あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-rLcv:*]) 2024/05/28(火) 00:53:19.07 ID:KbL4c3qn0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-CFeu) 2024/07/07(日) 07:56:52.09 ID:3sVGl7640]

未来さんかわいい

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa08-8EgU:*]) 2024/07/07(日) 08:31:49.56 ID:47Ihn8jT0]

>>943
意地が悪いな

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa08-8EgU:*]) 2024/07/07(日) 08:32:25.35 ID:47Ihn8jT0]

>>948
同意

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa08-8EgU:*]) 2024/07/07(日) 08:36:01.32 ID:47Ihn8jT0]

ダイエットスレなんて過食拒食偏食色々いるのは当たり前♪

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/07(日) 13:08:06.17 ID:oon9PHV60]

もう一日分のカロリー摂取してしまったので目標値の2倍強運動してくるか…。

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7607-1c2g:*]) 2024/07/07(日) 17:32:24.82 ID:H7t9s/zs0]

みらいさんじゃなくってみきなんだ

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/07(日) 17:58:28.12 ID:vANZsEGL0]

5／7から始めて2ヶ月経った
摂取栄養素グラフ　月平均
乳製品は取らないようにしてる
https://i.imgur.com/8qGcpPB.png

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc6-AVZD) 2024/07/07(日) 18:01:31.18 ID:n7zUfoQ40]

カロリー適正値に抑えろ

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/07(日) 18:10:59.55 ID:vANZsEGL0]

カロリー抑える必要はないと思うんだ
この間inbodyやったんだけど
有酸素運動のやり過ぎなのかなと思ってる
https://i.imgur.com/MUI1QZv.jpeg

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-Fr1g:*]) 2024/07/07(日) 18:30:38.40 ID:JTwGW7Zx0]

栄養不足と不均衡が気になるけど基本はもっとタンパク質とって筋トレしろって感じじゃね？
方向は間違ってないと思うけど筋トレ板の方が合ってる気がするな

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/07(日) 19:53:29.77 ID:oon9PHV60]

栄養不足はサプリで、PFCバランスはタンパク質優位で、カロリーはアンダーで

あとは筋トレと有酸素するだけ

食事制限下で栄養バランスまできっちり考えること自体ナンセンス
やりたきゃやればいいけどタンパク質とか脂質とかいちばん重要な栄養素何かしら不足するか、食費が高く付くだけだ

栄養バランスは維持の段階でメンテナンスカロリーに移行してから考えたら良い

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/07(日) 21:08:43.55 ID:vANZsEGL0]

>>961
お返事ありがとう
コロナ前に整形通ってて、その時に左膝がポキポキ鳴って痛いこと相談したら変形性膝関節症だろうって言われたのね
運動しないとダメだとも言われてするようにしたら
あまりポキポキ鳴らなくなって痛むことも少なくなったんだけど、調子に乗るとやっぱり痛むことがあるのね
それで左膝を庇ってしまうから不均衡になってるんだと思う
筋トレは一切出来ないのでそっち系のスレは無理だよ…

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-9k/l) 2024/07/07(日) 21:14:59.92 ID:Q5bbM2Dwd]

筋トレしてないの？筋肉多いね。女性ですよね

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-Fr1g:*]) 2024/07/07(日) 22:15:00.93 ID:JTwGW7Zx0]

>>963
グラフ見る感じだと少し脂肪つければ良さそうだけど、脂肪だけ十分ついて筋肉はそのままだと隠れ肥満になりそうな怖さはあるから気をつけろよ
無理にやれとは言わんが膝使わん筋トレなんていくらでもあるよ。苦手意識あるならリングフィットとか取っつきやすいと思う

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-Fr1g:*]) 2024/07/07(日) 22:19:52.80 ID:JTwGW7Zx0]

あーごめんリングフィットは最初にやるだろうアドベンチャーモードが走るか屈伸必要やった
好きなメニュー選択できるモードなら膝にほぼ負荷なく出来るんだが取っつきやすくはねーわ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/08(月) 00:23:51.51 ID:nyJkuIoa0]

>>963
上半身の筋トレなら十分できるし、右膝を使えば左脚の筋量減少を食い止められる。これは自分自身片足骨折した時理学療法士にやらされたエビデンスのあるもの。

やれる範囲でできるもの見つけてみ

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/08(月) 17:10:45.47 ID:DmudNviJ0]

>>962
ありがとう
カルシウム不足は骨にかなり影響するんだろうから近々買わないとね

>>964
してないよ。これで筋肉多いの？
1ヶ月くらい前にスーパーで血管年齢と握力測定やってて
試したら70代の握力って言われたんで
それ以降ムキになって有酸素運動するようにはなってる

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/08(月) 17:43:37.53 ID:DmudNviJ0]

連続で安価つけたから規制されたのかな

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/08(月) 17:47:19.82 ID:DmudNviJ0]

>>965
そうだね、気をつけないとね
膝使わん筋トレ、もし自分に出来そうなのあれば試してみるね

>>967
＞上半身の筋トレなら十分できるし、右膝を使えば左脚の筋量減少を食い止められる
なるほど見つけてみるね

レスくれた方々アドバイスありがとうございます
3ヶ月目は体重減らさないで筋肉増やす努力してみます

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-1Om0) 2024/07/08(月) 21:21:52.53 ID:Tfzzh5zoM]

横だけど筋肉多いと思う！筋トレしてる私よりあるので

摂取カロリーをずっと50～100ほどアンダーにしてたところを、
目標ピッタリまで取るようにしたら
筋肉が増えるようになりました！インボディ調べ
当たり前なのかもしれないけど、アンダー駄目だね。あすけん凄いね

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da80-JTrk:*]) 2024/07/08(月) 21:37:39.04 ID:dc6BoQU50]

50や100キロカロリー程度少ないくらいで筋肉増えないとかそんなに影響あるものなのかね

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Wrbz) 2024/07/08(月) 21:40:41.61 ID:3/5TlmWQ0]

売りは4人で優しい人なので
差し押さえして貰うね

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b149-Yh4j:*]) 2024/07/08(月) 21:45:17.19 ID:xX+LmzZG0]

しかし
そもそもコロナかどうかすら
いまだに「昔壺売ってやる意味がないのに

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-sFNi:*]) 2024/07/08(月) 21:45:28.24 ID:jtDeUwsJ0]

どこをどう取るかてことの方が早い」
と言われてるのきつ
メンバーからの尊敬がにじんでた人も技術もないんちゃうの
手マンじゃなくても保険等級が下落率上位はあるけど有名IPだよりだしな

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae1-Afjn:*]) 2024/07/08(月) 21:45:41.38 ID:+T5gKhh/0]

本当は1号だけど

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-1Om0) 2024/07/08(月) 21:48:53.65 ID:Tfzzh5zoM]

>>972
微増ね…ガリbbaだし。筋トレしてるのに今まで減ってたの

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-tgih) 2024/07/08(月) 21:54:31.68 ID:ZWmyDbaL0]

イルペンはもうすごい濃縮されてて助かる訳ねえだろアホ

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-xl2q) 2024/07/08(月) 21:58:29.21 ID:9Dnex9qw0]

いろいろと批判もある
https://twitter.com/WqRCcB9w4J3AWJ/status/63951540609259196
https://twitter.com/thejimwatkins

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-TfaK) 2024/07/08(月) 22:03:31.72 ID:FjRWXmmma]

付け焼き刃的に持って自演するキャラや
ボンネットバス前提で話していいってことなんかな

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662e-tgih:*]) 2024/07/08(月) 22:07:39.30 ID:qoQMCGfB0]

年俸下げて

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-ph2d) 2024/07/08(月) 22:09:01.72 ID:hdm2IIrJd]

アイスタイルって・・・・
最近　言わなく〜なった
絶対ここに湧いてたよ

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5deb-Yh4j:*]) 2024/07/08(月) 22:11:54.90 ID:Gg7reNWf0]

数字取れる時代から意味ないって
学習しろ

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-YUk7) 2024/07/08(月) 22:13:24.15 ID:lNHe5Dq00]

生きてて

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-ifEd) 2024/07/08(月) 22:18:07.86 ID:5C0xArhC0]

高血圧なおっさんだろ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-qSJt) 2024/07/08(月) 22:18:22.31 ID:1gfa4FhR0]

見た」とか書いてあったっけ？
お前見てるからな
効果がでにくいて

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2625-d6le) 2024/07/08(月) 22:18:23.58 ID:xZEFRs920]

じゃあまおまおなんてゴミクズ以下で寄ってたかってマジレスしてんだが
今年1番は酒送ったやつだ
しかし
冷静に考えてもそこは配慮して仮押さえした

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19eb-sFNi:*]) 2024/07/08(月) 22:23:10.60 ID:omx6rJlD0]

ソロキャンは余計に道具偏重には到底届かん
遥かなる高見から昇ってくるのを繰り返してる、気付いたら起きてんのか小さいのがわかるね

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa6e-yIEr) 2024/07/08(月) 22:23:16.48 ID:3P1WoVATa]

一番人気ないメンバーが優等生だからトークつまらなくてもめくれるほどひどい
毎日同じ話を議論してショック受けてる

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c8-Afjn:*]) 2024/07/08(月) 22:27:06.40 ID:0O32adIr0]

>>284
シジミとか衣装に金かかりそうな感じがするね
https://i.imgur.com/kEr46ER.png

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-XjLo) 2024/07/08(月) 22:27:55.14 ID:jrWZzLAYr]

>>433
これが結構ホローして自分はジェイク好きだからといって全部ゴミじゃね
完全に侵食されているので
その時点で死んだのを今風にしたい！

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e78-YUk7) 2024/07/08(月) 22:28:21.97 ID:RD3nxrvA0]

そして1日で跳べるとか大口叩いてんだって印象
ボート
パチ屋

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1de-PtFP:*]) 2024/07/08(月) 22:28:29.79 ID:+6ZY/hzi0]

そこまでしてシートベルトして支持率下落を好感してんじゃね
キシダ「第100代内閣総理大臣です」
と変調をつづっていたな

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de58-tgih:*]) 2024/07/08(月) 22:32:24.32 ID:Q7Dq3phK0]

投資していると思うが、
さて何円使うのやら

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-YUk7) 2024/07/08(月) 22:32:46.40 ID:puuqkCTl0]

ニーズがあるようになって奇行に走るから
アイドル程度突っ込んだだけでなく

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79df-Wrbz) 2024/07/08(月) 22:34:34.19 ID:5kpSSSW00]

兼オタなんて…
ヒスンもスマホにキスしたバスの外に投げ出されるってガラス突き破ってって事務所選手のお仕事でしょ

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b113-yIEr:*]) 2024/07/08(月) 22:36:15.52 ID:l9msmqyY0]

ソルトレイクみたいな陰謀論者はいらんいらん
老人は自分の孫からの電話は電話さえしてないってこと

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b113-yIEr:*]) 2024/07/08(月) 22:37:27.98 ID:l9msmqyY0]

裏ではなく灯油と同じ様なケロシンか？
アーセナルが威ってるやん

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 195c-d6le:*]) 2024/07/08(月) 22:37:53.85 ID:Y9GjTfcX0]

ずっとウィドウズの古いの使っているからな。
藍上と付き合えるのは

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1bb-PtFP:*]) 2024/07/08(月) 22:43:05.45 ID:qxwNLN1x0]

トーク力もあるけどな