あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-rLcv:*]) 2024/05/28(火) 00:53:19.07 ID:KbL4c3qn0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/

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[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-ksEJ) 2024/06/11(火) 21:17:45.99 ID:/9WPoaSmH]

>>321
毎朝バナナ1本は食べてる！
納豆かぁ。朝か晩に足してみようかな
野菜は確かに不足してるかも！
ありがとうございます～頑張ってみます

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-S2W1) 2024/06/12(水) 07:57:46.27 ID:RGkxIFVx0]

牛乳にも入ってるよ

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/12(水) 08:27:26.91 ID:5MfSoyya0]

牛乳は飲めば飲むほど健康だと思っていた時期がありました

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/12(水) 08:29:41.78 ID:+48MZ2k8d]

体脂肪率1日で1%以上落ちてて草
体組成計は信用なら無いね。

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-3pGG) 2024/06/12(水) 09:46:56.32 ID:MgkIznDtd]

体脂肪率が0.1%の桁まで表示されるの開発者を問い詰めたい

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 09:53:01.31 ID:LOgi7mgj0]

有酸素運動は体重体脂肪減るけど
引き締まった身体にはならないよね
筋トレ出来ればいいんだけど、辛いイメージ強くて
全然やる気にもならないわ
毎日のカロリーオーバーはもうどうしようもないので
あすけんの女が運動を大量にやった日スポーツウェア姿で
アドバイスしてくれるらしいのでそれ見れるように
気分が乗ってる日は運動に力入れてみようと思った

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 12:13:00.84 ID:96wo2VB3M]

すごく筋肥大させたいとか、パワーリフターになりたいとか言う目標がなければ辛い筋トレなんてやる必要ないですよ。

自重トレやゴムチューブ、軽いダンベル使ったものを定期的に反復してやれば良い。
特に足と背中と肩などでかい部位を鍛えよう。
負荷が軽い部類だから真面目にやればすぐ楽になるけど、定期的にやっていれば維持はできるし、やりたくなったら負荷上げたら良い。

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-9687) 2024/06/12(水) 12:49:21.02 ID:x+C3p9om0]

俺は懸垂の回数アップに挑み続ける

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8a-pOTa:*]) 2024/06/12(水) 13:28:13.55 ID:2I2EOeTg0]

毎日自重でスクワット30回でもすごい足締まる

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833f-Ji4h) 2024/06/12(水) 15:03:00.79 ID:ZbHzIz1S0]

足の大きな筋肉鍛えられるスクワットが1番効率良いと思う
自分も筋トレ嫌いだからできるだけやりたくないけど全然やらないで有酸素運動だけだと筋肉減ってく一方だからやるしかない

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/12(水) 15:04:30.98 ID:V0uj+aAvd]

ま、スクワットなんて動画見ながら5分もかからないしね

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/12(水) 15:04:45.60 ID:3FqEoRUir]

脚とケツも鍛えられるブルガリアンスクワットおすすめ

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/12(水) 15:20:39.35 ID:7t4edb550]

スクワットする元気もない
怠い→筋トレしない→怠い→筋トレしないの悪循環
腹だけは減る

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-9687) 2024/06/12(水) 15:43:15.11 ID:x+C3p9om0]

俺も脚トレだけは嫌いだから、ゴッチ式トランプトレーニングで好きな種目と混ぜてやってる

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/12(水) 18:41:49.44 ID:5MfSoyya0]

脚トレはいつも泣きながら吐きそうになる

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 20:50:30.17 ID:muYLLAsRM]

脚トレはキツいよね
腰との戦いでもある
減量中のスクワットとデッドリフトは死にそう

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33b-BNbi) 2024/06/12(水) 21:43:04.79 ID:vUlgVvOf0]

49歳男。15年前くらいに105から60まで減量、50リバウンドからいま71まで減らしてます。きっと体ぼろぼろ。
あすけんだと基礎代謝1650，eufyの体組成計では1380、1380じゃ制限辛くて1600を信じてるけどいいのかねー。ずっともやってる。

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 22:11:33.82 ID:muYLLAsRM]

生活活動強度ってあって寝たきりでも基礎代謝の1.2倍位は消費するので1650kcalは妥当な線だと思うよ。

体組成計の基礎代謝が正しいかどうかは別問題なので疑問があるなら一度医療機関とかにあるinbodyとかで測るのもありかもね。家庭用よりは正確さは上。

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f345-Skup:*]) 2024/06/12(水) 22:11:44.19 ID:xqqXLCj10]

筋トレはリングフィットのカスタムがやっとくらいでいまいち続かない
有酸素でエアロバイク漕いでるから脚はやらないようにしてるけど

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-3pGG) 2024/06/12(水) 22:20:11.57 ID:MgkIznDtd]

71kgもあって基礎代謝が1380とか低過ぎて変でしょ
基礎代謝計算サイトでやると身長130cmくらいじゃないと出ないよ
それだけの体重を支えてるんだから寝たきり生活でもなきゃ筋肉だってそれなりにあるし

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:21:17.50 ID:LOgi7mgj0]

スポーツウェア姿のあすけんの女見れた
目標値の3倍で出てきた。記念にスクショした
あー疲れた

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 22:21:36.66 ID:muYLLAsRM]

リングフィットがどんなものかよくわからないけど、スクワットを毎日10回3セット計30回から毎日こつこつは難しい？そんな辛い筋トレはやらなくても良いんだよ。
楽になってくれば回数増やすなりブルガリアン・スクワットにするなり重り持つなり、ゴムチューブで種目増やすなりすれば良い。それだけでも効果は出るよ。

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:26:47.90 ID:LOgi7mgj0]

>>328
辛い、続けられないってやる前から思っちゃってるからまあ無理なんだよね
ありがとう

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/12(水) 22:28:56.63 ID:jY7ZYNINd]

2600kcal食べてタンパク質55gオーバーだけど1600kcal運動したぜヒャッハー。

適正値500kcalなのにおれんとこにはスポーツウェア姿の女は現れなかった…。

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:30:45.17 ID:LOgi7mgj0]

スクワットってちゃんとしたフォームでやらないと危険よね
YouTubeの運動動画で真似してやってみたら
膝痛くなって大変だったよ
今は運動動画内にスクワット出てきても絶対にやらない

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:39:17.71 ID:LOgi7mgj0]

>>345
なんでだろうね？
Xであすけんの女のスポーツウェア姿載せてる人も目標値の3倍だったよ
自分は目標値164kcalで493kcal、3時間の運動
消費カロリー1600kcalって何をしたんですか？想像もつかないよ

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/12(水) 22:52:19.22 ID:ThTcH7d/d]

スポーツウェアの女は謎ですね…

あすけんって何故か自転車とかの消費カロリーが高い
それを通勤とジムまでの道のり80分で640kcal
昇降マシンを高強度で20分やれば汗だくになるけど320kcal（機械表示）
あとは筋トレ1時間で残りを消化

その分摂取カロリー多めに

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-9687) 2024/06/12(水) 23:34:57.51 ID:x+C3p9om0]

1600kcalってハーフマラソンぐらいあるぞ

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/12(水) 23:41:23.00 ID:Gm/p+C2K0]

たぶんあすけんが間違ってるとは確信してるけどそう出るからしょうがない。
でも太らないからそれなりに消費はされてるんだろう。

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-3clb) 2024/06/13(木) 00:15:34.68 ID:FfRLoicF0]

あすけんに登録しなければゼロカロリー

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc7-Fmzm:*]) 2024/06/13(木) 00:58:26.97 ID:Y+PGMcDX0]

>>351
それをやっちゃあおしまいよ

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f345-Skup:*]) 2024/06/13(木) 02:00:28.89 ID:lUcvuq4f0]

あすけんだとロードバイクで2時間半走れば1500くらいだからそのくらいなら割と出る。サイコンアプリと比べると盛られてるなあと思うわ
速度帯が一つしかないんだよなあ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/13(木) 07:13:22.14 ID:AvX+mtmtd]

中々順調かな
予定は10月までに12キロ痩せたら目標達成
ぽっこりお腹解消までまだまだ頑張る
https://i.imgur.com/yzJFHCw.jpeg

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-Ssqi:*]) 2024/06/13(木) 07:53:50.71 ID:2tQyqwEi0]

左の直線はなんだ

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/13(木) 08:12:32.70 ID:AvX+mtmtd]

ダイエットやってない期間です

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-OnNt) 2024/06/13(木) 08:57:45.66 ID:Hs4EUvN+d]

お、デブゥー

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6f-mztR:*]) 2024/06/13(木) 09:07:42.58 ID:3LVcrYvp0]

>>354
頑張れ
こういう成果が目に見えるっていいよな

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6f-mztR:*]) 2024/06/13(木) 09:09:40.95 ID:3LVcrYvp0]

アップルウォッチ、歩数はあすけんに反映されるけど他のワークアウトは反映されないのがもったいない
項目の違いとか色々あるんだろうけど特定の項目をあすけんの特定項目に寄せるとかでアバウトでも反映してくれればいいのにな

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/13(木) 12:09:55.87 ID:AvX+mtmtd]

>>357
病気でいっとき寝たきりにっなって10kg以上肥えてしまったんで…
>>358
ありがとうございます。予想以上で一ヶ月せず4kg落ちて体脂肪率の方も順調に落ちてるから俄然やる気になります

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-x94w) 2024/06/13(木) 16:50:10.46 ID:CkVT5OpoM]

病気から快復して動けるようになったからだろうね
がんばって！

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd7-KQ+b:*]) 2024/06/13(木) 18:48:50.28 ID:LDvzIMys0]

ええ話や内科医

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/13(木) 20:34:53.94 ID:6yYI35HH0]

ワイ体重は普通だから10キロ単位で目標立てられるの羨ましい

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/13(木) 21:05:47.94 ID:M3gqIwvJ0]

>>361
ありがとうございます。何か怪我とかしたわけではないんですが薬が食欲増進作用あってこの有り様で…。もともと筋トレしてたから減るのも早かったのかもしれません。

今日はちょっと食いすぎたので明日運動頑張ります。

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6a-e+wu) 2024/06/13(木) 21:47:26.13 ID:SMr7JIxf0]

>>359
その点Apple以外のスマウォの方がいいよねって思ってるアップルウォッチ使い

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbf-Skup:*]) 2024/06/13(木) 22:14:21.70 ID:bmwATS/m0]

アップル以外でも歩数しか連携されないと思うぞあすけんは
連携項目で歩数だけだった気がする

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-td/I) 2024/06/13(木) 22:37:20.82 ID:dEMsDqTs0]

170cm37.2kg。まだまだ減らせる。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1304-BNbi:*]) 2024/06/13(木) 22:38:41.26 ID:0vE+ba+X0]

下痢気味だと体重増えるよね？
身体が水分を溜め込もうとしてるって事？

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-9687) 2024/06/13(木) 22:47:36.59 ID:LzaDMQHid]

ミスドの新しいドーナツを食べるために色々組み合わせて計算...
ダイエットする前は夕飯の後に4〜5個食べてたのが恐ろしい

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-S6bp:*]) 2024/06/13(木) 23:21:02.69 ID:CF0rSnU80]

>>367
もっと減らして

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd7-KQ+b:*]) 2024/06/13(木) 23:41:06.53 ID:LDvzIMys0]

>>369
4,5個は確かにヤバいなww

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9386-9QyZ:*]) 2024/06/14(金) 00:05:45.69 ID:Ffz8SDYo0]

>>8=77=367

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/14(金) 00:34:01.45 ID:IYuL9ZWw0]

ミスド新しいの出たの…

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/14(金) 06:02:47.01 ID:S7Px6VLEH]

体重落ちてるとけど体脂肪率がうなぎのぼりだわ。
水分抜けてるだけだな。

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/14(金) 06:24:17.66 ID:qwzr9ztg0]

今日うなぎ食べます

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-Ssqi:*]) 2024/06/14(金) 07:51:28.99 ID:Uejqz2j30]

ビタミンA、ヨシ！

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f58-8hwC:*]) 2024/06/14(金) 08:31:41.90 ID:Y3C9Puy80]

>>348
なるほど。ありがとう
っていうかみんな筋トレしてるのね。辛いだろうにみんなすごい！

毎日大幅カロリーオーバーしてるけど
絶対に口にしないって決めてるのが菓子パンと洋菓子
周りで痩せた人が揃ってドーナツはやばいって言ってたよ

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f58-8hwC:*]) 2024/06/14(金) 08:42:08.95 ID:Y3C9Puy80]

>>354
順調でしょ！

体重は現状維持でいいので自分も体脂肪率あと少し減らしたい
お腹と二の腕がぶよぶよなんで。でもこれ筋トレ必要なんだろうなぁ

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/14(金) 09:55:58.00 ID:S7Px6VLEH]

ワシも酒だけでカロリーオーバーするように気をつけてる。
同じカロリーでもドーナッツはやばいよなｗ

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/14(金) 16:10:52.14 ID:qwzr9ztg0]

便利な検索機能が付いたね
ミスドとかで調べるとヤヴァい

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a4-Skup:*]) 2024/06/14(金) 16:21:17.66 ID:bj+tbTO10]

カロリー200台前半ならそんなんでもないやろ全然基準値に収まるやん
ってドーナツパクパクいったあとにあすけん見たら脂質でぶち抜いてた

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f326-Z6Ve) 2024/06/14(金) 17:00:49.67 ID:w2ZL7qDK0]

小麦粉と砂糖を捏ねて油で揚げたものだからな

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f92-mztR:*]) 2024/06/14(金) 17:02:03.33 ID:UtfUs1AD0]

小麦粉と砂糖の油揚げ・・・もはや麻薬

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/14(金) 17:47:48.64 ID:of+w8ff90]

運動と有酸素と仕事のせいかすごい疲れてたから半どんで切り上げてカーボ入れまくった。
脚の日はやめられないのでとりあえず3000kcalから4000kcalは入ることになる。
昨日ちょっと多めにカーボとったら体脂肪率ぐっと下がって体重が水分増えたぶん1kg増えたので多分筋肉が欲しがってるんだろう。

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2321-Fmzm:*]) 2024/06/14(金) 19:07:09.46 ID:0qUHHTu90]

食品自体が悪いわけじゃないじゃん
自制できない本人が無能なだけ

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/14(金) 20:20:43.10 ID:of+w8ff90]

食いまくって休んだら疲れが取れた。脚トレ行くかぁ

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f9-9687:*]) 2024/06/14(金) 20:40:07.21 ID:ibauIc/I0]

俺も筋トレダメージきつい時は炭水化物モリモリ食わんと身が持たん感はあるな

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/14(金) 22:33:58.84 ID:IYuL9ZWw0]

鰹のたたきにオニオンスライスどばー大葉、茗荷どばーでせっかくヘルシーだったのにマヨネーズどばーで丸くしちゃいました🙆
美味い！！

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9338-0r88:*]) 2024/06/15(土) 11:46:28.52 ID:R1iZVuoL0]

あすけんやるまでマヨネーズのカロリー気にしたことなくてドバドバかけてたんだよ
ポテサラ作ると1本使っちゃう勢いでね
大さじ1で110カロリーもあるって分かって安いコロッケ1個とあまり変わんないんだと思うと腹立ってきたわ

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/15(土) 11:57:38.28 ID:VRbrKIGe0]

マヨネーズ嫌いでよかったわ
ゴテゴテラーメンも食わんし

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0340-VspH:*]) 2024/06/15(土) 12:08:26.83 ID:OCe9pYNq0]

同じく子供の時から脂っこいもの苦手でだし甘いのも特別好きじゃないわ

なお主食
パスタとご飯のお供が強すぎた

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1352-BNbi:*]) 2024/06/15(土) 12:18:30.89 ID:UcC/pxyx0]

食事制限のみで痩せる事って可能？

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-Fmzm) 2024/06/15(土) 12:22:12.55 ID:GvAVykzYF]

>>392
可能だし人によってはそっちの方が簡単な人もいる

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9338-0r88:*]) 2024/06/15(土) 12:22:43.63 ID:R1iZVuoL0]

仰天ニュースのデブ特集見てもわかる通りデブってマヨネーズ大好きなんだよ
今まで何にでもかけてたけどカロリー知ってからは使うのを減らすようにしてる

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-Fmzm) 2024/06/15(土) 12:24:06.85 ID:GvAVykzYF]

>>394
そうやって調味料だけのせいにしてたらやせないよ
重要なのは食品や調味料じゃなくてカロリー

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-WIOR) 2024/06/15(土) 12:29:39.20 ID:twEbys1D0]

いつも50点前後
100点とか取る人すごいなあ

ちょいと食べると塩分脂質オーバーになる

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-cSH0:*]) 2024/06/15(土) 13:02:49.03 ID:Tbszklgi0]

マヨネーズ好きにデブは多いがデブの多くがマヨネーズ好きとは限らない

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 13:34:10.30 ID:/3bHa/SJ0]

食事制限で痩せれる人羨ましい。2000kcalは摂らないと力が出なくて死んでまう。鞭打って体動かさないと痩せられない。
>>396
全く同じだわ。サプリで補っているから無視してるけど。

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/15(土) 13:43:28.84 ID:YmvOFI8A0]

>>389
今日ポテサラ作ったけど
じゃがいも10個玉子10個きゅうり3本玉ねぎ1個でマヨ半分強ですんだぞ
さすがに1本は使い過ぎではないか？
まあ小ボトルならうちでも足りないくらいか

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/15(土) 13:45:53.24 ID:YmvOFI8A0]

昨日に続きまたマヨネーズは良くないよね
ハンバーグ小さくしとくかな

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ltSj) 2024/06/15(土) 13:49:59.61 ID:bTj0kg2La]

数値が上限以内なら何食べてもいいよ

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/15(土) 13:52:10.96 ID:SJlR9H4dH]

天井が低くてすぐ逝ってしまうんですが？

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 13:54:16.18 ID:/3bHa/SJ0]

消費カロリーで相殺。一緒に頑張ろう。

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-3clb) 2024/06/15(土) 14:46:01.95 ID:m5O3SFHq0]

完全食と自転車通勤で90点は取れるけど副菜が無いからこれ以上にはならない模様

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/15(土) 16:11:28.27 ID:QL53DpgVd]

マヨネーズマヨネーズって…マヨネーズ中毒かなにかなの？
ダイエットしてるなら少しくらい食べるもの選びなよｗ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9338-0r88:*]) 2024/06/15(土) 16:31:24.71 ID:R1iZVuoL0]

>>399
まじでマヨネーズ一本使う勢いなんだよw
マヨネーズは麻薬だわ

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833f-Ji4h) 2024/06/15(土) 17:59:44.48 ID:EoecqEVv0]

3月から月1kgペースで減らして第一目標の50まできたー
夏の間にあと2、3キロ落として秋からは筋肉増量に取り組みたい
あすけん真面目にやるとちゃんと結果が出るよねぇ

[408 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3f99-Fmzm:*]) 2024/06/15(土) 18:48:05.77 ID:dehERqj60]

筋肉つけてから落とした方が効率いいような気がする

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833f-Ji4h) 2024/06/15(土) 18:54:34.85 ID:EoecqEVv0]

筋肉増やすってことは脂肪も増やすってことだから(筋肉だけ増やすことはできない)モチベ的にダイエットしたい人には向かないよ
鉄の意志がある人ならいいかもだけど

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/15(土) 19:37:11.29 ID:RfkHq+Upd]

数字減らないとやる気なくす人も多いしね
まずは痩せてからも全然あり

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0317-QGC6:*]) 2024/06/15(土) 19:48:33.69 ID:cD611NiC0]

>>409
筋肉増やしながら脂肪減らすことは別に出来なくは無い

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 20:53:14.07 ID:GEZK26VK0]

6月から筋トレとローファットダイエット始めました。
目的:お腹の内臓脂肪を落として引き締めたいです。
休日の摂取栄養素を出したのでアドバイス下さい。

28歳男
身長179cm体重79kg！腹囲92！
https://i.imgur.com/HTTSfZM.jpeg

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0317-QGC6:*]) 2024/06/15(土) 20:57:40.71 ID:cD611NiC0]

>>412
P→120あれば十分
F→50は摂った方がいい
C→300くらい

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 21:08:01.33 ID:GEZK26VK0]

>>412
これが土日の食事で、↓が平日の昼飯社食バージョンの摂取栄養の典型例です。
https://i.imgur.com/AKIHYHc.jpeg

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 21:09:07.40 ID:GEZK26VK0]

>>414
プロテイン入れるの忘れてました。
プロテイン入れればカロリーは2000k cal行きます。

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 21:11:37.21 ID:GEZK26VK0]

>>413
炭水化物取るためにもう少し白米の量増やしますか。
最近筋トレしててすぐ息切れて追い込む前に疲れるんですよね。
まあカロリー抑えてるんで重量更新が目的ではないですが。

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-x94w) 2024/06/15(土) 21:17:37.01 ID:InxEp2H4M]

高脂質の食事が苦手で甘いものも好きじゃない人はなんで太ってんの？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff07-pOTa:*]) 2024/06/15(土) 21:24:50.64 ID:6U1O7rAs0]

塩で米が食えるんだろ

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 232e-Fmzm:*]) 2024/06/15(土) 21:24:52.91 ID:iGkuJIcU0]

>>417
総量

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 21:36:52.76 ID:/3bHa/SJ0]

お菓子全く食わないけど、腹減ったらとにかく飯食うから太るって人はいたな。肉よりも魚好きだっていうのに。

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/15(土) 23:50:38.51 ID:YmvOFI8A0]

空腹時に飲む薬が腹パンで飲めない現象