レスありがとうございます　食べない方と食べる方で量に大分差があるとわかりました
自分は一日700kcal摂取で脂質20g、糖質80g程ですがこの量でも満腹になるのでこれ以上増やすと食べ過ぎの罪悪感が生まれます