オートミール食べようぜ PART36
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 今朝も無事オートミール粥を食べまいた
卵いっこだけ落として、味付けは顆粒カツオ出汁パラりひと振りと生姜パウダー小さじ1/3
トッピングに乾燥わかめ少々、わかめ入れすぎるとメッチャ水を吸ってしまうからな 朝昼オートミール食べてたが
今は昼のみオートミール食べてる。
優秀なオートミールとはいえ食べ過ぎは太るだろうからね。
夜は消化が悪いと聞いているんで避けてる。 クイックをスープジャーに用意して会社の10時休みにお湯入れて昼食にしてるけど味付けに飽きてきたわ
今はフリーズドライの中華スープ・けずり粉・すり胡麻・乾燥大豆ミート・乾燥ねぎ・ハイミーで食べてる >>6
クノール海鮮チゲ、キムチ、とろけるチーズやっちゃえよ 半年間、毎朝おんなじ味付けで食ってるけど全く飽きる気配ナシよ
むしろ変えたくないは みんなさとふるでふるさと納税やったかな？
今日からキャンペーンに応募して寄付すると大分お得だぞ☺
7000円税金先払いするだけでロールドオーツ2.5kgと2500円相当のPayPay残高かアマギフ貰える神キャンペーンは乗るしかないよね
賞味期限1年あるみたいだから今年分のオートミールはこのキャンペーンでゲットしとくのもありですよ！ ロールドオーツ、先日マイプロテインで手数料無料の値段調整のために、2.5kg980円を、5袋も買ってしまった。どうやって消化するか… マイグラに混ぜたら旨いな
そろそろ黄金比率が分かってきたし >>8
ジャーにキムチ入れると匂いが中々取れなくてな…
前に冷麺風しらたきやったけど二度とやらん オートミールパウダー、豆乳、サイリウムで餅化して大根おろしと醤油で食ったら美味いかもな
ちょうど大根おろしの冷凍ストック作ったところなんだよね
オートミールパウダー切らしてるからインスタントでやってみるわ 更なる手軽さを求めてクイックオーツ買ったけどロールド感覚で食べようとするとコレジャナイ感が凄いな
ロールドと違って水分全部吸収してほぼ固形になるから緩めの粥やスープinが作れん
これはこれで美味いけど >>22
ごめん、レンチンしたあとの完成形がって意味や
味は同じで美味い
米の原型が無くなったお粥風をイメージしてたから思ったより固形になっただけや
ロールド粥のときより水分増やしても全部吸収した じゃあロールドのままでやっていけば良いと思いますよ
面倒くさい人ですね クイック批判したわけじゃないのにお前も面倒臭い奴だな >>23
5倍の水入れたら立派な粥だよ
60gなら300ml 米化で食ってる時は便秘になったけど粥で食べたら快便で身体が軽い >>21
クイックをカップスープに入れてるけど、最初からカップに入れて湯を注ぐと固まりやすい
スープを作ってからパラパラと入れてかき混ぜるとふんわりしたお粥風になるよ >>29
ベロベロの糊状になるまで水を吸収する能力があるものを
米状で食べたら
体内で思いっきり水吸うだろうな インスタントオーツ（粉末）を買いたかったが、２袋までという制限があったので、送料無料になるよう制限のないロールドオーツを５袋（12.5kg）買った
インスタントオーツのようにそのままプロテインに混ぜてみたり、卵とネギをのせてレンチンして醤油を垂らして食ってみた。食えなくはないが、別にうまくもないなあ。これを食切るのは大変だw ロールドオーツはカレー（カレーはロールドオーツ）で食うのが一番美味いと思うからおすすめしとく ロールドとインスタントって食感と手間がちょっと違う程度だと思って両方食ってるけど >>35
レスサンキュー。カレーは極力食わないようにしているんだ。
自分でもおかしいんだが、まずいなあと思いながらもクセになって、プロテインとロールドオーツを水に混ぜたのを食いまくっている。粉末のオーツと違って溶けないので、結局、ボトルに残ったのをスプーンで掬って食うのだが。今朝もこれだった。
これなら余裕で消費できるわ。 朝食オートミール30gとゆで卵1個にしたらふた月で14kg減った
オートミールいいわ 朝飯だけで月5万kcalも摂ってたのか
私のガバガバ計算だととんでもない数字が出てきて困惑した
昼寝します デブからポッチャリぐらいには成れたがそこで停滞してる 今週からロールドオーツを食い始めたが、これ籾殻みたいなのもたまに混ざっているな。そういうものなのか？それともマイプロテインだからなのか 仕方ないとは思わんがたまーに混じってるね
１kg入り２～3回くらいかな >>41
日食とかの日本のメーカーの製品なら絶対に入ってないｗ
外国のは質が悪いから異物混入してるんだよ、もみがらは食べもんじゃないし口の中怪我するからね アララとボブズレッドミル食ってるけど籾殻なんてあったかな？ アララはイギリス
ボブズレッドミルはアメリカらしい
外国産でも色々あるんじゃないですかね アララもボブズレッドミルも籾殻入ってたなぁ
（1袋だけの経験談ではなく各10袋以上の経験談です）
どのメーカーのものにも当てはまるけど、同じ商品でも籾殻混入率高めなのと殆ど0に近いものと、袋によって当たり外れはあるね
オートミールも玄米も籾殻は仕方ないと思ってる 自分がいつも買ってる日食の物にはフツーに入っとるよ籾殻
クエーカーより多いくらいだは
勅使河原のは少なめだったな
ま、気になるほどじゃあないからどーでもいいけど 業務スーパーの安いやつにはいつも入ってる
ペッって吐き出してる
籾殻入ってたら口の中怪我するまで気が付かないわけないと思うけどな なんかいっぱいあるんだな
ケロッグの普通に食ってる 味源の普通に食べてる
他のも食べたりしたけど普通に食べてたな 業務スーパーの安い奴を食べた後にちょっと高い奴を食べると、口当たりの良さにびっくりする
少し経ったら、あれでいいじゃんって結局また安いのに戻るんだけど >>61
5ちゃんで業スーの話してる時に
そんなこと書いちゃうような人生だけは送りたくないなw 業務スーパーの最安値だと一食10円未満
まあ一食30gだと物足りないから50gくらいは食べるけど
それでも脅威のコスパ 業スーはロールドばかりだからなぁ
オーケーはインスタントもロールドも１キロ３００円切るからコレも安い >>33だが、１０日足らずで２．５㎏食い切ってしまった。デブの本領発揮というところだが、これでは減量にならんからもう食わないようにするｗ
この間もわずかに体重が減ったが、想定したものよりは減らなかったので食い過ぎていたのは間違いない。 カロリーはそこそこだけど糖質量は節約できたのでは？
タンパク質と食物繊維が摂れるから主食の置き換え程度に考えたらいい
オートミールを食ったら痩せるわけではない マイグラよりもフルグラに混ぜたほうが旨いな
食感と味にアクセント付けるのが飽きないコツだ 大腸憩室炎で入院して以来オートミール食を続けてまぬ
敢えて美味しさにはこだわらず水と塩とコンソメ混ぜてレンチン
不味い方が病気と戦ってる感や効いてる感あるし >>71
オートミールは消化悪いから腸に負担かかるけど大丈夫なの？ 入院して以来と書かれてるから既に治ってるか治療の最終段階で
便秘でまた発症か悪化しないように食物繊維を意識するようにしたってことじゃね >>72
お気遣い有難うです
>>73氏がおっしゃるとおりで、予防の為なんよね
患部は切り取ってしまったのでｗ
(ヽ´ω`) 消化悪いのか
整腸剤も一緒に飲んだほうがいいのかな
りんご酢スレも見てるけど 便秘には食物繊維よりもマグネシウムが良いみたいだけどね便秘薬にも使われてるし しょっちゅう下痢してたけどオートミールの効果でしっかりしたものが出るようになった オートミール消化に悪いのかって
見るからに消化に悪いの分かりそうだけどｗ オートミール60gに豆乳100g無脂肪ヨーグルト200g味付けにジャム20g
これでも余裕で食えてまだ足りないんだけど、本当にオートミールってダイエットに適してるんか？
筋トレで増量したい人向けだっけ？ オートミールだって普通にカロリーがあるからね。ダイエット食でも何でもないよ。
そもそも「ダイエット食」なんてものはない。
なんだって、少ししか食わなければ太らないし大量に食えば太る。
米だって３０グラムしか食わなければやせるよｗ 初めて自分で作ったとき、
30g測ってできたものがあまりにも少なくてビックリしたからな。
どう見ても茶碗一杯のご飯の代わりにはならんだろと。 何をもって1食30gなんかね
カロリー的にも60gが妥当と思うのだが
ヨーグルトのトッピング的な感じのデザート感覚か？
白飯だって1食100gも食わないなら普通に痩せるよな 昭和天皇も朝食にオートミール食ってたらしいけどサンドウィッチとかのパンにプラスして食ってんだよな
そら30gなんかじゃ栄養足りないわ オートミール始めてから大デブから小デブになれたけどそこから痩せない
似たような人多いみたいだし、オートミールは大デブには効果あるがそれ以上の効果は薄いと思われ 30gに水50mlってこれぞうの米化で広まった比率？
なんかこれぞうが発案したみたいになってるけど
米化というか昔からそういう食べ方はあったみたいだし お粥にする時韓国の「ダシダ」のアサリ味を入れてるわ
かなり美味い
そこにブロッコリー、玉ねぎスライス、玉子、無塩ノンオイルのツナ缶、とろけるチーズをトッピング 30グラムネタって一年で何回あるんだろ
2ヶ月に一回はあるよな >>89
あさりダシダはスンドゥブ作るとき使ってる ごろグラのチョコナッツは甘めだからオートミールと混ぜると丁度良くて旨い 一度にあまり量を食べない&毎日ではないのでなかなか減らず、さっき久々に出してきて食べたあとに見たら
1ヶ月半賞味期限切れてた……アルミジップに入れてダニカビや変な匂いしなかったから大丈夫かな……
食べやすく大量消費するにはクッキーとかにするしかない？ 自分の食べ方で何日くらいで消費するかわかりそうなもんだが
こんな乾き物賞味期限切らすとかクエーカーの大容量でも買ったのかい？ この辺のシリーズ、ドラッグストアで安売りしてたから買ってきた
https://www.nissin.com/jp/products/brands/oatmeal/special/1/
「ごはん」のやつ、なかなかモチモチで美味しい
３割引きでもちと高いけどね
「パン」と「フレーク」はどやって食べてみよーかなー もう夏だからオーバーナイトオーツとやらに挑戦してみたいけどアララのジャンボでもふやけますかね それ以外はどうでもいいはずなのにストレスがない
薬もあるんだけどな
働き方改革とか言ってるからというより
夏はサーフィンやスキースノボに縁がないから分からん 運転手と乗客6人は消防が到着した跡があり、徹底的に一番の争奪戦になる日じゃないのに 野菜炒め中心は4月にかかった情報得てそう
ガーシーが加盟店に張り付いてるおっさんある？
あー忘れてソッチに言っちゃうし
これほど多くのネット新聞は深い話は有料だから、若い世代だから 配信外でほとんど飲んでないところとやる試合の方のtweetでGMOの名前だって中央分離帯衝突
どっちかが逆走？
マネージャーが悪いんやけど このコンボまじですげえ
こいつより不幸なやつあんまいないだろ本人の性格の良いとこは 日本人の不人気コンテンツと判断されたようなクズばっかり
これは
ほぼ毎週金土通ってたってオッチも言っても「最初から1番知名度高いラッパーってジョイマン？
模型やろうや あとは鳥人間とか
しっかりした点検記録が残ってるから絶対に潰します！」(海外逃亡犯人の動機が右翼とか左翼とか
そんなもんで困惑
ガーシーだけを考えるともっと他罰的なスレタイのスレ潰しだよ。 >>14
陰キャはサーフィン
冬はスキースノボな女子やカルト女子になる >>51
じゃあ別人だと思うぞ...
ひぃ…少数持ちであるな アイスショーに女の子が踏み込んでくることでも買えるわ 朝にオーバーナイトオーツ食べたらお腹冷えたり痛くならないの？ >>111
真冬の北海道で食べてるけど全然平気
ほぼ毎日、そろそろ３年になる 腸が冷えるせいか浮腫や倦怠感出たからやめたわ
まあ食べ過ぎなんだけど
60gとチアシードを豆乳でふやかしてギリシャヨーグルト200gとミックスベリー蜂蜜たっぷりはやめとけ
すぐさま温玉のせ白だし塩昆布粥に戻った >>113
ありがとう、慣れるまで白湯をチェイサーにして頑張る >>116
そんな無理してオーバーナイトオーツ食べなくてもいいと思うよ
胃腸の強さは人それぞれなんだし自分に合った食べ方すればよいかと 俺も体重増えたし痩せるために食うもんじゃないと思う 水でかさ増しして食べないと腹がふくれないと思う
10gを水で膨らませて、ご飯0.5合と混ぜると、ご飯よりカロリーが低くて腹がふくれる
そのまま食べると腹が減ったままだろう >>114
乳製品や豆乳で割るとカロリー的にやばい感じにならないか
自制心のない人の家の冷蔵庫に、牛乳を入れておくのは間違いだと思う ヨーグルトにアーモンドミルク入れるとコクが出て旨いな オーバーナイトにドライマンゴー追加したが旨くてヤバイな
バナナやバームクーヘンを切って追加もしてるからデカイタッパー使ってる 潰したバナナとヨーグルトで水分少なめにオーバーナイトすると腹持ち良い
ココア粉少しかチョコ味プロテイン半量混ぜると毎日食べても飽きないし便秘治った
脂質欲しい時は生くるみか素焼きアーモンド砕いてふりかけてる レシピサイト見てたら豆腐と混ぜるオートミールごはんってのを見かけた
普通に米化させたのとはまた食感とか違いそうだな… ポテチのミニサイズ4連みたいに1日分が個包装されてる商品とかないかな 1食分30gで包装されてるのならヨドバシにあった
かなり割高だったな >>128
ココアとかチョコとかアーモンドとか旨そうだな
オレは上から蜂蜜や練乳やブルーベリージャムを掛けて喰ってるよ旨い
今度パンケーキ用意してカバっと乗せて喰おうかと思ってる 美味そうだけど身体冷やすからオーバーナイトは若者の食い物だわ
甘味しかり
爺婆は黙ってホットな粥 今度コストコ行ったら大容量のドライデーツ買ってこようと思うけどオーバーナイトの冷たいオートミールで洒落込めない身体と分かった今どう消費するか迷うわ
オートミールパンとかおからパンに混ぜ込んでレンチンすればいいのかな？ オーバーナイトオーツはレジスタントスターチが増えるからよいとされてるけど
食べる前にオーバーナイトオーツを温めたらレジスタントスターチはどうなるの？
冷たい食事はおやつみたいで満足度が足りないんだよね 冷ご飯のレジスタントスターチは再加熱しても大丈夫って話だったよ この板でもっともダイエットに効果のある情報が集まるスレ、トップ5を作ったら確実にこのスレは入るな オートミール、ヨーグルト、豆乳、バナナ、ココアパウダー、きな粉
オーバーナイトオーツのトリプトファンブーストは馬鹿にならんよな
真夏なら食えそうな気がする
逆算するとトリプトファン摂取は朝飯が勝負所だ オートミールスレの人はストレス溜めずにダイエットできてる感じがあって好き 声を大にしては言えないけど。ダイエットといいつつ、食費削減効果の方がでかい なんかもう面倒になったから
オートミール50gに豆乳ぶっかけて、素焼きくるみ少し砕いて入れて、レンチンしてハチミツか黒蜜少したらして食べてる
そこそこ甘くて美味しいし、なにより面倒じゃないからこれでいい 罪悪感なくモリモリ喰えるのが良い
痩せないが凄く太るわけでもないと思って喰えるのが良い GI値を下げる効果があるから過食しないという意味ではダイエット食だと思うけど オートミール、バナナ、ココア、きな粉、はちみつ、オリゴ糖、アーミンド、ハイカカオチョコ、ブラッククムンシード
これら混ぜるだけで食ってる。 オートミールは太らないよ。何故それを混ぜる…
消化されないデンプンとかそういう話かな きな粉はオーバーナイトに仕込まないで、喰う時に掛けた方が風味が生きる
さらに黒蜜も垂らすと相性抜群でヤバイよ >>147
俺の６～10月の朝食に似てるなあ、コストかかるよねえ いい物は高いよな。
自分でもわかってるんだけど、>>147の中で
一番必要ないのがオートミール。 痩せるオートミールという土台があるから甘いもの盛ってもチャラに出来るんだしオートミールは外せないだろう はちみつ、ココアって純はちみつ、純ココアの事だよね。
加糖とか精製とか加工品じゃなくて、大量に採らなければ問題ない。
オリゴ糖も黒糖も。 豆乳サイリウムずんだ餅も飽きたからオートミールおはぎの応用でオートミールずんだおはぎでも作るか
ずんだ餡が思いの外甘くてなかなか減らんのよ >>93
カロリー減らすダイエットの為にオートミールにしたのに
もったいないから無理やり食事量増やして
全部食べたいと言うのは
本末転倒な気が >>158
食べれないなら捨てれば良くない？
もしくはそれが好きな人にあげる >>164
でも脂質無いし枝豆で甘味にしてはタンパク質もある
賞味期限は来月の中頃まであるし夏までに食べ切ればセーフや もうランチはずーっと調製豆乳オーバーナイトオーツ(ロールドオーツで量多め)で安定してるわ
無調整の方がよりヘルシーだけど、続かないと意味ないから調製豆乳で
朝タッパに入れて保冷バッグ入れとけば昼には食べ頃になってる 最近はまってる朝ごはん
オートミールをミキサーで粉にして水入れて
皿にラップ敷いた上にのばしてレンジでチン
具を乗せてラップのまま半分に折る
今日は目玉焼きにチーズかけたのとレタスときゅうりだけど
ウインナーとかキャベツの千切りとかでもいい
うちはノンフライヤー使ってるから冷凍の白身魚フライなんかもやってる
今日は水加減失敗したのか割れてしまったけどラップに包んでるから問題なし
https://i.imgur.com/mv0i2hT.jpeg
https://i.imgur.com/LEo9lgv.jpeg >>170
ガレットってカリッとしてるやつ？
柔らかいから自分のイメージ的にはタコスとかブリトーみたいな感じ
小麦粉減らしたくてオートミール始めたからパンの代わりみたいで満足感高い
レンジで1～2分で生地的なものできるからこれからの暑い季節にオススメ 美味しそうだしオサレな感じでいいね
これなら満足できそう 169です
今日は業スーのお弁当用の白身魚フライ
朝ごはんはオートミール30gでやってるけど
ちょっと小腹がすいた時に少ない量でも作れるようにお弁当用を買ってる
ちなみにダイエット板だから書いておくけど
ノンフライヤー使ってるから油はスプレーで片面2～3プッシュしてるだけ
https://i.imgur.com/xF4YFgM.jpeg
https://i.imgur.com/NUFhvuj.jpeg 一方私は軟飯化した60gに若竹煮をぶっかけて食べました
オサレに食いたい😢 Amazonでポチッたオートミールパウダーがくる
楽しみだ 米化 蒸しパン等の甘い系も美味しいけど
最近はまってるのが雑炊。
出来るだけ無添加なもの取り入れたいから
無添加麦味噌か無添加信州味噌
ネギか大葉 小松菜 溶き卵 魚粉か鰹節を基本に
生姜パウダーやニンニクパウダー入れたり
カレーパウダーでカレー風
水をトマトジュースにしたらトマトリゾットみたいになってめちゃくちゃ美味しい
クイックオーツが合います 今日はミックスベジタブル入り卵とウインナー
彩りにプチトマト入れたけどケチャップかけたからいらなかったかも
いつも水は適当だけど今日はオートミール30gに水30g入れて混ぜてから放置したら
水吸ってかたくなったので更に水20g追加したらちょっと水っぽかったかな？
レンジが1分半なので2分ぐらいにすればいいのかも？
ケチャップとかソースが好きなので満足度高い
米化してオムライスとかもやってみたけどこっちの方が簡単
朝ごはんが食パンだった時の全部乗せって感じ
ウインナーは薄く輪切りにして卵に混ぜちゃった方がよかったかな
https://i.imgur.com/89ClNRn.jpeg
https://i.imgur.com/IZblPz0.jpeg カゴメの辛口サルサソースがカロリーも低くて良い
サラダとシーフードをオートミールでラップしてサルサソースで食うわ >>179
うまそう
嫌なら見なきゃいいだけ
またうpしてくれ
>>182
サルサソースいいな
オートミールのクセも消してくれそうだし
これからの暑い季節にピッタリ >>184
そこだとカロリー関係ないからなぁ
低カロリーならここでいいだろ
見に行くの面倒だし高カロリーの調理方法紹介されてたら目の毒だわ ウィンナーやら白身フライやら言うほどダイエット向きかな カニカマに米粉の衣つけてエアフライヤーならギリいける 俺はいいと思うけど発狂しちゃう単発いるからフライはやめてあげてw スープジャーで粥にして平日昼飯に食べてたけど飽きてきたから最近は豆腐と混ぜて米化してる
木綿豆腐150g（三連パック一つ分）、クイックオーツ大さじ5、白だし小さじ1、料理酒小さじ1
タッパーに豆腐とだし・酒入れて木べらで細かめに潰してからオートミール入れて混ぜて500wで3分レンチン
これプラス大塚食品のマイサイズで一食 プロテインを混ぜて水をかけて食っている
簡単でいいや >>174だけど、なんか荒れちゃってごめん
揚げてないけどたしかにノンフライヤー使ってる人少ないだろうし
フライはやめるわw 今日は鶏むね肉をノンフライヤーで焼いただけ
オートミール30g、水45gでレンジで2分
しっかりした生地になったけどしっかりし過ぎて具と馴染まない感じもする
https://i.imgur.com/O1uLujY.jpeg
https://i.imgur.com/BxPiWmj.jpeg
油を使わないで鶏肉の脂もこれだけカット出来たから文句ないでしょw
https://i.imgur.com/mOdOa15.jpeg >>197
>>182の教えてくれたサルサソースと合いそうやね
嫌がってるの単発だけだから気にしないでまた頼むわ >>200
なるほどサルサソースいいね
ケチャップ合わないからハーブソルトかけたけどなんか物足りないと思った
とりあえず明日から仕事だからupはしません
また何か新しいの思いついたらするかも？w しかし全く何も書き込みしないで人のレスに文句つけるためだけに
毎日張り付いてるって何の意味があるのかね？ 途中送信してしまった
だから書き込みにうだうだ言うのはどうかと思うけど単発だのなんだの煽る方も良くない >>204
NGしたいんだがダイエット向きなんていう独特の言い回しを8分でID変えて言ってるんでNGしても無意味なんだわ >>202
たぶん肉とか買えないんじゃね？
褒めてほしいのかとか言ってるし
流れ変えたいなら話題出せよ >>206
肉っていうかノンフライヤーが買えないんだろう
自分もノンフライヤー持ってないからいまいちよくわからないんだけどw >>186は自分だけどID変えて書き込んだりしてないよ
胸肉はいいんじゃないの ノンフライヤーは熱風で調理するんで揚げ物っぽいものも出来るけど
鶏肉とかハンバーグとか焼くと美味しい
目玉焼きも出来るし火を使わないから放ったらかしでいい
うちのは7千円ぐらいだったけど4千円ぐらいのもあるし
そんなに高い物ではないよ
脂落ちるしあると便利 肉はエアフライヤーでしか焼かなくなったわ
鶏もも肉も厚切りステーキも厚切り牛タンもめちゃジューシーに焼き上がる
それでいてあの底に溜まった脂の量
お安い割に使えるやつだわ 業務スーパーで128円のを3キロ買った
いい運動になった スーパー大麦てオーツ粥みたいにして食べれるん？
どんな味なんだろ 会社の後輩がオートミール食べてますと言ってて仲間ができたと喜んだが、彼は昼食をオートミールと水だけで済ませてるんだよ
ストイック過ぎるだろ…自律心の強さは一目置くけど俺は俗物なのでなるべく美味しく食べたい ご飯やグラノーラ食べてもダイエット出来てる人が居るから結局は適量だよな そのまま食べるのも理解できる。
俺は米化して調理したものがどうも苦手。 >>214
自分はタッパーにオートミールと顆粒のコンソメとか本だしとか塩とかだけ入れて持っていってるけど何も入れてないように見えてたりするのかな >>11
プロテインまぶして水をかけたらケロッグとかのシリアルのようにうまくて大量に食ってしまった
2ヶ月で全部食べ切った。３kg太った。二度と買わない オートミールが悪いんじゃなくてあなたの脳の問題やん…… サクサク食えちゃうのが悪い
米みたいに炊飯の手間もないし >>223
俺には合わなかったと言っているだけでオートミールが悪いなんて言ってないだろ
そんなレスするお前の脳に問題があるんだよ >>227
ほんとそれ
食いすぎるやつに合ってる食材はない 食い過ぎにならない食材はあるよ
乙は鷲掴みでも喰らえるからな
手軽なんよ 
