続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/16(土) 06:20:30.23

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2024/02/29(木) 09:50:49.81 ID:Ql5SUX67
34歳、無職、172cm、82.5kg
基礎代謝1800kcal
元から体力そこそこ
最近大掃除して1月足らずでゴミ屋敷から完全脱出
次なる情熱を定期清掃とダイエットに向ける

基本的な戦略、
1日1400kcal食って基礎代謝で1日400kcalマイナス。
好きな時間配分で合計3時間でウォーキング15km1200kcal。
だいたい計1440kcal落として毎日200g痩せていくイメージ。

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709167849/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/16(土) 06:24:09.91

明らかに胸、肩が小さくなってるのが分かるが
数字に出てくれないのが不満だ

19日目79.5kg(食後↓)

サバ缶150g235kcal
ゆでたまご2つ160kcal
カルシウムウエハース2枚70kcal
ジュースのジンジャーエール500ml185kcal
ブラックサンダー2個230km
揚げ鶏200kcal

1080kcal。

今日
いまウォーキング2.7/15km
いま1080kcal
基礎代謝1800kcal

あとで中華料理屋でレバニラ炒め(ご飯なし)とスープ予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/16(土) 08:25:05.41

嵐に負けずお互いがんばろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/16(土) 15:17:19.04

19日目 78.5kg

ようやく体重が動いた
しかもまだトイレ(大)が出てない
https://i.imgur.com/siezQO1.jpg

今からレバニラ炒めと12kmウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/16(土) 19:24:53.73

やっぱり停滞期なんてのはなくて水が残留してるだけだな。
体重の5%減らす度に1～2kgは残留するような機能が働いてそのうち排水される。
よく分かったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/16(土) 20:54:41.79

レバニラ食べても78.6kg
11kmで今日は寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 00:17:22.57

20日目

・ピーナッツ入りベビースターラーメン6袋720kcal
・サッポロ一番味噌2つ900kcalにタバスコ
・ビール2本500kcal
・冷凍炒飯1200kcal
・ポテチ400kcal

欲に任せてこんなんやったらアウトだが
書くだけならタダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 00:53:19.47

20日目

78.4kg
https://i.imgur.com/3BhgAzj.jpg

20日目に77.9kgって目標よりは遅いが
これをベースに切り替えても
40日目で74.5kg
60日目で70.5kg
80日目で66.5kg
100日目で62.5kg

って感じなら問題ない。
最終目標は61kgの維持で何かウォーキング以上のスポーツに取り組むこと。水泳か縄跳びかジョギング。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 05:26:30.64

今日予定

サラダチキン100kcal
豚ラーメン880kcal
卵80kcal
キャベツ40kcal
カシューナッツ460kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal

1560kcal
基礎代謝1800kcal

今日は小分けだが20kmウォーキングに挑戦
いま3.7km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 12:47:08.60

朝抜き
昼米100g肉類200gと野菜
夕肉類200gと野菜
ブラックコーヒー
マルチミネラルビタミン
75kg→57.9kgまで落とした
応援している

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 21:17:33.78

20km終わり

明日
サッポロ一番の味噌2袋(タバスコかけ)900kcal
ベビースター3袋360kcal
卵6個480kcal
トマト缶80kcal
小松菜2株50kcal

カルシウムウエハースは明日はなし。
水、コーヒー、炭酸水。

欲に傾きつつのウォーキング15km予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 04:54:37.34

21日目

体重は21時頃に計る
計算したら食事1870kcal
基礎代謝1800kcal(77.9kgで1750へ)

15kmウォーキング(今2km)

買うもの
・縄跳び(さっき壊れた)https://i.imgur.com/eIX7liK.jpg
・明日の食糧(ささみ、卵)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 07:42:31.19

サッポロ一番味噌にタバスコマジで美味いんだが
トイレ時に腹痛からの焼け感でこれは痔になるリスクあるわ

タバスコを感じたくて12滴ぐらいいれた俺も悪いが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 18:05:10.00

21日目
78.0kg

21時まで待てば77.9kgだったけどまあいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 20:52:49.53

いま7.5km
21時から走り気味でいく
帰ったら急いでゆで卵2個を食べ

22日目が始まり
縄跳びジョギング2km
ささみ300、ゆで卵4、カルシウムウエハース3枚、鶏レバー300g、ニラ、
からの13kmウォーキング、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 22:51:04.85

帰還
今日はたんぱく質50g(まだ30ちょい)と少なかったから少し疲れ気味。
いまからゆで卵2個で今日の分完食。

日付変わったらレバー、ゆで卵。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/18(月) 23:01:44.91

新しい縄跳びもゲット
ダイソーの100円から奮発して600円のにした
https://i.imgur.com/QmLulfT.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 00:18:49.10

22日目
今日からおそらく77.9kgを下回るから基礎代謝は1750kcalに格下げ
72.9kgから1700kcalにさらに格下げ

ささみ300g300kcal
レバー300g300kcal
卵2つ160kcal
ベビースター(ピーナッツ入り)120kcal
サッポロ一番1袋450kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
小松菜2束50kcal
ニラ10kcal

水、炭酸水、コーヒー

食事1490kcal
基礎代謝1750kcal
15kmウォーキング(縄跳び、ダンベルもやるけどカロリー消費には入れない)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 03:24:21.00

縄跳び7分30秒(+7分30秒休憩)
2.5kmウォーキング終わり

最近寝るの朝9時だからそれまでに5kmまたいく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 06:13:02.47

7km/15km
あと8km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 17:50:26.80

今日寒すぎる
場違いな厚着してるのに身体の芯から冷えてウォーキングじゃ発熱もせんわ

残り5km
仮眠する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 19:39:27.25

スーパーで往復5kg

明日はそろそろ完全に休む日にする。
2000kcal予定。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 21:25:32.03

15km終わり
トイレ大が出てから体重計りたいが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/19(火) 21:32:52.53

22日目

大便が出てなくても77.8kg
https://i.imgur.com/TzM8bsz.jpg

明日は±0kcalになるように極力動かず休む日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/20(水) 01:31:19.57

23日目
今日は運動なしで足の疲労をひたすら抜く。

基礎代謝1750kcalに対して、
1時間30分ですでに1700kcal食い。
残りはチーズインハンバーグ230kcalと小松菜50kcal。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/20(水) 17:23:19.03

今日は家の中で100mしか歩いてないし
かなりの時間寝てる
あとで5kmだけいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/20(水) 17:42:42.72

ちなみに23日目は

食事2000kcal
運動なし
基礎代謝1750kcal

で78.3kg

縄跳びジョギングせずに寝てた感じで疲労は抜けてるからやっぱり10kmはいくべきかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/20(水) 19:32:18.08

風強いから行きたくないな
こういう日に限って無灯火自転車、看板や案内板の倒れ込み、狭い通路で渋滞、並び歩き、空き缶の流れ弾、
こうなるの目に見えてる
まあ行くけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/20(水) 21:35:49.08

今日7kmで終わり、汗もかかず。
いまは体重計で77.9kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 00:48:53.96

マルタイラーメン280kcal
ささみ300kcal
イワシ缶350kcal
卵4個320kcal
カルシウムウエハース100kcal
きゅうり、ニラ、キャベツ100kcal
ケチャップ50kcal

食事1500kcal
基礎代謝1750kcal
ウォーキング15km

02時から15km越える勢いで長距離ウォーキング。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 02:42:51.71

いま4km
ここで引き返しても9kmは歩くコースだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 05:15:21.43

9kmで帰還
ささみ少し食べて睡眠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 07:33:22.18

4月1日には75.9kgがチラ見えしてて欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 07:43:09.47

60kgで基礎代謝1500
66kgで基礎代謝1600
74kgで基礎代謝1700

だいたいこんな数字観らしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 18:16:03.33

24日目
前日が±0kcalのつもりで休息したから
77.9kgで変わらず

今からダイソー、スーパーへの6kmウォーキングで15km終わり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/21(木) 20:23:05.53

今日も15km終わり

残りのゆで卵2個と水分取って
身体休めながら日付変わるのを待つ

明日は食事2000kcalで10km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/22(金) 03:53:53.43

25日目

冷凍チャーハン1200kcal
マルタイラーメン280kcal
卵2個160kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
アセロラドリンク、キャベツ、小松菜、ケチャップ100kcal

食事約1800kcal
基礎代謝1750kcal
15kmウォーキング

30分後に5km
09時に寝て夕方10km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/22(金) 04:05:59.61

25日目にして東西南北、
歩くコースに飽きてて新しいコース開拓してく必要がある。
75kgになったら水着のLサイズ買うとこからスタートしてプール始めるから朝ウォーキングとプールまでの往復8kmとスーパー往復1kgで義務的に15kmは稼げるようになる。

77.9kgから75.9kgの2kgが遠く感じる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/22(金) 05:19:45.73

最高のコース見付けたわ
名前に竜や龍がつく地名や公園や道、
ドラゴンみたいにとぐろ巻いたコースになっててしかもエネルギーが漲る感じがした

足が特にスカスカの肉と骨の疲労したイメージだったのに全細胞がスプリングみたいな反発力を感じる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/22(金) 23:44:09.70

25日目

77.4kg
https://i.imgur.com/TS7fSZs.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/22(金) 23:51:41.04

残り9日で
77.4kg→75.9kgのマイナス1.5kgが一応の一区切りの目標なんだけども
疲労の蓄積は若干心配

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 00:18:30.80

26日目

ささみ300g300kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
卵2つ160kcal
小松菜50kcal
アセロラドリンク200ml30kcal

この640kcal以外に食べ物が冷蔵庫にない状態
よって久々に松屋で定食特盛1200kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 01:22:02.19

さっき松屋で牛生姜焼き定食ライス特盛

が、店員がマヨネーズ忘れてたまま完食だから1100kcalだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 01:33:15.47

いま7km中
午前中に今日は15kmやって午後に寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 02:32:55.50

ゆで卵食べて２時間休み。
04時からプールまで下見に往復8km。
また休んで残り食べてスーパーに1km、寝る。

16kmの完璧なスケジュール。

松屋のおかげで今体力も余裕。
確かにルイボスとかいうのが白米大事にしたい気持ちも分かるわ。
松屋の特盛ライスでも運動時のパワーやスタミナが出る。ウォーキングと絶対相性良い。
生活リズムが深夜に変わったし明日からご飯パック取り入れてみるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 05:59:16.24

26日目の15kmウォーキング終わり。
夏休みに早く宿題終わらせた感覚。

いまからささみ150g、アセロラ、小松菜。

残り150gと最後のカルシウムウエハース1枚はもっと後。
でスーパー1kmで16km。後は寝るだけ。

気が向いたらさらに3km。
20km歩いた時の落ち方はやっぱりすごいものがあるからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 08:24:08.21

ちなみにささみ食べる前に若干ダンベルで筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 19:39:35.43

26日目77.3kg

追加3kmいっとくか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/23(土) 22:12:21.13

明日

ご飯パック300kcal
無塩せきソーセージ200g700kcal
卵2つ160kcal
いなばタイカレーグリーン170kcal
キムチ200g160kcal
キャベツ、きゅうり50kcal
カルシウムウエハース100kcal

食事1750kcalぐらい。
基礎代謝1750kcal
ウォーキング15km

そろそろ食事量は1300か1400kcalくらいにしていきたいがウインナー食べ納め。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 01:00:49.32

全然動きたくねえ
ゆで卵キムチカルシウムウエハース以外早くも完食
スマホの充電待ち気味に01時30分から7km行くが結構気持ちは後ろ向き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 01:16:33.64

気温3度だからだな。
歩いて身体暖まれば平気なはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 01:47:08.44

一旦始め出したらちゃんと動く
いま1100m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 03:16:37.37

14km通しでいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 04:27:22.71

今日、明日で76.9kg見えるとは思う

今日まだ体力あるし時間もあるか25km30kmも不可能ではないしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 05:12:15.60

ゆで卵とキムチの残り食べたら
06:30にまた5km
これで早くもウォーキング19kmになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 08:04:07.69

いま19.4km
ここ数日間、歩きじゃ全く汗かかなかったし今日は気温低いのにいま汗やばい。

さらにこの後スーパーで往復1km。
水、0kcalコーヒー、炭酸水買い。
で洗濯して寝る。

明日は.
ご飯パック300、ささみ300、カボチャ50kcalトマト缶80kcal、ゆで卵320、いなばのタイカレー(グリーン)170kcal、カルシウムウエハース100

1320kcalでウォーキングの量はさすがに減らす。わ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 08:08:18.33

日に日に身体が変わっていくし
肩周り胸周りの肉が薄い板に近づいていってるのが分かる。

タイトルこそ82.5kgだが
スレ立て前は83kgスタートで27日目にもう76.9kgになってるのヤバすぎだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 08:18:52.78

俺の中で、
86kgが人生最大のmax、冬眠、逃避、隠居そんな時期。
78kg以下からガンガン走れる←今ここ
70kgは履歴書に張る写真的にまだダメ
65kgもまだデブの負い目
62kgからイケメン突入で自信ついてる感じ
59kgが昔の基準

今なら59kgのさらに下にすらコントロールする自信あるが、
あまりに軽いと貧乏人は人混みでぶつかられたりナメられる可能性ある。
モデルじゃなくて警備員やりたいしな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 11:06:52.49

20.5km

寝て起きてダイソー開いてたら玄関用の新しいちりとりほうきも欲しいから
さらに5km増える

明日でもいいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 18:50:35.46

むしょく？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 20:15:22.43

>>60
そう
75kgになったら週1ー2で清掃とプールやる予定
65kgで警備

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 20:21:38.90

お腹がぺしゃんこのこの感じはかなり体重落ちてるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 21:15:37.97

27日目は77.0kg
水かトイレ大を無理矢理出す、
水を飲まずに時間経過を待つ、

どちらかで76.9kgいくがまあいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 22:35:06.85

シャワー、トイレ後になぜか77.1kg
76.9kgは明日でいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/24(日) 23:35:39.63

1週間前に78.4kg
で今日77.0～77.1kg

なんだかんだ15kmウォーキングが基本で1日200g落としのペースは保ててるが、
時々20kmウォーキング混ぜてやっとのペース。
これの疲労回復がいつまでも追い付くとも思えんのが怖いとこだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 03:04:06.61

28日目
ご飯パック300kcal、ささみ300kcal、
カボチャ50kcalトマト缶80kcal、
ゆで卵4つ320、いなばのタイカレー(グリーン)170kcal、
カルシウムウエハース3枚100kcal

1400kcalぐらい。
15kmウォーキング。(今3km)

明日からささみとご飯と卵2個分とカルシウムウエハース1つ止めて、
レバーや冷凍そばやキャベツ300gに納豆にしてみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 04:40:06.08

雨降ってたが7.5km終わり。

9時からスーパー1km、
あと遠回りダイソーでちりとりほうき5km。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 13:00:53.02

まじでやばい。
ダイソーで2200円分吟味してたらもう寝る時間、
疲労で立ちくらみきて時間に気付いたわ。
深呼吸でなんとか意識や視界が戻ったけどバス使って残り家まで600mがきつい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 13:08:46.34

こういう無理や疲労に耐えなきゃいけない時もあるから一般市民はエネルギーの余りを常に持ってたい、
そして肥満が蓄積してくんだよな。

コーラ飲んで寝るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 13:12:44.64

時間が有り余ってて羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 16:41:49.92

ルイボスさんの動画を見て勉強しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 18:39:56.11

運動負荷そのものはそうでもなくても歩きすぎ
その食事と摂取カロリーだとスポーツ性貧血(またの名を行軍貧血)まっしぐらだよ
疲労抜けなかったり立ち眩みがあるならもう症状出てるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 19:07:20.72

スポーツ貧血というより低血糖ではないだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 21:35:56.95

体内時計の睡眠時間を過ぎても外に出て買い物カゴ持ったまま立ちすぎ、
疲労、低血糖だろうな。

明日は24時間ずっと雨だから基礎代謝と同じカロリーでひたすら疲労抜き。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 22:16:20.98

28日目
76.4kg
https://i.imgur.com/4erlh73.jpg

汗かいたし立ちくらみ来たし
水抜けただけで本来はもっと重いだろな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 22:35:04.95

>>70
マジで社会復帰の為にやってる部分が大きい。
ちょうど昼に履歴書やファイルをダイソーで買ってきたしな。

2月は大掃除でゴミ屋敷卒業、国保も滞納を給付金で払い終え、
3月4月5月の100日はダイエットと週1～2清掃バイト、プールはダイエットと切り離して考えてる。
そっからは正社員募集の夜勤警備、副業で清掃続けるかは分からん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/25(月) 22:47:39.77

社会復帰が目的の一つであるならば健康には気をつけて下さいませね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 09:24:20.30

今日は食事2000kcal。
スーパーいく1km、ゴミだし、掃除、
これ以外の運動一切なし。
24時間雨だから疲労抜きに当てる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/26(火) 22:55:50.85

29日目
あすけんを参考しながらすべての栄養埋めるように2000kcal
レバーのせいでビタミンAだけ突き抜けて必要量を超過、脂溶性のビタミンAは身体に蓄積するから今後はビタミンAの減量も意識的にする必要あり。
トイレはまだ出ず

ほぼ1日中寝て77.1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 00:50:18.46

30日目

ご飯1パック284、冷凍そば2個590、
卵2つ160、納豆3パック270、
豚ひき肉150g300、もやし30、
キャベツ150g30、ホールトマト1缶80
カルシウムウエハース2枚66

焼肉のタレ少し、めんつゆ少し

約1850kcal摂取
基礎代謝1740kcal消費
20kmウォーキングで生活消費kcalを一切計算しない代わりに×77kgの単純計算、約1540kcalの運動消費kcal

身体から約1430kcalのマイナス化。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 00:55:37.32

01時15分から14kmウォーキング

Tシャツとワークマンのイージス
ズボン2枚履き

これでもたぶん汗だくになる。
着替えたら06時に5km
09時にスーパー1km
で午後4時に寝て1日が終わる流れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 05:11:27.21

14km終わり。
昨日あすけんで全栄養素埋めるように2000kcal取ってほぼ寝てたからか、
いま全く疲労感がない。
脚力がまだエネルギーに満ちて運動足りないって訴えてきてるし、
まだまだいけそう。というか走れる。

一旦水飲んでスマホ充電してまた9kmくらい行く。
さらに行ける感じもある。
でスーパーに1km。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 09:14:29.52

計24km終わり

卵、納豆、そば、カルシウムウエハース、
キャベツで今日のご飯終わり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 10:22:07.96

あと5km平気で行けそうだけどなあ
まあ余力残して明日20kmが無難か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 11:20:33.52

今月末には75.9kgがチラ見えしてたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 18:14:15.17

しかし毎日よくそんなに歩けるな
目標体重まで行っても歩くのは続けるんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 20:12:43.51

嫌なやつおおいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 22:13:28.39

結構な距離を毎日歩いているけど学生の時とか何かスポーツやってたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 23:50:14.62

>>86
65～59kgは
仕事とプールと10kmウォーキングになるだろうな

学生時代の運動能力は大したことない。
小、中学で足はクラスで二番目なだけ。
サッカーバスケで選手としては下の中で筋肉も皆無だった。
むしろ部活やめてからジョギング、ウォーキング、登山、ダンベルを自力で始め、
最初は毎日5kmで靴擦れ出血や股ずれしてたのが20代後半には15km通しが余裕になり、
34の今にカルシウムたんぱく質の力で毎日歩けてる。

20代前半からごみ屋敷。
60～65kgから徐々に86kg。
6年前は86kgから59kgになり
59kgから78kgへ上がりジョギング10km、
ジョギング辞めたら83kg、
この間、運動不足時には必ずウォーキング5～15km。

2月にごみ屋敷を一掃してテレビパソコン本ゲームDVD食器棚を手離して整理、収納、清掃が今も出来てる。
2月の大掃除で魂が燃えるような流れでダイエット。59kg目指す勢いで社会復帰かけて65kg。
栄養計算してるからか過去一調子がよくウォーキング能力も回復力も高い。
増量しながらもウォーキング能力は磨かれてたんだな、ってのが思い返すとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/27(水) 23:59:05.18

30日目は76.7

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 00:17:53.89

31日目

ご飯1パック300kcal、冷凍そば1個300kcal
卵1つ80kcal、納豆1パック100kcal
豚もも300g510kcal
キャベツ300g60kcal
カルシウムウエハース3枚100kcal
めんつゆ焼肉のたれ少し

約1500kcal摂取
基礎代謝1740kcal消費
ウォーキング20km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 02:16:03.01

出だしは少しだけ疲労かダメージあったが、
ただやっぱりコーヒーの興奮作用か、
うねうねな道に竜がつく地名のプラシーボか、
気付いたら痛みなくガンガン足が動く。

いま2km、14km通し。
07時に6km。
その後はスーパーにも行かない。
本格的な風呂掃除するか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 03:26:41.56

いま7km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 05:07:15.23

14km終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 11:11:28.27

仮眠のつもりが4時間寝たわ
おかげで疲労感もなく
シャワー浴びたら6km開始

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 14:37:59.66

20km終わり
寝よう

仰向けで寝て爪先を90度に立てる5秒
30秒リラックス、また5秒立てる、リラックス、
これ寝れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/28(木) 16:36:58.76

そろそろ雨で明日昼までずっと雨だから
寝るのもっとあとでいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 02:16:37.26

32日目
76.1kg
雨が止む昼から10km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 02:22:52.05

冷凍そば2個600kcal
豚もも510kcal
卵2つ160kcal納豆2つ200kcal
キャベツ300g60kcal
カルシウムウエハース2枚66kcal
めんつゆ、焼肉のたれ、ゆかり

水、コーヒー

約1650kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 03:36:05.59

冷凍そばじゃないやつだったから1袋で215kcalだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 11:38:22.51

二度と巣から出てくんじゃねーぞトンデモデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 11:44:38.89

あんな過疎スレで代わる代わる単発ID沸くわけねえのバレバレなのに必死でID変えて連投してるのはマジで笑えたわ。
毎日いくぞ。雨の日もウォーキング中も暇だからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 14:21:49.61

自分77kgから62kg目指してるけど
食事制限だけやって半年かかって今69kg
一年くらいはかかりそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/29(金) 14:53:08.17

雨止んで5km終わり

明日はかなり食う。
藪そば430kcal、ご飯600kcal
かつおのたたき380kcal、卵160kcal、納豆200kcal、
長ネギ30kcal、キムチ160kcal、
カルシウムウエハース2枚66kcal、
アセロラジュース50kcal

食事2100kcal
基礎代謝1730kcal
20kmウォーキング

31日は1日断食して5kmウォーキングかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 03:16:57.52

32日目は
75.9kg
https://i.imgur.com/b6JXVyE.jpg

あと10kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 04:45:32.85

15kmナウ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 05:57:25.37

75.0kg付近で自分は間違いなくまた水の残留が来る。
前回それが来た体重からちょうど5%下がる値だから。

これが一般的に勘違いされやすい停滞期とされてきたもので、
これは水が残留するから痩せないように見えるだけ。
停滞期には痩せにくくなるような作用は全くなく、抜けた脂肪5%(4kgなら28800kcal)の穴を埋めるように水(0kcal)が入り込んで滞留するせいで脂肪のマイナス化を起こしても体重が変わらない日が続く。

体感はそこから脂肪1kg7200kcal抜いたあたりで身体に滞留する余分な水を支えられなくなり、
ストンと体重が落ちる。

ふたを開ければここまで全てカロリー計算通りの経過をきちんと踏めてたのが分かる。
水の残留、滞留に騙されたらダメ。
停滞期なんて言葉使う必要もない。
チートデイも不要。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 07:33:13.44

11kmで帰還した。
そば食べたら9kmでまたそば。

明日は断食して5km、
1日中寝てみるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/30(土) 15:10:44.33

20km終わった。

明日はマジでウォーキング5kmのみで断食。
ひたすら寝て、
水や炭酸水は飲む。

たんぱく質多すぎたから内臓休ませようかなと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 09:53:00.91

33日目
5時間前だが75.8kg
断食はせずに1500は食べる

ご飯300kcal、冷凍藪そば300
納豆100、卵160、豚もも510
長ネギ30
カルシウムウエハース66、アクエリアスマルチビタミン50
焼肉のたれ少し

食事1550kcal
基礎代謝1730kcal
ウォーキング15km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 10:10:15.00

昨日かなり身体から水分が抜けて
尖った肩甲骨が背中から飛び出すような感触になったけど
そのあと1.5L炭酸水と水飲んでその感覚が消えたな

4月末で69kg台に片足突っ込んで
5月末にはもうデブの自覚を捨てたい
75kgじゃまだ清掃の面接行けんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 10:18:55.30

83kg→75.8kg
あと9.9kgでとりあえずはクリアでスレも終わる。
理想は働きながら59―61kg。16kgか。

7kg近く痩せた今、
股関節の可動域が格段に増えてる。
肩回り、胸、首、太ももの贅肉もかなり小さく軽くなってる。
腹や腰、顎や目、この辺はまだデブ感が強いな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 11:13:11.69

嫉妬くんも嫉妬だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 13:28:22.52

いま4km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 15:03:20.93

10km終わり
いきなり暑いのキツいわ
短パンすら買えてない

ドンキホーテにすら短パン安く売ってないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 17:33:51.61

回復してきたから再び5kmいく

マジで布団の結露や買い換えや手入れ、掃除(台所、風呂トイレ、玄関、押し入れ、部屋)、洗濯、
保険料も今期分全て払い、税の申告もしてあるし、
当たり前のことが全て管理できてるからマジで体重戻すだけだわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 19:03:31.77

計15km終わり。

今日は01時睡眠だろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/31(日) 20:37:11.72

明日は
白米300、冷凍藪そば600
卵3個240、粗挽き豚肉400kcal
アクエリアスマルチビタミン50
カルシウムウエハース100
焼肉のたれ少し、めんつゆ少し

水、炭酸水

食事1750kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング15～20km

足の爪を切る姿勢が圧迫感なく曲がるようになってるけど
股の柔軟体操やらないとダメだわ。
開脚が全く出来てない。
滑るルームスリッパでやったら危なかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 04:29:03.53

34日目
75.5kg

まだまだ200g落としは苦痛なく進む体重
10km歩いて100g落ちなくなることにモヤるのは5月に60kg台入ってからだな
雨さえ降らなきゃ4月は楽

ダイエットにエイプリルフールネタは無い
過食に転ぶ崩し方はネタにならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 04:35:16.78

07時から15km通し
そのあとスーパー1km

これで雨の時間を避ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 08:57:08.43

1ヶ月7kg減くらい？
ペース速いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 12:04:19.07

今日キツかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 16:41:02.68

1ヶ月目は落ちるの早いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 19:35:14.79

結局19km歩いたわ
中古の椅子担いで帰ったから腕が筋疲労でやばい
20時には寝る

明日は
ご飯300kcal 藪そば600kcal
卵2つ160kcal あらびき豚肉400kcal
もやし34kcalみそかつおにんにく118kcal
アクエリアスマルチビタミン50kcal
カルシウムウエハース2つ66kcal

めんつゆ、焼肉のたれ少し
水、炭酸水

1750kcal
そのうちバナナを取り入れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/01(月) 20:36:56.46

有酸素はメンタル面にはかなり有効だけど
その体重ならまだ運動はいらないんじゃないか？
とりあえずサポーターなり使って膝壊さんようにな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 05:37:39.44

35日目
75.2kg
https://i.imgur.com/z2FPGWJ.jpg

食事1750kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング15km

疲労感もダメージも皆無
08:00に11km+知らない大型スーパー散策1km
夕方2km+普段のスーパー1km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 05:49:40.78

基礎代謝まで食べて
15kmしかできないと

ウォーキング消費と生活消費で75kg×15km=1125kcal=脂肪150gしかだいたい減らせない
今日はそういう日

ただ明日200g落とせば74.9kgだからその調整

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 12:43:32.95

13時から2km+買い物1kmして今日はずっとゲーム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 18:50:42.12

あすけん見てマグネシウム不足問題を解決するには木綿豆腐入れるしかないわ
代わりにカルシウムウエハースを一旦抜く

明日
藪そば600kcal
豚ひき400kcal 木綿豆腐2つ640kcal 卵2個160kcal
アクエリアスマルチビタミン50

めんつゆ多めで塩分

1850kcal

今寝て午前中には14km終わらせ、
スーパー開店1kmで雨避けだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 22:11:29.59

マグネシウムなら乾燥わかめ
毎日10gならヨウ素も心配なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 22:24:21.16

マグネシウムはどうしても不足するので俺はサプリで補給にしちゃった
マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウムは不足しやすいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/02(火) 22:31:40.82

海草が一番良いのは調べたけど単純に味の好みで絶対に食べたくない
外食で中華料理にたまたまわかめ入ってたり味噌汁に入ってたりは許せるが
地味に高いし不味いし調理法も気持ち悪いし自分でわかめを買って習慣化することは絶対にない

明日はマグネシウム不足で豆腐2丁食べるけど
明日以降は豆腐1丁とそばでマグネシウムギリギリ適正量キープしてく、これなら1500kcal内でもいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/03(水) 08:52:15.81

2kmで今日終わり
1日中雨らしいから疲労抜き。
体重も計らんわ

食事1850kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング2km+買い物1km
掃除や家事や家の中歩き回りや重いもの持ちのカロリーは一切含まず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/03(水) 08:52:36.21

36日目か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/03(水) 13:22:43.95

明日は

冷凍藪そば2個600kcal(120円)
木綿豆腐1丁330kcal(78円)
卵3個240kcal(50円)
カルシウムウエハース1個33kcal(10円)
アクエリアスマルチビタミン100ml18kcal(10円)
めんつゆ、タバスコ(10円以下)
水1リットル(30円)
ここまではおおざっぱな計算で
1250kcal(310円)
意外と食費が安い。
https://i.imgur.com/75UL1Ag.jpg

で後は肉を足すだけ。

豚ひき肉200g400kcal(200円)なら
https://i.imgur.com/uw2zpqy.jpg
ビタミンAが足りない状態を作れる。

鶏レバー270g(鶏ハツ混ざり)270kcal(200円)なら
https://i.imgur.com/4TMO6CQ.jpg
身体に溜まる脂溶性のビタミンAの過剰摂取だから月に2～3回。

4月中は基本的にこれなら1日1600kcal(520円)で4月末には70kg以下目指せるはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/03(水) 19:43:38.28

深夜01:30に防寒着着ながらやる14kmが一番合ってたな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 09:39:50.36

37日目
いまから20km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 12:18:16.56

11kmで一旦帰還
次14時9km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 14:20:29.41

今日25km行けそうな感じもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 15:43:25.83

いま7km歩いて18km、
折り返しで25kmで帰還。
曇りで今日ぐらいの気温ならずっと楽なのにな。

おそらく今日で74.9kg台。
水の残留がなければ。

今月の残り約25日で毎日200g落とすペース作れれば4月末で69.9kgいけるが
ちょっとカロリー制限か距離の負荷上げていかないとギリギリ間に合わないし天気の乱れもある。
5月は梅雨でさらに地獄。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 17:29:51.59

24.78km終わり
洗濯、目玉焼き、0kcalコーラ。

でゲームして01時には寝る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:08:23.77

お前の好きなゴミサガテイルズペルソナ以下で寄ってたかってマジレスしてんだろ
糖尿病ではないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:17:34.52

明日

藪そば600kcal
木綿豆腐400g330kcal
豚もも260g450kcal
卵3個240kcal
もやし200g30kcal
カルシウムウエハース1枚33kcal
アクエリアスマルチビタミン100ml18kcal

めんつゆ、タバスコ50kcal

水、お茶
食事1750kcalぐらい
基礎代謝1720kcal
ウォーキング15km

肉が落ちて肩回りの触れなかった肉が触れるようになってきてるから
さらに柔軟を取り戻そうと思っての股間節の股割りが若干疲労かダメージあって気力削がれ気味
マスクの痕の日焼けもある
で停滞期(水の滞留)が起こってる気配あり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:23:37.66

ネット中傷対策
面白くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:30:26.96

>>144
https://i.imgur.com/m3HuTbW.jpg
https://i.imgur.com/oI1pERu.jpg
https://i.imgur.com/o2qfwCT.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:39:06.22

ハガレンのせいでおかしくなっちゃったんやろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/04(木) 23:43:22.05

もう結果分かってるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:10:13.10

38日目
基本的に>>143
やっぱり水の滞留してて75.8kg
きっちり1kg分だと思う
今後4日間は体重計に惑わされたら駄目な期間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 00:59:56.10

それは君

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 01:22:40.18

よく分からない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 02:02:30.92

これがマーケティングだから
ヲタについて語るとかバカじゃないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 02:18:13.15

イラッともくるし
不在者投票でN党入れるしかない山下

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 09:35:08.30

今日は午後から15kmにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 12:32:03.59

本来の底値は3日前の>>126
75.2kgから450gは落としてる値
でも今は76.4kg
豆腐400g+お茶に、水の滞留約1kg。

>>5
>>107で触れてたように
体重の5%減が停滞期とされてきた水の滞留の発生ポイント。
83kgから79kgで水の滞留、1度目。
79kgから75kgで水の滞留、2度目。

次も71.2kgあたりで水の滞留が必ず起こる。
が、水の引っ掛かりを起こしてる脂肪をさらにマイナス化していげば自然に0kcalの水は抜けてカロリー計算に狂いなく1日200g落としの経過を踏んでいるのが分かる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 13:28:40.42

いまから15km通し
気温低いからボーナスステージだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 15:52:19.37

これから暑くなってきたら歩くのも大変になってくるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 16:24:34.76

夏は半袖短パンで昼間に15kmやってたことはあるし
夜中の汗だくジョギングも気持ちいいレベルでできたが
これだけ毎日毎日は絶対キツいだろな

5月末には必ず65.9kg、欲を言えば62.9kgにいたいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 16:27:34.90

ちなみにいま11.5km地点
汗全くかいてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 19:12:14.35

明日は一旦豆腐抜きで野菜爆食い
アクエリアスマルチビタミンも抜いた
塩分は11gだから汗かき必須

藪そば600
豚ひき肉400、卵160
にんにくキムチ160、どんこ椎茸270
gabaキャベツ30、もやし30、ニラ20
カルシウムウエハース30
めんつゆ、タバスコ50kcal

水、0kcalコーヒー

1750kcal
基礎代謝1720kcal
15kmウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 22:20:05.86

ちなみに75.4kg
あと脂肪700gも落としたら間違いなく1kgの水抜けて一気に73kgいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/05(金) 22:41:39.58

73kg行ったらほぼ10kgダイエット成功だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 13:19:15.54

39日目>>158

まだ水抜けず、
今日も75kg台をうろちょろ。
13時30分から15km。

コーヒーの興奮作用で疲れる間もなく一気にいく。体力余るならさらに4km。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 13:54:38.16

2km地点なう
4月10日には73.9kg行ってたい

俺の予想は残り脂肪550gで起床時に水1kgが抜けて73.9kg
5%落ちる70～71kgで3度目の水の滞留期

今日は150～200g落とし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 13:58:29.56

清掃バイトどうしようか迷うわ
歩きながら採用ページみるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 14:10:56.86

警備や清掃以外の他の仕事ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 14:12:37.84

>>165
無職を採用してくれる仕事なんてほとんどないよ
お前が雇う側だったらそう思うだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 14:38:13.61

34だから公務員はギリギリアウト
大企業でスーツ着るような働き方もまあ現実的じゃない

他は最低賃金に毛が生えたような店舗スタッフとかなら山ほどあるし
アルバイトにもボーナス出す求人は意外とある
ドライバーや職人運送工事マンション管理水商売のボーイみたいなのは高給もある
葬儀、清掃、警備、工場、事務受付、介護、
IT、ホテルとかもまだ行けそうかな

興味あるのなんだって言われたら正社員は夜勤警備で副業は短時間清掃、
株主になって配当金もらいながらネット配信、
プールウォーキング縄跳びゲーム外食、

手取り17万にボーナス副収入
って感じで良くねって思うけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 14:59:02.85

病院の滅菌、サーバー監視、
この辺も興味あるけどまあ仕事は
手取り月13以上で疲れず努力や成長や競争がないに越したことない。
難易度や努力成長は趣味に求めた方が安全性が高い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 16:18:24.59

ちなみにいま12.5km
おそらく19kmで帰還

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 16:23:08.01

https://hachi-san.com/keisatsu-nenrei/
35歳までのところが多いからぎりぎりいけるな
書き込みの感じから警察官には向いてなさそうだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 16:33:17.09

>>170
年齢制限って別に応募してもいいだけですよってだけだからな、年齢不問の仕事だっていくらでもある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 17:10:47.17

警備になるなら受かりやすいように上級救命取るなりしといた方がいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 18:27:37.70

警備員なんか人手不足すぎて来たやつ全員採りたいイメージあるけどな。
企業の新卒採用と違って1回ダメなら次は無い、って感じでもなく、
欠員や新規契約でる度に都度1年中募集したいだろうし、

セコム系列、alsok系列、
他施設警備大手、
その他大企業系列、
まあこの辺からどれかだけど一周してダメなわけないとは思うが
ダメだったときに二度目の一年か半年後に社会経験積んで信用度上げたり
資格取って最アピールでいいかなとは思ってる

とにかく夜勤でボーナスあれば時給は最低賃金台としてもどこでもいいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 18:29:26.23

職歴あるのかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 18:35:50.27

18.8kmと買い物終わり
75.1kg
https://i.imgur.com/AWehdMa.jpg

4日前の>>126で75.2kg、
ここから毎日150～200g落として体も変わってるのに
75.1kgなわけがないからな
明日明後日で350g落としたら間違いなく起床時に滞留してる水抜けて73.9kgいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 18:36:15.19

>>174
ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 21:01:48.38

文章で仕事出来なさそうってのが分かるからなぁ

2024/04/06(土) 21:18:07.72

>>177
言うほどそうか？
根性ありそうだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 21:18:26.30

警備員“なんか”
そういうとこやぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 21:20:34.65

障害あるんだろうから何とも…
まあ頑張ってほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 21:36:20.46

でもマジで企業のオフィスで書類作ったり企画書出したり電話対応したり何か作業したり
みたいなのって絶対無理だからな
ミスのリスクが高い作業したり無駄を覚えさせられたり接客し続けたりも耐えられないと思うわ

今まで見てきた中で俺が楽そうに見えたのは
・施設警備員、短時間清掃
・NHKやインターネット解約の電話対応
・現金輸送警備員
・市役所の案内スタッフ
・プールの監視員や受付

こんだけかな
古代なら猟漁師農業畜産陶芸きこり衛兵もたぶん得意だったと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 21:36:44.66

障害はないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/06(土) 22:08:05.10

34で障害もなくて職歴もないって、多分病名がついていないだけだろう
書き込みを見ても、すごいこだわりを感じるからなにかありそうだね。一度見てもらって方が良さそう
でも良い職につけるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 00:37:05.82

40日目
83→水の残留期だが75.1kgとして
ここまで約8kg減

残り60日で最大12kg落とすポテンシャルはあるが
下がる基礎代謝に梅雨に猛暑に溜まる疲労

当初の見通し通り65.9kgゴールが無難か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 05:51:26.29

藪そば2個600kcal
木綿豆腐400g330kcal
豚ひき肉200g400kcal
卵1個80kcal
長ネギ2Lサイズ40kcal
カルシウムウエハース2枚66kcal
アクエリアスマルチビタミン100ml18kcal

めんつゆたばすこ40kcal

水、0kcalコーヒー

食事1550kcal
基礎代謝1720kcal
15kmウォーキング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 07:51:11.44

色々察するけど希望の職に就けると良いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 08:45:56.61

謙虚さと仁義があればどうとでもなるよ
微塵もないとまあ無理だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 15:24:22.73

今から15km

今日明日で 350g脂肪削いだら水抜けて73.9kgにいく算段
ちなみに今日も75.1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 16:49:24.08

7km地点で折り返し
終わればスーパー1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 18:19:17.37

マジで今日キツいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 18:53:11.66

15km終わり
明日が勝負の20km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 22:10:08.15

元々酒なんかそんなに飲む方じゃなかったが
こうしてみると40日間もさらに今後も全く飲む予定すら作ってないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 22:14:28.90

やっぱり酒が止められないやつって
太るサイクルが一回でも起こると
その後は毒にしかならないな
止められないんだからマジで詰みだと思うわ

酒はダイエットで抜くべき炭水化物によるカロリーにしかならない
ダイエット終わって体重の維持の段階に入っても俺が酒で維持カロリーを作ることは今後まずないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 22:39:38.90

飲まなきゃ眠剤効かないんだよな
今度眠剤増やしてもらって酒断ちするつもり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 23:30:56.87

絶対寝れないのはマグネシウム不足だぞ

あすけんアプリ入れて脂質炭水化物塩分以外は必ずほとんど満たすべき
藪そば2個と木綿豆腐で高いカロリーになるがマグネシウム9割は満たせる

https://i.imgur.com/Ni1a74Q.jpg
https://i.imgur.com/jrZxnRG.jpg

俺がビタミンAを抜いてるのは
ぶっとんだ数値数万か取れるレバーを定期的に取ってるから。

脂溶性のビタミンAは身体に蓄積する
水溶性のビタミンCは不要な分が毎日抜けてく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 23:39:56.08

俺のダイエット時の栄養素の体感は

kcal、炭水化物、脂質→抜くべき不要物
たんぱく質、カルシウム→不足すると身体が露骨に痛んでダイエット失敗コース、さらに身体自体の性能が弱る、ダイエット持続の鍵
鉄分→不足すると身体が不調、痛む
亜鉛→不足すると顔が貧乏臭くなるし老いやすい、金持ちが牡蠣や牛肉から低カロリーでとりやすい、安い卵豚肉なら貧乏人でも顔から貧乏臭さや老いを消す
マグネシウム→不足すると寝れなくなる、寝る時に足がムズムズ
各種ビタミン→不足しなければ不調や疲労は出ないが、恩恵は感じにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 23:45:58.11

俺のダイエット時の栄養素の体感は

kcal、炭水化物、脂質→抜くべき不要物
たんぱく質、カルシウム→不足すると身体が露骨に痛んでダイエット失敗コース、さらに身体自体の性能が弱る、ダイエット持続の鍵
鉄分→不足すると身体が不調、痛む
亜鉛→不足すると顔が貧乏臭くなるし老いやすい、金持ちが牡蠣や牛肉から低カロリーでとりやすい、安い卵豚肉なら貧乏人でも顔から貧乏臭さや老いを消せる
マグネシウム→不足すると寝れなくなる、寝る時に足がムズムズ
各種ビタミン→不足しなければ不調や疲労は出ないが、恩恵は感じにくい、水溶性はいいが、脂溶性のビタミンは身体に溜まりすぎて障害になる場合もある。

食物繊維→軽視してきたが、身体から毒を出すにはやはり必須
水→かなり大事、お茶やコーヒーやジュースは水分補給用にしたらダメ。

塩、カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンA→身体に溜まる身体に必要なものだが、取りすぎてもダメ、取らなすぎてもダメ、取りすぎたら身体から抜く計算と努力調整も必要になる。

こうだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/07(日) 23:49:59.48

あと筋肉と脳に負荷をかけて栄養も満たさないとダイエット時は能力落ちてくわ。

筋肉と脳はマジで同じ
部位ごとに負荷をかける、栄養素送る、休ませる、超回復。
これでしか成長や維持ができない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/08(月) 00:00:53.06

この人は色々考えてはいるが、とても独善的なんだよね
「体感」を根拠にするのはおかしい
厚労省が膨大なデータと専門的な知見に基づいて「日本人の食事摂取基準」を公表しているのだから、それに従わない理由はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/04/08(月) 00:24:05.23

41日目
今日も変わらず75.1kg

食事は>>195に水、0kcalコーヒー、ゼロコーラ
1550kcal
基礎代謝1720kcal
ウォーキング20km

今日をきちんとカロリー落とせばおそらく水の滞留期を抜けて明日には73.9kgを下回る。