あすけん92日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-VcRh) 2024/04/17(水) 06:11:35.20 ID:slndMiUBM]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778
あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707570088/
あすけん90日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710377431/
あすけん91日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710543432/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f09-If86:*]) 2024/04/23(火) 11:02:18.47 ID:r+2rdlb/0]

>>152
オメ
凄いなそれ

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be4-ihH4) 2024/04/23(火) 18:36:08.53 ID:FSogJcku0]

今月うんこ出なかった日が2回しかない
ありがとう酪酸菌
あとは睡眠時間を増やすだけだ
今平均4時間だからあと3時間は増やしたい
あすけんも高得点キープを目指すぞ

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-53G/) 2024/04/23(火) 18:46:53.98 ID:C8/Uikc9H]

わしはポケモンスリープやっとるから毎日10時間寝とる設定やわ。

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b60-IDhm:*]) 2024/04/23(火) 18:53:41.18 ID:cN+ufE/20]

血圧には困ってないしむしろ低すぎる位なんだけど未来さんパッケージの飲むヨーグルト欲しすぎる

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-9V9A:*]) 2024/04/23(火) 18:53:59.32 ID:YtEhr+mN0]

ポケモンスリープはマジ睡眠時間増える
なお実際の睡眠時間

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-gJPJ) 2024/04/23(火) 19:04:38.21 ID:KejpuhwkM]

ポケモンスリープってそんな睡眠薬みたいなもんなんか？

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-rXsg) 2024/04/23(火) 19:09:04.51 ID:c15hAswcd]

これまで糖質依存だったのかなという気がしてきた
キープだけどおやつなくても耐えれることがわかった
もう少し絞ろうかな？

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 977e-9V9A:*]) 2024/04/23(火) 19:24:43.58 ID:YtEhr+mN0]

>>158
睡眠時間で育成したり寝顔ポケや出現ポケ増やすんや
だからアプリ寝かしたりプラプラ使って寝たことにする
真面目に遊ぼうとすると寝付きで出現ポケ変化や約束の時間や睡眠時間8時間前提の仕様や朝4時更新の壁に引っかかる

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabf-Vm6I) 2024/04/23(火) 21:01:55.32 ID:KsjR2tKNa]

あすけん使用して3ヶ月弱
お通じと今日の調子の項目を初めて知る。体脂肪率と睡眠も見えるけどアプリ連携して入れるもんだと思ってノータッチだった

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2faa-lZfw:*]) 2024/04/23(火) 22:33:16.92 ID:bS5+0OBZ0]

甘味を大量に食べたくて千切りキャベツに黒蜜とあんこちょっといれて混ぜて食べたんだが
良い具合に甘味がかさましされて良かったわ
ネットで調べてもそんな事してる人見つからんし味覚ぶっ壊れてるかもしれん

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-AJyJ) 2024/04/23(火) 23:01:59.79 ID:LtTcRdPna]

>>162
別にいいんじゃないかな
さっきテレビでアンコとおかきの入ったほうじ茶を出す店を紹介してたよ
味覚は人それぞれなんだなと思った

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2faa-lZfw:*]) 2024/04/23(火) 23:07:25.52 ID:bS5+0OBZ0]

>>163
そうかそうだよな
自分が美味しかったらそれで良いか

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8751-3yGT:*]) 2024/04/23(火) 23:36:02.41 ID:sGD50un60]

>>161
へ？あれって体重とか入力する画面に毎日出るんじゃないの？

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-7fTj) 2024/04/23(火) 23:51:20.06 ID:CDo35kLid]

お通じは肛門アプリと連携

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabf-Vm6I) 2024/04/24(水) 01:19:10.53 ID:OZtld1mHa]

>>165
体重は体重計と連携して自動で入ってるから毎日入力する欄という認識がなかった。手入力する時はGoogleFitに入れてたし
睡眠はスマートウォッチつけてたら入ってんなくらいで特に気にしてなかったんだ

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-t3I8) 2024/04/24(水) 07:42:16.65 ID:WLs0/kc90]

ここ見て睡眠時間つける所があるのに気付いた
ありがとう

[169 警備員[Lv.8][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 27dd-3yGT:*]) 2024/04/24(水) 13:17:57.19 ID:ObCN4nqA0]

睡眠時間はApple Watchあれば連携して勝手に記録されるぞ

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-0z70) 2024/04/24(水) 15:16:48.17 ID:MRz9WFLKd]

5/6に井上尚弥とネリの試合があるな
数年前山中とネリの対戦で軽量時にネリがフラペチーノ持って現れた
そこで初めてフラペチーノの存在を知ってドハマりしたのは良い思い出

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfec-PSBl:*]) 2024/04/24(水) 15:36:04.85 ID:qfascIPp0]

基礎代謝分の食事はとろうって色々見るけどダイエット成功談とかみてると基礎代謝以下の食事しかとってない人多いんだよね
食事を減らすのはそこまで悪影響でもないのかね？

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-7fTj) 2024/04/24(水) 15:45:14.99 ID:7k4DXfwC0]

普通じゃ長く続くとは思えないし
年取って体スカスカになりそう

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 279a-fdbw:*]) 2024/04/24(水) 15:52:01.34 ID:TpRCAyFI0]

睡眠入力意味あるのかわからなくてやめちゃったな

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7377-/dX5:*]) 2024/04/24(水) 16:30:59.05 ID:ghBUQrbf0]

たくさん寝ると明らかに体重減る

…というのを改めて知れるくらいか？
もちろん暴食したら減ってないが、毎日起きてはかるから違いがわかる

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d75e-Vm6I:*]) 2024/04/24(水) 16:34:57.49 ID:Hz8QAR6Z0]

停滞期で全然ここから落ちねーな…
って時に運動0食事は運動分差っ引いた目標値、で日曜1日中寝てたら1.5キロ落ちたからびっくりしたわ。多分水分だけど

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-Vbep) 2024/04/24(水) 16:37:19.27 ID:JjI8qY90d]

睡眠入力はメモ替わり
健康のためにも平均7ー8時間は寝ておきたい

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaf-K0Zm) 2024/04/25(木) 07:32:29.46 ID:N9osbFt7d]

あすけん始めてカップ麺が減らないので久しぶりにカップ麺
塩分高いなあ

たんぱく質摂取量ちょっと増やすのに日持ちするもので低脂質で手軽に摂れるお勧めってある？

無脂肪牛乳と納豆とミックスビーンズ重宝してるけど豆食い過ぎで屁が出過ぎて困る

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-Vbep) 2024/04/25(木) 07:59:23.86 ID:BmtuaX2Td]

そのまま食べられる煮干し

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1c-KRpw) 2024/04/25(木) 08:13:11.87 ID:0kh5r6bG0]

プロテイン

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-7fTj) 2024/04/25(木) 09:36:21.03 ID:HGFe8X1T0]

プロテインバーでええやん

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973f-5DhJ) 2024/04/25(木) 10:14:08.53 ID:LLJtybb00]

牛乳飲む時にプロテインちょい足しするのは？
日持ちはそんなしないけど豆皿豆腐は小さくてサラダに入れるのに便利
豆だけどw

[182 警備員[Lv.11][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4f2e-3yGT:*]) 2024/04/25(木) 10:29:31.61 ID:+jIvP6xk0]

しょっぱいプロテインバーがほしい
チーズ味とかサラダ味とか

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0UvB) 2024/04/25(木) 10:45:19.05 ID:d+UQJIE9a]

サラダチキンじゃダメ？

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-53G/) 2024/04/25(木) 10:53:59.79 ID:ldHmdg+fH]

inでチキン味あったけど不評だったような。
もう売ってないみたいだなｗ

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b52-IDhm:*]) 2024/04/25(木) 11:05:36.97 ID:JB/HmZ7w0]

>>182
酒が呑みたくなっちゃうw

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-D4FI) 2024/04/25(木) 11:34:43.08 ID:A44ftxBkd]

昨日の晩飯1224キロカロリーだったわ
母親がつくってくれたハンバーグ2人前

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1b-djAJ) 2024/04/25(木) 13:14:04.04 ID:2rWFQum10]

ビーフジャーキー食え

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-Vbep) 2024/04/25(木) 13:17:17.36 ID:ssJPjondd]

やはり手軽にタンパク質をとれるプロテイン最強だな

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-t3I8) 2024/04/25(木) 13:42:50.43 ID:fvNVtcgL0]

過食したらミキさん（のコメント欄自体）消えるの怖いわ

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc1-lZfw:*]) 2024/04/25(木) 14:06:52.14 ID:LCotroMt0]

朝プロテインもいいけどなんだかんだ固形食の方が満足するし鶏胸肉食ってるわ

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7d-US/V:*]) 2024/04/25(木) 16:09:38.83 ID:V5ZB0d130]

2日続けてお昼ご飯軽めにしたら足らなくて、両日とも追加でカップ麺を食べてしまった。簡単に1キロ増えた。まぁカップ麺だけじゃなくてなんだかんだとおやつも食べちゃったんだけど。

今日は心機一転、ちゃんと食事を摂っているせいかおやつが欲しくない。

痩せると緩み
増えれば引き締まる心なり

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-Vbep) 2024/04/25(木) 16:34:19.71 ID:MxmvcERvd]

そんな日もあるさ
あと塩分でむくんでるのもありそう

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-gJPJ) 2024/04/25(木) 21:18:36.10 ID:lytj19vdM]

飲み会はもうカロリーわかんないわ
明日も飲み会だし諦めた

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdaf-K0Zm) 2024/04/25(木) 21:31:54.11 ID:N9osbFt7d]

料理は適当に居酒屋セットの和洋中のどれかで

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b59-cbbp:*]) 2024/04/25(木) 23:21:22.57 ID:4AlOAzV40]

そんなの入力することになんの意味があんだろうね

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb6-IDhm:*]) 2024/04/25(木) 23:57:00.40 ID:JB/HmZ7w0]

居酒屋セットの存在を今ここで初めて知った
こんなのあったんだねw

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-kah+) 2024/04/26(金) 00:10:15.74 ID:GBRP/5FHd]

やっべー！！！ダイエットコークと間違えて普通のコーク1.5l飲んでたわ＼(^o^)／

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe9-E52S:*]) 2024/04/26(金) 00:31:46.00 ID:0FEcmf/q0]

俺も以前、ゼロカロリーのデカビタと普通のデカビタが横並びで売ってて間違えて普通の手にとって飲んでたことあったわ。
普通のデカビタと遜色ねぇーっ！、うめー！って。
で、気づいたときに愕然とした。自分のアホさに。

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-53G/) 2024/04/26(金) 06:45:09.00 ID://AMCjM7H]

焼肉食べ放題してきた。
入力したら5000000カロリーくらいになった。
こんなんで丸2日分とかおかしい。
今日は300カロリーで何とかすごいしたいけど多分無理。

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-53G/) 2024/04/26(金) 07:59:57.49 ID://AMCjM7H]

コーヒー1杯7000カロリーだった。
1000000カロリーで何とかする。

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-aPse) 2024/04/26(金) 08:26:20.36 ID:0/5xPr8a0]

そらキロカロリーをカロリーで表記したらゼロ3つ余分につくわな

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576d-26dK) 2024/04/26(金) 09:07:37.46 ID:cV10H4sG0]

胸肉の食感飽きたから最近は刻んで料理するのにハマってる
小分けにして冷凍しておいて半解凍くらいだと包丁でザクザク刻める
刻み玉ねぎとあらごしトマトとで煮てプライムカレーで味付けた低脂質カレーは家族にも好評

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-rXsg) 2024/04/26(金) 10:06:45.76 ID:oD1caVIUd]

胸肉苦手だけどミンチにしたら食べられる

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b59-cbbp:*]) 2024/04/26(金) 11:15:20.72 ID:IGNWuTES0]

ハンバーグも麻婆豆腐も
我が家のひき肉料理はほぼ鶏むねになった

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-rXsg) 2024/04/26(金) 11:24:59.67 ID:oD1caVIUd]

>>204
ハンバーグ胸肉ってまずくない？
鶏もも肉でやったことあるけどあまりにもまずくてハンバーグ自体を封印したわ
脂が出なくてコレジャナイ感がひどかった

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-53G/) 2024/04/26(金) 11:31:59.24 ID://AMCjM7H]

チキンナゲットがええで。

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffa-US/V:*]) 2024/04/26(金) 11:52:29.50 ID:aEIdLjQD0]

ネットで見かけた鶏むねひき肉と厚揚げ刻んだのを混ぜたナゲットは美味しかった。

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-rXsg) 2024/04/26(金) 11:53:03.22 ID:oD1caVIUd]

>>206
揚げたらカロリーバク上げ

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fee-9V9A:*]) 2024/04/26(金) 11:53:10.69 ID:zevCHmpX0]

胸肉は下拵えすれば美味い
麻婆豆腐は豆腐ばっかになるけど冷凍した豆腐をひき肉代わりに使った方が個人的に好みでずっと豆腐だな

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-rXsg) 2024/04/26(金) 11:54:47.54 ID:oD1caVIUd]

胸肉でまずまず食べれたのは、卵と胸肉で作ったそぼろご飯だけ

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b59-cbbp:*]) 2024/04/26(金) 11:56:23.96 ID:IGNWuTES0]

>>205
うちは豆腐ハンバーグ
豆腐と胸ひき肉とパン粉でふわふわ
じゅわっとジューシー好きには不向きだね
すまない

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fee-9V9A:*]) 2024/04/26(金) 11:56:30.24 ID:zevCHmpX0]

どうでもいいけど鶏肉ハンバーグって鶏つくねを焼いただけじゃね
それはそれで美味いと思う

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b59-cbbp:*]) 2024/04/26(金) 11:57:04.05 ID:IGNWuTES0]

>>210
キーマカレーはいかが？

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd8f-rXsg) 2024/04/26(金) 11:58:44.00 ID:oD1caVIUd]

>>213
あー、それはありかもしれない
レシピ探してみる

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f312-Vm6I:*]) 2024/04/26(金) 15:15:02.10 ID:80yF3OcQ0]

鶏むね肉は白だし漬けサラダチキンにめちゃくちゃお世話になってるけどもも肉にかぶりつくのが好きだなってサラダチキン風もも肉食べるたびに思う
たまに皮つけてコラーゲンだからセーフセーフって自分をごまかす

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be4-ihH4) 2024/04/26(金) 16:57:23.50 ID:6uQr5Vf20]

年寄りになったらモモよりムネ派になったわ

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-Vbep) 2024/04/26(金) 17:23:40.06 ID:kQKfUaFxd]

どっちもおいしい😊

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b93-IDhm:*]) 2024/04/26(金) 17:29:13.18 ID:pcL6qcxZ0]

あすけん始める前はジューシーさが好きで鶏ももばかり食べてたな
ダイエット始めて鶏むね派になったけど、いちいち皮剥いで再度グラム測るの面倒臭いし勿体ないし、スーパーで売られてる皮無しむね肉は割高だしで
今はささみ一択に落ち着いた

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be4-ihH4) 2024/04/26(金) 18:17:07.79 ID:6uQr5Vf20]

ササミは筋取るのが面倒でな
上手くいかないし結果ムネに落ち着いた

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf62-djAJ:*]) 2024/04/26(金) 18:43:29.91 ID:DHEAQeZu0]

鶏ミンチはマヨネーズ入れて捏ねればふわふわになるぞ マヨネーズの脂質さえ許せない人にはアレだが

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd3-D4FI) 2024/04/26(金) 20:16:10.93 ID:VkjZiaCJ0]

昨日の食べたカロリーが目標の1.6倍
晩飯1264キロカロリー
3食だけで目標値突破
人から菓子もらったのでもったいないので食べる
虚無感に襲われて酒を飲みまくる
晩飯で鮭ハラス4切れ食べたよ
俺の母親もあすけんやってるはずだけど
俺でカロリーオーバーなら母親はもっとカロリーオーバーだ
ちょっと相談してみるわ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e2-Vm6I:*]) 2024/04/26(金) 20:28:46.82 ID:80yF3OcQ0]

鶏むね肉はそんなに皮気にしないでもいい気はする。自分は肉切る時にむしってるけど一手間でほぼ取れるし切りやすくなるしでやってる感じ
そら取った方がカロリー低いけど皮付きでもカロリー低めじゃない？

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d7-b5N4:*]) 2024/04/26(金) 21:10:03.45 ID:eH18KIRo0]

鶏むね飽きてプロテイン飲んでるわ

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-APZ9) 2024/04/26(金) 21:46:31.47 ID:+CVtnnq0a]

>>219
めんどくささを極めて筋食べてるわ

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b55-IDhm:*]) 2024/04/26(金) 21:51:18.24 ID:pcL6qcxZ0]

筋と薄皮取り除いた冷凍ささみがスーパー(ライフ)とかアマゾンネットスーパーで1kg800円前後で売ってるからそれを常備してる
包丁要らずで便利

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b55-IDhm:*]) 2024/04/26(金) 21:56:37.49 ID:pcL6qcxZ0]

>>222
それはそうなんだけどなんせズボラ面倒臭がりなもんで、切る必要のない手軽さに慣れてしまったよw

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-oJNE:*]) 2024/04/26(金) 22:08:57.80 ID:UoZcr11/0]

今まで80kcalのSUNAOアイスバニラで満足してたけど、200kcal超えのSUNAOスペシャルが発売されてから週1で食べてしまってる　2日に分けて食べても1日100kcal越える...

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-oJNE:*]) 2024/04/26(金) 22:10:01.17 ID:UoZcr11/0]

>>220
カロリー80%オフのキューピーライトマヨネーズおすすめ

[229 警備員[Lv.7][新][初] (ﾜｯﾁｮｲ 2717-3yGT:*]) 2024/04/26(金) 23:02:56.26 ID:e2SiD6Ov0]

胸肉毎日でもいけるけどプリン体がヤバいんだよな…

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3e2-Vm6I:*]) 2024/04/27(土) 00:41:05.63 ID:Ir8DdgD60]

プリン体気にしてなかったけど調べたらすげーアウト臭くて焦る
ヨーグルト以外のうちのメインどころ全滅だわ

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8be4-ihH4) 2024/04/27(土) 02:40:43.02 ID:25I+rgaI0]

タコ、カニカマ、鮭、いくら、鰻

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb8-b5N4:*]) 2024/04/27(土) 07:25:01.71 ID:MuQS6vJs0]

結局1日あたり20g～40gくらいプロテインでたんぱく質補うのが健康的な気がする

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-53G/) 2024/04/27(土) 07:25:39.23 ID:aaTsfl0+H]

卵がおすすめ。
細胞が1つしかないらしい。
ほんとかよ。

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-53G/) 2024/04/27(土) 07:26:35.22 ID:aaTsfl0+H]

そもそも痩せるだけでいいらしいけどな。
尿酸値下げるだけなら。

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fff-Vbep:*]) 2024/04/27(土) 08:25:03.25 ID:3W18FKmh0]

>>232
しかも長期保存が楽なのがいい

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c72e-3yGT:*]) 2024/04/27(土) 09:18:12.43 ID:rBql6UZO0]

4月から部署異動で主に事務仕事だったのが半分くらい肉体労働の仕事に変わったんだ
体は疲れるけど仕事終わりに運動しなくてよくなったので余暇時間が1時間半くらい増えて超ハッピー
休日だけは相変わらずアンハッピーだけど仕方ないね

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c72e-3yGT:*]) 2024/04/27(土) 09:35:48.87 ID:rBql6UZO0]

今月から試してるんだけど週に6日アンダーカロリーにすれば7日目に爆食いしても体重の減少ペースはほぼ変わらないことがわかった
6日間目標通りで7日目に5000前後のオーバーカロリーで1ヶ月やってみたんだけど予定通りの体重で月末着地するわ
月平均こんな感じ
https://i.imgur.com/wLRSzns.jpeg

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-7fTj) 2024/04/27(土) 10:11:23.61 ID:juUtd4NL0]

なに恥ずかしがってんの？全部見せろよ

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c72e-3yGT:*]) 2024/04/27(土) 10:12:29.74 ID:rBql6UZO0]

>>238
無課金だからこれで全部だぞ？

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-/G2d:*]) 2024/04/28(日) 00:38:49.23 ID:Yg5JeUSR0]

ヨガポーズの未来さんw

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b30-T6QP:*]) 2024/04/28(日) 00:51:10.68 ID:+YclkefX0]

無課金で数値まで見たいならPC版で見ると良い

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1ab-XjdH:*]) 2024/04/28(日) 01:34:16.54 ID:QPUxc/hw0]

昨日のプリン体の話でビビり散らしてリトマス試験紙買って尿に付けたらびっくりするほど余裕だった
これからもよろしく頼むぞ鶏胸ももレバーに納豆達よ

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-ybuh) 2024/04/28(日) 06:52:19.43 ID:nC6b7q8pd]

未来さんが朝からヨガってる

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-Z8DH:*]) 2024/04/28(日) 07:16:17.52 ID:gZ1QoCcq0]

たけやすぅ！
https://i.imgur.com/CAEPgEb.png

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49e4-/TRZ) 2024/04/28(日) 15:51:39.30 ID:TkmRKsz10]

>>242
生活習慣病気は習慣と蓄積の結果だと思うのです
続けたらヤバいと言う話ではないかね

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49e4-/TRZ) 2024/04/28(日) 15:52:04.76 ID:TkmRKsz10]

未来さん髪型変わった？

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2961-Z8DH) 2024/04/28(日) 18:17:45.31 ID:MBR1vqbo0]

あすけんによると今日は目標摂取カロリーの1.5倍摂取して、目標消費カロリーの3倍消費してた

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 391b-/G2d:*]) 2024/04/28(日) 18:36:53.43 ID:vg2a7dWv0]

>>247
摂取目標が2000で消費目標が300の場合1700
3000摂取の900消費で2100だから余裕の赤字では？

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39cc-Yag3:*]) 2024/04/28(日) 18:42:05.92 ID:I18hntcW0]

なんだ突然ヨガとか自分語りし始めたぞこの女
連休中予定がなくて淋しいのか？

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b64-/G2d) 2024/04/28(日) 19:01:42.40 ID:q5vUT/6L0]

子供連れて買い物とかめっちゃ疲れる割に消費カロリー少なくてコスパ悪いw
病院の付き添いも然り

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7380-J6Vz:*]) 2024/04/28(日) 19:03:20.97 ID:+0mKd9ez0]

子供を常に抱っこして買いまわるとか

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1aa-oOMh:*]) 2024/04/28(日) 19:14:30.08 ID:D0g1Pqgv0]

抱っこ買い物とか飲食物あるとこではやめてほしいわ