゅう重いの改善して欲しい
高い金払ってるのに

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-IRtd) 2024/10/16(水) 19:42:14.34 ID:5l56oxJ2d]

やっぱり今重かったよね。またいつものドコモのせいかと思ったわ

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7d5-9bA3:*]) 2024/10/16(水) 19:50:20.09 ID:JPsWA59z0]

スポンサーで迷走してたときあるし運営厳しいんかな感はあるわ
イベントとグッズ作りに金使いすぎて鯖管理疎かになってるんかな

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-0YwG) 2024/10/16(水) 19:55:00.76 ID:WgGjZF1kd]

>>526
なんのための会費だよと言いたいね

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f91-C5qv:*]) 2024/10/16(水) 20:58:36.77 ID:S17xMJLQ0]

その内、値上げ来るかもね

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-0YwG) 2024/10/17(木) 02:24:35.80 ID:lmlnuwlyd]

>>528
ダイエット目標達成して維持期だから、値上げ幅によっては無課金に脱落するかも
マイメニュー使いこなしてるけど、献立も増えないし栄養考えて組み合わせてあるからあるから、その組み合わせパターンだけ抽出すればアナログ管理になっても問題ない
無課金にむけて準備しようかなあ…

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-5gEu) 2024/10/17(木) 07:18:12.21 ID:UjFE2b4u0]

ダイエット2ヶ月で理想体重まで落ちたから今日からカロリー過剰摂取で筋肉付ける

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f794-T00R:*]) 2024/10/17(木) 07:58:07.39 ID:fz8YDuKU0]

なるほどそうなんだ

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 177d-0IMV:*]) 2024/10/17(木) 09:09:02.96 ID:G2PnN6E20]

>>523
一年間で10キロ減量成功し2年目で10キロの減量に成功したけどそこからどうしてもあと2キロ落ちなくて3年目は本当にリバウンドしかけそうになって3年目が地獄でした
80キロを下回るのに1年間かけて今やっと維持するのも苦労しなくなってくるという。長い道のりでした

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-LxNv:*]) 2024/10/17(木) 15:21:19.05 ID:s6gwi0nz0]

>>530　デブらしい思考回路で草

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-nqy7:*]) 2024/10/17(木) 16:21:29.92 ID:7Fmspj4H0]

いちいち他人に難癖つけないと気がすまない病気なのかな

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5719-C5qv:*]) 2024/10/17(木) 18:06:24.61 ID:ZScuMX2m0]

筋肉つけるためにカロリー盛るって普通の事じゃないか

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5759-J3cf:*]) 2024/10/17(木) 18:26:20.69 ID:XBAN6Z1k0]

自分が小デブなの自覚してるから自分より太ってそうな人を探して平静を保とうとしてるんだぞ

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9702-QBmB:*]) 2024/10/17(木) 20:27:33.42 ID:jeadDuH/0]

>>535
筋肉つけるために過剰な栄養が必要なのはもう既に十分な筋肉量がありそれ以上を求めるボディービルダー的な奴らだけだから素人がやるもんじゃない

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 570e-C5qv:*]) 2024/10/17(木) 23:01:13.80 ID:ZScuMX2m0]

脂肪乗るの覚悟でカロリーちょい増ししたら面白いように筋肉量増えたんすよ 維持カロリーの時はトレーニングしても全然だったのに

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9702-QBmB:*]) 2024/10/18(金) 06:57:13.02 ID:RNLBfW500]

>>538
ちょい増しくらいならいいんじゃね？>>530は過剰摂取するらしいのでな

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977d-hNuY:*]) 2024/10/18(金) 08:33:45.16 ID:BCTp1yj70]

YouTubeでボディビルダーが筋肉増やすときには10日で1kg体重増えるぐらいの食事量にするって言ってたと思うんで筋肉つけたかったら結構食べないといけない
でも10日に1kgの増量なんてデブからすればまだ食事制限が必要だからダイエットしながら筋肉増やせるって事になるね

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9e-LxNv:*]) 2024/10/18(金) 14:47:54.99 ID:ey6O1qB70]

>>539　デブが適正体重まで戻って筋トレするなら
まずは食事はそのままで筋トレ習慣をつけて3か月継続することよなぁ
おまじない程度にプロテインや豆乳飲むぐらいのカロリー増加ならいいと思うけど
まずはボクサーみたいな無駄のない体型目指して
それから、筋トレが継続できそうで楽しいなら、ボディービルダーみたいの目指せばいんだろうけど
ボディービルダーみたいなyoutuberがやっていることマネしても継続できんし体壊すし、デブに戻るだけだろうねぇ

維持するだけでも大変だからね

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-ZPQ/:*]) 2024/10/18(金) 15:01:50.42 ID:GiFZbl5q0]

食事そのままで減量できるわけないじゃんw

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ef-J3cf:*]) 2024/10/18(金) 15:35:33.26 ID:5fxJcOIA0]

まずはデブから痩せに落として、その減量メニューを維持したまま筋トレ3か月続けろ、ってことだと思う
エスパー必要な程度に会話が下手くそなのはそう

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9791-hNuY:*]) 2024/10/18(金) 15:45:49.84 ID:BCTp1yj70]

カロリーオーバーの状態で筋トレしないと筋肉増えないってなんで分からないんだろ？

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f9e-LxNv:*]) 2024/10/18(金) 16:19:25.48 ID:ey6O1qB70]

>>543　そんなに読解力問われるか？
スレの流れを読むか、単発で読み解くかの違いだと思うけどなｗ

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9791-hNuY:*]) 2024/10/18(金) 17:02:59.57 ID:BCTp1yj70]

読解力で言うと
ボクサーって筋肉があって絞れてる身体なんでカッコいいんだけど
痩せただけじゃあんな身体にならないから痩せたこともないし、筋トレして筋肉つけたこともないって言うのが読み取れる

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-QzK5) 2024/10/18(金) 17:46:40.60 ID:bn4nml5Br]

>>544
デブと筋トレ初心者ならアンダーカロリーでも筋肉つくよ

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf17-C5qv:*]) 2024/10/18(金) 18:35:43.10 ID:aPrDKBBr0]

アンダーで筋肉って、それを実践できてる人ってどれぐらいいるのかなあ。トレーニングでバテてるのにメシは人並み以下って回復も生活も支障出るわ

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9710-QBmB:*]) 2024/10/18(金) 19:53:10.26 ID:RNLBfW500]

>>548
バテるまでやらないと意味ないわけじゃないんだよ

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf17-C5qv:*]) 2024/10/18(金) 20:02:35.33 ID:aPrDKBBr0]

まあ主張してる人が実践できてる人とは限らんしな

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-T00R:*]) 2024/10/18(金) 20:13:04.85 ID:ahKjm2mo0]

今日もバチバチだね

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f63-GcmD) 2024/10/18(金) 22:47:52.24 ID:rgm1+9On0]

https://i.imgur.com/LusqnOG.jpeg
ダイエット4ヶ月半
体脂肪率18%切るようになった(さっき測ったら17.7%)
一旦腹筋わりたいんだよなぁ

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-LxNv:*]) 2024/10/18(金) 22:53:02.34 ID:ey6O1qB70]

がんばってますのぉ
そういう曲線からどう安定期につなげるかを考えて
負荷と継続と体型でベターな状況探していくと良いと考えます

体脂肪１４％でやべぇ！ってなって、慌ててこの夏絞って９％ぐらいまで落としたけど
負荷の継続が無理で、今は１１％ぐらいで揺らめいている

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17bf-yv+n [上級国民]]) 2024/10/19(土) 06:40:13.91 ID:ljCwrQNN0]

それは痩せ過ぎでは？

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfe9-C5qv:*]) 2024/10/19(土) 12:46:47.75 ID:LaDy2/px0]

痩せすぎではないと思う

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d72c-VTN+:*]) 2024/10/19(土) 12:48:57.57 ID:wTRZgZaR0]

男なら体脂肪率10％が標準と痩せの境だと思う
筋肉量によって印象は全然違うから体脂肪率だけだと当てにならんけども

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17bf-yv+n [上級国民]]) 2024/10/19(土) 16:49:38.65 ID:ljCwrQNN0]

いやいや、お前ら痩せ過ぎだよ
男なら15%、女なら20%くらいないと
痩せすぎてると死亡率上がるぞ？

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7f6-QzK5:*]) 2024/10/19(土) 16:53:00.91 ID:MVgiDQLw0]

どーせいつかは死ぬし見た目優先で10%でいいわ

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yJW2) 2024/10/19(土) 19:18:04.56 ID:rxnUiGdwM]

イヌリンそろそろ一年になるが、これ腎臓に悪そうだよね
そろそろやめたいんだけど便利過ぎる

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 979c-/QCC:*]) 2024/10/19(土) 19:30:12.31 ID:fL0RUidv0]

イヌリン常用するには高くない？

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ce-eoHb:*]) 2024/10/19(土) 19:38:42.23 ID:+0me57sG0]

イヌリンおならが増えただけだった

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9798-CB0t) 2024/10/19(土) 19:50:24.42 ID:UW0lEF9m0]

イヌリンは自分もおなら増えただけだった
なので難消化性デキストリン派

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7ce-eoHb:*]) 2024/10/19(土) 21:09:29.38 ID:+0me57sG0]

揚げ物食べたいのでノンフライヤーを買ってみようかと思いネット検索してるけど評価高いのは中国製ばかりだなぁ本当かな

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-qfF2) 2024/10/19(土) 22:19:25.64 ID:1TaBEk5t0]

体脂肪率は、とりあえずこれを目安にしてるけど、どうなんだろう。
https://www.tanita.co.jp/content/measure_taisoseikei/

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff7-LxNv:*]) 2024/10/19(土) 23:29:49.64 ID:D4ef7BKg0]

測定による内臓脂肪3.5%ぐらいしかないけど　健康かどうかは別問題よなぁ

体脂肪率は一つの目安であって、バランスよくついているならいいんだよ
お腹周りがぽっこりしていたり、横腹からはみでてみっともないのがダメなだけで

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/20(日) 07:45:43.93 ID:tgkcxTXed]

最近アップデートあった？体重欄がフォーマット変わってるし
なによりfitbitの歩数ここ数日カウントとれてないんだけど
（連携は解除されていない）
余計なことしないでほしい

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b75-GXxS:*]) 2024/10/20(日) 09:18:22.31 ID:Cp2EpjPh0]

>>563
ノンフライヤー便利だけど手入れが億劫であんまり使ってない
いただきものだからどこのメーカーとかはわからんけど
揚げ物作るってより、スーパーで買ってきた揚げ物や冷凍のポテトをあっためる方に活躍してる

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dbf-OUtt [上級国民]]) 2024/10/20(日) 10:53:47.06 ID:jJRciR+00]

インスタで流れてきた
寿司とか普通に太るだろ…
俺寿司食うと翌日1～2kgは太る
http://imgur.com/0JQvndb.jpg

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-BmWB) 2024/10/20(日) 11:11:59.58 ID:mObGftJSr]

>>568
寿司は塩分大量だし浮腫んでるだけでは？

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NBFd) 2024/10/20(日) 11:13:05.36 ID:yMzPI685a]

インスタのウケ狙いにマジレスするなよ

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-DaMJ) 2024/10/20(日) 13:14:56.30 ID:iV+rKHFJ0]

シャリ少なめにしててもダメ？

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f2-ZQ4s:*]) 2024/10/20(日) 14:15:05.24 ID:ZXxftq1S0]

>>557
男の15%(普通)と女の20%(痩せ-やや痩せ)

違いすぎるわ

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-TZG6:*]) 2024/10/20(日) 14:55:32.82 ID:9ELHWHgi0]

痩せると体がエネルギー消費早いからむしろ食事量は増えた
ただ昔みたいに毎日たくさんカロリーは取らなくなったからメリハリがついてさらに痩せるという
98キロから77キロまで落とすと世界が変わるw

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-lra4) 2024/10/20(日) 15:12:02.87 ID:z27AJrOxd]

1年で11kg落として目標体重達成してから半年経過
リバウンドせず体重維持できてる
アプリなかったら無理だったなー

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-ngUJ) 2024/10/20(日) 15:26:56.99 ID:imLjE/f4F]

4か月くらいで10キロ落としたあと3年くらいかけてゆっくり5キロ戻ってもうたわ

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dac-fs0/:*]) 2024/10/20(日) 20:12:42.95 ID:jZRC8taa0]

>>575
ダイエットやめたら戻るのは当たり前

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacb-eW3L) 2024/10/20(日) 20:15:13.24 ID:QH08AEQ7a]

服が着れるならセーフの精神
半年でジーンズのW94から76で余裕あるくらいまで落としたらみっちりして着れなくなってた服が重ね着できたりベルト無しだとズボン落下したりで下着以外の服ほとんど買い替えたからこれキツくなるようなことがあれば多分必死になる
体重だとそこまで痩せた実感なかったんだけど服はビフォーアフターすげー感じた

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dbf-OUtt [上級国民]]) 2024/10/20(日) 21:06:01.61 ID:jJRciR+00]

なんかインスタって怪しい広告だらけだし
情報商材も蔓延ってるし
危ないSNSだよな

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33f-ngUJ:*]) 2024/10/20(日) 21:11:37.20 ID:0moZI45v0]

何を今さら
詐欺広告の温床になってて訴えられてて国会でも取り上げられてんのに

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d71-TZG6:*]) 2024/10/20(日) 21:23:30.10 ID:9ELHWHgi0]

XLの洋服はジャケットやコートは丁度よくオーバサイズに着られるようになるけどインナーやロンTはダルダルだから買い直しだわ…嬉しい悩みとも言えるんだろうが

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e507-DaMJ) 2024/10/20(日) 22:00:17.16 ID:vTLlgBvr0]

目標に近づいてきたから最近一か月ぐらい同じ体重だけど、お腹の脂肪が少なくなってきた。
これは体脂肪が減ってきてるのかな？

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-6/Jd:*]) 2024/10/20(日) 22:40:25.70 ID:rack2NaU0]

>>581　お腹が絞れてくると、間食した分だけ腹の周りの脂肪に化ける感じがするようになる

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d71-TZG6:*]) 2024/10/20(日) 23:10:48.68 ID:9ELHWHgi0]

常に家に間食するものを置かずにナッツとはちみつくらいにしてるから会社とか集まりでお菓子が出てくると元々お菓子食べない自分には息抜きになる。ただ震災とかを考えるとすぐに食べられるお菓子とかはあったほうがいいんだよな

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-6/Jd:*]) 2024/10/20(日) 23:35:33.29 ID:rack2NaU0]

どこに住んでいるかにもよるが、食料や水の備蓄は合った方がいいけど、そこまででもない
震災で飢え死で多数死んだとか聞かないでしょ
生き埋めから生き残れば大丈夫

せっかく避難したのに非常用バッグを取りに戻って津波で死んだ人は多数いたみたいだから
緊急時の自分の命優先を決断するためにも、いらんよ　重たいものもって走れないし

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-DaMJ) 2024/10/21(月) 00:24:17.47 ID:Z2kS6mFcd]

月に2キロずつ痩せていく設定を守っているはずなのに8月から体重が変わらない
微増と微減を繰り返してる

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bac-XJBc:*]) 2024/10/21(月) 01:05:33.30 ID:QjL3Gl7T0]

安売りの時に保存効いてちょくちょく食うものを多く買ってるからそれが備蓄兼ねてるわ
サバ缶とかシリアルとかパックご飯とかカロリーメイトとかある

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/21(月) 01:58:11.25 ID:TX6BHpDfd]

被災当日はお菓子あったほうがいいぞ
普段あまり食べるきにならない上賞味期限の長いえいようかんのようなものが良い

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/21(月) 01:58:46.29 ID:TX6BHpDfd]

まあローストの話はスレチかな

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 555f-os1w:*]) 2024/10/21(月) 05:17:03.63 ID:MDWlZsVG0]

>>585
気づかないうちに守れてないのかもね

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e353-7HM9:*]) 2024/10/21(月) 10:28:29.19 ID:Ujrhir9/0]

血眼になって原因究明のいつものヤツが来るで

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e353-7HM9:*]) 2024/10/21(月) 10:30:39.96 ID:Ujrhir9/0]

まぁ開始から体重落ちてると基礎代謝も大分変わったりするよね
目標ずっとそのままだと基礎代謝は手動で変えないといけないかもしれない

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-lra4) 2024/10/21(月) 11:34:59.79 ID:noOMq1tbd]

>>591
これ見落としがちだけどかなり大事

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d3e-k9nK:*]) 2024/10/21(月) 13:04:37.36 ID:1eKRXg9D0]

社会人になってからダイエット始めたけど学生時代にアメフトやっといてよかった
食事管理とか筋トレとか未経験者よるスムーズ

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d40-PLLV:*]) 2024/10/21(月) 15:56:20.12 ID:DBgv9P0n0]

大戸屋のしまほっけの炭火焼き定食 605kcalでタンパク質47.8g 高いけどすごい

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/21(月) 16:14:17.05 ID:TX6BHpDfd]

ほっけは大きくてもカロリー低いから、コメとかその他のカロリーが高いんだな

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b66-DaMJ:*]) 2024/10/21(月) 17:54:33.64 ID:2km28GvI0]

赤い肉食うと腸内環境悪化するのか
言われて見れば肉食いまくった後は屁が臭くなるな

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d3-6/Jd:*]) 2024/10/21(月) 18:45:50.21 ID:MFI+akmw0]

ヴィーガンは厳しくても普段ベジタリアンで生活していると
たまに肉喰う機会があっても臭くてあんまり食いたいとは思わなくなるよ
腸内環境はぬか漬け、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を適量毎日とるのが良いと思います
いろいろとると腸内で喧嘩するんで

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d81-TZG6:*]) 2024/10/21(月) 19:49:47.06 ID:gfAgfxhO0]

痩せてからむしろ燃費が悪くて朝起きた瞬間に空腹でやばい

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e396-6/Jd:*]) 2024/10/21(月) 21:28:19.52 ID:MFI+akmw0]

こころがデブなままなんだね
その内慣れるさ

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-l8Ms) 2024/10/22(火) 08:18:28.24 ID:r6YOLIQ00]

>>596
1回の食事で消化できるタンパク質はせいぜい30g
未消化のタンパク質は腸内細菌が分解するときアンモニアを作り出す
アンモニアのせいで屁が臭くなり肝臓に負担をかける
肉が悪いんじゃ無くて食い過ぎがいけない
プロテイン飲んで屁が臭くなったって喜んでるやつも摂り過ぎで消化不良起こしてるだけ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b74-os1w:*]) 2024/10/22(火) 09:30:56.27 ID:dTASaekg0]

屁が臭くなって喜んでるやつがいるのか

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NBFd) 2024/10/22(火) 10:11:39.10 ID:crv9evAea]

臭道は一日にしてならず

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-JTu0) 2024/10/22(火) 20:09:42.58 ID:96tDkkuVM]

2週間前から使い始めた
他はなんとか適正気味でも
主菜が過剰しまくってるのがむずすぎるんやけど…

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a0-RsOc:*]) 2024/10/22(火) 20:13:54.23 ID:+SZ0zhVw0]

何で立ち上がるたびにいちいち「スタート」ってでるの？これガラケー時代のアプリの仕様だよ

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d35-TZG6:*]) 2024/10/22(火) 20:55:45.75 ID:LjUIOA4b0]

>>599
批判しかしないやつ
お前は代案無き野党みたいでダサないな

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e332-6/Jd:*]) 2024/10/22(火) 21:23:29.41 ID:SwCJtnoy0]

その内慣れるという解決策を示していますよ？
もう少しわかりやすい日本語の方がいいですか？義務教育中かな？
痩せたばかりのデブはイライラしがちで大変そうですね
その内慣れますよ　ああ、この言い方では通じないんでしたっけ？

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a336-CUNY:* [上級国民]]) 2024/10/22(火) 21:58:44.96 ID:56TF+xRg0]

トレーニングで1日1200～3000kcal、週12000kcalほど消費するので、
糖質とたんぱく質の補給の目安に色々な栄養管理サイトを試しています
あすけんはどれだけカロリー消費しても、目標カロリーが運動しない状態と変わらないのですが、
これは設定で変えられるのでしょうか？
5000kcal必要なのに、2200kcal基準で計算されても困るのですが。衰弱してしまう

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/:*]) 2024/10/22(火) 22:02:26.57 ID:OXY71hh50]

>>607
よくわからないけど摂取カロリーとその内訳と消費カロリーの記録だけとれたらいいんじゃないのか？

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8da7-fs0/:*]) 2024/10/22(火) 22:03:20.30 ID:OXY71hh50]

>>608
だから目標など無視でいいんじゃないの？目標は超えても記録できるわけだし

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-ngUJ:*]) 2024/10/22(火) 23:41:27.98 ID:yn3K7MMR0]

せやな

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-l8Ms) 2024/10/23(水) 08:25:19.08 ID:XM/6f5vc0]

>>607
それは使うアプリを間違えてる、アスリート用のアプリを使った方がいい
MyFitnessPalとかを使えば摂取カロリー目標に消費カロリーが反映される
ただ摂取カロリー、PFCバランスは自分で目標設定しないといけないので
あすけんで消費カロリーが加味されないって言ってる人には無理かもしれない

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a323-CUNY:* [上級国民]]) 2024/10/23(水) 08:32:51.19 ID:jJX4uPXl0]

>>611
ガーミンコネクトを使っているので、提携先のMyfitnesspalは現在メインで使っていますね
ただ他の栄養管理サイト試したかったので
なぜあすけんは消費カロリーを目標に反映しないのでしょうか？
運動した分のカロリーは摂取すべきでは
減量目的と考えても、筋肉量維持を考えれば一週間で0.5%程度の減量に留めるべきだと思いますが

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/23(水) 08:43:58.41 ID:GC42dIWId]

だめだ、生理中のイライラ食いがやめられない
季節の変わり目で余計にイライラする
1.5kg増えてる
早く生理終わってくれ～

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4374-vmIJ) 2024/10/23(水) 09:24:39.77 ID:3rNOQUJ+0]

女特有の言い訳...ｶｯｺﾜﾙｲ

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-l8Ms) 2024/10/23(水) 09:38:31.90 ID:XM/6f5vc0]

>>612
あすけんは身体つくるためのアプリじゃありません
アスリートもどきがあすけんに文句つけると自分がアスリートになったような気になるんでしょうか？

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b10-5WWF:*]) 2024/10/23(水) 10:13:31.74 ID:GBVsL1Iw0]

イライラ対策しないで損するのは本人だけだからスルーでええやろ

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sacb-Ar2B) 2024/10/23(水) 10:24:29.17 ID:4g1nQxwka]

>>612
そうだね、俺も消費反映されたらいいと思うよ
でも現実のとこそうなってないんだから仕方ないよね。ここでなく公式にご意見送った方が良い
上でも言われてるけど多分使用目的にあすけんが向いてない

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-l8Ms) 2024/10/23(水) 12:12:22.75 ID:XM/6f5vc0]

運動が主体ならあすけんはやめればいい
不要な機能積み上げて誰も使わなくなれば満足なんでしょうか？
すでに筋肉増えない筋ボディメイク、ケトン代謝しないゆる糖質制限コースみたいな意味の分からないもの出してる

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-5WWF:*]) 2024/10/23(水) 12:21:16.40 ID:Yn2uZW0p0]

書いたことあるけど
あすけんは目安を知るための補助サービスと思った方がいい

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab34-YSoz:*]) 2024/10/23(水) 12:47:59.63 ID:s7Xs8Lja0]

アスリートじゃないけど生活パターンとして毎日の運動量が全然違うから
消費カロリーを差し引きしてくれるモードがあってほしいとはずーっと思ってるなぁ
仕事上深夜まで座りっぱなしの日もあればイベントに出て30000歩歩く日もあるから

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d55-5nZD:*]) 2024/10/23(水) 13:52:28.92 ID:X2FfX6e60]

>>613
イライラ対策の行動で更にイライラして過食するよね

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/23(水) 16:09:12.73 ID:GC42dIWId]

>>621
ありがとう、厳しい声ばかりで凹んでた
なるべくウォーキングとか外に出るようにして紛らわせてるんだけど、今日は天気もよくないしなかなかうまくいかない
あと寝る前に夢遊病のように食べてしまうのがきつい
あと数日なんとか耐えたい

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5d7-fs0/:*]) 2024/10/23(水) 18:02:34.33 ID:lox3KbSr0]

食うも食わないも全てが自分の意思

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc8-eW3L:*]) 2024/10/23(水) 18:17:13.44 ID:R34X7tCj0]

食わないダイエット失敗してんじゃん。諦めて食うのも手だと思う
俺はほぼ毎日日付変わるあたりでなんか食ってたけど他でバランス取れれば普通に落ちてったもん
作り置きできるか1.2手間で出来る低カロリーのもの備蓄しとく感じ。キャベツとかこんにゃくとか鶏むねとかお世話になってる

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b12-lwKq:*]) 2024/10/23(水) 19:37:48.64 ID:hq62UtvP0]

>>622
男には判らんよ、あのホルモンの悪さ

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d98-rjAi) 2024/10/23(水) 19:42:20.19 ID:3ig5JI7p0]

>>622
横からだけど自分は婦人系の持病悪化予防でピル飲み続けてるからついでにPMS的なものおさまってるわ
一度婦人科で相談してみたら？

あと命の母シリーズのホワイトルナってやつが生理前の食欲異常抑える漢方処方だから試してみてもいいかも

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e366-5WWF:*]) 2024/10/23(水) 20:09:38.99 ID:ZDYinUQW0]

>>622
そんなに酷いなら626が言うように病院行くかした方がいいんじゃないの？毎回日常に支障出るレベルなら普通に病院案件だと思うけど
重さは個人差あるにしても体調不良や生活崩れてつらくなった日も我慢したり調整してる人もいるだろうに
病院行っててそれならごめん

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdf8-BmWB:*]) 2024/10/23(水) 20:16:16.04 ID:CN5R2J9W0]

食い意地の張ったデブが生理を免罪符にしてるだけだろ

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5570-DaMJ:*]) 2024/10/23(水) 20:20:31.57 ID:JA+iKU8o0]

生理前は眠気とか食欲とかなーんか猛烈な勢いでくるよね

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830f-Kx1x:*]) 2024/10/23(水) 20:55:06.05 ID:fHqcNe820]

カロリーは関係ないって記事がよくネットに転がってるけど関係大よね
ぶくぶく太っちゃった

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b19-GXxS:*]) 2024/10/23(水) 21:42:53.32 ID:2WAzVsag0]

ピルも気軽に誰でもほいほい飲める訳じゃないし、代わりに出してもらった薬も副作用がきつくて飲めずなんてこともあるからね
婦人科に行っても打つ手がない人も普通にいるよ
ホルモンが暴走してる時の衝動は強烈だから意思で抗えるもんじゃない
抗えないことに罪悪感を抱かないで上手く付き合えるといいね

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8366-5WWF:*]) 2024/10/23(水) 22:01:11.85 ID:YLOblaRo0]

個人差あるものだし病院行ってそれならごめん書いてるやん🤔
そもそも生理前や生理中ってホルモンバランスの崩れによるむくみ他で一時的に体重増えやすいんだから
その期間はダイエットのこととか忘れて体重計乗らなければいいんじゃないの少なくともそれ系のストレス要因は減るでしょ
ダイエットの仕方によってはホルモンバランス崩れて生理重くなりやすいから尚更

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb94-cD6C:*]) 2024/10/24(木) 16:43:40.47 ID:ogRB4Xth0]

やっと50kgの壁抜け出せた
8月までは46kg台から47kg台だったのに
短期間で太りすぎた。戻すのはほんと大変すぎる

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-12el) 2024/10/24(木) 21:41:30.59 ID:DvQCPRFBd]

もしかしてオッサンも生理の話しとん？

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-NPG5) 2024/10/24(木) 22:49:51.94 ID:1bwcb6Wdd]

アプデしたらウィジェット使えなくなった……
iOSもアプデせなあかんのか？

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da1-l8Ms) 2024/10/25(金) 15:47:55.38 ID:zBGrTzuR0]

>>631
これは「全員が最悪の状態の人に合わせないといけない」って言ってるの？
「薬が飲めない人がいるんだから誰も薬飲んじゃいけない」みたいなこと？

[637 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ a357-bfa3) 2024/10/25(金) 16:04:04.95 ID:NaGMeMpH0]

いろんな人がいるんだから
それぞれ見合う薬なり対処法で付き合っていけたらいいねって書いてない？

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-lra4) 2024/10/25(金) 16:32:09.34 ID:y2lKMY6Vd]

だね
実害出るくらい生理のイライラ食いで困ってるのならまずは病院に相談に行くのが痩せる近道

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-YSoz) 2024/10/25(金) 23:07:16.73 ID:RMEeQAFHa]

>>636
どうやったらそう悪意に読めるのか
性格と一緒に国語力まで捻じ曲げんでもええんやで

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e3-ngUJ:*]) 2024/10/25(金) 23:26:40.00 ID:mwv6Rd7r0]

そんな精一杯の皮肉で返さんでも…

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd30-5WWF:*]) 2024/10/26(土) 00:02:46.21 ID:6+IZLLUv0]

NGしてスルーしなよ

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/26(土) 01:24:27.38 ID:hNGI7b8gd]

生理中の過食で騒いだものです
しばらくスレ見ないでおきました
生理は終わり体重は0.5kg増でとどまりました（1kg減った）
夜間に備蓄食のカロリーメイトを半箱食べてしまう、すごくやばい数日がありました
あすけんダイエットをして5年になりますが、ここまで生理中にいらいらしたのは初めてのことでした

更年期障害が視野に入る年齢なので婦人科も検討します
ピルはあまり、乳がんリスクもあるらしいので避けたいのですが…イライラを止める薬なんかがあればもらいたいですね
ひとまず生理中はあまり体重計は見ないこと、どうしようもないときはカロリーメイト半分くらいで済むなら許す自分でいたいと思いました
ありがとうございました

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-CdOq) 2024/10/26(土) 01:25:54.25 ID:hNGI7b8gd]

追記、備蓄食というのは、災害用備蓄食のことです
おやつとして計画的にローストすべきもので突発的に手を出してはいけないものですね

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-PKrU) 2024/10/26(土) 07:08:37.64 ID:eBZl34jlM]

>>643
そのくらいのペースなら、長期保存カロリーメイトを補充すれば、備蓄食料の更新になるからいいと思います。

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NBFd) 2024/10/26(土) 09:31:49.85 ID:l1ea043ya]

あすけんの日記に書けば

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 09:35:36.11 ID:rZEvSNnQ0]

>>645
ダイエットに関する話題だからここに書いちゃいけない理由がないかな

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NBFd) 2024/10/26(土) 09:38:13.82 ID:SplD8/Tla]

がんばってね

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-lra4) 2024/10/26(土) 11:05:26.90 ID:8Sos4AUNd]

>>642
よくなるといいね

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-fs0/) 2024/10/26(土) 12:10:24.66 ID:GsDSQsrdd]

ラーメン食べる時汁は完飲しない派なんだが皆んなはどうやって登録してる？

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NBFd) 2024/10/26(土) 12:17:22.22 ID:NxLwCtvHa]

>>649
完食で登録してる
完食してないのに完食分のカロリー摂った扱いで残りカロリー計算すれば摂取量抑えられる
足りなくなるなんてことはないし

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95b7-hjBj) 2024/10/26(土) 12:23:35.94 ID:YGB7k1W30]

>>649
ラーメン以外は完飲してないの？
入力どうしてるの？

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5544-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 12:58:55.94 ID:gJoWtwA90]

完飲しないのはラーメンだけだよ
麺類でちょっと掛かってた汁がお皿に残るぐらいだった完食扱いしてるけど

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95b7-hjBj) 2024/10/26(土) 13:14:33.83 ID:YGB7k1W30]

そうなのね
ラーメン汁残しなら油そばで入力すれば良いだろう

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-lra4) 2024/10/26(土) 13:20:12.70 ID:T7p2cTn/d]

スープ飲んでなくてもラーメン1杯で入力してる
これに限らず気持ち多めに入力するのが早く痩せるコツだよ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-NBFd) 2024/10/26(土) 13:46:38.73 ID:n9gwezPPa]

>>654
ほんそれ
外食でカロリーわかんない時とか「これより多いってことは無いだろう」くらい多めの数値にする

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c8-XJBc:*]) 2024/10/26(土) 14:55:10.67 ID:eeyAob5j0]

汁物は完飲とか書いてない方が多いから基本完飲前提だと思ってた
インスタント麺とか特に分けれたらなーって思う

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-vByX) 2024/10/26(土) 22:44:09.78 ID:t28Kq5rya]

玉ねぎを6個も貰ってしまったんだけど、何かダイエットに良い食べ方ないですかね
玉ねぎはダイエットに不向きだそうですが、どうなんでしょうか

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95b7-hjBj) 2024/10/26(土) 22:49:08.72 ID:YGB7k1W30]

食べない

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-DaMJ) 2024/10/26(土) 23:33:12.47 ID:AJS8a38J0]

レンジで蒸しておかかポン酢で食べるとおいしいよ

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4335-dUzV:*]) 2024/10/27(日) 00:19:47.36 ID:gJAujQ/s0]

なぜ不向きだと

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-TzxD) 2024/10/27(日) 00:29:25.09 ID:ZlunAwjBd]

たまねぎ、オリゴ糖もあるし血液さらさら効果とかあっていいやん
コンソメか鶏がらスープのもとがあればできるスープも簡単で美味しいよ

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C4ol) 2024/10/27(日) 01:18:59.05 ID:4wMkkjK+d]

>>659
やだ玉ねぎ食べたくなってきた

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C4ol) 2024/10/27(日) 01:27:04.98 ID:4wMkkjK+d]

甘くないプレーンのプロテインが不味杉。良い飲み方ある

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd9-nwU+:*]) 2024/10/27(日) 08:43:31.54 ID:mIyNRTqP0]

ああいうプレーンのは味のあるスープなどに混ぜて飲むんじゃないの？

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5755-iH+C) 2024/10/27(日) 08:47:18.11 ID:BpcNVEHo0]

>>660
玉ねぎはカロリーも糖質も高いから不向きみたいな記事読んだ

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9b-AB1p:*]) 2024/10/27(日) 10:43:32.40 ID:qH96hbg10]

>>663
プロテインなんて毎日鶏胸肉1kg食ってもタンパク質が不足するようになってから飲んだらいいけど
プレーンのプロテインは甘すぎて飲みにくいプロテインに混ぜて味を調整するといいよ

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-iF48) 2024/10/27(日) 11:03:11.23 ID:+avw5cs+M]

>>663
全然おいしくならないけど酢を入れてヨーグルトと思い込んでるよ
これに甘味を入れたらいいだろうなと思うのでブルーベリー酢みたいなものはどうでしょう
でもぶっちゃけ息止めて飲むのがラク
>>663
うちのはホットだとダマダマに固まる(うまい混ぜ方あるんかな)し、臭みが増す

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d66a-58KX) 2024/10/27(日) 11:06:31.66 ID:LNzudUKZ0]

>>665
それ極端な糖質制限流行ってた頃の情報じゃないの？玉ねぎなんてクッソ低カロリーだよ、糖質も気にするような量じゃないw

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-IZs+:*]) 2024/10/27(日) 11:13:44.45 ID:hFBNkPzI0]

>>657
鯖缶と玉ねぎのスライスと輪切り唐辛子を和えたやつを常備菜にしてる
食べる時はレモン汁と醤油かけるのが気に入ってる
冷蔵庫で3日くらいもつよ

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-+Gtk) 2024/10/27(日) 11:27:17.76 ID:mCqUZwrFa]

>>665
キャベツやらもやしやらと比べたらって話でしかないからなあ

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5755-iH+C) 2024/10/27(日) 11:32:13.64 ID:BpcNVEHo0]

>>668>>670
そうなのか
炒めるとカロリー3倍になるらしいから、地味にそれ大変じゃないか？と思ってた
でも玉ねぎって炒めて食べたいので笑
>>669
ありがとう

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C4ol) 2024/10/27(日) 12:20:23.53 ID:9DDhUkYcd]

>>664,666,667
甘いプロテインが甘すぎでプレーンを買ったから、割ってみるというのは正解かもしれん
クノールに混ぜられるなら買った甲斐があった

酢は…体には良さそう体にはｗ

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a201-DONU:*]) 2024/10/27(日) 12:29:57.51 ID:YHC3NWBO0]

>>671
玉ねぎは油を吸うからね
元々少ないのが３倍になってもそんなに気にしなくていいよ

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-+Gtk) 2024/10/27(日) 12:44:43.19 ID:VLquaEWJa]

少な目の米油とかで炒めればいいんじゃないか
おれはいつもアルミホイルで焼いてる

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a3-rMro:*]) 2024/10/27(日) 13:30:30.54 ID:skOeSW800]

みんな結構プロテイン飲んでるのね。ヨーグルトとかに混ぜ込んでもきつい感じなんだろうか

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de34-TzxD:*]) 2024/10/27(日) 13:35:29.96 ID:3nT/+saa0]

プレーンそのまま飲む事もあるけど、冷凍フルーツとかココアパウダー合わせたりする

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-OJto) 2024/10/27(日) 13:53:40.88 ID:XxNm1pMtd]

>>675
チョコレート味プロテインを牛乳でシェイクして飲んでるけど普通においしいよ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-TzxD) 2024/10/27(日) 14:04:32.72 ID:Yit+7EK40]

普通の食事だとどうもタンパク質不足しがちだから朝ごはんのフルグラに一緒にぶち込んでる

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFa3-tHxX) 2024/10/27(日) 14:29:23.37 ID:Erc91aKTF]

プロテインの試食したことあるけど結構美味いよ
あれを置き換えとかできないので結果的にカロリー多く取っちゃいそうで買わない

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFa3-tHxX) 2024/10/27(日) 14:29:41.90 ID:Erc91aKTF]

試飲だわ

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0743-NO2e:*]) 2024/10/27(日) 15:21:58.42 ID:40kqJxVq0]

プロテインって肉代わりになる？栄養的に
大豆製品は好きだからよく食べるけどこれだけじゃ基準値に全く届かないんよね
肉魚は意識しないと買わないし食べないし精肉鮮魚は日持ちしないから扱いにくい

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-+Gtk) 2024/10/27(日) 15:33:10.01 ID:ZtjXKrHBa]

色々種類飲んでもう普段のルーチンにプロテイン組み込むのは諦めた
たんぱく質もとれる嗜好品として牛乳があるときに抹茶味やバナナ味を飲んでる
味でいうとビーレジェンドってとこのやつが全体的によかったけどそれでも「美味しくて飲み過ぎちゃう！」みたいにはならない、苦痛が減るって感じ

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C4ol) 2024/10/27(日) 15:47:52.48 ID:9DDhUkYcd]

甘いプロテインはウマイが、甘過ぎて食欲を呼び起こすからプレーンを買ってみたら不味いｗ
あすけんでタンパク質不足のときだけ、適正の最低値まで飲むよ

俺のはwpcだから、肉ではなく牛乳の代わりかな

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-C4ol) 2024/10/27(日) 16:00:57.28 ID:9DDhUkYcd]

甘いコーンフレークがあったわ、投入してみる。製菓用の何ちゃらエッセンスとかも駆使してみるわ

チョコ味をプレーンヨーグルトに入れるのは美味い
プレーン味はココアと混ぜてもココアを台無しにしそうにクサイ

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-OJto) 2024/10/27(日) 16:39:50.17 ID:sM4T3ZIwd]

>>681
自分の飲んでるプロテインは1杯でたんぱく質22g、120キロカロリー
毎日じゃなく食欲ない日とかたんぱく質が取れてない日に栄養補助として飲んでるよ
肉類ってたんぱく質以外の人体に必要な栄養も取れるから完全置き換えはおすすめしない

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0743-NO2e:*]) 2024/10/27(日) 17:28:42.31 ID:40kqJxVq0]

>>685
ありがとう

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0743-NO2e:*]) 2024/10/27(日) 17:40:23.59 ID:40kqJxVq0]

補助としては有能だけど代用にはならない感じなのね

>>683
あー、ホエイとソイだから肉とか食品のタンパク質ってより栄養価の高い牛乳や豆乳みたいな感じか

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d203-TzxD:*]) 2024/10/28(月) 04:42:43.11 ID:r3ksesIt0]

プロテインなんてとらなくても鶏肉なり豆腐や納豆でも食ってれば足りるやろ

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-+Gtk) 2024/10/28(月) 04:43:53.38 ID:NJGSvxuYa]

はいはい

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f35-a4gD:*]) 2024/10/28(月) 08:13:04.06 ID:PkPqh56b0]

>>688
プロテイン飲んだら痩せるって知らんのか？この情弱は

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f69-rMro:*]) 2024/10/28(月) 09:43:39.97 ID:eyBywCpw0]

プロテイン必要な人がいるのがわからんのもプロテイン飲むだけで痩せると思ってるやつもどっちも頭おかしいな

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d2-wbox:*]) 2024/10/28(月) 09:51:22.72 ID:KhqWbMdn0]

オイコスとささみを生活に組み込んだらたんぱく質の心配はいらなくなったなぁ
プロテインはたまにしか摂らないから粉じゃなくてドリンクで十分

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f35-a4gD:*]) 2024/10/28(月) 10:02:42.26 ID:PkPqh56b0]

あすけん的にはプロテインなんか飲んだらタンパク質過剰になるのに必死にプロテイン摂りたがるのは甘くて美味しいから
タンパク質大事だからねとか言えば良いと思ってるから
普段はメーカーの言ってることなんか疑ってかかるのにプロテインメーカーが体重の2倍飲んで下さいとか言うのは無条件に従うのは甘くて美味しいから

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2f2-nwU+:*]) 2024/10/28(月) 10:17:59.11 ID:lySyywc10]

プロテインは不味いのに当たるとほんと耐えられず捨てる羽目になる
お得なのは大袋だから今まで1万円以上は捨てて結局損してるな

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2f2-nwU+:*]) 2024/10/28(月) 10:19:49.93 ID:lySyywc10]

プロテインは推奨されてる1日接種量の半分を取るくらい
肉や魚や豆など食べても足りない分を補ってる感じ
全てのタンパクを肉魚でとろうとすると脂質オーバーになりがちなので

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f35-a4gD:*]) 2024/10/28(月) 11:26:22.11 ID:PkPqh56b0]

平均的な男性に必要なタンパク質が1日50g程度で鶏肉や魚100gに含まれるタンパク質が25g
肉や魚や豆食って必要な量の半分しか取れないってどういうこと？

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-+Gtk) 2024/10/28(月) 11:32:46.37 ID:uTaHBgdka]

>>691
キチガイパワー的には>>693の勝ちだった模様

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-iJfZ) 2024/10/28(月) 11:39:18.83 ID:MBO9A+htr]

>>696
たんぱく質25gなんて小学校の給食でもそれくらい摂れるぞw

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b298-+klC:* [上級国民]]) 2024/10/28(月) 11:50:08.20 ID:DxeVgen00]

プロテインは取らないけど、1日大体150gくらいたんぱく質は摂取していますね
適当に1日の記録引っ張ってみると、朝食で18g、昼食で67g、夕食で49g、間食で20gでした
総摂取量は炭水化物503g、脂質166g、たんぱく質154gです

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0729-TzxD:*]) 2024/10/28(月) 11:54:50.74 ID:zbLmS0Mq0]

肉魚卵豆でいいわ
カロリー制限下で食事の機会を飲み物に奪われるの嫌だわ

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-OJto) 2024/10/28(月) 13:18:18.29 ID:dYMUJk73d]

飲みたい人が飲む、人それぞれで良くない？

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-TzxD) 2024/10/28(月) 13:30:52.88 ID:FJWyJGZJd]

ほんとそれ
自分は手軽にとれるから不足分はプロテイン
同じぐらい食事で摂るのは体質的に難しい

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d283-rCuS:*]) 2024/10/28(月) 16:53:39.54 ID:UFT7A+7I0]

俺はプロテイン飲んだことはないけどビタミンCと食物繊維不足してイヌリン検討してた時期あるから不足分を摂りやすい形で補うのは理解できる
間食でキャベツ摂るようになってからはほぼ食わなくなったけどVC3000のど飴にはお世話になりました

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33b-nwU+) 2024/10/28(月) 19:23:30.13 ID:QDws8Zsf0]

>>696
どういうこと？って脂質オーバーになりがちだから普通の食事からたんぱく質とるのは難しいと295で言っているんだが？

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33b-nwU+) 2024/10/28(月) 19:24:07.05 ID:QDws8Zsf0]

295じゃないわ
695ね

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-9h/1) 2024/10/28(月) 19:51:10.33 ID:DLw1FdpO0]

ビタミンCはDHCのサプリが3ヵ月分500円くらいでコスパ良い

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-XpkG) 2024/10/28(月) 21:39:57.60 ID:Qw/2w8ahd]

PFCを100:60:300くらいのバランスにしてるから
プロテイン飲むとメニューの選択肢が増えて良いのよね

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab72-rCuS:*]) 2024/10/30(水) 00:54:40.10 ID:PgC5iUVk0]

結構絞れてきたけど辞め時が見つからない。当初の目標クリアして、維持するために2kg下げた新目標に2ヶ月かけて到達した
適正体重まで戻すべきなんだろうけどなんか体重落とすのが楽しくなってきてしまってるわ… 筋肉増やすべき数字なんだろうけど落とせるだけ落としたい気持ちがすごい
400kcalも摂取カロリー増やしちゃっていいんですか？ 赤く表示されてたラインですよ！？ ってなるとこもある

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff26-/96Z) 2024/10/30(水) 01:37:48.84 ID:4W/HJ7ic0]

>>708
体型が理想になったらやめたら

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-OJto) 2024/10/30(水) 09:40:11.22 ID:mfMwqRtXd]

>>708
楽しいのはわかるけどそこは我慢しよう？
痩せすぎると病気になりやすくなるよ

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a223-hZLL:*]) 2024/10/30(水) 10:27:12.60 ID:HsVYLRjQ0]

人によるんだろうけど自分は適正体重まで落としたら
周りから痩せすぎてて見た目良くないと言われて3kg増やした
で、その体重キープを目標にしてるよ

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9627-gX+q:*]) 2024/10/30(水) 11:05:24.04 ID:9PRDV4tx0]

むしろ目標体重/体型になってからこそあすけんが必要じゃない？
ある程度自由に食事を選べるようになるから、登録してカロリー計算してなきゃ気づいたら摂取カロリーがとんでもないことになってそう。

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f24-4DC/) 2024/10/30(水) 12:19:19.58 ID:MZZxoyv40]

体型気にしてたら太らないようにするよね？
太ってる人は基本的に体型気にしてない？
そんなことないよね
だってダイエットの目的は体型のためだからね
なんで太るまで泳がせてからダイエットするんだろう？
これは自分に聞いても分からない

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-9h/1) 2024/10/30(水) 21:37:44.83 ID:GbCmPSjF0]

今日誕生日だったからケーキとか食べちゃったけど未来さん優しかった

https://i.imgur.com/ibaXSzm.png

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Y6Ge) 2024/10/31(木) 00:59:23.57 ID:wm5qalZQa]

>>714
お誕生日おめでとう

食べすぎた？
俺は食べなさすぎて6点とったことあるよ

今日はハロウィンで魔女の未来さんだ

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-tA29) 2024/10/31(木) 09:40:33.51 ID:/KTzAbv00]

https://i.imgur.com/VrrtaNF.jpeg
ダイエット5ヶ月経過
今は下のような食生活
腹筋は割と跡が見えるレベルになれた
朝800kcal
牛乳+ミックスベリー+プロテインのスムージー
バナナ
納豆卵かけご飯
昼800kcal
社食日替わり
夜800kcal
鶏胸肉の親子丼
間食200kcal程度
ミニ羊羹　or 焼き芋

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4337-9Bvc:*]) 2024/10/31(木) 09:57:46.29 ID:ui5z2C0d0]

LDLコレステロールが高くてたまご控えめにして別のタンパク源を摂るようにしている私からすると羨ましい。卵かけご飯大好きだから。目玉焼きも卵焼きも久しく食べてないなぁ。

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf13-nOqK) 2024/10/31(木) 12:08:03.11 ID:pbM6BQp10]

>>714
誕生日おめでとう！
私は誰よりも先におめでとうって言ってもらったの未来さんだったよ‥

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-wDF/) 2024/10/31(木) 12:26:01.56 ID:Ef52kZcxd]

>>717
私もLDL高め
卵は週2個くらい、
それより豚牛なしつらい
それこそ誕生日や年末年始だけだよ…

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iH+C) 2024/10/31(木) 14:40:11.50 ID:R44YtlhWa]

運動より食べるの減らす方が簡単っていうけど、大変だと思うわぁ
お菓子食べない間食しない酒飲まないで自炊してヘルシーなものちゃんと選んで食べてるとこまでやってると、あとは食べる量減らすしかないやん…

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f98-rMro:*]) 2024/10/31(木) 16:13:11.88 ID:c8ck/t520]

ヘルシーで腹持ちいいもの見つければ菓子酒間食全部やっても大丈夫よやりすぎなければ。カロリーさえ抑えてれば量食っても大丈夫
わかりやすいとこだと0カロリー寒天ゼリーとかストックしといてお腹減ったらそれで誤魔化したりとかから始めたらいいんじゃないかな
毎日深夜に間食してるけどそれでもまあ順調に落ちてる

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iH+C) 2024/10/31(木) 17:58:59.71 ID:0h+Rst9Ua]

ダイエットして8kg落ちたんだけど、そこからずっと落ちなくて困る
男で164cm65kgってまだ落ちるしデブっすよね
ダイエットやって落ちないなら最悪やり方が悪いとかでいいんだけど、諦めて半年好きなもの食べてたけど1kgしか増えなくて、それが余計にダイエットのやり方を混乱させる
カップ麺6個食っても増えないけどちゃんとヘルシーなものに変えても減らないと、もはや何が悪くて何が良いのか分からない

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4330-dUzV:*]) 2024/10/31(木) 18:27:16.65 ID:TszM2Ioy0]

本当はどうしたほうが良いのかわかってるでしょ

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0759-TzxD:*]) 2024/10/31(木) 18:44:54.97 ID:Rk9pa7B+0]

>>716
2600kcalも取って痩せていくとか凄いね
アスリートかよ

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0763-nwU+:*]) 2024/10/31(木) 18:52:14.13 ID:mMcVj3YG0]

>>716
そんなに食べられたらどれだけラクだろうかと思う
自分はその半分くらいしか摂取できないわ

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-+klC:* [上級国民]]) 2024/10/31(木) 18:57:46.94 ID:g5gI1rg40]

>>720
それなら運動してみては？　カロリー消費が大きいのはエンデュランス系で、一番敷居が低いのはランニングかな
ランは大体1kmごとに体重分のカロリーを消費します。あなたの体重なら1km65kcalですね。
週間50km程度走れば3250kcalで1ヶ月で1.5kg分の脂肪くらいにはなるかと。
この程度の運動量なら健康を害さないし体力も上がって健康面のメリットも大きいと思います。
注意点は、運動慣れしてない人がいきなり運動してエネルギー消費すると、
脳がビックリして慌ててエネルギー補給しようとして食欲増えまくること。まあ1ヶ月程度も続ければ落ち着くとは思います

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4337-9Bvc:*]) 2024/10/31(木) 18:57:51.13 ID:ui5z2C0d0]

4年前、80kgの大台が身近なものになって、健康診断数値も色々悪くなって、このままじゃヤバいと本気で取り組んで1年で10kg落とした。その後7キロ落として63kgまで来たけど、この1年で
3kg増えて66kg。

痩せると気が緩むし自分に甘いなとつくづく思う。でもあと4kg落として60～62kgで推移したい165cm女性です。

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de5d-nwU+:*]) 2024/10/31(木) 23:42:04.08 ID:fLpbYawR0]

庭仕事するとほんとカロリー消費するんだなぁと実感してる
暑くて外に出られなかった時はどんなにあすけん頑張っても停滞してたけど涼しくなって庭仕事を数時間するようになったらやっと誤差じゃないくらいに痩せ始めたわ
例えカロリーオーバー続いても

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-TzxD) 2024/11/01(金) 00:29:23.34 ID:lZqRVEZMd]

いいなー、農家だけど太ったw

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f05-8acW:*]) 2024/11/01(金) 07:25:01.43 ID:tqlzDESH0]

>>728
庭仕事したことによりアンダーカロリーになっただけだろ？オーバーカロリーで体重が減っているならば病気を疑え

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f37-nwU+:*]) 2024/11/01(金) 08:19:26.24 ID:s7CjxRAQ0]

>>730
オーバーカロリーというのは食事量に限った話だと分かるだろうに

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2fb-TzxD:*]) 2024/11/01(金) 09:08:10.79 ID:Tjp9zKQW0]

あすけんは運動しても食事でオーバーした分が差し引かれることないもんね

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96f8-rCuS:*]) 2024/11/01(金) 09:33:26.13 ID:joHwrFDk0]

目標2300/400で3000kcal摂って1200kcal運動しました栄養はバッチリです！
でも50点やそれ以下になるからな未来さんは帽子かぶるけど。点数気にしたらあかん。十分参考になるからいいけどね

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc6-xCil:*]) 2024/11/01(金) 10:33:21.63 ID:iqcHonDK0]

>>720
”あとは食べる量減らすしかないやん…“の部分が食い過ぎなんでしょ？ ちょっとあきれる

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f9e-fBli:*]) 2024/11/01(金) 12:29:33.17 ID:6qSpaSp/0]

>>720
『ヘルシーなものちゃんと選んで』
が怪しい気がする。

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saae-LMY2) 2024/11/01(金) 12:55:47.17 ID:tY/CaRVra]

まあヘルシーってなんだよと言われたら難しい気はする。意外とカロリーや糖質あるなってのはあるし

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-+klC:* [上級国民]]) 2024/11/01(金) 14:21:34.54 ID:y1V5143i0]

食べてないのに太るーとか言いつつ、200、300kcalくらいの飲み物やら菓子パクパク摂取してる人結構いますよね
ここの人はきちんと記録付けてるんでいないとは思いますが

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-OJto) 2024/11/01(金) 16:34:09.58 ID:JYH0YbaAd]

ヘルシーなもの、なんて全く意味のない分類はやめて摂取カロリーで考えないとダメだね
実際自分はおやつも酒も止めてないけど痩せられたし

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff4-xCil:*]) 2024/11/01(金) 17:26:04.17 ID:iqcHonDK0]

ひさびさにラーメン食べたら途中で「もうお腹いっぱいだな」って思った、でもスープは残して麺は全部食べた
ダイエットする前も途中でお腹いっぱいと思うのは変わらないけど、前はそこから半チャーハンと餃子食べてスープ全部飲んで
苦しくなるのが満腹だった
人間ドックで胃カメラ飲んだときお医者さんからこの状態で治療受けれないんですか？って言われるほど胃が荒れていた
まあ人間の身体はそれぐらいしないと太ったりしない

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f45-8acW:*]) 2024/11/01(金) 19:14:53.66 ID:tqlzDESH0]

痩せたら食えなくなるって人よくいるけどどう言うメカニズムでそうなるんだろうか？
意図的に食わなくなるってのはわかるけど食えなくなるのは意味がわからん

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ebb-IZs+:*]) 2024/11/01(金) 20:27:19.75 ID:rVEZPPQA0]

レプチン(食欲抑制ホルモン)がちゃんと仕事してると満腹になる
肥満の人の多くはホルモンバランスが乱れてレプチンが効きにくくなりやすい
ホルモンバランスが整って痩せるとレプチンがちゃんと仕事するようになるから必要以上に食べられなくなる
って感じだと思う

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5c-nwU+:*]) 2024/11/01(金) 22:56:45.94 ID:EF6Qm4rs0]

>>740
食べる量を減らす→痩せる→胃が小さくなる

じゃないの？
そんな経験あるよ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96f8-rCuS:*]) 2024/11/01(金) 23:58:33.07 ID:joHwrFDk0]

胃は小さくならんらしいよ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa0-8acW:*]) 2024/11/02(土) 00:01:55.15 ID:Ikv9g/Vj0]

>>742
俺30キロ減らしたんだけど食える量は全然変わらない

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa0-8acW:*]) 2024/11/02(土) 00:06:56.01 ID:Ikv9g/Vj0]

>>741
痩せてからも全く変わらん

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de63-8cdP:*]) 2024/11/02(土) 01:57:14.41 ID:UDLH8zi90]

年取ると食が細くなる

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-OJto) 2024/11/02(土) 03:29:41.67 ID:NOsgLJi9d]

>>746
確かに

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0726-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 11:57:05.00 ID:NDmLke6m0]

低カロリーだけど低栄養、これはヘルシーではないな

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aba8-2RJi:*]) 2024/11/02(土) 12:38:35.50 ID:0HLnOb2A0]

検索結果で出てくる食材数、急に減ってない？

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3d6-4DC/) 2024/11/02(土) 13:42:14.56 ID:zQHEpIDa0]

>>740
それが本当なら誰もリバウンドしないよ

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c2-OIQF:*]) 2024/11/02(土) 16:06:02.16 ID:N5WHOqd50]

栄養あるヘルシーですぐ思い浮かぶのは野菜と海藻類かな
キノコはあまり好きじゃないので除外
コンニャクは大好物だけど栄養がなあ

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc1-J+Xf) 2024/11/02(土) 16:25:44.65 ID:n5YgSN5B0]

雨で散歩に行けない。
消費カロリーを稼げない。

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f21-8acW:*]) 2024/11/02(土) 16:28:37.63 ID:Ikv9g/Vj0]

>>750
だよな？やっぱり嘘か

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a22e-wDF/:*]) 2024/11/02(土) 16:43:41.24 ID:v2zJySf60]

>>752
私もです
そんな日もあります

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb3-M1Y7) 2024/11/02(土) 17:22:23.76 ID:ixd8s/7J0]

家で掃除でもするといい
簡単な掃除でも30分1時間とやると意外とカロリー消費する
気分乗って大掃除や模様替えとかまでいくと更に消費できる

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 073a-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 17:56:29.79 ID:NDmLke6m0]

縄跳びいいぞ

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f31-TzxD:*]) 2024/11/02(土) 18:12:18.14 ID:xsecBcWM0]

マクドでグリマスシェイク飲んだけど、タンパク質高いな

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-XpkG) 2024/11/02(土) 22:01:13.55 ID:4GeYSZ+ld]

雨が降ろうが雪が降ろうが1万歩をかかさない生活がそろそろ丸3年になる

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f91-XYkR:*]) 2024/11/03(日) 09:07:19.00 ID:+hWY05ZI0]

あすけん見てるとこんなに神経使って食事しないといけないのかって気が遠くなる
口に入れるもの全てが間違いのような気がしてくる

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f61-LqWV) 2024/11/03(日) 09:24:11.80 ID:vbtvBX9m0]

すぐに慣れるよ

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ffd-Du01) 2024/11/03(日) 13:06:27.95 ID:D5MPc4sh0]

すぐ慣れるし、脂質気にしながらスーパー行くと買うものなくて困るようになる

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-Du01) 2024/11/03(日) 14:32:00.12 ID:KpVe++Gid]

そのうち脂質避けるのが上手くなって足りなくなってオリーブオイルかけ出す

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff95-Du01:*]) 2024/11/03(日) 17:58:28.00 ID:BfM0iEaH0]

記録系はマメな人じゃないと続かんかもね

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-XYkR:*]) 2024/11/03(日) 18:28:20.83 ID:yv6uZnmd0]

>>763
俺記録は簡単に出来るけど栄養価を守るのは無理だから守ってない

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f56-z+GO:*]) 2024/11/03(日) 18:31:58.85 ID:91T/FoH20]

>>764
これ

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-b+7c:*]) 2024/11/03(日) 18:55:46.88 ID:Cpk0O1ru0]

てす

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcf-ebAf:*]) 2024/11/03(日) 20:34:48.12 ID:mbX/oU3u0]

運動量多かったから今日はいっぱい食お！
で点数激減するから点数なんてどうでもいい→栄養価もまあええか… ってなった
たんぱく質多めだけど脂質も取りまくってるわ今日はシュークリーム3つ食った

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-i5Fw:*]) 2024/11/03(日) 22:12:14.22 ID:8THS8ket0]

あすけんの要求してる通りのカロリー取ったら太ると思うんだけどな。
ダイエット前の食事とたいして変わらないけど、あすけん的には足りない足りないって怒られるんだよな。
ダイエット前と同じもん食べてたら痩せるわけないだろ。
それとも俺の食事の入力が間違っているのか？
そんなこと無いと思うんだがな。

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lj+F) 2024/11/03(日) 22:14:17.15 ID:B/7WA62ca]

>>768
運動してないのに運動分も食べてんじゃないの

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-Du01) 2024/11/03(日) 22:32:40.71 ID:KpVe++Gid]

コースとか設定変えてみたら？

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-ZOc0) 2024/11/03(日) 23:25:29.77 ID:myRdpEDy0]

私その日食べたいもの食べてからPFCバランスを見て足りないものを確認して補うよ

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-ZOc0) 2024/11/03(日) 23:27:47.51 ID:myRdpEDy0]

今日のメニューだとPFCバランスがどうなるのか確認勉強して足りないものを

の間違いでした

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-YZRD) 2024/11/03(日) 23:46:05.74 ID:3HA+FJ6Md]

摂取カロリーでは範囲内でも消費カロリーが足りてないと体重減らないよね
それを3ヶ月かけて思い知った

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 04:58:33.29 ID:5B8SW4k00]

摂取カロリーの目安大体1800だけど消費カロリー300の前提だもんな
基礎代謝1500で運動せずに1800摂ってたら太る
点数は無視して基礎代謝以内に収めるのが無難

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 05:22:03.79 ID:5B8SW4k00]

ちなみに昨日
http://imgur.com/2ctkjMT.jpg

ここ数日は適正カロリー内か足りないくらいなのに、それでも増え続けてる
前回の体重減少は観光で歩き回ったとき
http://imgur.com/TAckUIJ.jpg

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2d-4A47:*]) 2024/11/04(月) 06:57:33.99 ID:ONH2g4NJ0]

>>774
基礎代謝の意味わかってないだろ

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-XYkR:*]) 2024/11/04(月) 08:10:08.20 ID:gnytTAZC0]

基礎代謝　生活代謝　運動代謝　だっけ？

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffce-i5Fw:*]) 2024/11/04(月) 08:39:45.82 ID:2CWRGm3w0]

>>769
ちゃんとウォーキングして消費カロリーのノルマは達成してるよ。
あすけんの要求してる摂取カロリーが2600キロカロリー。
そんなに食べたら太っちゃうよ。
既に太ってるけど。

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lj+F) 2024/11/04(月) 08:41:49.69 ID:8N0gYjLfa]

>>778
現時点でかなり太ってないとそんなカロリー要求されない
不健康な痩せ方しないラインがそれなんでしょう

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 09:01:06.98 ID:5B8SW4k00]

>>776
基礎代謝（きそたいしゃ、英: Basal metabolic rate BMR）とは、
覚醒状態の生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動における必要最低限のエネルギーのことである。
相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、
1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー（kcal）とされている。

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2d-4A47:*]) 2024/11/04(月) 09:15:27.50 ID:ONH2g4NJ0]

>>780
マジで分かってなさそう

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 09:34:32.12 ID:5B8SW4k00]

>>781
うん
教えて

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2d-4A47:*]) 2024/11/04(月) 09:51:06.39 ID:ONH2g4NJ0]

>>782
基礎代謝＝1日中寝っ転がって安静にしてた場合の消費
飯食うと食事誘発性熱産生で食った分の10%消費

基礎代謝1500kcalで一日中家にいて1800kcal食ってる生活でも太らん
それで太るのは基礎代謝か摂取カロリーが間違えてる
もしくは寝たきりの老人

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6f-XYkR:*]) 2024/11/04(月) 09:51:42.98 ID:DLce4XOo0]

体型や体質でも基礎代謝なんていくらでも変わるだろ
あすけん信じて摂取カロリーのゲージギリギリで生活してたら太るだろ
そもそもちょっとの運動込みで計算してくれてるもんでしょ

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa8-V55O) 2024/11/04(月) 10:12:12.88 ID:WcJadC200]

>>778
2600Kcalも食べていいの？いいなー
わいは1600Kcalしか食べれなくて悲しい

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f10-XYkR:*]) 2024/11/04(月) 10:12:58.18 ID:Sys8yGLv0]

立ち仕事だけど明らかにカロリーを消費せずに疲労だけ蓄積している
運動をする余地が残らない

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lj+F) 2024/11/04(月) 10:16:34.36 ID:4TAb+3nta]

>>785
うらやましい
https://i.imgur.com/Z7tAjO7.jpeg

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 10:30:34.63 ID:5B8SW4k00]

>>783
基礎代謝はオムロンの体組成計の数字が自動的に入る
まぁ思い当たる節は精神科の薬飲んでることかな
レキサルティだとかバルプロ酸ナトリウムだとか、太る薬は複数飲んでる

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-i5Fw:*]) 2024/11/04(月) 10:30:35.31 ID:2CWRGm3w0]

間違えた。
2450キロカロリーだった。
176センチ92キロだからそんだけ取らないと不健康になるよってことで未来さんに怒られるんだろうな。

そんなに無理してるつもりは無いけど摂取カロリーは1900キロカロリーほど。
体が飢餓状態と判断して代謝が落ちたのか最近停滞どころか微増。
ダイエット挫けそうになる。

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/04(月) 10:52:41.14 ID:P9juf/bZ0]

体重49.5kgで身体活動レベル大にすると目標摂取カロリー2477kcalになりますね。
身体活動レベルだけでなく、実際の運動量も勘案して設定して欲しいですが。

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f77-IKpM:* [上級国民]]) 2024/11/04(月) 12:29:23.15 ID:KIdz4Bl70]

1日の摂取カロリーが1000kcal切らないと体重減ってかないわ

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f26-ZUZC) 2024/11/04(月) 12:48:01.89 ID:SZMLiVcR0]

>>791
身長何センチ？

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffe-IKpM:* [上級国民]]) 2024/11/04(月) 13:07:49.49 ID:KIdz4Bl70]

>>792
175
ちなみに>>788ね

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbf-SYqN:*]) 2024/11/04(月) 14:06:43.86 ID:6+Ly5KvH0]

飯食いたいから掃除したり動くようにしたら活動量計ベースで700kcalぐらい消費してることになった
これで男性の身体活動レベル普通ぐらいだから、それは維持しないとなと思った。
本当か知らんけど未来さんには褒められるから良い。意識する前は300ぐらいだから結構違うよな

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-VUtP) 2024/11/04(月) 14:53:37.09 ID:8DykF+OCd]

>>791
完全にあすけんの使い方間違ってるよ

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 16:57:13.86 ID:5B8SW4k00]

>>795
あすけんの使い方とは？

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 16:58:55.52 ID:5B8SW4k00]

精神薬スレにも書き込んでる
バルプロ酸とレキサルティで代謝かなり抑制されてる
統合失調症なんだが、昨日は人に暴力振るったり物を壊したい衝動があったのでエビリファイ24mg飲んだから尚更だろうな

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lj+F) 2024/11/04(月) 17:02:07.64 ID:9i5Lrrnaa]

NG推奨
ID:5B8SW4k00

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8a-IKpM [上級国民]]) 2024/11/04(月) 17:04:08.54 ID:5B8SW4k00]

なんで？

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-Du01) 2024/11/04(月) 17:04:38.71 ID:2PDndxIYd]

日記公開にしたら、過去の記録も全公開になるのかな
今日からとか選べるんやろか

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-XYkR:*]) 2024/11/04(月) 17:06:41.74 ID:A6wlarg/0]

なんでもかんでも指摘から入って優越感に浸ってそう
完璧主義感が否めないし自分の行動こそが正解って思い込んでそう

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff58-i5Fw:*]) 2024/11/04(月) 20:28:43.94 ID:2CWRGm3w0]

ネットには色んな人がいるからな。
指摘してマウント取って悦にいる奴が一定数いる。

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-Du01:*]) 2024/11/04(月) 21:35:57.50 ID:QrGGn02w0]

多忙で一日1食生活が続いたらぐんぐん痩せてきたわ
点数は最低レベルにはなるけども

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/04(月) 21:44:12.10 ID:P9juf/bZ0]

食事回数が減って急激に体重が落ちるのは水分量が不足しているおそれがありますね
食事から得ている水分は結構多いので
食事減らした分ちゃんと水分取っていますか？　この時期は喉の乾きを覚えづらいので危ないですよ

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3c-z+GO:*]) 2024/11/04(月) 21:50:33.57 ID:AhbdIeDH0]

その1食で1日のカロリーと最低限必要な栄養摂れてればいいけど不足してたら体壊すぞ
忙しい合間に軽くていいから食えるもの用意したらええんじゃね

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-mE3Z) 2024/11/04(月) 23:18:55.07 ID:NfDI2cXF0]

https://i.imgur.com/VrrtaNF.jpeg
ダイエット5ヶ月経過
今は下のような食生活
腹筋は割と跡が見えるレベルになれた
朝800kcal
牛乳+ミックスベリー+プロテインのスムージー
バナナ
納豆卵かけご飯
昼800kcal
社食日替わり
夜800kcal
鶏胸肉の親子丼
間食200kcal程度
ミニ羊羹　or 焼き芋

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-mE3Z) 2024/11/04(月) 23:20:45.36 ID:NfDI2cXF0]

https://i.imgur.com/LusqnOG.jpeg
ダイエット4ヶ月半
体脂肪率18%切るようになった(さっき測ったら17.7%)
一旦腹筋わりたいんだよなぁ

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-mE3Z) 2024/11/04(月) 23:20:50.32 ID:NfDI2cXF0]

28歳男
ダイエット始めて4ヶ月ちょい経った
直近1ヶ月は2700kcal目標でなるべく筋肥大するようにしてたけどそれでも今体脂肪率減ってる
これは代謝が上がっているのだろうか...？
https://i.imgur.com/QGrgdRC.jpeg

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-mE3Z) 2024/11/04(月) 23:31:26.18 ID:NfDI2cXF0]

なんか戻るボタン連打したら過去の書き込みが再投稿されたんだけど！？

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-ZOc0) 2024/11/05(火) 00:03:27.97 ID:MkZXixTs0]

今日52点だったよ、こんな低い点数間違いかと思った
いつも80〜100だからびっくりしたよ

今日はせんべいたくさん食べてタンパク質が足りなかったなぁ、仕方ないね

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f31-Du01:*]) 2024/11/05(火) 09:53:46.35 ID:kXPDRVL20]

おれ昨日11点だったよ

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-U5YM) 2024/11/05(火) 10:00:21.49 ID:fs7xVj8a0]

あすけんの消費カロリーはAppleWatchのアクティビティのムープでいいんだよね？
なんで連動してないんだろ？

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-wQ9F) 2024/11/05(火) 10:25:32.65 ID:Rw/PuvoQ0]

SOYJOYチャレンジ中なのに
2日目で食うの忘れたわｗ

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff02-XhtI:*]) 2024/11/05(火) 11:43:29.69 ID:lhUGbFaH0]

摂取カロリー3000kcal台で抑えるようにしたら
順調に体重落ちて安定してきたので
久々にinbodyやってみた
3ヶ月で体重体脂肪率は増えてるのに
筋肉量が減っちゃった
相変わらずタンパク質ミネラル不足
やっぱりタンパク質不足だから筋肉量増えないのかなぁ

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfcd-Du01:*]) 2024/11/05(火) 11:55:35.00 ID:kC7k9Unb0]

>>812
なんでか歩数しか連携してくれないんだよねー

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff48-i5Fw:*]) 2024/11/05(火) 12:39:39.81 ID:L9Kco6xe0]

消費カロリーの計算式が違うんだろうね。
何となくだけどApplewatchが甘いと思う。
この歩数でそんなにカロリー消費してないだろって。

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-lGMA:*]) 2024/11/05(火) 16:34:09.58 ID:yIz93tiN0]

あすけんは自転車の数値がくっそ甘いと思う
AppleWatch使ってないんだけど強度とかも出るの？
Google Fit使っててもエクササイズバイクの強度とか自動で入れられんだろうししゃーないかと思ってた。自転車とか強度以前に選択肢すらないし

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-2+ZN) 2024/11/05(火) 17:23:44.60 ID:Z5QkESfSM]

>>817
わかる
15分位程度の距離なのに24分で計測されてた（fitbit連携）

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/05(火) 21:31:37.62 ID:Q07sMld70]

体重×距離でわりと正確な数字が出るランニングと違って、
自転車はパワーメーター（◯ワットとか出るやつ）付けてないとカロリー算出がかなり難しいですよ
漕がなくても慣性で移動できるし坂道や風など影響を受ける外的要因が多すぎるので（なので自転車ガチ勢はパワメ絶対付けてます）
自転車のカロリー計算は恐らくメッツによる概算かと

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-9ma2:*]) 2024/11/05(火) 22:04:27.53 ID:uD2N/PSy0]

ヌル勢だけどパワーメーター高すぎるしクロスバイクの時は時速20km、ママチャリのときは10kmくらいで距離を割ってるわ
月4回40kmくらい走ってるけど運動としてはエアロバイク1時間のがいいんじゃね？ くらいの気持ち
それでも誤差が気にならない程度には自転車やエアロバイク漕いでるとゴリゴリ体重落ちた

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/05(火) 22:12:00.60 ID:Q07sMld70]

恒常性があるとはいえ、現状で体重増減の均衡が取れてて、食事内容が変わらなければ
少しの運動の追加で再び均衡するまで痩せるでしょうね
そりゃあペダル回しっぱなしのエアロバイクの方が運動としては優秀でしょう
実走はヒルクライム（山登り）でもなければストップ＆ゴーまみれですし

ちなみにエアロバイクやパワメで出力出せるなら、簡易計算として大体出力の3.5倍くらいが消費カロリーになりますね
1時間200wで漕いだら700kcalです

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-Du01) 2024/11/05(火) 23:23:30.42 ID:bNYtabkg0]

>>816
ムーブは歩き以外のカロリーも計上されてるんだと思ってたけど違うんか

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-lGMA:*]) 2024/11/06(水) 05:41:44.46 ID:h9H/yMNl0]

自称自転車ガチ勢が湧いてきたな…
あすけんの自転車なんてどう考えても適当なんだからそんな長文で語らなくていいです

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-BL+e:*]) 2024/11/06(水) 06:26:05.30 ID:iM+1TnZ30]

気に入らなければ無視するか、自ら流れ変えればいいだけなので大いに語ってくれて結構です

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-wv8G) 2024/11/06(水) 21:06:53.22 ID:XQqS/Fjka]

質量よりカロリーを優先されるのがイマイチよく分からない
普通にダイエットしてたらそりゃ痩せるけど、例えばダイエットしつつ菓子パンやおやつ食べながらカロリーちょいオーバーしても痩せたけど、同じくカロリー計算しながらキャベツ毎日1玉食べてた時は増えこそしなかったが、ついに痩せなかった
キャベツは低カロリーだからたくさん食べても問題ないとか言うけど、つまりその分質量はあるんだからそこはカバーできてなかったような気がする

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lj+F) 2024/11/06(水) 21:21:15.46 ID:gXrvDk/ea]

>>825
俺は全く逆だな
カロリー規定内ならマジで量食っても大丈夫だったし
お菓子とか質量ないけどカロリーオーバーしたらちゃんと太った

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/06(水) 21:50:30.37 ID:He32XqV40]

？？？
カロリー計算はたんぱく質と炭水化物は1g = 4kcal　脂質は1g = 9kcalで行われるので質量計算されていますが……
食べ物自体の重さということですか？　キャベツはほぼ水分ですよね？
ダイエットする時に水分控えて脱水状態になれば痩せる～とかいうボクサーの減量みたいなこと言ってるのですか？

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-Du01) 2024/11/06(水) 21:54:21.38 ID:4hm/lGcA0]

便秘で出てってないとか？

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff2-ebAf) 2024/11/06(水) 22:17:58.92 ID:OXkHxkwZ0]

キャベツ一玉って1から2kgあるんだけど毎日こんな食ってたらカロリー計算なんて必要ねーだろってくらい余裕でカロリー収まるやろ
単に停滞期にぶち当たっただけじゃねーの
あすけんの数値ちょいオーバーしても痩せるのは普通だよな。多少ペース落ちる程度の話

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-wv8G) 2024/11/06(水) 22:34:22.91 ID:VrXGl99Ca]

でもやってた俺もよく分からないわ
毎日キャベツ1玉食べるのとにかく大変だったけど
ただキャベツはカロリー少ないからなのか、1玉食べても腹にたまらないんだよな
だからカロリー内で米とか食べてたけど、まぁ痩せなかった
結局キャベツを適量に戻したらまた痩せ出したので、カロリー言うても限度があって、質量も大事なんだなと思った
カロリー計算が甘いとか言ったらお菓子やパン食ってた頃の説明がつかなくなるし

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lj+F) 2024/11/06(水) 22:39:59.31 ID:1dmE40Tza]

サンプル数n=1（自分）で結論が決まってて誰に何言われても聞いてない人

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-9ma2:*]) 2024/11/06(水) 22:46:00.41 ID:QsYp52UI0]

その理屈だと毎日4リットル程度麦茶と水飲みまくってた俺がゴリゴリ痩せた説明がつかないんですよね

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/06(水) 22:53:41.99 ID:He32XqV40]

あのー、だからカロリーは炭水化物たんぱく質脂質の質量で計算されるのでされてますってば
それ以外の質量は体外に排出されると思いますが
やはり体の水分量の話ですか？　それとも体内に蓄積される重金属の類の話ですか？　体重が変動するほど重金属が蓄積したら死ぬと思いますが……

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-4A47) 2024/11/07(木) 07:23:49.67 ID:1tZp0DrYr]

>>830
頭悪そう

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6d-U5YM) 2024/11/07(木) 08:15:31.82 ID:1KjHgao50]

ダイエットって体脂肪を減らすのが目的だけど増減を知るには体重の増加を目安にするしか無い
つまり体重は体脂肪の増減を知るための手段だが、こういうのはだいたい手段が目的にすり替わる
だからカロリーよりも食ったものの重さとかいう話になる

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-i5Fw) 2024/11/07(木) 13:46:06.27 ID:Qgpr03ZF0]

摂取カロリーを基礎代謝＋100キロカロリーくらいにしてたら1ヶ月くらいで停滞期になって体重が全然減らない。
ホメオスタシスを舐めてたわ。
未来さんのアドバイスを無視してた報いだな。
いくらウォーキングしても体重減がピタッと止まった。
停滞期を抜けるまでひたすら待つしかないのかな？

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe5-Du01:*]) 2024/11/07(木) 15:09:06.15 ID:Zdd39cvn0]

代謝下がるようなダイエットすんな

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4b-JCzi:*]) 2024/11/08(金) 07:24:14.65 ID:5hq9PoB80]

オレ筋トレしてるから基礎代謝高いと思うんで基礎代謝プラス100kcalで2600kcalに抑えてたら
体重増えたホメオスタシス舐めてたわ

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-k0dD) 2024/11/08(金) 16:46:43.03 ID:04h/pQZk0]

カンピロバクターにあたって-2kg、BMI12前半になった　立ち上がるのが辛くなったから少し体重増やすか
ダイエットしてる人はささみ食べることも多いだろうからお気をつけください

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb3-z+GO:*]) 2024/11/08(金) 17:27:24.00 ID:Y9XXBPb/0]

>>839
低温調理もどきでやらかしたん？
普通に加熱してだったら怖えな

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb1-BL+e:*]) 2024/11/08(金) 18:08:58.91 ID:Ni5Bc0B40]

ギランバレーになる可能性あり
マジ怖いよ鶏肉の半生

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-k0dD) 2024/11/08(金) 18:10:03.96 ID:04h/pQZk0]

>>840
レンジ蒸し料理器で調理した
今まで何十回と同じようにしてきたけど今回が初めてだわ

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f97-4A47:*]) 2024/11/08(金) 18:25:53.50 ID:ZylVTp3/0]

レンジは長く使ってると火の通りにムラが出来てくる
湯煎の方が無難

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5b-itBT:*]) 2024/11/08(金) 18:37:34.75 ID:+gQfchPg0]

基礎代謝のホメオタシスって結局どう考えたらいいのわからないわ
タンザニアの先住民(一日平均24キロ歩いてる)とアメリカのオフィスワーカーの基礎代謝はほぼ変わらないんだろ
運動で消費カロリー増やすとその分勝手に体が代謝を調節して運動した分他に使ってた分を無くすんだろ

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/08(金) 19:20:16.69 ID:jTkdwzb20]

自分は通常2300kcal摂取目標で、ハイシーズンは毎日3000kcal消費するので
5300kcal摂取目標のうち5000kcal摂取してますが、これで微減しますよ？　
基礎代謝微塵も減っておりませんが

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-2+ZN:*]) 2024/11/08(金) 19:23:38.43 ID:KxE7FxtO0]

誕生日がきて未来さんがお祝いしてくださいましたが、
体脂肪計の年齢設定を+1して「ああまた基礎代謝がさがるのか」と悲しくなる、中年女

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-ZelR:*]) 2024/11/08(金) 19:42:34.87 ID:uIlJ9/z40]

ハイシーズンってなに

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc5-z+GO:*]) 2024/11/08(金) 20:13:04.40 ID:+ZpTQelI0]

>>842
薄切りならともかくそれ以外の生肉で電子レンジ調理はチャレンジャーだな

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-BL+e:*]) 2024/11/08(金) 20:58:24.99 ID:Bc57iK8z0]

>>839
つーかBMI12前半って160cm31キロとか32キロだよ
見たことねーよこんな体重の人
大丈夫かよ

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-BL+e:*]) 2024/11/08(金) 21:01:13.44 ID:Bc57iK8z0]

32キロだと12.5だから31キロ台だわ

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-i5Fw:*]) 2024/11/08(金) 23:20:05.76 ID:9d0AIIOc0]

>>839
俺もカンピロバクターで高熱and腹ピーピーになった事ある。
結構辛かったぜ。

後から知ったけどカンピロバクターでギランバレーになる事があるらしい。
1,000人に1人とかの確率だったかな？
医療系のバイトしてリアルでなった人に出会ったからちょっとビビった。

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe1-z+GO:*]) 2024/11/08(金) 23:29:57.51 ID:Df2PND6d0]

わりと真面目に肉はほんと火を通さないとダメだよ

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-b+7c:*]) 2024/11/09(土) 00:59:16.73 ID:4D1r5GZE0]

馬刺も食べたことない
火加減ゆるい肉料理なんてレアステーキくらいしか食べたことない

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-k0dD) 2024/11/09(土) 06:33:10.56 ID:mq+O3nCK0]

>>848
そうなんですね...大手レシピサイトやYouTuberもレンジで簡単蒸しささみレシピみたいなの多く公開してるので十分加熱してれば安心と思ってました

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-i5Fw:*]) 2024/11/09(土) 09:18:57.15 ID:iE+3jczT0]

ギランバレーと言えば大原麗子さん。
結構綺麗な人だったよね。

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff60-z+GO:*]) 2024/11/09(土) 09:59:33.08 ID:ZqX8l4pH0]

>>854
その十分加熱が出来ない可能性が高いからチャレンジャーだなってこと
加熱足りないから+数分とか多いやん
大手レシピサイトは知らんけどYouTuberなんてそのとき流行ってるの脳死で投稿してるの多い
特に電子レンジ調理系は便利で楽だからいいネタだしな

とりあえず早く元気になって

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-BL+e:*]) 2024/11/09(土) 13:13:37.88 ID:pE7jkC3l0]

誰も気にしてないみたいだからこのくらいの低体重の人もここにいるんだろうが、BMI12前半って流石にヤバいと思うわ

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f79-AVLH:* [上級国民]]) 2024/11/09(土) 13:21:19.68 ID:d/MKEi7m0]

どう考えても重度の摂食障害なので触れないようにスルーしてるだけかと

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7b-ZelR:*]) 2024/11/09(土) 13:33:06.43 ID:Sv5dOqfU0]

ネットに書かれてる極端な数値はほんとかどうかわかんないしなーって思ってみてる

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd2-z+GO:*]) 2024/11/09(土) 14:27:26.22 ID:9upFHMXD0]

過去の流れ的にも触れないほうがいいってのは察せると思うぞ

[861 ! (ﾜｯﾁｮｲ ff8b-u+jN:*]) 2024/11/09(土) 16:21:38.87 ID:w9aaIy4N0]

PCで、お知らせ1件をクリックして、○○さんをクリックしたらアクセスできませんて、何でやろ？
スマホからだと、その人のプロフィールとかは見えるんやけど、それ以外はグレーアウトしててクリックできない

ユーザーエラー
”申し訳ございませんが、このユーザーのページにはアクセスできません。”

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f10-9ma2:*]) 2024/11/09(土) 16:27:02.38 ID:sT2FF2jR0]

当初の目標から更に一歩進んだ2度目の目標達成したぜ！ 9ヶ月長かった
あと半月維持できたらあすけん課金再開して増量始めるわ！ 食うぞー！

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd6-Du01:*]) 2024/11/09(土) 23:06:27.34 ID:MUhjVxUP0]

日記、香ばしいな

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-wv8G) 2024/11/09(土) 23:26:24.72 ID:/E/dE2+qa]

チートデイとか信じてなかったけど、停滞期に諦めて友達と腹一杯の油そば食べたら痩せたので驚いた
ただ、アホみたいに何でも好きなもの食べていいって事でもないだろうから、どんなものがおすすめか経験者さま教えてください

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lj+F) 2024/11/09(土) 23:45:27.68 ID:KDG4SXmNa]

チートデイってモチベーションのためのものであって痩せるためのものではないが

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-QT1F) 2024/11/10(日) 01:55:02.56 ID:cPExvALQd]

>>864
たぶん体質にもよるんじゃないかな
自分はチートデーと称した大食いする日に、脂質と糖質を両方多くとると増えた体重がなかなか落ちないけど
糖質メインの大食いなら数日で戻って順調に体重減りだすよ
ハイカーボデーとか必要なほど運動してないし普段から糖質多めに食べてるから不足はしてないと思うんだけどね

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e33-DV/N:*]) 2024/11/10(日) 09:11:11.53 ID:WEwv1nP10]

>>864
気のせい

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1504-/wvG:*]) 2024/11/10(日) 21:03:40.94 ID:BI7fn/j50]

晩飯食べるのが遅くなってもう11時だから食わずに寝たら翌朝1kg体重が減ってた、
たぶん体重の増減は前の日の晩飯の重さで決まるんだと気づいた

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3628-nNf1:*]) 2024/11/10(日) 22:31:31.40 ID:U1rVgfFN0]

減った体重＝減った脂肪じゃないよね。
前日に取った食事、水分、寝汗、出したウンコの質量によって変化する。
そう考えると代謝とか考えるのアホらしくなる。

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-9mW7) 2024/11/10(日) 22:34:49.89 ID:EhVxcReZa]

支離滅裂

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a16-QT1F) 2024/11/10(日) 22:39:20.13 ID:/BrC/aPo0]

もうちょっと長期的な視点も持とう

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c676-tVys:*]) 2024/11/11(月) 09:44:23.28 ID:fC0DtHye0]

測った時間でも変わるしな遅く食べたら遅く測ればよくね？って感じ
遅い時は早く食べた時と同じ時間あけてるけど両方とも体重変わらんわ

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1504-/wvG:*]) 2024/11/11(月) 11:04:45.50 ID:MMH5YbzM0]

毎日測るのは良いとして毎日の増減に一喜一憂してもしょうがないって事だよね
1週間の移動平均で見たら良いかもね

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee04-10HY:*]) 2024/11/11(月) 11:30:08.00 ID:GqeqyjYz0]

ダイエット始めたては体重1日3回くらい計るといいぞ
1日内で1kgから多いと2kgくらい変動するから一喜一憂する必要ないとわかるし体重の増減タイミングもわかる。夏の寝起きとかそれだけで1kg落ちたりする
そんで比較は似た時間や条件ですればいい

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d20-8UZB:*]) 2024/11/11(月) 12:04:24.96 ID:mSPJl3QT0]

>>873
それでも一喜一憂は止められないんだよね

>>874
朝イチの一番軽いときの数字しか見てないから、こんなことする勇気すらないよ

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-TFUF) 2024/11/11(月) 15:33:12.03 ID:EPoNnV1Er]

6月に人間ドック終わって旅行とかあって
なんだかんだで不摂生モードに入り9月までで10キロ増えたが今日ドックの日まで体重戻した。
三ヶ月で貯めた脂肪は三ヶ月で戻る！
太ったって自暴自棄になる前に行動しよう

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-2thn) 2024/11/11(月) 16:11:46.79 ID:aWAcFkJ/r]

>>876
凄え体に負担かかってそう

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-2Qlp:*]) 2024/11/11(月) 16:51:48.79 ID:3fyGdPNT0]

停滞期って何回もあるんですか？
最初順調に減ってそのうち停滞期。
それを乗り越えてまた順調に減っていったらそのうち停滞期の繰り返しですか？

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-9mW7) 2024/11/11(月) 16:57:33.97 ID:341IB8iPa]

人による

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1a8-6tcr) 2024/11/11(月) 18:11:27.62 ID:f4nisx0S0]

脂質と飽和脂肪酸が100%毎日過剰になる
昨日はオリーブオイル大さじ1杯、サバ缶水煮、フルグラ50gがトップ3で脂質を減らすには青魚て言われたんだけど
これかなり難しいな

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee58-oJQd:*]) 2024/11/11(月) 18:49:52.05 ID:qr8VuU870]

今日のトップ3は焼き餃子6個、豚キムチクッパ、おでんだったけど脂質は基準値ぴったりくらいだったよ
オリーブオイル大さじ1がトップに君臨する食生活で脂質オーバーってかなりストイックなコース設定にしてるとか？

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6a-/Xjz:*]) 2024/11/12(火) 04:33:42.75 ID:Mb4M+pIi0]

>>878　最初は水分減ってるだけ
毎日測定して継続すること
三か月やって変化ないなら間違ってる　それだけよ

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd25-+OYL:*]) 2024/11/12(火) 07:43:54.46 ID:hOI2qW0H0]

ネイチャーメイドのサプリええで

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd5d-QT1F:*]) 2024/11/12(火) 07:46:44.67 ID:Olm+20un0]

体温下がってるなら停滞期かもしれんね

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-2thn) 2024/11/12(火) 07:48:04.24 ID:8aieGn1Qr]

>>880
魚よりフルグラを減らしましょう

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15af-/wvG:*]) 2024/11/12(火) 09:25:55.14 ID:o+IwMrx/0]

>>878
体重にもよると思うけど、80kgから70kgとか大デブが小デブになるときは停滞期ない
70kgから60kgとか停滞する、ほとんど心理的な要因で自分では痩せた気になって食べちゃうのが原因
他人から見たら少し痩せたデブなんだけどね

[887 ! (ﾜｯﾁｮｲ 363c-BojL:*]) 2024/11/12(火) 15:44:38.71 ID:VKDcijl+0]

ゆで卵とヨーグルト食べたのに、これはなんなの？

たんぱく質が不足気味なので、乳製品をプラスしてみるといいですよ。
牛乳やヨーグルトはカルシウムもたくさん摂れるので、朝食や間食に加えてみてはいかがですか?

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9526-sqpv) 2024/11/12(火) 15:54:42.33 ID:K6jc/lfh0]

足りてないとか？

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71be-uxuZ:*]) 2024/11/12(火) 15:59:32.87 ID:utOlrAW/0]

食べたものじゃなくて栄養数値でコメントをランダムで選んでるからじゃね
知らんけど

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71a2-iSMv:*]) 2024/11/12(火) 18:05:11.25 ID:ORsTuWT60]

不足って言われてるから基準値より不足してるんでしょ

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1585-/wvG:*]) 2024/11/12(火) 22:04:41.77 ID:o+IwMrx/0]

乳製品って120ccで星1.5の適正だった意外と少ない

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49a4-GW2J:*]) 2024/11/12(火) 22:39:14.13 ID:xjsHw4I40]

>>886
そう？私100→90キロに減ったけど停滞期と減量期の繰り返しだったよ、今も続いてる

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-9mW7) 2024/11/12(火) 22:44:25.83 ID:YcqPOw7ia]

>>892
たぶんその人生物的なホメオスタシスを否定して気のせいや精神論だと思ってる人だから平行線だと思うよ

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 362f-nNf1:*]) 2024/11/13(水) 07:09:11.55 ID:sNhi5s4C0]

うちの嫁も「あんたみたいな大デブに停滞期なんかあるか！まだまだ食べ過ぎなんだよ！ほんと自分に甘いんだから！」と全否定される。
極端な食事制限したら停滞期がなかなか抜けないってのは定説なんだけど信じてもらえない。
デブが言っても説得力無いようだ。

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66a-iSMv:*]) 2024/11/13(水) 07:11:53.51 ID:nxA4k8YC0]

停滞期自体に明確な定義ないしね

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-DV/N:*]) 2024/11/13(水) 07:35:25.61 ID:230JWEsv0]

停滞期など言い訳

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da3f-8UZB:*]) 2024/11/13(水) 07:45:17.64 ID:DafVH+CC0]

BMI20で停滞してる
ここまでくるとその先は厳しい

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/13(水) 09:01:23.77 ID:uUMrSQ/jd]

なかなか痩せない人は目標設定や摂取カロリーの入力を見直すのが一番だよ
面倒くさがらずに飴ひとつでもきちんと記録するようにすればどんどん痩せる
食事に使ったマヨネーズやゴマ油、ドレッシング等も忘れずに。積み重ね大事

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a1-nNf1) 2024/11/13(水) 10:53:43.54 ID:23MESc2Z0]

>>896
うちの嫁か？

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4535-oJ5z) 2024/11/13(水) 15:00:49.55 ID:cFJK0LBM0]

ホメオスタシスって飢餓に対する防御反応でしょ？人生3回分くらいの栄養蓄えてるデブがなんでホメオスタシスだよ
食い過ぎに決まってんだろ(笑)

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a1-nNf1) 2024/11/13(水) 16:13:37.03 ID:23MESc2Z0]

>>900
君もうちの嫁か？

わかったよ。
あすけんが推奨してる摂取カロリー無視して基礎代謝しか食べないようにするわ。

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-9mW7) 2024/11/13(水) 16:14:01.46 ID:9O8D4n/Ua]

ホメオスタシスってのは「急に痩せすぎやで」って時に起きるものだから
割合の問題だよ

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da66-/Xjz:*]) 2024/11/13(水) 17:20:55.16 ID:kOFgZ6N60]

バカはダイエットできないからしょうがない

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/13(水) 17:26:37.58 ID:dWnZWKRjd]

拗ねるおっさんとか一番キモイよ

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da90-9E2T:*]) 2024/11/13(水) 18:45:51.26 ID:l0IyUXXH0]

「目標消費カロリーをクリアできました。すごいです♪明日もこの調子で続けていきましょう。
日々の運動は、筋肉量の維持・増加に繋がります。筋肉量が多いと代謝が上がり痩せやすくなるので、楽しみながら続けられるといいですね。」

一ミリも楽しめないっつーの。痩せないと生活の質が落ちる一方だから歩いてるだけで、本当は運動なんか1秒たりともしたくないよ。みんなも本音では運動なんかしたくないよね？？

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da90-9E2T:*]) 2024/11/13(水) 18:48:56.57 ID:l0IyUXXH0]

>>901
摂取カロリー減らすと基礎代謝落ちて太るよ。気をつけて。

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-iSMv:*]) 2024/11/13(水) 18:50:44.08 ID:FD+auhQP0]

アプリのメッセージにいらいらした報告されても

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da90-9E2T:*]) 2024/11/13(水) 18:55:42.03 ID:l0IyUXXH0]

糖質は万病のもと！！

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd02-QT1F:*]) 2024/11/13(水) 19:07:35.81 ID:P6mzYftz0]

わりと楽しくジム通いしてるわ

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49a4-GW2J:*]) 2024/11/13(水) 20:42:47.21 ID:TJaoGmRe0]

ミキさんのメッセージはあっそうと言う感じで終わりにしてる

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1587-DV/N:*]) 2024/11/13(水) 21:25:29.57 ID:4I1pg2wV0]

>>905
俺は運動したくない
病気になって落ちる生活の質と嫌いな運動を無理やりすることによって落ちる生活の質ほとんど変わらないって思うわ
病気になったら金かかるからその分くらいしか差がないわ

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da90-9E2T:*]) 2024/11/13(水) 21:37:02.19 ID:l0IyUXXH0]

>>911
糖尿病とか脳血管障害とか心筋梗塞とかは生活の質の落ち方が半端じゃないから絶対やだけど、かといって運動する気にはなれないや。
食事制限と通勤だけで、現在の体重90kgから健康だった頃の体重60kgに落ちないかなぁ。

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dad0-/Xjz:*]) 2024/11/13(水) 22:05:33.20 ID:kOFgZ6N60]

デブらしい思考回路だわ

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-pXud:*]) 2024/11/14(木) 00:16:32.77 ID:v851kO/I0]

運動したくない90㌔ワロタ

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1587-DV/N:*]) 2024/11/14(木) 06:57:29.06 ID:UHLEeZaJ0]

>>912
落とすことは可能だよ
ただそれによりさらに健康を損なうリスクがあるだけ

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1585-/wvG:*]) 2024/11/14(木) 06:59:08.37 ID:/6lpHKH70]

90kgだとちょっと走るのも辛いから歩くかエアロバイクくらいしか選択肢は無いかな、あと水泳もいいかも

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/14(木) 07:44:35.70 ID:vDeDudbod]

そんなにしんどいならとりあえず痩せてから運動したらいいのにね

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-oJ5z) 2024/11/14(木) 07:55:09.34 ID:ysLutbDa0]

通勤しながら運動すればいい、駅まで自転車で行ってたなら歩けば良いし
自転車通勤にしてもいいし
一駅手前から歩くでも良いし
エレベーター使わずに階段上がってもいいし

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da7d-VWJC:*]) 2024/11/14(木) 08:27:23.15 ID:MMkIbIyu0]

>>905
筋トレの時はただ辛いだけだったけど、ウォーキング2変えてからは楽しくなって今はウォーキング行くために仕事とか家事とか時間管理するようになった
自分に合う運動に出会えるといいですね

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d9d-2thn:*]) 2024/11/14(木) 10:14:33.53 ID:kYYFv9Jc0]

嫌なこと続けても辛いだけだし、運動嫌なら食事管理だけで体重落とせばいいんじゃないかな
俺は楽しくて仕方ないから筋トレやってるけど有酸素運動は楽しいと思わないからやらないし

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3b-aD3y:* [上級国民]]) 2024/11/14(木) 12:53:38.95 ID:/wBQMlJL0]

有酸素トレーニングを積み重ねると、日常生活で体力消耗することはほとんどなくなるし、
年をとっても若い頃のように完徹しても平気だし、毎日残業続きでも休日に動き回れるようになりますよ
筋トレと有酸素運動はどっちも大事なのでバランス良くやりましょう

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e2d-yhpK:*]) 2024/11/14(木) 13:43:46.92 ID:XbIF9f4Y0]

言い方悪いけども太ってて運動しないと膝に影響出ない？
自分の場合は運動習慣つけて膝の痛みが減ってきた
全然なくなることはないけどね

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dab1-/Xjz:*]) 2024/11/14(木) 15:03:00.82 ID:pLQsNhIm0]

脳を騙すようにゆっくり生活習慣を変えれば続いていく
辛くなるまで筋トレするのは筋トレが身についた後の話

まずはラジオ体操、その後スクワット10回程度から

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c627-8UZB:*]) 2024/11/14(木) 16:26:38.89 ID:q1tEqAG/0]

>>922
運動を張り切りすぎて半月板をやってしまって変形性膝関節症といわれた
地道にウォーキング

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/14(木) 17:17:54.70 ID:7MyTsQu6d]

ダイエット継続のコツは苦にならない自分のペースを掴むことから始まる

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdc2-QT1F:*]) 2024/11/14(木) 20:13:03.87 ID:9eAJ/SCb0]

タイムや重量伸びる事を糧としている

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c61f-10HY:*]) 2024/11/14(木) 20:23:17.71 ID:MsHz3eUC0]

運動するぞー！
じゃなくて、他のことしながらだらだら有酸素すりゃええんや

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15da-DV/N:*]) 2024/11/14(木) 21:24:14.51 ID:UHLEeZaJ0]

>>918
車前提の地方なんでそんなの無理だ

>>925
俺は苦しかないけど30キロ痩せた
維持するために苦を続けているので生活の質がガタ落ち

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15da-DV/N:*]) 2024/11/14(木) 21:24:52.95 ID:UHLEeZaJ0]

>>927
例えば？俺は有酸素やりながらできるような趣味は無いんだ

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-9mW7) 2024/11/14(木) 22:58:02.43 ID:NmY18YL2a]

めっちゃアクロバティックなオナニーとか

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5f0-NX7e:*]) 2024/11/14(木) 23:31:13.63 ID:H8CN8lmL0]

痩せたきゃはしれと言うけど
そのへん走ってる人って全員痩せてるよね

デブもいたが走ってるうちに痩せた
デブもいたが走ってるうちに辞めた
どっちだ

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3b-aD3y:* [上級国民]]) 2024/11/14(木) 23:38:37.15 ID:/wBQMlJL0]

スポーツの趣味があれば一番良いんですけど、そうでないなら食事量増やせると思えばモチベに繋がるんじゃないでしょうか
力士より女子マラソン選手の方が食事量多いなんて話もありますからね
マラソン選手並のトレーニングは極端にせよ、日常的に運動してればある程度食べても大丈夫ですよ
というか1日1200kcalとか1500kcalの食事は少なすぎ、あんなの数年数十年続けるなんて自分じゃ絶対無理
ガッツリ食べて、ガッツリ運動、これが一番

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee5b-oJQd:*]) 2024/11/14(木) 23:46:44.42 ID:MKhVcTS90]

運動自体はそんなに苦痛でもないけど風呂キャンセル界隈なので汗だくになるのがいや

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-7Zjp) 2024/11/14(木) 23:51:48.02 ID:upR2HK5kd]

デブは走る前に痩せないと膝がしぬ
自転車や水泳の方が膝には優しい

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3b-aD3y:* [上級国民]]) 2024/11/15(金) 00:02:15.93 ID:uQ1IvN8A0]

風呂キャンセル・・・？
運動が終わった後はアクティブになってるので自然とシャワー浴びる気持ちになると思いますよ

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c61f-10HY:*]) 2024/11/15(金) 01:46:07.97 ID:rHei/mX70]

>>929
慣れないうちはエアロバイクやステッパーしながら動画とか映画とか。慣れれば手が使えるようになるからスマホやマウス、ジョイコンあたり使える
座ったりゴロゴロしてる時間を使えば30分や1時間くらい余裕やろ。ルームランナーは徒歩では危ないからお勧めしない

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da89-/Xjz:*]) 2024/11/15(金) 02:21:16.25 ID:ym7ZpwA60]

たし算（ジョギング、筋トレ）するか、引き算（食事制限）するかは性格によるんだろうね
デブはテンション高い時に両方やってリバウンド繰り返しているイメージしかないけど

普通の人は散歩程度十分で、食事だって制限していると考えないもんな　甘いもの控えたりはするけど

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-FFyE) 2024/11/15(金) 02:38:56.61 ID:h4NYQKI90]

適正体重60kgなのに今48kgだからガチの運動をしたら膝や腰が速攻死ぬ
冷え性だしで55kgに戻してチャリが健康的なんだが良くも悪くも今に慣れちゃった

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da89-/Xjz:*]) 2024/11/15(金) 02:57:24.32 ID:ym7ZpwA60]

女子１６５㎝とすると、48じゃ流石に痩せすぎだから
55ぐらいじゃないと他の不調をもたらすよ
筋トレ系でゆっくり体作るのがいいんじゃないか
食事制限は問題ないだろうし

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-FFyE) 2024/11/15(金) 03:52:38.26 ID:h4NYQKI90]

諸々たしかにで戻したい
あすけんも習慣だけどマックやミスドへの欲が復活する感じはもう無いしお財布には優しくなったかな

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da89-/Xjz:*]) 2024/11/15(金) 04:38:03.40 ID:ym7ZpwA60]

体重は気にせず、体脂肪を現在から＋２％ぐらいの範囲に収まるようにコントロールしながら
筋トレしていけばいいよ
タンパク質取らないとだめだから、プロテイン＋牛乳（豆乳）を一杯追加
あとは数値とにらめっこしながら食事調整

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da89-/Xjz:*]) 2024/11/15(金) 04:43:16.81 ID:ym7ZpwA60]

減量だけでも十分な成果だけど　ここからは努力でスタイルが良くなっていくから
スクワット　→　ヒップライン
腹筋　→　腹ポテ
上体　→　猫背

など意識して鍛えていけばいいけど、最初にいろいろやるとしんどいから
まずはスクワット10×3の習慣つけることをお勧めします
慣れてきたら動画などみながら　ストレッチ兼ねて取り組むと楽しくなっていく
一ヵ月程度で自分で変化がわかるようになる

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a6c-tVys:*]) 2024/11/15(金) 05:04:20.51 ID:otai/M1v0]

身長165で40キロ代とかそんくらいの体重の時あったけど寝れなくなるわすぐ疲れるわで増量した
当時は慣れてると思ってたけど体重増やしたらそん時の疲労感が無くなって運運出来るようになったし低すぎも良くないなって

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa3b-aD3y:* [上級国民]]) 2024/11/15(金) 06:46:45.18 ID:uQ1IvN8A0]

性別にもよると思いますよ
女性の方は一定以上の体脂肪がないと体に不具合が出ると思います
男性は体脂肪率一桁でも問題ない人が多いのでは。まあ風邪を引きやすくなったり個人差はありますが

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-/wvG:*]) 2024/11/15(金) 09:05:27.93 ID:U4LQigiA0]

>>937
普通の人からすればなんで太らないようにしないのか分からないらしいです
いや、それは太るでしょ？って事してるくせに太ったら被害者づらでダイエット始めるらしい
最初から太るのやめたら？って言うのが普通の人のアドバイスだそうです

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c61f-10HY:*]) 2024/11/15(金) 09:49:38.64 ID:rHei/mX70]

体重増やしました！ 全部脂肪です！
とかなったら割と本末転倒感あるから肉や魚苦手ならそんな無茶して体重増やさんでもいい気はする

>>942
個人的に腹斜筋は大事だと思う。今腹直筋はそれなりにあるけど腹斜筋へちょくて筋トレスレで教えてもらったの始めてるわ

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/15(金) 14:34:36.16 ID:53C9zKvTd]

普通の人はおいしいものや好きなものがあっても健康へのデメリットを考えて制限をかける
デブは食欲を優先してしまう
その違いだろうね

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3626-QT1F:*]) 2024/11/15(金) 14:48:34.56 ID:a6FyGMmT0]

ていうかそもそも量のリミッターが違う

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee98-FFyE:*]) 2024/11/15(金) 15:13:16.75 ID:duD98Qhq0]

ロードガチ勢のデブ、毎日早朝ジョギングするもいつまでもデブのままとか普通に居るけど
意味不明過ぎて自分の頭がバグる

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/15(金) 16:00:00.86 ID:lQWCaLxfd]

>>948
それは関係ないよ
欲を我慢できるかどうかの話だから

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/15(金) 16:02:49.54 ID:lQWCaLxfd]

次スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-/wvG:*]) 2024/11/15(金) 16:16:27.47 ID:U4LQigiA0]

>>950
以前の動画でコアラ小嵐さんが牛丼の並盛り食べるのがやっとだったって話をしていた
並盛り食べるのがやっとの人は欲を抑えてるわけじゃ無いから腹一杯食っても太らない人はいる
って言うかそれが普通なんだろうけど

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-/wvG:*]) 2024/11/15(金) 16:21:31.67 ID:U4LQigiA0]

スポーツ選手が辛かったこと聞かれて身体作るために無理矢理食べないといけなかった事ですとか言うけど
デブの人はその辺はストレスにならないんだろうなと思う

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-9mW7) 2024/11/15(金) 16:32:36.75 ID:c2z9Y1a7a]

ガリでもデブでも
それが健康かどうかはともかく「食べたくて、食べられる」量を食べて生きている結果がその体型なのであって
デブなら今の二倍でも平気でしょとはならないよ

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5b3-6OSL) 2024/11/15(金) 19:17:01.61 ID:6pAiYeRn0]

元々の身長や骨格
胃の許容量
食への興味の有無
自制心強いか弱いか
脳の満腹中枢の反応具合
肥満しやすく変異した遺伝子の有無
など色々な要素が絡み合ってると思う

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da13-/Xjz:*]) 2024/11/15(金) 20:47:03.89 ID:ym7ZpwA60]

そりゃそうだよ
だから親が肥満だと子供も肥満になるわけで
そうやって大人になったデブがどうこうしても改めるとこ多すぎで無理なんだろう

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e16-yhpK:*]) 2024/11/15(金) 23:29:09.23 ID:JDXQOR3B0]

>>924
逆にやりすぎてもダメなんだね
自分は整形にリハビリに行ってる時に
膝痛いこと話したら変形性膝関節症の初期かもって言われて運動心掛けてって言われた

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95ac-VWJC) 2024/11/16(土) 08:49:00.62 ID:F+kMYi4W0]

運動量は変わってないけどあすけんでいかに自分が食べすぎているか認識して食事管理も気をつけるようになってから今まで停滞していた体重が順調に減ってる
やっぱり食事管理と運動どちらもやる王道の方がリバウンドもしにくいし結局は近道な気がする

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/16(土) 09:11:30.35 ID:NQYMax7vd]

目標摂取カロリー超えないようにするだけでどんどん痩せるから、ダイエットってこんなに簡単なんだって驚いた

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 09:27:40.93 ID:ZcXQ4tPV0]

>>959
健康度外視なら食わないだけでいいから簡単だよな
健康を意識した瞬間難易度爆増だわ

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/16(土) 09:40:08.50 ID:Kb1bqne1d]

>>960
栄養バランスにはかなり気を配ってるけど苦にならないなー
ゲーム感覚

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 09:42:59.60 ID:ZcXQ4tPV0]

>>961
俺はその　栄養バランスにかなり気を配る　ってのが無理
それがストレスでダイエットそのものが破綻する

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d5c-2thn:*]) 2024/11/16(土) 09:44:52.25 ID:+Jum8O8Z0]

>>962
マルチビタミンミネラル摂っとけ
あとは適当でもグラフ的にはクリアできるぞ
実際サプリが健康にいいかは不明だが

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 09:46:21.78 ID:ZcXQ4tPV0]

>>963
足りないのを補うのは簡単だからどうでもいいんだ
オーバーしてるのを抑えるのが俺には不可能

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-yF9/) 2024/11/16(土) 09:48:38.37 ID:h0Z1nojGd]

口を開けば不満ばかりのいつもの人だったか😞

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef2-Ta9x) 2024/11/16(土) 09:50:28.44 ID:nwEgfA4+0]

有酸素環境整えたり体幹トレはじめて目標超えたけどあすけんで消費と摂取が可視化と記録されたのが成功要因の中で一番でかかったと思うわ
外食の数値とかよくわからんし記載あってもなんとなくでしか把握してなかったし運動なんて大した消費にならないし
今はInbodyで半月ごとに脂肪と筋肉計るのが楽しみになってる

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd7a-DV/N) 2024/11/16(土) 09:54:16.25 ID:vMGE0O5Kd]

>>966
数値の可視化ってのは重要だよな
特に男は女と比べて数字遊びが得意だと言われているしな

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-2thn) 2024/11/16(土) 10:44:27.83 ID:fln3/U/Pr]

>>964
不可能なら好きに食えばいいのでは？
別に太ってても生きていけるぞ

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N:*]) 2024/11/16(土) 11:05:09.57 ID:ZcXQ4tPV0]

>>968
太ってないよ
栄養価完全無視でカロリーコントロールのみで痩せたから体には悪いだろうなって

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-/wvG:*]) 2024/11/16(土) 21:37:40.62 ID:aFUB/DDR0]

痩せてる人って腹減らないのかな？
それとも空腹感を感じたまま食べ無くても平気なのかな？
美味しそうなもの見てお腹空いてきたって言うのあるけど腹減ってるの忘れてるってこと？

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da5f-/Xjz:*]) 2024/11/16(土) 21:45:40.80 ID:dFc2dnoW0]

>>970　いろんないい方があると思うけど
健康な状態だとそんなに血糖値が下がらないで維持できるから
変な飢餓状態にはならない
毎日に二食は食べているわけだしね

空腹を強く感じる人は、砂糖摂りすぎで血糖値が乱高下しているから辛いんだよ
たえず糖分をとりたくなっている状態

胃の中が空っぽでぐぅ～ってなっていても、別にぜんぜん辛くないよ
だいたい18時間何も喰わないし

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2339-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 00:44:07.71 ID:7ZE3wgfJ0]

>>970
俺は空腹感を抱えたまま食わないでいるだけ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-g5Nu) 2024/11/17(日) 11:08:22.05 ID:zwMXn3Hwd]

>>970
痩せてる人はおなかがすいても苦痛を感じないし、食べるのが面倒くさいって食事を抜くことすらある
一方太ってる人は食事に異常な執着があって食事依存症になってる
正しくダイエットするとこの依存症から抜け出せるから楽になる
間違ったダイエットをしてるといつまでも空腹感から抜け出せずイライラして人に当たるようになる

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 11:13:44.75 ID:giAA4dFP0]

>>973
BMI20になったけどいつまでたっても、空腹感にイライラしているよ
でもパートナーはBMI18で空腹感を感じない、空腹でもイライラしないみたい
体質かなあ

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae6-I95c:* [上級国民]]) 2024/11/17(日) 11:14:09.23 ID:fijozf//0]

満腹中枢が正常なら、その体型を維持するのに必要な分の食欲になってるだけでは？
肥満の方は肥満体型を維持するのに必要な食欲に落ち着いているだけでしょう
今も増え続けているなど、依存症のような病的肥満は除きますが

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 11:35:05.52 ID:7ZE3wgfJ0]

>>974
体質だと思うよ

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3381-237g) 2024/11/17(日) 12:12:33.65 ID:Me4REBu/0]

つけ麺大盛り頼んでふつうに食べ終わった後に凄い腹一杯になって悶絶することがある

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-g5Nu) 2024/11/17(日) 12:28:27.88 ID:tSvTeL9hd]

>>974
空腹感でイライラするのは頭と体が少食に慣れてないからだよ
半年で慣れる人もいれば何年もかかる人もいる
だから急激に減らすと苦痛が倍増する
毎月継続してほんの少しずつ摂取カロリーを減らして慣らしていこう

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 12:30:39.13 ID:7ZE3wgfJ0]

>>977
大盛りなんて店によって違うんだからカロリーとか重量とかで言わないとさっぱり

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-yq7e:*]) 2024/11/17(日) 12:32:02.00 ID:7g2O3IFZ0]

食う量も食うものも変わった自覚がある
ストレス解消が食うことなんだけど自炊する時間もなく店で味濃いもん食ってたらそら太るわと
今は自炊する時間余裕もあるしストレス減ってるから環境によるというべきかもしれん

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-yq7e:*]) 2024/11/17(日) 12:33:51.91 ID:7g2O3IFZ0]

つけ麺大盛り？ 1000gだろわかるわかる。値上がりしてからは600かな
がわりと真面目にデフォだったわ

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ea1-AWtP:*]) 2024/11/17(日) 12:44:54.26 ID:eAjOQ8Wy0]

>>977
食うのが早いんじゃね

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-9ejj) 2024/11/17(日) 12:45:18.72 ID:Fgvi+GBg0]

二郎系
つけ麺中で実質960g位
https://i.imgur.com/bMo4xkZ.jpeg

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17fa-KrXD:*]) 2024/11/17(日) 12:53:02.04 ID:H6s6IPS+0]

>>973
このスレで「俺はダイエット成功した！お前らは甘え！」ってずっとイライラして人に当たってる人もそれなのかな

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 12:54:11.38 ID:7ZE3wgfJ0]

>>983
1キロないなら俺は余裕だわ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 13:01:24.54 ID:giAA4dFP0]

>>978
何年も経っているけどまだまだ
食後に腹が減る（食べ足りない？）という謎現象も苦しい

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-9ejj) 2024/11/17(日) 13:17:21.98 ID:Fgvi+GBg0]

この蕎麦大盛りは実質１キロ超えだったわ
https://i.imgur.com/8UmDnDp.jpeg

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2354-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 13:31:06.55 ID:7ZE3wgfJ0]

>>986
俺はこれ死ぬまで解決しないと思っているから受け入れてる
どうにもならないんだなって

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-g5Nu) 2024/11/17(日) 13:58:03.04 ID:xvnAgKKXd]

>>986
さすがに数年間絶えずダイエット継続しててそうなるのなら体質だと思う
休止やリバウンドがあったりすると習慣が戻るからダメだよ

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 13:59:31.76 ID:giAA4dFP0]

>>989
ない、継続している
BMI20から落ちないけど
体質か～、常にイライラしてるのは辛いわ

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-fC5l) 2024/11/17(日) 14:06:56.26 ID:PfmhZEz5a]

偽の空腹↓対策に糖質を減らして野菜、肉、魚、卵、キノコなどを食べてると
空腹感はマシになるけどあすけんだと糖質不足になる
あすけんで糖質が十分なくらい食べるともう偽の空腹が始まる

https://diamond.jp/articles/-/47339
> 食事をすれば血糖値は上がるものの、米や麺、パンなど炭水化物を多く含む食材や、お菓子など糖を多く含む食品は急激に血糖値が上がり、その分、急激に血糖値が下がりやすくもある。そうすると、“食べているのに”、“空腹ではないはずなのに”、低血糖状態になり、手が震えたりめまいがおきることもある。ある意味、“偽の空腹”である。

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a8-b/Ts) 2024/11/17(日) 14:21:09.90 ID:ilfx4Ez50]

BMI23.9から20.8に3ヶ月でなったけど運動しても身体が軽くなった実感がないな
逆に疲れやすくなったような気がする

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc7-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 15:30:09.93 ID:LbQhYast0]

>>992
アンダーカロリーなんだから疲労が蓄積しやすくなるのは当たり前だろう

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b32-0PLb:*]) 2024/11/17(日) 15:40:54.17 ID:CBUZw0uw0]

食い意地が張ってる奴は他に趣味が無いんだろうな

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2395-DTC5:*]) 2024/11/17(日) 16:13:41.35 ID:7ZE3wgfJ0]

>>994
趣味で腹は膨れない

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 16:25:12.00 ID:giAA4dFP0]

>>995
ほんこれ

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a85-yj3j:*]) 2024/11/17(日) 17:22:06.70 ID:6lXs6AB50]

デブと話していると会話がかみ合わないから
こいつら低能か精神病なんだろうなって割り切ってなんとか乗り切ってる
当たり前の節制ができない時点でおかしいことにすら気付けないし改善できないだもの

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b66b-NwnR:*]) 2024/11/17(日) 17:45:25.36 ID:giAA4dFP0]

>>997
BMI20なんですがデブですか？

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b32-0PLb:*]) 2024/11/17(日) 18:37:32.04 ID:CBUZw0uw0]

>>995
デブには分からんだろうから気にしないでいい

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-yq7e:*]) 2024/11/17(日) 18:37:51.08 ID:7g2O3IFZ0]

>>992
なんというか自分視点だと痩せた実感あまりないよな
服が着れなくなった時が一番おぉ… 痩せたんだなぁ…！ ってなった