あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-rLcv:*]) 2024/05/28(火) 00:53:19.07 ID:KbL4c3qn0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/

---

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[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-EQLO:*]) 2024/06/20(木) 17:29:48.24 ID:VkZElrS30]

>>557
じー
https://i.imgur.com/58U21Z9.jpeg

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-BbzX) 2024/06/20(木) 17:50:38.64 ID:+0Ck+9wA0]

>>555
HIITでエアロバイク２０秒全力、インターバル１０秒8Setやったが大した効果はなかったぞ。心肺機能は上がったかな程度。言われているほど有酸素運動の代替にはならない。

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-eO+J) 2024/06/20(木) 18:07:17.32 ID:R1HB0j+P0]

たけやす君見てるー？

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-eO+J) 2024/06/20(木) 18:57:13.87 ID:R1HB0j+P0]

ってホントにきちゃったよ
https://i.imgur.com/zieRY2a.png

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-HZ9/) 2024/06/20(木) 19:12:02.64 ID:mcBdabFed]

短時間の高強度を繰り返すのは心肺機能を高めるトレーニングで多量の脂肪燃焼を意図したものじゃないからな

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-Ap/G:*]) 2024/06/20(木) 19:47:39.89 ID:+4Z/Gyv50]

ウォーミングアップそれなりにやらんと運動強度90とか無理やなってなったから60分のエアロバイクの45分位から4分HIITやって10分クールダウンするごった煮最近始めた

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea3-Uypx:*]) 2024/06/21(金) 09:43:21.44 ID:0Sqg+xnB0]

セブンイレブンの横手やきそばだけど、たんぱく質24gも入ってて良質
ただ、焼きそば、目玉焼き1個、具はそれぞれわずかにキャベツ、たくあん、ひき肉、青のりという内容で
どこにたんぱく質そんなに入ってるんだろう？不思議です

[565 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 9655-qsQm:*]) 2024/06/21(金) 09:56:40.80 ID:PeLH+58j0]

焼きそば:一皿 280.9gの栄養成分

【総カロリーと三大栄養素】（一食あたりの目安）
エネルギー 441kcal 536～751kcal

タンパク質 13.15g 15～34g

脂質 18.29g 13～20g

炭水化物 63.37g

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/21(金) 09:56:59.10 ID:w0CcQARlH]

小麦粉に入っとるちゃうんか。

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/21(金) 10:08:40.40 ID:j/9R3rCXd]

パスタも麺だけでたんぱく質12g

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/21(金) 11:35:10.34 ID:vRr911jE0]

小麦粉のタンパク質だから質悪いよね
焼きそば食うなら海老やイカ入れて目玉焼きのっけたい

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/21(金) 11:36:48.05 ID:vRr911jE0]

あすけん一年半サボって3kgリバウンドしました

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/21(金) 11:38:45.78 ID:3o/TVHnbd]

サボるな！

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b293-BbzX:*]) 2024/06/21(金) 12:31:24.03 ID:19HQB0UB0]

サボって1年半で3kgってリバウンドのうちにも入らないと私的には思う。
2ヶ月でさっさと痩せちまえ。

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e59-Uypx:*]) 2024/06/21(金) 13:35:17.07 ID:0Sqg+xnB0]

蕎麦やバスタはたんぱく質入ってるのか
だから、ご飯は血糖値凄く上がるのに、蕎麦やバスタはあまり上がらないんだな
でもパンは上がるんだよな
難しいわ

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/21(金) 14:13:53.77 ID:o76Tifi10]

蛋白 脂質 糖質
朝 ○ △ ✕
昼 ○ ○ ○
夜 ○ ✕ △


こうか？

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/21(金) 14:14:59.89 ID:o76Tifi10]

蛋白 脂質 糖質
朝 ○ △ ✕
昼 ○ ○ ○
夜 ○ ✕ △


ずれたか

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/21(金) 14:15:13.31 ID:o76Tifi10]

もういいや

[576 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 9646-qsQm:*]) 2024/06/21(金) 14:40:01.50 ID:PeLH+58j0]

あすけんの未来おねーさんの言う通りにすると糖尿病悪化するねん

[577 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ a2de-JKwZ:*]) 2024/06/21(金) 15:05:12.92 ID:+rcBADI20]

どうしても炭水化物が少ないと怒られてしまう
毎晩酒飲んでた時は毎日飲みすぎって怒られ
お酒辞めたら今度は炭水化物
なかなか褒めてもらえない・・・

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/21(金) 19:01:21.24 ID:1fz3gszfd]

バナナとかじゃがいもでも食べなさい

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-mR0Y) 2024/06/21(金) 19:24:51.83 ID:ZsW7HOafM]

お腹が空いたよー。今日のカロリー終わりだよー

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abce-bGZy:*]) 2024/06/21(金) 19:56:26.13 ID:XD860IHc0]

ポマイラいつも上限まで食ってるの？

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-mR0Y) 2024/06/21(金) 20:28:53.49 ID:ZsW7HOafM]

食ってるよ。太るよね

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-sXjk) 2024/06/21(金) 21:00:49.63 ID:pVuQfyywd]

年明けから頑張って上限まで食べるようにしてようやく1kg増えた
けど走る距離増やして基準値前後食べるだけにしたらまた痩せてきた

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf4-aLtP:*]) 2024/06/21(金) 23:34:22.73 ID:8RMrLuOE0]

モロヘイヤ最近よく見るようになって嬉しい！！
納豆とかに混ぜても、そのままでわさびめんつゆでも（喉越しよくてツルッといけから塩分危険）、スープに混ぜても。
栄養も良い。

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/22(土) 08:30:07.14 ID:5f57Iyqd0]

もろ平野

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 966e-qsQm:*]) 2024/06/22(土) 16:47:58.09 ID:HIV5w8o80]

https://www.instagram.com/reel/C6QNTDjS6nD/?utm_source=ig_web_copy_link

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-p2XR:*]) 2024/06/22(土) 18:16:06.83 ID:ENNH+9Wc0]

何となくお風呂の鏡のウロコを落として曇り止めを塗った
豚が写るようになった
太った女の子は好きだけど男はいかんな。気を入れていこう

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 19:16:57.38 ID:c5gylRJ90]

父親がつくってくれた焼きそばを4人前食べた
無事カロリーオーバー
うまかったわ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee1-WJ8f:*]) 2024/06/22(土) 19:31:02.86 ID:oMCFosgx0]

アイコン
カビが生えたかと思った

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 19:34:28.30 ID:c5gylRJ90]

なかなかカロリー制限できないな
我が家は飯の量が多い
自分で用意するのダルいしこんな年齢のニートのために飯つくってくれる両親はありがたいんだが、どうしようかな？
茶碗小さいサイズに変えておかずも量減らしてもらおうかな？
3人で7人前食う一家でみんな太ってるんだがちょっと相談の余地あるな

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-p2XR:*]) 2024/06/22(土) 19:42:37.57 ID:ENNH+9Wc0]

>>589
あすけんグッズの目盛り付き茶碗を活用したらどうだろ
俺は引っ越で茶碗とか全部捨ててきたから新しく買ってみた

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 19:45:15.75 ID:c5gylRJ90]

>>590
それも手だな
あとおかずの量も機会を見て相談してみるよ

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/22(土) 20:05:30.74 ID:5f57Iyqd0]

そんなん普通に言えばいいじゃん

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 20:09:21.03 ID:c5gylRJ90]

>>592
いや好意を裏切られると冷静さ失ってブチギレる父親となんか霊能でもあるかのような謎圧力がある母親なんだ
いや母親は現に職業占い師だけど
とても怖くて言えない

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-mR0Y) 2024/06/22(土) 20:23:15.48 ID:6wTnZgHsM]

気持ち分かる。ダイエットってやらない人の方が多いから、理解を得づらい

特に親は子に食べさせるのが仕事みたいな考えがあるし、痩せていくと心配するしで、そんなに要らないとか言いにくい

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d230-ZEF2:*]) 2024/06/22(土) 20:26:38.17 ID:RmcBmi190]

働けよ

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-goBg) 2024/06/22(土) 20:27:05.79 ID:nZmV6slEa]

>>590
>>592
それ常駐してる大食い荒らしだから無視して

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-JTKV:*]) 2024/06/22(土) 21:12:19.04 ID:ZYNIv+CT0]

>>596
大食い嵐ってのは俺だよ？気に入らないやつ全員大食い嵐扱いしてんの？

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c8-1HrD:*]) 2024/06/22(土) 21:18:08.46 ID:woenlZg40]

別に誰でもいいよ
存在感も存在価値もないんだし

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 21:38:38.66 ID:c5gylRJ90]

アイスと赤ワインでカロリーさらに増された
アイスは親に言われて3人分買ってきた
協調性を重んじて食った
あと赤ワインは酒はやめられないから飲んでる

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e8-EJJ2:*]) 2024/06/22(土) 21:39:16.50 ID:n/BbLBS60]

Googlefitと歩数連携しなくなったぞ未来コラ
とっとと直せ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Ap/G) 2024/06/22(土) 22:46:02.89 ID:UwxOUuw/r]

接種カロリー800オーバー
消費カロリー2000オーバー
頑張った

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1b-JD1Y) 2024/06/22(土) 23:07:43.31 ID:NLR5EeLb0]

遠泳でもしてきたんか

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ed-5Wd5:*]) 2024/06/22(土) 23:11:13.69 ID:DOMIfjsT0]

>>600
水曜日以降の歩数連携されてないよね
いつも勝手に入力されてたから昨日まで気付かなかった

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed0b-ZXCy:*]) 2024/06/23(日) 02:02:35.64 ID:RMtbkFBy0]

6時間ぐらい自転車漕げはそのぐらい？

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55c6-onoD) 2024/06/23(日) 06:18:50.80 ID:Hn7ONuly0]

70kgをラインにして数百gずつ上下してたけど今朝測ったら68.2kgでいきなり下がり過ぎてて「ウソだろ！？」と思ったわ

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d3b-N+ic) 2024/06/23(日) 07:36:07.94 ID:Vp7NwK720]

>>605
どのくらいでぐっと下がった？今同じ感じで16日…

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jjuO) 2024/06/23(日) 08:39:06.00 ID:vtlX2Wl2d]

脱水とかむくみとかもありますのでね

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55c6-onoD) 2024/06/23(日) 08:48:51.83 ID:Hn7ONuly0]

https://i.imgur.com/PsoLnMp.png
>>606
うっすら見えるオレンジ色の横線が70kgラインなんだけど4月12日から大体70kgくらいで停滞
GWに旅行と帰省で増えた分はすぐ戻せたけどそこからまた停滞
昨日は朝の時点で70.2kg、10kmくらいのウォーキングしたけどラーメンと酒を嗜むなどもしたからあまり変わらないと思ってたんだが

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/23(日) 09:35:20.92 ID:tYV5oYrHH]

うちなんて体重計の置く位置で2㎏位変わるわ。
なんか微妙に床がうねってるみたい。

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/23(日) 10:15:26.56 ID:uIH6K1ur0]

床が一番固い一定の場所でやらないと
玄関でもいいよ

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-uH4N) 2024/06/23(日) 12:10:31.84 ID:z1OovZWC0]

始めてみたけどたんぱく質とカルシウムと鉄が圧倒的に足りないのが解った…
すっきりCA鉄ミロとグミサプリにお世話になってる

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-CeRI:*]) 2024/06/23(日) 17:07:49.62 ID:fG345PYi0]

ずっと1000近くオーバーしてたけどそう太らないから
安心しちゃってた。(運動は毎日やってる)
ここ3日くらいは特に食欲が凄くて全然止まらなくて
1700kcal以上オーバーだったんで
流石に太ってきた
体脂肪率が大幅に上がってきた

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-pWbf:*]) 2024/06/23(日) 18:36:21.34 ID:TOO8VkCY0]

鎮痛解熱剤飲むとむくむのか１キロぐらい重くなる

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a1-T72x:*]) 2024/06/23(日) 18:53:42.13 ID:JqVsTd2a0]

カルシウムは意識して取らないとかなり大変よね
ヨーグルトよく食べてるけど1.2人前程度だから牛乳取らない日はだいたい不足してる

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5e-jw7A:*]) 2024/06/23(日) 18:56:15.64 ID:QEt+tDya0]

https://www.instagram.com/p/C7lbr_6Jdia/

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-S+RC:*]) 2024/06/23(日) 19:16:34.99 ID:iVuOc+lo0]

>>615
何やこの強烈な怪しさは

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/23(日) 19:38:04.30 ID:uIH6K1ur0]

カルシウムは牛乳とハマコン2,3枚で完璧だぞ

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-8rDT:*]) 2024/06/23(日) 22:06:26.90 ID:NHlZGyWP0]

永遠に鉄不足

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/24(月) 05:02:46.62 ID:0yQ57kLXH]

昨日プールでガチ泳ぎしてきたけど
体重増えてた(´・ω・`)
カロリーオーバーしてないはずなのに意味が分からないよ。

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-Tayp:*]) 2024/06/24(月) 05:40:55.97 ID:q30u1ad00]

>>619
運動すると筋肉が水分溜め込むから
一時的に体重増えるよ
少ししたら減るから気にしなくて大丈夫

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 251b-xB/5:*]) 2024/06/24(月) 06:45:39.52 ID:UKuqIeqr0]

>>619
頭悪そう

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/24(月) 07:07:24.17 ID:0yQ57kLXH]

頭悪いからデブなんだけど(´・ω・`)

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-Qy9O) 2024/06/24(月) 07:24:16.79 ID:DQUe3/SPM]

デブ
・なくなったら夜中でも買いに行く
・次の日からは足りなくならないよう大量に買う

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jjuO) 2024/06/24(月) 07:27:50.06 ID:jUrBfBBkd]

あまり一喜一憂せず1ヶ月単位で見ると気が楽だよ

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-S+RC:*]) 2024/06/24(月) 12:23:33.79 ID:b5ed90Hw0]

>>623
追加
・運動したら即翌朝に必ず体重減少すると考えている

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW) 2024/06/24(月) 12:45:29.09 ID:WYsS6r1H0]

今週ペットが要介護になってストレスで耐えきれずバニラヨーグルト3つ回転焼き2つアイスクリーム1つも爆食いの所業をしてしまった…。
ペットの建前嫁の目も厳しくジムに行きづらいし消費カロリーで稼いできてたからダイエットひとまず終了かな…😭
超順調だったのに…神を恨む。みんな頑張ってくれ。

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Qy9O) 2024/06/24(月) 13:02:12.96 ID:dcOAF6+NM]

ストレスはダイエットの大敵だから運動できない分食べて発散しましょう

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jjuO) 2024/06/24(月) 13:53:50.92 ID:KSoubh0Jd]

意思の弱いデブにやつあたりされる神様かわいそう

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0571-Tayp:*]) 2024/06/24(月) 14:00:32.85 ID:fcMUvnj70]

先月まで平均点81あったのに今は61点
堕落しちまった
おわりだよ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-CeRI:*]) 2024/06/24(月) 14:28:22.83 ID:3Gd5WeZq0]

>>626
今は悔いのないようペットに愛情注いであげてください
自分は猫を今年亡くしたんだけど思い出すと後悔ばかりで辛い
ダイエットは後回しでいいじゃん
また帰ってくるの待ってるよ

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238f-T72x:*]) 2024/06/24(月) 15:33:41.05 ID:VtkkH7OB0]

>>619
短期間で体重変わるとしたらほぼほぼ水分だから激落ちしてたら逆にやばい
俺も5時間くらい自転車こいで1kg増したけど2L以上水分取って折り返し地点でがっつり飯食ったから週末に期待してる
めっちゃ運動した日にカロリーオーバーで未来さんが泣き出すとこの女は俺を殺したいのかって気持ちになる

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-bDF5) 2024/06/25(火) 11:56:17.40 ID:1OQIda61M]

ストレスで食っちゃう気持ちは痛いほど分かるけどそこ乗り越えるのがダイエットだからな

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adce-82Lk:*]) 2024/06/25(火) 12:31:16.75 ID:739o4wkk0]

人によるんかな？
ストレスあると食欲が無くなって衰弱していく

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/25(火) 15:05:25.06 ID:BJCY7j1M0]

食ってもダメージの少ないもので爆発すりゃいいのでは？
既製品を買わないで自分で作って時間をかけるのも手や
インスタントコーヒーと寒天でコーヒーゼリーを作ってシャトレーゼの糖質70%カットのバニラアイスを乗っけて食ったりしてる
自分も猫の介護をきっかけに散歩も行かなくなったけど猫が死んでもまだ再開できてない
猫死んだダメージで身体壊したのもあるけどさ
まあぼちぼちやってこう

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b37-7ijC:*]) 2024/06/25(火) 15:19:37.76 ID:aUSE397+0]

20前半で過度なダイエットしてたけどきっかけになった人への失恋で短期間でスルッと痩せたのは皮肉なものよのう…

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/25(火) 16:05:43.85 ID:0/r5D4wJH]

血糖値モニターつけとるけどぎゅいんぎぃん動いてやばいな。
ケーキとかコメとか食うと昇竜拳の勢いで上がってくわ。

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/25(火) 16:07:35.53 ID:BJCY7j1M0]

煎餅がやばかった思い出
リブレまだ一個残ってるからまた冬になったらつけてみよ

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/25(火) 17:04:46.00 ID:7Zns6aki0]

アプリでしか見てなかったからコマの存在を最近知った
たまに出てくるコマってなんの話かと

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-CeRI:*]) 2024/06/25(火) 18:29:55.71 ID:nBGRan780]

体重体脂肪とも元に戻った
摂取カロリー適正値上限で抑えた結果出たんかな
運動量は変えてないけどYouTube運動動画いつもと違う人ので
やってみたのも良かったのかも
同じ時間でも結構疲れたから

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-CeRI:*]) 2024/06/25(火) 18:37:45.73 ID:nBGRan780]

>>634
自分も1ヶ月以上毎日やってた運動ができなくなっちゃった
あの頃は食も細くなった
自責の念でしょうがなくてね。今でも思い出すと後悔ばかり
でも徐々に落ち着くと思うので頑張ってください

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-hHrc:*]) 2024/06/26(水) 09:10:43.59 ID:CC3N+//E0]

イライラするといつも過食に走るわ

ベルクの男爵コロッケよりマヨネーズ大さじ1のカロリーの方が多いんだよ
こういうのがイライラの素だわw

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-MhSQ:*]) 2024/06/26(水) 12:33:12.66 ID:MYR4VC2M0]

ストレスは筋トレにぶつける

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-+TaN) 2024/06/26(水) 14:27:32.71 ID:NiP1+ylsd]

ストレスはジョギングで解消するから維持モードなのについついアンダーカロリーにしがち

走った後って食欲出ないのよね

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-fYEb) 2024/06/26(水) 16:51:46.88 ID:v8ZIgG3N0]

タンパク質が「適切」にならないことが多い（40g前後）
筋トレしないので、プロテインて飲んだことないけど、みなさん飲んでます？
だいたい1杯で10gくらいとれるようだけど、まだ足りない気がする

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/26(水) 17:03:08.47 ID:rCRWGrR40]

蛋白質は大体で自分の体重と同じ数字くらいでいいのでは
体重60kgなら60g

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-fYEb) 2024/06/26(水) 17:05:00.52 ID:v8ZIgG3N0]

>>645
はい、体重と同じくらいと聞いたことがあります
自分の体重からすると、毎日の摂取（タンパク質40-48ｇくらい）だとぜんぜん足りない
肉とか魚があまり食べられないんです

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/26(水) 17:23:26.40 ID:RJw9RS0w0]

牛乳と一緒にチョコ味のプロテインバーを噛じると20gは摂れます
ただあまり体が強そうな感じではないので食べるのは苦労するかもしれません
プロテインバーはかなり硬いので

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-fYEb) 2024/06/26(水) 17:36:51.99 ID:v8ZIgG3N0]

>>647
有難うございます、プロテインの前に試してみます

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-hHrc:*]) 2024/06/26(水) 17:40:43.99 ID:CC3N+//E0]

鶏胸肉と豆腐と納豆は本当によく食べてるけどたんぱく質は不足って言われたことないな

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35a9-T72x:*]) 2024/06/26(水) 18:20:42.10 ID:qHT0wkuS0]

ウィダーインゼリーみたいなやつでたんぱく質補給出来るやつとか
ヨーグルトのオイコスとかパルテノとか
ここらへんは食べやすいと思う。ヨーグルトの種にしてるパルテノが100gで10g前後なのくらいしか数字覚えてないけど

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2319-ZXCy:*]) 2024/06/26(水) 18:26:10.11 ID:LzdPgpxU0]

>>641
そういう時は心にもちづきさんを住まわせると割と耐えられる

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW) 2024/06/26(水) 21:29:36.88 ID:d8iJREiA0]

>>648
摂取カロリーやpfcバランスによるんじゃない？プロテインバーはカロリーも脂質もそこそこ多いから。
肉魚苦手で純粋にタンパク質摂りたいならプロテインしかないかな。30g摂ってWPCなら24g前後摂れる。

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bff-iXBW:*]) 2024/06/26(水) 21:43:46.32 ID:Q8bC3WEV0]

>>630
別の病気併発して目が死んで呼吸も浅くなって危篤状態だったけど病院行って適切な処置で助かりました。障害は残ったけど家を快適に改造して妻と分担してなんとかダイエットも出来るように。
眠れずストレスと状況からして死ぬかと思ってちょっとやけになってたけど思いの外生命力強くて良かったです。ご忠告感謝します。ペットもダイエットも大事にするよ。

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ede1-Tayp:*]) 2024/06/27(木) 08:05:30.71 ID:Em3VHZ9j0]

朝卵料理食べたいけど調理するのが面倒なんだよなあ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-iXBW) 2024/06/27(木) 08:22:20.96 ID:1L/G5K5IM]

TKG!TKG!

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-iXBW) 2024/06/27(木) 08:22:24.47 ID:j56b+T7+d]

TKG!TKG!

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/27(木) 09:01:31.68 ID:XFEPRkKE0]

玉子は小鉢に割り入れてレンチン30秒で食えるよ
黄身にぷすぷす穴をあけるのをお忘れなく
白だしをかければ温泉玉子
30秒＋10秒でじゅくじゅく目玉焼き
30秒＋10秒＋10秒で半熟目玉焼き