>>615
その一年で重量はどれくらい伸びてる？
例えばベンチプレスのMAXや懸垂の回数とか
伸びてないなら筋肉増えてないから負荷上げて行くべし

理論的には維持カロリー摂取で筋トレ続けていけば脂肪だけ減って行く、または筋肉増やしながら脂肪も減らせる