あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-rLcv:*]) 2024/05/28(火) 00:53:19.07 ID:KbL4c3qn0]

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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/16(日) 22:05:32.10 ID:WQjDPQzwd]

>>445
体脂肪率なんて気にしなくていいよ
鏡に映る姿見てぶよぶよなら筋トレしな

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/16(日) 22:34:47.43 ID:gOvshM2l0]

脂肪はとにかく有酸素運動で燃やすしかない
pfcもあすけん推奨値(脂質25%以下)
筋トレしても体脂肪下げなきゃ見た目は締まらない
自分は今月入ってから63kg14.2%→62.2kg13.7%に絞れた
元が高いならさらに減らしやすいよ

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-JTKV:*]) 2024/06/16(日) 22:45:53.83 ID:kmv+9SvV0]

>>445
俺はBMI20.6で体脂肪率18.8とかだよ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-+mhV) 2024/06/16(日) 22:58:44.78 ID:JXTI4tgod]

>>445
自分は女だけど同じく体脂肪全然減らなくて悩んでる
152cm45kgで体脂肪率は31%…
毎日8000歩歩いてあすけんのカロリーもちゃんと守ってるけど、運動はこれじゃダメなんだろうなやっぱ筋トレ？
調べたら隠れ肥満らしくて、こっから今のやり方のまま体重減らし続けても体脂肪率は高いままだよな～って頭抱えてる

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-mxDO) 2024/06/16(日) 23:01:38.33 ID:RWFNFzqed]

>>449
走るのはどう？
歩けてるならスロージョギングから入っても良いと思う
20分以降から体脂肪が燃え始めるから、
40分くらい走れたら良いかも。

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/16(日) 23:06:42.30 ID:gOvshM2l0]

脂肪を減らすにはゼイゼイハァハァ言うくらいの運動をしないとダメだよ
心拍数が上がって体全体で呼吸するような状態で脂肪が燃焼していく
言っちゃ悪いがウォーキングってのはお年寄りでもできる体力維持の健康法だからダイエット向きではないね

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-+mhV) 2024/06/16(日) 23:15:57.09 ID:JXTI4tgod]

体脂肪減らす目的ならウォーキングじゃなくてランニングの方がいいってことか
数年前にランニング試してキツくて2ヶ月くらいでやめちゃったから、今回は教えてもらったスロージョギングっていうのをやってみようかな
成果出たらまたここに書き込みにきますねアドバイスありがとう

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-mxDO) 2024/06/16(日) 23:19:44.33 ID:RWFNFzqed]

>>452
ランニングより、ジョギングのほうが体脂肪は燃えるみたい。
早く走ってあまり距離走れないより
無理のない速さで走って長い距離かせぐほうが痩せやすいみたいだよ。
成果がでるといいね、書き込み待ってる。

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ae-Q7E7:*]) 2024/06/17(月) 06:27:24.87 ID:CqplyHDx0]

>>451
お前色々間違ってるぞ
別にただの歩行でもそれに見合った脂肪は燃焼してる
筋トレももちろん
筋トレはまあ他にもメリットや効果あるから有酸素運動に費やす時間を筋トレに割り振りした方がいい
カロリーは摂取でコントロールしてアンダーにすればいいし

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d70c-Ap/G:*]) 2024/06/17(月) 06:56:29.22 ID:R3WqKZGh0]

筋肉落ちてそうだから筋トレも必要だろうけど脂肪落としたいなら有酸素じゃね
走るにしろ何にしろ心拍数測ってみるのもいいと思う。それに合わせて走りやすい速度出す感じで

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/17(月) 07:16:33.55 ID:/cClMFBLr]

筋トレしないなら体重落としても体型あんまり変わらないけどな
デカい洋梨がちょっと萎んだ洋梨になるだけ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-DZ3h) 2024/06/17(月) 07:29:58.26 ID:k4V6a5IJ0]

俺はメンテナンスカロリーから-200kcalして週4で筋トレしてる
足腕細いけど腹回りの脂肪が多くて腹囲92cm
これで腹回り引き締めることできるか？？？

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/17(月) 08:05:55.46 ID:/cClMFBLr]

>>457
筋トレの内容によるかな
腕とか腹筋のトレやってるならやめる
とにかく脚トレメイン
脚6、胸2背中2位の割合でやる

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de51-CFyQ:*]) 2024/06/17(月) 08:42:28.51 ID:bEqkxpwx0]

やってないからこそ分かる筋トレの必要性
あすけんやる前から有酸素運動だけは具合悪い時以外
毎日トータル1時間以上やってて体重や体脂肪率BMIは
現状標準だけどお腹二の腕はずっとタプタプのままだよ
筋肉量も少ないし
ただ体重減らしたいってだけなら有酸素運動は効果大だけど
引き締まった体には絶対にならないよね

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3d-DZ3h:*]) 2024/06/17(月) 08:46:02.40 ID:KbqD83gy0]

>>458
4分割して筋トレしてる(Big3+懸垂)

・胸、腕
・背中、肩
・腰、下半身
・もも、足

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/17(月) 08:55:42.63 ID:4g3KMXayd]

ま、最初から完璧を目指すと疲れて挫折するから
痩せてから考えたらいいんじゃない

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM82-bWQM) 2024/06/17(月) 08:57:24.03 ID:2TuTEELMM]

お酒飲んだ日は大体カロリーオーバーして、あすけんの女に明日以降調整しろって言われるから翌日調整してるのに
摂取カロリー少ない、無理してないか心配ですとか毎回言われるのイラッとする

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/17(月) 09:04:07.88 ID:Mgjdodu9d]

1日でガクッと減らすと言われる気がするけど気にしないでいい

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/17(月) 09:13:08.73 ID:kXzmyWPL0]

食べ過ぎです😡
↓
心配です😭

[465 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ a22b-JTKV:*]) 2024/06/17(月) 09:45:32.52 ID:TdXCVFZx0]

1日分は見るのをやめて7日間平均だけ見るようにすればいいと思うの

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 10:51:36.48 ID:3Ekh6g4v0]

デブ域だとウォーキングだけで結構痩せるが
BMI25以下の標準体重域に入るとウォーキングでは体重維持レベルで止まってしまう
そこからは筋トレ+有酸素で落としていくのがいいかも
10分位筋トレやって有酸素15分やるだけでも落ちていくよ
脂肪燃焼には30分しないといけないと言われてるけどそうでもない

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/17(月) 11:27:31.54 ID:GVK37eLMH]

デブとかおもり10㎏単位で背負ってるようなもんだしな。
そらトレーニングになるよね。

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 11:31:09.74 ID:3Ekh6g4v0]

90キロのデブが76キロまで痩せたとしたら
ペットボトルミネラルウォーター2ケース分だからな
逆にそんなのを身に着けてたんだから歩くだけで痩せる

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 11:32:01.99 ID:3Ekh6g4v0]

66キロの間違いｗｗ

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-XB+6) 2024/06/17(月) 11:41:22.22 ID:LV+NRKIcd]

>>466
やっぱりそうだよね
ウォーキングだけ、BMI21から動かない

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b294-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 12:11:18.40 ID:eLMvgip50]

基本的というか、根本的なことを聞きますが、
特に運動せずに毎日3食をコンビニと外食で済ませた場合は絶対痩せませんか？
淡々と、コンビニならお弁当やパスタなどを1人前、外食ももちろん1人前和洋中なんでも規制なく、特に決めずに食べたいものを食べる
大食い、大盛りにはせずに、出てきたものは食べる
明らかな大盛り店には行かない
揚げ物多め、ラーメン多めなど偏らないように注意しいろいろな物を食べる

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-BbzX) 2024/06/17(月) 12:20:34.70 ID:IJJ4K+R0M]

>>471
そもそも論コンビニ食はともかく外食はカロリー計算できない場合が多いので難しいし、美味しいものはやはり脂質や糖質が多い場合が多々あるので管理も難しい。
無理に等しいけどまぁやってみたらいいよ。ダイエットは何事もやってみること。それで効果なければこのスレ1からみれば良い。運動苦手な人がどんだけ苦労して食事制限してるかわかるから。

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM82-bWQM) 2024/06/17(月) 12:33:13.87 ID:2TuTEELMM]

今が大食いの巨デブなら痩せるんじゃない？
スタート地点明かさずに痩せるかどうかなんて愚問

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-goBg) 2024/06/17(月) 12:44:05.06 ID:V+H6PGdTa]

>>471
アンダーカロリーなら痩せるしオーバーなら太る
どこで何を食うかなんて何の関係もない
極論言っていいならカロリーがわからないものは食ベなければいい

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b294-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 13:20:59.66 ID:eLMvgip50]

ご意見ありがとうございます
実際、いろいろな理由があり、全く自炊せず上記のような生活を5年くらい続けているのですが、全く痩せず、太りもしません
男性で78kg前後で5年推移してます
BMIは27なので理想はあと15kg痩せる必要があります

ちなみに、あすけんは半年くらい課金してやってたことあるんですが、イマイチ使い方がわかりませんでした
コンビニも外食もカロリーを調べて入力してたけど、それをどう活かすかわかりませんでした
◯◯を食べた、カロリー、栄養素はこれくらいだったで終わり
そしてまた翌日もその繰り返し
70点台、80点台も多くあったけど別にそれでも痩せも太りもせず
みんな、食事を記録してどうやって痩せるんですか？

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Ap/G) 2024/06/17(月) 13:30:11.73 ID:pb/K+8etr]

摂取カロリー消費カロリーを目標値に収める
おわり

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d1-mDCM:*]) 2024/06/17(月) 14:54:20.13 ID:9TyjJqOJ0]

あすけんの目標カロリーはセットの運動をすることが前提だから
運動しないのでアンダーカロリーにならないだけじゃないかな

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d289-aLtP:*]) 2024/06/17(月) 16:38:38.15 ID:X4BeNSuB0]

近所に大きなスポーツセンターやセントラルがあっても何も続かなかった自分でもリングフィットとフィットボクシングは自分でも信じられないくらいお世話になった
とくにフィットボは仕事の前の30分が1年苦も無く続けられた

Switchもってる人は　お部屋の状況にもよるけど　フィットボクシングとリングフィットおすすめ
なにより、家を出る億劫さ、外に出るための服装、人の目の心配がないだけで運動のハードルが相当下がる

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-dWcp) 2024/06/17(月) 16:45:56.57 ID:qdpIe2fF0]

>>467-469
あすけん関係なく食資量減らして歩いてたら
デブは痩せるという事？

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/17(月) 17:09:28.19 ID:7llT3GyZd]

>>477
これ知らない人多いんだよねー

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4faa-qLsz:*]) 2024/06/17(月) 17:10:57.52 ID:uI1qSsKr0]

異様に太ってる人は普段の食事を代謝と活動量に合わせた一般的な量もしくはそれに近い量にするだけで体重は減る

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 17:14:53.66 ID:3Ekh6g4v0]

>>478
俺は逆でリングフィットで筋トレをやるようになって物足りなくなりジムに行き始めた
たまに今もやるけど楽しいよなあれ

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 17:16:36.04 ID:3Ekh6g4v0]

>>470
重い荷物背負ってジョギングに近い速度で長時間歩くとかしないと減らなくなるよね
それならもう筋トレやって筋肉増やして代謝上げて短めの有酸素と組み合わせたほうが楽に痩せるｗ

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d74b-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 17:31:55.14 ID:E39WQ2wa0]

ん？BMIは27で毎日ウォーキング1時間やってるけど3年続けても全く痩せないぞ？
ウォーキングだけでも痩せるとはこれいかに

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4faa-qLsz:*]) 2024/06/17(月) 17:36:40.41 ID:uI1qSsKr0]

>>478
steamのゲーム配信してた人がダイエットするためにフィットボクシング(ミク)の動画投稿したの見たけど
あれ超キツい音ゲーにしか見えなかった

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/17(月) 17:43:28.11 ID:sZXdjScYH]

>>484
3年間1時間続けててやせないなら
運動量が足りてないか食生活見直した方がええね。
太りもしないなら丁度均衡してんだろ。

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/17(月) 17:44:42.65 ID:kXzmyWPL0]

(必要以上のカロリーを摂取しながら)ウォーキングしても痩せない

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/17(月) 17:47:16.44 ID:/cClMFBLr]

>>484
ウォーキング後にケーキとか食ってそう

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d1-mDCM:*]) 2024/06/17(月) 18:12:58.11 ID:9TyjJqOJ0]

だとすると食べ物のカロリーを少な目に記録してるって事になる

まず記録を正確にする
ドレッシングとか忘れがち
一番簡単なのはあすけんに登録されているものしか口にしない

あとは食事を減らしてしばらく様子を見る
夕食のごはんの量を半分にするとか

それでも変わらないならあすけんが身長体重から
推定した基礎代謝がずれてるので修正する

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/17(月) 18:54:19.71 ID:I0BBt9l10]

もしウォーキング3年もやってていつまでもダラダラ歩いてたらそれに適応して消費カロリー少なくなってしまう。
健康には良いけどこと痩せるに至るには速歩きにするとかジョギングするとか変化つけたほうが良い。

あと基礎代謝を見直してみる。お近くのInBodyとかで測って正確性を上げてみるのも一つ。

あとは言われている通りそもそも記録しているカロリーが間違っている。

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b293-EJJ2:*]) 2024/06/17(月) 19:45:23.20 ID:ZhRXUuPN0]

>>484
ウォーキング終了後寝るまで食ってそう

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21a-1q7M:*]) 2024/06/17(月) 20:05:54.69 ID:LB+UnI490]

運動なんて毎日ウォーキング1時間くらいしかしてないけどBMI19ずっと維持してるぞ

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-HZ9/:*]) 2024/06/17(月) 20:20:02.49 ID:6F1q3E0w0]

入出力の大小関係で決まるだけだからな

この食事で痩せますかとかこの運動で痩せますかというのは愚問

入力と出力を記録して適度に調整するだけ

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/17(月) 20:49:51.70 ID:kXzmyWPL0]

あすけん使いこなせないのは正確に記録できない人だな
摂取も消費も全て書かなきゃ意味がないのに
お菓子一個だけジュース一杯だけならいいやって感じなんでしょ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb6-Ap/G:*]) 2024/06/17(月) 21:01:53.74 ID:7lXUlYqX0]

つっても完璧に記載するなんて無理だしある程度は適当じゃないと続かんわ

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-JTKV:*]) 2024/06/17(月) 21:03:54.62 ID:AHaIYx0K0]

>>495
適当の範囲を逸脱している奴がいくらでもいる話だろ？>>494さんが例に出してるような

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d74b-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 21:48:34.44 ID:E39WQ2wa0]

こないだ、エレベーター使えなくて6階まで階段上がったらマジで呼吸辛かったわ
しかも途中から自力で上がれなくて、手すりを両手でつかみながら、なんとかして上がった
100m全力疾走したように疲れた
こんなに体力ないとは思わなかった
10kgくらい痩せればスイスイ上れるようになるのだろうか

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/17(月) 21:54:44.54 ID:I0BBt9l10]

圧倒的に消費優位とかじゃないと正確に記録しないと痩せない。

逆に動きまくれば100kcal位誤差に出来るとも言える。

あすけん表示で週三消費カロリー1000kcal以上週五で300kcal以上続けてるけど、わかる範囲で入力する程度、疲れたときの爆食い日は入力しない適当さでもある程度わかってれば痩せられてる。

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-p2XR:*]) 2024/06/17(月) 22:06:19.12 ID:iB/BRdC50]

全部正確に入力するのを続けなれられないならだいたいで良いよ
マイフィットネスパルにはざっくりカロリーだけ入力するモードがある

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/17(月) 22:09:01.71 ID:I0BBt9l10]

>>497
痩せても筋肉と心肺機能向上がないと疲れるのはあまり変わらないと思うよ。
痩せてかつ中強度以上の有酸素（ジョギングなど）やってればかなり楽になるかと。

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/18(火) 00:09:27.52 ID:zxp7M22b0]

ざっくりでもいいけど摂取物やカロリーは多めに
運動は少なめな方向でな

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d701-Q7E7:*]) 2024/06/18(火) 06:46:24.11 ID:PgY7tOeM0]

>>497
普段から階段使うように意識する(出来れば一段飛ばしで)のと脚の筋トレだな
続ければ体重変わらなくても身体が軽く感じるようになる

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-ld6f) 2024/06/18(火) 07:27:22.61 ID:Il5GKVCxd]

痩せるかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第なので、食べ物の入手元がコンビニや外食かどうかは全く関係ないよ。

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/18(火) 07:33:15.49 ID:eTPgfAFEr]

>>503
そんな単純ではない
コンビニや外食は塩分多いから過食になりやすい

[505 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ a292-JKwZ:*]) 2024/06/18(火) 08:29:06.60 ID:7QQQ7veE0]

コンビニとかチェーンでの外食の方が
あすけんに栄養素が登録されているのが多いから把握はしやすいね

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d8-1q7M:*]) 2024/06/18(火) 08:30:56.97 ID:/EGst3BV0]

過食になりやすいどうのはもう個人の裁量だけどな

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ae-JD1Y:*]) 2024/06/18(火) 08:35:20.40 ID:JYQjZszU0]

>>365
え。Apple Watch以外なら、徒歩以外の運動とか登録しとくれるの？

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2ae-Uypx:*]) 2024/06/18(火) 08:38:06.87 ID:vu5EawrR0]

>>500
>>502
正直に言うと、なぜか階段が信じられないほど息切れする
2階まで上がるのも凄く辛い、時間にしたら10秒くらいなのに
でも普通に歩く分には1時間は息切れせずに歩ける
これは何なんだろうか？呼吸器の病気か？

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-XB+6) 2024/06/18(火) 08:38:54.55 ID:8e37df8Td]

>>507
fitbitも歩数しか登録してくれません

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f48-awrp:*]) 2024/06/18(火) 10:21:10.81 ID:+4sTMDDQ0]

>>508
心臓（冠動脈）に不具合あるかも。
循環器内科でダブルマスターとか負荷心電図とってもらえ。

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de51-CFyQ:*]) 2024/06/18(火) 11:03:54.90 ID:aeu+gKqY0]

いつも大体夕方過ぎに体重測ると朝の時点より減ってるんだけど
昨日は全然変わらなくて、昨夜久々にバナナを食ったよ
過剰770kcalだったけど、今朝の体重昨日の朝より-400g
ガルちゃんのダイエット系まとめ動画でもバナナ食うと体重減るって人いたから自分と同じ人は何人かいるんだな

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/18(火) 11:07:27.98 ID:2ctBSH8P0]

夕方に減るとかマジ？
食ってないの？

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de51-CFyQ:*]) 2024/06/18(火) 11:18:23.75 ID:aeu+gKqY0]

>>512
飲むゼリーをたまに飲むこともあるけど
基本固形物は取らないかな
食がいちばんの楽しみだから好きなもの食べたい
でも3食食べると大食いなんでどうしても食い過ぎちゃうから
夜のみ食べたいもの好きなだけ食べてる
若い頃体型特に気にしてた時代もずっと夜のみだったから
苦じゃないし、むしろこれが自分にとって1番合ってる

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-j7ir) 2024/06/18(火) 12:20:29.86 ID:MjAKeYCaa]

自分も朝昼食っても夕方が一番減ってるよ
喉乾いたとかって思わないくらいには水分も取ってるつもりだけど水抜けてるんだろうなぁ

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/18(火) 13:15:51.52 ID:mteMOIZSd]

そりゃ朝と昼食わなきゃ減るだろｗ

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/18(火) 13:52:00.20 ID:HZJEuFIZ0]

セブン系列のケイジャンチキン美味しい
もう少し脂質減らしてくれたらいいな

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-2dvT:*]) 2024/06/18(火) 17:34:13.45 ID:7zrPkOPQ0]

質問させてください。
35歳男で175cm/73kgです。パーソナルトレーナーにあすけんで食事管理を指示されてるのですが、1日1600kcalに抑えるよう言われてます。
調べたところ基礎代謝ギリギリの制限は危険という記事もいくつか出てきたのですが、実際どうなんでしょうか？
週3回筋トレしながら3～4ヶ月くらいで5kg減を目標にしてます。

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe0-Ap/G:*]) 2024/06/18(火) 17:48:33.44 ID:87/lzgXi0]

ここにいるのはほぼ素人だからパーソナルトレーナーの指示聞いたほうがいいよ。運動量や筋トレその他メニューにもよるだろうし体脂肪率や筋肉量とかも見て決めてるでしょ
信じられないから切る理由探してるなら話は別だけど

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 960c-G94d) 2024/06/18(火) 17:56:41.13 ID:MCF3ccGQ0]

パーソナルトレーナーから指示されてるのにそれを信じずここで聞くってのがまたアレよな
質問はトレーナーにしたら良いんだしそんなに信じられないなら別のトレーナーに頼りな

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc8-qLsz:*]) 2024/06/18(火) 17:57:12.88 ID:vk++TjKc0]

パーソナルトレーナーには資格も無い筋トレ脳で自分がやったやり方しか知らないド素人もいるってのが最近のニュースで知ったから
そのトレーナーはどっちなんだろな資格持ちなら信用していいんでないの

[521 517 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-2dvT) 2024/06/18(火) 18:04:28.32 ID:EY0sas+ga]

トレーナーを信じてないわけではなく、単純にトレーニング仲間(ボディメイクを趣味にしてる人です)から1600はやり過ぎ、下手すると日常生活に支障出ると指摘されて調べ始めたのがきっかけですね。もちろん最後にはトレーナーと相談しながら決めると思います。
ここならカロリー管理している人もたくさんいるだろうと思い、情報収集しようと質問させてもらったところです。

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-BbzX) 2024/06/18(火) 18:13:52.81 ID:kN8Gn5/N0]

何ヶ月で何キロ痩せたいか。それが問題。

スタートもゴールも見えないのに基礎代謝だけでどうこう言われても答えようがない。

パーソナルトレーナーも知識ない人がやってるケースが少なからずいるので全てを鵜呑みにするのもどうかと思うが。

半年で12kgなら自分の場合2100kcal位食えてるよ。まぁ実際、消費カロリーが目標により高いので半年もかからないペースだけど。

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d7-1HrD:*]) 2024/06/18(火) 18:16:42.78 ID:zxp7M22b0]

まあ最近パーソナルトレーナが不適切でトラブルになる事例増えてるから参考程度に聞くのはありかもな

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff26-YR17) 2024/06/18(火) 18:16:53.44 ID:w2bmpAyE0]

未来さんの言う通りにしたらいい

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f53-1Kwp:*]) 2024/06/18(火) 18:17:46.76 ID:3Z8zAj6k0]

この人の身長も体重も年齢も性別もわからんのに
アドバイスしても荒れるだけ

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f53-1Kwp:*]) 2024/06/18(火) 18:18:56.48 ID:3Z8zAj6k0]

書いてあったすまん

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab4d-58Z0:*]) 2024/06/18(火) 18:24:14.88 ID:88fax+hk0]

流石に1600kcalは小柄なデスクワーク女性でもなきゃ少な過ぎると思うな
それか2~3ヶ月で10kg以上痩せなきゃならん理由があるとかでないと

[528 517 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-2dvT) 2024/06/18(火) 18:26:26.61 ID:Qnm1fZGOa]

>>522
ありがとうございます。
>>517 に書いてますが、まずは3～4ヶ月で5kgを目標にしてます。ただし自分で決めただけなので、ダイエットの専門家から見て無茶してるかどうかはわからないです。
もし健康に悪いレベルのカロリー制限が必要なのであれば、計画の見直しをする必要があると思っています。　

ちなみに大手のパーソナルジムなのですが、トレーナーの方は新卒(？)で特に資格とかはなさそうでした。

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc8-qLsz:*]) 2024/06/18(火) 18:34:36.14 ID:vk++TjKc0]

とりあえず健康に関わることだし納得いくまで疑問や体調は話し合ったほうがいいでしょ
それで納得いかなかないのにトレーナーが強要してきたり面倒臭そうにしたら他のトレーナーに変えればいい
ニュースになってたパーソナルトレーナーの事故も話し合い不足が原因の1つだし

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-BbzX) 2024/06/18(火) 18:36:43.26 ID:kN8Gn5/N0]

そのくらいならあすけんでも痩せられるやろとは思うけど。

その通りやれば多分1~2ヶ月で目標達成できるかもね。

どのくらいのメニューかしらんけど週3の筋トレと有酸素運動、通勤に自転車使う、2100kcalの食事制限で一月かからずに4kg痩せたよ。

あすけんで計算して相談してみたら。

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 960c-G94d) 2024/06/18(火) 18:38:07.08 ID:MCF3ccGQ0]

>>528
あながちトレーナーが間違ってるとも言えんよな
月1.5kg減だとしてアンダーが10800kcal
それを週3回の筋トレだけで賄おうとしてもなかなか難しいもんな
日中活動量が比較的多いとか筋トレしない日は有酸素やりますっていうならもっと食えるとは思うけど

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3257-G4TL) 2024/06/18(火) 18:38:58.46 ID:xSf7cmEK0]

正解は自分で試してやってみるしかないし
とにかく言う通りにしたら？
ここで聞いても答えなんかないよ

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe0-Ap/G:*]) 2024/06/18(火) 18:46:58.92 ID:87/lzgXi0]

あくまで参考って話なら平均1900カロリーくらいでそこそこ有酸素運動してれば一月で平均3キロくらい落ちたからペース早いとは思った
けど筋トレならそんな長時間やるわけじゃないやろし筋肉増える分もあるよねってなるから無茶苦茶かはわかんね
急いでないしもうちょい食いたいよってなるなら2000カロリー取らせてくれって言えばいんでね

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-EVWe) 2024/06/18(火) 18:58:52.73 ID:NoA1RLYya]

週3の筋トレだけで月1.5kg落としたいです
って言われたら食事制限はそこそこいる気がするな。筋トレメニューも短時間高負荷かもしれないし

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-zp9l) 2024/06/18(火) 19:12:23.02 ID:1mPOFe9a0]

今朝から急にGoogleFitの連携が出来なくなってて歩数が反映されません。
Google側とあすけん側の設定やり直したり、スマホの再起動試したりしたけど駄目でした
同じ症状なった人がいたら解決法教えて下され～

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-p2XR:*]) 2024/06/18(火) 19:14:56.72 ID:3DzVPp+C0]

>>535
うちは平気だけどヘルスコネクトに問題は無い？

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe0-Ap/G:*]) 2024/06/18(火) 19:20:20.43 ID:87/lzgXi0]

他アプリで接続解除されたけどそっちは設定いじって直ったな
ヘルスコネクト経由で迂回すればいけそうな気がしなくもない

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a210-ERoA:*]) 2024/06/18(火) 19:35:13.77 ID:jS0LXOnH0]

GoogleFit明らかに運転中の振動もカウントされてて困る

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-zp9l) 2024/06/18(火) 19:39:14.06 ID:1mPOFe9a0]

ヘルスコネクトっていうのはインストールしてないですね。試しにインストールしてみます。ありがとうございます。

Ｘ見てたら今日から反映されなくなっちゃった人がちらほらいたので、おま環じゃないっぽい。早く修正して欲しいなぁ

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a213-1q7M:*]) 2024/06/18(火) 20:28:02.19 ID:/EGst3BV0]

身長170の摂取1700で1年で10キロ落としたけど休日は毎日ウォーキング10km以上してたよ平日は6kmくらい
筋トレのみで落としたいなら1600も間違って無いんじゃね？

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d7-1HrD:*]) 2024/06/18(火) 20:36:42.74 ID:zxp7M22b0]

筋肉は脂肪より重いから体脂肪率が下がってからだが引き締まっても体重は増えそう

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-zp9l) 2024/06/18(火) 20:46:04.88 ID:1mPOFe9a0]

ヘルスコネクトインストールしてGoogleFitと連携したら歩数反映されました。
教えてくださった方どうもありがとうございました

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/19(水) 12:51:38.56 ID:0t3T5SsGd]

なんでそこまで無理して短期で痩せたがるんだろう？計量前のプロボクサーでもあるまいし
ダイエットって目標体重に到達したら終わりじゃなく、体重維持のために一生続けることだって認識が足りてないよね
>>517程度の体重なら1ヶ月-500gペースで1年間やった方が楽だよ

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f68-awrp:*]) 2024/06/19(水) 13:43:20.01 ID:vSqPwl7e0]

よそはよそ、うちはうち。

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM82-bWQM) 2024/06/19(水) 13:48:41.50 ID:dSFuQjsMM]

夏までに痩せたいとかはあるよね
短期で頑張って秋冬でリバウンドして、また次の夏にダイエットっていう流れかな