食材工夫すれば同じカロリーでも満足感が全然違う

例えば
菓子パン2個
納豆、麦ご飯250g、サラダチキン100g、ゆで卵、きんぴらごぼう
どっちも700kcal程度

昔の俺は菓子パン食べてたからすぐ腹減ってた
今は後者だから腹も減りにくい