あすけん89日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa2-g86e:*]) 2024/02/10(土) 22:01:28.24 ID:RAyNRedj0]

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん88日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1703272778

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5e-hHYi) 2024/02/24(土) 21:00:41.93 ID:kcbjnBOQ0]

もち麦混ぜてるからかさ増しご飯になってて気にせず毎食100g食ってるわ
米食わないなら何食うんだって気になるところではあるが

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/24(土) 21:00:58.86 ID:lCgrUeW60]

>>368
1日米またはその類で７００も食ったら俺は完璧に破綻するわ
３００もかなり怪しいレベルだからな

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef91-+Tpo:*]) 2024/02/24(土) 21:03:50.43 ID:6f1mUKtr0]

レスありがとうございます　食べない方と食べる方で量に大分差があるとわかりました
自分は一日700kcal摂取で脂質20g、糖質80g程ですがこの量でも満腹になるのでこれ以上増やすと食べ過ぎの罪悪感が生まれます

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/24(土) 21:05:11.24 ID:ZHLKzdjV0]

>>371
あすけんアプリ使おう

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33d3-kRIS:*]) 2024/02/24(土) 21:05:29.46 ID:/b+KK9H/0]

俺の知ってるご飯茶碗一杯は 約300キロカロリーで糖質70g前後なんだが...
ここの人たちってそんな生命の危機みたいなカロリー管理してるのか？？？

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/24(土) 21:07:35.22 ID:ZHLKzdjV0]

>>373
たぶんケーキを食べたいからじゃないかしら？
おほほ

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/24(土) 21:08:41.99 ID:lCgrUeW60]

>>373
300もオーバーカロリーしたらこの世の終わりって感じ、別に計画的に食うなら好きにしたらいいけど俺は計画的に米を食わないでカロリーコントロールしてるだけだよ

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa2-dIj0:*]) 2024/02/24(土) 21:08:59.53 ID:BvbkuD8N0]

パックご飯で栄養管理するの楽で良いぞ　コスパ悪いけどな

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/24(土) 21:10:26.07 ID:ZHLKzdjV0]

昨日は生クリームを飲んでしまって3000kcal摂取してしまいましたが今日はなんとか2000kcal以内に収まりました
摂取カロリーの半分は冷食唐揚げとコンビニスイーツです

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33d3-kRIS:*]) 2024/02/24(土) 21:11:41.05 ID:/b+KK9H/0]

>>375
どれか一食でいいからメニュー教えてほしい
パン食民で毎食はご飯じゃなくパン食ってるってんならスマン

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/24(土) 21:14:31.08 ID:lCgrUeW60]

>>378
パンを食ってる時もあるけど米とあまり変わらない頻度
例えば今朝の朝食
https://i.imgur.com/pHMK1Ia.jpg

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa2-dIj0:*]) 2024/02/24(土) 21:14:53.38 ID:BvbkuD8N0]

冷凍唐揚げならここで何回か挙がってるむねからをお勧めしたい
一袋400g丸々食べても脂質19.6g

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33d3-kRIS:*]) 2024/02/24(土) 21:15:03.89 ID:/b+KK9H/0]

>>379
グラノーラ民だったのかなるほど

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/24(土) 21:17:05.42 ID:n3Z2jUoad]

白米は毎日食べないけどチョコは毎日食べてる

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-m7oe:*]) 2024/02/24(土) 21:18:04.63 ID:XMluy8H80]

>>371
1日700kcalてw
幼稚園かな？

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa2-dIj0:*]) 2024/02/24(土) 21:19:16.02 ID:BvbkuD8N0]

ケーキの置き換えはカステラやどら焼きとかどうかな　和菓子は低脂質なの多い
他の食事で脂質取らないタイプなら普通にケーキ食ったほうが良いけど

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-SsjI) 2024/02/24(土) 21:24:55.59 ID:n3Z2jUoad]

大福が低脂質で嬉しい
よく食べてる

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33d3-kRIS:*]) 2024/02/24(土) 21:28:35.11 ID:/b+KK9H/0]

甘味に飢えたらコンビニでみたらし団子買ってしまうわ
あれ食ったら満足してまた甘味食いたいってならなくなる

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/24(土) 21:36:48.36 ID:lCgrUeW60]

>>381
クリーム玄米ブランとかも主食にしてるよ

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738e-m7oe:*]) 2024/02/24(土) 21:54:09.61 ID:XMluy8H80]

米毛嫌いしてるから何食ってるのかと思ったらお菓子かよw

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hff-T+u2) 2024/02/24(土) 21:57:29.51 ID:I0ceMunWH]

わしはお菓子もコメは。
あられちゃんがええな。

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-sBhL:*]) 2024/02/24(土) 22:00:42.82 ID:/1hPnKvW0]

>>379
破綻て何かと思ったらグラノラくってんのか
そりゃグラノラ食ってその上に米食えば破綻するわなw

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/24(土) 22:08:00.21 ID:ZHLKzdjV0]

>>387
ぼくちんより甘党がいて草
主食も甘味で徹底するのは真似できない
そら米食えませんね

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/24(土) 22:09:42.44 ID:lCgrUeW60]

朝だけだぞ？昼夜はグラノラも食ってないよ

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/24(土) 22:12:26.01 ID:ZHLKzdjV0]

>>392
朝に甘味キメたら1日終わりだぞ
せめて2食目にせぇ

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/24(土) 22:13:40.05 ID:lCgrUeW60]

>>393
何が終わりなんだ？今の食生活1年は続けてるけど体重はずっとマイナスだし健康診断異常ないし体調にも異常ない

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e4-gHEi) 2024/02/24(土) 22:14:37.94 ID:ZHLKzdjV0]

>>394
生活習慣病ってそう言うものだからしゃーない

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-xr8H) 2024/02/24(土) 22:26:20.19 ID:lCgrUeW60]

>>395
そんなこと言われても俺は生クリーム飲むなんてやらないしな

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xnGG) 2024/02/24(土) 22:45:06.38 ID:+zTS6h/dd]

若い人は糖質過多でも脂質過多でも、何なら大酒食らっても体は大丈夫だし
カロリー守ってれば太らない
若さの特権よ。ジジイと同列には語れまいさ

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f00-xr8H:*]) 2024/02/24(土) 22:49:17.25 ID:4I8BL4+o0]

毎日2合食ってる
このぐらい食わないとボディメイクコースで100点取れない

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-qAa2) 2024/02/24(土) 23:33:24.14 ID:OcLozbP3a]

ボディメイクコースでも
自分の設定で変えられるよ
基礎代謝を自分で変更すれば相応の１日の摂取カロリーに変えられるし
PFCバランスも自分の好みに変えられる
(PFCは完全には自分の好みにはならないっぽい？
だいたいは変えられるけど基本のPFCバランスにそってて大きくは変えられないのかも？
)

本人が納得してるならそれで良いけど

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-qAa2) 2024/02/24(土) 23:49:42.61 ID:OcLozbP3a]

自分の場合

初めは、ゆる糖質制限コース(※目標設定や基礎代謝は人により変わるので皆同じではない)で目標設定だと朝にコンビニおにぎり1個でも糖質オーバーで
おにぎりを半分づつ朝と昼に分けて食べたりもしたけど
米好きだから辛くて全然【ゆる】くなかった

ボディメイクコースにして
PFCを脂質を少なめ設定にしてる
朝にコンビニサイズのおにぎり1個なら糖質OKになってる

糖質制限すると、その分を脂質たくさんとらなきゃになるし
個人的には脂質は少なくても平気
米好きな自分には脂質制限の方が合ってると思ってる
※個人の感想です

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/25(日) 07:09:34.73 ID:VG/T9XYqd]

ストレスにならないように自分にあったやり方を模索していかないとね

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-1Now) 2024/02/25(日) 07:19:43.78 ID:p11Dl2pjd]

>>359
玄米を一日240g

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-iVup) 2024/02/25(日) 09:29:26.50 ID:zzrtQr+PH]

>>379
砂糖と油マシマシのグラノーラや玄米ブランでカロリーコントロール()した気になってて草
米食べない俺ストイックでかっけーとか思ってそう

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-w3el) 2024/02/25(日) 10:12:04.25 ID:G6usv8iid]

フルグラは食物繊維とれていいよね
わいはトップバリュの脂質オフがコスパも良いので毎朝食べてる

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve) 2024/02/25(日) 10:22:33.06 ID:Rrx+ZwLTH]

わしはノーマルコースだけど毎日炭水化物足りない脂質多すぎ塩分取りすぎゆわれるで。
ごはんは360gくらい食っとる。半分蕎麦のときもあるけど。

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afd6-ZU0D:*]) 2024/02/25(日) 10:55:16.19 ID:lyJYqTzw0]

俺は昼と夜に白米300gずつ食べてるよ

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e5-mkoM:*]) 2024/02/25(日) 12:13:53.42 ID:uNs9GXsH0]

>>404
うわぁ…

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/25(日) 13:08:59.54 ID:2pyJuYQgd]

別に何食べてても押し付けてこないならいいじゃんか

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0) 2024/02/25(日) 13:14:47.69 ID:Bv0onSyY0]

フルグラは普通のが一番好きほぼ毎日朝飯に食ってるわ

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve) 2024/02/25(日) 13:28:16.08 ID:Rrx+ZwLTH]

フルグラはお菓子代わりに食いすぎるから捨てた。
オートミールならお菓子代わりにならないからあーんしん。

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0) 2024/02/25(日) 14:04:27.47 ID:Bv0onSyY0]

>>410
普段菓子食えないから朝飯をご飯と菓子のコラボっぽく食えていいのに
去年7月から減量始めて14kg減って52kgになって今は健康的な維持のため使ってるよ

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-UMlD) 2024/02/25(日) 14:10:29.91 ID:IUdAhYcta]

お菓子感をフルグラで満たせるのは舌が上品というかナチュラルなんかね
俺はじゃがりことかバリバリ食わないと菓子を食った気がしない
一本満足とかSOYJOYもなんかちがう

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-hygc) 2024/02/25(日) 14:30:25.59 ID:NKHf2nOo0]

>>412
完全メシカラムーチョ食え

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afd6-ZU0D:*]) 2024/02/25(日) 14:33:35.12 ID:lyJYqTzw0]

たまに大判焼きバク食いしちゃう

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-1Now) 2024/02/25(日) 14:53:26.05 ID:p11Dl2pjd]

今川焼は一日1個

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b45-gWgT:*]) 2024/02/25(日) 14:59:19.22 ID:QxAtlQxU0]

俺はプロテインをデザート代わりにしているわ

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ab7-nKH+) 2024/02/25(日) 15:20:28.67 ID:btddk9T00]

おやきな

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve) 2024/02/25(日) 15:46:15.61 ID:Rrx+ZwLTH]

おやきゆうたら長野のあれだろ。
全然違うもんやで。
野沢菜とか切り干し大根とか入ってんねんで。

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 133c-ms1f:*]) 2024/02/25(日) 15:50:50.15 ID:pdLxF1rz0]

北海道や東北では「おやき」呼びが多いらしいね

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b42-/KNI) 2024/02/25(日) 16:02:21.41 ID:RBSyVQgD0]

最近朝はオールブランのチョコの奴に嵌まってる
1食60gだと朝の炭水化物量微妙にはみ出すけど最終的に収まるからまぁ良いかって感じ
これにヨーグルトかけて後はゆで卵と低脂肪乳でカフェオレするといい感じのカロリーとPCFバランスになる

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/25(日) 16:03:48.16 ID:F62/RLOhd]

ダイエット食みたいなの最初だけでもうやめちゃったなー
今は普通のご飯を量少なくしてるだけだ

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aed-02bg:*]) 2024/02/25(日) 16:33:23.58 ID:uRNjt8Yd0]

俺もプロテインをデザートがわりに食後に飲んでる腹も膨れるしタンパク質も取れるしで
さらに甘くしたい場合はパルスイート追加投入してるわ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e61-hygc:*]) 2024/02/25(日) 16:52:32.78 ID:0dhVlNMG0]

工場勤務で昼は仕出し弁当頼んでたんだけど献立表見ると1食でだいたい800kcal前後、多いときは1000kcal近くあるんで止めた

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-57lO) 2024/02/25(日) 17:07:51.01 ID:rmtKcqaRd]

最近のプロテインパウダーはうまくて飲み過ぎちゃうね
しかしあの粉の大袋を見ると、腎臓壊さないか心配になっちゃう
既に膵臓キてるから

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-KXXB) 2024/02/25(日) 17:14:04.69 ID:KpQvGpDRr]

木曜から４日間バク食いしてしまった
一週間で元に戻せるかな

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/25(日) 20:30:43.19 ID:oeJDyf2Hd]

毎日2000キロカロリー摂る実験をしてみる
どれくらい増えるかな

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af03-U46S:*]) 2024/02/25(日) 21:13:09.84 ID:1G4ov6C40]

ミニストップで買ったフローズンヨーグルトが美味かった
乳脂肪分が2.5%でラクトアイスやアイスクリームに比べて脂質が低く抑えられてる割にはアイス感ある

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-ms1f:*]) 2024/02/25(日) 21:17:36.36 ID:pdLxF1rz0]

>>427
それ美味しいよね昔から好き
明治ブルガリアヨーグルトの棒アイスもおすすめ

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb25-l+HO) 2024/02/25(日) 21:32:28.49 ID:IMA7YX+80]

オートミールとチョコのプロテインと無脂肪ヨーグルトと手作りラムレーズン混ぜて85%チョコトッピングしてレンチンしたチョコケーキにハマってるガトーショコラぽい

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ) 2024/02/25(日) 21:34:03.57 ID:MyD5vwQa0]

>>426
食うカロリーだけ固定しても意味なくない？

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve) 2024/02/25(日) 21:35:49.65 ID:Rrx+ZwLTH]

ワシ摂取カロリー標準で2000オーバーだよ。
運動300位あんだっけか。
運動しないコースなのに。

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ) 2024/02/25(日) 21:38:26.93 ID:MyD5vwQa0]

>>431
運動しないコースなんかなくね？

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/25(日) 21:38:52.27 ID:WvJcJ0ryd]

>>430
運動は元々しないしPFCバランスも変えないから大丈夫！

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-NJrY) 2024/02/25(日) 21:52:25.81 ID:J4ufF/nv0]

別のサイトで計算した基礎代謝を入力してる
そんな人他にも居ませんか？

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-w3el) 2024/02/25(日) 22:13:14.14 ID:G6usv8iid]

体重維持のボディメイクコースで摂取目標が2200だわ
100点とれる上限の2400ちょい頑張って食べてるけど
なかなか体重増えない

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af22-+3AQ:*]) 2024/02/25(日) 22:37:24.60 ID:JDl4YUKy0]

基礎代謝計算サイトとかで計算した結果って全く信用できないな。今から体重5㌔ぐらい多かった頃の体重で計算しても今と大して変わらない基礎代謝になるけど当時もっと食ってて体重変わらなかったし

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-UMlD) 2024/02/25(日) 22:46:54.85 ID:ns7UUajJa]

身長高いのか若いのかわからんけど沢山食べられていいな
1260しか食べられないわ
運動しないから更に-200くらいか

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5a-ng24) 2024/02/25(日) 23:55:12.71 ID:gY12P/vOd]

人生ってのは衰えてからのほうが案外長いもんさ。

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baa0-5JRO:*]) 2024/02/26(月) 00:28:28.71 ID:6TwHfANc0]

誰かあすけんのトモダチショウカイコード貼ってもらえない？

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve) 2024/02/26(月) 04:22:33.34 ID:r1XaJNp8H]

UUUClg

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56b3-eZHc:*]) 2024/02/26(月) 09:24:05.20 ID:bqnS7sX90]

久々食べたけどドーナツ旨いな
https://i.imgur.com/gFPKChq.jpg

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/26(月) 10:58:14.00 ID:Fab/sgNtd]

16時間断食すると胃腸を休められるって話、本当かなぁ

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b99-gWgT:*]) 2024/02/26(月) 11:09:01.10 ID:hFAW0gNp0]

>>438
それは長寿種の場合だよ
人間はすぐに死んじゃう

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-5JRO) 2024/02/26(月) 14:02:02.67 ID:zVsxpMhP0]

昨日までmyfitnesspal使ってたんだけど、自分の設定がタイトすぎ、設定し直すのめんどくさくて今日からあすけんに復帰してきた者です

質問ですが、あすけんで90点以上ってどう出すの？
ボディメイクコース、カロリーOK、PFC全部緑で運動クリアして84点
飽和脂肪酸とビタミンAが超過してる以外は適正なんだけど全て適正じゃなきゃダメなかんじ？

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-5JRO) 2024/02/26(月) 14:02:48.24 ID:zVsxpMhP0]

今日食べる物の予定で夜まで入れたんだけど、84点止まりなんだよなぁー…

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-5JRO) 2024/02/26(月) 14:34:13.89 ID:zVsxpMhP0]

あ
時間を空けてから再度アプリ開いたら100点になった
スレ汚し失礼しました

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e34-iq+4:* [上級国民]]) 2024/02/26(月) 14:51:52.43 ID:5XtES6EI0]

>>442
食べていいとしてる8時間の間に食べるものが消化にいいもの中心なら効果あると思う

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-U9dJ) 2024/02/26(月) 15:14:32.28 ID:iVew3Jasd]

初めてサイゼのランチ来たんだけどドリンクバー含めて600円なら大したカロリーならんと思ったけど簡単に1000キロカロリー超えたわ
これで600円はすっげー安いなぁ

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-U9dJ) 2024/02/26(月) 15:18:40.15 ID:iVew3Jasd]

つーか薄利多売にも程がないか？地方でも最低賃金950円↑だしどうやって出してんだ

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1342-ms1f:*]) 2024/02/26(月) 15:36:07.43 ID:N+Jos72C0]

へるしごはん当たった

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-zi7C) 2024/02/26(月) 20:38:10.73 ID:ynG7tnXwd]

ペペロンチーノって油が多いから結構カロリー高いんだよね

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/26(月) 20:46:39.34 ID:EsjzWngdd]

油をケチるとおいしくならないから泣く泣くオイル足す

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1abc-ms1f:*]) 2024/02/26(月) 20:55:16.96 ID:c+HSpP7f0]

ペペロンチーノやチャーハンって無性に食べたくなるんだよなあ
でも油は摂りたくないから、混ぜるだけのシーズニングみたいなの使ってる

チャーハン食べたくなったらこれ
https://i.imgur.com/6I2gvGu.jpg
https://i.imgur.com/QUjCpwB.jpg

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-dO5z) 2024/02/26(月) 21:16:49.68 ID:6zVA5fK4M]

あすけんの効果ありすぎでbmi18.5を割ってしまった
体重はもう減らなくていいけど体脂肪率を減らしたい。まだ26％
筋トレしてるのにィ

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-2KVj) 2024/02/26(月) 21:19:09.01 ID:D2momulxd]

>>454
成功しててすごすぎｗ

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve) 2024/02/26(月) 21:52:41.67 ID:r1XaJNp8H]

インボデーとかで量ったのか？
体重計は適当と聞くが。

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ) 2024/02/26(月) 22:02:48.20 ID:tz9nza4L0]

>>454
女ならそうかもだけど男だったらBMI18.5なのに体脂肪率26%は怪しいもんだね

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-dO5z) 2024/02/26(月) 22:09:38.86 ID:3aPpzVU9M]

ジムのインボディーだよ
体脂肪が減らないから、普段の週3の筋トレに、最近エアロバイクを週5で追加したんだけど
体脂肪より体重(筋肉？)の方がみるみる減ってしまうの
なおbbaです

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM16-dO5z) 2024/02/26(月) 22:14:17.32 ID:3aPpzVU9M]

体脂肪も減ってるけど、重さ比で筋肉はもっと減ってる感じ。インボディー調べ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e4-PDfd) 2024/02/26(月) 22:15:32.24 ID:MTPYKip20]

エアロバイクって有酸素じゃろ？
食事制限して有酸素したら筋肉減るのは仕方ないのでは

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 561f-+3AQ:*]) 2024/02/26(月) 22:59:47.37 ID:juODAi+/0]

サブウェイでヘルシーに…と思ったらピザチーズカリーめちゃくちゃ旨い…

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-cCU7:*]) 2024/02/27(火) 00:13:16.51 ID:WhVHCHBS0]

>>458
同じく体脂肪率26%のbbaなんだけど筋トレと毎日のエアロバイクを欠かさずやっても体脂肪が減らないで体重だけがどんどん落ちていく
どうしたらいいのかな

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ) 2024/02/27(火) 01:23:40.63 ID:MxfVzGhS0]

>>462
上半身を動かせてないからじゃないか？

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a70-hGhk:*]) 2024/02/27(火) 02:18:00.99 ID:YgcX32E/0]

ウォーキング15キロしてやっと1000kcalカロリー消費
人体の燃費良すぎだろ

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b8b-hZWO:*]) 2024/02/27(火) 06:51:09.45 ID:tl7QORJ70]

>>458
筋トレを週5にしてエアロバイクは無し
多分筋トレの負荷もヌルいだろうから負荷を上げる
摂取カロリーは維持カロリー程度摂る
これで筋肉量維持しつつ脂肪だけ減らしていける

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5691-B7K3:*]) 2024/02/27(火) 07:05:16.05 ID:lVLRlyz00]

>>464
速さにもよるけど速歩き程度だと大体30kcal/10分だからその半分くらいのカロリーしか消費してないよ

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H16-J1Ve) 2024/02/27(火) 07:14:38.75 ID:oJ0FK5tHH]

プールで泳いでたら無理なくキン肉マンになれるよ。
水泳選手おっぱいまったくないけどすらっとしとるでしょ。
鳩胸ともいうけど。

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hea-5JRO) 2024/02/27(火) 08:53:59.54 ID:pI5Q0B6dH]

普通にYouTubeでやってるダンス系有酸素運動がいいよ
ただ人気なのは緩すぎるの多いから、激しめを謳ってるやつがオススメ
fitbit使ってるけど、運動時間（動画再生時間）≦高心拍時間になるようなのしかやらない
bbaだけどインボデー計測で体脂肪率18.5%まで落ちたよ