あすけん93日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f34-rLcv:*]) 2024/05/28(火) 00:53:19.07 ID:KbL4c3qn0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/
あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1713301895/

---

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-rLcv) 2024/05/28(火) 07:56:33.14 ID:CDEtwCTQa]

ほ

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e2e-5/Az:*]) 2024/05/28(火) 19:47:31.46 ID:0+TUBisp0]

　　　 l＾ヽ'"'"~/＾i､..､ ..､､ 　　>>1 乙
　　ヽﾞ　　　　　　　 ∧__∧｀｀;:　新スレです！
　　ﾐ　　 ´　∀　｀ （´・∀・）..:;:; 　　楽しく使ってね！　
　　ｯ　　　　　　 _ （つ|⌒|⌒|..;ﾐ　　 　 仲良く使ってね！
　(´彡,.　 　　 （,,_, ヽ(~^),(^~).ノ
　　　　 "'"'ﾞ''""''''ﾞ""´

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-5cHB) 2024/05/29(水) 03:27:16.59 ID:1nzwb0hY0]

おつほ

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee4c-ge/n:*]) 2024/05/29(水) 23:31:15.65 ID:ijw8TBOD0]

乙です

来月誕生日（31）なのであすけんを始めようと思っているのですが、連携できるスマートウォッチを教えていただきたいです

現在候補がHuawei、Amazfit、Xiaomiの3社です

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa0-rLcv:*]) 2024/05/30(木) 00:09:58.91 ID:ZC/Z/OTk0]

>>5
前スレ消化してからにしろこのハゲ。まあ後2レスだから仕方ないけど
あすけんが連携できるのはAndroidだとこれな

Appleだとまた違うと思うけど連携できるはず。
なもんでここじゃなくてそれらと連携できるかそれぞれのスレで聞いてきてくれここじゃわからん
FitBitは使ってないから知らんがオムロンは体重計入力だけ、Google Fitは歩数取り込み体重書き出しだけでおすすめできない。Google Fit→ヘルスコネクト→あすけんは歩数取り込み体重書き出し睡眠時間取り込みで俺はこれやってる。体脂肪ははかってないけど行けっかな？

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa0-rLcv:*]) 2024/05/30(木) 00:11:39.77 ID:ZC/Z/OTk0]

https://i.imgur.com/UssU6Gh.png
画像抜いたら貼れたな。上のはこれな

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Iswb) 2024/05/30(木) 01:40:09.67 ID:lR8s0NFx0]

前スレの方にレス返しです
居酒屋が飲み物で儲けてようがユーザーには関係なくないですか？そもそもワンドリンク制じゃないからここまで批判される訳が判りません！ダイエット的に液体でカロリー取るのはもったいないと思います。

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-oYaH) 2024/05/30(木) 01:56:24.56 ID:CwjNqvCnd]

釣られすぎ

いちおつ

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa0-rLcv:*]) 2024/05/30(木) 02:37:23.02 ID:ZC/Z/OTk0]

>>5
ごめん、連携ってだけ見て何も考えず書いてた
何を連携させたいの？
今ちゃんと見たらヘルスコネクト経由だと睡眠時間、歩数、体重、体脂肪しかあすけんに共有されねーや。あすけんからは栄養管理が共有されるけど見ないやろこんなもん
後2つは体重計でいい、睡眠は参考にならねーだろと思うと大したカロリーにならん歩数の入力が省けるくらい
他の運動が共有されりゃいんだけどジョギングとかサイクリングとか血圧(項目はあるのに)は共有されねーんだ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee4c-ge/n:*]) 2024/05/30(木) 05:47:01.05 ID:gbCl2mS80]

>>6
>>10
詳しく教えていただきありがとうございます
まだアプリすらインストールしてない状態で、あすけんをやってる友人がスマートウォッチ欲しいなぁと言っていたので、あればアプリで便利なのかと思ってました

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa0-rLcv:*]) 2024/05/30(木) 06:44:39.51 ID:ZC/Z/OTk0]

スマートウォッチがあったほうが捗るとは思うよ。あすけんには食ったもんだけじゃなく運動も入力するとこあっから歩数は勝手に入るしスマートウォッチ連動アプリで履歴見れるしね
ただその友達はあすけんだけをやってるのかあすけん以外もやってるのか確認したほうが良いと思う。ダイエットとかならスマートウォッチとその連動アプリ使うと運動捗るってだけかもしれん

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71f-yWgq:*]) 2024/05/30(木) 09:20:23.19 ID:MEh19ixo0]

>>1
乙です

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S) 2024/05/30(木) 10:15:41.26 ID:u9/grNFp0]

マイレシピで登録するのと一つずつ食材登録するのじゃ摂取カロリー30kcalも違う
どうしたもんかな

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA) 2024/05/30(木) 10:43:44.63 ID:z/nOTpedd]

>>1
スレ立て乙

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5) 2024/05/30(木) 12:59:22.26 ID:Hztm36b/M]

あすけんのチャリ（ほどほどの速度）50分漕いだら消費400kcalてほんまなんかな。
他方筋トレやってて除脂肪体重は維持したいからプロテイン多めに取ってたらPFCバランスボール過剰〇〇gて出て毎回点数低くて意味があるのか分からなくて笑うしかない。

まぁ痩せたらいいのか。

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-5cHB) 2024/05/30(木) 15:25:23.86 ID:5QSyP4yw0]

運動で消費したカロリーが体感より少ない気がするあるある
だが運動後の体が脂肪燃焼し続けてるのは換算されてないからな
表示された消費カロリーより体はカロリーを燃やしてる

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e88-yWgq:*]) 2024/05/30(木) 16:14:51.53 ID:alCvuHSg0]

>>14
目的と手段が逆になってなそう

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e88-yWgq:*]) 2024/05/30(木) 16:15:19.98 ID:alCvuHSg0]

なってなそう　→なってそう
失礼

[20 警備員[Lv.7][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3ad3-O2Se:*]) 2024/05/30(木) 16:26:39.28 ID:s7Gd8qoR0]

歩数1万歩くらいだと500kcal消費とか出るけど
これは多すぎな気がする

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-NZMb) 2024/05/30(木) 17:07:01.67 ID:MxC30WNXM]

>>8
文句言いたいならせめて居酒屋の平均客単価2,283円は払ってからにしなよ
見苦しい

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba5-X1BG:*]) 2024/05/30(木) 18:08:40.69 ID:qfmZ95EA0]

基地外に触れるな危険

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5) 2024/05/30(木) 18:26:38.87 ID:OAR419qlM]

>>17
ありがとうございます。
ごめんなさい。多くね？って感覚。
全然疲れてないのに逆に息絶え絶えの地獄のバーベルスクワットとバーベルデッドリフトの筋トレ日より消費してんのかよっていう。汗塗れで筋肉痛で翌日動きたくなくなるのに。
まぁアフターバーンは計算外なのはそうなのかもですね。

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7f4-rLcv:*]) 2024/05/30(木) 19:57:23.53 ID:hrAHcWOw0]

クロスバイクやエアロバイクよく乗るけどあすけんはサイコンアプリと比べるとかなり盛ってると思うよ。盛られることの多いジムのエアロバイク並かそれ以上
前もあの女に媚売るならチャリがいいぞっておすすめした気がする

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/30(木) 20:51:34.13 ID:XNWpL1zb0]

今日の消費カロリーは1238kcalでした…。
1日で2000kcalしか取ってないのに低血糖で死ぬやろ。
って、ツッコミは野暮かな。

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a15-bQ9X:*]) 2024/05/31(金) 00:55:52.47 ID:RmdUJMWc0]

>>21
構うなよ

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh) 2024/05/31(金) 11:11:51.63 ID:44P/hdZxa]

標準体重-1kgまできたけどまだわき腹とかブヨッブヨなのだが
あと3kgで美容体重に到達するが3kg程度でこのブヨブヨが消えるとは思えない

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/31(金) 11:31:47.70 ID:dEP9HGnU0]

筋肉も一緒に消滅したのでは。一度美容体重まで落としてから筋肉つけることをおすすめする。

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-rLcv) 2024/05/31(金) 12:11:47.55 ID:OY82sovfa]

筋肉つけてから脂肪落とすのと脂肪落としてから筋肉をつけるのどちらがいいのかよくわからんとこがある
我々はその謎を解き明かすべくジャングルの奥地へ向かった

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33f-sWAN) 2024/05/31(金) 12:20:27.56 ID:y487H9fO0]

ただ体重減らしたいんじゃなくてスタイル良く痩せたいならやっぱり体組成計買って体脂肪率もチェックした方が良い
体重だけ測ってても筋肉が減ってるのか脂肪が減ってるのかわからん

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/31(金) 12:23:11.71 ID:dEP9HGnU0]

特段目的がなければ筋肉つけたまま長く険しいダイエットを成功させるより一度落としてから筋肉つけて除脂肪体重維持しながら体脂肪率減らすほうが早いよ。

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfb-Mow5) 2024/05/31(金) 12:53:25.12 ID:Qsztk+D1M]

0kcal食品は手軽で腹膨れていいなぁ
あすけんにのせるまでもないし
でも目標体重になってからも人工甘味料食べ続けるのかと言われると嫌だからケーキ一つ食べて良いくらいは筋肉つけ基礎代謝上げようか

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA) 2024/05/31(金) 13:27:48.99 ID:rGPH/GCPd]

体重より見た目を気にした方がいいよ

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-mwmQ) 2024/05/31(金) 13:36:27.42 ID:hCMSBM3+a]

>>31
前半と後半の違いがわかりません

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-Mow5) 2024/05/31(金) 13:43:11.21 ID:dEP9HGnU0]

例えば除脂肪体重維持したまま体脂肪だけ20kgとか減らすのはビルダー並みの苦行だけど、いっそ筋肉も脂肪も減らしてからの目標体重＋αの除脂肪体重つけながら数kg上げて体脂肪率を落とすのは数kgで済むから比較的簡単でしょってこと。

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S) 2024/05/31(金) 13:54:38.27 ID:qNRibg7m0]

一般人のしかも女がそうやって筋肉をつけるのはかなりのトレーニングが要るので一概にどちらが簡単とは言えないかと

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond) 2024/05/31(金) 14:20:31.29 ID:FAVzesaJ0]

女だけど2年筋トレやってなんとか維持してる
追い込んでやってないから
ムキムキにはならない
ダイエットしながら筋トレの習慣つけた方が自分は長い目でみてもいい

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-rLcv) 2024/05/31(金) 14:53:40.80 ID:OY82sovfa]

なるほど、人による感じなのね
筋肉つけやすいなら全部落としきってから必要な部分の筋トレで、そうでないなら維持しながらダイエットしたほうがいいのか
前者のほうが理想のシルエット作れそうだががっつり筋肉つけるのはジム行く必要ありそうだし比較的お手軽でいけそうな後者にしてみるか

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-ZSQ0) 2024/05/31(金) 15:03:55.91 ID:R9LUa3ZE0]

今日はマックドカ食い部行ってきた
10000kcal食っても月の基準超えないから無双した気分

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-EHI3) 2024/05/31(金) 15:55:36.24 ID:o0Bw4umYa]

たい焼き1個食べても1日の摂取カロリー1500kcalぐらいだから余裕あるわ
あすけんで記録取ってるからこそ間食できてるいい時代だわ

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1f-oYaH:*]) 2024/05/31(金) 16:11:43.46 ID:Q8aTGPTZ0]

除脂肪体重グラフの急降下を見て慌てて筋トレ始めたなあ

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-+l71) 2024/05/31(金) 16:17:24.81 ID:v1uXL0HEd]

>>40
たいやきや今川焼は200kcalくらいのちょうどいいおやつだよね
飽和脂肪酸も少ない

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-oYaH) 2024/05/31(金) 17:12:28.27 ID:L1+Hcwb8d]

まだ目標の体重まで遠いのに摂取カロリー適正値が増えてきた
体重減ると必要な摂取カロリーも減るかと思ったけどそうじゃないのかぁ

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33f-sWAN) 2024/05/31(金) 17:23:42.46 ID:y487H9fO0]

女性が筋肉増やすのは男性より苦労するから脂肪減らしつつ筋トレも少しはやってできるだけ筋肉減らさないようにした方が良いと思う
ジム行ったり本格的なのじゃなくていいからスクワット程度でも
若いうちに筋肉貯金して筋トレする習慣つけとかないと年取ってからサルコペニアとなり寝たきりになりやすくなる

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc8-4M/T:*]) 2024/05/31(金) 19:30:47.67 ID:mw2QhFx50]

>>27
俺は目標マイナス4キロだけど脂肪は絶対に消えないよ

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b36-FSYL:*]) 2024/05/31(金) 21:02:52.71 ID:5Td56aqu0]

髪ボサボサ未来さん初めて見たw
https://i.imgur.com/J4eefvp.jpeg

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA) 2024/05/31(金) 21:34:00.31 ID:nSh+CdptH]

水泳でもすればシュッとはするぞ。
重力に負けてないだけでそこにあるけど。
さらにハードに続けてればそのうち逆三角形スイマーになれる。

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA) 2024/05/31(金) 22:44:16.23 ID:96EEAdIHd]

>>46
めちゃかわ

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-f1Yg) 2024/06/01(土) 10:39:28.82 ID:35FZwG/qr]

>>35
そんな簡単に除脂肪増やせねーから

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb7-Mow5) 2024/06/01(土) 10:57:50.50 ID:WVHpXSO90]

>>49
逆に考えるんだ
脂肪も一緒に増やしていいんだと

増量→脂肪落として除脂肪は維持はセオリーでしょ

女性はまぁ増やしにくく減りやすいはので頑張るしかない。

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9373-f1Yg:*]) 2024/06/01(土) 11:02:37.27 ID:5tVQSzZy0]

>>50
どっちみち除脂肪体重増やすのもビルダー並みの苦行だぞ？
除脂肪なるべく維持しながら脂肪落とす方がまだマシ

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b48-cQOo:*]) 2024/06/01(土) 11:15:17.26 ID:i2bt6sKM0]

多少脂肪が付くのを許容して筋肉付けて、多少筋肉が落ちるのを許容しながらダイエットすればいいやん。

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb7-Mow5) 2024/06/01(土) 11:17:02.95 ID:WVHpXSO90]

減らし幅を考えようって話

最初から数十kg除脂肪維持したままダイエットは難しいし、そもそももう痩せてしまったケースなんだから3~4kg雀の涙ほどを維持して痩せるか痩せてからつけるか
卵が先か鶏が先か程度の話で別にいまさらどっちやったからどうってことは無い

もちろんダイエットにおいての筋トレは必要だと思っているが減るのはしょうがないと思っているからね　
あまり頑張りすぎて維持する必要はない

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9373-f1Yg:*]) 2024/06/01(土) 11:33:23.68 ID:5tVQSzZy0]

>>53
だから痩せてからつけるって簡単に言うけど、簡単につかねーから
フォーム習得するのにもそれなりに期間かかるし
最初から除脂肪しながら筋トレ続けるほうがどう考えても効率がいい

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb7-Mow5) 2024/06/01(土) 11:40:46.18 ID:WVHpXSO90]

そんなムズかしいテクニカルな筋トレ必要か？
あえて必要と言ってもYouTube頼りに鏡みながらやれば大体できるし、無理ならパーソナルの初回割引でも利用して必要な種目とやり方1時間位教えてもらえばすぐだと思うよ

フォームが崩れてもどこかに負荷逃げているだけでまったく無駄になるわけじゃないし

そもそももう痩せてしまった事例だし

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f71f-yWgq:*]) 2024/06/01(土) 12:34:50.24 ID:Z8lnNNTM0]

プランクとスクワットで良さげだよね
あんまり筋トレガチ勢ならスレチ(板チ)になる

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-rLcv:*]) 2024/06/01(土) 12:39:52.79 ID:gs3Jrnj10]

なんかもうこの話平行線にしかならないし止めね？ 聞く耳持ってねーもん

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 12:54:59.33 ID:VSJ4Z7V20]

自分が気に入らない話してるとその話題をやめろと強要してくるやついるけど何なんだろう？もちろん犯罪に関わる話とかならやめろってのは理解できるけどそんなこと全くないのにどうしてそんな発想になるのかわからん

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh) 2024/06/01(土) 13:21:36.59 ID:ZktIQYD9a]

邪魔だから

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 13:35:50.26 ID:VSJ4Z7V20]

>>59
そりゃわかるよ、そうじゃなくて何で自分の発言如きで他人を従わせることができるなんて思えるんだ？って話だよ
他人を従わせたいなら職務上の上司になるか金を払うかしかないだろう

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond) 2024/06/01(土) 13:41:36.02 ID:8QNeYJH10]

好きに使ったらいいじゃん
話なくなれば終わるでしょうよ

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-DPMh) 2024/06/01(土) 14:13:38.31 ID:ZktIQYD9a]

>>60
やめね？という提案からそこまでいくのもおもろいな

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1a-NZMb) 2024/06/01(土) 14:21:16.74 ID:G5RB8w3EM]

>>60
極端すぎて草

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 14:36:42.57 ID:VSJ4Z7V20]

>>63
>>62
結局他人を自分の意思で従わせたい事は間違いないだろ？だったら極端もクソもなくね？

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a57-qond) 2024/06/01(土) 14:44:39.05 ID:8QNeYJH10]

なんでそんなにカリカリしてんの

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 14:49:51.97 ID:VSJ4Z7V20]

>>65
してないよ？何で他人を言葉だけで従わせることができるって思うのか知りたいだけ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-f1Yg) 2024/06/01(土) 14:50:58.11 ID:35FZwG/qr]

>>64
頭悪そう

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e4-8A/S) 2024/06/01(土) 14:51:30.91 ID:qywG8jUU0]

バーガーキングの前を通ったら人集りができてた羨ましい…
ダイエットだからと言うより金がなくて食えない
これが貧困ダイエットか😢

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6620-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 14:55:15.64 ID:VSJ4Z7V20]

>>68
最近新商品が出たはずだし、バーキンって飯時はいつも並んでると思うよ

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2af3-rLcv:*]) 2024/06/01(土) 17:01:11.93 ID:T8mU/nBV0]

>>60
なんでお前の質問ごときで他人に回答してもらえると思ってんの？

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977c-Ycqj:*]) 2024/06/01(土) 17:08:10.16 ID:9qa6uuFL0]

つーかやめろ！ならまだしもやめね？で「他人を従えさせようと強要している！」って普通に頭おかしい

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a4f-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 17:45:38.53 ID:WNWMoXB80]

あすけんのグラフの見方を教えてください
ギリギリ青を超えるくらいと、目標にジャストするのとではどちらが痩せますか？

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9343-X1BG:*]) 2024/06/01(土) 20:23:32.44 ID:uC9e4/180]

上のやめね？発言は否定の意味じゃなくて
収集付かないから一旦話を辞めて落ち着くなり流れ止めようぜってことじゃねえの

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f759-yWgq:*]) 2024/06/01(土) 20:28:34.04 ID:Z8lnNNTM0]

>>58みれば、それはわかってるんだと思うよ

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f759-yWgq:*]) 2024/06/01(土) 20:29:25.95 ID:Z8lnNNTM0]

あごめん、これはわかってないかもw

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f0c-NZMb) 2024/06/01(土) 20:36:02.11 ID:W7EUH4Pi0]

精神的な問題をはらんでるね
リアルで何か抑圧的なことが起こってるんだろう

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Iswb) 2024/06/01(土) 20:40:18.55 ID:9cSGsntO0]

カントリーマアム1/2枚24kcal吸収してしまった　小麦粉砂糖ショートニングっていう最悪の組み合わせなのに...吐きたい

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-yvGA) 2024/06/01(土) 21:06:13.50 ID:OTzfw6K/d]

拒食症はメンヘラ板行きな

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebc6-GbOy) 2024/06/01(土) 21:11:04.78 ID:YfyPsajb0]

風呂・サウナで汗流すと結構落ちるな
まぁ何回か飯食えば戻るんだろうけど

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha6-WywA) 2024/06/01(土) 21:35:27.83 ID:tVhEdt7dH]

特定保健指導で血糖センサーつけるやつに申し込んだったわ。
これで昼めし食った後に眠くなる病解明できる。

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7b-ZSQ0:*]) 2024/06/01(土) 21:38:28.83 ID:6ht1Rorq0]

ウォーキングって消費コスパ良すぎるよな
おかげで室内トレーニングが捗らない

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7db-Ycqj:*]) 2024/06/01(土) 21:44:34.16 ID:vkVqnn760]

>>76
リアルとか言い出すのやめろよ、仕事か金を介さずに話を聞いてもらえた体験がないんだな… って思って軽く鬱るぞ

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ea7-X1BG:*]) 2024/06/01(土) 22:07:51.58 ID:Vcln025G0]

そういやウォーキングって速歩とか通常より足上げてとか歩くフォームでやってんの？それとも散歩？
ただの散歩は運動や健康的にあまり意味ないらしいけど前者の歩き方は変に目立ちそうで躊躇するんだが

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-ddhQ) 2024/06/01(土) 22:37:25.35 ID:0DTHMo8wd]

あすけんだとほどほどの速さとかほどほどの労力とかあって、なんやねんそれってなる

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ec2-Iswb) 2024/06/01(土) 23:17:41.60 ID:9cSGsntO0]

>>78
あそこは甘えた過食症しかいないから無理

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a4f-4M/T:*]) 2024/06/01(土) 23:24:39.78 ID:WNWMoXB80]

ああ誰も回答できないんか

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7db-Ycqj:*]) 2024/06/01(土) 23:27:39.68 ID:vkVqnn760]

グラフの見方は多分みんな分かるんだがあれを分からん奴にちゃんと伝わる説明が出てこないんだわ、ごめんな

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f0c-NZMb) 2024/06/01(土) 23:31:50.77 ID:W7EUH4Pi0]

痩せるとは何なのか
どうすれば痩せるのか
摂取カロリーとは
消費カロリーとは
を考えればグラフの見かたなんぞミジンコレベル

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾆｬﾌﾆｬ MM33-IjlX) 2024/06/01(土) 23:35:10.05 ID:Tu3G86X0M]

ウォーキングはNikeアプリで出る消費カロリーとGoogle Fit連携のあすけんの歩数での消費カロリーはほぼ合ってると思う
あすけんの方が一日トータルの歩数だからちょっとだけ多くなる
ジョギングだと歩数での消費カロリーだと少ないから適当に足して帳尻合わせてる

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a7-xpns:*]) 2024/06/02(日) 00:02:26.96 ID:1YducqIF0]

>>88
わからねーならコメントすんなよ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff41-dknu:*]) 2024/06/02(日) 00:03:47.65 ID:toXrhUbw0]

>>84
エアロバイクとかさ、一応目安はあんだけど
51W-90W、91W-100W、101W-160W、161W-
とかでなんか1つだけやけに狭くね…？ そんでワットメーターとか付けてないからわかんねえんだけど…ってなって市民ジム行って大体の感覚だけ覚えてきたわ

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530c-BqqD) 2024/06/02(日) 00:08:49.76 ID:pvjNdksJ0]

>>90
わざわざ絡んでくる意図をはかりかねるが何で分からないと思ったんだ？

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 00:17:18.08 ID:vkrJn+e30]

>>89だけどウォーキングは時速5.7kmくらいだからあすけんの散歩よりちょっと速いくらいの速度
あすけんのウォーキングの足踏み(楽な労力)とか速歩(ほどほどの労力)は時速何kmを言ってるのかよく分からんねｗ

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732b-W5d/:*]) 2024/06/02(日) 00:52:20.08 ID:If7SCEXm0]

とりあえずみんなは散歩(適当に歩く)とは違う歩き方でウォーキングしてるってことでいいのかな？

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 01:07:23.34 ID:vkrJn+e30]

あすけんの散歩は時速4.5～5.1kmだからウォーキング(運動)として歩くならもうちょっと速いと思う
消費カロリーだけ見たら、足踏み(楽な労力)＜散歩＜速歩(ほどほどの労力)みたいだ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff41-dknu:*]) 2024/06/02(日) 01:12:34.93 ID:toXrhUbw0]

あんま気にせずそれっぽい項目選べばいいとは思う。あすけんなんて所詮目安アプリや。正確さよりやったことが目に入れば十分だと思うよ
ロードバイクとか速さの項目自体が1つしかないから間違いなく適当な入力になるんだぜ

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 732b-W5d/:*]) 2024/06/02(日) 01:31:04.52 ID:If7SCEXm0]

ありがとう
速歩でやってみる

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236a-3M8t) 2024/06/02(日) 05:06:03.26 ID:inaDnmGX0]

有酸素運動で重要なのは心拍数だって聞くし
スマートウォッチとか買ってあすけんと連携させればいいんじゃないかな？

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-3pky:*]) 2024/06/02(日) 05:29:48.93 ID:AqsIt0gW0]

なんで50kg台が40kg台を目指すスレってないんだろう？

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f20-xpns:*]) 2024/06/02(日) 10:49:53.32 ID:ajGpL6wu0]

ミスドって食い放題あるんだ、しかも1800円らしいからカロリーの限界を超える為に来週やってみよう

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-GQRL:*]) 2024/06/02(日) 10:50:11.91 ID:EH7OokSN0]

維持が難しいっての身に染みるわ
2年ぐらいずっと維持してるんだけど、ここ最近じわっと増えつつある。
まだ1キロちょっとぐらいだけど、ジグザグの最高体重がじわっと高くなってる。
気をつけないとなあ…

たまにドカ食いをしても元の食事に戻せば大丈夫なのはわかってるから、たまにの食べ過ぎの頻度が多くなってるのが原因
運動しない日に限ってその波がやってくる。
やっぱ毎日コンスタントに運動しないとダメなんかね

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-dknu:*]) 2024/06/02(日) 10:53:51.00 ID:sVMwJbcY0]

連携項目には心拍数あるけどあすけんのどこに心拍数があるの？ ってなる
アプリでジョギングやウォーキングとか判別されたとしてもあすけんには歩数としてしか登録されないと思うし

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 10:58:56.49 ID:6TT7w9qpF]

>>101
俺は減らさないようにするのが難しいわ
毎週末ドカ食いしてるんだけどそれでも減っちゃう

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 11:16:56.11 ID:oaWNLOWdF]

つーかドカ食いって単発だと全然太らんのよね
週1で１万キロカロリー食うより毎日3500食って1000オーバーみたいのを繰り返す方が圧倒的に太るわ

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd) 2024/06/02(日) 11:22:43.43 ID:JO2B1vDl0]

一度に体に取りこまれる限度があるからな
アスリートが体重増やすには食事をこまめに取るし

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 11:24:36.35 ID:oaWNLOWdF]

これ何キロカロリーだと思う？俺は400くらいだと思うんだが
https://i.imgur.com/BuAdMXs.jpeg
中身はソフトクリーム、抹茶アイス、小豆、白玉、コーンフレーク、抹茶ソース

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-xpns) 2024/06/02(日) 11:27:12.91 ID:oaWNLOWdF]

>>105
やっぱりそうだよな
ボディーメイカーじゃ無いダイエッターには週1ドカ食いをおすすめしたいわ

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-aV66:*]) 2024/06/02(日) 11:34:56.71 ID:LfzSdzMU0]

毎日夜に2合米食って週2で外食やラーメン食ってたら毎年5kg以上コンスタントに増えたわ
今はやっとダイエット始めてブクブク痩せてるけどあの頃の食生活に戻した瞬間リバウンドする予感しかしないw

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f55-xpns:*]) 2024/06/02(日) 11:40:51.82 ID:ajGpL6wu0]

>>108
別に夜食おうが外食だろうがラーメン食おうが問題ないぞ
カロリー収支がオーバーがアンダーかだけだからな
夜食うと太るってのは大多数が朝一で体重測定するからデータ上そうなるってだけの話
自炊なら痩せるとか馬鹿な話は信じちゃいけない

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-dknu:*]) 2024/06/02(日) 13:03:44.29 ID:ReB4+zlY0]

自炊すれば痩せる、っていうと違うが痩せようとするなら自炊すると楽だとは思う
あすけん使って思ったのがえっ、定食ってこんなカロリーあんの？ だった。そんでカロリー控えた食事すると高く付くから自炊始めたよ。野菜も気付けば摂るようになってた
冷凍庫なかったら買いすぎて食いすぎとかやらかしたろうけど

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf) 2024/06/02(日) 13:13:31.96 ID:Jij1jw9ca]

標準的な体格の成人男性ならともかく
それ以外は自炊しないと量が多すぎるんだわ

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-kMw6:*]) 2024/06/02(日) 14:20:19.90 ID:KgQ+OSuQ0]

>>110
自炊と言うか単純な調理法だとカロリー把握しやすい
ご飯、焼き魚、ゆで卵と茹でたブロッコリーとか

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 15:42:35.87 ID:vkrJn+e30]

>>102
あすけんは歩数のみだから、自分はランニングアプリでの消費カロリーに合わせてる
ウォーキングだとほぼ合ってるけどジョギングだと足りなくなる
スマートウォッチの心拍数と連携させたら消費カロリーがより正確になるとか、あれば脂肪燃焼ゾーンを狙いやすいとかかな
あと一日の活動消費カロリーも把握出来るとか(自分は持ってないけど)

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 15:56:44.20 ID:wAnXfg1X0]

>>110
楽かどうかは料理が好きか否かによるからそれも違くない？俺は料理が嫌いだから外食やスーパーでカロリー表示がされているものを食うのが楽だしな

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 17:13:53.93 ID:sVMwJbcY0]

>>114
まあわかる。カロリーもちゃんと出るの選んで買うよな。昼食もチェーン店優先で入ってた
俺はヨーグルトとサラダチキンが朝夕の7割位占めてたからヨーグルトメーカーの存在知って買ってみたけど、バナナがメイン食だったら未だに包丁は錆びたままだったと思う

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 17:25:19.43 ID:wAnXfg1X0]

>>115
調理なんかしてる時間あったら運動したいわ
俺にとっては時間の無駄遣いだ

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/02(日) 17:32:22.38 ID:1CcE6Jl00]

自炊なんて簡単なのに嫌いな人もいるのか

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-f5Qr) 2024/06/02(日) 17:45:36.27 ID:jP5y+N0x0]

自炊はマルチタスクらしい
時間が勿体無い←本当に時間がかかっているのかもしれないからそんな人にとっては負担でしかないよ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 17:53:31.71 ID:wAnXfg1X0]

>>117
いるに決まってんだろ
いなかったら外食産業なんぞ成立しない

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/02(日) 17:56:15.70 ID:1CcE6Jl00]

>>118
そっか

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 17:57:50.09 ID:vkrJn+e30]

>>107
週一ドカ食いしても太らないって主張は分かったけどそれと健康とは別の話だよね
健康診断は基本年一回しかないし、40超えたら一気に数値悪くなったってのもよく聞く話だよ
痩せてても糖尿病の人もいるし
元々は健康の為にダイエット始めたんじゃなかったっけ

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 18:03:08.41 ID:wAnXfg1X0]

>>121
週1ドカ食いと毎日1000オーバーを比較した場合の話だからね
どっちもしないならしないに越した事はないよ

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 18:14:57.67 ID:sVMwJbcY0]

チートデイは甘えだけど甘えがないと続かないからな
きちんと自分を律せれるならそもそもダイエットなんてする羽目になってない

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-aV66:*]) 2024/06/02(日) 18:18:18.24 ID:LfzSdzMU0]

自炊はホットクックとノンフライヤー導入するだけで調理過程がほぼなくなるからガチでお薦めあと食洗機でもあればどんな無能でも自炊面倒じゃなくなる

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 18:20:18.32 ID:vkrJn+e30]

>>122
ドカ食い繰り返しても痩せ続けてるってのも本当か疑わしいから今年の健康診断の結果出たら見せて欲しい
自分はダイエットスレで嫌がらせをしてる人にしか見えない

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f61-GQRL:*]) 2024/06/02(日) 18:22:44.21 ID:EH7OokSN0]

ドカ食いという逃げ道がないと、ダイエットなんて長続きしないよ。
旅行にだって行くし外食だってしたい。
それのためのドカ食いだわ

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-3OYi) 2024/06/02(日) 18:25:56.97 ID:oZFuZ5ind]

昨日デザートや焼肉食べて1323kcalオーバー
1日の目標カロリーは1630kal
昨日いっぱい食べてお腹空いてなくて
紅茶以外何も口にしていない。
体重も昨夜は増えてたけどさっき測ったら食べる前の数値に戻ってた。

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 18:32:19.41 ID:wAnXfg1X0]

>>125
4月から転職したから過去の健康診断記録はない
直近6ヶ月の記録なら出せるけど手打ちだから今作った捏造だって言うならこれ以上証明する方法がない
https://i.imgur.com/f0WUsBB.jpeg
月の平均食事量
https://i.imgur.com/FHUdoeD.jpeg

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 18:32:23.83 ID:vkrJn+e30]

>>126
旅行も外食も羽目外すのも有りだと思うけど、ドカ食いって過食癖だから
毎週過食を繰り返しててこの先ずっと健康を維持出来るかは別の話だよ

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 18:36:14.58 ID:vkrJn+e30]

>>128
部署異動したって話じゃなかったっけ
転職だと入社前に健康診断有ると思うけど
このグラフだと一方的に減り続けてるというよりはせいぜい維持って感じだね

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39b-kMw6:*]) 2024/06/02(日) 18:36:20.49 ID:KgQ+OSuQ0]

そもそもドカ食いって何食うんだ？

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 18:38:35.78 ID:sVMwJbcY0]

>>130
落ち着いて欲しいんだけど、その安価つけてる人は別にどか食い推奨しとるわけじゃないぞ
むしろどか食いしない方がええよねっつってるぞ

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 18:42:22.92 ID:vkrJn+e30]

>>132
>>107でオススメしてるよ
パフェの画像載せてる人と同じ人

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 18:43:23.39 ID:sVMwJbcY0]

あれ、ワッチョイもIDも違うから別人だと思ってたわ、ごめんな

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 18:44:50.37 ID:wAnXfg1X0]

>>130
すまん転職なんだ
んでそのデータが信用できないならもうどうしようもない

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530c-BqqD) 2024/06/02(日) 18:49:57.17 ID:pvjNdksJ0]

2400:4051:e0e1:1a00:*は俺基準の話通じない基地だろ

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 18:53:07.74 ID:vkrJn+e30]

>>135
転職してデスクワークから動く仕事になったって話だよね
それだったらデスクワークで1時間だけ運動してるのと一日仕事で動いてる人とでは前提も違ってくるから
「普段から動く仕事してるから週一ドカ食いしても太らない」が正解だね

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 18:55:06.07 ID:wAnXfg1X0]

>>130
具体的に4月1日に60.9で今日昨日超爆食いして60だから減ってると思うけどそれを認めてもらえないんじゃどうにもならないや

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 19:07:10.24 ID:vkrJn+e30]

>>138
そこはどうでもいいけど、あなたが肉体労働してるから週一ドカ食いしても太らないってだけで万人に当てはまる話じゃないしオススメしていい事でもない

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-oCJT:*]) 2024/06/02(日) 19:13:54.70 ID:YgP9Aclc0]

レスバの消費カロリーはいくつですか？

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 19:18:04.45 ID:sVMwJbcY0]

>>137
横からだけどさ、俺今右目がおかしくなって休職中でデスクワークすらできないけどこんくらいはなるよ。青線がだいたい怒られるライン
チートデイくらい許してくれよ
https://i.imgur.com/JNC21ew.png

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd) 2024/06/02(日) 19:51:59.10 ID:JO2B1vDl0]

マックドカ食い部

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 19:52:42.34 ID:wAnXfg1X0]

>>140
0

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 20:51:16.12 ID:sVMwJbcY0]

うーむ反応がない
いつもアホみたいなカロリー摂取画像貼ってるのが嫌がらせにしか見えないってのは同意ではあるけれど、それが過ぎてチートデイ取るやつは異常者みたいに言うのは流石にどうかと思うんだが

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL) 2024/06/02(日) 21:35:35.57 ID:IE+qsu4P0]

足の筋トレやった翌日、翌々日あんま動けないけど食べてもいいかな

食べるとメンタルも体調もすこぶる良くなるんだけど2500kcal以上は摂ってるんだよなぁ

たぶんオーバートレーニングで逆に取らないとしんどすぎて動けない
あすけんでとって良いラインは2100kcal

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 21:42:33.88 ID:vkrJn+e30]

>>144
雨上がったからウォーキングしてきた

チート取るのが異常とは言ってないよ
ただ、01マンは体重の話しかしないからなぁ
ドカ食いは血糖値スパイク引き起こすから週一でドカ食いって健康的ではないよね
将来的に糖尿病になるかもしれないし血栓出来て血管が詰まって早死にするかもしれない

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 21:48:40.87 ID:sVMwJbcY0]

2000kcal消費した日も100kcalしか消費しなかった日もあの女は同じカロリーしか取るなと言うんだ
予定より500kcal多く運動したから300kcal多く取っちゃおってするとカロリーコントロールしろって怒られるんだ

>>146
そうだね、なるかもしれないね。でもそれが理由かも分からんしドカ食いしなくてもなるかもしれないよね
嫌いなやつを責める為の論調って傍から見えるだけできついんだわ

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 21:52:19.40 ID:vkrJn+e30]

>>147
やるなら自己責任でどうぞ
ただ人にオススメするなって話だよ
少なくともドカ食い→血糖値スパイクは健康的ではない

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-dknu:*]) 2024/06/02(日) 22:10:53.15 ID:sVMwJbcY0]

ダイエットが必要な時点で健康的じゃないじゃん
デブが健康気にするならまず痩せろよって話だしそれがきつくてもたまに食ってもいいんだって話に血糖値がどうこうって噛みつく必要もなくね
チートデイなんかなくてもダイエットなんて余裕です、って自分を律せれる奴はそもそもダイエットする羽目にならんやろ

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 22:19:20.34 ID:vkrJn+e30]

>>149
「明日の健康」を考えるスレでそれを言うの？
01マンは体重の話しかしないけど、痩せてても糖尿病の人はいるから必ずしも健康とは言えない
あと無職の人に時間割くのは私の采配次第だと分かってね
正直絡まれて面倒くさい
自分が責められてる気がしたならそれはあなたの勝手

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/02(日) 22:24:50.46 ID:vkrJn+e30]

01マンは来週には山のようなドーナツの画像を貼り付けて、俺はこれ食っても痩せてるってやるでしょうね
そういう行為を自分は好意的に見れないし嫌いと言えばそう
このスレでも大食い自慢とかコアラのマーチの人って言われてるから他にも良くは思われてないね

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0322-xpns:*]) 2024/06/02(日) 23:39:02.63 ID:wAnXfg1X0]

>>151
一回に6個だか？くらいしか取っちゃダメらしいからそりゃ無理なんだわ

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf) 2024/06/02(日) 23:42:55.00 ID:7QRIWAmoa]

ん、このドカ食い報告くんもいつもの大食い荒らしキチガイと同一人物なのか

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/03(月) 00:22:12.13 ID:V2HElgmB0]

まぁ、転職したから健康診断の記録出せないって謎理論だから本当に痩せてるかもあやしいね01マンは

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/:*]) 2024/06/03(月) 02:22:55.20 ID:jrTeb0Pg0]

偏頭痛で吐き気もあったからここ3、4日ほとんど食えなくて
6/1は麦茶飲んだだけで一切何も食べてないのに
あすけんの女に少しでも食べられるものがあってよかったですとか言われた
で、今おでん大量に食べる夢見て起きて
よっぽど何か食いたいんだなと思ってバナナと梅干しご飯食べた。
めちゃくちゃ美味しかった。吐き気もおさまったっぽいので早く体重戻そうと思う。毎日カロリーオーバーだったからお腹出てたのに飯食わないとこんなにぺったんこでくびれも少し分かるんだなって思ったけど、飯食わないとフラフラで動けないしね

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/:*]) 2024/06/03(月) 03:10:17.16 ID:jrTeb0Pg0]

今ずっとレス読んでたけど
>149とかごもっともって思ったけどね

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf) 2024/06/03(月) 06:51:34.08 ID:M4iMY76Ra]

いつもの大食い荒らしなのかどうかだけ判定してくれ

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf73-N1tl) 2024/06/03(月) 06:56:59.83 ID:8m2oQjIx0]

いつもの大食い荒らしがいて、そいつに意味わからん絡みしてたやつが別のやつとレスバ始めた感じかな
見た感じ一番頭おかしいのは大食い荒らしに絡みだしたやつ

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf) 2024/06/03(月) 07:10:17.25 ID:zr5esXHNa]

両方NGやな

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf73-N1tl) 2024/06/03(月) 07:15:57.29 ID:8m2oQjIx0]

でも粘着してる奴はやばいぞ
転職したんだろ健康診断書出せそれがないならこいつの言ってることは全部嘘っぱちとか言ってる
健康診断書なんて5chに上げる奴いるわけねーだろw まず自分であげろよw
その後のレスバも支離滅裂だし大食い荒らしがまともに見えるレベル

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/03(月) 07:27:47.71 ID:V2HElgmB0]

意味分からんっていうか全部01マンが自分で主張してたことだから仕方ない
痩せたっていうのも証明出来てないし
あすけんのアプリのグラフ見せて痩せたって言ってるだけ

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/03(月) 09:06:13.23 ID:vutTnU6Ad]

大食いジジイってレスバしかやることないのかな

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf73-N1tl) 2024/06/03(月) 09:30:21.01 ID:8m2oQjIx0]

>>161
糖尿病とか血糖値とか語ってるけど自分は健康な証明として健康診断書上げないの？

[164 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ bfb1-6Hk5:*]) 2024/06/03(月) 09:39:14.30 ID:3oUqhkYF0]

あんまりカリカリしてるとストレスでドカ食いしちゃうかもよ

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831b-GQRL) 2024/06/03(月) 09:43:07.04 ID:Wvbgq3Tl0]

興奮してるな

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/:*]) 2024/06/03(月) 11:01:19.99 ID:jrTeb0Pg0]

>>163
確かにw

今朝あすけんの女にあなたは痩せ気味だからって言われてちょっと嬉しくなったわ
4日間ほとんど食ってなくて激痩せしたからってだけなんだけど

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633f-MOIx) 2024/06/03(月) 11:08:21.10 ID:MJqPbCLv0]

>>124
ノンフライヤーちょっと興味ある

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-g018:*]) 2024/06/03(月) 13:32:49.93 ID:omneiFXp0]

ダイエットスレだし、大食いやけ食い拒食症過食症色々な人いるのは当然だから

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9e-GQRL:*]) 2024/06/03(月) 14:20:19.37 ID:DhBrG5fZ0]

食物繊維がいつも足りない
難消化性デキストリンはお腹を下すから、他に手頃に食物繊維を取れる食品ってないだろうか
蒟蒻ゼリーって不溶性食物繊維？

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-/NVL) 2024/06/03(月) 14:27:16.74 ID:0SWQbgwcM]

キノコ

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Pd86) 2024/06/03(月) 14:39:28.45 ID:mMSF/Epod]

フルグラかオートミールがだいたい1位とってるな

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-9GX6) 2024/06/03(月) 15:32:56.93 ID:4JPkWgI7d]

>>169
煎り大豆
不溶性食物繊維だけど

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/03(月) 15:34:24.45 ID:V2HElgmB0]

>>163
上げてもいいけどやるメリットが無いな
直近ので
https://i.imgur.com/3kgi5pV.jpeg

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ed-bqf8:*]) 2024/06/03(月) 15:42:41.86 ID:V2HElgmB0]

自分もノンフライヤー興味ある

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfe5-1256:*]) 2024/06/03(月) 15:55:28.82 ID:qQZPEw8s0]

>>162
以前ニュースにもなっていたけど、超孤独な老人がレスバして孤独感を紛らわせてるという事がある
このスレとかは多分若い女性とかも多いだろうから大興奮して逆張りレスバ挑発してるんだろうな

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/03(月) 16:06:44.64 ID:h4KCDs9a0]

あーでも最近はどこのスレも年寄り多い気がするんだよなあ
延々と書き込むし

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf) 2024/06/03(月) 16:13:23.69 ID:KO899o+ba]

若い人は5chなんか見なくても色んなSNSがあるので

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-g018:*]) 2024/06/03(月) 16:19:23.37 ID:omneiFXp0]

若い子が5chにいると思ってる？w
私なんて20年前個人輸入おkな頃にエフェドラでダイエットしててその時もダイエット板にいたババアだよw
あのサプリは本当よく効いた

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-E89o) 2024/06/03(月) 16:21:37.17 ID:G0IhgQqLd]

若い女性がこんな場末も場末の掲示板にいるわけない

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-Jz6Y) 2024/06/03(月) 16:34:11.11 ID:AX1AKsYuH]

むちむちのJKです＞＜

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-f5Qr) 2024/06/03(月) 16:37:25.42 ID:vE8CyWww0]

碌なもん食ってないけど今日も食物繊維41.4gやて
さつまいもとオートミールおからパン食った自分が悪いんだけどできれば25g以内に抑えたい

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-l7CW) 2024/06/03(月) 17:40:00.01 ID:C7IKI/ey0]

>>169
さつまいも
きくらげ
オートミール
水も飲んでね

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 035d-cJqr:*]) 2024/06/03(月) 18:25:14.17 ID:Od8n00CF0]

>>169
今の季節は新じゃがおすすめ
皮付きのままレンジで温めるだけで手軽だし、食物繊維＆ビタミンCの爆弾
お腹も膨れる

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-mdGX) 2024/06/03(月) 21:13:44.28 ID:1HAGeMEId]

ノンフライヤーはガチで油落ちるけどカロリー計算難しくなるよな

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-RUxd) 2024/06/03(月) 22:49:51.73 ID:KBqQxyMqd]

𝗮𝗺͜𝗮͉𝘇𝗼𝗻見たら似たようなのがたくさんあったンゴ
オススメ教えてクレメンス

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-f5Qr) 2024/06/04(火) 01:06:01.11 ID:7+/LH6M30]

うちはコソリの4.7L

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa4-aV66:*]) 2024/06/04(火) 01:29:23.72 ID:qwe7nA4e0]

コソリ2L使ってるけどでかいのかっとけばよかったって思うわ…

[188 警備員[Lv.11] (ﾜｯﾁｮｲ bf92-xpns:*]) 2024/06/04(火) 08:19:19.77 ID:LXgI8d1V0]

コイズミのこの間買ったけど火力弱い気がする

[189 169 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-GQRL) 2024/06/04(火) 09:09:45.32 ID:212ZNs9na]

みんなありがとう、全部メモした
さっそく試してみる

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-9GX6) 2024/06/04(火) 10:37:07.25 ID:nmIxz1vhd]

キウイが高すぎて、バナナに切り替えたら腹持ちが良くなって驚いてる
40kcalくらいオーバーするけどメリットのほうが大きい
良かったわ

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/:*]) 2024/06/04(火) 11:55:42.35 ID:5HRQl3DQ0]

バナナはいいよ
自分は夜にバナナ食べると体重ほぼ増えないの分かった
1500kcal近くオーバーしてもバナナ2本食べた日は
前日比+500gだもの。バナナ最高よ
ただ痛むの早くて最近はコストコでまとめて
3房、4房と買いだめできないのが残念

[192 警備員[Lv.5][新芽] (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd9f-xpns) 2024/06/04(火) 12:26:53.10 ID:BD/TuDC9d]

一晩で+500gはむしろヤバくないか？

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-kMw6) 2024/06/04(火) 12:31:14.54 ID:kPTPR4Bir]

>>191
バナナは個包装で野菜室に入れとけば2週間くらい日持ちするよ

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL) 2024/06/04(火) 12:55:09.40 ID:GnJhcJI50]

一晩で＋500てなにもバナナで相殺されてなくて草

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-Ti11:*]) 2024/06/04(火) 13:14:16.01 ID:PzKWYbEJ0]

年間＋182kgペース
ある意味最強の食材

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-Jz6Y) 2024/06/04(火) 13:22:59.03 ID:TO1G9ZzXH]

バナナなんて真っ黒ねとねとのほうがうまいだろ。
いやだったら冷凍しとけばええ。

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6a-32R/:*]) 2024/06/04(火) 13:42:50.39 ID:5HRQl3DQ0]

>>192
そうなの？
約1500kcalオーバーだと前日比どんなもんなんだろ
まぁ元々の体重や基礎代謝、消費カロリーとか関わってくるか
バナナ食べなくて約1500kcalオーバーだった日は
朝の状態で前日比+1.2kgと+800gなんだよね
運動量はバナナ食った日とほぼ同じでね
自分は夜バナナ食うと基本体重増加が穏やかなので
バナナはなるべく食べたい

>>193,196
ありがとうございます
なるほど野菜室に冷凍もね。全然頭になかったよ

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c0-W5d/:*]) 2024/06/04(火) 13:43:07.09 ID:rAbJziLe0]

バナナは真っ黄色派だな
黒い斑点多い方が栄養価高いらしいけど甘すぎる

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-1256:*]) 2024/06/04(火) 14:42:58.75 ID:hL4kvP240]

脂肪だと7200Kcalオーバーで＋1Kgだからオーバー1500Kcal+バナナ2本で+0.5Kgだと効率の良い増量だなｗ
まあ水分とか食べ物の重量での増減範囲内だけどｗ

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-dknu:*]) 2024/06/04(火) 14:47:37.36 ID:8uF0IQY10]

自炊するようになって一番増えた検索は「〇〇 保存」だわ。足が早いのはまじで変わるバナナとかもやしとか

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-eh9d) 2024/06/04(火) 15:12:28.11 ID:+Q+UC25n0]

わかりみが深い
カレー作りすぎたときとか調べたもん

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633f-MOIx) 2024/06/04(火) 15:47:02.10 ID:EuF3ipzL0]

夏はバナナの皮をむいてラップに包んで潰してから冷凍したのをアイス代わりに食べてる
包丁使わないので楽

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-dknu:*]) 2024/06/04(火) 15:52:11.47 ID:8uF0IQY10]

じゃがいも食いたくて具たっぷりのごろごろカレー作ってから保存方法調べたら尽くじゃがいもは取り除けって出てきて笑ったわ
鍋ごと冷蔵庫ですら良くないってあってびっくりしたけど5人前入るタッパーとかなかったから鍋突っ込んで頑張って2日で完食した。というかカレーってもっと無限に食えるもんだと思って作りすぎた

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-zC1J:*]) 2024/06/04(火) 16:21:27.47 ID:7aMuAs/40]

バナナのライフハックで
茎をきれいにバラして　茎だけ　アルミを巻くと、見ため皮は黒くなるけど中身は長持ちする
ってのがある
これやろうとするとうまく裂けなくて茎の根元がもげちゃうんだが。

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-9GX6) 2024/06/04(火) 16:32:28.96 ID:nmIxz1vhd]

バナナって翌日食べるくらいなら、半分でも保存できると知って先代の知恵ありがてえと思ったわ

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633f-MOIx) 2024/06/04(火) 16:42:32.61 ID:EuF3ipzL0]

>>204
キッチンバサミで切ると楽にできる
てかバナナ人気だなw
貴重なお安い果物だもんな

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8c-AvYV:*]) 2024/06/04(火) 16:57:00.52 ID:RR3dycaH0]

茎をラップで巻くのも長持ちする

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-GQRL) 2024/06/04(火) 17:08:59.81 ID:4F7Xwq9Zd]

うちはバナナまとめ買いするから、房からばらして上の軸？はキッチンハサミで短くして
1本ずつラップで包んで野菜室に立てて保存
これで10日前に買ったバナナも黒くならない
でも買った日は多少めんどいw

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd) 2024/06/04(火) 19:47:37.23 ID:/qQapN2A0]

そろそろ冷やし中華が恋しくなってきたけどどれも塩分がすごいわね(´・ω・｀)

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc6-oCJT:*]) 2024/06/04(火) 19:49:46.45 ID:RdhH8Ck00]

汗かくからノーカン

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-eh9d) 2024/06/04(火) 19:58:25.27 ID:Chodf6fR0]

先週温泉施設でメチャクチャ汗かいたら1kgくらい減ったけど痩せたんじゃなくて水を絞っただけなんだよね
数日飲食したらすぐ戻った

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 633f-MOIx) 2024/06/04(火) 19:59:43.34 ID:EuF3ipzL0]

冷やし中華はカロリー的に厳しいのでトコロテンを冷やし中華風に具だくさんにする

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL) 2024/06/04(火) 20:01:10.44 ID:GnJhcJI50]

有酸素で汗ダラダラかくから塩はとっても問題ないや。タレ、汁の類は飲まないけど。水だけじゃないだろうけどトレ後1kg減ってた。

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b7-aV66) 2024/06/04(火) 20:15:32.65 ID:4w8E//TO0]

どうしても食べたくなった時のために好きな芋けんぴ買っといたら一回で100g食べきっちゃって鬱
お菓子なんて買ったらダメだね誘惑が強すぎる

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-/NVL) 2024/06/04(火) 20:20:58.27 ID:9tpSDMq5M]

痩せるだけなら女の言う事基本的聞かんで良いよね。
さすがに過剰に割増計算しているとは思うけど1700kcal運動消費してるのに400kcalオーバーで食い過ぎだと言ってきやがる。
低血糖で殺す気か。

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f41-XO75) 2024/06/04(火) 20:32:07.41 ID:vBnOJsK20]

>>202
めっちゃいいやん
真似するわ

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-f5Qr) 2024/06/04(火) 20:35:17.13 ID:7+/LH6M30]

山形だしの季節がやってきた
オートミールにぶっかけて食う

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-aV66:*]) 2024/06/04(火) 21:23:18.82 ID:eZkYR5O+0]

あすけんやりつつオートファジー試してる人います？
どう頑張っても摂取カロリー不足になってpfcも崩れると思うんですけど

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0311-xpns:*]) 2024/06/04(火) 22:06:18.09 ID:EGOqbouJ0]

>>218
別にあすけんの数値を守ることが全てではないから好きにやればいいんじゃね？

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-eh9d) 2024/06/05(水) 06:27:19.59 ID:jmfaV9B50]

>>217
近所のスーパーが3パックに小分けされてるやつの取り扱いを止めてしまって悲しい
そこを含めた利用してるスーパー三店に商品リクエストしたわ

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-fZvn:*]) 2024/06/05(水) 08:15:20.84 ID:JcihDWnn0]

今日で1ヶ月ですねってあすけんの女に言われたので
1ヶ月間振り返ってみた
約1850kcalが目標値だったけど、4日間以外毎日カロリーオーバーしてた
(約1500kcalオーバーで3500kcal近く摂った日も数回あったし
摂取カロリー0の日もあった)
数日前偏頭痛で激痩せした体重がまだ戻ってないので激痩せする前の数値で見ると-0.4kg、体脂肪率-1.4%でBMI18.6
2ヶ月目も現状維持出来るように記録忘れずにつけていこうと思った

バナナの保存方法ためになりました
ありがとうございます

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-/8Gf) 2024/06/05(水) 08:22:05.49 ID:UgWdAetua]

大食い荒らし警報

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-fZvn:*]) 2024/06/05(水) 08:37:03.60 ID:JcihDWnn0]

つーか目標値が低すぎるんだよね
言われた通りの摂取カロリーじゃお腹空いてて眠れないよ？

まだ1ヶ月だし前スレと合わせて12レスしかしてないのに…
まあいいけど

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1f-PoS8) 2024/06/05(水) 08:51:40.14 ID:R1wyPi/2M]

分量、グラムで入れられなくて不便

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd) 2024/06/05(水) 09:35:12.76 ID:JfA+HvAe0]

うどんの汁まで飲み干した事にされて不便

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 534c-FU3Q:*]) 2024/06/05(水) 10:17:45.71 ID:Ssc7+wTv0]

朝ご飯にオーバーナイトオートミールを取り入れたら腹持ちが良くなって午後のお菓子量激減。

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-kMw6) 2024/06/05(水) 11:16:55.19 ID:YiJDMxXWr]

別に何でもかんでもアドバイス通りにしなくてもいい
俺は糖質常にオーバーしていつも言われてるけど無視してる
自分で決めたPFC守れてればそれでok

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff62-V/xP:*]) 2024/06/05(水) 11:21:51.92 ID:fWc/Dsf50]

うむ

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4) 2024/06/05(水) 12:02:51.44 ID:WVxgbZC30]

>>220
うちも去年から買えなくなったので自作するようになった
自作の方が美味いしたっぷり食えるからオススメ
野菜刻んで調味料ぶち込むだけだからめちゃ簡単

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL) 2024/06/05(水) 13:40:15.40 ID:ooLxlMbw0]

いつも炭水化物と脂質が少ないか正常でタンパク質多めに出るわ。
カロリー守れてるから無視してるけど。

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b4-W0WX:*]) 2024/06/05(水) 17:55:43.89 ID:Bgoj5XQf0]

最近あすけん始めた。

今日は、豚もものゴマ油炒め550g食ったぜ
脂質やばそうだわ。

と思ったらたんぱく質と脂質が適正だった。
分からんものだな。
（肉のサシの入り方によって差が出るとかは置いておいて。ゴマ油も少量）

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-Jz6Y) 2024/06/05(水) 19:08:41.96 ID:Dbs5+/4cH]

食欲爆発してお菓子食べてふりかけご飯食べてしまった。
さらに食ったら眠くなってお昼寝してしまった。

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-eh9d) 2024/06/05(水) 20:01:01.92 ID:jmfaV9B50]

>>229
平日の弁当で使ってたから小分けパックが使いやすかったんだ
残念だぜ…

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha7-PoS8) 2024/06/05(水) 22:08:21.88 ID:C2dwdcuRH]

>>231
うちは鶏むね150gですらオーバーするよ( ･᷄-･᷅ )

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-GQRL:*]) 2024/06/06(木) 00:27:24.11 ID:tdP/QxPp0]

>>218
私やってますよ

朝と遅めのお昼を食べて夜は食べない生活してます。

二食だからどちらもガッツリ
好きなもの食べれるから、ダイエットという感じはなくてストレスフリー

あすけん使いつつだから、栄養のバランスもばっちりだよ
なんでpfcバランス崩れんの？
ちゃんとバランスよく食べるのは二食も三食も同じ

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-xpns:*]) 2024/06/06(木) 07:26:37.73 ID:Cay8Exrm0]

>>235
俺はpfc守ろうとしたら好きなものなんてほぼ食えないから守る気が無い

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/06(木) 07:29:41.66 ID:d/6jInGHd]

あすけんを使う目的によるでしょ
ダイエット板的に言うと痩せたいならあすけんの点数ちゃんと取るようにするのが簡単で早い

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-xpns:*]) 2024/06/06(木) 07:32:15.70 ID:Cay8Exrm0]

>>237
そうとも限らないよ
体質やら何やら各々違うんだからあすけんの数値が絶対的な正解ってわけでもない
あくまで参考資料として各々自由に使えばいいだけだろう

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/06(木) 07:35:59.82 ID:luROjMhbd]

NGしとこっと

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-Jz6Y) 2024/06/06(木) 07:54:57.03 ID:EXv2BK6OH]

食欲爆発したけど朝起きていきなりうんこ出たあとに
体重量ったら痩せてた。
意味わからん。

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5358-aXUN:*]) 2024/06/06(木) 09:11:30.73 ID:PVHrPotl0]

2000円くらいまで安くなればダイエットの遺伝子検査やってみたい

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saa7-dknu) 2024/06/06(木) 09:22:03.62 ID:nlxkOkzga]

あすけんは目安にしかならんでしょ、目安になるってだけで十分役に立つけど
体調不良で運動出来ない時に摂取量減らしたら点数下がるしね

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL) 2024/06/06(木) 13:25:47.82 ID:5qwL2cXb0]

あすけんは食べたもの、接種カロリーの管理と消費カロリー管理くらいしか使ってない。
消費カロリーは胡散臭いけど。
PFCバランスなんて何が目的かによって適正不適正あるから謎の指定で過剰不足適正を判断しても意味がない。
除脂肪体重重視なのでタンパク質何時も過剰。
体重はまぁちょろちょろと、体脂肪率はそれなりに減ってるから満足。
あと筋トレ追い込むから中1日か2日休息取るので自転車通勤と軽い家事で毎日は消費カロリー達成してないから点数は何時も低いけど体重は素直、体脂肪率は長期で見たらまぁまぁ可もなく不可もなく位には収束するからそれを絶対値として考えてる。あくまで食べすぎないため、動けているかの参考のアプリだと思ってる。

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/06(木) 14:24:46.06 ID:lLY9O3vdd]

そう…(無関心)

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/06(木) 14:31:41.62 ID:rpQ3cXdS0]

長文は読まない

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4) 2024/06/06(木) 14:39:07.84 ID:QTrqCDVB0]

蛋白質多めに設定にしてそれでも過剰なら普通に摂りすぎだと思うけどね
まあ無銭勢なんだろう

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-/NVL) 2024/06/06(木) 15:00:17.74 ID:lQoPLWCg0]

課金勢ですよ。普通に体重×1.5から2取ってるだけです。

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4) 2024/06/06(木) 15:08:13.47 ID:QTrqCDVB0]

>>247
ならあすけんでも適正範囲じゃん

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5358-aXUN:*]) 2024/06/06(木) 15:23:50.91 ID:PVHrPotl0]

今日はスーパーの半額惣菜大量買いしようと思ってる

お腹減ってしょうがないわ

チートデイ

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffc-AvYV:*]) 2024/06/06(木) 19:23:02.70 ID:iLFoho6e0]

手作業で全部開封 翌日分として再包装 何してんねん
流石、社長も社員も自社パン食べないもんな

元々 食べてませんが今後永遠に
山崎製パンを食べる事は無いでしょう。

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-/NVL) 2024/06/06(木) 21:00:54.90 ID:8GqKEKKBM]

あすけん始めて一週間強で体重1kg、体脂肪率1%減てまあまあですか？
有酸素のたぐいはエアロバイク週3と通勤の自転車のみであとは筋トレですが
半年ぐらい続くといいなぁと言いつつ明日焼き肉だった

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/06(木) 21:23:24.29 ID:j0i/3mcOd]

>>251
1kgくらいは1日で軽く変動するからせめて1ヶ月は頑張って

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-/NVL) 2024/06/06(木) 21:57:50.19 ID:8GqKEKKBM]

なんか食事制限が以前沼やってた時より全然きつくなくて舞い上がってた
気長に頑張るよ
ありがとう

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf75-2wuA:*]) 2024/06/07(金) 07:06:28.51 ID:NRg04RkE0]

沼って腹持ち良さそうでボリュームありそうな見た目してるけどそうでもないん？

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-/NVL) 2024/06/07(金) 07:49:03.85 ID:qhc+/CN8M]

味のレパートリーがない。夜は家族で食べてたので朝昼置き換えではそれほど効果はなかった。

そんなにうまいものではないから味に飽きるのがすごい早いし、消化吸収良いから仕事してると仕事中お腹空いてくるけど一気に量食べられないのが辛い。

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-cJqr:*]) 2024/06/07(金) 08:17:33.28 ID:gB95k/oJ0]

沼はビジュアルがな…
食事というよりは餌

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc9-aV66:*]) 2024/06/07(金) 08:23:20.88 ID:YJaJ1Xdf0]

マグマは結構続いた
チーズのせてチンすればいい感じになるし

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9e-eh9d) 2024/06/07(金) 08:23:56.38 ID:gwgmJbDk0]

鍋のシメの雑炊だと思えばまぁ

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM27-/NVL) 2024/06/07(金) 08:34:01.50 ID:qhc+/CN8M]

なんかなぁ。味噌味とかちゃんこ味とか色々変えたんやけど基本が一緒やからかしんどかったわ。

今は人工甘味料うまく使いつつ最低限健康的にやるのに落ち着いた。

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-GQRL) 2024/06/07(金) 10:23:41.29 ID:K/1PXWIKd]

自分はジャンピラフを食べてたけどパプリカが品切れで買えなかったり
ほうれん草のシュウ酸が気になったりであまり続かなかったな
味はよかった

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-9GX6) 2024/06/07(金) 10:32:53.19 ID:VofRzkxOd]

炊飯器が3合だきだからそういうの作れないや…

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/07(金) 10:45:32.07 ID:nNN07yEB0]

沼から結局、野菜たっぷりの炊き込みご飯に行きついた
後はオートミール

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e2-GQRL:*]) 2024/06/07(金) 10:57:29.58 ID:6WXEAwBJ0]

>>253
あすけんに記録して長く続ければかならず結果は出るから、めげずに頑張って。　
私は1ヶ月1キロペースで10キロ痩せました。

私はそんなに焦らず、適性カロリー内の結構上限まで食べてたけど、それでもちゃんとあすけん通りに痩せてったよ。
栄養を考えれば、これなら食べれるんだって、嬉しかったの覚えてる。
いつかは目標達成して維持期がやって来て、ダイエットはゆるくはなっても継続してやっていくものだから、決して焦らずに。

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 734c-aV66:*]) 2024/06/07(金) 17:09:47.22 ID:H/86WqAL0]

沼でかさ増ししなくても白米150g程度なら全然カロリー超過しないことに気付いてからはあんなもん作らなくなったわ
ダイエット初めてすぐはとにかく量食べたかったから助かったけどさ

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/07(金) 18:22:45.33 ID:XQdVnspAd]

ダイエット続けてきたおかげで食べる量少なくても満足するようになって嬉しい
ハンバーガーも半分で満足だから残りは家族にあげてるｗ

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a36c-W5d/:*]) 2024/06/07(金) 18:37:49.62 ID:NK67AWQR0]

家族も食事量気にしてるかもしれないし食いかけの残飯食べさせられる家族が可哀想だから
ちゃんと食べきれる量選んだ方がよくね
さすがに食べる前に分けてるだろうけど

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/07(金) 18:39:54.32 ID:nNN07yEB0]

家族だからって食いかけ渡すやついるの迷惑なのに言わない優しさとかあるから
自分が食う分は残さず食えよ

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ee-IQ+a:*]) 2024/06/07(金) 19:02:00.57 ID:Z6hiGc1i0]

>>267
ぶっちゃけ、家庭で沼みたいな気持ち悪い食料作られる方が100倍迷惑

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/07(金) 19:09:25.23 ID:nNN07yEB0]

あっそ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5351-dknu:*]) 2024/06/07(金) 19:45:22.97 ID:NL1dAuzz0]

沼とかマグマは米と鶏肉抜いてスープにして別炊きの米とサラダチキンで食いたい
鶏胸肉は普通に茹でるとくっそパサパサになるんだけど炊飯器だといける感じ？

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/07(金) 20:17:58.44 ID:s88lKbhPd]

>>266
>>267
なんかとげとげしいなぁ…
メニュー選ぶ前に相談してるから心配いらないよ

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a36c-W5d/:*]) 2024/06/07(金) 20:20:03.75 ID:NK67AWQR0]

沼とかマグマとか何じゃそりゃなったんだが
雑炊とトマトリゾットの変わり種みたいなもんなんか

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c6-eh9d) 2024/06/07(金) 20:49:37.17 ID:o9rQ4sEQ0]

そういや鶏むね肉から剥いだ鶏皮が結構溜まって来てたわ
よく煮て脂抜いてから煮凝りでも作るか

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 037f-blXj:*]) 2024/06/07(金) 21:16:34.48 ID:NQH64PXp0]

>>262
どんな感じのレシピです？
味ご飯だと無限に行っちゃいそうになる

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/07(金) 21:22:18.21 ID:nNN07yEB0]

>>274
米3合に人参ごぼう小松菜じゃがいも入れて炊くだけ
味があると食べ過ぎになりそうだけど
そこは他の副菜でなんとかする

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4) 2024/06/07(金) 22:36:36.17 ID:3Qpw2Rqm0]

葉物野菜も同時に炊くのか
水加減難しそう

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4) 2024/06/07(金) 22:39:30.91 ID:3Qpw2Rqm0]

じゃがいも入れたら冷凍できないから1日で食い切るのかな
正直ご飯なら3合余裕で食えちゃうんだよね
ダイエット始めて2年くらいになるけど全然胃が小さくならない
皆なダイエット飯参考にしてる

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4) 2024/06/07(金) 22:40:46.85 ID:3Qpw2Rqm0]

ハンバーガーとか2個食ってしまうからマックも行けないわ

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831b-GQRL) 2024/06/07(金) 22:53:28.79 ID:PfjHs8E50]

悲しいかな痩せたとて太った経験のない人と同じ体にはならんね. そこまで深刻でないにしろ座ると腹に皮余り感出るわ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2a-blXj:*]) 2024/06/07(金) 23:04:44.80 ID:lqx8nszH0]

>>275
根菜好き！じゃが芋もいれるのか、ホクホクしてそう
茸も入れてみようかな
ありがとう

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd) 2024/06/08(土) 00:36:51.18 ID:kRN6lfd70]

手術で切る人もいるけどまた太ったらどうなるんだおうな

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DlR7) 2024/06/08(土) 05:40:03.27 ID:XqUUSAr40]

>>280
冷蔵庫で保存するなら
じゃがいもは大きめに切って蒸すだけ
ご飯と別に食べる方が他の料理に使える
自分は大きめに切ったやつを利用して
スパニッシュオムレツに入れて作る

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-/NVL) 2024/06/08(土) 07:09:43.03 ID:z8xSg8re0]

>>263
ありがとうございます。一喜一憂せずに腐らず気長に頑張ります。

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-xyR4) 2024/06/08(土) 08:03:30.32 ID:TCwt4BBbd]

>>279
わかる…
背筋伸ばして少しでも見映えよくしてる

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-wgR4) 2024/06/08(土) 16:18:35.34 ID:X418fHmA0]

絹ごし豆腐150gに純ココア40gでねりねりして生チョコ作ってながら食いしたら気持ち悪くなっちゃった
ラカント20gにきび砂糖10gは入れすぎだったもよう
バナナやりんごをディップして食う分にはラカントも砂糖も不要でした

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 534c-FU3Q:*]) 2024/06/08(土) 16:46:17.18 ID:t3i+zOht0]

>>285
にきび砂糖ってなんだ？って思っちゃった

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-RUxd) 2024/06/08(土) 20:20:24.07 ID:kRN6lfd70]

ニキビから精製したニキビ油

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7326-+OBw:*]) 2024/06/08(土) 20:49:16.42 ID:BATDTgb+0]

体重が朝と比べて2kg増えてたんだがまた明日の朝になれば2kgぐらい減る？

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 534f-dknu:*]) 2024/06/08(土) 21:40:01.82 ID:fahmiS/e0]

何食ったかによる

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-blXj) 2024/06/08(土) 22:49:21.55 ID:2MOMZP7g0]

>>282＝275かな？
冷蔵数日で済みそうな1.5合に水-50ミリにしてレンコン30、じゃがいも95、人参30、舞茸30、小松菜の茎50
全部生のまま米の上に乗せて普通コースで上手く炊けたし690グラム取れた　
これを150グラムだと170キロカロくらい
いつもは雑穀と発芽玄米を混ぜてるところ加減が難しそうだからやめたんだけど、次回もあるなら勇気出して多めに野菜入れてみる

中の野菜が兼おかずになるから、ちょうど副菜がないので明日はおにぎりにして持っていくよ
混ぜご飯に味付けないの目から鱗だったありがとう

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/09(日) 00:31:16.80 ID:3EQ6O7c20]

良さそうじゃん
わしも作ってみよ

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f32-joMN:*]) 2024/06/09(日) 01:45:48.21 ID:iZluOHCy0]

絹ごし豆腐チョコいいじゃん
ノンフライヤー揚げ出し豆腐にハマってるから豆腐生活するか

[293 名無しさん@お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0303-lVcs) 2024/06/09(日) 09:21:03.44 ID:yRwWsdcp0]

栄養バランス気にしてたべてるからなのか爪が割れなくなった

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/09(日) 10:47:58.19 ID:NgZ5Svbad]

>>293
全体的に体調良くなるよね
肌の調子がかなりよくなった

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/09(日) 11:28:54.63 ID:cGPklyTYM]

食事制限下で栄養バランス考えられる人すごいなぁ。
栄養バランスのかけらもないからサプリないと死んでしまう。
その分カロリー制限と運動に極振りで5月28日から6月9日で4kg痩せられた…

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0372-pOTa:*]) 2024/06/09(日) 11:38:50.42 ID:oBehgcZy0]

疑問なんだけど一生その食生活続けるの？
極振り解除した瞬間戻るだけだと思うんだけど

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/09(日) 11:42:57.24 ID:2NRjx/G+d]

月-1kgくらいにしとかないとしんどいし続かない人が多いと思う

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/09(日) 11:56:27.45 ID:cGPklyTYM]

カロリーはあすけん準拠2200kcalであとは有酸素と筋トレをひたすらって感じですよ。
食事制限は運動でカバーしているので週1でジャンクなものとかは今のところ食えてます。あとはカロリーゼロとか人工甘味料でカバーで。

プロテインの量減らせば代謝減にも対応できそうなので、有酸素やめたときは増量するかプロテイン控えて維持のまま筋トレかでしょうか。結構今のところなんとかなってます。

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/09(日) 11:59:32.81 ID:cGPklyTYM]

カロリー制限極振りってところに語弊があってすいませんでした。

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/09(日) 12:10:11.29 ID:EPwUHQnBd]

それならよかった😄

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0e-8hwC:*]) 2024/06/09(日) 13:03:16.41 ID:LnZUg8R90]

ここ毎日摂取カロリー1000くらいオーバーしてるから
運動はまとめて最低40分嫌々でも毎日続けてる
運動全くしなくてもカロリーオーバーにならなければ
あすけん的に点数高いのね
食べる予定の夕飯メニュー先に記録してみたらそうだった
これがあすけん始めて1ヶ月で分かったこと

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1341-BNbi:*]) 2024/06/09(日) 13:35:04.49 ID:JtZZfIXf0]

ただ体重と体脂肪しか記入してなくてグラフ見るだけのアプリなんだけどなんかもっと他に便利な機能があるの？

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c7-Skup:*]) 2024/06/09(日) 14:20:42.70 ID:XUITffy/0]

食ったもん入力してカロリーとついでに栄養見れるぞ
体重管理が目的ならアプリと連動できる体重計買うと楽

運動の点数って栄養とは完全別枠で入ってると思ってたわ

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-3pGG) 2024/06/10(月) 09:18:01.75 ID:RebOdMBTd]

週末は和菓子をたくさん食べたかったので土曜日朝と日曜日夜にたくさん走ってカロリー相殺
あすけんとスマートウォッチでカロリー見える化し楽しみを我慢せずにカロリーコントロールできる
あすけんに正直に入れない勢は理解出来ないな
無かったことに出来るわけじゃないのに

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-stoY) 2024/06/10(月) 11:58:24.03 ID:B6CoR21qd]

あすけんに沼が登録されてて草生える

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-9QyZ:*]) 2024/06/10(月) 12:00:34.24 ID:VNpPLzVY0]

>>305
思わず検索してしまったw
しかも1785kcalって汎用性低すぎ

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/10(月) 12:09:55.85 ID:0KGGwiU9M]

みんな結構知らないんだな。以前５合炊き用沼メインの時0.5人前で利用してたわ。

話は変わるけど炭水化物いれると水分増えるから一気に500g増えたわ。カロリーは数値内だからわかってはいても多少は一喜一憂してしまうね。

昨日サボった分今日は運動しよう。

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939b-+fPf:*]) 2024/06/10(月) 12:44:23.04 ID:G15dQr2Q0]

沼ってなに？

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-9687) 2024/06/10(月) 13:04:33.75 ID:a9mpe4HK0]

レシピはマネするのにトレーニングはマネしないってやつか

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/10(月) 13:29:43.47 ID:+RyynFDhH]

カイジのあれやろ。
しっとるで。

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff55-3clb:*]) 2024/06/10(月) 18:40:20.40 ID:+4AxLraZ0]

>>308
チキンカレーリゾットみたいになるんかな？
カロリー的にあれだけで１日保たすんかも

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63c6-Ssqi) 2024/06/10(月) 21:01:40.88 ID:ExjLxD8T0]

沼って知らなかったからググってみたけど中々インパクトのある画像だったわ
まぁ俺が作ったカレーも余り見た目よくないけどさ

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 939b-+fPf:*]) 2024/06/10(月) 21:44:22.68 ID:G15dQr2Q0]

なんかの隠語なのかと思ったら料理名なのか美味しそうには見えないけど一回やってみようかな

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-l7dW:*]) 2024/06/11(火) 05:20:11.13 ID:yINagwk+0]

沼ダイエットのスレあったのに乱立荒らしで落ちちゃったんだね

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-0r88) 2024/06/11(火) 08:50:04.18 ID:rIpVk9Jya]

ググった
筋トレ民の減量食で体づくりに欠かせない栄養素が取れるって飯なんだね
筋トレしてないから関係ないわw

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/11(火) 12:01:43.35 ID:38u/s20pd]

各々に合った食事で痩せられるのが一番だよね

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-1WVu) 2024/06/11(火) 15:23:53.70 ID:ctmjaI/td]

PFCバランスわざとローファットにするのはあり？
他方タンパク質と炭水化物量OKなのに目標カロリー的にとんとんて計算的におかしいと思うんだけど。多少のブレを許容しているのかな。

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-ksEJ) 2024/06/11(火) 20:48:36.67 ID:/9WPoaSmH]

手軽に1日分のカリウムのノルマ達成できる食べ物教えて下さい( ；∀；)

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/11(火) 21:00:35.36 ID:HO4iY92ZH]

塩

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/11(火) 21:01:08.39 ID:HO4iY92ZH]

特定健康指導申し込んだら
やることがほぼあすけんだったよ＼(^o^)／

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/11(火) 21:12:22.89 ID:7lpCLYIm0]

>>318
納豆、バナナ、山形だしぶっかけ冷奴
バランスよく3食食えばカリウムが足りないことなんて無いと思うが…
野菜を食え

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-ksEJ) 2024/06/11(火) 21:17:45.99 ID:/9WPoaSmH]

>>321
毎朝バナナ1本は食べてる！
納豆かぁ。朝か晩に足してみようかな
野菜は確かに不足してるかも！
ありがとうございます～頑張ってみます

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2326-S2W1) 2024/06/12(水) 07:57:46.27 ID:RGkxIFVx0]

牛乳にも入ってるよ

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/12(水) 08:27:26.91 ID:5MfSoyya0]

牛乳は飲めば飲むほど健康だと思っていた時期がありました

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/12(水) 08:29:41.78 ID:+48MZ2k8d]

体脂肪率1日で1%以上落ちてて草
体組成計は信用なら無いね。

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-3pGG) 2024/06/12(水) 09:46:56.32 ID:MgkIznDtd]

体脂肪率が0.1%の桁まで表示されるの開発者を問い詰めたい

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7e-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 09:53:01.31 ID:LOgi7mgj0]

有酸素運動は体重体脂肪減るけど
引き締まった身体にはならないよね
筋トレ出来ればいいんだけど、辛いイメージ強くて
全然やる気にもならないわ
毎日のカロリーオーバーはもうどうしようもないので
あすけんの女が運動を大量にやった日スポーツウェア姿で
アドバイスしてくれるらしいのでそれ見れるように
気分が乗ってる日は運動に力入れてみようと思った

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 12:13:00.84 ID:96wo2VB3M]

すごく筋肥大させたいとか、パワーリフターになりたいとか言う目標がなければ辛い筋トレなんてやる必要ないですよ。

自重トレやゴムチューブ、軽いダンベル使ったものを定期的に反復してやれば良い。
特に足と背中と肩などでかい部位を鍛えよう。
負荷が軽い部類だから真面目にやればすぐ楽になるけど、定期的にやっていれば維持はできるし、やりたくなったら負荷上げたら良い。

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-9687) 2024/06/12(水) 12:49:21.02 ID:x+C3p9om0]

俺は懸垂の回数アップに挑み続ける

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8a-pOTa:*]) 2024/06/12(水) 13:28:13.55 ID:2I2EOeTg0]

毎日自重でスクワット30回でもすごい足締まる

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833f-Ji4h) 2024/06/12(水) 15:03:00.79 ID:ZbHzIz1S0]

足の大きな筋肉鍛えられるスクワットが1番効率良いと思う
自分も筋トレ嫌いだからできるだけやりたくないけど全然やらないで有酸素運動だけだと筋肉減ってく一方だからやるしかない

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/12(水) 15:04:30.98 ID:V0uj+aAvd]

ま、スクワットなんて動画見ながら5分もかからないしね

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/12(水) 15:04:45.60 ID:3FqEoRUir]

脚とケツも鍛えられるブルガリアンスクワットおすすめ

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/12(水) 15:20:39.35 ID:7t4edb550]

スクワットする元気もない
怠い→筋トレしない→怠い→筋トレしないの悪循環
腹だけは減る

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-9687) 2024/06/12(水) 15:43:15.11 ID:x+C3p9om0]

俺も脚トレだけは嫌いだから、ゴッチ式トランプトレーニングで好きな種目と混ぜてやってる

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/12(水) 18:41:49.44 ID:5MfSoyya0]

脚トレはいつも泣きながら吐きそうになる

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 20:50:30.17 ID:muYLLAsRM]

脚トレはキツいよね
腰との戦いでもある
減量中のスクワットとデッドリフトは死にそう

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b33b-BNbi) 2024/06/12(水) 21:43:04.79 ID:vUlgVvOf0]

49歳男。15年前くらいに105から60まで減量、50リバウンドからいま71まで減らしてます。きっと体ぼろぼろ。
あすけんだと基礎代謝1650，eufyの体組成計では1380、1380じゃ制限辛くて1600を信じてるけどいいのかねー。ずっともやってる。

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 22:11:33.82 ID:muYLLAsRM]

生活活動強度ってあって寝たきりでも基礎代謝の1.2倍位は消費するので1650kcalは妥当な線だと思うよ。

体組成計の基礎代謝が正しいかどうかは別問題なので疑問があるなら一度医療機関とかにあるinbodyとかで測るのもありかもね。家庭用よりは正確さは上。

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f345-Skup:*]) 2024/06/12(水) 22:11:44.19 ID:xqqXLCj10]

筋トレはリングフィットのカスタムがやっとくらいでいまいち続かない
有酸素でエアロバイク漕いでるから脚はやらないようにしてるけど

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-3pGG) 2024/06/12(水) 22:20:11.57 ID:MgkIznDtd]

71kgもあって基礎代謝が1380とか低過ぎて変でしょ
基礎代謝計算サイトでやると身長130cmくらいじゃないと出ないよ
それだけの体重を支えてるんだから寝たきり生活でもなきゃ筋肉だってそれなりにあるし

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:21:17.50 ID:LOgi7mgj0]

スポーツウェア姿のあすけんの女見れた
目標値の3倍で出てきた。記念にスクショした
あー疲れた

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/12(水) 22:21:36.66 ID:muYLLAsRM]

リングフィットがどんなものかよくわからないけど、スクワットを毎日10回3セット計30回から毎日こつこつは難しい？そんな辛い筋トレはやらなくても良いんだよ。
楽になってくれば回数増やすなりブルガリアン・スクワットにするなり重り持つなり、ゴムチューブで種目増やすなりすれば良い。それだけでも効果は出るよ。

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:26:47.90 ID:LOgi7mgj0]

>>328
辛い、続けられないってやる前から思っちゃってるからまあ無理なんだよね
ありがとう

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/12(水) 22:28:56.63 ID:jY7ZYNINd]

2600kcal食べてタンパク質55gオーバーだけど1600kcal運動したぜヒャッハー。

適正値500kcalなのにおれんとこにはスポーツウェア姿の女は現れなかった…。

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:30:45.17 ID:LOgi7mgj0]

スクワットってちゃんとしたフォームでやらないと危険よね
YouTubeの運動動画で真似してやってみたら
膝痛くなって大変だったよ
今は運動動画内にスクワット出てきても絶対にやらない

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-8hwC:*]) 2024/06/12(水) 22:39:17.71 ID:LOgi7mgj0]

>>345
なんでだろうね？
Xであすけんの女のスポーツウェア姿載せてる人も目標値の3倍だったよ
自分は目標値164kcalで493kcal、3時間の運動
消費カロリー1600kcalって何をしたんですか？想像もつかないよ

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/12(水) 22:52:19.22 ID:ThTcH7d/d]

スポーツウェアの女は謎ですね…

あすけんって何故か自転車とかの消費カロリーが高い
それを通勤とジムまでの道のり80分で640kcal
昇降マシンを高強度で20分やれば汗だくになるけど320kcal（機械表示）
あとは筋トレ1時間で残りを消化

その分摂取カロリー多めに

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31b-9687) 2024/06/12(水) 23:34:57.51 ID:x+C3p9om0]

1600kcalってハーフマラソンぐらいあるぞ

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/12(水) 23:41:23.00 ID:Gm/p+C2K0]

たぶんあすけんが間違ってるとは確信してるけどそう出るからしょうがない。
でも太らないからそれなりに消費はされてるんだろう。

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-3clb) 2024/06/13(木) 00:15:34.68 ID:FfRLoicF0]

あすけんに登録しなければゼロカロリー

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc7-Fmzm:*]) 2024/06/13(木) 00:58:26.97 ID:Y+PGMcDX0]

>>351
それをやっちゃあおしまいよ

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f345-Skup:*]) 2024/06/13(木) 02:00:28.89 ID:lUcvuq4f0]

あすけんだとロードバイクで2時間半走れば1500くらいだからそのくらいなら割と出る。サイコンアプリと比べると盛られてるなあと思うわ
速度帯が一つしかないんだよなあ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/13(木) 07:13:22.14 ID:AvX+mtmtd]

中々順調かな
予定は10月までに12キロ痩せたら目標達成
ぽっこりお腹解消までまだまだ頑張る
https://i.imgur.com/yzJFHCw.jpeg

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-Ssqi:*]) 2024/06/13(木) 07:53:50.71 ID:2tQyqwEi0]

左の直線はなんだ

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/13(木) 08:12:32.70 ID:AvX+mtmtd]

ダイエットやってない期間です

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-OnNt) 2024/06/13(木) 08:57:45.66 ID:Hs4EUvN+d]

お、デブゥー

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6f-mztR:*]) 2024/06/13(木) 09:07:42.58 ID:3LVcrYvp0]

>>354
頑張れ
こういう成果が目に見えるっていいよな

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6f-mztR:*]) 2024/06/13(木) 09:09:40.95 ID:3LVcrYvp0]

アップルウォッチ、歩数はあすけんに反映されるけど他のワークアウトは反映されないのがもったいない
項目の違いとか色々あるんだろうけど特定の項目をあすけんの特定項目に寄せるとかでアバウトでも反映してくれればいいのにな

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-1WVu) 2024/06/13(木) 12:09:55.87 ID:AvX+mtmtd]

>>357
病気でいっとき寝たきりにっなって10kg以上肥えてしまったんで…
>>358
ありがとうございます。予想以上で一ヶ月せず4kg落ちて体脂肪率の方も順調に落ちてるから俄然やる気になります

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-x94w) 2024/06/13(木) 16:50:10.46 ID:CkVT5OpoM]

病気から快復して動けるようになったからだろうね
がんばって！

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd7-KQ+b:*]) 2024/06/13(木) 18:48:50.28 ID:LDvzIMys0]

ええ話や内科医

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/13(木) 20:34:53.94 ID:6yYI35HH0]

ワイ体重は普通だから10キロ単位で目標立てられるの羨ましい

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/13(木) 21:05:47.94 ID:M3gqIwvJ0]

>>361
ありがとうございます。何か怪我とかしたわけではないんですが薬が食欲増進作用あってこの有り様で…。もともと筋トレしてたから減るのも早かったのかもしれません。

今日はちょっと食いすぎたので明日運動頑張ります。

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6a-e+wu) 2024/06/13(木) 21:47:26.13 ID:SMr7JIxf0]

>>359
その点Apple以外のスマウォの方がいいよねって思ってるアップルウォッチ使い

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbf-Skup:*]) 2024/06/13(木) 22:14:21.70 ID:bmwATS/m0]

アップル以外でも歩数しか連携されないと思うぞあすけんは
連携項目で歩数だけだった気がする

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc2-td/I) 2024/06/13(木) 22:37:20.82 ID:dEMsDqTs0]

170cm37.2kg。まだまだ減らせる。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1304-BNbi:*]) 2024/06/13(木) 22:38:41.26 ID:0vE+ba+X0]

下痢気味だと体重増えるよね？
身体が水分を溜め込もうとしてるって事？

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-9687) 2024/06/13(木) 22:47:36.59 ID:LzaDMQHid]

ミスドの新しいドーナツを食べるために色々組み合わせて計算...
ダイエットする前は夕飯の後に4〜5個食べてたのが恐ろしい

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-S6bp:*]) 2024/06/13(木) 23:21:02.69 ID:CF0rSnU80]

>>367
もっと減らして

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd7-KQ+b:*]) 2024/06/13(木) 23:41:06.53 ID:LDvzIMys0]

>>369
4,5個は確かにヤバいなww

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9386-9QyZ:*]) 2024/06/14(金) 00:05:45.69 ID:Ffz8SDYo0]

>>8=77=367

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/14(金) 00:34:01.45 ID:IYuL9ZWw0]

ミスド新しいの出たの…

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/14(金) 06:02:47.01 ID:S7Px6VLEH]

体重落ちてるとけど体脂肪率がうなぎのぼりだわ。
水分抜けてるだけだな。

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/14(金) 06:24:17.66 ID:qwzr9ztg0]

今日うなぎ食べます

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6350-Ssqi:*]) 2024/06/14(金) 07:51:28.99 ID:Uejqz2j30]

ビタミンA、ヨシ！

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f58-8hwC:*]) 2024/06/14(金) 08:31:41.90 ID:Y3C9Puy80]

>>348
なるほど。ありがとう
っていうかみんな筋トレしてるのね。辛いだろうにみんなすごい！

毎日大幅カロリーオーバーしてるけど
絶対に口にしないって決めてるのが菓子パンと洋菓子
周りで痩せた人が揃ってドーナツはやばいって言ってたよ

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f58-8hwC:*]) 2024/06/14(金) 08:42:08.95 ID:Y3C9Puy80]

>>354
順調でしょ！

体重は現状維持でいいので自分も体脂肪率あと少し減らしたい
お腹と二の腕がぶよぶよなんで。でもこれ筋トレ必要なんだろうなぁ

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/14(金) 09:55:58.00 ID:S7Px6VLEH]

ワシも酒だけでカロリーオーバーするように気をつけてる。
同じカロリーでもドーナッツはやばいよなｗ

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/14(金) 16:10:52.14 ID:qwzr9ztg0]

便利な検索機能が付いたね
ミスドとかで調べるとヤヴァい

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3a4-Skup:*]) 2024/06/14(金) 16:21:17.66 ID:bj+tbTO10]

カロリー200台前半ならそんなんでもないやろ全然基準値に収まるやん
ってドーナツパクパクいったあとにあすけん見たら脂質でぶち抜いてた

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f326-Z6Ve) 2024/06/14(金) 17:00:49.67 ID:w2ZL7qDK0]

小麦粉と砂糖を捏ねて油で揚げたものだからな

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f92-mztR:*]) 2024/06/14(金) 17:02:03.33 ID:UtfUs1AD0]

小麦粉と砂糖の油揚げ・・・もはや麻薬

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/14(金) 17:47:48.64 ID:of+w8ff90]

運動と有酸素と仕事のせいかすごい疲れてたから半どんで切り上げてカーボ入れまくった。
脚の日はやめられないのでとりあえず3000kcalから4000kcalは入ることになる。
昨日ちょっと多めにカーボとったら体脂肪率ぐっと下がって体重が水分増えたぶん1kg増えたので多分筋肉が欲しがってるんだろう。

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2321-Fmzm:*]) 2024/06/14(金) 19:07:09.46 ID:0qUHHTu90]

食品自体が悪いわけじゃないじゃん
自制できない本人が無能なだけ

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/14(金) 20:20:43.10 ID:of+w8ff90]

食いまくって休んだら疲れが取れた。脚トレ行くかぁ

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f9-9687:*]) 2024/06/14(金) 20:40:07.21 ID:ibauIc/I0]

俺も筋トレダメージきつい時は炭水化物モリモリ食わんと身が持たん感はあるな

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/14(金) 22:33:58.84 ID:IYuL9ZWw0]

鰹のたたきにオニオンスライスどばー大葉、茗荷どばーでせっかくヘルシーだったのにマヨネーズどばーで丸くしちゃいました🙆
美味い！！

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9338-0r88:*]) 2024/06/15(土) 11:46:28.52 ID:R1iZVuoL0]

あすけんやるまでマヨネーズのカロリー気にしたことなくてドバドバかけてたんだよ
ポテサラ作ると1本使っちゃう勢いでね
大さじ1で110カロリーもあるって分かって安いコロッケ1個とあまり変わんないんだと思うと腹立ってきたわ

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-OnNt) 2024/06/15(土) 11:57:38.28 ID:VRbrKIGe0]

マヨネーズ嫌いでよかったわ
ゴテゴテラーメンも食わんし

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0340-VspH:*]) 2024/06/15(土) 12:08:26.83 ID:OCe9pYNq0]

同じく子供の時から脂っこいもの苦手でだし甘いのも特別好きじゃないわ

なお主食
パスタとご飯のお供が強すぎた

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1352-BNbi:*]) 2024/06/15(土) 12:18:30.89 ID:UcC/pxyx0]

食事制限のみで痩せる事って可能？

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-Fmzm) 2024/06/15(土) 12:22:12.55 ID:GvAVykzYF]

>>392
可能だし人によってはそっちの方が簡単な人もいる

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9338-0r88:*]) 2024/06/15(土) 12:22:43.63 ID:R1iZVuoL0]

仰天ニュースのデブ特集見てもわかる通りデブってマヨネーズ大好きなんだよ
今まで何にでもかけてたけどカロリー知ってからは使うのを減らすようにしてる

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-Fmzm) 2024/06/15(土) 12:24:06.85 ID:GvAVykzYF]

>>394
そうやって調味料だけのせいにしてたらやせないよ
重要なのは食品や調味料じゃなくてカロリー

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-WIOR) 2024/06/15(土) 12:29:39.20 ID:twEbys1D0]

いつも50点前後
100点とか取る人すごいなあ

ちょいと食べると塩分脂質オーバーになる

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c36c-cSH0:*]) 2024/06/15(土) 13:02:49.03 ID:Tbszklgi0]

マヨネーズ好きにデブは多いがデブの多くがマヨネーズ好きとは限らない

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 13:34:10.30 ID:/3bHa/SJ0]

食事制限で痩せれる人羨ましい。2000kcalは摂らないと力が出なくて死んでまう。鞭打って体動かさないと痩せられない。
>>396
全く同じだわ。サプリで補っているから無視してるけど。

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/15(土) 13:43:28.84 ID:YmvOFI8A0]

>>389
今日ポテサラ作ったけど
じゃがいも10個玉子10個きゅうり3本玉ねぎ1個でマヨ半分強ですんだぞ
さすがに1本は使い過ぎではないか？
まあ小ボトルならうちでも足りないくらいか

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/15(土) 13:45:53.24 ID:YmvOFI8A0]

昨日に続きまたマヨネーズは良くないよね
ハンバーグ小さくしとくかな

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ltSj) 2024/06/15(土) 13:49:59.61 ID:bTj0kg2La]

数値が上限以内なら何食べてもいいよ

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-dvPd) 2024/06/15(土) 13:52:10.96 ID:SJlR9H4dH]

天井が低くてすぐ逝ってしまうんですが？

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 13:54:16.18 ID:/3bHa/SJ0]

消費カロリーで相殺。一緒に頑張ろう。

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-3clb) 2024/06/15(土) 14:46:01.95 ID:m5O3SFHq0]

完全食と自転車通勤で90点は取れるけど副菜が無いからこれ以上にはならない模様

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/15(土) 16:11:28.27 ID:QL53DpgVd]

マヨネーズマヨネーズって…マヨネーズ中毒かなにかなの？
ダイエットしてるなら少しくらい食べるもの選びなよｗ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9338-0r88:*]) 2024/06/15(土) 16:31:24.71 ID:R1iZVuoL0]

>>399
まじでマヨネーズ一本使う勢いなんだよw
マヨネーズは麻薬だわ

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833f-Ji4h) 2024/06/15(土) 17:59:44.48 ID:EoecqEVv0]

3月から月1kgペースで減らして第一目標の50まできたー
夏の間にあと2、3キロ落として秋からは筋肉増量に取り組みたい
あすけん真面目にやるとちゃんと結果が出るよねぇ

[408 警備員[Lv.1][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3f99-Fmzm:*]) 2024/06/15(土) 18:48:05.77 ID:dehERqj60]

筋肉つけてから落とした方が効率いいような気がする

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833f-Ji4h) 2024/06/15(土) 18:54:34.85 ID:EoecqEVv0]

筋肉増やすってことは脂肪も増やすってことだから(筋肉だけ増やすことはできない)モチベ的にダイエットしたい人には向かないよ
鉄の意志がある人ならいいかもだけど

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-lSgt) 2024/06/15(土) 19:37:11.29 ID:RfkHq+Upd]

数字減らないとやる気なくす人も多いしね
まずは痩せてからも全然あり

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0317-QGC6:*]) 2024/06/15(土) 19:48:33.69 ID:cD611NiC0]

>>409
筋肉増やしながら脂肪減らすことは別に出来なくは無い

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 20:53:14.07 ID:GEZK26VK0]

6月から筋トレとローファットダイエット始めました。
目的:お腹の内臓脂肪を落として引き締めたいです。
休日の摂取栄養素を出したのでアドバイス下さい。

28歳男
身長179cm体重79kg！腹囲92！
https://i.imgur.com/HTTSfZM.jpeg

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0317-QGC6:*]) 2024/06/15(土) 20:57:40.71 ID:cD611NiC0]

>>412
P→120あれば十分
F→50は摂った方がいい
C→300くらい

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 21:08:01.33 ID:GEZK26VK0]

>>412
これが土日の食事で、↓が平日の昼飯社食バージョンの摂取栄養の典型例です。
https://i.imgur.com/AKIHYHc.jpeg

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 21:09:07.40 ID:GEZK26VK0]

>>414
プロテイン入れるの忘れてました。
プロテイン入れればカロリーは2000k cal行きます。

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-r9Kz) 2024/06/15(土) 21:11:37.21 ID:GEZK26VK0]

>>413
炭水化物取るためにもう少し白米の量増やしますか。
最近筋トレしててすぐ息切れて追い込む前に疲れるんですよね。
まあカロリー抑えてるんで重量更新が目的ではないですが。

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-x94w) 2024/06/15(土) 21:17:37.01 ID:InxEp2H4M]

高脂質の食事が苦手で甘いものも好きじゃない人はなんで太ってんの？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff07-pOTa:*]) 2024/06/15(土) 21:24:50.64 ID:6U1O7rAs0]

塩で米が食えるんだろ

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 232e-Fmzm:*]) 2024/06/15(土) 21:24:52.91 ID:iGkuJIcU0]

>>417
総量

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土) 21:36:52.76 ID:/3bHa/SJ0]

お菓子全く食わないけど、腹減ったらとにかく飯食うから太るって人はいたな。肉よりも魚好きだっていうのに。

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e4-Z9bG) 2024/06/15(土) 23:50:38.51 ID:YmvOFI8A0]

空腹時に飲む薬が腹パンで飲めない現象

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-DZ3h) 2024/06/16(日) 00:04:09.02 ID:rBY/8oq00]

ケトジェニックの食生活考えてみたけどこれ食費かさみすぎだろ
継続出来ない
調理も脂質制限の食材よりめんどくさいし

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/16(日) 06:41:06.12 ID:tlgl4ZrL0]

水分は面白いな。バク食いからの普通の節制でグリコーゲン枯渇したのか昨日より動かず1.3kgも落ちてた。それにつられて筋肉の水分も落ちたのか骨格筋率も落ちてた。ダイエットって上手くハマると面白い。
>>422
ケトは業スーの冷食とMCTオイルをアマゾンで安いの買えば安価に楽にできるよ。肉は鶏モモ鶏むね、安い豚オンリーであとはナッツ卵納豆などとアボカドほうれん草ブロッコリーなど冷食、足りないものはサプリで。
調理も焼くか煮るか電子レンジ位でかなり安く抑えられた記憶がある。

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/16(日) 07:11:39.49 ID:4UEYRHtiH]

キャベツがいきなり安くなって
野菜生活がはかどるね。
朝からおなか減ってしまったわ。

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e7e-qLsz:*]) 2024/06/16(日) 07:12:50.85 ID:1cVTKD0o0]

>>420
俺かな
肉より野菜が好きだし菓子よりご飯が好きだし
海藻や蒟蒻や漬物や味噌汁とかさっぱり系の食事が好きなんだ

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e7e-qLsz:*]) 2024/06/16(日) 07:13:32.26 ID:1cVTKD0o0]

肉よりの後に魚忘れてたわ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/16(日) 09:26:59.49 ID:gOvshM2l0]

>>414
塩分どーなってんの

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf4-aLtP:*]) 2024/06/16(日) 09:57:11.87 ID:O18z9JUo0]

コロナで嗅覚障害になって3日
何も味がしないんだが、チェーンちゃんぽんのスープ、緑のたぬきのスープ、わらび餅の黒蜜は、味はしないんだけど「強烈な塩味(甘味)」は感じることができた　久々に味を感じて嬉しくなっちゃうくらいに。
それだけ塩が多いってことなんだろう
ちなみに味がしなくなってヨーグルトしか食べたくないから2キロ痩せたよねー…
嗅覚戻ったらラーメン食べたいしぜったいリバウンドするわと思うんだが、まったく食べる気がしない

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/16(日) 12:03:03.07 ID:rSxzoC1pd]

コロナ後に1ヶ月くらい味覚治らなくて鬱になりかけた

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-Ub3j) 2024/06/16(日) 12:53:33.10 ID:pSv/8NMK0]

化学系YouTuberがコロナで味覚障害になったときに硫化水素やアンモニアの臭いを確かめてみた、とかやったみたい
いつもと違う臭いに感じたそうだよ。全ての臭いを感じなくなるんじゃ無いらしい

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-DZ3h) 2024/06/16(日) 14:15:17.93 ID:VqCL3knX0]

>>427
すまん調味料こしょうだけど塩胡椒で計算してた
実際は1日11g程度の塩分量
塩分量を10g以下に抑えるの無理じゃね？？？

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f53-1Kwp:*]) 2024/06/16(日) 15:03:48.49 ID:fsN2Wrz40]

>>425
そんな食事でどれくらい太ってるの？
BMI25程度？

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c1-aLtP:*]) 2024/06/16(日) 15:46:09.00 ID:Tec4IBuZ0]

あすけん民にも味覚奪われた人いるんね
元気でました

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb35-qLsz:*]) 2024/06/16(日) 16:42:50.27 ID:3ynxarIo0]

>>432
麺類とご飯のお供が大好きだから運動不足もあって炭水化物摂りすぎで太った
BMIは計算サイトで見てきたけどやばかったときが23で目標に落ちた時は19だった(過去形)
これからの時期はそうめんと冷やし中華が待っている

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ed-5Wd5:*]) 2024/06/16(日) 16:49:53.89 ID:2e97OEL80]

>>431
こしょうは白こしょうか黒こしょうで良くない？ｗ

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ed-5Wd5:*]) 2024/06/16(日) 16:55:10.92 ID:2e97OEL80]

ダ板は必ずしも太ってる人がいるわけじゃないんだよね
標準から痩せを目指してる人もいるし拒食症みたいな人もいる

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-JD1Y) 2024/06/16(日) 17:14:55.54 ID:bZuusc4Rd]

コロナ後遺症、味覚が半減したまま治るまで10ヶ月ぐらいかかった
食事が美味しくないから薄味になったしその期間は結構痩せたけど、治ってから何でもおいしくて食べすぎるw

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb35-qLsz:*]) 2024/06/16(日) 17:19:10.77 ID:3ynxarIo0]

このスレは筋トレ好きもいるから正直羨ましい
運動嫌いだから軽い有酸素運動でとりあえず何か運動する習慣を身に着けようとしてるけどいつまで続くか…って感じだ

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-XB+6) 2024/06/16(日) 18:25:34.15 ID:QHA8Us+sd]

>>438
私も運動（筋トレ）苦手
散歩を1時間やってるだけ

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/16(日) 18:50:18.70 ID:tlgl4ZrL0]

筋トレ（運動）無しで痩せられるのが正直羨ましい。
飯食えないことが一番のストレス、暇を弄ぶのが2番目のストレスなので、キツイ食事制限も有酸素一時間もできないけど、筋トレならキツくてなんも考えてない間に時間経つからできちゃうんだよね。有酸素もキツくて短いほうが楽。

他方で家族サービスで嫁について行って歩いたりしてるけど30分1時間が毎回長いな~て思う。嫁は景色見て楽しい、そんなことないと申しますが。

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d251-Ap/G:*]) 2024/06/16(日) 19:16:52.10 ID:Zg+3oYlD0]

屋内ながらで有酸素やってる。動画見る時はとりあえず有酸素で気づけば1時間経過する
筋トレはジムに行こう着替え準備しなきゃ、家でやるならやり方確認せねばってとこでめんどくさくなるからいかに雑にやれるかが自分は肝

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/16(日) 20:27:55.32 ID:gcuolqeHd]

運動嫌いだからたまに散歩するくらいしかしてないや

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/16(日) 21:13:21.37 ID:/6ojoaaW0]

大デブの頃はふらふら散歩するだけでスルスル痩せていった

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/16(日) 21:46:37.41 ID:N/24Z25id]

運動なしで平均体重維持してるよん

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/16(日) 21:50:57.28 ID:MVAWGuleH]

体重はガンガン落ちてるのに
体脂肪率が全然減らない。
もうすぐデブ卒業なのに体脂肪率は高いまま。
BMI20近辺までいかないと体脂肪率20％とかにならんのかな？

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/16(日) 22:05:32.10 ID:WQjDPQzwd]

>>445
体脂肪率なんて気にしなくていいよ
鏡に映る姿見てぶよぶよなら筋トレしな

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/16(日) 22:34:47.43 ID:gOvshM2l0]

脂肪はとにかく有酸素運動で燃やすしかない
pfcもあすけん推奨値(脂質25%以下)
筋トレしても体脂肪下げなきゃ見た目は締まらない
自分は今月入ってから63kg14.2%→62.2kg13.7%に絞れた
元が高いならさらに減らしやすいよ

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-JTKV:*]) 2024/06/16(日) 22:45:53.83 ID:kmv+9SvV0]

>>445
俺はBMI20.6で体脂肪率18.8とかだよ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-+mhV) 2024/06/16(日) 22:58:44.78 ID:JXTI4tgod]

>>445
自分は女だけど同じく体脂肪全然減らなくて悩んでる
152cm45kgで体脂肪率は31%…
毎日8000歩歩いてあすけんのカロリーもちゃんと守ってるけど、運動はこれじゃダメなんだろうなやっぱ筋トレ？
調べたら隠れ肥満らしくて、こっから今のやり方のまま体重減らし続けても体脂肪率は高いままだよな～って頭抱えてる

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-mxDO) 2024/06/16(日) 23:01:38.33 ID:RWFNFzqed]

>>449
走るのはどう？
歩けてるならスロージョギングから入っても良いと思う
20分以降から体脂肪が燃え始めるから、
40分くらい走れたら良いかも。

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/16(日) 23:06:42.30 ID:gOvshM2l0]

脂肪を減らすにはゼイゼイハァハァ言うくらいの運動をしないとダメだよ
心拍数が上がって体全体で呼吸するような状態で脂肪が燃焼していく
言っちゃ悪いがウォーキングってのはお年寄りでもできる体力維持の健康法だからダイエット向きではないね

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-+mhV) 2024/06/16(日) 23:15:57.09 ID:JXTI4tgod]

体脂肪減らす目的ならウォーキングじゃなくてランニングの方がいいってことか
数年前にランニング試してキツくて2ヶ月くらいでやめちゃったから、今回は教えてもらったスロージョギングっていうのをやってみようかな
成果出たらまたここに書き込みにきますねアドバイスありがとう

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-mxDO) 2024/06/16(日) 23:19:44.33 ID:RWFNFzqed]

>>452
ランニングより、ジョギングのほうが体脂肪は燃えるみたい。
早く走ってあまり距離走れないより
無理のない速さで走って長い距離かせぐほうが痩せやすいみたいだよ。
成果がでるといいね、書き込み待ってる。

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7ae-Q7E7:*]) 2024/06/17(月) 06:27:24.87 ID:CqplyHDx0]

>>451
お前色々間違ってるぞ
別にただの歩行でもそれに見合った脂肪は燃焼してる
筋トレももちろん
筋トレはまあ他にもメリットや効果あるから有酸素運動に費やす時間を筋トレに割り振りした方がいい
カロリーは摂取でコントロールしてアンダーにすればいいし

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d70c-Ap/G:*]) 2024/06/17(月) 06:56:29.22 ID:R3WqKZGh0]

筋肉落ちてそうだから筋トレも必要だろうけど脂肪落としたいなら有酸素じゃね
走るにしろ何にしろ心拍数測ってみるのもいいと思う。それに合わせて走りやすい速度出す感じで

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/17(月) 07:16:33.55 ID:/cClMFBLr]

筋トレしないなら体重落としても体型あんまり変わらないけどな
デカい洋梨がちょっと萎んだ洋梨になるだけ

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-DZ3h) 2024/06/17(月) 07:29:58.26 ID:k4V6a5IJ0]

俺はメンテナンスカロリーから-200kcalして週4で筋トレしてる
足腕細いけど腹回りの脂肪が多くて腹囲92cm
これで腹回り引き締めることできるか？？？

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/17(月) 08:05:55.46 ID:/cClMFBLr]

>>457
筋トレの内容によるかな
腕とか腹筋のトレやってるならやめる
とにかく脚トレメイン
脚6、胸2背中2位の割合でやる

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de51-CFyQ:*]) 2024/06/17(月) 08:42:28.51 ID:bEqkxpwx0]

やってないからこそ分かる筋トレの必要性
あすけんやる前から有酸素運動だけは具合悪い時以外
毎日トータル1時間以上やってて体重や体脂肪率BMIは
現状標準だけどお腹二の腕はずっとタプタプのままだよ
筋肉量も少ないし
ただ体重減らしたいってだけなら有酸素運動は効果大だけど
引き締まった体には絶対にならないよね

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3d-DZ3h:*]) 2024/06/17(月) 08:46:02.40 ID:KbqD83gy0]

>>458
4分割して筋トレしてる(Big3+懸垂)

・胸、腕
・背中、肩
・腰、下半身
・もも、足

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/17(月) 08:55:42.63 ID:4g3KMXayd]

ま、最初から完璧を目指すと疲れて挫折するから
痩せてから考えたらいいんじゃない

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM82-bWQM) 2024/06/17(月) 08:57:24.03 ID:2TuTEELMM]

お酒飲んだ日は大体カロリーオーバーして、あすけんの女に明日以降調整しろって言われるから翌日調整してるのに
摂取カロリー少ない、無理してないか心配ですとか毎回言われるのイラッとする

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/17(月) 09:04:07.88 ID:Mgjdodu9d]

1日でガクッと減らすと言われる気がするけど気にしないでいい

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/17(月) 09:13:08.73 ID:kXzmyWPL0]

食べ過ぎです😡
↓
心配です😭

[465 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ a22b-JTKV:*]) 2024/06/17(月) 09:45:32.52 ID:TdXCVFZx0]

1日分は見るのをやめて7日間平均だけ見るようにすればいいと思うの

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 10:51:36.48 ID:3Ekh6g4v0]

デブ域だとウォーキングだけで結構痩せるが
BMI25以下の標準体重域に入るとウォーキングでは体重維持レベルで止まってしまう
そこからは筋トレ+有酸素で落としていくのがいいかも
10分位筋トレやって有酸素15分やるだけでも落ちていくよ
脂肪燃焼には30分しないといけないと言われてるけどそうでもない

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/17(月) 11:27:31.54 ID:GVK37eLMH]

デブとかおもり10㎏単位で背負ってるようなもんだしな。
そらトレーニングになるよね。

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 11:31:09.74 ID:3Ekh6g4v0]

90キロのデブが76キロまで痩せたとしたら
ペットボトルミネラルウォーター2ケース分だからな
逆にそんなのを身に着けてたんだから歩くだけで痩せる

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 11:32:01.99 ID:3Ekh6g4v0]

66キロの間違いｗｗ

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-XB+6) 2024/06/17(月) 11:41:22.22 ID:LV+NRKIcd]

>>466
やっぱりそうだよね
ウォーキングだけ、BMI21から動かない

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b294-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 12:11:18.40 ID:eLMvgip50]

基本的というか、根本的なことを聞きますが、
特に運動せずに毎日3食をコンビニと外食で済ませた場合は絶対痩せませんか？
淡々と、コンビニならお弁当やパスタなどを1人前、外食ももちろん1人前和洋中なんでも規制なく、特に決めずに食べたいものを食べる
大食い、大盛りにはせずに、出てきたものは食べる
明らかな大盛り店には行かない
揚げ物多め、ラーメン多めなど偏らないように注意しいろいろな物を食べる

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-BbzX) 2024/06/17(月) 12:20:34.70 ID:IJJ4K+R0M]

>>471
そもそも論コンビニ食はともかく外食はカロリー計算できない場合が多いので難しいし、美味しいものはやはり脂質や糖質が多い場合が多々あるので管理も難しい。
無理に等しいけどまぁやってみたらいいよ。ダイエットは何事もやってみること。それで効果なければこのスレ1からみれば良い。運動苦手な人がどんだけ苦労して食事制限してるかわかるから。

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM82-bWQM) 2024/06/17(月) 12:33:13.87 ID:2TuTEELMM]

今が大食いの巨デブなら痩せるんじゃない？
スタート地点明かさずに痩せるかどうかなんて愚問

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-goBg) 2024/06/17(月) 12:44:05.06 ID:V+H6PGdTa]

>>471
アンダーカロリーなら痩せるしオーバーなら太る
どこで何を食うかなんて何の関係もない
極論言っていいならカロリーがわからないものは食ベなければいい

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b294-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 13:20:59.66 ID:eLMvgip50]

ご意見ありがとうございます
実際、いろいろな理由があり、全く自炊せず上記のような生活を5年くらい続けているのですが、全く痩せず、太りもしません
男性で78kg前後で5年推移してます
BMIは27なので理想はあと15kg痩せる必要があります

ちなみに、あすけんは半年くらい課金してやってたことあるんですが、イマイチ使い方がわかりませんでした
コンビニも外食もカロリーを調べて入力してたけど、それをどう活かすかわかりませんでした
◯◯を食べた、カロリー、栄養素はこれくらいだったで終わり
そしてまた翌日もその繰り返し
70点台、80点台も多くあったけど別にそれでも痩せも太りもせず
みんな、食事を記録してどうやって痩せるんですか？

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Ap/G) 2024/06/17(月) 13:30:11.73 ID:pb/K+8etr]

摂取カロリー消費カロリーを目標値に収める
おわり

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d1-mDCM:*]) 2024/06/17(月) 14:54:20.13 ID:9TyjJqOJ0]

あすけんの目標カロリーはセットの運動をすることが前提だから
運動しないのでアンダーカロリーにならないだけじゃないかな

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d289-aLtP:*]) 2024/06/17(月) 16:38:38.15 ID:X4BeNSuB0]

近所に大きなスポーツセンターやセントラルがあっても何も続かなかった自分でもリングフィットとフィットボクシングは自分でも信じられないくらいお世話になった
とくにフィットボは仕事の前の30分が1年苦も無く続けられた

Switchもってる人は　お部屋の状況にもよるけど　フィットボクシングとリングフィットおすすめ
なにより、家を出る億劫さ、外に出るための服装、人の目の心配がないだけで運動のハードルが相当下がる

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-dWcp) 2024/06/17(月) 16:45:56.57 ID:qdpIe2fF0]

>>467-469
あすけん関係なく食資量減らして歩いてたら
デブは痩せるという事？

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/17(月) 17:09:28.19 ID:7llT3GyZd]

>>477
これ知らない人多いんだよねー

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4faa-qLsz:*]) 2024/06/17(月) 17:10:57.52 ID:uI1qSsKr0]

異様に太ってる人は普段の食事を代謝と活動量に合わせた一般的な量もしくはそれに近い量にするだけで体重は減る

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 17:14:53.66 ID:3Ekh6g4v0]

>>478
俺は逆でリングフィットで筋トレをやるようになって物足りなくなりジムに行き始めた
たまに今もやるけど楽しいよなあれ

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/17(月) 17:16:36.04 ID:3Ekh6g4v0]

>>470
重い荷物背負ってジョギングに近い速度で長時間歩くとかしないと減らなくなるよね
それならもう筋トレやって筋肉増やして代謝上げて短めの有酸素と組み合わせたほうが楽に痩せるｗ

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d74b-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 17:31:55.14 ID:E39WQ2wa0]

ん？BMIは27で毎日ウォーキング1時間やってるけど3年続けても全く痩せないぞ？
ウォーキングだけでも痩せるとはこれいかに

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4faa-qLsz:*]) 2024/06/17(月) 17:36:40.41 ID:uI1qSsKr0]

>>478
steamのゲーム配信してた人がダイエットするためにフィットボクシング(ミク)の動画投稿したの見たけど
あれ超キツい音ゲーにしか見えなかった

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/17(月) 17:43:28.11 ID:sZXdjScYH]

>>484
3年間1時間続けててやせないなら
運動量が足りてないか食生活見直した方がええね。
太りもしないなら丁度均衡してんだろ。

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/17(月) 17:44:42.65 ID:kXzmyWPL0]

(必要以上のカロリーを摂取しながら)ウォーキングしても痩せない

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/17(月) 17:47:16.44 ID:/cClMFBLr]

>>484
ウォーキング後にケーキとか食ってそう

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d1-mDCM:*]) 2024/06/17(月) 18:12:58.11 ID:9TyjJqOJ0]

だとすると食べ物のカロリーを少な目に記録してるって事になる

まず記録を正確にする
ドレッシングとか忘れがち
一番簡単なのはあすけんに登録されているものしか口にしない

あとは食事を減らしてしばらく様子を見る
夕食のごはんの量を半分にするとか

それでも変わらないならあすけんが身長体重から
推定した基礎代謝がずれてるので修正する

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/17(月) 18:54:19.71 ID:I0BBt9l10]

もしウォーキング3年もやってていつまでもダラダラ歩いてたらそれに適応して消費カロリー少なくなってしまう。
健康には良いけどこと痩せるに至るには速歩きにするとかジョギングするとか変化つけたほうが良い。

あと基礎代謝を見直してみる。お近くのInBodyとかで測って正確性を上げてみるのも一つ。

あとは言われている通りそもそも記録しているカロリーが間違っている。

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b293-EJJ2:*]) 2024/06/17(月) 19:45:23.20 ID:ZhRXUuPN0]

>>484
ウォーキング終了後寝るまで食ってそう

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a21a-1q7M:*]) 2024/06/17(月) 20:05:54.69 ID:LB+UnI490]

運動なんて毎日ウォーキング1時間くらいしかしてないけどBMI19ずっと維持してるぞ

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f54-HZ9/:*]) 2024/06/17(月) 20:20:02.49 ID:6F1q3E0w0]

入出力の大小関係で決まるだけだからな

この食事で痩せますかとかこの運動で痩せますかというのは愚問

入力と出力を記録して適度に調整するだけ

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/17(月) 20:49:51.70 ID:kXzmyWPL0]

あすけん使いこなせないのは正確に記録できない人だな
摂取も消費も全て書かなきゃ意味がないのに
お菓子一個だけジュース一杯だけならいいやって感じなんでしょ

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb6-Ap/G:*]) 2024/06/17(月) 21:01:53.74 ID:7lXUlYqX0]

つっても完璧に記載するなんて無理だしある程度は適当じゃないと続かんわ

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-JTKV:*]) 2024/06/17(月) 21:03:54.62 ID:AHaIYx0K0]

>>495
適当の範囲を逸脱している奴がいくらでもいる話だろ？>>494さんが例に出してるような

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d74b-Uypx:*]) 2024/06/17(月) 21:48:34.44 ID:E39WQ2wa0]

こないだ、エレベーター使えなくて6階まで階段上がったらマジで呼吸辛かったわ
しかも途中から自力で上がれなくて、手すりを両手でつかみながら、なんとかして上がった
100m全力疾走したように疲れた
こんなに体力ないとは思わなかった
10kgくらい痩せればスイスイ上れるようになるのだろうか

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/17(月) 21:54:44.54 ID:I0BBt9l10]

圧倒的に消費優位とかじゃないと正確に記録しないと痩せない。

逆に動きまくれば100kcal位誤差に出来るとも言える。

あすけん表示で週三消費カロリー1000kcal以上週五で300kcal以上続けてるけど、わかる範囲で入力する程度、疲れたときの爆食い日は入力しない適当さでもある程度わかってれば痩せられてる。

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-p2XR:*]) 2024/06/17(月) 22:06:19.12 ID:iB/BRdC50]

全部正確に入力するのを続けなれられないならだいたいで良いよ
マイフィットネスパルにはざっくりカロリーだけ入力するモードがある

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/17(月) 22:09:01.71 ID:I0BBt9l10]

>>497
痩せても筋肉と心肺機能向上がないと疲れるのはあまり変わらないと思うよ。
痩せてかつ中強度以上の有酸素（ジョギングなど）やってればかなり楽になるかと。

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-1HrD:*]) 2024/06/18(火) 00:09:27.52 ID:zxp7M22b0]

ざっくりでもいいけど摂取物やカロリーは多めに
運動は少なめな方向でな

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d701-Q7E7:*]) 2024/06/18(火) 06:46:24.11 ID:PgY7tOeM0]

>>497
普段から階段使うように意識する(出来れば一段飛ばしで)のと脚の筋トレだな
続ければ体重変わらなくても身体が軽く感じるようになる

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-ld6f) 2024/06/18(火) 07:27:22.61 ID:Il5GKVCxd]

痩せるかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第なので、食べ物の入手元がコンビニや外食かどうかは全く関係ないよ。

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/18(火) 07:33:15.49 ID:eTPgfAFEr]

>>503
そんな単純ではない
コンビニや外食は塩分多いから過食になりやすい

[505 警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ a292-JKwZ:*]) 2024/06/18(火) 08:29:06.60 ID:7QQQ7veE0]

コンビニとかチェーンでの外食の方が
あすけんに栄養素が登録されているのが多いから把握はしやすいね

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d8-1q7M:*]) 2024/06/18(火) 08:30:56.97 ID:/EGst3BV0]

過食になりやすいどうのはもう個人の裁量だけどな

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ae-JD1Y:*]) 2024/06/18(火) 08:35:20.40 ID:JYQjZszU0]

>>365
え。Apple Watch以外なら、徒歩以外の運動とか登録しとくれるの？

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2ae-Uypx:*]) 2024/06/18(火) 08:38:06.87 ID:vu5EawrR0]

>>500
>>502
正直に言うと、なぜか階段が信じられないほど息切れする
2階まで上がるのも凄く辛い、時間にしたら10秒くらいなのに
でも普通に歩く分には1時間は息切れせずに歩ける
これは何なんだろうか？呼吸器の病気か？

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-XB+6) 2024/06/18(火) 08:38:54.55 ID:8e37df8Td]

>>507
fitbitも歩数しか登録してくれません

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f48-awrp:*]) 2024/06/18(火) 10:21:10.81 ID:+4sTMDDQ0]

>>508
心臓（冠動脈）に不具合あるかも。
循環器内科でダブルマスターとか負荷心電図とってもらえ。

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de51-CFyQ:*]) 2024/06/18(火) 11:03:54.90 ID:aeu+gKqY0]

いつも大体夕方過ぎに体重測ると朝の時点より減ってるんだけど
昨日は全然変わらなくて、昨夜久々にバナナを食ったよ
過剰770kcalだったけど、今朝の体重昨日の朝より-400g
ガルちゃんのダイエット系まとめ動画でもバナナ食うと体重減るって人いたから自分と同じ人は何人かいるんだな

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/18(火) 11:07:27.98 ID:2ctBSH8P0]

夕方に減るとかマジ？
食ってないの？

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de51-CFyQ:*]) 2024/06/18(火) 11:18:23.75 ID:aeu+gKqY0]

>>512
飲むゼリーをたまに飲むこともあるけど
基本固形物は取らないかな
食がいちばんの楽しみだから好きなもの食べたい
でも3食食べると大食いなんでどうしても食い過ぎちゃうから
夜のみ食べたいもの好きなだけ食べてる
若い頃体型特に気にしてた時代もずっと夜のみだったから
苦じゃないし、むしろこれが自分にとって1番合ってる

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-j7ir) 2024/06/18(火) 12:20:29.86 ID:MjAKeYCaa]

自分も朝昼食っても夕方が一番減ってるよ
喉乾いたとかって思わないくらいには水分も取ってるつもりだけど水抜けてるんだろうなぁ

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/18(火) 13:15:51.52 ID:mteMOIZSd]

そりゃ朝と昼食わなきゃ減るだろｗ

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/18(火) 13:52:00.20 ID:HZJEuFIZ0]

セブン系列のケイジャンチキン美味しい
もう少し脂質減らしてくれたらいいな

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e0e-2dvT:*]) 2024/06/18(火) 17:34:13.45 ID:7zrPkOPQ0]

質問させてください。
35歳男で175cm/73kgです。パーソナルトレーナーにあすけんで食事管理を指示されてるのですが、1日1600kcalに抑えるよう言われてます。
調べたところ基礎代謝ギリギリの制限は危険という記事もいくつか出てきたのですが、実際どうなんでしょうか？
週3回筋トレしながら3～4ヶ月くらいで5kg減を目標にしてます。

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe0-Ap/G:*]) 2024/06/18(火) 17:48:33.44 ID:87/lzgXi0]

ここにいるのはほぼ素人だからパーソナルトレーナーの指示聞いたほうがいいよ。運動量や筋トレその他メニューにもよるだろうし体脂肪率や筋肉量とかも見て決めてるでしょ
信じられないから切る理由探してるなら話は別だけど

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 960c-G94d) 2024/06/18(火) 17:56:41.13 ID:MCF3ccGQ0]

パーソナルトレーナーから指示されてるのにそれを信じずここで聞くってのがまたアレよな
質問はトレーナーにしたら良いんだしそんなに信じられないなら別のトレーナーに頼りな

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc8-qLsz:*]) 2024/06/18(火) 17:57:12.88 ID:vk++TjKc0]

パーソナルトレーナーには資格も無い筋トレ脳で自分がやったやり方しか知らないド素人もいるってのが最近のニュースで知ったから
そのトレーナーはどっちなんだろな資格持ちなら信用していいんでないの

[521 517 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-2dvT) 2024/06/18(火) 18:04:28.32 ID:EY0sas+ga]

トレーナーを信じてないわけではなく、単純にトレーニング仲間(ボディメイクを趣味にしてる人です)から1600はやり過ぎ、下手すると日常生活に支障出ると指摘されて調べ始めたのがきっかけですね。もちろん最後にはトレーナーと相談しながら決めると思います。
ここならカロリー管理している人もたくさんいるだろうと思い、情報収集しようと質問させてもらったところです。

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-BbzX) 2024/06/18(火) 18:13:52.81 ID:kN8Gn5/N0]

何ヶ月で何キロ痩せたいか。それが問題。

スタートもゴールも見えないのに基礎代謝だけでどうこう言われても答えようがない。

パーソナルトレーナーも知識ない人がやってるケースが少なからずいるので全てを鵜呑みにするのもどうかと思うが。

半年で12kgなら自分の場合2100kcal位食えてるよ。まぁ実際、消費カロリーが目標により高いので半年もかからないペースだけど。

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d7-1HrD:*]) 2024/06/18(火) 18:16:42.78 ID:zxp7M22b0]

まあ最近パーソナルトレーナが不適切でトラブルになる事例増えてるから参考程度に聞くのはありかもな

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff26-YR17) 2024/06/18(火) 18:16:53.44 ID:w2bmpAyE0]

未来さんの言う通りにしたらいい

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f53-1Kwp:*]) 2024/06/18(火) 18:17:46.76 ID:3Z8zAj6k0]

この人の身長も体重も年齢も性別もわからんのに
アドバイスしても荒れるだけ

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f53-1Kwp:*]) 2024/06/18(火) 18:18:56.48 ID:3Z8zAj6k0]

書いてあったすまん

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab4d-58Z0:*]) 2024/06/18(火) 18:24:14.88 ID:88fax+hk0]

流石に1600kcalは小柄なデスクワーク女性でもなきゃ少な過ぎると思うな
それか2~3ヶ月で10kg以上痩せなきゃならん理由があるとかでないと

[528 517 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-2dvT) 2024/06/18(火) 18:26:26.61 ID:Qnm1fZGOa]

>>522
ありがとうございます。
>>517 に書いてますが、まずは3～4ヶ月で5kgを目標にしてます。ただし自分で決めただけなので、ダイエットの専門家から見て無茶してるかどうかはわからないです。
もし健康に悪いレベルのカロリー制限が必要なのであれば、計画の見直しをする必要があると思っています。　

ちなみに大手のパーソナルジムなのですが、トレーナーの方は新卒(？)で特に資格とかはなさそうでした。

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc8-qLsz:*]) 2024/06/18(火) 18:34:36.14 ID:vk++TjKc0]

とりあえず健康に関わることだし納得いくまで疑問や体調は話し合ったほうがいいでしょ
それで納得いかなかないのにトレーナーが強要してきたり面倒臭そうにしたら他のトレーナーに変えればいい
ニュースになってたパーソナルトレーナーの事故も話し合い不足が原因の1つだし

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-BbzX) 2024/06/18(火) 18:36:43.26 ID:kN8Gn5/N0]

そのくらいならあすけんでも痩せられるやろとは思うけど。

その通りやれば多分1~2ヶ月で目標達成できるかもね。

どのくらいのメニューかしらんけど週3の筋トレと有酸素運動、通勤に自転車使う、2100kcalの食事制限で一月かからずに4kg痩せたよ。

あすけんで計算して相談してみたら。

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 960c-G94d) 2024/06/18(火) 18:38:07.08 ID:MCF3ccGQ0]

>>528
あながちトレーナーが間違ってるとも言えんよな
月1.5kg減だとしてアンダーが10800kcal
それを週3回の筋トレだけで賄おうとしてもなかなか難しいもんな
日中活動量が比較的多いとか筋トレしない日は有酸素やりますっていうならもっと食えるとは思うけど

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3257-G4TL) 2024/06/18(火) 18:38:58.46 ID:xSf7cmEK0]

正解は自分で試してやってみるしかないし
とにかく言う通りにしたら？
ここで聞いても答えなんかないよ

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe0-Ap/G:*]) 2024/06/18(火) 18:46:58.92 ID:87/lzgXi0]

あくまで参考って話なら平均1900カロリーくらいでそこそこ有酸素運動してれば一月で平均3キロくらい落ちたからペース早いとは思った
けど筋トレならそんな長時間やるわけじゃないやろし筋肉増える分もあるよねってなるから無茶苦茶かはわかんね
急いでないしもうちょい食いたいよってなるなら2000カロリー取らせてくれって言えばいんでね

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-EVWe) 2024/06/18(火) 18:58:52.73 ID:NoA1RLYya]

週3の筋トレだけで月1.5kg落としたいです
って言われたら食事制限はそこそこいる気がするな。筋トレメニューも短時間高負荷かもしれないし

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-zp9l) 2024/06/18(火) 19:12:23.02 ID:1mPOFe9a0]

今朝から急にGoogleFitの連携が出来なくなってて歩数が反映されません。
Google側とあすけん側の設定やり直したり、スマホの再起動試したりしたけど駄目でした
同じ症状なった人がいたら解決法教えて下され～

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-p2XR:*]) 2024/06/18(火) 19:14:56.72 ID:3DzVPp+C0]

>>535
うちは平気だけどヘルスコネクトに問題は無い？

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abe0-Ap/G:*]) 2024/06/18(火) 19:20:20.43 ID:87/lzgXi0]

他アプリで接続解除されたけどそっちは設定いじって直ったな
ヘルスコネクト経由で迂回すればいけそうな気がしなくもない

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a210-ERoA:*]) 2024/06/18(火) 19:35:13.77 ID:jS0LXOnH0]

GoogleFit明らかに運転中の振動もカウントされてて困る

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-zp9l) 2024/06/18(火) 19:39:14.06 ID:1mPOFe9a0]

ヘルスコネクトっていうのはインストールしてないですね。試しにインストールしてみます。ありがとうございます。

Ｘ見てたら今日から反映されなくなっちゃった人がちらほらいたので、おま環じゃないっぽい。早く修正して欲しいなぁ

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a213-1q7M:*]) 2024/06/18(火) 20:28:02.19 ID:/EGst3BV0]

身長170の摂取1700で1年で10キロ落としたけど休日は毎日ウォーキング10km以上してたよ平日は6kmくらい
筋トレのみで落としたいなら1600も間違って無いんじゃね？

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d7-1HrD:*]) 2024/06/18(火) 20:36:42.74 ID:zxp7M22b0]

筋肉は脂肪より重いから体脂肪率が下がってからだが引き締まっても体重は増えそう

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de41-zp9l) 2024/06/18(火) 20:46:04.88 ID:1mPOFe9a0]

ヘルスコネクトインストールしてGoogleFitと連携したら歩数反映されました。
教えてくださった方どうもありがとうございました

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/19(水) 12:51:38.56 ID:0t3T5SsGd]

なんでそこまで無理して短期で痩せたがるんだろう？計量前のプロボクサーでもあるまいし
ダイエットって目標体重に到達したら終わりじゃなく、体重維持のために一生続けることだって認識が足りてないよね
>>517程度の体重なら1ヶ月-500gペースで1年間やった方が楽だよ

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f68-awrp:*]) 2024/06/19(水) 13:43:20.01 ID:vSqPwl7e0]

よそはよそ、うちはうち。

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM82-bWQM) 2024/06/19(水) 13:48:41.50 ID:dSFuQjsMM]

夏までに痩せたいとかはあるよね
短期で頑張って秋冬でリバウンドして、また次の夏にダイエットっていう流れかな

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf4-aLtP:*]) 2024/06/19(水) 14:15:40.45 ID:kKa1KyYT0]

夏もくなら尚更体重なんかより見た目じゃないか

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Q7E7) 2024/06/19(水) 14:34:39.68 ID:ntgviJW5r]

今から夏までってもう1か月しかないし遅いかと
見た目変えたいなら日サロ行って焼くとかの方がまだ現実的

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/19(水) 15:14:34.65 ID:kyyic+yP0]

もう夏やで

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd9-R5SZ:*]) 2024/06/19(水) 18:35:59.21 ID:yOAqk3rV0]

若いなら極端に食事減らすだけで普通体型でも1ヶ月で数キロは落ちるんじゃない？
中年だと絶対無理だが

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f86-JTKV:*]) 2024/06/19(水) 19:58:53.82 ID:X+nQOBXC0]

>>549
具体的な数値の話してない時点で論外じゃん？

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-BbzX) 2024/06/19(水) 23:56:37.31 ID:OlourDsi0]

減量中って同じ筋トレが辛くなるので同じ一ヶ月でもかなり濃厚に感じますね。
早く痩せないかなぁー。あすけんでは半年コースだけど我慢できずに途中で増量始めてしまいそう。

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/20(木) 08:03:21.64 ID:BXrrMcGf0]

減量中はあきらかにパワー出ないよね
懸垂の回数が増えない

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e1-p2XR:*]) 2024/06/20(木) 13:16:21.23 ID:G808Cpsg0]

あすけんのお知らせに不都合とヘルスコネクトで回避する方法が出てるね
このスレ見てたりして

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8621-aLtP:*]) 2024/06/20(木) 15:29:55.18 ID:e9yjc+VX0]

普通にネット含めて見てると思うよ

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/20(木) 15:47:00.84 ID:VgR5lvxbd]

10秒の全力疾走を4セットするだけで30分の中程度の運動効果が得られるって研究結果が出たらしい
誰か試して

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-JD1Y) 2024/06/20(木) 16:19:40.92 ID:9g/HBB9zd]

5ちゃん見てるからというより普通に考えて問い合わせがあっての対応じゃないの

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/20(木) 17:22:37.96 ID:BXrrMcGf0]

未来さん見てるー？

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-EQLO:*]) 2024/06/20(木) 17:29:48.24 ID:VkZElrS30]

>>557
じー
https://i.imgur.com/58U21Z9.jpeg

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-BbzX) 2024/06/20(木) 17:50:38.64 ID:+0Ck+9wA0]

>>555
HIITでエアロバイク２０秒全力、インターバル１０秒8Setやったが大した効果はなかったぞ。心肺機能は上がったかな程度。言われているほど有酸素運動の代替にはならない。

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-eO+J) 2024/06/20(木) 18:07:17.32 ID:R1HB0j+P0]

たけやす君見てるー？

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-eO+J) 2024/06/20(木) 18:57:13.87 ID:R1HB0j+P0]

ってホントにきちゃったよ
https://i.imgur.com/zieRY2a.png

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-HZ9/) 2024/06/20(木) 19:12:02.64 ID:mcBdabFed]

短時間の高強度を繰り返すのは心肺機能を高めるトレーニングで多量の脂肪燃焼を意図したものじゃないからな

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-Ap/G:*]) 2024/06/20(木) 19:47:39.89 ID:+4Z/Gyv50]

ウォーミングアップそれなりにやらんと運動強度90とか無理やなってなったから60分のエアロバイクの45分位から4分HIITやって10分クールダウンするごった煮最近始めた

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea3-Uypx:*]) 2024/06/21(金) 09:43:21.44 ID:0Sqg+xnB0]

セブンイレブンの横手やきそばだけど、たんぱく質24gも入ってて良質
ただ、焼きそば、目玉焼き1個、具はそれぞれわずかにキャベツ、たくあん、ひき肉、青のりという内容で
どこにたんぱく質そんなに入ってるんだろう？不思議です

[565 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ 9655-qsQm:*]) 2024/06/21(金) 09:56:40.80 ID:PeLH+58j0]

焼きそば:一皿 280.9gの栄養成分

【総カロリーと三大栄養素】（一食あたりの目安）
エネルギー 441kcal 536～751kcal

タンパク質 13.15g 15～34g

脂質 18.29g 13～20g

炭水化物 63.37g

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9e-WnmC) 2024/06/21(金) 09:56:59.10 ID:w0CcQARlH]

小麦粉に入っとるちゃうんか。

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/21(金) 10:08:40.40 ID:j/9R3rCXd]

パスタも麺だけでたんぱく質12g

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/21(金) 11:35:10.34 ID:vRr911jE0]

小麦粉のタンパク質だから質悪いよね
焼きそば食うなら海老やイカ入れて目玉焼きのっけたい

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-EyDF) 2024/06/21(金) 11:36:48.05 ID:vRr911jE0]

あすけん一年半サボって3kgリバウンドしました

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/21(金) 11:38:45.78 ID:3o/TVHnbd]

サボるな！

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b293-BbzX:*]) 2024/06/21(金) 12:31:24.03 ID:19HQB0UB0]

サボって1年半で3kgってリバウンドのうちにも入らないと私的には思う。
2ヶ月でさっさと痩せちまえ。

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e59-Uypx:*]) 2024/06/21(金) 13:35:17.07 ID:0Sqg+xnB0]

蕎麦やバスタはたんぱく質入ってるのか
だから、ご飯は血糖値凄く上がるのに、蕎麦やバスタはあまり上がらないんだな
でもパンは上がるんだよな
難しいわ

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/21(金) 14:13:53.77 ID:o76Tifi10]

蛋白 脂質 糖質
朝 ○ △ ✕
昼 ○ ○ ○
夜 ○ ✕ △


こうか？

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/21(金) 14:14:59.89 ID:o76Tifi10]

蛋白 脂質 糖質
朝 ○ △ ✕
昼 ○ ○ ○
夜 ○ ✕ △


ずれたか

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/21(金) 14:15:13.31 ID:o76Tifi10]

もういいや

[576 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 9646-qsQm:*]) 2024/06/21(金) 14:40:01.50 ID:PeLH+58j0]

あすけんの未来おねーさんの言う通りにすると糖尿病悪化するねん

[577 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ a2de-JKwZ:*]) 2024/06/21(金) 15:05:12.92 ID:+rcBADI20]

どうしても炭水化物が少ないと怒られてしまう
毎晩酒飲んでた時は毎日飲みすぎって怒られ
お酒辞めたら今度は炭水化物
なかなか褒めてもらえない・・・

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-m9aq) 2024/06/21(金) 19:01:21.24 ID:1fz3gszfd]

バナナとかじゃがいもでも食べなさい

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-mR0Y) 2024/06/21(金) 19:24:51.83 ID:ZsW7HOafM]

お腹が空いたよー。今日のカロリー終わりだよー

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abce-bGZy:*]) 2024/06/21(金) 19:56:26.13 ID:XD860IHc0]

ポマイラいつも上限まで食ってるの？

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-mR0Y) 2024/06/21(金) 20:28:53.49 ID:ZsW7HOafM]

食ってるよ。太るよね

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-sXjk) 2024/06/21(金) 21:00:49.63 ID:pVuQfyywd]

年明けから頑張って上限まで食べるようにしてようやく1kg増えた
けど走る距離増やして基準値前後食べるだけにしたらまた痩せてきた

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf4-aLtP:*]) 2024/06/21(金) 23:34:22.73 ID:8RMrLuOE0]

モロヘイヤ最近よく見るようになって嬉しい！！
納豆とかに混ぜても、そのままでわさびめんつゆでも（喉越しよくてツルッといけから塩分危険）、スープに混ぜても。
栄養も良い。

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/22(土) 08:30:07.14 ID:5f57Iyqd0]

もろ平野

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 966e-qsQm:*]) 2024/06/22(土) 16:47:58.09 ID:HIV5w8o80]

https://www.instagram.com/reel/C6QNTDjS6nD/?utm_source=ig_web_copy_link

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-p2XR:*]) 2024/06/22(土) 18:16:06.83 ID:ENNH+9Wc0]

何となくお風呂の鏡のウロコを落として曇り止めを塗った
豚が写るようになった
太った女の子は好きだけど男はいかんな。気を入れていこう

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 19:16:57.38 ID:c5gylRJ90]

父親がつくってくれた焼きそばを4人前食べた
無事カロリーオーバー
うまかったわ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee1-WJ8f:*]) 2024/06/22(土) 19:31:02.86 ID:oMCFosgx0]

アイコン
カビが生えたかと思った

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 19:34:28.30 ID:c5gylRJ90]

なかなかカロリー制限できないな
我が家は飯の量が多い
自分で用意するのダルいしこんな年齢のニートのために飯つくってくれる両親はありがたいんだが、どうしようかな？
茶碗小さいサイズに変えておかずも量減らしてもらおうかな？
3人で7人前食う一家でみんな太ってるんだがちょっと相談の余地あるな

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-p2XR:*]) 2024/06/22(土) 19:42:37.57 ID:ENNH+9Wc0]

>>589
あすけんグッズの目盛り付き茶碗を活用したらどうだろ
俺は引っ越で茶碗とか全部捨ててきたから新しく買ってみた

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 19:45:15.75 ID:c5gylRJ90]

>>590
それも手だな
あとおかずの量も機会を見て相談してみるよ

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-bGZy) 2024/06/22(土) 20:05:30.74 ID:5f57Iyqd0]

そんなん普通に言えばいいじゃん

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 20:09:21.03 ID:c5gylRJ90]

>>592
いや好意を裏切られると冷静さ失ってブチギレる父親となんか霊能でもあるかのような謎圧力がある母親なんだ
いや母親は現に職業占い師だけど
とても怖くて言えない

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-mR0Y) 2024/06/22(土) 20:23:15.48 ID:6wTnZgHsM]

気持ち分かる。ダイエットってやらない人の方が多いから、理解を得づらい

特に親は子に食べさせるのが仕事みたいな考えがあるし、痩せていくと心配するしで、そんなに要らないとか言いにくい

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d230-ZEF2:*]) 2024/06/22(土) 20:26:38.17 ID:RmcBmi190]

働けよ

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-goBg) 2024/06/22(土) 20:27:05.79 ID:nZmV6slEa]

>>590
>>592
それ常駐してる大食い荒らしだから無視して

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-JTKV:*]) 2024/06/22(土) 21:12:19.04 ID:ZYNIv+CT0]

>>596
大食い嵐ってのは俺だよ？気に入らないやつ全員大食い嵐扱いしてんの？

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2c8-1HrD:*]) 2024/06/22(土) 21:18:08.46 ID:woenlZg40]

別に誰でもいいよ
存在感も存在価値もないんだし

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ded3-cDw5) 2024/06/22(土) 21:38:38.66 ID:c5gylRJ90]

アイスと赤ワインでカロリーさらに増された
アイスは親に言われて3人分買ってきた
協調性を重んじて食った
あと赤ワインは酒はやめられないから飲んでる

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e8-EJJ2:*]) 2024/06/22(土) 21:39:16.50 ID:n/BbLBS60]

Googlefitと歩数連携しなくなったぞ未来コラ
とっとと直せ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Ap/G) 2024/06/22(土) 22:46:02.89 ID:UwxOUuw/r]

接種カロリー800オーバー
消費カロリー2000オーバー
頑張った

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1b-JD1Y) 2024/06/22(土) 23:07:43.31 ID:NLR5EeLb0]

遠泳でもしてきたんか

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ed-5Wd5:*]) 2024/06/22(土) 23:11:13.69 ID:DOMIfjsT0]

>>600
水曜日以降の歩数連携されてないよね
いつも勝手に入力されてたから昨日まで気付かなかった

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed0b-ZXCy:*]) 2024/06/23(日) 02:02:35.64 ID:RMtbkFBy0]

6時間ぐらい自転車漕げはそのぐらい？

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55c6-onoD) 2024/06/23(日) 06:18:50.80 ID:Hn7ONuly0]

70kgをラインにして数百gずつ上下してたけど今朝測ったら68.2kgでいきなり下がり過ぎてて「ウソだろ！？」と思ったわ

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d3b-N+ic) 2024/06/23(日) 07:36:07.94 ID:Vp7NwK720]

>>605
どのくらいでぐっと下がった？今同じ感じで16日…

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jjuO) 2024/06/23(日) 08:39:06.00 ID:vtlX2Wl2d]

脱水とかむくみとかもありますのでね

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55c6-onoD) 2024/06/23(日) 08:48:51.83 ID:Hn7ONuly0]

https://i.imgur.com/PsoLnMp.png
>>606
うっすら見えるオレンジ色の横線が70kgラインなんだけど4月12日から大体70kgくらいで停滞
GWに旅行と帰省で増えた分はすぐ戻せたけどそこからまた停滞
昨日は朝の時点で70.2kg、10kmくらいのウォーキングしたけどラーメンと酒を嗜むなどもしたからあまり変わらないと思ってたんだが

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/23(日) 09:35:20.92 ID:tYV5oYrHH]

うちなんて体重計の置く位置で2㎏位変わるわ。
なんか微妙に床がうねってるみたい。

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/23(日) 10:15:26.56 ID:uIH6K1ur0]

床が一番固い一定の場所でやらないと
玄関でもいいよ

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-uH4N) 2024/06/23(日) 12:10:31.84 ID:z1OovZWC0]

始めてみたけどたんぱく質とカルシウムと鉄が圧倒的に足りないのが解った…
すっきりCA鉄ミロとグミサプリにお世話になってる

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-CeRI:*]) 2024/06/23(日) 17:07:49.62 ID:fG345PYi0]

ずっと1000近くオーバーしてたけどそう太らないから
安心しちゃってた。(運動は毎日やってる)
ここ3日くらいは特に食欲が凄くて全然止まらなくて
1700kcal以上オーバーだったんで
流石に太ってきた
体脂肪率が大幅に上がってきた

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-pWbf:*]) 2024/06/23(日) 18:36:21.34 ID:TOO8VkCY0]

鎮痛解熱剤飲むとむくむのか１キロぐらい重くなる

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a1-T72x:*]) 2024/06/23(日) 18:53:42.13 ID:JqVsTd2a0]

カルシウムは意識して取らないとかなり大変よね
ヨーグルトよく食べてるけど1.2人前程度だから牛乳取らない日はだいたい不足してる

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b5e-jw7A:*]) 2024/06/23(日) 18:56:15.64 ID:QEt+tDya0]

https://www.instagram.com/p/C7lbr_6Jdia/

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-S+RC:*]) 2024/06/23(日) 19:16:34.99 ID:iVuOc+lo0]

>>615
何やこの強烈な怪しさは

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/23(日) 19:38:04.30 ID:uIH6K1ur0]

カルシウムは牛乳とハマコン2,3枚で完璧だぞ

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cb-8rDT:*]) 2024/06/23(日) 22:06:26.90 ID:NHlZGyWP0]

永遠に鉄不足

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/24(月) 05:02:46.62 ID:0yQ57kLXH]

昨日プールでガチ泳ぎしてきたけど
体重増えてた(´・ω・`)
カロリーオーバーしてないはずなのに意味が分からないよ。

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-Tayp:*]) 2024/06/24(月) 05:40:55.97 ID:q30u1ad00]

>>619
運動すると筋肉が水分溜め込むから
一時的に体重増えるよ
少ししたら減るから気にしなくて大丈夫

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 251b-xB/5:*]) 2024/06/24(月) 06:45:39.52 ID:UKuqIeqr0]

>>619
頭悪そう

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/24(月) 07:07:24.17 ID:0yQ57kLXH]

頭悪いからデブなんだけど(´・ω・`)

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-Qy9O) 2024/06/24(月) 07:24:16.79 ID:DQUe3/SPM]

デブ
・なくなったら夜中でも買いに行く
・次の日からは足りなくならないよう大量に買う

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jjuO) 2024/06/24(月) 07:27:50.06 ID:jUrBfBBkd]

あまり一喜一憂せず1ヶ月単位で見ると気が楽だよ

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3da-S+RC:*]) 2024/06/24(月) 12:23:33.79 ID:b5ed90Hw0]

>>623
追加
・運動したら即翌朝に必ず体重減少すると考えている

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW) 2024/06/24(月) 12:45:29.09 ID:WYsS6r1H0]

今週ペットが要介護になってストレスで耐えきれずバニラヨーグルト3つ回転焼き2つアイスクリーム1つも爆食いの所業をしてしまった…。
ペットの建前嫁の目も厳しくジムに行きづらいし消費カロリーで稼いできてたからダイエットひとまず終了かな…😭
超順調だったのに…神を恨む。みんな頑張ってくれ。

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Qy9O) 2024/06/24(月) 13:02:12.96 ID:dcOAF6+NM]

ストレスはダイエットの大敵だから運動できない分食べて発散しましょう

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-jjuO) 2024/06/24(月) 13:53:50.92 ID:KSoubh0Jd]

意思の弱いデブにやつあたりされる神様かわいそう

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0571-Tayp:*]) 2024/06/24(月) 14:00:32.85 ID:fcMUvnj70]

先月まで平均点81あったのに今は61点
堕落しちまった
おわりだよ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-CeRI:*]) 2024/06/24(月) 14:28:22.83 ID:3Gd5WeZq0]

>>626
今は悔いのないようペットに愛情注いであげてください
自分は猫を今年亡くしたんだけど思い出すと後悔ばかりで辛い
ダイエットは後回しでいいじゃん
また帰ってくるの待ってるよ

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238f-T72x:*]) 2024/06/24(月) 15:33:41.05 ID:VtkkH7OB0]

>>619
短期間で体重変わるとしたらほぼほぼ水分だから激落ちしてたら逆にやばい
俺も5時間くらい自転車こいで1kg増したけど2L以上水分取って折り返し地点でがっつり飯食ったから週末に期待してる
めっちゃ運動した日にカロリーオーバーで未来さんが泣き出すとこの女は俺を殺したいのかって気持ちになる

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-bDF5) 2024/06/25(火) 11:56:17.40 ID:1OQIda61M]

ストレスで食っちゃう気持ちは痛いほど分かるけどそこ乗り越えるのがダイエットだからな

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adce-82Lk:*]) 2024/06/25(火) 12:31:16.75 ID:739o4wkk0]

人によるんかな？
ストレスあると食欲が無くなって衰弱していく

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/25(火) 15:05:25.06 ID:BJCY7j1M0]

食ってもダメージの少ないもので爆発すりゃいいのでは？
既製品を買わないで自分で作って時間をかけるのも手や
インスタントコーヒーと寒天でコーヒーゼリーを作ってシャトレーゼの糖質70%カットのバニラアイスを乗っけて食ったりしてる
自分も猫の介護をきっかけに散歩も行かなくなったけど猫が死んでもまだ再開できてない
猫死んだダメージで身体壊したのもあるけどさ
まあぼちぼちやってこう

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b37-7ijC:*]) 2024/06/25(火) 15:19:37.76 ID:aUSE397+0]

20前半で過度なダイエットしてたけどきっかけになった人への失恋で短期間でスルッと痩せたのは皮肉なものよのう…

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-2eTE) 2024/06/25(火) 16:05:43.85 ID:0/r5D4wJH]

血糖値モニターつけとるけどぎゅいんぎぃん動いてやばいな。
ケーキとかコメとか食うと昇竜拳の勢いで上がってくわ。

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/25(火) 16:07:35.53 ID:BJCY7j1M0]

煎餅がやばかった思い出
リブレまだ一個残ってるからまた冬になったらつけてみよ

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/25(火) 17:04:46.00 ID:7Zns6aki0]

アプリでしか見てなかったからコマの存在を最近知った
たまに出てくるコマってなんの話かと

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-CeRI:*]) 2024/06/25(火) 18:29:55.71 ID:nBGRan780]

体重体脂肪とも元に戻った
摂取カロリー適正値上限で抑えた結果出たんかな
運動量は変えてないけどYouTube運動動画いつもと違う人ので
やってみたのも良かったのかも
同じ時間でも結構疲れたから

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-CeRI:*]) 2024/06/25(火) 18:37:45.73 ID:nBGRan780]

>>634
自分も1ヶ月以上毎日やってた運動ができなくなっちゃった
あの頃は食も細くなった
自責の念でしょうがなくてね。今でも思い出すと後悔ばかり
でも徐々に落ち着くと思うので頑張ってください

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-hHrc:*]) 2024/06/26(水) 09:10:43.59 ID:CC3N+//E0]

イライラするといつも過食に走るわ

ベルクの男爵コロッケよりマヨネーズ大さじ1のカロリーの方が多いんだよ
こういうのがイライラの素だわw

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0564-MhSQ:*]) 2024/06/26(水) 12:33:12.66 ID:MYR4VC2M0]

ストレスは筋トレにぶつける

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-+TaN) 2024/06/26(水) 14:27:32.71 ID:NiP1+ylsd]

ストレスはジョギングで解消するから維持モードなのについついアンダーカロリーにしがち

走った後って食欲出ないのよね

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-fYEb) 2024/06/26(水) 16:51:46.88 ID:v8ZIgG3N0]

タンパク質が「適切」にならないことが多い（40g前後）
筋トレしないので、プロテインて飲んだことないけど、みなさん飲んでます？
だいたい1杯で10gくらいとれるようだけど、まだ足りない気がする

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/26(水) 17:03:08.47 ID:rCRWGrR40]

蛋白質は大体で自分の体重と同じ数字くらいでいいのでは
体重60kgなら60g

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-fYEb) 2024/06/26(水) 17:05:00.52 ID:v8ZIgG3N0]

>>645
はい、体重と同じくらいと聞いたことがあります
自分の体重からすると、毎日の摂取（タンパク質40-48ｇくらい）だとぜんぜん足りない
肉とか魚があまり食べられないんです

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-82Lk) 2024/06/26(水) 17:23:26.40 ID:RJw9RS0w0]

牛乳と一緒にチョコ味のプロテインバーを噛じると20gは摂れます
ただあまり体が強そうな感じではないので食べるのは苦労するかもしれません
プロテインバーはかなり硬いので

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-fYEb) 2024/06/26(水) 17:36:51.99 ID:v8ZIgG3N0]

>>647
有難うございます、プロテインの前に試してみます

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-hHrc:*]) 2024/06/26(水) 17:40:43.99 ID:CC3N+//E0]

鶏胸肉と豆腐と納豆は本当によく食べてるけどたんぱく質は不足って言われたことないな

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35a9-T72x:*]) 2024/06/26(水) 18:20:42.10 ID:qHT0wkuS0]

ウィダーインゼリーみたいなやつでたんぱく質補給出来るやつとか
ヨーグルトのオイコスとかパルテノとか
ここらへんは食べやすいと思う。ヨーグルトの種にしてるパルテノが100gで10g前後なのくらいしか数字覚えてないけど

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2319-ZXCy:*]) 2024/06/26(水) 18:26:10.11 ID:LzdPgpxU0]

>>641
そういう時は心にもちづきさんを住まわせると割と耐えられる

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-iXBW) 2024/06/26(水) 21:29:36.88 ID:d8iJREiA0]

>>648
摂取カロリーやpfcバランスによるんじゃない？プロテインバーはカロリーも脂質もそこそこ多いから。
肉魚苦手で純粋にタンパク質摂りたいならプロテインしかないかな。30g摂ってWPCなら24g前後摂れる。

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bff-iXBW:*]) 2024/06/26(水) 21:43:46.32 ID:Q8bC3WEV0]

>>630
別の病気併発して目が死んで呼吸も浅くなって危篤状態だったけど病院行って適切な処置で助かりました。障害は残ったけど家を快適に改造して妻と分担してなんとかダイエットも出来るように。
眠れずストレスと状況からして死ぬかと思ってちょっとやけになってたけど思いの外生命力強くて良かったです。ご忠告感謝します。ペットもダイエットも大事にするよ。

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ede1-Tayp:*]) 2024/06/27(木) 08:05:30.71 ID:Em3VHZ9j0]

朝卵料理食べたいけど調理するのが面倒なんだよなあ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-iXBW) 2024/06/27(木) 08:22:20.96 ID:1L/G5K5IM]

TKG!TKG!

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-iXBW) 2024/06/27(木) 08:22:24.47 ID:j56b+T7+d]

TKG!TKG!

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65e4-xeLj) 2024/06/27(木) 09:01:31.68 ID:XFEPRkKE0]

玉子は小鉢に割り入れてレンチン30秒で食えるよ
黄身にぷすぷす穴をあけるのをお忘れなく
白だしをかければ温泉玉子
30秒＋10秒でじゅくじゅく目玉焼き
30秒＋10秒＋10秒で半熟目玉焼き

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2525-ewH8:*]) 2024/06/27(木) 09:07:22.06 ID:jVS/mp3N0]

レンチンでゆで卵作れるやつの使い勝手ってどうなの

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-T+dQ) 2024/06/27(木) 09:19:43.50 ID:B4a4lplqa]

子どもの頃食べたレンチン目玉焼きが異常に変な味で
温め直すのはいいけどレンジで卵は加熱してはいけない何かがあるという刷り込みが抜けない

[660 警備員[Lv.15] (ﾜｯﾁｮｲ 4364-WTBc:*]) 2024/06/27(木) 09:31:07.13 ID:jgWbach10]

>>658
使ってるけど600W7分その後7分放置で固ゆで完成
鍋で作るより断然楽だと思うよ
準備も容器に水を少し入れるだけだしね

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a361-CH8p) 2024/06/27(木) 09:40:16.96 ID:D3vXCOhs0]

鍋でもセットして11-12分放置で完成するし、あんま変わらない気がする…

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-3wOO) 2024/06/27(木) 09:42:54.28 ID:WtaQotTtd]

ゆで玉子は圧力鍋で2分で作るのが楽

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VR/j) 2024/06/27(木) 10:03:58.77 ID:eKa4xO+cd]

溶きたまごに水か牛乳少々入れて数秒レンチンすればなんちゃってオムレツになる
食感はあまり良いものではないけど

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2525-ewH8:*]) 2024/06/27(木) 10:26:18.02 ID:jVS/mp3N0]

>>660
普段は鍋で放置含め10分(沸騰させる時間は省き)くらいなんよね
水の量少なくて済むのが特に気になってたから試してみるわありがとう

>>662
圧力鍋持ってねえんだ…

[665 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ b567-Tt0J) 2024/06/27(木) 10:47:14.08 ID:M58iVQJQ0]

レンジでらくチン！ゆでたまごはわりと殻がツルッと剥け易いのも良い

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b567-0rX3) 2024/06/27(木) 10:57:10.93 ID:M8/OJ78r0]

脂質がいつもオーバーする

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adce-82Lk:*]) 2024/06/27(木) 11:04:16.00 ID:KFKIo1t+0]

P100 F60 C300

Pの達成がつらいです
Fを抑えるのもつらいです

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b55-T72x:*]) 2024/06/27(木) 11:14:31.46 ID:Wh/IP25g0]

たんぱく質過剰脂質炭水化物少なめだったけど最近脂質が増えてきてる
ニラが安くなってきて卵が安売りしてたからニラ玉ばっか食ってしまう。卵ってあんなに脂質あるんだね

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-iXBW) 2024/06/27(木) 12:21:30.73 ID:CQCADsnEM]

平均点数49点に下がって草
脂質と炭水化物を適正に保つの難しすぎる。
各種栄養素もサプリで補ってるから記載してないし。

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2338-8rDT:*]) 2024/06/27(木) 20:09:49.99 ID:yM8/zeQo0]

>>668
命だからね

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 653f-QNJj) 2024/06/27(木) 22:10:17.07 ID:kPOZxIYS0]

>>669
サプリも入力出来るんだから記入すればいいのに
オレンジ色の分はサプリだなーってすぐわかるし

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-iXBW) 2024/06/28(金) 08:38:08.15 ID:1jK93QTwM]

サプリも登録できるんですね
毎日入力してみます
ありがとうございます

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-hHrc:*]) 2024/06/28(金) 10:03:56.97 ID:Pdgc2o9d0]

たんぱく質適正でタンパク質餃子貰おうに参加してみた
3日間じゃ楽勝だろと思ったけど、1ヶ月平均も7日間平均も「過剰」だった。これは無理かもな

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35d2-hHrc) 2024/06/28(金) 11:28:33.25 ID:DHbUBEnn0]

おなじだわ
無課金だと適正量少なすぎる
体重x2g で摂取してるから達成できん

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3551-XX92:*]) 2024/06/28(金) 19:54:21.77 ID:1OvkpLGO0]

自炊始めたら太ってしまったので、またあすけんに世話になるわ

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-HSfH) 2024/06/29(土) 13:31:37.95 ID:rYuNI91LM]

騙し騙し守って1年続けてるけど、常に空腹で辛い
健康に良くないんじゃなかろうか？と疑い始めてるｗ

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-Tayp) 2024/06/29(土) 13:35:08.17 ID:UNr0jkZKF]

>>676
自分の目的を達成するために自由にしたらいい
守ることが目的なら好きにしたらいい

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 13:42:52.39 ID:2vDrCjhz0]

28歳男、体重79kg、体脂肪22.5%
ダイエット6/1から初めて最近これくらいの食事で1ヶ月たったけど筋トレしてて毎回吐きそうになってる
これはカロリーが少ないせい？
これから暑くなるから一回の筋トレであんまり追い込みすぎない方がいいのか？
筋トレは週4で回してる
https://i.imgur.com/xj8RY76.jpeg

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-Tayp) 2024/06/29(土) 13:44:20.05 ID:UNr0jkZKF]

>>678
ダイエットには筋トレよりも有酸素
筋肉をつけたいならダイエット自体やめるべき

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 13:47:05.86 ID:2vDrCjhz0]

>>679
腹だけ出てて腹囲92cmだから腹回りの脂肪落として引き締めたいんだよね
だから筋肉は落としたくないし...
筋トレ後にウォーキング30分入れるべきか？

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Tayp) 2024/06/29(土) 13:47:56.37 ID:feGJXMNGd]

>>680
二択だから二兎を追うものはってやつ

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 13:50:43.98 ID:2vDrCjhz0]

>>681
筋肉は追ってない
ただ減る量を限り無く少なくしたいだけ
良くダイエットには食事管理と筋トレが最適解だと聞いている

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 14:05:38.14 ID:2vDrCjhz0]

今鏡見てて思ったけどお腹周りの筋肉が弱くて内臓含めて出てるせいで腹囲がデカいのかもしれん
腹筋今までやってなかったけどメニューに入れてくかぁ

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Tayp) 2024/06/29(土) 14:10:35.69 ID:feGJXMNGd]

>>682
減るのに抵抗するのが目的なら週4とかはオーバーワークのレベルじゃない半分でも多いくらい

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-xB/5) 2024/06/29(土) 14:11:56.90 ID:PQpmPxsna]

>>678
脂質少なすぎ
禿げるぞ

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 14:19:52.76 ID:2vDrCjhz0]

>>685
10〜20%の摂取にしてて月平均で見ると33g取ってる
ローファットでやってるから普通くらいでは？

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-xB/5) 2024/06/29(土) 14:22:20.88 ID:PQpmPxsna]

>>678
タンパク質40g減らして脂質20g増やした方がいい

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 14:26:04.59 ID:2vDrCjhz0]

>>687
マジで？
なんで？？？
ローファットでやってるからタンパク質30%脂質20%炭水化物50%がいいと思ってるんだけど

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-xB/5) 2024/06/29(土) 14:44:15.06 ID:/sW+N1zjr]

>>686
脂質、テストステロンでググってみてくれ
筋トレやってるなら最低でも20%は摂った方がいい

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-njhZ) 2024/06/29(土) 14:53:03.14 ID:f5q8EMsud]

>>677
隙きあらば説教厨きてんね

>>678
あっという間に痩せそうだが、これで筋トレは週4は体が心配や

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-njhZ) 2024/06/29(土) 14:55:21.09 ID:f5q8EMsud]

10日前の未開封のはんぺんは、さすがにヤバいよね？

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 15:00:00.76 ID:2vDrCjhz0]

>>689
なるほどねぇ
どっかのタイミングでケトジェニックに変えるべきかな？
まあダイエットって長期間同じこと続けても良くないらしいから、
今1ヶ月経っててもう1ヶ月脂質35〜40gで過ごしたら炭水化物抜いてケトジェニックにしてみようかなぁ....

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-MhSQ) 2024/06/29(土) 16:04:07.55 ID:aQPWhMDEd]

まずはあすけんの出した適正の範囲で1ヶ月ぐらいやってみてから、オリジナル要素入れたらよくない？

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e363-943F) 2024/06/29(土) 16:42:33.10 ID:2vDrCjhz0]

まあでも摂取カロリーが消費を下回ってればそこまで厳密にしなくてもいいか
取り敢えず7月は脂質40〜45gを目標に1日2100kcal食べて筋トレしよっと

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-T+dQ) 2024/06/29(土) 16:59:15.19 ID:ijAhbxS8a]

大食い荒らしが我流筋トレマンに設定変えたのか

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0504-82Lk:*]) 2024/06/29(土) 17:47:18.16 ID:lU2hxf7j0]

筋トレしてるけどたんぱく質200g脂質20gだと太りますよね？
最近体が弛んできました ﾌﾝｽﾌﾝｽ

[697 警備員[Lv.3][芽] (ｽｯﾌﾟ Sd03-Tayp) 2024/06/29(土) 19:14:24.54 ID:lxt8+twqd]

糖質いくら取ってるか知らんけど極端に制限したら筋肉もつかないぞ

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b78-MhSQ:*]) 2024/06/29(土) 21:01:41.30 ID:17J4hiB40]

筋肉減らすダイエット

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-T72x) 2024/06/29(土) 21:10:14.99 ID:Fl5CYze9r]

脂肪を落としたら筋肉も落ちる
筋肉をつけたら脂肪もつく
筋トレで落ちる筋肉を緩やかにしたり有酸素で増える脂肪をなんとか減らしたりはできても一般人だと基本セットだと思う

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-t+ud [上級国民]]) 2024/06/29(土) 21:16:53.38 ID:f700uyVO0]

あすけんの効果的な使い方してるね
https://www.youtube.com/watch?v=SGeQltOWJUk

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1294-elfY:*]) 2024/06/30(日) 07:14:39.10 ID:WaqcAHiD0]

吐き気があるってかなりの体からのSOSだと思うし、あすけんの表を見てもバランス悪いの丸わかりじゃん
それに筋トレしてるのに腹筋取り入れてないって、
全てにおいて自己流も甚だしくないか？
あなたのことだからあなたの自由だとは思うが、なんのためにあすけんがあるのか、なんのためにパーソナルトレーナーがいるのか、
ちゃんとまずは基礎を学んだ方がいいと思う

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 08:17:44.90 ID:SyQ2hFNn0]

2日間飯食わなかっただけで体重って3kgも減るんだな
ファスティングで体重減ったとか言ってるやつ馬鹿みたいだ
別に脂肪が落ちたわけじゃないのに

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 08:18:41.36 ID:SyQ2hFNn0]

未来さんが順調ですねとか喜んできたけどただ飯食わなかっただけですけどってなるよな

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-sscD) 2024/06/30(日) 10:53:43.70 ID:cbFTdGZ/0]

このスレにケトジェニックやってる人いますか？

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-sscD) 2024/06/30(日) 10:53:43.70 ID:cbFTdGZ/0]

このスレにケトジェニックやってる人いますか？

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/06/30(日) 11:27:27.72 ID:7OUd0Euc0]

ジャンクフードやおやつ、焼肉食べた時など暴飲暴食したときほど痩せてたり体脂肪率減ったりしてんだよなぁ。普段ローファットし過ぎなのかな。
>>704
昔やってましましたよ。
1ヶ月で3~4kg程痩せたけど食に選択肢がなさ過ぎて一ヶ月でも辛くてやめたけど…。

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 891b-elfY) 2024/06/30(日) 12:31:49.23 ID:UWyMOrkT0]

グリコーゲン減ってるだけだろ

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/06/30(日) 13:51:35.77 ID:zMyzLpAN0]

月末は記録さえすれば何食べてもいい日だから楽しすぎる

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f510-M+Vz:*]) 2024/06/30(日) 14:38:29.45 ID:6Kkp3+sf0]

今月はグダグダだった。明日から気を引き締める。7月は3キロ落とす。

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UkJG) 2024/06/30(日) 14:56:27.20 ID:ED26dkvNd]

私も7月は3キロ落とすぞー！

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f510-M+Vz:*]) 2024/06/30(日) 15:40:17.42 ID:6Kkp3+sf0]

>>710
共にガンバりましょう！！

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 15:44:06.51 ID:SyQ2hFNn0]

夏は落ちにくいんだよなぁ
暑くてぐうたらしてるし体温を上げる必要もないし
素麺テロ頻発で気づいたら夏太りしてる
今年は維持したい

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-6Gr2) 2024/06/30(日) 15:53:51.13 ID:d3qx6yDId]

オレも夏に太るタイプ。夏に痩せるって人はどういう感じなんやろか？

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f531-dTDm:*]) 2024/06/30(日) 15:57:23.61 ID:5zjTh86s0]

俺は夏バテで食欲落ちて痩せるわ
良くない痩せ方ってのはわかるけどさ

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6988-Hm2H:*]) 2024/06/30(日) 16:18:56.50 ID:Xhh3K1A80]

>>713
俺は春夏秋冬変化はない
ちゃんとやれば減るしやらなければ減らないだけだから夏太る理由がさっぱりわからん、体重増加傾向にあるのに夏だからとかほざいて甘えてるだけじゃ？

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-m0Fy) 2024/06/30(日) 16:34:07.61 ID:qtq49cdka]

運動量増やして水分補給を麦茶からアクエリに変えたら体重が3日で2kg戻ってきてしまった
2リットル飲んでも400カロリー程度なら増やしたぶんでペイできてると思ったんだがなんでじゃろ

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f68e-oPd3:*]) 2024/06/30(日) 16:35:22.82 ID:Qc1n3zxt0]

夏は素麺はじめとしたお手軽麺類で太るわ

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-6Gr2) 2024/06/30(日) 17:10:28.11 ID:tH8/MAuEd]

>>715
匿名掲示板でマウンティングごくろうさん

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFb2-Hm2H) 2024/06/30(日) 17:26:40.51 ID:sOByW/C4F]

>>717
原因がわかるならそれを排除するだけでいいんだからただの甘えじゃないか

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f68e-oPd3:*]) 2024/06/30(日) 17:36:28.16 ID:Qc1n3zxt0]

>>719
ただでさえ麺類は好物の一つなのに素麺と冷やし中華はスルスル入る仕様だからな特に素麺

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-z0Ha) 2024/06/30(日) 17:46:41.62 ID:63Sc0xJWd]

健康になるためのアプリで食事抜きとかバカみたい

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-6Gr2) 2024/06/30(日) 18:22:15.75 ID:1gm0E+1Sd]

>>719
匿名掲示板でご高説ごくろうさん

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3c-iLfH) 2024/06/30(日) 20:24:35.13 ID:piUdbJb80]

貧乏なときほど太ってたなあ
金なくて各種乾麺、米、カレー、シチューローテだから

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69a5-Hm2H:*]) 2024/06/30(日) 20:30:03.64 ID:Xhh3K1A80]

>>720
何がスルスル入るだよ用意してるのも自分だし食ってるのも自分なのによ
食材が悪いんじゃなくて食事量をコントロールできない自分が悪いんだってなんで分からんのだ

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3257-dmMr) 2024/06/30(日) 20:32:05.66 ID:WQ4O26U80]

怒るなよ

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-jUXq) 2024/06/30(日) 20:58:12.27 ID:MKR1CsvVd]

マックのポテナゲ食べたい
ミスドのあたらしいドーナツ食べたい
ケンタッキーの新しいバーガー食べたい

食べないけど、、、
今月は80kmしか走らなかった
体重も落ちなかった
来月から頑張る
暑いから走るの辛くなるなあ

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-6Gr2) 2024/06/30(日) 21:02:29.54 ID:1gm0E+1Sd]

>>724
匿名掲示板で、知らない人に上から目線で今日も気持ち良くなって、ごくろうさん！

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-oz9M) 2024/06/30(日) 21:08:24.86 ID:0uv6wKzJM]

ダイエットでお腹が空いて気が立ってる人が多いのね

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9d8-wdW2:*]) 2024/06/30(日) 21:10:36.92 ID:RFk9g24v0]

>>724
食事量をコントロールできないからデブになる
てことはダイエットが必要なデブは病気や事故など一部例外を除き基本みんな自己管理できてない、できなかったわけだ
つまりダイエット板にいる時点でみんな同じ穴のムジナなんだ。今管理できていなくても将来出来るようになるかもしれないし今管理出来ていても過去は出来ていなかったんだ

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-oPd3:*]) 2024/06/30(日) 21:30:13.68 ID:M3aX1q5c0]

>>724
別に増えるのは食べすぎたときだからよくね
つかなんなん、他人に言うことで間接的に自分へ言い聞かせてるんか？

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-6Gr2) 2024/06/30(日) 21:46:08.10 ID:1gm0E+1Sd]

みんなで励まし合って、辛い気持ちを乗り込えようと思って覗きに来ると
いつもアス○ペが頓珍漢なことを言って威張ってるのよね

みんな違ってみんないい、お前に贈る言葉だよ

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-wdW2) 2024/06/30(日) 21:48:03.21 ID:+dQC3Whwr]

多様性を受け入れろと言うなら多様性を受け入れない奴も受け入れるべきでは…

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-jUXq) 2024/06/30(日) 21:56:22.11 ID:MKR1CsvVd]

金子みすず
浜は祭りのようだけど
海の中では何まんの
イワシの弔いするだろうって詩が好き

食べるものは大事にしないとね
食べる量しか買わない　

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82f6-oPd3:*]) 2024/06/30(日) 21:58:29.15 ID:M3aX1q5c0]

そもそもこのスレはダイエット板だけど『あすけん』というサービスのスレでもあるから
スレ住人は誰もがダイエット目的というわけではないわけで、同様に色んな人がいるわけで
求められてもいない指摘をするのが間違ってる

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-m0Fy) 2024/06/30(日) 22:06:50.74 ID:nI7JM3BJa]

言うてこのスレの9割くらいはダイエット目的な気はする
身内が血糖値管理で病院からあすけん使うよう指導されてたからそういうユーザーも少なく無いだろうけどそういう層がスレまで来るかってーと

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 22:09:39.72 ID:SyQ2hFNn0]

こんな時間にどうしてもクリームチーズが食いたくなってとりまあすけんに入力したら正気を取り戻した
こんな使い方もできる

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69a5-Hm2H:*]) 2024/06/30(日) 22:12:39.86 ID:Xhh3K1A80]

>>736
食う前に登録するって常識じゃないんか？俺もどうしてもイレギュラーで後入力になっちゃう時はあるけどあくまでも特異事例

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 22:18:36.86 ID:SyQ2hFNn0]

>>737
私もダイエットと真剣に向き合っている時はそうでしたね
懐かしい

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69a5-Hm2H:*]) 2024/06/30(日) 22:32:18.47 ID:Xhh3K1A80]

>>738
食う前入力を意図的に止めるのはメリットがわからん

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-VbtY) 2024/06/30(日) 22:42:51.74 ID:/o4qvlLpd]

アドバイス画面でスポーツスタイルで登場するのは3倍以上運動だけじゃなくてカロリーオーバーもフラグになってるような気がする

夕食登録後は普通だったのに間食でカロリー追加したらスポーツスタイルですごい運動量でしたねとコメントしてる

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 22:44:42.04 ID:SyQ2hFNn0]

>>739
入力自体殆どサボってる放置民が食う前入力するわけないからな
このスレにはあすけんを忠実に守る者、入力しているのにあすけん数値を無視する者、放置民で気が向いたら入力する者と色々おるんや

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69a5-Hm2H:*]) 2024/06/30(日) 22:51:50.61 ID:Xhh3K1A80]

>>741
元々事前入力をしないやつの話はどうでもいいんだ、元々事前入力をしていたあなたが何故事前入力をやめたのかメリットがわからないってだけ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 23:03:57.36 ID:SyQ2hFNn0]

>>742
人間モチベが無くなれば続かないものですよ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69a5-Hm2H:*]) 2024/06/30(日) 23:06:30.89 ID:Xhh3K1A80]

>>743
事前入力にモチベーションが必要だとは思わなかったわ

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 23:09:06.71 ID:SyQ2hFNn0]

レシピ考える時にも使える
〇〇kcal内でPFCバランス整えて栄養素も足し引きできるから便利だよ

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 23:11:03.89 ID:SyQ2hFNn0]

>>744
うん、レス見てても想像力なさそうだから理解できる
他人がどうしてできないか分からないよね自分はできるもんね
あなたは悪くないよ

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69a5-Hm2H:*]) 2024/06/30(日) 23:16:56.08 ID:Xhh3K1A80]

>>746
そもそもあすけんの入力どころかダイエットって言う行為自体をモチベーション無関係でできるように訓練した
そうしないとモチベーションが低下した時にリバウンドするだけだからね
リバウンドは絶対にしたくないからそうする以外に手がない

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/06/30(日) 23:23:29.09 ID:SyQ2hFNn0]

>>747
自分と他人との区別はつけておかないと大変なことになりますよ
お大事にしてください

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾆｬﾌﾆｬ MM59-atJ3) 2024/06/30(日) 23:30:26.78 ID:Drnj1pnIM]

またいつもの嫌われ者の大食い荒らしがレスバしてるよ

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-jUXq) 2024/06/30(日) 23:44:52.43 ID:MKR1CsvVd]

あすけん栄養素とるの難しいな
運動はジョギング40分
60点前後をウロウロ

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-wdW2) 2024/06/30(日) 23:50:50.06 ID:GTTSNIqLr]

月平均で見ればなんだかんだ食物繊維以外取れてるからヨシ！ してる
ビタミンCとかは摂り溜めできないから本当は良くないんだけどヨシ！

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5ed-atJ3:*]) 2024/07/01(月) 00:05:26.27 ID:CaPxFD1Q0]

基本コースだと主食、主菜、副菜、果物、乳製品の☆マークで足りなかったり過剰だと点数下がるんよね
基本コースが一番点数取りにくいって見たよ

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/01(月) 09:02:20.16 ID:RKcW6unQ0]

コマはめんどくさくて放置だわ
ボディメイクコースだからpfcのみを見てる

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6ad-NC2Y:*]) 2024/07/01(月) 09:40:43.44 ID:HjoNofBr0]

ゆる糖質だけど案外米とか食べられるんだねこれ
牛乳好きだから脂質の方がオーバーしがち

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e2-z5vS [上級国民]]) 2024/07/01(月) 11:33:15.32 ID:0O7U0D6M0]

https://www.youtube.com/watch?v=SGeQltOWJUk
この食事見て思ったけど刑務所の飯の方が遙かに栄養価高くて健康にも良さそうだ
それに鳥の生肉に卵かけて2-3分レンジ加熱しただけだとカンピロバクター死滅しきれないだろ

で、この人、あすけんの使い方知らんのね
メニュー変えると全部やり直しになるから毎日同じメニューにしてるとか言ってるけど
MYセットやMYレシピ使えばいいだけじゃん
これで課金4年目とか言うのだから世の中には本当に頭悪い人いるんだなと思った

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce9e-QOyl) 2024/07/01(月) 12:07:45.63 ID:fb3jwxGA0]

ルイボスかよ

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/01(月) 12:13:27.22 ID:RKcW6unQ0]

月の始めは気合い入るよね

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-VbtY) 2024/07/01(月) 12:20:16.55 ID:sY07WDX2d]

繋がらないな

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-dTDm) 2024/07/01(月) 12:42:59.89 ID:uSewM13JM]

鉄分が圧倒的に足りない
サプリに頼ったほうがいいかな

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UkJG) 2024/07/01(月) 12:44:54.71 ID:r9dy8b3pd]

>>759
ハマダコンフェクト
鉄ウエハース

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-elfY:*]) 2024/07/01(月) 12:58:15.07 ID:3Hk2sJMt0]

菓子食べる理由が欲しい人向けの商品

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13f-W9Iw) 2024/07/01(月) 13:11:55.11 ID:zJd+G9Xh0]

>>735
家族が糖尿病になったからあすけんのこと教えたけど面倒くさい、と言ってまるでやる気がない
そんなだから糖尿病になるんだよと思った

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-oPd3:*]) 2024/07/01(月) 13:13:36.20 ID:NdToVxW70]

>>760
これたまに名前出てくるけど貰った時以外菓子食わない勢からするとただのカロリー上乗せなんよな

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UkJG) 2024/07/01(月) 13:19:27.08 ID:r9dy8b3pd]

>>763
36kcalすらも許容できないの？？？

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ee0-wdW2:*]) 2024/07/01(月) 13:21:13.11 ID:FyXB1zeQ0]

牛乳飲めるならCa鉄とか
苦手ならいっそサプリでもええと思う

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-oPd3:*]) 2024/07/01(月) 13:25:39.64 ID:NdToVxW70]

>>764
許容ってか単にわざわざ菓子食いたいかどうかの問題
つか栄養目的でも菓子食う癖がつくと甘いの食わんと満足出来ない身体になるで
ダイエットで甘いの食べたいけど我慢我慢やダイエット用菓子や製菓が多いのってそれやろ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6911-PB/F:*]) 2024/07/01(月) 13:26:57.28 ID:Di6mOIz60]

スーパードライ4日以上飲もうチャレンジwww

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6d7-wdW2:*]) 2024/07/01(月) 13:32:19.14 ID:mgdQF7rH0]

ただ不足気味の栄養素補給手段なんだし気にしないでいいと思う
甘いもん食いたきゃ果物とかもあるんだし栄養足りないよりいいでしょ

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-dTDm) 2024/07/01(月) 13:39:05.75 ID:l03cCEfk0]

鉄ウエハースいいね
子供と一緒に食べられるから早速買うわ
牛乳飲めないから飲むヨーグルトでも鉄分取れないか調べてみるよ
ありがとう

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-dTDm) 2024/07/01(月) 13:40:12.17 ID:l03cCEfk0]

ID変わってた
759=769です

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b7-dTDm) 2024/07/01(月) 13:43:28.73 ID:ynueqZ5/0]

骨ウエハースもええで

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-YxSt) 2024/07/01(月) 13:46:55.15 ID:Q/CVg2Tnd]

この前のビールは糖質オフだったけど
今回のはほんとにただのビールじゃんｗｗ
アルコール気にするならノンアルにしとけよｗｗ

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UkJG) 2024/07/01(月) 13:51:51.84 ID:r9dy8b3pd]

>>766
完璧主義の方ですね
ありがとうございました

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-oPd3:*]) 2024/07/01(月) 14:03:20.62 ID:NdToVxW70]

別に批判するつもりはないけどね
ただその名前ばっか上がるのが気になっただけだから気分悪くなったならごめん

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-9NTe) 2024/07/01(月) 14:03:52.53 ID:m61fliIOr]

俺はカロリーコントロールのために調味料も極力控えてドレッシング類は全く摂らない
でもハマダのウエハースは食ってるけどな
足りないカルシウムも前はサプリで摂ってけど、たまたま食べたウエハースが美味くて嵌ったw

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8214-tgr5:*]) 2024/07/01(月) 14:11:54.85 ID:JD/BEiFp0]

サプリで摂取するよりこういう補助食品(?)的なもので摂取した方が良いのかな？

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-oPd3:*]) 2024/07/01(月) 14:25:20.45 ID:NdToVxW70]

>>776
サプリの形状変えたただけみたいなもんだと思うから内臓への負担は変わらんと思う

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8104-RqL6:*]) 2024/07/01(月) 15:24:03.40 ID:3PRU/v5L0]

ただ甘いだけで栄養ないお菓子食うよりはいいだろ
切羽詰まってんなw

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc1-sXHH:*]) 2024/07/01(月) 15:43:14.79 ID:BWBlVDXs0]

ダイエットや健康志向の意識が高くないとあすけんへの記入を続けるのは難しいと思う

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UkJG) 2024/07/01(月) 15:58:29.84 ID:r9dy8b3pd]

>>779
そりゃ最低限記録を続ける程度の意識はいるでしょ
でも完璧主義である必要もなくない？
未来さん的には200kcalまでおやつ食べたっていいんだから
あすけんのスレなんだから200kcal以内のおやつを否定するのはおかしい
おやつなしダイエットを強制するならあすけんじゃなく別のスレを立ててどうぞ

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8208-iLfH:*]) 2024/07/01(月) 16:13:04.84 ID:b9t6drl10]

ダイエットガチ勢のスレあるでしょそっちいけば
ここには上手に酒飲んでる人もいるし、あすけんアプリ自体が合わないと思う

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/01(月) 16:13:43.61 ID:CaPxFD1Q0]

鉄分はUHA味覚糖のグミサプリもいいよ
だいたい1粒か2粒で足りるし
カロリーは2粒で17kcal

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-oPd3:*]) 2024/07/01(月) 16:17:05.58 ID:NdToVxW70]

否定ってもしかして俺のことか？
批判っぽいレスにはなってたけど疑問に思っただけで否定はしてないぞ

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3257-dmMr) 2024/07/01(月) 16:39:57.54 ID:df7ieS500]

ウエハースにいくら栄養があっても
他のお菓子食べたくなるから手を出さないことにしてるサプリで補う

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 891b-elfY) 2024/07/01(月) 16:45:19.34 ID:xiS+j7TI0]

お子さんいるなら小魚アーモンドとか加工度低い食品の方が食育には良いんじゃないかな

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UkJG) 2024/07/01(月) 16:54:18.13 ID:r9dy8b3pd]

>>783
批判するつもりはないとか批判っぽくなったとか
そういう言い逃れはもう結構
766で完全にお菓子否定したじゃない

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H69-p8eU) 2024/07/01(月) 17:08:45.93 ID:1QvU54AqH]

別に他人に強要してるようには読めないけど。
余裕ない人多いんだな。

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3257-dmMr) 2024/07/01(月) 17:15:45.46 ID:df7ieS500]

好きなように取り入れる入れない
どっちでもいいやん

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b681-wdW2:*]) 2024/07/01(月) 17:16:45.21 ID:i8SZHpnQ0]

追い出そうと噛みついてるほうが見苦しいわ

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-oPd3:*]) 2024/07/01(月) 17:19:33.59 ID:NdToVxW70]

>>786
言い過ぎたのは謝るごめん
言い方がかなり悪かっただけで否定はしてない
あくまで普段食べないか食べないようにしてる人が手を出したらそうなるリスクがあるんじゃねって意味
元々好きで食べてた人は工夫して調整してるでしょ
あと完璧主義ではねえぞ

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa46-sXHH) 2024/07/01(月) 17:31:39.76 ID:TXSVz9lTa]

>>780
ん？
完璧にするとかじゃなくて、痩せよう、今の体型を維持しようって意識がないと自然とアプリを使わなくなるって意味だったんだが
ダイエットしてるとイライラしてくるのは分かる

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/01(月) 17:54:03.16 ID:RKcW6unQ0]

お腹空いてイライラしてますね

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-tViP) 2024/07/01(月) 18:12:00.80 ID:tKFe9JJ10]

>>755
目標3000kcalとか

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a280-tViP) 2024/07/01(月) 18:13:05.25 ID:tKFe9JJ10]

>>755
目標3000kcal とか何を目指してるの？
相撲部屋？

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H96-HUNL) 2024/07/01(月) 18:39:40.83 ID:U18fnMrDH]

今日朝飯におせんべ400kcalほど食ったよ。
別に1日2000には収まるし問題ないだろ？

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e07-roor:*]) 2024/07/01(月) 18:53:36.07 ID:3K2uZkz30]

いいぞ好きに食え
おかわりもいいぞ

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd8-elfY) 2024/07/01(月) 21:24:41.76 ID:xtOiwcf20]

6月から初めてダイエットしてます。
一応ジムもいきながら、筋トレ、有酸素してます
結果が画像の通りです。一月分

自分だと良くなっているのかわからないのでこのまま続けて問題ないかアドバイスいただければ助かります
体脂肪は下がったけど、筋肉増えてないけどこんなもんですか？

https://imgur.com/a/Gf3mrvp

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eea-8Z5A) 2024/07/01(月) 21:52:41.27 ID:x1kSEO7B0]

身長157ってギャグ？

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/01(月) 21:57:02.26 ID:RKcW6unQ0]

脂肪減ってるし筋肉増えてるじゃん
脂肪は%であってkgではないからそんなもん

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d938-6RNN:*]) 2024/07/01(月) 22:27:06.59 ID:teUG2D8R0]

この前内視鏡検査行ったら逆流性食道炎と言われた。ググッたらデブがなりやすくて食生活見直せとか出てきたけど体脂肪10%なんだけどな、むかつく

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dd8-elfY) 2024/07/01(月) 22:32:36.55 ID:xtOiwcf20]

身長低いので、そこは諦めです

ありがとうございます、
やる気だしてこのまますすめてみます

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92be-PB/F) 2024/07/02(火) 04:52:55.98 ID:l0VSmLfQ0]

カレーとか作ってしまうとダメだな
おかわりしてしまう
自炊より弁当や惣菜買ったり外食した方が管理し易い

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1e-wdW2:*]) 2024/07/02(火) 05:26:31.29 ID:E+xXZ5370]

おかわり対策は作ったら速攻容器に取り分けてしまうといい。あとちょっと、がめんどくさくなる

惣菜や弁当は登録されてない事も多いし近いの選んでも構成食品も違うから管理のしやすさとか考え出すと規格品に行き着くんだがそこまでいくと味気ないんだよな

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8207-oPd3:*]) 2024/07/02(火) 05:39:40.24 ID:B6svHX+60]

弁当食べたら当てはまるものが無くて1個1個思い出しながら入力した苦い思い出

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-VbtY) 2024/07/02(火) 06:26:48.40 ID:qNwKqaMkd]

総菜類は買う時に栄養成分表示があるものを選ぶようになった

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f644-aSmF:*]) 2024/07/02(火) 06:45:54.91 ID:ztnEp3dA0]

2食にして間食でプロテイン飲んだら100点になるなぁ
目標kcalが1500なのが悪いのかもしれんが3食食うと70点にしかならん…

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f510-M+Vz:*]) 2024/07/02(火) 07:47:44.50 ID:A908XULB0]

毎朝納豆食べるようにしてたけど最近の蒸し暑さに負けて、ここ数日はスムージーばかり。

中身はバナナ1本・ヨーグルト50g・低脂肪乳150g・スリムアップスリムのソイラテ15g・オートミール20gにモロヘイヤとか小松菜を入れて。

しかし暑さで浮腫んでるのか体重はあまり変化ないのと、朝は体が重い気がする。

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-6RNN) 2024/07/02(火) 08:11:51.92 ID:fZ0RGvQPM]

キャベツレタス中心にサラダばっか食いまくってる。腹膨れて満腹感増す。毎日野菜1.5㌔の計算。ただ食うのに時間かかって30分は食ってるw

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-epFI) 2024/07/02(火) 08:13:59.63 ID:1XhigD1T0]

おかず増やしてカロリー満たそうとすると
塩分かなりオーバーする

何も味付けするなってことか

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f64d-DkC4:*]) 2024/07/02(火) 08:14:53.34 ID:TYL4Hze70]

>>797
足の筋肉量増えてるじゃん。いいねこれ
いつもイオンの薬局行くとタニタの体組成計乗ってくるんだけど
部位測定結果項目ないから羨ましい
ちょっとググったら近くの薬局にinbodyのやつあるみたいなんで近々やってみようと思った

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f64d-DkC4:*]) 2024/07/02(火) 08:37:10.80 ID:TYL4Hze70]

寝起き2時間後の今体重が800gも減ってる。体脂肪も減
毎日整腸剤飲むようになってから快便でもう2回もトイレ行った
まあ食べる量も多いんだけど。腸活はいいね

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e2-tgr5:*]) 2024/07/02(火) 08:39:35.85 ID:CeEZ6Ld/0]

>>797
脂肪-2.9g筋肉+1.4kgって十分良い内容な気がする
筋トレ、有酸素は結構やったんですか？

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-cQNp) 2024/07/02(火) 08:43:04.22 ID:cdfbRRgXM]

797体組成計の測定内容見て欲しくなったので値段調べたらびびった。

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/07/02(火) 08:52:58.73 ID:a+tG6UyZ0]

皆健康的な食事してるじゃん
今食パン2枚にネオソフトたっぷり塗ってクレイジーソルトかけて食っちゃった

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f64d-DkC4:*]) 2024/07/02(火) 09:29:48.12 ID:TYL4Hze70]

自分はお腹いっぱいになるまで好き放題食べてる
最近じゃ目標より2000kcal近くオーバしてる日もあるし
夏バテするよりマシって言い聞かせてる
でもその分運動量は増やしてるけどね

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce9e-QOyl) 2024/07/02(火) 10:30:18.48 ID:NaVNBILl0]

週に何食かはオーバー気味になるな
週内でつじつま合わせるようには気をつけてる

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13f-W9Iw) 2024/07/02(火) 11:35:21.26 ID:xOSNc9/30]

１週間で調整出来てるならＯＫじゃね
毎日完璧目指したら疲れる

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8104-RqL6:*]) 2024/07/02(火) 12:09:23.30 ID:nZWzRBq70]

食欲沸かないわ🥺

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82df-elfY:*]) 2024/07/02(火) 12:21:53.52 ID:Fcq5exF/0]

>>812
ジムで足、腕、腹を10回3セットして、走るのを2〜3キロぐらいを週6でしてました。
後は脂質を取らないようにアプリで確認してしてました

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4d-ve4g:*]) 2024/07/02(火) 12:40:19.03 ID:Aux0qjAf0]

南の方は夏バテもダイエットに大きな影響ありそうだね
こっち最高22~24℃、最低10~14℃だけどそれでも日中日が当たるとあっち～🥵とかなってる
30℃とかなったら死んでまうわ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5e2-ibKg:*]) 2024/07/02(火) 13:09:23.78 ID:Q1cIPuIV0]

夏バテで食欲なくなるって人結構いるよね
私は全く関係ない
イライラで食欲増進するタイプだし体が痩せる方向に向かなくて笑う

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-9NTe) 2024/07/02(火) 13:54:04.21 ID:2R64SIyor]

食欲あるならバテては無いんじゃないか？w

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/02(火) 16:43:19.25 ID:dlRS/mL90]

自分も夏に全く食欲失くならないタイプ
ただ夏に太りやすいとか秋に太りやすいとかも無く一年通して何も変わらない

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e30-wdW2:*]) 2024/07/02(火) 17:20:36.13 ID:rcmr+sL50]

>>810
InBody調べたときジムとかにしかないのかと思ってたわ、出先近くの薬局にあったからちょっと計ってきたサンクス
思ってたより全然いい数値だったわ。目標まであと3キロなのにうちの体重計は体脂肪20%とか言ってくれてたからやべーなこれってなってた

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/07/02(火) 17:29:38.32 ID:a+tG6UyZ0]

裸で乗らなくてもいいのか？

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-wdW2) 2024/07/02(火) 17:45:33.19 ID:vjl7omSkr]

裸足と掌でオッケー。InBody乗ったときに着衣量が出て差っ引かれる
着衣量0.5kgとかだったと思うが今ジーンズ脱いだら家のポンコツ体重計は1kg減らしてきたがまあ多分あっちが合ってる

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69fa-PB/F:*]) 2024/07/02(火) 17:51:39.71 ID:sHc6jw570]

夏バテすると5kgぐらい痩せるよなぁ

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/07/02(火) 17:52:14.74 ID:a+tG6UyZ0]

>>826
そうなんだ
近所の薬局でもやってるから試してみるわ

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8104-RqL6:*]) 2024/07/02(火) 18:59:36.34 ID:nZWzRBq70]

63kgが標準だけど夏場の3ヶ月で6kg割り込む

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d1f-pd3s:*]) 2024/07/02(火) 20:07:57.05 ID:HDjlpzFm0]

1週間ぶりに体重測ったら1.6キロ減
「順調ですね」と誉められたけど手術して1週間入院してたから減ったんだ
ズルしたみたいで申し訳ない気分になる
退院してからも食欲出なくて現在2.1キロ減

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f3-rEqI) 2024/07/02(火) 20:22:38.76 ID:DCzKntJy0]

お大事になさって

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H96-HUNL) 2024/07/02(火) 20:23:18.12 ID:mVji4byQH]

ええやんええやん。
ワシも早く80キロスレ卒業したい。
ダイエット的には大成功やん。

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c6-QOyl) 2024/07/02(火) 20:38:47.69 ID:uTWnwOz90]

まぁ病院食は考えて作られてるしダイエットメニューだったと思えば

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f56f-wdW2:*]) 2024/07/02(火) 21:29:25.15 ID:f/vQhStb0]

不可抗力だし気にすることはないだろけど痩せたでなくやつれたの場合逆に大変だから食うもんは食って

[835 警備員[Lv.24] (ﾜｯﾁｮｲ 12c4-Hm2H:*]) 2024/07/02(火) 23:54:00.82 ID:T+CpDFcG0]

久々に鳥レバー食べてビタミンA振り切ったけどなんとか貯蓄できないかねえ
毎日ちょうどいいビタミンAとか無理ゲーだわ

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 696e-m0Fy:*]) 2024/07/03(水) 02:49:09.36 ID:5xZRt7Ew0]

ビタミンAって貯蓄されなかったっけ？
ビタミンDAKEだけは貯蓄されるってここで聞いた気がする。だから取り過ぎは駄目だと

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/03(水) 06:28:54.20 ID:As17fn+K0]

そのとおり
BCは毎日摂取が基本

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6efc-elfY:*]) 2024/07/03(水) 12:21:58.41 ID:Ee39Fig20]

ビタミンは、諦めてマルチビタミン飲んでる
初めてサプリに手を出したけど楽でいい

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81a0-iItZ:*]) 2024/07/03(水) 12:24:26.27 ID:wrGz0PZT0]

ビタミンはプロテインのタンパクオトメで摂ってる

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f654-DkC4:*]) 2024/07/03(水) 13:06:30.50 ID:iwKEi5Gc0]

昨日夕方inbodyやってきたんだけど
食事は夜のみ一食だから夕方には体重体脂肪率減っちゃってて
やや痩せ判定だった
タンパク質量ミネラル量体脂肪量も全部不足だった
午前中測定だったら適正判定だったと思うんで今度は午前中測ってこようと思った

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f654-DkC4:*]) 2024/07/03(水) 13:08:59.28 ID:iwKEi5Gc0]

>>824
良かったです
場所によって料金違うみたいですね
自分が行った薬局は300円だった
300円なら月一か2ヶ月に一回やろうと思った

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8104-RqL6:*]) 2024/07/03(水) 13:22:42.64 ID:ylS9zNUV0]

そういうのは1食2食で判定変わるんか？

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69aa-BDXn:*]) 2024/07/03(水) 14:19:51.70 ID:ukhfBT0g0]

マルチビタミン効果なし
https://news.yahoo.co.jp/articles/78cc364ee35194791131eef4335b02ce83761dce

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b4-oPd3:*]) 2024/07/03(水) 14:25:53.24 ID:pnpzYOI00]

以前と違って誤魔化す気微塵も無い酒チャレやってるけどコレあすけん女には怒られたり嫌な顔されないの？

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H69-p8eU) 2024/07/03(水) 14:33:11.98 ID:s8UQluSSH]

酒チャレが分からんけど、目標カロリー内でアルコール量も多くなければ怒られないよ。

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b4-oPd3:*]) 2024/07/03(水) 14:40:49.23 ID:pnpzYOI00]

>>845
今やってるアサヒのチャレンジのやつ
そいや酒好き用のチャレンジで飲む酒変えるだけだからあすけん女の反応は変わらんか
酒飲めないからアルコール量諸々は分からないんだすまん

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 810a-UmcG:*]) 2024/07/03(水) 14:59:09.34 ID:bLkUtGKz0]

酒広告ポップアップするのやめろ

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-YxSt) 2024/07/03(水) 16:49:32.78 ID:7NovKKpod]

inbodyやってみたいけど、ジム会員のみだったり要予約だったりで敷居が高い

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2fc-ibKg:*]) 2024/07/03(水) 18:17:39.21 ID:ELDtSKxH0]

InBodyってタニタやオムロンより正確なんだ
やってみたいね

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 122f-elfY:*]) 2024/07/03(水) 18:51:52.84 ID:UxlSqTpt0]

>>838
マルチビタミンのサプリは意味ないって、最近発表されたよね。

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ebe-oPd3:*]) 2024/07/03(水) 19:47:08.29 ID:DAGYla6y0]

>>850
あれは言い分がおかしいやろ
マルチビタミンで癌率や死亡率下げようとか
そもそも海外と日本じゃサプリに含まれてるものの量や種類も違う

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-6Gr2) 2024/07/03(水) 19:47:56.79 ID:O2LEt2Aud]

インボディーって何であんなに高いのかね
うちのジム月に1回しか無料でやってくれず、2回目550円

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Nkvf) 2024/07/03(水) 19:51:03.47 ID:DIb72Mofa]

あれって単に具合悪い人ほどサプリ頼るみたいな因果関係無視してるし
食べ物からめちゃくちゃビタミン取ってる人とか比較してないから同じデータから「ビタミンに効果はない」と言うことも可能なデータだからなあ

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/03(水) 19:55:07.86 ID:As17fn+K0]

健康的な人はサプリなるべく頼らんしなぁ

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ebe-oPd3:*]) 2024/07/03(水) 20:08:06.88 ID:DAGYla6y0]

>>854
脳死で飲む健康オタク以外は何かしら不足してるな…とか何か不調やな…ってときの栄養補給として頼るからな

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d64-wdW2:*]) 2024/07/03(水) 20:39:05.74 ID:ggEygYwC0]

一月か二月に一回でええかなと思うから500円なら許容範囲かなあ。近くのジムだと1日入場1000円+InBody500円とかでうーんってなってたせいかもしらん
今3週間停滞期で体脂肪も家だと高く出てたから先月測ってればなぁー！ ってすごい思った。来月楽しみ

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8174-6RNN:*]) 2024/07/03(水) 20:41:01.96 ID:970IdlXC0]

自分みたいに毎日1㌔以上サラダ食ってて炭水化物はカボチャさつまいも食って暮らしてるやつにはマルチビタミンとか全く不要だわw

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/03(水) 21:01:00.99 ID:ONsfGcWE0]

>>853
アメリカは保険と受診料が高すぎて全てにおいてサプリに頼らざるを得ないんだよね。

すなわちサプリに頼らなくて良い層は潤沢な資産を持っていて病院にも何不自由なく掛かれる層だから健康とも言える。

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ebe-oPd3:*]) 2024/07/03(水) 21:03:00.86 ID:DAGYla6y0]

>>857
食費に必要栄養分全部回せるならそれがいいけど不足してる栄養面だけならサプリのが安く済むからな
つかそんなに野菜食えねえ

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e25-elfY:*]) 2024/07/04(木) 07:02:30.47 ID:xZATctoc0]

自分のジムは、インボディ何回でも無料やな
あとは酸素ルームも無料だから効果あるかわからんけど週1でやってる

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f654-DkC4:*]) 2024/07/04(木) 09:42:38.65 ID:MzdPCCAe0]

オムロンの体組成計使ってるんだけど
あすけんに記録してるのは朝の体脂肪率で大体24-26%台
1日一食夜のみ生活で夜ご飯前にたまに測っても
体脂肪率は23-24%台がほとんどだったからinbodyで19.7出たのには驚いた。嬉しかった。
でも筋トレしてないので二の腕とお腹ぶよぶよなんだけどね

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0daa-wdW2:*]) 2024/07/04(木) 14:01:18.53 ID:yHfADQJ50]

わかる、体重計と全然違うじゃーん！ ってなるよね
筋トレなしでも脂肪は落とせるし筋肉つけようと思うと脂肪もつくし部分痩せはないし、と思って脂肪落としきってから筋トレしようと思ってたけど部位別筋肉脂肪見てると筋トレしたくなってくる
あと腹肉3kgが遠いぜ

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/04(木) 15:29:02.75 ID:ukuIrtVW0]

冷やし中華食べたい(´・ω・｀)

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6d8-pKhm:*]) 2024/07/04(木) 18:22:17.33 ID:IIllBHSW0]

毎日サイリウム飲んでるんだけどこれとかイヌリンとかって腎臓に負担かかる？
サプリメントでもあんまりよくないってみたんだけど

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/07/04(木) 19:15:07.85 ID:bED+R5rM0]

栄養の吸収を阻害するからほどほどに

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/04(木) 21:46:57.34 ID:/5FyXGzm0]

今日エアロバイクコーナーがこの世の縮図だった

・◎・〇・▽

・誰もいない
◎プログラム無しで時速3kmくらいでのほほんと漕いでる100kgくらいの人
〇アップダウンプログラムありで時速8km~位で漕いでるスマートな女性
▽HIITで頭を左右に揺らしながら全力疾走してる筋肉質な人

やっぱ頑張りによって体重も筋肉量も違うんだよなって

そんな私は筋肉も脂肪もあるボディメイクまだまだ出来てない肉だるまですが

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36f2-//4G) 2024/07/04(木) 22:22:52.26 ID:Vt5UhUNS0]

のんびり徒歩で4km早歩きで6kmくらいなんだが時速3kmってどんだけゆっくり漕げばいいんだ
ママチャリでも多分10kmくらいは出るしエアロバイクなら〇の人は20kmくらいは出てると思う

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/04(木) 22:31:34.08 ID:/5FyXGzm0]

まぁ見ないとわからないと思うんですがやる意味あるのかってくらい異様にゆっくり漕いでてトレッドミルで徒歩のほうが体重あるので負荷高くないかレベルだったので
あれだと痩せないよなぁと
〇の人の漕ぎ方は◎の人の2.5倍くらいの速さだったので負荷がヒルクライムだったと思うので8km超くらいかなと。▽の人は間違いなく20km以上はでてたと思います
吐きそうなほどゲンナリしてましたが

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-wdW2) 2024/07/04(木) 23:11:07.70 ID:dSCtI5rzr]

一度エアロバイク乗って速度見てみな
体重重い人は走るよりエアロバイクの方が足に負荷かかりづらいし、リハビリの場合もあるんで傍からみてやる意味あるのかとかあれじゃ痩せないとか馬鹿にするもんじゃない

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/04(木) 23:16:42.33 ID:/5FyXGzm0]

確かにそうですね
失敬しました

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-m0Fy) 2024/07/04(木) 23:23:36.92 ID:qn9wCknta]

ここまで頭悪いやつはなかなかおらん

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f649-DkC4:*]) 2024/07/05(金) 09:11:41.23 ID:bkCOMuUN0]

>>862
筋トレは必要だよね
分かってはいるんだけど、やっぱり楽な有酸素運動に逃げてしまってる

>>870
気にしない気にしない

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-WbWG) 2024/07/05(金) 09:52:42.25 ID:gJQoP6tl0]

>>618
鉄製フライパン、南部鉄器

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5ce-oPd3:*]) 2024/07/05(金) 10:30:26.31 ID:Wplp3WJ+0]

鉄玉もあるよ

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-WwvD) 2024/07/05(金) 11:47:28.47 ID:LqrhLhftd]

一ヶ月ちょい使ってるけど体重は変わらんね
毎日カロリーも歩数も守ってるけど
服着た時多少はすっきりしてきたしこれから減るかな？

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8999-NNZd) 2024/07/05(金) 11:55:28.94 ID:OuFYfply0]

納豆を入力すると勝手にタレのぶんも塩分加わるから困っていたけど
タレとカラシついてない納豆名人がいつのまにか登録されていたからはかどる

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8104-RqL6:*]) 2024/07/05(金) 12:22:53.46 ID:zgT6j3NZ0]

鉄球囓ってる

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1253-sXHH:*]) 2024/07/05(金) 12:34:11.51 ID:/N9hakYN0]

あすけんには助けられた
これから維持期かもう少し減量に入ります

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c3-sscD:*]) 2024/07/05(金) 12:52:57.54 ID:En26xuMJ0]

ダイエット中28歳男179cmの典型食事例と体重体脂肪率推移
最近は脂質ちょっと増やして44g目標
これ順調？
https://i.imgur.com/zT5OhRM.jpeg
https://i.imgur.com/eFy7Yvj.jpeg

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 13:06:14.90 ID:55GQzcqs0]

ビタミンAの過剰摂取以外は…。
Aの過剰摂取は健康害するから思い当たる節があるなら早めにやめたほうが良い

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-Hm2H) 2024/07/05(金) 13:08:14.88 ID:v41Q9Rhxd]

>>875
脳死で盲信して使うんじゃなくて目安にして各々の体重増減に合わせて調整して使うんだぞ

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-wdW2) 2024/07/05(金) 13:11:48.73 ID:jIytkA4Or]

ビタミンAなんてレバー食ったらぶち抜くから一日あたりのグラフで気にする必要ないわ
週単位月単位で収まれば十分

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c3-sscD:*]) 2024/07/05(金) 13:14:13.07 ID:En26xuMJ0]

>>880
ああ
この日は社食でレバニラ食べた日だ
だからビタミンAが高い

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 13:17:41.65 ID:55GQzcqs0]

>>875
食べたもののメモ帳とカロリー計算が主でPFCバランスとか栄養素のバランスとかは正直おまけかなって感じかな
痩せることが第一目標であすけんがそれを可視化しているだけみたいな

運動も正直消費カロリー当てにならないこと多々あるのでこれくらい摂ってこれくらい動けば痩せるみたいな所を経験的には判断できるとみるみる痩せられるようになるとおもいますよ
>>882
ごめん
普段見てないからよくわからなかった
一日だけのぐらふなんですね

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5e8-m0Fy:*]) 2024/07/05(金) 14:27:40.42 ID:EG23S3Y40]

あすけんを信じれば痩せます！
ってよりはカロリーこんなもんなんだ、って参考にする感じよね
こんな食ってたんか… って自覚するだけでマジで8割方痩せると思う

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4d-iLfH:*]) 2024/07/05(金) 15:02:09.44 ID:80POWW5m0]

>>875
守ってれば沈黙から急に動き始めるかも
自分がそうだったやっぱ一月弱くらいだったかな

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-2Kdk) 2024/07/05(金) 15:12:29.85 ID:cIp7qhAi0]

買い物ってないよね？軽い家事でいいのかな

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d7f-Sm39) 2024/07/05(金) 15:40:39.57 ID:9pLPWqNa0]

買い物中は歩数カウントされてるから特に記録してないな
歩数計上されてないなら軽い家事でいいと思う

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e4-bR8B) 2024/07/05(金) 15:56:33.61 ID:y3JxySt70]

自分の場合あすけんの言う通りにしていれば痩せるのは本当
デブにはありがたいアプリ
20kg痩せてBMI25未満になったら満足して好き放題やっちゃってるけどBMI25未満はキープできるようになったからセーフ

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-WwvD) 2024/07/05(金) 17:02:51.65 ID:rnjRsCIBd]

>>881、884、886
なるほどサンクス

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/05(金) 17:36:46.79 ID:D3fFON690]

生活の中でした運動を記録するのはキリが無さそう
明確に通常行動外でしたジョギングとか筋トレのみを記録したほうが成果出るよ

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69b7-GX0/:*]) 2024/07/05(金) 18:32:40.72 ID:8hjrtnv70]

ビールの次はマヨネーズか…

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9ed-oPd3:*]) 2024/07/05(金) 19:02:29.03 ID:5QOvzYM60]

普段から多用してる人が使えば健康的なんだろうけど
よほどスポンサーに飢えてんのか紹介するものが見境なくなってきたな

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-RqL6) 2024/07/05(金) 19:35:24.15 ID:D3fFON690]

あすけん無くなったら困るからしゃーないわ
アプリそのものを有料化してくれたらいいけど
少なくともプレミアムでバカな広告はやめてもらいたい

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6989-Hm2H:*]) 2024/07/05(金) 19:36:50.79 ID:beKUD4Pu0]

え？ゴミ広告って課金しても止めらんないの？

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d92d-6UNE:*]) 2024/07/05(金) 19:57:28.60 ID:r5vYBovd0]

9%500ml糖質ゼロ270kcalのチューハイ1本で「お酒の量が少し多かった」って怒られた
先週の水曜日以来の飲酒なのに
カロリー高いのは数字で見ると怖いけど休みの前くらい好きに飲ませて欲しい

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6989-Hm2H:*]) 2024/07/05(金) 20:09:19.05 ID:beKUD4Pu0]

>>896
勝手に飲めよ、実際飲んだんだろ？何言われようが勝手に飲むのに何の問題があるんだ？

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d92d-6UNE:*]) 2024/07/05(金) 20:13:02.93 ID:r5vYBovd0]

>>897
9%500mlが飲みすぎって厳しすぎね？って愚痴
飲むのは多分2,3本飲むと思うし記録するけど、1本で怒られるとは知らなかった

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6989-Hm2H:*]) 2024/07/05(金) 20:16:17.57 ID:beKUD4Pu0]

>>898
酒は百害あって一利なしだから1mlも必要ないから知らんがな

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8196-wdW2:*]) 2024/07/05(金) 21:37:10.31 ID:4c60lkSt0]

半日外で、家ついたら2kg落ちてたからスポドリと麦茶で2L補給したら3時間経ってまだ腹いっぱい
炭水化物優先でバナナとバイタルゼリーにお世話になったけどたんぱく質全然取れてねえ夏やべーわ

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-VbtY) 2024/07/05(金) 21:40:52.79 ID:gjzUYsOId]

アルコール20gが基準値としてアドバイス画面に出てるし

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-PdXJ) 2024/07/05(金) 21:42:47.93 ID:55GQzcqs0]

>>900
固形物からタンパク質取りづらい生活ならプロテインを飲もう

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824b-j9qz:*]) 2024/07/05(金) 21:44:06.50 ID:ix0CyIgY0]

酒か、たまにしか飲まないが飲んだらいつもあの女ムンクポーズよ

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2a9-Wx9J:*]) 2024/07/05(金) 21:47:17.25 ID:wRMuSuXx0]

>>897
本当それな

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adfb-NNZd:*]) 2024/07/05(金) 22:17:49.31 ID:imK2l1n+0]

いわゆるストロングの500mlなら飲み過ぎでしょ
あれって換算するとテキーラのショット4杯くらい飲んだのと同じらしいし

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 524e-sXHH) 2024/07/05(金) 22:27:00.90 ID:oFBKC6nm0]

酒は糖や脂肪より先に代謝されるからな
飲み過ぎると体脂肪になりやすい

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H96-C0Ik) 2024/07/05(金) 23:38:45.32 ID:S+fJG6JfH]

なんか今日の歩数がGoogleFitの約2倍になってしまってて修正したんだけど同じ人いる？それともおま環？
ヘルスコネクトと Fitで二重カウントされてるんだろうか

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12f0-//4G:*]) 2024/07/05(金) 23:55:53.20 ID:IvpvYldy0]

うちは普通に一致してる
俺はFit→ヘルスコネクト→あすけんで接続してるけどヘルスコネクトとFit同時にあすけんに接続とかしてんの？

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2fa-sWWw:*]) 2024/07/06(土) 08:39:39.16 ID:6XRf7JJU0]

>>798
面白くもないのに人の容姿いじる奴って単に性格悪すぎると思うわ　ダイエット以前に人格に問題があると思うの

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-ve4g) 2024/07/06(土) 10:38:22.84 ID:+hYzxNgHM]

9%500mlが少ないとかもう感覚ぶっ壊れてんぞ
アルコールとかただの毒物で本来人体に全く必要無い物なのに温情で20gまでなら…としてんのに

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3263-sscD) 2024/07/06(土) 11:33:02.72 ID:33kH+XMS0]

体重は順調に下がってるけど体型に変化が感じられるのはどれくらいかかるんだろう？
腹回りの脂肪落として引き締めたいんだよね

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e93-ibKg:*]) 2024/07/06(土) 11:50:00.88 ID:9fQFJgic0]

あすけんの言う通りの摂取カロリーって少ない？酷暑乗り切れる？

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8999-NNZd) 2024/07/06(土) 12:22:30.26 ID:PZfUPphe0]

いつもカリウムが足りないって言われるけど
カリウムが多いって食品を選んでも届かない

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-epFI) 2024/07/06(土) 12:56:51.80 ID:st2p/LXn0]

スクショした画像日記に使いたいのに
反映されなくて困ってます

どなたか解決法わかりませんか？

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e3-m0Fy:*]) 2024/07/06(土) 13:12:15.32 ID:0sETshJr0]

酒がただの毒物で百害あって一利なしなら世界中で古来から作られて大衆に馴染んでねえんだよなあ

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Nkvf) 2024/07/06(土) 13:25:32.21 ID:NNsPhMg6a]

>>915
アル中は絶対これ言うよな

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f538-wdW2:*]) 2024/07/06(土) 14:23:54.56 ID:nYktBh3F0]

普段は飲まないけど友達とは飲むし気分上がるのも実際あるからそこまでアルコール忌避してるのは割と怖い
お菓子と同じようなもんやろ。食わない飲まないに越したことないけど節度を持って嗜んでねってだけ

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69fd-Hm2H:*]) 2024/07/06(土) 14:44:38.50 ID:Udrjj9Sj0]

>>917
食わない飲まないに越したことないなら食わない飲まないでいいわけよ

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f538-wdW2:*]) 2024/07/06(土) 14:59:27.70 ID:nYktBh3F0]

>>918
俺のレスじゃないけど
>>746

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81bf-oPd3:*]) 2024/07/06(土) 15:17:12.94 ID:4nAbAW/x0]

>>915
祭りやイベント用だったのが嗜好品として日常的に使われるようになっただけ
昔は娯楽が少ないから重宝された嗜好品
煙草同様に飲みたいだけな奴が薬になるとかむしろ身体にイイとか印象操作もしたやつ

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-Nkvf) 2024/07/06(土) 15:55:50.22 ID:dWbMxphfa]

>>919
我慢すべきものを我慢できないだけって認識があるなら
節度を守ればいいなんて何も言ってないのと同じだってわかりそうなもんだが

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69fd-Hm2H:*]) 2024/07/06(土) 15:59:33.40 ID:Udrjj9Sj0]

>>921
その判断すらできないのがアル中なんだろうなって思う

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69fd-Hm2H:*]) 2024/07/06(土) 16:00:10.59 ID:Udrjj9Sj0]

>>922
違うなアルコール依存症か

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693a-GX0/:*]) 2024/07/06(土) 16:10:47.41 ID:a5n8PFPo0]

これは皮肉なのかなw
https://i.imgur.com/E18w6gs.jpeg

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 16:42:53.39 ID:7yoC1oBy0]

毎週末のドカ食いを止められないのもアル中と変わらんけどな
食わないに越したことないのを食ってるんだから同類

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-oPd3:*]) 2024/07/06(土) 16:44:38.20 ID:CpHwdMjX0]

>>924
遠回しにマヨネーズ買ってチャレンジやれ言ってる

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-Hm2H:*]) 2024/07/06(土) 16:53:26.47 ID:Udrjj9Sj0]

>>925
やめられないんじゃなくて意図的にやってるんだよ？食わないと体重が減りすぎるからコントロールのためにやってる

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13f-W9Iw) 2024/07/06(土) 16:59:25.72 ID:CYrW0Hjv0]

たまにドカ食いするのもアルコール摂るのもストレス解消になるなら良いと思うけどね
毎日だとそりゃ身体に悪いだろうけどストレス抱えるのも身体に悪いわけだから

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 17:08:16.98 ID:7yoC1oBy0]

>>927
言うことコロコロ変わるよね
BMI18.5目指してるんじゃなかったっけｗ

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1bb-9NTe:*]) 2024/07/06(土) 17:09:33.88 ID:XYvfbsst0]

酒もドカ食いも好きなら別に我慢しなくていいと思うけどな
それ以外で出来る事やればいいと思うけど

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 17:10:22.14 ID:7yoC1oBy0]

「意図的にやってる」
苦しい言い訳してドカ食い乙ｗ

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 17:13:39.93 ID:7yoC1oBy0]

あ、ドカ食い荒らしとレスバするつもりは無いよ？
過食症ってデブ習慣を改善出来てないし
ダ板で他人を無能呼ばわりして批判するしか楽しみが無い人なんだなって目で見てるだけ

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-Hm2H:*]) 2024/07/06(土) 17:13:55.95 ID:Udrjj9Sj0]

>>929
ああすまないそれは訂正する
肉体労働だから体重減りすぎると仕事ならんって気付いたからやめた

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 17:18:54.86 ID:7yoC1oBy0]

じゃあドカ食いしないで体重コントロールする術を身に付けた方がいいね
ドカ食いしないと体重コントロール出来ないなんて無能だね

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d44-oPd3:*]) 2024/07/06(土) 17:23:33.79 ID:CpHwdMjX0]

なんでこのスレって誰かしら発作起こしたように煽りマンなるんだ
それとも同じ奴なのか

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-Hm2H:*]) 2024/07/06(土) 17:24:23.07 ID:Udrjj9Sj0]

>>934
平日は2500キロカロリー以上食っても減ってるし仕事終わりは疲れてそれ以上は食えないんだわ
だから疲労が抜けている土日に爆食いがいいんだ

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc1-GX0/:*]) 2024/07/06(土) 17:24:55.75 ID:GMJISn6T0]

>>926
そういう事かぁw
その手には乗らんぞw

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 17:32:20.94 ID:7yoC1oBy0]

>>936
レスバしないって言ってレスしてしまった
ドカ食いは血糖値の爆上がりと乱高下起こすし隠れ糖尿病は血液検査でも見つかりにくい
健康には全く良くないのは酒と変わらんけどお好きにどうぞ

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8244-//4G:*]) 2024/07/06(土) 17:44:23.71 ID:YACGHFdI0]

酒飲まないやつ「酒飲むやつは何も判断出来ないアル中」
ドカ食いしないやつ「ドカ食いするやつは管理出来てない無能」

自分が属しないカテゴリについてはどんだけ貶しても構わないと思ってるやついるよね

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1bb-9NTe:*]) 2024/07/06(土) 18:22:46.58 ID:XYvfbsst0]

別にドカ食いしても工夫すればいいだけでは？
血糖値が気になるなら食った後散歩すれば血糖値の上昇も抑えられるし

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c9-Hm2H:*]) 2024/07/06(土) 19:21:27.92 ID:Udrjj9Sj0]

>>940
食った後のウォーキングはやってるよ
休日は朝1時間前後と爆食いした日は爆食い後1時間前後

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b253-Wx9J:*]) 2024/07/06(土) 20:03:04.34 ID:ABciRf4l0]

知らんわ

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 20:50:27.12 ID:7yoC1oBy0]

結局は理由つけてドカ食いしてる無能に変わりないな

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-PdXJ) 2024/07/06(土) 21:06:29.42 ID:Ie3hdOPtd]

爆食いしても痩せてりゃ正義なんだよ
それで太ってたら元も子もないけど

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H96-elfY) 2024/07/06(土) 21:09:50.38 ID:bDE/Uml1H]

何かしら食生活に緩慢な所があってあすけんに辿り着いた人がドカ食いバカにできんのかなあ

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 826b-//4G:*]) 2024/07/06(土) 22:37:30.40 ID:YACGHFdI0]

ドカ食い馬鹿にするのもどうかと思うがドカ食いしてる奴が酒飲むやつはアル中扱いしてドカ食いは正当化してる方がやべーオーラ出てるとは思う

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-atJ3:*]) 2024/07/06(土) 22:49:20.40 ID:7yoC1oBy0]

大食い荒らしに意趣返ししてるだけだから他の人はスルーしてくれていいよ
自分も>>939さんの意見に同意
出来ない人に対して「なんでやらないんだ？」「無能」とか言って扱き下ろしてるのいつもの大食い荒らしだから

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 816f-oPd3:*]) 2024/07/06(土) 22:50:36.34 ID:QYpVN/Lp0]

ぶっちゃけ団栗の背比べだから
わざわざ要らん煽りして喧嘩ふっかけてスレ荒らししてる方がやべえと思うわ
まあわざとやってるんだろな

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b253-Wx9J:*]) 2024/07/06(土) 23:10:44.33 ID:ABciRf4l0]

喧嘩をやめて

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d73-g0U6) 2024/07/07(日) 06:42:07.65 ID:AY6EoY6x0]

浴衣可愛い

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea4e-Np50) 2024/07/07(日) 07:20:24.99 ID:djAiXbSx0]

元喫煙者が喫煙者見てヤニカスと言ってるようなもんやな

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-CFeu) 2024/07/07(日) 07:56:52.09 ID:3sVGl7640]

未来さんかわいい

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa08-8EgU:*]) 2024/07/07(日) 08:31:49.56 ID:47Ihn8jT0]

>>943
意地が悪いな

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa08-8EgU:*]) 2024/07/07(日) 08:32:25.35 ID:47Ihn8jT0]

>>948
同意

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa08-8EgU:*]) 2024/07/07(日) 08:36:01.32 ID:47Ihn8jT0]

ダイエットスレなんて過食拒食偏食色々いるのは当たり前♪

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/07(日) 13:08:06.17 ID:oon9PHV60]

もう一日分のカロリー摂取してしまったので目標値の2倍強運動してくるか…。

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7607-1c2g:*]) 2024/07/07(日) 17:32:24.82 ID:H7t9s/zs0]

みらいさんじゃなくってみきなんだ

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/07(日) 17:58:28.12 ID:vANZsEGL0]

5／7から始めて2ヶ月経った
摂取栄養素グラフ　月平均
乳製品は取らないようにしてる
https://i.imgur.com/8qGcpPB.png

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc6-AVZD) 2024/07/07(日) 18:01:31.18 ID:n7zUfoQ40]

カロリー適正値に抑えろ

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/07(日) 18:10:59.55 ID:vANZsEGL0]

カロリー抑える必要はないと思うんだ
この間inbodyやったんだけど
有酸素運動のやり過ぎなのかなと思ってる
https://i.imgur.com/MUI1QZv.jpeg

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-Fr1g:*]) 2024/07/07(日) 18:30:38.40 ID:JTwGW7Zx0]

栄養不足と不均衡が気になるけど基本はもっとタンパク質とって筋トレしろって感じじゃね？
方向は間違ってないと思うけど筋トレ板の方が合ってる気がするな

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/07(日) 19:53:29.77 ID:oon9PHV60]

栄養不足はサプリで、PFCバランスはタンパク質優位で、カロリーはアンダーで

あとは筋トレと有酸素するだけ

食事制限下で栄養バランスまできっちり考えること自体ナンセンス
やりたきゃやればいいけどタンパク質とか脂質とかいちばん重要な栄養素何かしら不足するか、食費が高く付くだけだ

栄養バランスは維持の段階でメンテナンスカロリーに移行してから考えたら良い

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/07(日) 21:08:43.55 ID:vANZsEGL0]

>>961
お返事ありがとう
コロナ前に整形通ってて、その時に左膝がポキポキ鳴って痛いこと相談したら変形性膝関節症だろうって言われたのね
運動しないとダメだとも言われてするようにしたら
あまりポキポキ鳴らなくなって痛むことも少なくなったんだけど、調子に乗るとやっぱり痛むことがあるのね
それで左膝を庇ってしまうから不均衡になってるんだと思う
筋トレは一切出来ないのでそっち系のスレは無理だよ…

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-9k/l) 2024/07/07(日) 21:14:59.92 ID:Q5bbM2Dwd]

筋トレしてないの？筋肉多いね。女性ですよね

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-Fr1g:*]) 2024/07/07(日) 22:15:00.93 ID:JTwGW7Zx0]

>>963
グラフ見る感じだと少し脂肪つければ良さそうだけど、脂肪だけ十分ついて筋肉はそのままだと隠れ肥満になりそうな怖さはあるから気をつけろよ
無理にやれとは言わんが膝使わん筋トレなんていくらでもあるよ。苦手意識あるならリングフィットとか取っつきやすいと思う

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca44-Fr1g:*]) 2024/07/07(日) 22:19:52.80 ID:JTwGW7Zx0]

あーごめんリングフィットは最初にやるだろうアドベンチャーモードが走るか屈伸必要やった
好きなメニュー選択できるモードなら膝にほぼ負荷なく出来るんだが取っつきやすくはねーわ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-Sfmf) 2024/07/08(月) 00:23:51.51 ID:nyJkuIoa0]

>>963
上半身の筋トレなら十分できるし、右膝を使えば左脚の筋量減少を食い止められる。これは自分自身片足骨折した時理学療法士にやらされたエビデンスのあるもの。

やれる範囲でできるもの見つけてみ

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/08(月) 17:10:45.47 ID:DmudNviJ0]

>>962
ありがとう
カルシウム不足は骨にかなり影響するんだろうから近々買わないとね

>>964
してないよ。これで筋肉多いの？
1ヶ月くらい前にスーパーで血管年齢と握力測定やってて
試したら70代の握力って言われたんで
それ以降ムキになって有酸素運動するようにはなってる

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/08(月) 17:43:37.53 ID:DmudNviJ0]

連続で安価つけたから規制されたのかな

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e76-Au7V:*]) 2024/07/08(月) 17:47:19.82 ID:DmudNviJ0]

>>965
そうだね、気をつけないとね
膝使わん筋トレ、もし自分に出来そうなのあれば試してみるね

>>967
＞上半身の筋トレなら十分できるし、右膝を使えば左脚の筋量減少を食い止められる
なるほど見つけてみるね

レスくれた方々アドバイスありがとうございます
3ヶ月目は体重減らさないで筋肉増やす努力してみます

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-1Om0) 2024/07/08(月) 21:21:52.53 ID:Tfzzh5zoM]

横だけど筋肉多いと思う！筋トレしてる私よりあるので

摂取カロリーをずっと50～100ほどアンダーにしてたところを、
目標ピッタリまで取るようにしたら
筋肉が増えるようになりました！インボディ調べ
当たり前なのかもしれないけど、アンダー駄目だね。あすけん凄いね

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da80-JTrk:*]) 2024/07/08(月) 21:37:39.04 ID:dc6BoQU50]

50や100キロカロリー程度少ないくらいで筋肉増えないとかそんなに影響あるものなのかね

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Wrbz) 2024/07/08(月) 21:40:41.61 ID:3/5TlmWQ0]

売りは4人で優しい人なので
差し押さえして貰うね

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b149-Yh4j:*]) 2024/07/08(月) 21:45:17.19 ID:xX+LmzZG0]

しかし
そもそもコロナかどうかすら
いまだに「昔壺売ってやる意味がないのに

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91d2-sFNi:*]) 2024/07/08(月) 21:45:28.24 ID:jtDeUwsJ0]

どこをどう取るかてことの方が早い」
と言われてるのきつ
メンバーからの尊敬がにじんでた人も技術もないんちゃうの
手マンじゃなくても保険等級が下落率上位はあるけど有名IPだよりだしな

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae1-Afjn:*]) 2024/07/08(月) 21:45:41.38 ID:+T5gKhh/0]

本当は1号だけど

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-1Om0) 2024/07/08(月) 21:48:53.65 ID:Tfzzh5zoM]

>>972
微増ね…ガリbbaだし。筋トレしてるのに今まで減ってたの

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-tgih) 2024/07/08(月) 21:54:31.68 ID:ZWmyDbaL0]

イルペンはもうすごい濃縮されてて助かる訳ねえだろアホ

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-xl2q) 2024/07/08(月) 21:58:29.21 ID:9Dnex9qw0]

いろいろと批判もある
https://twitter.com/WqRCcB9w4J3AWJ/status/63951540609259196
https://twitter.com/thejimwatkins

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-TfaK) 2024/07/08(月) 22:03:31.72 ID:FjRWXmmma]

付け焼き刃的に持って自演するキャラや
ボンネットバス前提で話していいってことなんかな

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 662e-tgih:*]) 2024/07/08(月) 22:07:39.30 ID:qoQMCGfB0]

年俸下げて

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd4a-ph2d) 2024/07/08(月) 22:09:01.72 ID:hdm2IIrJd]

アイスタイルって・・・・
最近　言わなく〜なった
絶対ここに湧いてたよ

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5deb-Yh4j:*]) 2024/07/08(月) 22:11:54.90 ID:Gg7reNWf0]

数字取れる時代から意味ないって
学習しろ

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-YUk7) 2024/07/08(月) 22:13:24.15 ID:lNHe5Dq00]

生きてて

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-ifEd) 2024/07/08(月) 22:18:07.86 ID:5C0xArhC0]

高血圧なおっさんだろ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-qSJt) 2024/07/08(月) 22:18:22.31 ID:1gfa4FhR0]

見た」とか書いてあったっけ？
お前見てるからな
効果がでにくいて

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2625-d6le) 2024/07/08(月) 22:18:23.58 ID:xZEFRs920]

じゃあまおまおなんてゴミクズ以下で寄ってたかってマジレスしてんだが
今年1番は酒送ったやつだ
しかし
冷静に考えてもそこは配慮して仮押さえした

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19eb-sFNi:*]) 2024/07/08(月) 22:23:10.60 ID:omx6rJlD0]

ソロキャンは余計に道具偏重には到底届かん
遥かなる高見から昇ってくるのを繰り返してる、気付いたら起きてんのか小さいのがわかるね

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa6e-yIEr) 2024/07/08(月) 22:23:16.48 ID:3P1WoVATa]

一番人気ないメンバーが優等生だからトークつまらなくてもめくれるほどひどい
毎日同じ話を議論してショック受けてる

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c8-Afjn:*]) 2024/07/08(月) 22:27:06.40 ID:0O32adIr0]

>>284
シジミとか衣装に金かかりそうな感じがするね
https://i.imgur.com/kEr46ER.png

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-XjLo) 2024/07/08(月) 22:27:55.14 ID:jrWZzLAYr]

>>433
これが結構ホローして自分はジェイク好きだからといって全部ゴミじゃね
完全に侵食されているので
その時点で死んだのを今風にしたい！

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e78-YUk7) 2024/07/08(月) 22:28:21.97 ID:RD3nxrvA0]

そして1日で跳べるとか大口叩いてんだって印象
ボート
パチ屋

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1de-PtFP:*]) 2024/07/08(月) 22:28:29.79 ID:+6ZY/hzi0]

そこまでしてシートベルトして支持率下落を好感してんじゃね
キシダ「第100代内閣総理大臣です」
と変調をつづっていたな

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de58-tgih:*]) 2024/07/08(月) 22:32:24.32 ID:Q7Dq3phK0]

投資していると思うが、
さて何円使うのやら

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a74-YUk7) 2024/07/08(月) 22:32:46.40 ID:puuqkCTl0]

ニーズがあるようになって奇行に走るから
アイドル程度突っ込んだだけでなく

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79df-Wrbz) 2024/07/08(月) 22:34:34.19 ID:5kpSSSW00]

兼オタなんて…
ヒスンもスマホにキスしたバスの外に投げ出されるってガラス突き破ってって事務所選手のお仕事でしょ

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b113-yIEr:*]) 2024/07/08(月) 22:36:15.52 ID:l9msmqyY0]

ソルトレイクみたいな陰謀論者はいらんいらん
老人は自分の孫からの電話は電話さえしてないってこと

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b113-yIEr:*]) 2024/07/08(月) 22:37:27.98 ID:l9msmqyY0]

裏ではなく灯油と同じ様なケロシンか？
アーセナルが威ってるやん

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 195c-d6le:*]) 2024/07/08(月) 22:37:53.85 ID:Y9GjTfcX0]

ずっとウィドウズの古いの使っているからな。
藍上と付き合えるのは

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1bb-PtFP:*]) 2024/07/08(月) 22:43:05.45 ID:qxwNLN1x0]

トーク力もあるけどな