あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-rLcv:*]) 2024/05/28(火) 00:53:19.07 ID:KbL4c3qn0]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba5-X1BG:*]) 2024/05/30(木) 18:08:40.69 ID:qfmZ95EA0]

基地外に触れるな危険

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5) 2024/05/30(木) 18:26:38.87 ID:OAR419qlM]

>>17
ありがとうございます。
ごめんなさい。多くね？って感覚。
全然疲れてないのに逆に息絶え絶えの地獄のバーベルスクワットとバーベルデッドリフトの筋トレ日より消費してんのかよっていう。汗塗れで筋肉痛で翌日動きたくなくなるのに。
まぁアフターバーンは計算外なのはそうなのかもですね。

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7f4-rLcv:*]) 2024/05/30(木) 19:57:23.53 ID:hrAHcWOw0]

クロスバイクやエアロバイクよく乗るけどあすけんはサイコンアプリと比べるとかなり盛ってると思うよ。盛られることの多いジムのエアロバイク並かそれ以上
前もあの女に媚売るならチャリがいいぞっておすすめした気がする

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/30(木) 20:51:34.13 ID:XNWpL1zb0]

今日の消費カロリーは1238kcalでした…。
1日で2000kcalしか取ってないのに低血糖で死ぬやろ。
って、ツッコミは野暮かな。

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-bQ9X:*]) 2024/05/31(金) 00:55:52.47 ID:RmdUJMWc0]

>>21
構うなよ

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh) 2024/05/31(金) 11:11:51.63 ID:44P/hdZxa]

標準体重-1kgまできたけどまだわき腹とかブヨッブヨなのだが
あと3kgで美容体重に到達するが3kg程度でこのブヨブヨが消えるとは思えない

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/31(金) 11:31:47.70 ID:dEP9HGnU0]

筋肉も一緒に消滅したのでは。一度美容体重まで落としてから筋肉つけることをおすすめする。

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-rLcv) 2024/05/31(金) 12:11:47.55 ID:OY82sovfa]

筋肉つけてから脂肪落とすのと脂肪落としてから筋肉をつけるのどちらがいいのかよくわからんとこがある
我々はその謎を解き明かすべくジャングルの奥地へ向かった

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33f-sWAN) 2024/05/31(金) 12:20:27.56 ID:y487H9fO0]

ただ体重減らしたいんじゃなくてスタイル良く痩せたいならやっぱり体組成計買って体脂肪率もチェックした方が良い
体重だけ測ってても筋肉が減ってるのか脂肪が減ってるのかわからん

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/31(金) 12:23:11.71 ID:dEP9HGnU0]

特段目的がなければ筋肉つけたまま長く険しいダイエットを成功させるより一度落としてから筋肉つけて除脂肪体重維持しながら体脂肪率減らすほうが早いよ。

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5) 2024/05/31(金) 12:53:25.12 ID:Qsztk+D1M]

0kcal食品は手軽で腹膨れていいなぁ
あすけんにのせるまでもないし
でも目標体重になってからも人工甘味料食べ続けるのかと言われると嫌だからケーキ一つ食べて良いくらいは筋肉つけ基礎代謝上げようか

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA) 2024/05/31(金) 13:27:48.99 ID:rGPH/GCPd]

体重より見た目を気にした方がいいよ

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-mwmQ) 2024/05/31(金) 13:36:27.42 ID:hCMSBM3+a]

>>31
前半と後半の違いがわかりません

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/31(金) 13:43:11.21 ID:dEP9HGnU0]

例えば除脂肪体重維持したまま体脂肪だけ20kgとか減らすのはビルダー並みの苦行だけど、いっそ筋肉も脂肪も減らしてからの目標体重＋αの除脂肪体重つけながら数kg上げて体脂肪率を落とすのは数kgで済むから比較的簡単でしょってこと。

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S) 2024/05/31(金) 13:54:38.27 ID:qNRibg7m0]

一般人のしかも女がそうやって筋肉をつけるのはかなりのトレーニングが要るので一概にどちらが簡単とは言えないかと

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond) 2024/05/31(金) 14:20:31.29 ID:FAVzesaJ0]

女だけど2年筋トレやってなんとか維持してる
追い込んでやってないから
ムキムキにはならない
ダイエットしながら筋トレの習慣つけた方が自分は長い目でみてもいい

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-rLcv) 2024/05/31(金) 14:53:40.80 ID:OY82sovfa]

なるほど、人による感じなのね
筋肉つけやすいなら全部落としきってから必要な部分の筋トレで、そうでないなら維持しながらダイエットしたほうがいいのか
前者のほうが理想のシルエット作れそうだががっつり筋肉つけるのはジム行く必要ありそうだし比較的お手軽でいけそうな後者にしてみるか

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-ZSQ0) 2024/05/31(金) 15:03:55.91 ID:R9LUa3ZE0]

今日はマックドカ食い部行ってきた
10000kcal食っても月の基準超えないから無双した気分

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-EHI3) 2024/05/31(金) 15:55:36.24 ID:o0Bw4umYa]

たい焼き1個食べても1日の摂取カロリー1500kcalぐらいだから余裕あるわ
あすけんで記録取ってるからこそ間食できてるいい時代だわ

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1f-oYaH:*]) 2024/05/31(金) 16:11:43.46 ID:Q8aTGPTZ0]

除脂肪体重グラフの急降下を見て慌てて筋トレ始めたなあ

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-+l71) 2024/05/31(金) 16:17:24.81 ID:v1uXL0HEd]

>>40
たいやきや今川焼は200kcalくらいのちょうどいいおやつだよね
飽和脂肪酸も少ない

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-oYaH) 2024/05/31(金) 17:12:28.27 ID:L1+Hcwb8d]

まだ目標の体重まで遠いのに摂取カロリー適正値が増えてきた
体重減ると必要な摂取カロリーも減るかと思ったけどそうじゃないのかぁ

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33f-sWAN) 2024/05/31(金) 17:23:42.46 ID:y487H9fO0]

女性が筋肉増やすのは男性より苦労するから脂肪減らしつつ筋トレも少しはやってできるだけ筋肉減らさないようにした方が良いと思う
ジム行ったり本格的なのじゃなくていいからスクワット程度でも
若いうちに筋肉貯金して筋トレする習慣つけとかないと年取ってからサルコペニアとなり寝たきりになりやすくなる

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc8-4M/T:*]) 2024/05/31(金) 19:30:47.67 ID:mw2QhFx50]

>>27
俺は目標マイナス4キロだけど脂肪は絶対に消えないよ

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b36-FSYL:*]) 2024/05/31(金) 21:02:52.71 ID:5Td56aqu0]

髪ボサボサ未来さん初めて見たw
https://i.imgur.com/J4eefvp.jpeg

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA) 2024/05/31(金) 21:34:00.31 ID:nSh+CdptH]

水泳でもすればシュッとはするぞ。
重力に負けてないだけでそこにあるけど。
さらにハードに続けてればそのうち逆三角形スイマーになれる。

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA) 2024/05/31(金) 22:44:16.23 ID:96EEAdIHd]

>>46
めちゃかわ

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-f1Yg) 2024/06/01(土) 10:39:28.82 ID:35FZwG/qr]

>>35
そんな簡単に除脂肪増やせねーから

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb7-Mow5) 2024/06/01(土) 10:57:50.50 ID:WVHpXSO90]

>>49
逆に考えるんだ
脂肪も一緒に増やしていいんだと

増量→脂肪落として除脂肪は維持はセオリーでしょ

女性はまぁ増やしにくく減りやすいはので頑張るしかない。

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9373-f1Yg:*]) 2024/06/01(土) 11:02:37.27 ID:5tVQSzZy0]

>>50
どっちみち除脂肪体重増やすのもビルダー並みの苦行だぞ？
除脂肪なるべく維持しながら脂肪落とす方がまだマシ

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b48-cQOo:*]) 2024/06/01(土) 11:15:17.26 ID:i2bt6sKM0]

多少脂肪が付くのを許容して筋肉付けて、多少筋肉が落ちるのを許容しながらダイエットすればいいやん。

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb7-Mow5) 2024/06/01(土) 11:17:02.95 ID:WVHpXSO90]

減らし幅を考えようって話

最初から数十kg除脂肪維持したままダイエットは難しいし、そもそももう痩せてしまったケースなんだから3~4kg雀の涙ほどを維持して痩せるか痩せてからつけるか
卵が先か鶏が先か程度の話で別にいまさらどっちやったからどうってことは無い

もちろんダイエットにおいての筋トレは必要だと思っているが減るのはしょうがないと思っているからね　
あまり頑張りすぎて維持する必要はない

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9373-f1Yg:*]) 2024/06/01(土) 11:33:23.68 ID:5tVQSzZy0]

>>53
だから痩せてからつけるって簡単に言うけど、簡単につかねーから
フォーム習得するのにもそれなりに期間かかるし
最初から除脂肪しながら筋トレ続けるほうがどう考えても効率がいい

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb7-Mow5) 2024/06/01(土) 11:40:46.18 ID:WVHpXSO90]

そんなムズかしいテクニカルな筋トレ必要か？
あえて必要と言ってもYouTube頼りに鏡みながらやれば大体できるし、無理ならパーソナルの初回割引でも利用して必要な種目とやり方1時間位教えてもらえばすぐだと思うよ

フォームが崩れてもどこかに負荷逃げているだけでまったく無駄になるわけじゃないし

そもそももう痩せてしまった事例だし

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71f-yWgq:*]) 2024/06/01(土) 12:34:50.24 ID:Z8lnNNTM0]

プランクとスクワットで良さげだよね
あんまり筋トレガチ勢ならスレチ(板チ)になる

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-rLcv:*]) 2024/06/01(土) 12:39:52.79 ID:gs3Jrnj10]

なんかもうこの話平行線にしかならないし止めね？ 聞く耳持ってねーもん

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 12:54:59.33 ID:VSJ4Z7V20]

自分が気に入らない話してるとその話題をやめろと強要してくるやついるけど何なんだろう？もちろん犯罪に関わる話とかならやめろってのは理解できるけどそんなこと全くないのにどうしてそんな発想になるのかわからん

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh) 2024/06/01(土) 13:21:36.59 ID:ZktIQYD9a]

邪魔だから

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 13:35:50.26 ID:VSJ4Z7V20]

>>59
そりゃわかるよ、そうじゃなくて何で自分の発言如きで他人を従わせることができるなんて思えるんだ？って話だよ
他人を従わせたいなら職務上の上司になるか金を払うかしかないだろう

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond) 2024/06/01(土) 13:41:36.02 ID:8QNeYJH10]

好きに使ったらいいじゃん
話なくなれば終わるでしょうよ

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh) 2024/06/01(土) 14:13:38.31 ID:ZktIQYD9a]

>>60
やめね？という提案からそこまでいくのもおもろいな

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-NZMb) 2024/06/01(土) 14:21:16.74 ID:G5RB8w3EM]

>>60
極端すぎて草

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 14:36:42.57 ID:VSJ4Z7V20]

>>63
>>62
結局他人を自分の意思で従わせたい事は間違いないだろ？だったら極端もクソもなくね？

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond) 2024/06/01(土) 14:44:39.05 ID:8QNeYJH10]

なんでそんなにカリカリしてんの

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 14:49:51.97 ID:VSJ4Z7V20]

>>65
してないよ？何で他人を言葉だけで従わせることができるって思うのか知りたいだけ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-f1Yg) 2024/06/01(土) 14:50:58.11 ID:35FZwG/qr]

>>64
頭悪そう

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S) 2024/06/01(土) 14:51:30.91 ID:qywG8jUU0]

バーガーキングの前を通ったら人集りができてた羨ましい…
ダイエットだからと言うより金がなくて食えない
これが貧困ダイエットか😢

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 14:55:15.64 ID:VSJ4Z7V20]

>>68
最近新商品が出たはずだし、バーキンって飯時はいつも並んでると思うよ

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2af3-rLcv:*]) 2024/06/01(土) 17:01:11.93 ID:T8mU/nBV0]

>>60
なんでお前の質問ごときで他人に回答してもらえると思ってんの？

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977c-Ycqj:*]) 2024/06/01(土) 17:08:10.16 ID:9qa6uuFL0]

つーかやめろ！ならまだしもやめね？で「他人を従えさせようと強要している！」って普通に頭おかしい

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a4f-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 17:45:38.53 ID:WNWMoXB80]

あすけんのグラフの見方を教えてください
ギリギリ青を超えるくらいと、目標にジャストするのとではどちらが痩せますか？

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9343-X1BG:*]) 2024/06/01(土) 20:23:32.44 ID:uC9e4/180]

上のやめね？発言は否定の意味じゃなくて
収集付かないから一旦話を辞めて落ち着くなり流れ止めようぜってことじゃねえの

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f759-yWgq:*]) 2024/06/01(土) 20:28:34.04 ID:Z8lnNNTM0]

>>58みれば、それはわかってるんだと思うよ

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f759-yWgq:*]) 2024/06/01(土) 20:29:25.95 ID:Z8lnNNTM0]

あごめん、これはわかってないかもw

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f0c-NZMb) 2024/06/01(土) 20:36:02.11 ID:W7EUH4Pi0]

精神的な問題をはらんでるね
リアルで何か抑圧的なことが起こってるんだろう

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Iswb) 2024/06/01(土) 20:40:18.55 ID:9cSGsntO0]

カントリーマアム1/2枚24kcal吸収してしまった　小麦粉砂糖ショートニングっていう最悪の組み合わせなのに...吐きたい

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA) 2024/06/01(土) 21:06:13.50 ID:OTzfw6K/d]

拒食症はメンヘラ板行きな

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc6-GbOy) 2024/06/01(土) 21:11:04.78 ID:YfyPsajb0]

風呂・サウナで汗流すと結構落ちるな
まぁ何回か飯食えば戻るんだろうけど

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA) 2024/06/01(土) 21:35:27.83 ID:tVhEdt7dH]

特定保健指導で血糖センサーつけるやつに申し込んだったわ。
これで昼めし食った後に眠くなる病解明できる。

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-ZSQ0:*]) 2024/06/01(土) 21:38:28.83 ID:6ht1Rorq0]

ウォーキングって消費コスパ良すぎるよな
おかげで室内トレーニングが捗らない

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7db-Ycqj:*]) 2024/06/01(土) 21:44:34.16 ID:vkVqnn760]

>>76
リアルとか言い出すのやめろよ、仕事か金を介さずに話を聞いてもらえた体験がないんだな… って思って軽く鬱るぞ

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ea7-X1BG:*]) 2024/06/01(土) 22:07:51.58 ID:Vcln025G0]

そういやウォーキングって速歩とか通常より足上げてとか歩くフォームでやってんの？それとも散歩？
ただの散歩は運動や健康的にあまり意味ないらしいけど前者の歩き方は変に目立ちそうで躊躇するんだが

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-ddhQ) 2024/06/01(土) 22:37:25.35 ID:0DTHMo8wd]

あすけんだとほどほどの速さとかほどほどの労力とかあって、なんやねんそれってなる

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Iswb) 2024/06/01(土) 23:17:41.60 ID:9cSGsntO0]

>>78
あそこは甘えた過食症しかいないから無理

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a4f-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 23:24:39.78 ID:WNWMoXB80]

ああ誰も回答できないんか

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7db-Ycqj:*]) 2024/06/01(土) 23:27:39.68 ID:vkVqnn760]

グラフの見方は多分みんな分かるんだがあれを分からん奴にちゃんと伝わる説明が出てこないんだわ、ごめんな

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f0c-NZMb) 2024/06/01(土) 23:31:50.77 ID:W7EUH4Pi0]

痩せるとは何なのか
どうすれば痩せるのか
摂取カロリーとは
消費カロリーとは
を考えればグラフの見かたなんぞミジンコレベル

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾆｬﾌﾆｬ MM33-IjlX) 2024/06/01(土) 23:35:10.05 ID:Tu3G86X0M]

ウォーキングはNikeアプリで出る消費カロリーとGoogle Fit連携のあすけんの歩数での消費カロリーはほぼ合ってると思う
あすけんの方が一日トータルの歩数だからちょっとだけ多くなる
ジョギングだと歩数での消費カロリーだと少ないから適当に足して帳尻合わせてる

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a7-xpns:*]) 2024/06/02(日) 00:02:26.96 ID:1YducqIF0]

>>88
わからねーならコメントすんなよ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff41-dknu:*]) 2024/06/02(日) 00:03:47.65 ID:toXrhUbw0]

>>84
エアロバイクとかさ、一応目安はあんだけど
51W-90W、91W-100W、101W-160W、161W-
とかでなんか1つだけやけに狭くね…？ そんでワットメーターとか付けてないからわかんねえんだけど…ってなって市民ジム行って大体の感覚だけ覚えてきたわ

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530c-BqqD) 2024/06/02(日) 00:08:49.76 ID:pvjNdksJ0]

>>90
わざわざ絡んでくる意図をはかりかねるが何で分からないと思ったんだ？

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 00:17:18.08 ID:vkrJn+e30]

>>89だけどウォーキングは時速5.7kmくらいだからあすけんの散歩よりちょっと速いくらいの速度
あすけんのウォーキングの足踏み(楽な労力)とか速歩(ほどほどの労力)は時速何kmを言ってるのかよく分からんねｗ

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732b-W5d/:*]) 2024/06/02(日) 00:52:20.08 ID:If7SCEXm0]

とりあえずみんなは散歩(適当に歩く)とは違う歩き方でウォーキングしてるってことでいいのかな？

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 01:07:23.34 ID:vkrJn+e30]

あすけんの散歩は時速4.5～5.1kmだからウォーキング(運動)として歩くならもうちょっと速いと思う
消費カロリーだけ見たら、足踏み(楽な労力)＜散歩＜速歩(ほどほどの労力)みたいだ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff41-dknu:*]) 2024/06/02(日) 01:12:34.93 ID:toXrhUbw0]

あんま気にせずそれっぽい項目選べばいいとは思う。あすけんなんて所詮目安アプリや。正確さよりやったことが目に入れば十分だと思うよ
ロードバイクとか速さの項目自体が1つしかないから間違いなく適当な入力になるんだぜ

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732b-W5d/:*]) 2024/06/02(日) 01:31:04.52 ID:If7SCEXm0]

ありがとう
速歩でやってみる

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236a-3M8t) 2024/06/02(日) 05:06:03.26 ID:inaDnmGX0]

有酸素運動で重要なのは心拍数だって聞くし
スマートウォッチとか買ってあすけんと連携させればいいんじゃないかな？

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-3pky:*]) 2024/06/02(日) 05:29:48.93 ID:AqsIt0gW0]

なんで50kg台が40kg台を目指すスレってないんだろう？

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f20-xpns:*]) 2024/06/02(日) 10:49:53.32 ID:ajGpL6wu0]

ミスドって食い放題あるんだ、しかも1800円らしいからカロリーの限界を超える為に来週やってみよう

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-GQRL:*]) 2024/06/02(日) 10:50:11.91 ID:EH7OokSN0]

維持が難しいっての身に染みるわ
2年ぐらいずっと維持してるんだけど、ここ最近じわっと増えつつある。
まだ1キロちょっとぐらいだけど、ジグザグの最高体重がじわっと高くなってる。
気をつけないとなあ…

たまにドカ食いをしても元の食事に戻せば大丈夫なのはわかってるから、たまにの食べ過ぎの頻度が多くなってるのが原因
運動しない日に限ってその波がやってくる。
やっぱ毎日コンスタントに運動しないとダメなんかね

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-dknu:*]) 2024/06/02(日) 10:53:51.00 ID:sVMwJbcY0]

連携項目には心拍数あるけどあすけんのどこに心拍数があるの？ ってなる
アプリでジョギングやウォーキングとか判別されたとしてもあすけんには歩数としてしか登録されないと思うし

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 10:58:56.49 ID:6TT7w9qpF]

>>101
俺は減らさないようにするのが難しいわ
毎週末ドカ食いしてるんだけどそれでも減っちゃう

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 11:16:56.11 ID:oaWNLOWdF]

つーかドカ食いって単発だと全然太らんのよね
週1で１万キロカロリー食うより毎日3500食って1000オーバーみたいのを繰り返す方が圧倒的に太るわ

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd) 2024/06/02(日) 11:22:43.43 ID:JO2B1vDl0]

一度に体に取りこまれる限度があるからな
アスリートが体重増やすには食事をこまめに取るし

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 11:24:36.35 ID:oaWNLOWdF]

これ何キロカロリーだと思う？俺は400くらいだと思うんだが
https://i.imgur.com/BuAdMXs.jpeg
中身はソフトクリーム、抹茶アイス、小豆、白玉、コーンフレーク、抹茶ソース

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 11:27:12.91 ID:oaWNLOWdF]

>>105
やっぱりそうだよな
ボディーメイカーじゃ無いダイエッターには週1ドカ食いをおすすめしたいわ

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-aV66:*]) 2024/06/02(日) 11:34:56.71 ID:LfzSdzMU0]

毎日夜に2合米食って週2で外食やラーメン食ってたら毎年5kg以上コンスタントに増えたわ
今はやっとダイエット始めてブクブク痩せてるけどあの頃の食生活に戻した瞬間リバウンドする予感しかしないw

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-xpns:*]) 2024/06/02(日) 11:40:51.82 ID:ajGpL6wu0]

>>108
別に夜食おうが外食だろうがラーメン食おうが問題ないぞ
カロリー収支がオーバーがアンダーかだけだからな
夜食うと太るってのは大多数が朝一で体重測定するからデータ上そうなるってだけの話
自炊なら痩せるとか馬鹿な話は信じちゃいけない

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-dknu:*]) 2024/06/02(日) 13:03:44.29 ID:ReB4+zlY0]

自炊すれば痩せる、っていうと違うが痩せようとするなら自炊すると楽だとは思う
あすけん使って思ったのがえっ、定食ってこんなカロリーあんの？ だった。そんでカロリー控えた食事すると高く付くから自炊始めたよ。野菜も気付けば摂るようになってた
冷凍庫なかったら買いすぎて食いすぎとかやらかしたろうけど

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf) 2024/06/02(日) 13:13:31.96 ID:Jij1jw9ca]

標準的な体格の成人男性ならともかく
それ以外は自炊しないと量が多すぎるんだわ

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-kMw6:*]) 2024/06/02(日) 14:20:19.90 ID:KgQ+OSuQ0]

>>110
自炊と言うか単純な調理法だとカロリー把握しやすい
ご飯、焼き魚、ゆで卵と茹でたブロッコリーとか

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 15:42:35.87 ID:vkrJn+e30]

>>102
あすけんは歩数のみだから、自分はランニングアプリでの消費カロリーに合わせてる
ウォーキングだとほぼ合ってるけどジョギングだと足りなくなる
スマートウォッチの心拍数と連携させたら消費カロリーがより正確になるとか、あれば脂肪燃焼ゾーンを狙いやすいとかかな
あと一日の活動消費カロリーも把握出来るとか(自分は持ってないけど)

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 15:56:44.20 ID:wAnXfg1X0]

>>110
楽かどうかは料理が好きか否かによるからそれも違くない？俺は料理が嫌いだから外食やスーパーでカロリー表示がされているものを食うのが楽だしな

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 17:13:53.93 ID:sVMwJbcY0]

>>114
まあわかる。カロリーもちゃんと出るの選んで買うよな。昼食もチェーン店優先で入ってた
俺はヨーグルトとサラダチキンが朝夕の7割位占めてたからヨーグルトメーカーの存在知って買ってみたけど、バナナがメイン食だったら未だに包丁は錆びたままだったと思う

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 17:25:19.43 ID:wAnXfg1X0]

>>115
調理なんかしてる時間あったら運動したいわ
俺にとっては時間の無駄遣いだ

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/02(日) 17:32:22.38 ID:1CcE6Jl00]

自炊なんて簡単なのに嫌いな人もいるのか

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-f5Qr) 2024/06/02(日) 17:45:36.27 ID:jP5y+N0x0]

自炊はマルチタスクらしい
時間が勿体無い←本当に時間がかかっているのかもしれないからそんな人にとっては負担でしかないよ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 17:53:31.71 ID:wAnXfg1X0]

>>117
いるに決まってんだろ
いなかったら外食産業なんぞ成立しない

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/02(日) 17:56:15.70 ID:1CcE6Jl00]

>>118
そっか

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 17:57:50.09 ID:vkrJn+e30]

>>107
週一ドカ食いしても太らないって主張は分かったけどそれと健康とは別の話だよね
健康診断は基本年一回しかないし、40超えたら一気に数値悪くなったってのもよく聞く話だよ
痩せてても糖尿病の人もいるし
元々は健康の為にダイエット始めたんじゃなかったっけ