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オートミール食べようぜ　PART35

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2023/10/04(水) 16:42:12.63ID:1CXLIisGM
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART34
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682855961/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-tvb5)
垢版 |
2023/10/05(木) 00:11:31.23ID:lpMWQ2Id0
カキコテスト
2023/10/06(金) 18:29:24.90ID:s3Ha1ooN0
>>1乙です

業務スーパーオートミール一覧

オレンジ/カナダ/ロールド/1kg
本格オートミール
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=5968
水色/オーストラリア/ロールド/1kg
オーストラリアンロールドオーツ
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=7071
水色/リトアニア/クイック/500g
クイックオーツ
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=6737
赤/ラトビア/ロールド/500g
オートミール
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=2651
緑/箱/チェコ/ロールド/500g
オートフレーク
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=664
オーガニック/ラトビア/ロールド/500g
オーガニックオートミール
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=7114
2023/10/06(金) 19:45:45.15ID:Ejes/ZiG0
>>3
オレンジ一択だろ
2023/10/08(日) 11:44:24.16ID:V33h2+Gla
クエーカーってロールドは売ってないんだよね
おっさんパケ好きなんだが
2023/10/08(日) 12:21:59.56ID:MW4I3APhd
日尼でオールドファッションロールドオーツ売ってるやろ
味は普通で安くもないが容器入りなのは有り難い
2023/10/08(日) 14:55:06.35ID:KubrzqZj0
あの容器にオートミールパウダー入れとる
2023/10/08(日) 20:21:26.00ID:HnC3l0BU0
ダニに気をつけなされ
2023/10/08(日) 20:32:43.35ID:kVN1Ew4c0
ただのタンパク質だろ
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-IJ3o)
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2023/10/09(月) 05:35:42.47ID:il9pS1w10
オートミールは腹持ちいいよ
春雨は２時間もするともうお腹すいてくるけど
オートミールは２時間経ってもなんともない
2023/10/09(月) 06:03:28.09ID:qHybjGjrM
たったの2時間じゃなあ
2023/10/09(月) 07:59:22.83ID:EvISMYJhM
オートミールって温めなくても食えるのがいいよね
2023/10/09(月) 08:00:38.18ID:ZB8V7kGeM
春雨と比較するってどういうことよ意味わからんｗ
2023/10/09(月) 09:28:07.17ID:2IT67euZa
次の食事まで5時間はあけるべきでしょ
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 058f-Q1Mk)
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2023/10/09(月) 09:58:24.75ID:NS2NapE+0
そもそも春雨がダイエット食品だと思い込んでる時点でアレ
デンプン固めた糖質の塊なのに
2023/10/09(月) 10:28:58.18ID:D4sdqtPX0
朝8時にオートミール60g食うじゃん？
次の食事は15時くらいになるわけよ
12時くらいまでは余裕だけどさすがに14時にはぺこだよ
まあそれが普通だよね
2023/10/09(月) 13:08:54.65ID:nal/jJeZ0
>>16
普通は昼ごはんは12時だからねw
遅くても14時
2023/10/09(月) 13:20:03.07ID:UFRu4O8f0
>>16
腹減るなら100ｇに増やせばいいじゃん
2023/10/09(月) 13:50:31.57ID:7RPvELih0
米を炊くのが面倒だったからオートミールはとにかく楽でいいな
物足りない時は水煮大豆を乗っけて食べてる
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9ef-SNmJ)
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2023/10/09(月) 15:05:06.09ID:SQSfXS5c0
食後にカフェオレこさえて飲んだ
砂糖を入れ忘れたのだけど牛乳だけで普通に甘かったのね
今まで脳死状態で砂糖を自動投入してた自分を叱責したい
2023/10/09(月) 15:15:19.40ID:bf4iZX//0
豚のスレチお気持ち表明って終わりがないね
2023/10/09(月) 15:27:20.82ID:wxBd+QbM0
>>18
自分も1食目から2食目まで8時間空くときあるけど
通常食べる1.3倍で満足できるようになったから普段60gなら80gでいいかもしれない
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8592-nAUS)
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2023/10/09(月) 16:37:24.30ID:LB5RhirG0
ワッチョイ隠してる時点で豚以下やろ
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-cDHl)
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2023/10/10(火) 03:47:53.22ID:RZAU6OMFr
オートミールは腹持ち良い、つまり消化に悪い。
胃がんのリスクが高まる。
朝飯はオートミールだが、昼と晩は普通の食事にしてる。ほどほどにな。
ダイエットしても胃がんになったら意味ないから
2023/10/10(火) 08:15:00.53ID:Cqh/n1x50
家族が食べなくて余った白米が冷凍庫で増えたので久しぶりに朝にごはんを食べた
白米って柔らかで噛むとめちゃくちゃ甘くて筋子もしょっぱいおかずも合うし
こりゃ食べ過ぎたら太るわw
2023/10/10(火) 08:47:31.33ID:2PRGJ5dy0
オートミール食ってるとご飯のお供はあんまり欲しくならないもんな
2023/10/10(火) 09:22:22.67ID:UZQcxftm0
昔の人は白米だけ1日6合食べてたそうだがよく糖尿病にならなかったな
2023/10/10(火) 09:36:52.05ID:YQeraBu6M
昔はビタミンもタンパク質も豊富な玄米を食べてたのが
江戸時代に白米だけ食べるようになって色々と病気が出てきた
2023/10/11(水) 02:53:20.81ID:oAUTUhqm0
運動量がダンチだろ
2023/10/11(水) 08:17:57.44ID:fqWX1mtR0
ここで意味不明にうだうだ言うてるのは食っちゃ寝してるだけの豚BBAだしなあ
2023/10/11(水) 08:43:16.67ID:d5ElnUvN0
一食とったらすぐ便秘なるわ
ふすまパンのときは粘土みたいな似たような便だったけど詰まるほどではなかった
オートミール食べるときは多めに水分取らないとダメなのかな
2023/10/11(水) 10:20:26.69ID:C6WgQnonM
YES
2023/10/11(水) 11:58:28.75ID:d5ElnUvN0
大変なんだなあんがと
2023/10/11(水) 12:04:36.85ID:xSJR1Bc40
>>31
オートミール食は多めに水分取らないと便秘になる定期
2023/10/11(水) 12:37:56.15ID:GkOFguHH0
腹の足しにチアシードやオオバコなんかも入れると余計詰まっちゃう
悩ましいね
コーヒーなんかがぶ飲みしてもおしっこ出るだけだから余計にあかんしな
食い過ぎて下痢を狙うしかないか
2023/10/11(水) 12:39:27.31ID:GkOFguHH0
元気なバナナうんちを出したいならもち麦や玄米を混ぜた白米を食うのが一番だよ
2023/10/11(水) 12:48:55.79ID:4S4dVqxO0
>>35
そんなことしてると痔になるし腸の負担にもなる
下痢って体には良くない状態だよ
2023/10/11(水) 12:53:15.94ID:4S4dVqxO0
そもそも詰まるほど負担の高い量を食べていることを理解できずにさらに食べるとか…
野菜とか油類も摂らないとだめ
便秘は大腸がんになりやすくなるし下痢は栄養が吸収されない上に腸が痙攣するようなもの肛門にもダメージが大きい
少しは頭を使って食べようぜ
2023/10/11(水) 13:03:24.52ID:GkOFguHH0
オートミール食にしてからうんちは週5しかでてない
自分は牛肉と鍋食うと下痢するからその時は気をつけてる
鍋は野菜で水分と食物繊維の食い過ぎなんだよね
牛肉は赤身やハラミは大丈夫だから脂がダメなんだろうな
すき焼きとしゃぶしゃぶは要注意
2023/10/11(水) 13:07:21.38ID:GkOFguHH0
あとカップラーメンと甘いボトルコーヒーも下痢の素だね
カップラーメンは油がダメかな？と思うけどボトルコーヒーはなんなんだろうな
甘味料？
いうてそれ程入ってると思えないけど
2023/10/11(水) 13:55:34.21ID:xCRguChN0
はいはいキチガイキチガイ
42名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c4-nAUS)
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2023/10/11(水) 14:05:51.16ID:O0/ohey/0
黙ってNGしとけ
2023/10/11(水) 14:17:39.43ID:GkOFguHH0
豚とかキチガイ言う為にワッチョイ消すのかわよ
別にワッチョイありで言っても変わらんで？😢
2023/10/11(水) 14:25:44.02ID:GkOFguHH0
今日のうんち出ました
昨日は朝アイリッシュスコーン、昼冷凍うどん180g×2、夜キッシュだから完全に小麦粉に支配された1日でした
バナナうんちでよかった
2023/10/11(水) 14:30:26.37ID:5VVJKj2Nd
そろそろ３食オートミールに回帰しようと思う
特にお好み焼きは暑いと食えなかった
2023/10/11(水) 19:00:27.26ID:hw/anaada
>>34
オートミールは少量でも水吸って膨れるから満腹感があるのかな
それは確かにダイエットになりそう
2023/10/11(水) 21:42:53.88ID:oAUTUhqm0
>>45
小麦粉は辞めとけｗ
2023/10/11(水) 21:45:43.10ID:9jRfpLVH0
>>47
オートミールお好み焼きや
49名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e926-SNmJ)
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2023/10/11(水) 22:41:37.67ID:iffa/Asr0
なんで小麦と思ったのか
2023/10/11(水) 22:42:50.12ID:th2bFWUT0
話の流れからしてオートミール使うって分からなかったんか
2023/10/12(木) 03:01:20.44ID:rGOjFkk7a
小麦粉じゃなくて燕麦粉でお好み焼き作れってことか…
2023/10/13(金) 19:49:52.54ID:44GuJx80H
https://i.imgur.com/vlLlWXw.jpg
https://i.imgur.com/JxrjSM2.jpg
https://i.imgur.com/qpHZIX9.jpg
https://i.imgur.com/anxWKLB.jpg
https://i.imgur.com/jpK6Pdp.jpg
https://i.imgur.com/cnyKjnH.jpg
2023/10/13(金) 20:23:00.11ID:HESR/T5pd
なるほど～
オートミールピザを、作れと
2023/10/13(金) 21:01:02.65ID:HESR/T5pd
https://www.kurashiru.com/recipe_cards/c3ccbaa6-28ec-4ae9-93b9-44208581c589

こういう事か
2023/10/14(土) 00:13:19.31ID:9nr8H7mba
>>54
参考になります。
世界一簡単かどうかはわからないが
これ以上手順を減らすのは難しそうなぐらい簡単なオートミールピザだねｗ
2023/10/14(土) 01:48:06.75ID:0Kko76aIM
アマゾンで売ってる激安ロールドオーツ買ってみた
2023/10/14(土) 13:08:49.56ID:t1IYEv0S0
https://i.imgur.com/CttA0H1.jpg
更に友人等などに紹介する側になりプラス\4000×人数を入手できます。
tk..tk [あぼーん用]
2023/10/14(土) 13:30:06.34ID:oGGWATvj0
https://i.imgur.com/VsPG43g.jpg
更に友人等など紹介して、プラス\4000を入手できます。
tk..tk [あぼーん用]
2023/10/14(土) 18:17:46.05ID:Y/5dYKh10
Amazonでアララオーガニックジャンボポチッてきたよ
一時より安くなったね
よかおめ
2023/10/14(土) 18:35:17.45ID:atyMEEqoM
尼でHappy Bellyのインスタントオーツ安くなってたからポチった
レビューでも問題ないみたいだし
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1e6-2LS4)
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2023/10/15(日) 16:51:26.22ID:xMwNHHfl0
コスモスPBのロールドがやや硬めだったから
以前好きだった勅使河原製を買ってみたけどこっちも硬めだなー
そういうシーズンなのかしら？
2023/10/15(日) 18:34:55.71ID:6VtrXuRhd
こめたつのオートミール好き
朝レンチンしてお味噌溶いて食べてる
美味しい以外の効果は特に感じない
2023/10/15(日) 18:53:59.47ID:sEZvQgZlM
俺も痩せないなw
2023/10/15(日) 19:23:26.13ID:UIeF/2lW0
春に食ってる間は痩せだしたけど、夏場食えなかったら早速リバウンドした
また始めてます
2023/10/16(月) 01:53:58.89ID:sK0hITB80
レンチンでごはん化して食ってるが、そのままだとキツいので、ふりかけ混ぜてる
味や食感はまあ食えるが、香りがちょっと苦手
2023/10/16(月) 02:17:55.14ID:9jM+JN+80
ご飯化した時は、TKG＋味付け海苔、カレー、明太子ごはん辺りにしてる
お茶漬けも良いのかな
ピザとお好み焼きは、つなぎに片栗粉入れた方が良いのかな？
2023/10/16(月) 10:05:38.53ID:Lxnd7IFja
>>66
片栗粉は必須
2023/10/16(月) 10:05:42.98ID:Lxnd7IFja
>>66
片栗粉は必須
2023/10/16(月) 10:33:13.79ID:gTxRGNW6d
せやろな
帰りに片栗粉とピザソースとピザチーズ買っとくわ
2023/10/16(月) 10:35:36.41ID:V+0Ofxw+0
つなぎは卵多めかサイリウム
玉子なら蛋白質と脂質で腹持ち良くなるしサイリウムなら食物繊維が摂れる
腹持ちも一般人なら良くなるらしい
デブには無風ですが
2023/10/16(月) 14:46:13.50ID:TSmCU7sA0
糖質を抑えて痩せるには
タンパク質：脂質：糖質＝３：６：１
この脂質を摂らないと脂肪は燃焼されず筋肉を削ってやつれるだけ
肉や玉子やオリーブ油やこんにゃく葉っぱの野菜なども適量食べること(適量とは腹いっぱい食べることではないぞ)
2023/10/16(月) 22:08:02.36ID:4RbQN+T8a
脂質多くね？
2023/10/16(月) 22:14:01.78ID:pHcDFw+V0
ケトダイエットは脂これくらい摂るよ
2023/10/16(月) 22:27:51.32ID:jR2p8YfR0
オートミールスレで話すことではないぞ
2023/10/16(月) 22:52:23.87ID:NDjwvkF30
オートミールの効果は主に食物繊維で血糖コントロール腸活とビタミンBで代謝アップじゃないか
知らんけど
2023/10/16(月) 23:15:53.81ID:pHcDFw+V0
それもそうだったわすまん
ケトしてるならオートミール食えんしな
77名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-vf2y)
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2023/10/17(火) 18:53:47.55ID:73ZlLNKPM
基礎代謝2100だと1食糖質100gぐらい欲しいからオートミール150gぐらい食べてもいいのかい？
2023/10/17(火) 19:28:13.34ID:09IWcGxd0
俺なんか毎食200ｇ食べてるけど
173cm体重57キロだよ
79名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-vf2y)
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2023/10/17(火) 20:00:22.41ID:LlMn9SqrM
なるほどじゃあ200gで試して見るンゴサンガツ
2023/10/18(水) 01:08:39.40ID:GSL530Oha
200g（乾燥状態）か…
2023/10/18(水) 02:39:04.43ID:e2dkKZW30
700kcal
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 398f-f6Dd)
垢版 |
2023/10/18(水) 09:57:38.52ID:IRqHzBkw0
前スレにもいたけど、荒しだろ200gバカ
2023/10/18(水) 14:17:44.57ID:xBmLZybF0
ごはん化するとき、水を○グラム吸水させてからレンチンしろって書いてあるじゃん
でもその通りにやると、ムラが出来るというか、吸水仕切れてない粒がでて、食感が悪くなる

しゃーないから、最初にひたひたに水入れてたっぷり吸水させてから、水切ってレンチンしてる
水を切る度に、あーこの水に溶け込んだ栄養素もったいないなーと思う
2023/10/18(水) 14:27:38.87ID:9YmbH/2n0
ギリ浸るまで入れるけど、その後給水して水が減っても気にせずレンチンにしてる
2023/10/18(水) 15:02:25.30ID:HSQRZUFY0
>>82
逆に聞きたいんだけど
米をオー卜ミールに置き換えた所で
糖質もカロリーも大して変わらんし
痩せないでしょ
2023/10/18(水) 15:30:07.11ID:9YmbH/2n0
食物繊維で血糖値上昇が緩やかになり、ビタミンBで代謝が良くなるから痩せるよ
2023/10/18(水) 20:10:57.56ID:ItwWU6xoa
オーケーストアの銀座の新店で１キロ（カナダ産）３０４円で買えるぞ安い
2023/10/18(水) 21:07:18.29ID:f3nngY550
オートミールとタンパク質を同時接種が必須だよ
ふりかけやお茶漬けにして食べても痩せない
2023/10/18(水) 21:10:40.86ID:9YmbH/2n0
>>88
やはりTKG…
2023/10/18(水) 21:44:09.59ID:TLzimhLKd
思い切って言うけど、米化ってどう食ってもマズい。
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-vf2y)
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2023/10/18(水) 21:56:58.71ID:kcvB968yM
オートミールをご飯代わりにうんpの為に食べたいんだけどカロリーが少なすぎるんだよね150gぐらい取らないと
ボディビルダーみたいに1日5-6食にするわけにもいかなくて
2023/10/18(水) 22:01:27.71ID:9YmbH/2n0
>>90
だいぶ水少なめにするのと、
やはりボブズレッドミルオーガニック極厚は旨い
2023/10/18(水) 22:02:19.30ID:9YmbH/2n0
>>90
そこは、やはりボブズレッドミルオーガニック極厚
94名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-vf2y)
垢版 |
2023/10/18(水) 22:03:01.06ID:Kj3m30RAM
あっあとchmateでオートミールと調べたからかダイエット板としらなんだ
2023/10/18(水) 22:08:02.63ID:9YmbH/2n0
>>91
カロリーはともかく乾燥重量60gでご飯一膳くらいにはなるからまあ、飯としてはそんなもんじゃね
あとおかず多めで
2023/10/18(水) 22:32:40.23ID:pq3NFc0i0
カロリーとか気にしないで排便のためなら無難に白米食ってるほうがよくね？
ここのスレで言うのもどうかと思うが
2023/10/18(水) 22:37:08.66ID:9YmbH/2n0
野菜食ったらええんやそもそも
コンビニのカットキャベツにドレッシングとか、もやしをカップ麺にプラスでええやろ
2023/10/18(水) 23:21:54.78ID:BkXBvLdJd
思い切って言うけどさ、オートミールってそんなに食べる必要なくない？
2023/10/18(水) 23:50:36.44ID:9YmbH/2n0
白米炊くより簡単で、玄米の千倍簡単なのがデカイ
一人暮らしでインスタント食品やコンビニおにぎりより遥かによい
2023/10/19(木) 00:25:43.84ID:czoIZUI/0
オートミールだけはきついな
おかずも欲しい
2023/10/19(木) 00:25:55.97ID:eqLTXr3Y0
そやな
これからの季節米を炊くのはめんどいし助かる
2023/10/19(木) 00:36:12.19ID:kQT0WHu7a
まあ米は生だから鮮度としては上だけどね
2023/10/19(木) 00:45:38.71ID:yo43YDQA0
これからの季節は鍋の残りでオートミール雑炊できるね
うまうま
2023/10/19(木) 20:16:50.80ID:ijc5QHhM0
>>98
何作っても見た目がゲロだからね
味も頑張って食べるようなものでもない
2023/10/19(木) 21:08:32.32ID:D/zzUUbid
雑炊位しか旨い食い方が無いな
他は無理矢理混ぜたり代替えしたりしてるだけ
2023/10/19(木) 22:55:14.23ID:aezrB0Kr0
ロールドオーツとグラノーラは食べた事があるけどミューズリーって美味いの？
業務スーパーでも売ってるけど日本だとカルビーのフルグラが有名過ぎてミューズリーはまだ食べた事が無い
2023/10/19(木) 23:08:45.03ID:vnou7Siu0
フルグラと思って食べると味気なくて拍子抜けすると思う
栄養はフルグラより良質かもしれないが食べやすいのは断然フルグラ
ただフルグラはダイエット向きではない
2023/10/19(木) 23:15:49.61ID:aezrB0Kr0
ありがとう
ミューズリーは牛乳とか豆乳とかヨーグルトに蜂蜜とか少し加えたら多少は食べやすくなるのかな
フルグラは美味いから昔はいっぱい食べてたけどパッケージを見たら一食50gがお勧めって書いてあった
2023/10/19(木) 23:27:15.79ID:yo43YDQA0
エルサンクジャポンの有機シリアルハイファイバープレミアムってやつ食べてるけど豆乳でオーバーナイトしてるわ
どうしてもオーツの部分がモサモサする
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39b3-vDe3)
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2023/10/20(金) 00:21:30.98ID:nKEZsjG30
白米と混ぜて食べてるけどこの組み合わせは美味しくて止められない
まあオートミールオンリーってのも続く気がしないし多少はね？
2023/10/20(金) 03:04:31.38ID:bDonZmf+0
一人暮らしだから米を炊くよりオートミールのが楽
外食で食うものがないのが困る
2023/10/20(金) 11:13:35.45ID:Qds+pCrE0
オートミールに
　納豆＋目玉焼き
　レトルトカレー＋目玉焼き
　チャーハンの素＋目玉焼き
で美味しく食べてる
2023/10/20(金) 11:23:15.55ID:ZZhtphiT0
>>83
ヒタヒタになるギリギリで浸すと水切らなくて済むよ
少しずつ入れてスプーンとかで押してヒタヒタにする
2023/10/20(金) 12:58:59.02ID:u/APLK4B0
オートミールの倍量の水を入れて10分吸水レンチン2分30秒で何の問題もないけどなぁ
オートミール60g 水120mlって感じでさ
ちょっと厚みがあるオートミールだと食感いいよね
アララオーガニックジャンボとかボブズレッドミル極厚とか
2023/10/20(金) 13:54:16.60ID:hFEZNvC60
甘い物が欲しい時に蒸しパンも結構作ってるけど美味しい
蒸しパン用にロールドオーツをフードプロセッサーで砕いてオーツ粉をストックしてる
タッパーにバナナ一本を手で千切って入れてフォークでペースト状になるまで潰して卵一個を入れてフォークで白身を切るように溶く
箸よりフォークの方が白身を切りやすいから使いやすいしバナナも簡単に潰せる
更にオーツ粉30g、ベーキングパウダー2g、おからパウダー3g、ミロ15g、バニラエッセンス数滴を入れて全てをよくかき混ぜたらレンジで3分で出来る
おからパウダーとバニラエッセンスは無かったら入れなくても大丈夫だと思う
お好みでナッツとかレーズンを入れても美味しい
前は豆乳も入れてたけど出来上がりが緩くなってたからバナナを入れるなら牛乳とか豆乳は入れない方が良さそう
バナナの水分だけでも綺麗に出来る
2023/10/20(金) 14:18:55.43ID:bDonZmf+0
毎日食ってれば目分量でも自分好みに作れるよ
2023/10/20(金) 18:02:16.92ID:H5JL0VH70
俺も蒸しパンずいぶん作ってたけど、今はもう以下をただ混ぜて食べるだけになったな。

オートミール（そのまま）、バナナ、純ココア（多め）、きな粉、はちみつ、アーモンド、

あとあれば、高カカオチョコ、ブルーベリー、ヨーグルト、プロテインとか
2023/10/20(金) 20:47:33.71ID:hUwDdZz90
蒸しパンなら
わざわざオートミール入れなくても
おからパウダーだけでよくない？
2023/10/20(金) 20:56:51.93ID:algGn0tO0
脂質気になる時はオーツ粉腹持ち重視の時はおからパウダー
2023/10/20(金) 21:23:12.69ID:/smpcXPG0
いよいよオートミールライフ復活だ
次の夏までに20kg落とす！
121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e993-BIXN)
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2023/10/20(金) 22:47:47.69ID:+vL7z8JR0
ホームベーカリー持ってるならこのレシピが安定してて良いよ

675 名無しさん＠お腹いっぱい。 2023/07/13(木) 22:20:21.25 ID:aXQiO26Z
オートミール250gに水300ml入れて2時間くらい冷蔵庫でふやかしておく
サラダ油15g、塩4g、砂糖10g
ドライイースト3gは専用投入口にセットして食パンコース
ドライイーストが投入されたら壁面に跳ねて飛び散っているオートミールを剥がして戻してやる
あとは待つだけでオートミール100%パンができる
グルテンが無いからあまり膨らまないけど、オートミールが余ってたら試してみて
2023/10/20(金) 23:17:10.10ID:Bt3Ic1qBa
フルグラ食べたことあるけど完全にお菓子だね
砂糖たっぷりでかなり甘ったるい
2023/10/21(土) 10:39:08.94ID:lNf4UL/tM
やっと旨い食い方見つかった（同社比）
和風だしで炊くと旨い
ちなみに俺が使ったのはミツカン白だし
124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5509-yo9R)
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2023/10/21(土) 11:41:30.47ID:73YfFfN+0
おおーHBいいな
富澤のパンミックスあるから試しに混ぜ混ぜしてみるか
和風出汁も試してみよう
2023/10/21(土) 12:25:11.53ID:/uCMGl5KM
>>121
このレシピ美味しいよね粉砕オートミールに少しライ麦にして砂糖はハチミツで作ってる
2023/10/21(土) 15:27:28.91ID:lNf4UL/tM
パンの話からふと思いついた
オートミールの弱点は薄皮
ご飯代わりに食おうと思うとあれが食感を損ねている
じゃあカリカリしたクッキーみたいのなら薄皮が気にならないかも

というわけで普通に水ひたひた状態のところに塩と砂糖を少し入れて、フライパンで表面カリカリになるくらいに焼いてみた
まあまあ食えた
薄皮はやっぱりわかるけど、米化した時よりは気にならない
2023/10/21(土) 18:54:43.55ID:dnpAO9ti0
薄皮とかは商品によるんじゃない
ケロッグのやつ食ってるが、薄皮気になったことないな
2023/10/21(土) 22:11:09.01ID:qaHt494+0
日食も薄皮なかったよ
2023/10/21(土) 22:21:37.38ID:JhCuTds50
レトルトのグリーンカレーかけて食ったら旨かったよ
2023/10/21(土) 23:48:45.00ID:QPBA5MXC0
業務スーパーの500g129 円のやつは薄皮付いてるの30g中1つか2つくらいなのでそんなに気にならない
2023/10/22(日) 11:20:44.16ID:61qWMAbMM
業スーってそんなに安かったんかい！
アマゾンの6kg2800円の買うんじゃなかった
しかし異常な安さだな
そこまで安くしなくても十分売れそうなもんなのに

>>127
初めてのロールドオーツがケロッグだけど、俺はめちゃ気になったぞ
2023/10/22(日) 21:20:04.17ID:k30Bp6Jo0
薄皮？良く分からないまま食べてるから気にする方が変だと思う
2023/10/22(日) 22:05:59.39ID:ZvzmWRL6M
>>132
籾殻という呼び方で良いのかどうか分からないけど、外皮がごく一部残ってる、ってことだと思う。
水に浸けたら浮いてきそうな気もするけど。
2023/10/23(月) 07:40:03.08ID:wi1CJTOrM
薄皮わからないとか気にならないとか言ってる人が食べてるオートミールってクイックかインスタントなんじゃないの？
ロールドでわからないとかありえない
2023/10/23(月) 09:01:19.21ID:ESEjL8wJ0
しつこい
2023/10/23(月) 09:55:52.17ID:5Ws0Kzp60
ずっと日本のメーカーのオートミールやケロッグのオートミールごはんを食べてて30グラムでも昼までお腹減らなかったのに
安売りしていたクエーカーのにしたらすぐ空腹になるわ
同じように米化して食感も大差ないのに
もしかしてここで足りないって大量に食べてる人は海外産の食ってるから腹持ちが悪い？
2023/10/23(月) 10:00:36.66ID:5Ws0Kzp60
>>121
うーんでもこれを一食や二食で完食(しかもバターやジャム塗ったり)してたらダイエットにはならんよね
パンの代用ならいいだろうけど
オートミール250グラムで800キロカロリーあるしな…
2023/10/23(月) 10:18:20.87ID:fGKHpLBG0
>>134
やっすいの食べてるからそんなに気になるんじゃ…
2023/10/23(月) 10:50:20.80ID:/YdUIDn20
薄皮が凄く気になると言ってもどーしようもないだろw
2023/10/23(月) 11:21:17.52ID:/p5kbreV0
ボブズレッドミルオーガニック食べてるけど籾殻気になったことないよ
2023/10/23(月) 11:48:11.93ID:wi1CJTOrM
気にならないのは別に不思議じゃない
そりゃあ気にならない人だっているだろう
でもわからないとかどう考えてもおかしい
なんかどうしても逆らいたいとかｗそういう５ちゃんあるあるの不純なものを感じるわｗ
2023/10/23(月) 12:09:32.77ID:2ervx/0K0
いい加減しつこいんだよ！
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c175-yo9R)
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2023/10/23(月) 12:20:13.21ID:55geAssh0
気にならないから分からないがなんでわからないのか意味フなんだ
2023/10/23(月) 13:10:35.92ID:JHX9qqsK0
>>141
薄皮入ってるとすごくわかるし気になるわ！
これでいいかしら？
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d58f-QUJV)
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2023/10/23(月) 13:46:24.22ID:mGz2K7jO0
薄皮って殼のこと言ってんの？
コメタツにも一袋に1〜2個殼入ってて食べてて気になる
そもそも飲み込めないし

殼気にならないって言ってる奴って全然咀嚼してないんじゃねーの。
ダイエットで咀嚼は大事なのに
2023/10/23(月) 14:09:20.84ID:HMhAHIHE0
とにかく凄く気にする人なんですね
2023/10/23(月) 14:34:09.93ID:SMYIFXNW0
殻入ってるなーとはわかるし食べられないから吐き出してる
別にそれでいいし3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね？気にならないのはおかしいとか言い続けるほど気になる事案ではないと思ってる
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f911-cppp)
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2023/10/23(月) 14:42:54.87ID:EzkXnIJM0
朝、お鍋にかけたままピアノ弾いてたらめっちゃ吹きこぼれてしまった
二日続けてだ、でもこういうときはIHが掃除楽でいいね
明日は気をつける
2023/10/23(月) 15:28:32.38ID:BArRSjtIM
俺はレンチンだからそんなことないな
2023/10/23(月) 16:19:33.56ID:wi1CJTOrM
>>147
＞3日間も気になる気になる、みんなも気になるよね？気にならないのはおかしいとか言い続ける

そんな人いないけどな
なんか突っかかりたい人が多いね
何が気に障るわけ？
自分の好きな物に対してちょっとでも否定的なコメント見ると自分が否定された気になって怒り出すオタク小僧みたいなのが実はここにも多かったんだなｗ
まさに５ちゃんあるあるだなｗ
俺はその手の人物を刺激してしまうらしいんだ、どの板でもそうなんだ、すまんねオタク小僧たちよ
2023/10/23(月) 16:22:34.30ID:2ervx/0K0
申し訳ないと思うなら失せろ
2023/10/23(月) 16:23:51.53ID:wi1CJTOrM
そうだせっかくだから教えを請おう

薄皮みたいなものが本当にわからずに普通のご飯みたいな食感になるオートミールが本当にあるのなら教えて
買って食ってみるよ
2023/10/23(月) 16:25:04.96ID:wi1CJTOrM
>>151
なんでそんなに怒ってんの？　ちょっとおかしいよ君マジで
2023/10/23(月) 16:26:42.50ID:Tzrx3lCdd
うっわ
2023/10/23(月) 16:31:42.86ID:wi1CJTOrM
さあて、いつもの展開になってきたかなｗ

うっわあああああああああああああああああああああああああｗ
2023/10/23(月) 16:32:57.87ID:wi1CJTOrM
ところでここの住人て結構若いの？　子供ばっかり？　俺じいさんに片足突っ込んでるおっさんな
2023/10/23(月) 16:34:49.26ID:wi1CJTOrM
「オタク」

これは魔法の言葉
この言葉を使うと途端に集中砲火を浴びるｗｗｗ
５ちゃんあるある
2023/10/23(月) 16:35:21.55ID:ESEjL8wJ0
薄皮スレ立ててそっちでやれ
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 557f-yo9R)
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2023/10/23(月) 16:40:59.84ID:tF0fIf8H0
ちゃんと噛んでるから気にならないんだろ
マジでやばいだろ
2023/10/23(月) 16:43:30.01ID:YX51jlkOd
「生きるのクソヘタ」あののオールナイトニッポン0
161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d58f-QUJV)
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2023/10/23(月) 16:45:12.76ID:mGz2K7jO0
キチガイってホント連投するよなー
162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 557f-yo9R)
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2023/10/23(月) 16:45:51.40ID:tF0fIf8H0
どうせ籾殻じゃなくてオーツふすまのこと言ってんじゃないの
籾殻とか気になるとか言ってるレベルじゃないだろ
2023/10/23(月) 18:42:52.09ID:jpayIVPI0
こんな平和的でマッタリしたスレにキチガイが潜んでいるとは…
薄皮怖い…
2023/10/28(土) 10:00:09.38ID:PhR1HNTt0
最近腹持ちのことを考えたらチーズとかありなんかなって、
やっぱ牛乳と合わせるのは理にかなってる
今日は豆乳でレンチン淡路島土産の玉ねぎスープの粉で味付けしてスライスチーズをのせてみようかなと思ってる
想像だと美味い
2023/10/28(土) 10:28:44.99ID:K8vwhypJ0
オートミール 30gに
卵１個＋豆乳90ccでパンケーキ（オリゴ糖やはちみつ）
卵１個＋絹豆腐75g（150gパック豆腐の半量）＋キャベツ＋適当な具でお好み焼き風（ソースマヨネーズ）
で食べてる
2023/10/28(土) 10:58:48.17ID:PhR1HNTt0
>>164
美味かった

オートミール60g 豆乳約200ml 玉ねぎスープの粉1本　スライスチーズ1枚

443kcal
P24.6g F18.6g C48.9g(食物繊維6.2g)

脂質が多いのとビタミン足りないのが難点だがまあまあ
スライスチーズはハバティを使ったのでスーパーのスライスチーズ2枚分くらいはあったかもしれない
夜吸水させとけば朝レンチンとチーズのっけるだけで食えるしありだな
2023/10/28(土) 22:55:56.84ID:eEgxXo6x0
水入れてチンして白だし入れたら旨かったよ
これならご飯代わりに続きそうな気がする
2023/10/28(土) 23:07:56.09ID:M2hqWFHq0
白だしの類似で、お茶漬けコンソメ中華だしは入口に良いと思う
2023/10/29(日) 00:37:00.52ID:dnwf7Tpi0
なるほど
味変楽しそう
2023/10/30(月) 00:18:52.42ID:MGSyyWt+0
白だしとカレー粉でカレーうどん味になるよ
2023/10/30(月) 00:33:52.06ID:4dmSJDYe0
普通にカレーライス風で食ってる…
海軍は麦飯や！（適当）
2023/10/30(月) 02:06:42.95ID:I0OjSfdQ0
カレー試しました
レトルトのグリーンカレー
違和感なく美味しく頂きました
2023/10/30(月) 02:40:31.77ID:LpWiaXdga
コーンフレークにカレーかけてるようなイメージだが、美味いのか…
2023/10/30(月) 06:11:35.24ID:48FFiv6s0
米化してるんだろ
2023/10/30(月) 13:12:04.26ID:VizblpdM0
今日からオートミールデビュー
下記を参考にして作ってみたけど買ったオートミールがレシピと水分量が違ったみたいでおにぎりが団子みたいになってしまった
でもオートミールって結構美味しいんだね

https://youtu.be/syTixLeZDI8?si=irYY6DqPlkCS1tHz
ブリトー

https://macaro-ni.jp/100471
枝豆チーズ塩こぶのおにぎり
2023/10/30(月) 13:51:08.32ID:DIRBRmak0
オートミールは米と別ベクトルで美味い
2023/10/30(月) 18:31:16.17ID:B09DHmYq0
そう
オートミールは何かの代わりではない
2023/10/30(月) 21:17:27.85ID:bupoasVR0
確かに米は甘味のある旨さと粘りけが特徴だけどオートミールは香りだかさと食感が味のアクセントだと思ったよ
ところでおにぎりのつもりが団子になったのって水が多かったのかな？
2023/10/30(月) 21:51:04.26ID:UVSbvIaWM
>>178
ロールドオーツではなくて、クイックオーツを使っている、とかのオチだったり？
2023/10/30(月) 21:59:31.10ID:P0KFC5eB0
やはり麦飯はボブズレッドミルオーガニック極厚に限る
2023/10/30(月) 22:06:20.07ID:bupoasVR0
>>179
違いよくわかってないんだけど袋にはクイックタイプってかいてた
クイック…砕かれたタイプ
ロールど…穀物の形を保ったタイプ
で砕かれたクイックを使ったらそりゃおにぎりならんよ！って感じかな？
2023/10/30(月) 22:09:04.63ID:P0KFC5eB0
そうだね
クイックはスープ粥かお好み焼きかホットケーキにするとよろし
2023/10/30(月) 22:14:30.61ID:bupoasVR0
>>182
なるほど種類があるのも知らなかったよ
ブリトーはうまくいったんで本当に使い分けだね
2023/10/30(月) 22:16:02.93ID:B1M3tJDH0
ブリトー美味そう
2023/10/31(火) 01:09:00.21ID:VxoMgrs90
>>181
クイックだとお粥みたいなイメージ。
煮込みすぎると糊になるので要注意だけど、すぐに出来上がるのでこれはこれで便利。
自分は味噌粥とかスープの仕上げ時に入れてリゾットっぽくしたりとかしてる。
2023/10/31(火) 01:34:18.42ID:ZAVFQ0xR0
>>185
味噌粥もリゾットも旨そう
ってか色々ネットでレシピ調べてみたけどオートミールのポテンシャル凄まじいな
次なに作ろうか楽しみだわ
2023/10/31(火) 02:41:21.86ID:a8scPMIN0
最初の頃は沢山レシピ試して楽しいよね
お好み焼きとかチャーハン風とかおじや風とか美味しい
2年経った今はもうめんどくさくてお茶漬けの素一択よ
2023/10/31(火) 05:40:14.59ID:F//Y/Jmb0
オートミールのレシピ見ると大1食30gと書かれてるけどそんなんでおなか膨れんのかな
と思って一度も買ったことない（食ったこともない）
2023/10/31(火) 06:05:21.06ID:ajYHFk4m0
NGしやすくて助かるわ
2023/10/31(火) 09:42:35.71ID:ybfPFMHB0
前までは通ぶってロールド使ってたけど、だんだん面倒くさくなって今はインスタントをヨーグルトやスープに入れるだけになった
2023/11/01(水) 01:21:25.42ID:/0rq30iDa
>>188
量は個人差あるので自分に合わせて増減していいよ
量が多い・少ないの話題は荒れがちになるのでこのへんで…
2023/11/01(水) 12:38:40.47ID:c4XRWZud0
>>188
そもそもダイエットで(ダイエット板なので)食事は腹が膨れるほど食べるものと思っているのが間違っている
幼児じゃあるまいしダイエットじゃなくても食事量は六～八分目で
2023/11/01(水) 13:09:14.27ID:zHhLsqkk0
空腹でも、オートミールが食べたくて仕方ない！とはならないのがいいところなんかな
2023/11/01(水) 13:13:24.15ID:Emr8rPYi0
腹が膨れず空腹我慢するなら別に米でもパンでもいいような
2023/11/01(水) 13:42:23.11ID:zHhLsqkk0
腹が膨れないとは言ってない
2023/11/01(水) 14:28:17.93ID:FmJRLJb30
ほらw
グラムの話と腹が膨れる話はすぐこうなる
2023/11/03(金) 00:53:08.96ID:C4FYFQYR0
ツベの血糖値検証動画で、普通に上がってたから効果低と判断して食べるの止めたわ。
美味しければ選択肢に入るけど、効果ないなら無駄だわ。
麦飯食べる方が圧倒的に効果が高く感じる。
うんこは極太一本だし、おならいっぱい出るし、空腹感減るし、食後の眠くなる感じも著しく減ったし、
日々のパフォーマンスアゲアゲよ。
2023/11/03(金) 02:15:31.80ID:lNyYgRmH0
まーた言ってる
自分にリブレつければ一発で分かること
2023/11/03(金) 05:09:23.55ID:ipyuTVgp0
なんで食べないのにこのスレにいるのかがわからん
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b128-6Dv5)
垢版 |
2023/11/03(金) 06:51:33.25ID:JRYc1psK0
>>197
おめでとう
このスレから卒業だな
ダイエット頑張ってくれ
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b81-OtU0)
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2023/11/03(金) 06:54:54.71ID:It6DDlbi0
おれは美味しいと感じるからムダにカロリー高いオートミールやめたいのにやめれない
間食としてご飯と一緒に炊いたおにぎりで食べてる
2023/11/03(金) 09:56:20.24ID:HEG4n1u10
オートミールさえ止めれば痩せるのに、とは笑わせる
2023/11/03(金) 13:31:44.38ID:bot1BIk90
オートミールって別に米に比べて
カロリーや炭水化物が少ない訳じゃないからな
食物繊維や他の要素が相対的に有利だから
米に比べたら健康食なだけで
ダイエット食ではない
2023/11/03(金) 13:36:46.00ID:tV7K3PwGd
>>203
玄米より調理がラクやねんな
2023/11/03(金) 13:43:29.27ID:s9inuyD90
米よりもGI値がずっと低いのがいい
2023/11/03(金) 14:00:06.96ID:zmfglDeD0
30gじゃ腹は膨れない
2023/11/03(金) 16:00:36.70ID:HEG4n1u10
ダイエットに悪そうなものを除いていくと、結果ボディビルダー飯に行きつくよな
俺の場合は酒さえなければ間違いなくクソガリなんだけど
2023/11/03(金) 16:04:03.35ID:C4FYFQYR0
美容・健康・ダイエットは目的ご違うだけで
やること全部同じだからな。
ボデイビルは不健康だし美容にも悪いからちょっと違うけど
2023/11/03(金) 16:10:54.85ID:ddXyAJfFF
>>206
60gでも白飯200gよりずっと食物繊維やビタミンで有利だろう
2023/11/03(金) 16:24:10.80ID:lNyYgRmH0
オートミールを食べなかった日は鉄分、タンパク質、食物繊維が不足しがち
オートミールはアミノ酸スコア100だし重宝するわ
2023/11/03(金) 16:34:42.32ID:lNyYgRmH0
オートミール60gはご飯140gよりちょっとカロリー低いくらい
栄養価は大分違う
ご飯140gより糖質が低くタンパク質、脂質、食物繊維、ビタミンミネラルが豊富
過度な脂質制限をしていないなら食って損はないよね
2023/11/04(土) 07:29:52.20ID:fdYsutaJ0
30gなんて乳児に食べさせる程度の量でしかないな
2023/11/04(土) 07:51:48.26ID:oNGCQW480
>>212
幼児ならともかく、乳児に固形物を与えて大丈夫なのかしら。
というか、ダイエットしたいのよね？本当に？という気がする。
2023/11/04(土) 10:54:49.90ID:XBiY7nGP0
どのサイトも1食30g基準なのが違和感あるっちゃあるけどね
30g米化したらおにぎり1/2個分ぐらいの量だもんな

自分は45-60gを水1：4で
ビチャビチャおかゆ状態で食べてる
2023/11/04(土) 11:43:15.97ID:b2E1dyfp0
俺は入れる具によって30gでもお腹膨らむかな
枝豆とかチーズとか入れてあると満足度が高い
2023/11/05(日) 21:10:43.29ID:BrsEK40K0
ようやく白米食べなくても何ともなくなった
これからの季節は鍋物があるから炭水化物無くても辛くない
とりあえずオートミール始めて1ヶ月で5キロは減ったからいい感じ
2023/11/06(月) 02:28:17.58ID:+KPnn4ja0
糖質中毒から抜けたね
2023/11/06(月) 03:26:28.40ID:iIQSsFCoM
オートミールだって糖質たっぷりだろ
219名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 318f-3/29)
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2023/11/06(月) 15:05:47.61ID:yzkZW1OA0
そもそも血糖値普段から計る奴って糖尿病なわけで
炭水化物取ればそら上がるわ

血糖値云々語りたいなら該当スレ行けってのアホ
2023/11/06(月) 21:59:59.95ID:CJ7aclboa
食事でオートミール食べてても、間食で菓子・ジュース摂取してたら無意味だから
なかなかキツいものがあるな
2023/11/06(月) 22:43:44.06ID:UF06itxr0
カニ雑炊（インスタント）＋卵にしたら、今まで食ったオートミール料理で一番うまかった
オートミール感が全くなかったんで、ある意味邪道かもしれんが
2023/11/06(月) 23:34:39.72ID:8e9nJITt0
>>220
逆に考えたら
お菓子ジュースを食べても埋め合わせができちゃう
223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-vULz)
垢版 |
2023/11/07(火) 17:36:13.94ID:IuBKnE8Hr
オートミール活用するのは、地中海料理に通じて痩せると思う。
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b178-63np)
垢版 |
2023/11/07(火) 20:35:58.73ID:BAUJC3An0
>>222
更に逆に考えてみるとオートミールも食べなければお菓子食べ放題やんけ！
2023/11/07(火) 20:40:08.77ID:zmlWRBlTd
>>224
お菓子のお勧めは、全粒穀物のポップコーンくらいやな
226名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 069e-O/xA)
垢版 |
2023/11/08(水) 19:00:54.45ID:IHjnOUqk0
まだオートミールとかいうゴミ食ってんのか
ようやるわ
2023/11/08(水) 19:02:42.20ID:IpxruS1Ad
失礼な！
馬の餌と言え！
ウマ娘とコラボすべき！
2023/11/08(水) 20:50:47.16ID:A5V/fCJH0
鳥のエサだぞ
229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c554-63np)
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2023/11/08(水) 21:16:20.76ID:BJcvQ/IB0
米とオートミールを混ぜるとそれだけでも美味しい
最近はそれをチャーハンにしてエリンギ、しいたけ、ニラ、鮭フレークか適当な肉を入れて大体1.5人前作成する
これを晩御飯、兼明日のお昼にするから食べ過ぎることもない
この調子でダイエットがんばろ
2023/11/08(水) 21:29:19.09ID:A5V/fCJH0
オートミールじゃカロリー的にダイエット出来ないだろ
しかも美味しい料理にしてしまったら結局食べてしまうよ
粉の完全食にしておけ
完全に作業で食事が楽しくなくなりみるみる痩せるぞ
俺はこの方法で三人を拒食症にした
231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e81-rPix)
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2023/11/08(水) 21:37:47.21ID:8Z9B7s6t0
>>229
チャーハンはうま過ぎて封印した
2023/11/08(水) 21:38:24.46ID:uvTX/1k2d
完全パンに完全ラーメンに完全お好み焼き
ドカ食いが止まらない
助けてオートミールマン！
233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1d5-63np)
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2023/11/08(水) 23:56:27.82ID:Y8sUOPWC0
>>230
俺はまずいもの食べた反動でお菓子食べまくるわw
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a6-kXUm)
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2023/11/09(木) 07:15:23.74ID:V2HZtF+Y0
オートミールマン「お断りします」
2023/11/09(木) 09:06:53.48ID:XzC/WNuo0
>>230
ビタミンって健康維持に必要な有機化合物のうち
働きを特定できたものにしか当然ながら名前が付かないから
現時点で判明してるものが栄養のすべてだと思わない方がいいぞ
236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d41-kXUm)
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2023/11/09(木) 12:04:02.30ID:Wrt1uo6I0
サンマの塩焼きジュウジュウ　大根おろしショリショリッ
レンチンしたてのオートミールパカッフワッ
ポン酢トットットッ…

ハムッ　ハフハフ、ハフッ!!
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1909-63np)
垢版 |
2023/11/09(木) 12:09:10.10ID:ySc37imz0
それオートミールいらんくね？
2023/11/09(木) 13:00:36.82ID:LpwJ8h420
>>235
俺はミューズリー+マルチビタミン剤だけど
ちゃんと生きてるぞ
健康診断で徐脈とコレステロール低いって出始めたけど
まあ大丈夫だろ
別にメインがそれってだけでおやつは食べてるし
2023/11/09(木) 14:29:13.32ID:Pcv9kMVr0
>>235
サプリは本当に効いて栄養吸収するの？
医薬品のビタミンCなら効くと思うけど
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c612-vULz)
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2023/11/10(金) 03:31:06.12ID:iiYnhb+c0
田中みな実が毎日米を3合食べるらしいけど、なぜ太らないのだろう？
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c612-vULz)
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2023/11/10(金) 03:31:57.57ID:iiYnhb+c0
一食で1合半食べるらしいよ！嘘かな？
242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061d-wi7R)
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2023/11/10(金) 04:46:15.98ID:/e+y+QEm0
毎日筋肉トレーニングしていると思うよ
2023/11/10(金) 09:15:48.96ID:r/AC1p3G0
>>240
摂取カロリー内なら太りようがない
美容系の人は米中心の食生活がトレンドだよ
腸内環境や肌の調子が良くなる
2023/11/10(金) 09:17:19.44ID:r/AC1p3G0
肉食や砂糖は血管ボロボロになるからNG
2023/11/10(金) 09:58:52.30ID:UziE4cPiM
3合って炊きあがり990gで3回に分て食べたとしても流石に嘘でしょ
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061d-dEZw)
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2023/11/10(金) 10:37:20.21ID:/e+y+QEm0
いやいや俺も田中みな実と同じく一日米３合食べて痩せていってるから本当だと分かる
米３合食べても運動すれば痩せるんだよ
2023/11/10(金) 10:38:54.94ID:qm6PhEUd0
体質にもよるだろ。
2023/11/10(金) 11:02:29.73ID:r/AC1p3G0
>>246
確か田中みなみは身長150cm台だった気がするが
米だけで1500Kcal超えてたらやすがに運動量ヤバい気がするけどなぁ
でも米に味噌汁、豆腐納豆野菜と魚なら1800Kcalでいけるかな
2023/11/10(金) 11:16:57.28ID:eD6SkhpH0
美容家ってやたら食うアピールするじゃん
しかも米食
なんか陰謀論的なものを感じてしまう
金貰って米食推進ステマしてる的なさ
2023/11/10(金) 11:18:45.78ID:z9oVP1Ob0
ガリの友達は、休日は動かないからメシ食わずに済んで楽だと
こっちは、人間は 1日3回飯を食う権利がある、と思っているからもう民族性が違うよ
2023/11/10(金) 11:26:10.57ID:mYSvytfC0
糖尿病の初期症状でもあるから気をつけて
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2e7-63np)
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2023/11/10(金) 12:08:33.81ID:i8okKWUD0
何が？
2023/11/10(金) 12:25:18.35ID:cLqo/PwN0
血中の糖をエネルギーとして利用したり脂肪細胞に取り込むインスリンが機能しなくなるので
食べても食べても痩せる
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d90-cMis)
垢版 |
2023/11/10(金) 20:44:46.09ID:Aeo7kHjg0
昼飯用のスープジャーの容量は大きい方がいいかな
2023/11/10(金) 20:55:39.16ID:Bk+b7dsDd
出来るだけ小さい方がお勧めかな
420でももて余し気味
2023/11/10(金) 20:59:21.72ID:Bk+b7dsDd
ワイはSTANLEYの0.41L使って、50g～60g分くらい入れてる
30g程度の人なら200ml～300mlで大丈夫じゃないかなあ
257名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d90-cMis)
垢版 |
2023/11/10(金) 21:06:30.53ID:Aeo7kHjg0
ありがとう400ポチります
2023/11/10(金) 23:28:28.23ID:xcr+RX/T0
400g使ってる
具材120gくらい+水分200g+オートミールでちょうど良い感じ
500gのも買ったけどそれを一杯になるまで入れると弁当として持ち運ぶには重すぎる
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd2-FXyv)
垢版 |
2023/11/11(土) 06:40:52.27ID:+gFB1cuf0
田中みなみはマネ活してるから痩せるんだよ
2023/11/11(土) 12:12:59.89ID:hydTjlFoM
通販で安いのはこの辺りかな
https://www.yodobashi.com/product/100000001007617472/
https://www.yodobashi.com/product/100000001006834200/
2023/11/11(土) 12:25:56.35ID:1r1fZxgR0
もうちょい待てばアマゾンのセールくるやろ
年1のやつ
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa2-89rv)
垢版 |
2023/11/11(土) 20:36:35.16ID:DG5r3C0Y0
こないだ夕飯にひとりで米２合食ったけど腹パンパンだった
ナオンが一度に１.5合も食えるもんなんだね
263あぼーん
垢版 |
NGNG
あぼーん
2023/11/12(日) 11:52:44.57ID:ND/g0AhW0
>>263
マジでサンクス
2023/11/12(日) 11:55:28.61ID:8NMLRVXf0
最近米食っても一食130gくらいだから2合とか想像もできんわ
2023/11/12(日) 12:36:27.26ID:qq6fWTjI0
きのこの炊き込みご飯を今炊いている
3合ぺろりは確実で辛い
2023/11/12(日) 12:49:46.86ID:q0VCbmbu0
食べるの確実なのに作るの頭おかしいな
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ffa-btA/)
垢版 |
2023/11/12(日) 12:53:03.50ID:OWlISS1W0
オートミールも関係ないし確実にあたおかの部類よな
2023/11/12(日) 13:06:34.01ID:DlD+096n0
>>263
こんなに貰えるの？
2023/11/12(日) 13:26:55.94ID:NK/KI3wv0
オートミールにもダイエットにも関係ないのになぜここで報告するんだろう
2023/11/12(日) 13:34:32.32ID:I+VfQ3ZV0
アフィカスの自演だよ
あちこちのスレでやってる
2023/11/12(日) 18:03:02.28ID:MCSsvwSZa
>>262
同僚の女性でも生理前だと大盛チャーハンで足りなくて大盛みそラーメンを追加で頼んで
家帰ってからもさらに弁当とケーキ食べたって言ってたなあ。
2023/11/12(日) 18:33:03.58ID:LJIoJEOR0
血がいっぱい出るから補給してるの？
2023/11/12(日) 18:59:27.64ID:1k8Cpi6T0
>>263
ウイルス注意
2023/11/12(日) 19:29:33.52ID:dkNSb6Ax0
>>272
生理前はホルモンバランス崩れるから
食欲おかしくなる女はいるよ
276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f07-FXyv)
垢版 |
2023/11/12(日) 21:30:31.92ID:uKlMcu8c0
ホルモンバランスを言い訳に食べるとは
数日だし、そこを乗り越えてこそ健康だろ
2023/11/12(日) 21:40:25.06ID:q0VCbmbu0
どんなにムラムラしてもオナニーしない男だけが批判できるなそれ
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe0-btA/)
垢版 |
2023/11/13(月) 12:17:42.06ID:QdBWmrDm0
ドカ食いした後に体重計乗るのは怖いし嫌気刺すのわかるけどね
でもまたダイエットすりゃええやん
1週間くらいで元に戻るんだから残り3週間でまたダイエット
ちゃんとやってりゃ毎月少しづつ減るよ
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fed-89rv)
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2023/11/13(月) 23:44:45.18ID:n4poG7G40
菓子とかコンビニ食とか変なモン食べすぎなんだらすぐヤセるでしょ
子供の頃、おばあちゃんがこさえてくれたような一汁三菜・身土不二で
2023/11/14(火) 18:24:18.80ID:bvlRAYf80
ラトビア産のオートミールまた見なくなったね。
殻は残ってるけど一番クセがなくて使いやすいんだけどな
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fed-89rv)
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2023/11/15(水) 07:38:01.08ID:5D0BiRh80
コスモスのロールドオーツ、今度のは美味しかった
ひと月前のはなんか硬くてイヤだったけんどこれならええ
282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-ZFFC)
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2023/11/15(水) 11:59:30.29ID:3jqSDZ1o0
少し冷めた白米にごま塩かけて、好きなおかずで沢山おあがり
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-ZFFC)
垢版 |
2023/11/15(水) 12:00:03.71ID:3jqSDZ1o0
スレ間違えた
284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f32-9wGl)
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2023/11/15(水) 14:53:24.78ID:Rg+elNsU0
運動習慣と普段の食事管理が出来ていれば
たまにドカ食いしたって体重なんて変らんけどな
2023/11/15(水) 15:27:12.53ID:3GFo4byI0
不味くなくて1番楽な食べ方ってなんやろ
スープ系や夕食の残りや納豆とかご飯のお供系で食べたりするけどそれらがないとき悩ましい
2023/11/15(水) 15:29:37.96ID:btnGIgSu0
純ココアはちみつオートミール
2023/11/15(水) 15:36:42.57ID:VVsDdgPdM
ふりかけ
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f32-9wGl)
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2023/11/15(水) 16:04:48.60ID:Rg+elNsU0
粥にするときにせんべい系の菓子を割って入れるとおかゆ感が増すかな
2023/11/15(水) 17:21:45.78ID:6QmoJTs/0
普通に米で粥つくってオートミールをパラパラと入れたらいいよ
2023/11/15(水) 18:25:45.67ID:W38HIgx30
>>285
ドライフルーツいれて（要はミューズリー）をレンチンするのが一番楽でうまい
2023/11/15(水) 20:05:13.77ID:73VXC5qX0
野菜と豆たっぷりのカレーを普通に作ったあとロールドオーツを流し込んだものを小分け冷凍しとくと
気力ゼロのときでもワンプレート・ワンボタンのレンチンで相当バランスの良い食事ができる
292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff2d-no3j)
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2023/11/15(水) 20:41:02.79ID:xA9t+mGG0
普通に米食べればいいのに
こんなゴミ食べずにさ
2023/11/15(水) 21:01:50.35ID:3GFo4byI0
みんなありがとう試してみる
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fce-btA/)
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2023/11/16(木) 12:12:04.33ID:+FNlDm/l0
オートミール炒飯のランチを食べ終わってしまった
はあ…毎日3食ドカ食いしたいなあ
2023/11/16(木) 12:21:02.20ID:qTctP/dvd
野菜をドカ食いしてはどうか
2023/11/16(木) 13:11:36.96ID:sEa2cCd5M
野菜沢山食べてもイマイチ満足感ないよ
2023/11/16(木) 14:16:36.12ID:Q82celQ/0
刺身こんにゃくをあれこれ味付けして食ってるけど、どうにもならんな
あと5パックあるんだけど
2023/11/16(木) 14:28:45.19ID:5ZkTsv8e0
いっそこんにゃくチップスにでもしてしまえば？
2023/11/16(木) 14:42:28.56ID:uHa5VlSQ0
それってオートミールと関係ないよね？
それに答えちゃう人って何かの障害？
ちゃんと治療した方がいいよ
2023/11/16(木) 14:45:01.92ID:jPO2DSEb0
マジレスするとご飯200g食ったら大抵は満足できる
なんだろね血糖値の問題かな
301名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fce-btA/)
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2023/11/16(木) 15:05:41.98ID:+FNlDm/l0
書くとこ迷ったら体重別スレに書いておくと良いよね
302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbd-ZFFC)
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2023/11/16(木) 15:54:36.67ID:DNPN3y7d0
大概はタンパク質不足
糖質も脂質も食べながらダイエットなら足りるから
2023/11/16(木) 18:54:08.51ID:4qF1F6iAa
>>286
はちみつ入れすぎてデブるパターンだなｗ
2023/11/16(木) 19:23:53.99ID:k9qV9OUW0
純ココアにはちみついれるなら
カカオ分高めの砂糖入りココアでええやろ
2023/11/16(木) 20:04:00.58ID:jPO2DSEb0
蜂蜜は低GI値だとかなんとか
2023/11/16(木) 20:04:52.07ID:jPO2DSEb0
わたすも非加熱のアカシア蜂蜜使うとる
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f03-ZFFC)
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2023/11/16(木) 20:12:50.96ID:75WJni1D0
GIやGL値きにするよりカロリー収支が大切
同じカロリーとるならPFCのバランスを
炭水化物は一瞬満足だけど、インスリン効いてすぐ腹が減る感覚になる
栄養たりてれば、我慢できるくらいの空腹感で落ち着くよ
308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f03-ZFFC)
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2023/11/16(木) 20:13:58.70ID:75WJni1D0
一生気をつけるんだから、真摯に取り組んだ方がいい
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f03-ZFFC)
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2023/11/16(木) 20:16:19.60ID:75WJni1D0
なぜ太ったかを見直すのも大切だが、今この時点より後は、加齢で代謝も落ちるし、摂取カロリー見直そう
2023/11/16(木) 20:25:18.09ID:Vf/B/aSh0
> 同じカロリーとるならPFCのバランスを
> 炭水化物は一瞬満足だけど、インスリン効いてすぐ腹が減る感覚になる

草
それほとんどGIと地続きの話だよ
2023/11/16(木) 21:02:48.51ID:eycv472/0
オートミールってそこそこ美味しく感じるけどだからこそ米の偉大さが実感するよな
365日3食たべたとしても飽きることないもん
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fee-btA/)
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2023/11/16(木) 21:11:56.46ID:SZPp0rMO0
でも可能なら朝はパン、昼に麺類、夜を米にしたい
3食米のおかず考えるの面倒やねんな
2023/11/16(木) 21:12:31.06ID:k9qV9OUW0
>>305
低GIは非加熱の奴だけとか言われてるよ
太りたくないならオリゴ糖の方がいい
2023/11/16(木) 21:24:11.59ID:q/3tDY7Fd
オリゴ糖ってマジで甘味ねーからパルスイートがいいわ
2023/11/16(木) 21:26:25.90ID:1g0Ukc6t0
>>313
非加熱の蜂蜜ってなかなかないしあっても高えよな
非加熱じゃないと砂糖と変わらんと知ったときはそっ閉じした思い出
それでも味的に砂糖より蜂蜜のが好きだから使うけど
2023/11/16(木) 21:29:32.18ID:jPO2DSEb0
ふるさと納税で貰えばただなのだ
ただし業者はググる必要がある
2023/11/16(木) 21:36:14.75ID:0C19yVr6d
純粋はちみつ、結構摂ってた時あるけど太らないよ。
2023/11/16(木) 22:05:35.32ID:Q82celQ/0
オートミールは旨すぎず不味すぎずで、量をコントロールしやすくて良いね
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f42-89rv)
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2023/11/17(金) 07:31:25.58ID:yUcaEmCw0
密は健康効果もあるちゅうし意識して摂ってもいいだろう
砂糖は何だかんだいろんなモンに入ってるし
2023/11/17(金) 08:14:13.62ID:QQ/+pMbn0
何でスレタイ関係なく頭に浮かんだこと書き込んじゃうんだろうな
そんなんだから食欲も抑えられないんだろ
だからデブは嫌い
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff18-btA/)
垢版 |
2023/11/17(金) 08:24:51.32ID:FgnX7xpA0
オートミールに蜂蜜ぶっかけて食べてみ？
とぶぞ
322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f09-ZFFC)
垢版 |
2023/11/17(金) 09:01:31.27ID:dFfJeRCp0
とびたくないです
2023/11/17(金) 11:02:03.69ID:h7/wtqpG0
>>320
ほんの少しの雑談にも耐えられないなんて
頭の病気じゃないですか？
2023/11/17(金) 11:09:39.50ID:QQ/+pMbn0
これのどこがほんの少しなんだw
無理矢理正当化して自分に甘いからブクブク太るんだろうね
だからデブは嫌い
325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f45-SFTX)
垢版 |
2023/11/17(金) 11:57:39.34ID:4eugMfsX0
意味のないお気持ち表明してるけどどこにオートミール要素が
326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff18-btA/)
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2023/11/17(金) 12:11:41.01ID:FgnX7xpA0
荒れるくらいならこっちへどうぞ

低GI食でダイエット☆1
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664983650/
2023/11/17(金) 13:04:26.24ID:aorHj+290
オフ日記帳と勘違いしてたり単語に過剰反応するあたおかスレチ発言マンはどのスレにもいたりするけど
いちいちつっかかって荒らそうとするのも同類だぞ
2023/11/17(金) 19:00:01.77ID:Au/qobp80
>>327も同類だぞ
2023/11/17(金) 20:06:20.44ID:QQ/+pMbn0
>>327
むしろそういうヤツはスルーすれば済むけど
問題はそういうのにレス付けちゃう自分は人が良いと勘違いしてるデブな
2023/11/17(金) 20:13:49.81ID:nuys++gR0
と、デブが申しております。
2023/11/17(金) 20:19:36.89ID:tTPtaOx90
今日は110gも食っちゃったなぁ
朝70gは多過ぎか？
腹的にもカロリー的にもちょうどいいからやめられない
2023/11/17(金) 21:00:49.63ID:pPe1jbD90
70gだとご飯1杯分ぐらいのカロリーだね
腹持ちのいいオートミールでカロリー制限を、って量ではないけど
食べすぎってことは全然ない
2023/11/17(金) 21:02:39.43ID:AAL3OwSO0
オートミールを一度に食べすぎると腹の調子的によくないみたいだけど意外と大丈夫なのか
2023/11/17(金) 21:03:29.85ID:YhSoejbk0
スープにぶち込んでリゾット風にして食っているが、そのままだとプチプチしたオートミール感があって、米の雑炊の方が美味いなあって気になるんだが、とき卵入れるといい感じに気にならなくなるな

あと事前吸水、大事
そのままスープに入れるより、先に吸水しとくと食感がよくなる
2023/11/17(金) 21:43:16.62ID:5nv47tcx0
1食で100g食べてたら異常なほど屁が出るようになって困ったから今は減らしてみてる
体に良いといっても偏るのは良くなかったわ
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fdf-btA/)
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2023/11/17(金) 21:57:21.85ID:PzKLUC8h0
米と混ぜて食ってる
バランスが大事よね
2023/11/17(金) 22:20:20.48ID:ZZLYidre0
>>318
それが一番のメリットよな
お菓子みたいに積極的に食べたいと思えるほど美味しくないが
別に食べてて苦になるほど不味くもない
淡々と栄養補給できる
2023/11/17(金) 23:03:46.08ID:6l21eIu3M
すぐ食べられるのもメリット
2023/11/17(金) 23:36:43.91ID:LLj7tf03a
オートミールやシリアルとハチミツって悪魔の組み合わせだよね。
美味しすぎて止まらなくなってダイエットが破綻する。
2023/11/18(土) 00:10:50.49ID:EO7sG3Tl0
全卵オクラ納豆、味噌汁、漬物、オートミール70g
とぶぞ？
2023/11/18(土) 02:05:19.63ID:/F4oj9JP0
70gは結構いくね
でも運動してれば痩せるんだろうな
342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9b9-mUsS)
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2023/11/18(土) 05:04:42.52ID:ULRbiEp60
>>340
とびたくないです
2023/11/18(土) 05:27:11.10ID:CsCO4v+w0
>>340
塩分多すぎるわ
2023/11/18(土) 12:21:37.69ID:F4cagXsZd
最近は晩御飯作るのめんどくさくなってオートミール食べてる
雑炊の素とか入れてレンチンして簡単過ぎて最高
2023/11/18(土) 23:31:40.56ID:NxvM1k7Q0
最近たまに食べるけど開封して何日くらいで食べればいい？
2023/11/18(土) 23:37:32.47ID:BwXi4Qdr0
総重量g ÷ 30g ÷ 3日です（過激派）
2023/11/19(日) 13:44:25.92ID:s4gItDtda
>>345
開封した瞬間から酸化が進むからなる早でとしか言えんｗ
2023/11/19(日) 14:14:58.81ID:xFKjQOok0
ワロタ
オートミールなんて炊いてない米と大して変わらんやろｗ
そんなん気にする食品ではない
まあ半年も掛かるならしらんけどｗ
2023/11/19(日) 14:28:55.97ID:kdOajc1i0
酸化は初めて聞いた
湿気と虫対策して冷蔵庫に入れてあとは白米や小麦粉と同じ感覚じゃないの
2023/11/19(日) 15:55:51.04ID:Ni0tgkqb0
クエーカーのボトルに詰め替えてるけど常温だなあ…
2023/11/19(日) 16:29:17.76ID:jXH9soOd0
開封後冷蔵保存の指示がないものは冷暗所保存と決めてるんだ
2023/11/19(日) 17:29:19.41ID:xqtINer+0
虫が湧いてから開封したものは冷蔵庫に入れてる
2023/11/19(日) 18:49:14.23ID:Qmw9BSr9d
毒も喰らって生きていくって
あの人が言ってたろ
2023/11/19(日) 20:24:44.76ID:2UCNTypN0
>>352
腐敗(微生物の繁殖)と違って
虫が湧くのは温度ではなく密閉の問題ではなかろうか？
2023/11/19(日) 21:01:01.34ID:6smji00G0
>>354
低温なら虫も繁殖しないでしょ
うちも冷蔵庫入れてるよ

米も小麦粉も入れてる
2023/11/19(日) 21:02:46.14ID:xFKjQOok0
虫が容器にぶつかり続ければ
通り抜けられる可能性も小数点以下の可能性で存在するから
2023/11/19(日) 21:07:12.96ID:T/acK4jqM
小麦粉は使い切るのに何ヶ月もかかるから冷蔵庫だけどオートミールはそんなにかからないから常温だな
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe2a-zSDO)
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2023/11/19(日) 21:37:07.99ID:1YIRlire0
大富、居る？
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe2a-zSDO)
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2023/11/19(日) 21:38:45.28ID:1YIRlire0
ロールド30g
クイック30g
で腹持ち違う？
2023/11/19(日) 21:55:35.80ID:jXH9soOd0
どっちも全粒のままだから一緒だろうね
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe6e-zSDO)
垢版 |
2023/11/20(月) 12:14:04.24ID:sf//q44E0
ありがとう
2023/11/24(金) 01:14:40.48ID:+qTFv2YU0
オートミール完全に慣れた
栄養があって毒のない食べ物であればどんなものでも
ある程度食べ続けることで美味しく感じるようになるラインがある
2023/11/24(金) 01:16:40.29ID:+qTFv2YU0
なのでオートミールを美味しくする一番のコツは
もうちょっと食べ続けることだ
2023/11/24(金) 01:18:56.91ID:WhXFLmp00
お茶漬け、JALコンソメスープ、中華スープの素
これがオートミールの基本基礎にして奥義
2023/11/24(金) 02:42:32.14ID:45cY7UyG0
オートミール無くても気にならなくなったぞ
そんなに旨くもないし
2023/11/24(金) 03:02:30.62ID:keFxs2Aq0
>>364
味の素コンソメと納豆卵だな
2023/11/24(金) 03:39:44.37ID:d9Q+3os70
最近はオーバーナイトオーツにもハマってきた
ヨーグルト、ドライフルーツ、豆乳、ナッツも入れて寝かしてハチミツをかけて喰う美味すぎる
主食じゃなくデザートにしてるから痩せないけど
2023/11/24(金) 13:24:23.23ID:S4ocVKbb0
オートミールはスープ系に入れてリゾット寄りにして食べるのが一番好き
2023/11/24(金) 14:54:39.08ID:dfhH42iR0
>>367
季節的に寒くないの
こたつで雪見だいふく食べる感じかな
私は最近蒸しパン作るようになった
かぼちゃ蒸しパン、さつまいも蒸しパン、きな粉蒸しパン
玉子を使ったらタンパク質も適正値まで摂れて良かった
370名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0d-f5/H)
垢版 |
2023/11/24(金) 20:43:16.11ID:PflG3F9L0
オートミールを昼夜とそれぞれ30ｇずつ食べたら
滅茶苦茶粘っこいウンコがでました。
便器に付くし、肛門からなかなか出ないし、
肛門をトイレットペーパーで拭いても粘っこくて
綺麗に拭けません。最悪です。
オートミールを食べると皆こうなるのですか？
2023/11/24(金) 20:51:36.43ID:mszKdpx80
わざわざageてまで言うことがうんこの話か
2023/11/24(金) 21:15:55.01ID:JIBEbXBE0
飯食ってるのに最悪や
リアルな描写しやがって
2023/11/25(土) 01:30:02.54ID:3kjxmV+Ga
メシ食ってる時に5chは危険…
2023/11/25(土) 09:59:19.58ID:LaZwMECK0
うんこ食べるときにオートミールのこと思い出しちゃうじゃないか
最悪
375名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-plBN)
垢版 |
2023/11/26(日) 18:15:13.40ID:1WOlI9Dax
米油をちょっと垂らすと米っぽい香りがして美味しいな
376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73a-HsOP)
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2023/11/26(日) 19:11:05.24ID:qisiNVp10
久しぶりにクエーカーのオールドファッション（グリホサート入り）買っちゃった
コスモスまで500gわて買いに行くのメンドかったからね
2023/11/26(日) 21:43:04.01ID:tqthjhlta
摂取するとグリホの追加効果が発動するやつだねｗ
2023/11/29(水) 18:48:00.22ID:XVc0Aeje0
尼のブラフラで黄色エンドウ豆の麺とか気になったけどコスパ考えると買えない
2023/11/29(水) 18:59:19.64ID:zos/yr+J0
豆の麺は臭過ぎて食えない
2023/11/29(水) 20:42:42.75ID:fGmBm/gD0
>>378
あれはあんまり美味しくないから買えなくて正解だよ
2023/11/30(木) 00:32:18.17ID:fzhsMDma0
もち麦うどんとか全粒粉パスタとか藪蕎麦かねえ
2023/11/30(木) 09:40:27.29ID:bsJUHkJ3H
また池沼デブのスレチ始まった
2023/11/30(木) 10:21:54.62ID:RuTX8CeFd
最近はズンドゥブ＋ロールドオーツが昼飯
2023/11/30(木) 15:18:44.13ID:74oVVdIx0
>>380
そうなのか、早まらんでよかった
変わりに気になってた蒟蒻麺買ってみたけど硬めのトコロテンでまあ麺じゃねえな
オートミール麺作れるけど量食べ過ぎたら意味無いしで今日も普通に米化してレトルトカレーに混ぜるのであった
2023/11/30(木) 15:31:09.34ID:MZ0qvZKR0
オートミールはまずくはないしお値段も高くないし優秀だよね
米化オートミールが米かと言われたらまた違うけど
2023/11/30(木) 15:58:50.52ID:RuTX8CeFd
雑穀や…
387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-plBN)
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2023/11/30(木) 16:14:43.18ID:reNexK49x
米油を少し垂らすといいよ
粒感が増すし、ほんのり米っぽい香りになるし
米油自体からだにいいし
2023/11/30(木) 17:21:28.12ID:nLkQWbMIM
栄養価は優秀なんだろうな
オートミール、鶏胸肉、ブロッコリーとか筋トレやダイエットのイメージ
2023/11/30(木) 17:48:38.98ID:ded29aWG0
オートミール70gでしらす丼やったら蛋白質過多だったわ
2023/11/30(木) 19:33:00.78ID:fNwAcsGF0
>>388
あとバナナとナッツも入れたいな
2023/11/30(木) 21:39:48.60ID:pecZj93a0
卵は昔は１日一個と言われてたけど今は違うみたいね
2023/11/30(木) 21:58:48.63ID:fNwAcsGF0
あー卵もほぼ完全食だからな
ちょっと調理すんのがめんどくさいんだよな
2023/12/02(土) 15:52:10.00ID:2HEQpvXM0
クイックオーツってお湯入れるだけのマグカップ飯イケる？
ロールドオーツをレンチンでおかゆ風にして食べてるけどそれも面倒になってきた
2023/12/03(日) 02:33:50.61ID:8V/Y5wkP0
料理どころか食事に興味が湧かなくなってきたからオートミールが手早くていいわ
395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b64d-Jmq6)
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2023/12/03(日) 22:06:26.05ID:fEQzVnOB0
クイックを水＆電子レンジで作る時って
ベロベロの糊みたいな状態が完成系なの？
糊好きじゃないから少し固形が残ってた方がいいんだけど
レンジ加熱時間を
オーツミール30g水150mlレンジ500w 1：30でやると加熱時間が短いのかお腹の中が削られる感じがしていたい
1:50だと糊になる
2023/12/03(日) 22:15:15.75ID:Ac9+F54K0
>>395
固形が残ってるほうがいいならロールドタイプがいいよ
一般的な米化レシピだとオートミール30g:水50ccの割合だから参考までに
2023/12/03(日) 23:31:26.32ID:ap8T4wOm0
>>395
クイックのよさは加熱時間が圧倒的に少ないのと加工しやすい(混ぜて色んなのに使いやすい)ところだから
ただのお手軽飯として食べたいだけならロールドオーツのがええよ
396の言うように形残したいなら尚更
2023/12/04(月) 01:05:06.66ID:CZazFHAR0
「形に残らず味の劣る糖質主体の栄養」をわざわざ追加するのって
ダイエット的に意義あるんかな…？
小麦粉を置き換えるとかだろうか
399名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b4-Jmq6)
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2023/12/04(月) 09:47:19.29ID:XnBtYfHK0
>>396
>>397
ありがとう！
2023/12/04(月) 10:29:07.24ID:TClDmKhG0
>>398
好みの問題でしょ
サラサラ粥が好きな人とトロトロ粥が好きな人の違いみたいなもん(適当)
401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 715d-7+iA)
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2023/12/05(火) 11:34:23.21ID:Bz9jW0za0
>>394
メンタルケアが必要なんでは？
2023/12/05(火) 16:43:24.03ID:nKNHZVyBa
とりあえず買ってみたがどうやって食うか調べてる
まあ美味しいものじゃないとは思っているけど
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1d-raKO)
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2023/12/05(火) 16:48:13.32ID:vo7Qks1A0
ダイエット食品やね
2023/12/05(火) 16:49:29.56ID:pS2K85KN0
>>402
デブだからかオートミールも美味い😋
この時期なら鍋の〆でおじやとか最高だよ
2023/12/05(火) 17:42:44.20ID:E7sUdZY20
味は
別にうまくもないが不味くもない
としかいいようがない
2023/12/05(火) 17:52:40.00ID:yg5Qz9T80
単純調理で用意出来る簡易的主食って感じだな
米炊くのだるいときに重宝する
初オートミールのクイックオーツは泣きながら消費したけどロールドオーツは普通にイケる

玄米と押し麦と小麦粉を足して割った感じ

>>402
スープ系に入れるのおすすめしとく
カレー含めたスープ系とオートミールの相性はかなりいいと個人的に思ってる
2023/12/05(火) 18:02:29.44ID:+ycaDDLhM
俺はクイックの方が好きだな
2023/12/05(火) 18:34:37.68ID:yg5Qz9T80
>>407
当時は食べ方分からなかったんや…最近食べたクイックオーツ使ったリゾットは美味かったよ
ちなみに泣いたのはシナモン入りの味付き激甘買ったとき
2023/12/05(火) 18:42:47.64ID:1XKmqOhO0
色々 とレシピ工夫美味しく食べれるよ
でもそれ米やパンで作ったらもっと旨いんじゃないの？って思いはある
2023/12/05(火) 18:50:38.07ID:/xrfHP9Sx
しつこいが、米油入れてみ
ハマるぞ
2023/12/05(火) 19:56:25.73ID:ZZZIrijk0
>>402
ロールドだったら米の代わり
クイックだったらお好み焼きがオススメ
ちょっと粘りがあるから山芋入れたみたいで小麦粉だけより美味しく感じる
2023/12/05(火) 21:40:05.21ID:+JYhWof+0
おお、色々教えてくれてありがとう
そう、一人暮らしで米を少量炊くのが面倒だから主食になればいいと思ってるんだわ
コスパは米より良いし
茶碗一杯のご飯の代わりにしたいわけ
買ったのはロールドオーツ500g、さてこれからの食生活はどうなるかな
2023/12/05(火) 22:21:25.86ID:/xrfHP9Sx
米油入れるとほんのりお米っぽい香りがするのと
粒の離れが良くなって、粒感が増すのと
食感がややもちもちに感じられる

減量中の人は油というと高カロリーだということで敬遠しがちだが
油というのは直接体脂肪にはならない
2023/12/06(水) 00:01:33.82ID:udHH7Gf10
おやつに食べたいどうしようと考えて作ったのが
牛乳と余ったかき氷の蜜抹茶が意外といけたので推しておくね
2023/12/06(水) 01:29:56.34ID:a21plWaf0
米油いい加減しつこいわ
2023/12/06(水) 08:38:55.07ID:y9qjzkN0M
>>414
それじゃダイエットにならないだろ
2023/12/06(水) 20:54:46.52ID:pXVROO9c0
チンしたてのオートミールの香りが
かなり芳醇に感じられるようになってきた
調教されてきたわ
甘い麦の香りたまんねぇ
2023/12/06(水) 20:58:38.46ID:PHRCqCX80
今朝作った蒸しパンが過去一ふわふわにできたけどオートミール30gじゃマジ腹にたまらんかったわ
おやつならありだけどそれでも物足りないから生クリームくらい添えたくなるね
2023/12/06(水) 22:10:48.88ID:pXVROO9c0
GI低いのも助かる
1日に食べるものの中で一番GIが高いのがせいぜいオートミール止まりだから
サラダとかの食べる順番も気にせずにかっ食らえる
2023/12/07(木) 10:17:02.20ID:l1uYWLa60
今日の蒸しパンも美味かった
やっぱ60gは必要だしサイリウムを入れたらずっしり感でて正解だわ
2023/12/09(土) 14:12:30.77ID:1kEzGhGr0
お湯かけただけでも十分ふやける？
職場にポットはあるからお弁当に持っていきたいんだけどレンチンか煮ないとまずいのかな
2023/12/09(土) 14:27:58.01ID:gaaGtYmd0
少しはふやけるけど、レンチンしないと芯が残るよ
2023/12/09(土) 15:11:25.10ID:xz2JDeJUM
>>421
スープジャーに入れてけば
424名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3794-YC/q)
垢版 |
2023/12/09(土) 15:27:04.13ID:nI/c2dPk0
消化に悪いと思って米のお粥に変えてみた
確かにサラサラしてめっちゃ食べやすいけど、こさえるのメンドくて戻ってきました
やっぱり乙はこさえが楽ね
2023/12/09(土) 15:42:20.93ID:YfDImsoM0
インスタントならスープに入れたらすぐ戻るからレンチン要らんよね
2023/12/09(土) 19:06:37.56ID:bXRkk0EN0
戻ると言っても水分含むだけだから生でしょ
2023/12/09(土) 20:13:51.24ID:U+fWL48I0
加熱調理済だから生ってことはないな
2023/12/09(土) 21:12:54.59ID:ev8N8BSz0
>>421
クイックならふやける
ロールドだと食べれるけど硬い
あとは好みの問題だね
2023/12/09(土) 22:16:12.13ID:WbRT5Zx10
神経質になるほどの値段でも味でもないから気軽に試せばいいと思う
2023/12/10(日) 00:07:09.47ID:215yGVPYa
>>423
スープジャーだと保温効果で柔らかくなりやすいとか？
タッパーよりいいなら買おうかな
>>428
フレーク状のやつだからたぶんクイックってやつだと思う
ふやけるならいいね
お茶漬けの素と一緒にもっていこう
2023/12/10(日) 00:45:33.60ID:Qf27ZqmS0
>>430
スープジャーは保温調理できる
小さく切った野菜とか卵とかなら朝入れておけば昼には煮えてる
最初に熱湯でジャーを温めないと駄目だけど
ネットにいろいろレシピあるよ
2023/12/10(日) 05:18:17.45ID:lzWwAtQt0
ロールドもフレーク状だよ
フレークが丸々の粒っぽい感じならロールド
それが更に砕けているような感じがクイック
2023/12/10(日) 13:36:03.36ID:WGzk8+ed0
>>432
砕けてるからクイックだったわ

てか昨日試しにやってみたらレンチンよりは固さあるけどしっかり噛めてむしろこっちのほうが好みだった
レンチンだと器から溢れたりするしお湯かけるだけのほうが楽
卵や野菜とかを入れるならレンチンしないと不味いんだろうけどお茶漬けの素のみならこれで十分だわ
2023/12/11(月) 00:00:00.46ID:CL96PxGMd
>>421
お昼の30分ぐらい前にポットのお湯を注いでおけば芯残らないかも？
2023/12/11(月) 13:08:16.23ID:yV0wWy0e0
>>434
クイックなら3分でも十分＝B
ロールャhはレンジに掛ｂｯないと厳しいｂｩな。
2023/12/11(月) 16:14:02.40ID:2CcSm+sU0
一回レンジが使える自宅で試してみりゃいいじゃん
食える硬さなのかどうかは人それぞれなんだし
2023/12/12(火) 04:51:17.30ID:/5kLUQNO0
日清のオートミール新ごはんが美味すぎなんだがデメリットありますか？
438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1d-Ru8V)
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2023/12/12(火) 04:59:02.25ID:Mx6F3t700
ありません
2023/12/12(火) 07:44:59.70ID:/3Sr8CtH0
糖質やカロリーは白米と大してかわらない
440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37bb-YC/q)
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2023/12/12(火) 08:56:33.18ID:LMWa+a7q0
NISSINのお高そうね
2023/12/12(火) 09:38:33.72ID:+DFl6e/Pa
業務スーパーのが異常に安い
442名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-FJ+M)
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2023/12/12(火) 12:48:39.95ID:keeDVL040
鶏の餌のようなにおいや味がする
くさい・・・
2023/12/12(火) 13:11:01.63ID:xiUnlkyw0
鳥の餌食べたことあるのすげーな
2023/12/12(火) 13:29:43.60ID:dU7PQhVh0
キャットフードやドッグフードは新しい種類をあげるときは先に飼い主が味見するから鳥類でもやってる人はおるやろたぶん
2023/12/12(火) 13:32:24.90ID:xiUnlkyw0
マジで？気持ち悪
俺はペット一生飼えねーわ
2023/12/12(火) 13:37:55.98ID:dU7PQhVh0
>>445
それ以前に今は健康食品の雑穀系は元々鳥の餌だぞ
鳥飼いまくってた親の実家は雑穀あげてたし
2023/12/12(火) 13:44:13.97ID:xiUnlkyw0
>>446
いやそういうことを言ってるんじゃないが…まあいいわ
2023/12/12(火) 14:00:11.98ID:rTWQ5gyb0
>>444
実家で猫飼ってたけど味見なんてしたことないや
2023/12/12(火) 14:20:07.46ID:Kh0YMeeEd
一応初めてのものは口にいれてチェックしてたな
2023/12/12(火) 14:29:03.51ID:dU7PQhVh0
>>447
鳥はともかく猫は肉食で犬は雑食だから単純に人が食えないものを食べさせるのはどうなんってやつ
無理に食べる必要はないけど食べた方がいいってだけ

つかスレチすまん
451名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-4X1F)
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2023/12/12(火) 14:49:03.89ID:BBsy5X3j0
旭松のカップオートミールにした
2023/12/12(火) 17:33:34.32ID:lllARwUwa
雑穀ってアワ、キビ、ヒエとかなら確かに鳥の餌だな
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772a-HCG5)
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2023/12/15(金) 04:43:39.70ID:VQw0cUlk0
お茶漬け→チャーハン→雑炊→ガーリックライスのローテに落ち着いた
454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd52-Qk2W)
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2023/12/18(月) 19:12:13.45ID:/EnCa6mwd
業務スーパーの箱に入ったオートミールが178円に値上げされていた
455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c65b-90mb)
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2023/12/19(火) 09:24:25.05ID:PuzWTsY00
朝食オートミールに慣れてきた
あとは農薬が気になってきたな
2023/12/19(火) 09:27:29.33ID:+EY9w8Bld
オーガニックやな
2023/12/19(火) 19:36:51.05ID:BmYCsQmy0
日清のやつお高いよな、日食の倍くらい
でも美味しいのかー>>437
458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-WyiY)
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2023/12/19(火) 20:20:41.00ID:RHTIwsOqx
米油（略）定期
2023/12/21(木) 01:27:11.92ID:9gIzpUTQ0
明日の朝の分軽量吸水しといたぜ
これでレンチンするだけで食えるわ
最近やる気なくて朝はビーカインドとかお菓子で終わらせてたからそろそろちゃんとしたい
460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb89-MAmy)
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2023/12/21(木) 10:41:22.93ID:e9CtpdvD0
なんぼう美味しくてもそんな高いのイランは
461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 630c-TXDj)
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2023/12/21(木) 17:19:13.58ID:qP8Qyx6R0
ねこみいいいいい
2023/12/22(金) 00:26:28.24ID:2A+/GamJa
パッケのおっさん見飽きたわ
そういやパッケが萌えキャラのオートミールって無いよね
2023/12/22(金) 08:05:28.22ID:zChB7IWDM
パッケージなんてどうでもいい
2023/12/22(金) 08:16:32.70ID:NfYxHzP+0
>>463
でも仮に何か変な芸能人とのコラボとかで写真が載ってたら仮に定番商品であっても買わない。
何か嫌。
2023/12/22(金) 08:19:53.33ID:7f+oqw0wM
東山あたりがいい
2023/12/22(金) 08:38:08.87ID:H7rM1Cuid
ダンベル何キロ持てる？
とコラボしてくれ
2023/12/22(金) 11:15:53.86ID:WHPVC/5l0
パンが上手く焼けた
食感がある方が好きだから蒸しパンより焼いたパンの方がええわ
いっぱい焼いて冷凍ストックしとこ
2023/12/22(金) 11:16:30.27ID:WHPVC/5l0
>>464
きんにくんなら？
2023/12/22(金) 11:40:37.76ID:mZKPu0Jw0
オートミールの話じゃないけど
いつも買ってるものにアニメキャラがでっかく印刷されてたら
その期間は買わないわ
2023/12/22(金) 11:44:31.37ID:495pXF2b0
ヤマイモ残ってたんでとろろにして、かけて食った
普通に麦飯みたいで美味かった
2023/12/22(金) 12:36:38.46ID:u1ISYqU00
>>467
作り方教えてください
472名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6303-0sPv)
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2023/12/22(金) 12:40:18.74ID:38hyttrl0
山芋買お
2023/12/22(金) 12:54:49.60ID:NfYxHzP+0
>>468
買わない。
2023/12/22(金) 13:16:10.63ID:WHPVC/5l0
>>471
インスタントオーツ50g
パルテノ50g
おからパウダー16g
ラカント16g
塩２つまみ
水120ml
混ぜ混ぜして10分放置
その間にオーブンを200℃に予熱開始
オオバコファイバー6g
ベーキングパウダー6g
1分ほど執拗に混ぜ混ぜ
4分割して丸めて23分ほど焼く
焼けたら15分放置(柔らかいため)

もちもちで美味いよ
2023/12/22(金) 15:42:43.27ID:u1ISYqU00
>>474
ありがとう
2023/12/23(土) 10:23:13.84ID:ZKnkAYIya
>>469
こないだ普段は買わないコレ↓買ったわ・・・
https://i.imgur.com/sdfXnsw.jpg
2023/12/23(土) 12:19:46.65ID:9qOB9/PjH
またスレチ始まったか
頭に浮かんだこと抑止出来ないから太るんだよ
だからデブは嫌い
478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d35d-MCyN)
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2023/12/24(日) 12:42:56.50ID:2j4B5p6o0
ちょっと外れただけでケチつける仕切りマンもいらんは
2023/12/25(月) 01:41:00.98ID:Y7woAQz30
>>476
シャンメリー買ったわ
あと2本しかなかったから買い占めた
ルフィは山ほど残ってた
2023/12/25(月) 11:46:19.57ID:u9bOjumi0
>>478
どこがちょっとだ？
おまえのせいで池沼デブが調子に乗ってるから責任取れよ
2023/12/25(月) 21:15:05.13ID:IkUiEttE0
ちょっと落ち着け
何をキレちらかしてるんだ？
無理なダイエットでもしてるのか？
2023/12/26(火) 14:28:48.65ID:eaXvDwuq0
すぐ煽っちやうキミも人のこと言えんだろ
483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0361-NCpn)
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2023/12/27(水) 19:20:01.57ID:gaiz49W40
>>481
誰がハゲ散らかしてるねん！！！
2023/12/28(木) 02:55:52.87ID:c43YKK+Ix
こ、こ、こ、米油定期（略）
485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deff-nqB8)
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2023/12/30(土) 15:36:15.95ID:zkoVzbB90
最近ダイエットの為にはじめてオートミール購入した。
500グラムで200円位かな？
サーモスのスープジャーも買って昼に食べてたおにぎりやカレーパン等の
代わりにしている。
今日はトマトリゾットにしたが、すごく味があっさりしてるね。
次はお茶漬けの元入れて梅干し入れてみようと思ってるけど、
おすすめのスープジャー調理ってありますか？
2023/12/30(土) 16:05:18.66ID:1IGTLY9O0
マグカップにオートミールとカップスープ入れて熱湯注いで数分待つだけ
2023/12/30(土) 19:02:35.33ID:DVOMxXvp0
きのこポタージュ、ズンドゥブで食べてたけど、次はヒガシマルうどんスープを試す予定
2023/12/30(土) 21:11:53.31ID:eKoo2qgG0
白だし定期
2023/12/30(土) 21:41:49.21ID:p7TYnFSo0
家でオートミール30gと茶漬けの素、辛い系のスープ粉（理研のピリ辛わかめスープとか）を入れて、昼の職場でお湯入れる。
あとは魚系の缶詰とかノンオイルライトフレークを合わせて食うことが多い。
490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eaa-eaZy)
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2023/12/30(土) 22:04:46.85ID:jeOgWOyW0
フィチン酸対策でオーバーナイト勧めてるやついるけど
牛乳で浸しても浸した牛乳飲んだら意味ないだろw
2023/12/31(日) 00:33:37.24ID:+JR9c8p40
>>485
玉ねぎとかブロッコリーとか適当な野菜とニンニク生姜にコンソメ入れたスープを作ってスープジャーにオートミールと一緒にIn
お昼にはオートミールも柔らかくなってる
492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1957-Jvkj)
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2023/12/31(日) 08:41:07.89ID:8Cplb1MI0
>>４９１
ありがとう、玉ねぎは大好きなんでいいね。
ブロッコリーは苦手だけどやっぱりダイエットの王道らしいし、食べ慣れるように
頑張ろう。
493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be30-fF5z)
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2023/12/31(日) 16:27:17.69ID:MgF74hMR0
オーバーナイトオーツで検索すると
お菓子みたいな画像ばっかり出てくるのな
お菓子食べたいだけじゃん
2023/12/31(日) 16:49:58.88ID:MoEZIJ+S0
ミックスベリーにカシューナッツ散らすようなやつだな
グラノーラより安いからオートミールで作ってるだけか
2023/12/31(日) 17:26:16.49ID:Kcz7PTJy0
>>493
お菓子を食べる代わりにオートミールお菓子を食べれば痩せられるって理論なんだろうけど
そもそもお菓子を食べない人には余計なカロリー摂取してるだけだからね
2023/12/31(日) 17:44:47.67ID:m+GYYC++0
ダイエット中でも間食や甘いものやお菓子食べたいって人は多いみたいだからな
検索するとそれ系のレシピかなり出てくるし
2023/12/31(日) 18:01:43.85ID:n5YzYnFOd
オートミール　アーモンドミルク　オリゴ糖　ドライフルーツ

こんな感じか？
2023/12/31(日) 23:29:18.15ID:Xl7jNddc0
オートミール　トウニュ　ヨーグルト　蜂蜜　　きな粉
499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-2DzB)
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2024/01/03(水) 02:29:32.99ID:FIzySW33x
砂糖入れたらあかんな
2024/01/03(水) 03:15:33.23ID:/gmZwCUVM
>>499
ダイエットにならん
2024/01/03(水) 19:39:25.89ID:NtYXLXdJ0
今日からオートミールデビューだぜ
下記を参考にして作ってみたけどオートミールがレシピと水分量が違ったみたいでおにぎりが団子みたいになってしまった
でもオートミールって結構美味しいんだね

https://www.youtube.com/watch?v=KPU8EYB4h20
2024/01/03(水) 19:54:15.95ID:Smq6C++C0
>>501
俺も昔やったけどクイックタイプ使ってるんじゃね？
2024/01/03(水) 22:38:17.78ID:CEPJkpc30
明太子をいっぱい仕入れた
明太子＋オートミールご飯
2024/01/04(木) 15:28:26.62ID:E79nT9G+0
マイプロ70％オフで2.5キロ1200円か
ネットで買うので一番安いか？
2024/01/04(木) 15:53:27.10ID:+gGVX/gr0
マイプロテインは送料やべーだろ
いくらから無料だっけ
2024/01/04(木) 17:54:32.91ID:TY8BCPXeM
俺はヨドコムでトマトコーポレーションの買ってる
2024/01/04(木) 18:45:13.47ID:cKrH59Pz0
ぐ□ンgしか買ったこと無い
2024/01/04(木) 19:11:55.63ID:bEuC6Jw30
開いたササミに明太子とチーズを挟んでバッター液とパン粉をつけエアフライヤーで焼きたい
オートミールご飯、それ、味噌汁、漬け物
そんな飯を食いたいなぁ
509名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65d0-AfcT)
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2024/01/04(木) 21:28:19.59ID:daaSe/690
>>505
1万4000円以上で送料無料
1万6000円で関税かかるからこの間で買うと良い
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fe-ZDOk)
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2024/01/04(木) 21:45:55.46ID:E79nT9G+0
2.5kgを13袋買っちまったわ
2024/01/04(木) 21:53:17.36ID:E79nT9G+0
ってコストコの通販で買うのとそんな変わらんことに気づいた
2024/01/04(木) 22:04:36.11ID:enkgMEcF0
先月マイプロ本家で買ったけど75%オフだつた
送料6000円以上で無料だったよ
2024/01/05(金) 07:42:40.94ID:om/vT9Q7H
>>504-507
>>509-512

スレチ池沼デブは外行け
2度と来るなよデブ
2024/01/05(金) 13:07:10.24ID:rajj3FYa0
律儀に508は避けてて好印象
2024/01/05(金) 13:18:12.99ID:lMGXVOwpd
帰省中もご飯はケロッグオートミールご飯にした
おせちやイクラでオーツ麦飯

田舎のスーパーにもオートミール5種類くらいあって驚いた
2024/01/05(金) 14:14:01.04ID:swWk8ID50
鰻丼まではオートミールでいけるけどイクラ丼は無理なんよね
イクラ丼にする時はもち麦ご飯にしてる
517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eff-ZDOk)
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2024/01/06(土) 16:41:33.17ID:ogJT3jK10
ロールドオーツ買ったけど、スープジャーでうまく使いこなせない。
家でお茶漬けの素かけてお湯で混ぜ混ぜするとおいしかったのに・・・。
スープジャーに入れて会社で食べる時はべちゃべちゃになってる。
朝時間無いからスープジャーでさくっと作れる、わりとおいしいものないかなぁ・・？
2024/01/06(土) 16:44:09.97ID:0Lu63aclM
べちゃべちゃがダメだと難しいな
2024/01/06(土) 16:58:11.98ID:2yxnJBu40
スチールカットオーツを使う手もあるが、スーパー糠臭い問題がある
2024/01/06(土) 16:59:47.74ID:0WUCglH40
スチールカットもこってこてじゃろ
2024/01/06(土) 17:03:33.94ID:0WUCglH40
お茶漬けの素味を変えてみたらどうかな
鶏がらスープ味とか白だし味の方がオートミールには合う気がするよ
フリーズドライのきのこ、野菜にうずらの水煮を数個入れてネギなんか散らしとけばいい
オートミール以外の食感があった方が美味しい気がする
2024/01/06(土) 17:05:50.49ID:2yxnJBu40
スチールカットオーツはかなりご飯風になるが、糠臭さが半端ないので、仕込み段階で一回は湯通しをするしかないかなと思う

ブルグルも飯感あるが糠臭いので、トマトやカレー系の味付けで使ってる
2024/01/06(土) 17:15:43.85ID:2yxnJBu40
オーツグロートってのもあるね、こっちなら糠臭いのはマシかなあ？
2024/01/06(土) 18:35:17.71ID:Dpqu08ON0
スープジャーにオートミールとお茶漬けだけ入れて会社でお湯かければいいんじゃない？
もはやスープジャーである必要はないけれど
2024/01/06(土) 18:35:28.99ID:CBMTq0r10
スープジャーにオートミールとお茶漬けだけ入れて会社でお湯かければいいんじゃない？
もはやスープジャーである必要はないけれど
526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffff-JApz)
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2024/01/08(月) 10:38:15.64ID:0tHSwZRT0
517です。
皆さん本当にたくさんのアドバイスありがとうございます。
ロールドオーツ結構残っているので色々試しながら楽しみます。
特に食感を変えてみるというのにいけそうな感じがします。
会社でお湯をかければ・・・についても嫁さんの意見と同じ感じで
昼じゃなく家の朝食で食べればとの事でした。
で、家では１で記載のご飯化にして、実家から頂いた鯛味噌かけて食べてます。
たくさんのご返事感謝です。
2024/01/08(月) 10:45:50.82ID:bMH1OXsH0
オートミールを増やす
おわり
528名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8d-NF1f)
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2024/01/08(月) 18:23:45.58ID:P8z09xPS0
プチっと鍋の素使うのがうまい
2024/01/08(月) 21:53:43.04ID:V/t2X2Gz0
誰だよインスタントオーツとバナナのパンケーキ美味いって言ったやつ
ぬるぬるやないか
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5c-dh5R)
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2024/01/11(木) 09:41:55.37ID:jhcyi+XD0
毎朝食パン食べてるマンをオーツマンに改宗させたったは
美味しいて言ってたは、よかよか
2024/01/14(日) 19:05:40.16ID:04WMd0+TM
オートミールはゴミ
マジ無理
2024/01/14(日) 19:21:10.71ID:KuqnampF0
と、ゴミが申しております。
2024/01/14(日) 19:30:48.40ID:zlM+qmPU0
オートグローツを弁当用に頼んでみた
たぶんロールドオーツより固い仕上がりが予想される
2024/01/14(日) 19:50:52.51ID:oS5Ezn8n0
インスタントオーツ買ってきたで
最近ロールドオーツより消費早い
2024/01/14(日) 19:53:32.09ID:oS5Ezn8n0
>>533
スティールカットじゃあかんのか？
2024/01/14(日) 20:00:27.84ID:IYEiLRlE0
>>535
スティールカットは生だから、ヌカ臭さがキツすぎる
2024/01/14(日) 21:03:24.41ID:oS5Ezn8n0
>>536
オートグローツを食べやすくカットしたのがスティールカットじゃないの？
2024/01/14(日) 21:13:57.51ID:IYEiLRlE0
オートグローツでなくて、オーツグロートだった

こめたつ自然の蔵
備考：もみ殻を除去し、加熱、乾燥された有機オーツ麦です。
2024/01/14(日) 22:50:18.54ID:oS5Ezn8n0
へぇ美味そうだね買ってみようかな
2024/01/15(月) 15:32:18.09ID:TGKC9H/gd
オートミールソース貰ったがオートミール買いたくないがソースはなににかけて食べられますか？
2024/01/15(月) 15:35:36.03ID:dP78tSYo0
オートミールにかけて食え
2024/01/15(月) 23:13:13.65ID:hkCye64Ga
オーツグロートってレンチン米化できるのかな
2024/01/17(水) 22:44:16.95ID:NbcawXg80
>>542
やってみてるけど
まあ考えたら分かることだけど吸水に時間がけっこうかかってるから、お家でご飯ならロールドオーツが良いね
たぶん弁当がベチャベチャすぎ…の対策にはなると思う
2024/01/17(水) 23:29:21.66ID:NbcawXg80
味は（スチールカットより）美味しいけど、硬さがパないから、やはり弁当用にするのが無難
2024/01/17(水) 23:42:59.55ID:NbcawXg80
家でこのオーツグロートとやらを食べるなら、炊飯器か鍋推奨だな
スチールカットと違って加熱してるからヌカ臭さが控えめな一方で、丸粒だからどうしても吸水に時間がかかる
2024/01/18(木) 03:31:24.72ID:/NqZ0YsL0
反動期がきて、朝から担々麺食べてしもた
2024/01/18(木) 12:39:38.84ID:rTsM3/Yrd
スープジャー弁当にオーツグロート使ってみたが、かなり固い仕上がり。
タイ米みたいな？
2024/01/18(木) 13:24:53.03ID:rTsM3/Yrd
たぶん明日からはロールドオーツとミックスして使う
2024/01/20(土) 22:15:13.68ID:nMWRXFLsM
オートミールはゴミ
お前らもゴミ！
2024/01/20(土) 22:15:25.16ID:nMWRXFLsM
いや、ゴミ箱！！！
2024/01/20(土) 22:24:22.18ID:lXdjJPhQ0
インスタントオーツにJALコンソメがシンプルに最強なんだよね
2024/01/20(土) 22:58:47.92ID:mCEZlMgD0
友人が朝スープジャーに熱湯とスープの素にロールドオーツ入れてお昼に食べるとドロドロねばねばしてて食べられないて言ってた
食感が苦手なんだと
どーにか粒感が残るようにできないかしらん？
オーツ米化は気に入ってるらしい
2024/01/20(土) 23:03:42.38ID:lXdjJPhQ0
>>552
結局はスチールカットが無難
一回湯通ししてからスープ入れたらヌカ臭さもだいぶ減る
2024/01/20(土) 23:05:04.03ID:lXdjJPhQ0
オーツグロートはどうやっても固い、美味さは最高だがほんとに固い
2024/01/20(土) 23:15:52.94ID:+dIWyrHb0
>>554
スープジャーに入れる前に一回炊いてる？
炊いて冷凍しとけばレンチンしてスープジャーに入れるだけだから楽だし普通に食べられるのでは
2024/01/21(日) 21:52:58.70ID:Biklqdv10
鳥のエサと思えば旨いもんだよ
2024/01/22(月) 02:44:22.65ID:Ba8zq4Ho0
>>552
卵を入れる
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-icGi)
垢版 |
2024/01/22(月) 11:22:57.30ID:XG0FvTI/0
へーオーツグロートなんてもんがあんだな
普段ロールドオーツと米合わせて炊いてるからそっちのほうが食感良さそうだし安いの探してみるか
2024/01/22(月) 12:07:18.31ID:A3qFh64Q0
久しぶりにアララ食ったらめちゃ柔らかく感じる
極厚に慣れ過ぎたのか？
新米で水の量減らすのを忘れた時みたいな心境
2024/01/22(月) 12:12:17.33ID:A3qFh64Q0
私もこめたつのポチろうと思う
オートミールは一食70g食ってもマジ血糖値上がらないし2時間後には100切るまであるから糖尿病予防にはうってつけなのではないか？
もち麦ご飯も有能だけどオートミールよりかは少し高い数字が出る
問題になるほどではないけど
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb3-icGi)
垢版 |
2024/01/22(月) 19:37:02.42ID:XG0FvTI/0
近所のロピアに安いもち麦見つけたからそっち買ってしまった
炊き上がりの量で計算したら安い米と同じくらいの値段だったしオートミール卒業かもしれん
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0718-GDdL)
垢版 |
2024/01/23(火) 12:25:56.72ID:9/bzNnVw0
オートミール近所で500グラム140円だった。今の所最安値じゃないかな？
ちなみにロールドオーツ。梅茶漬けの素で朝食べるのが今マイブーム。
簡単・早い・安いでいつも満足です。
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-HOF0)
垢版 |
2024/01/23(火) 13:44:21.69ID:gvA7AYiI0
>>551
赤い方？
たまたま俺もスタートがそれだった
2024/01/23(火) 18:11:48.44ID:LqD21b6t0
>>562
業務スーパー500g129円がある
たまにセールでもっと安くなる
2024/01/23(火) 18:25:39.95ID:Amk/1A9xM
業務スーパー近くにないんだよなあ
2024/01/23(火) 19:24:20.45ID:mXIKrqq30
コストコでもあるよ
2024/01/23(火) 20:11:40.35ID:hkTG18qb0
業スーの水色を久しく見てないんだけど今もあるの？
2024/01/23(火) 20:38:03.48ID:5ol322L10
業スーは店舗自体が小さいからか品切れのときもあるけどね
オーケーストアは１キロ３０４円で安いほうだしいつも売ってる
2024/01/24(水) 12:47:58.78ID:dL8qSTy70
ツルハグループの１kg 800円くらいのロールド、鍋で煮ること４分
オールドファッションに比べるとえらくトロみが残りプチプチ感に乏しい
中身を確認するとロールドなのに結構バラくそでコマい破片もいっぱい入ってるに
製造元をみると日食だった、以前はそーでもなかったから個体差あるのんかな
2024/01/25(木) 13:03:40.77ID:ggIduiqfd
オーツグロート
ポット予熱の上で、一回湯通ししてお湯捨ててから入れ直したら、まあご飯て感じになった
スティールカットより味は優れているが、調理はたいへん
2024/01/25(木) 14:17:00.01ID:Ae8edSUU0
白米に近づけようとしなければいいのに
繊維や栄養豊富な炭水化物として食べれば気にならない
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0732-zQB7)
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2024/01/25(木) 14:30:55.01ID:HaGEzUke0
非常食の備蓄を兼ねてる俺はインスタントとロールドを半分づつ混ぜて食感を楽しむ
昼食に食べてるんだけど食べられなかった日の翌日は明らかに便量が少なくてタイミングもずれる
これだけ効果が明らかな食材ってのはそうそう無いよな
2024/01/25(木) 14:45:19.52ID:8dg3L/lPM
便通は良くなるよな
2024/01/25(木) 15:08:53.30ID:EW5cyUdw0
人による、としか。
2024/01/25(木) 15:22:31.95ID:c4O4QJtV0
人によるわな
主食完全に切り替えたら腸が食物繊維にヤられたのか便通1日2,3回に増えて酷くなったから適度がええ
576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7a1-icGi)
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2024/01/26(金) 09:37:53.03ID:IQJbU31h0
ふすまパン主食にしてたときはヤギのウンコみたいになったし取りすぎは気をつけろ
2024/01/26(金) 12:24:33.24ID:OL8ziqjH0
ヤギ糞は悪くても便通回数が増えるのは良かろう
578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb6-HOF0)
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2024/01/26(金) 13:21:36.90ID:7UCg7Imf0
クイックはGI値高いんでしょ？
2024/01/26(金) 16:15:27.30ID:k1ni8jIt0
クェーカーに豆乳・きな粉・蜂蜜で食べるとうまい
2024/01/26(金) 16:50:59.18ID:UMmMwZAdM
俺は甘くしたのはダメだな
2024/01/26(金) 17:00:10.85ID:4ji3Cua00
朝寒過ぎて久しぶりに味の素参鶏湯に米化60gをぶち込んで食った
マシッソヨでした
2024/01/26(金) 23:00:06.54ID:ZJschvtS0
>>577
時間的に食べたものが腸に来たらそれに刺激されてって感じだけどいい傾向だったんやろか…
その後サプリで腸内環境整えた時とは全然違ったんよね
583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-EFyZ)
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2024/01/27(土) 14:33:52.60ID:bjlD90Xg0
だいたい朝・昼1日2回ロールドオーツを茶漬け等で食べているけど
本当に便通良くなった。ただ、慢性的な切れ痔で、便通が多いと結構
お尻に負荷がかかってちょと怖い。
584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c3-HOF0)
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2024/01/27(土) 19:54:52.42ID:IiLAZJ7o0
オーバーナイトオーツ
シャリシャリしてイマイチだったな
時間が足りなかったんかな
2024/01/27(土) 20:32:50.36ID:nexXYVkU0
>>584
何グラムいれた?
ヨーグルト100ｇにオートミール30gココア10ｇで古人的にはねっとりだけど
2024/01/27(土) 21:20:05.63ID:AqZg04hpa
オーバーナイトオーツにハマって時間差で作り置いて朝と晩に食ってた（１回50g）
でも１日中ってぐらい屁が出まくって怖くなって封印してる
個人差あるかもしれないけど食物繊維は腸内環境にとって負担でもあると思う
2024/01/27(土) 22:15:38.82ID:nexXYVkU0
いや普通に負担だろ
人間の腸では直接消化吸収できないんだから
2024/01/27(土) 22:49:31.91ID:AqZg04hpa
レジスタントスターチ狙いで食い過ぎたから良くなかった
今は朝だけ食うスープ雑炊風がいい感じだ
胃腸があまり丈夫ではないのでメリットデメリットは注意してる
2024/01/27(土) 23:53:38.45ID:uBtNsPer0
お腹がすきにくい=消化されにくい食べ物だからね
胃腸の弱い人や風邪引いてるときはは注意だね
2024/01/28(日) 04:41:53.40ID:hnNnD+xfr
不味くて続かない奴がほとんどだと思うんだけどどうやったら美味しくなるんだ

やはりパンか？
2024/01/28(日) 05:32:33.02ID:0uLJZTtX0
インスタントオーツ＋JALコンソメは激ウマ
2024/01/28(日) 08:39:18.27ID:au6/+T2g0
>>590
スープ系に入れる
これが一番美味い
2024/01/28(日) 08:42:18.95ID:au6/+T2g0
ぶっちゃけ好みだけどスープ系やカレーやヨーグルトと合わせても無理なら単にオートミール向いてないんじゃね
594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 351c-HYsV)
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2024/01/28(日) 08:48:30.94ID:X+7eJQ2i0
>>590
チンしたら美味かった
2024/01/28(日) 11:08:45.27ID:69q2cqne0
デブだから米化で普通に美味いの困る
2024/01/28(日) 12:16:58.74ID:EMRFg3g30
続かない人は無理に続けなくても良いと思う
米に麦やもち麦の割合を多くして食べるとか
2024/01/29(月) 00:17:43.40ID:yC5ZZIMQa
食べにくいからグラノーラに混ぜて食べてるが結構ウマイ
2024/01/29(月) 10:33:19.86ID:aEJNoFoVM
グラノーラなんてダイエットになるのか？
2024/01/29(月) 12:31:18.94ID:uytahMob0
出来るかできないかでいえばできる
2024/01/29(月) 13:36:40.51ID:qMeNUSUQ0
置き換えダイエットなら問題ない
欠点はウマイから食べ過ぎてしまうところ
2024/01/29(月) 13:47:49.90ID:uytahMob0
あんなに甘いのがウマイとか子供かよｗｗ

はい、私です。
602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1d-DDV8)
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2024/01/29(月) 14:25:51.23ID:xMfHOUaM0
グラノーラは砂糖でコーティングされてるから太るよ
2024/01/29(月) 14:31:08.99ID:lihshi5b0
ミューズリーなら痩せるかも
ただフルグラのような美味さはない
2024/01/29(月) 15:21:27.34ID:uytahMob0
>>602
50gで200キロカロリー強しかねーから
それだけ食べてるなら
1食倍の100g食べたところで太らんよ
成人男性の必要カロリーって2300キロカロリーぐらいだぞ
2024/01/30(火) 06:15:22.58ID:w/l932SN0
フルグラは毎日少しづつ食べようと思っていたが美味しいので一気食いしてしまったのでもう買わない
2024/01/30(火) 19:26:44.23ID:fQw5v3PY0
久しぶりにおかずと一緒にオートミール粥60ｇ食べたらいつもよりすぐに腹減って仕方がなかった
眠れないくらい
これってどろどろの粥だったから？
2024/01/31(水) 08:51:22.16ID:5zUTiWiGa
>>606
オートミールを一度に60g、しかもすぐに腹が減るって驚きなんだが…
ダイエット考えてるんなら、まず食事量やカロリーの総量、タンパク質と糖質とのバランスを考えた方がいいんじゃない？
2024/01/31(水) 09:44:21.63ID:k9ZjMkeo0
単に噛んでないんでね
咀嚼しないと脳が満足しないから胃が満足してても満腹感は得られない
2024/01/31(水) 13:51:39.09ID:kgk21Gbm0
オートミール60gて普通だよ
2024/01/31(水) 13:56:19.33ID:kgk21Gbm0
朝飯におからのシフォンケーキなるものを作って食ったが全然満足感を得られなかった
おからパウダー20gと卵1個、豆乳80gでタンパク質、脂質、糖質全てで足りないから当たり前なんだけども
昼飯後のおやつくらいでちょうどいい
カロリー200kcal以内だし新しいおやつ候補ができた
2024/01/31(水) 13:57:31.28ID:kgk21Gbm0
サイリウムも入れたから食物繊維だけは一丁前に摂れた
2024/01/31(水) 15:27:33.63ID:PxjOlsN10
おからクッキーって胃のなかで水分で膨らむから少量で満足感あるって一時期ダイエット食品で流行ったな
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee0-KgIs)
垢版 |
2024/01/31(水) 15:54:53.72ID:gtGDYabv0
胃の中で膨らんでも、気持ちが満足しなくて追加で何か食べたくなるんだよな
2024/01/31(水) 17:10:32.77ID:aw8Z4UbGH
何度も言われてもスレチを垂れ流してるようなデブは一生痩せることはないから
好きなもの好きなだけ食べておけばいいんじゃないの？
存在が迷惑
2024/01/31(水) 17:19:11.23ID:LVWXxTe70
ダイエットと関係ない話はもう一個あるスレでも良いかもね

※オートミール※6缶目
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1652962390/
2024/01/31(水) 17:38:31.44ID:xSLrdZ/80
>>615
オートミールと関係ない話なのに何でオートミールスレを勧めるんだ？
さすがに頭おかし過ぎ
ダイエット雑談スレでも立てろよデブ
2024/01/31(水) 17:49:25.26ID:THUAM9lc0
オートミールは30~40gが目安量なのに60gで普通と言う辺りデブやんけ
2024/01/31(水) 18:05:20.26ID:+NH1fbE90
>>611
サイリウム1～2gで全然違ったモチっとした食感になるからいいよね
大容量の買ってレンチンプロテインオートミールで使ってる
2024/01/31(水) 18:54:21.76ID:pR5XosE+0
>>610-613
おからパウダーダイエットを検証するスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536387107/
2024/01/31(水) 21:18:32.51ID:8mlopwQk0
オートミールとひえあわアマランサスキヌアリーブス塩一つまみ
621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b67e-on+i)
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2024/01/31(水) 22:28:39.40ID:dpKQD5pp0
>>591
JAL赤か
ニコニコのりオニオンスープにしてる
622名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b67e-on+i)
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2024/01/31(水) 22:30:20.31ID:dpKQD5pp0
クイックのオートミール60gドロドロ状態で食べると
どうなるんだ
メリットあんのか？
2024/01/31(水) 22:43:07.45ID:lFENAitB0
デブ同士仲良くしろや
2024/02/01(木) 09:24:56.67ID:OOHPUe2c0
閉店前で慌てて買ったらロールドオーツのつもりがインスタント買っちまったぜ
2024/02/02(金) 17:04:57.04ID:S2okA9u90
お好み焼きやパン食えるやん
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66ff-IHfd)
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2024/02/03(土) 16:07:48.56ID:uBXmvF140
朝オートミール茶漬け等にカフェオレで　200キロカロリー
昼オートミール茶漬け等にカップ麺で　　500キロカロリー
夜山芋・オクラ・キムチ・納豆丼　　　　600キロカロリー
これが自分的に頑張っているダイエット食。

ここで我慢したらいいのに酒飲む時は酒　500キロカロリー
　　　　　　　　　　ビーフジャーキー　50キロカロリー
ダメな時は計1850キロカロリーだわ。
今173センチ　69キロ　45歳男だが、徐々に体重減ってくれるかな？
627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd4-wYCL)
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2024/02/04(日) 21:10:52.66ID:i7HKo+v60
オートミールは米と変わらない
普通に食べれば普通に太る
628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd4-wYCL)
垢版 |
2024/02/04(日) 21:10:54.34ID:i7HKo+v60
オートミールは米と変わらない
普通に食べれば普通に太る
2024/02/04(日) 22:41:32.91ID:UsBryfd30
米よか糖質とカロリーは控えめだけど玄米同様ちゃんと噛んで食べる前提だからなオートミール
2024/02/04(日) 22:53:47.30ID:1HD6VeRn0
いやカロリーと糖質自体は米と変わりないぞ
2024/02/04(日) 23:08:38.44ID:2uUqI1SG0
糖質はかなり節約できる
632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d70d-tjaG)
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2024/02/05(月) 03:33:33.03ID:HR35fOrf0
米って結局は美味しすぎるから食べ過ぎるんだよ。
オートミールは味付けで誤魔化せばギリギリ気にならないかもってだけで、
それ自体はやっぱり臭くてパサパサで旨味の無い物だから、
ぜんぜん食欲が増す気がしない、むしろ萎えるくらい。
そしこれがダイエットにとって非常に大事。
2024/02/05(月) 10:19:15.38ID:7fUFjk/70
オートミール=ご飯量の目安と食事管理アプリが間違ってなければ全然違うぞ
2024/02/05(月) 10:23:43.37ID:DcLjUvg80
米化は正直臭いなって思うけどリゾットとかお粥とかは全く気にならないから問題なく食べられる
2024/02/05(月) 10:30:39.40ID:7fUFjk/70
リゾットとお粥美味いよな
美味いうえに超お手軽だから重宝する
2024/02/05(月) 15:43:32.66ID:9AEWu90q0
小鳥が好きそうな感じ
2024/02/05(月) 19:31:49.45ID:dqMEvfGj0
鳥の餌喰ってる自覚はある
2024/02/07(水) 10:25:45.69ID:w+d6yEib0
鳥のようにムキムキになりたい
2024/02/07(水) 20:44:41.61ID:MXnXISAj0
以前はご飯3合炊いておにぎり2個作って朝の筋トレの前後に1個ずつを鶏むね1枚おかずに食べてたけど
ご飯やめて筋トレ後にオートミール30gとゆで卵1個にしたらひと月で8kg落ちた
まじオートミールすごい
2024/02/07(水) 20:45:52.47ID:N/KaHwsg0
>>639
食べる量が減ったから痩せただけじゃんw
2024/02/07(水) 20:53:01.13ID:ZxnwJ03z0
筋トレしてるなら体重増えるの気にせずバルクアップさせないと勿体ないよ
増えすぎたと思ったらダイエットで絞る
ダイエットしながら筋肉増やすのは難しいし効率悪い
2024/02/07(水) 21:27:49.46ID:jTLK2cEq0
オートミール30gて子どものご飯一膳分にも足りないカロリーなんだよな
そら痩せるよ
2024/02/07(水) 22:12:08.73ID:n0OqZJxZ0
おにぎり2個＆鶏の胸肉からオートミール30g＆ゆで卵1個にして痩せなかったらむしろ凄いよ
量もカロリーも全然違うし
2024/02/07(水) 22:13:21.95ID:n0OqZJxZ0
つか筋トレしてるならゆで卵1個じゃ足りなくね
筋肉減ってそう
645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5e-RDJk)
垢版 |
2024/02/08(木) 05:58:25.85ID:U0FjPsf10
おにぎりを置き換えに見えるけと違うのか
2024/02/08(木) 08:06:56.93ID:s0JDAy1f0
>>645
市販のおにぎりは物によるが所謂三角おにぎり150～220キロカロリー。
オートミールは一人前とされる30gで110キロカロリー前後。
ご飯1膳150g位で230キロカロリー前後。

おにぎり1個又はご飯1膳食べてた人がオートミール30gで満足出来るのなら置き換えにはなる。
60gだとカロリーはほぼ変わらないから置き換えにはならないが、食物繊維やら他の栄養素が加わるので身体には良いかもしれん。
2024/02/08(木) 09:58:35.22ID:J+KsapGn0
オートミール60gで水300mlレンチン4分でいい感じのお粥ができた
納豆、セロリの浅漬け、おかず生姜、エリンギのソテー
大したタンパク質もないのにPFC全部適正範囲摂取できるの優秀
オートミールのタンパク質のおかげ
2024/02/08(木) 11:32:22.18ID:Zp69hF4M0
食パンとかも似たようなタンパク量だけど、タンパク源として考えたことは無いなぁ
2024/02/08(木) 13:02:41.14ID:J+KsapGn0
食パンのアミノ酸スコアは51でオートミールのアミノ酸スコアは100
食パンより米食べろと言われる所以だね
2024/02/08(木) 16:04:17.31ID:u5wvH9maM
だなオートミールはゴミ
2024/02/08(木) 19:37:42.80ID:HIVzuSwNM
じゃあオートミールに水入れてレンジチンしてバナナ潰して入れてヌカハニーとシナモンぱっぱ
はいゴミまずいー
2024/02/08(木) 19:37:55.80ID:HIVzuSwNM
ピーナッツバター忘れてたわどうせゴミだけどな
2024/02/08(木) 19:39:48.98ID:9Dojy2npM
何しても嘔吐ミールだわ
2024/02/08(木) 20:22:18.31ID:mu5SOZGm0
お好み焼きが一番美味しい
粘りがあるから山芋入れたみたいになって
小麦粉だけより美味しく感じる
2024/02/08(木) 20:35:53.84ID:pQoEUZYh0
>>654
ひっくり返すの難しくない？
2024/02/09(金) 09:16:13.76ID:tXdk+CfQ0
>>655
ターナー使うと崩れやすいからフライパン振ってクルッと返してる
それかどうせ食べるから崩れても気にしないか
返す前にターナーで半分に切って半分ずつ返すか
2024/02/09(金) 11:10:17.48ID:uR42xCP/0
一度皿に乗せてひっくり返せばいいのでは。
よくあるっしょ。
2024/02/09(金) 15:10:44.31ID:SBT7G9yc0
普通のお好み焼きでも皿使ってひっくり返してる
生地ゆるゆるにしてるからしゃーなし
659名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5732-jSnV)
垢版 |
2024/02/09(金) 16:55:39.87ID:EEzRXokk0
蕎麦粉のガレット作るのに半量をフードプロセッサで細かくしたオートミールにしてみた
違和感無くて普通に美味しかった
2024/02/12(月) 00:24:11.39ID:1atWl2I30
インスタント味噌汁でおじや作ったけど、
油揚げのおじやはあんま美味しくなかった。
やっぱ無難にワカメが一番だね
2024/02/12(月) 09:31:49.19ID:UIiuUATj0
朝粥が簡単に食べられるのいいね
2024/02/12(月) 21:40:38.38ID:oQbL/nAP0
明日の朝もオートミール粥で決まりよ
2024/02/14(水) 13:12:12.18ID:GExDlg7+0
オートミール激推してたYouTuberも朝だけ食べてると言ってたし朝食向きな気がする
自分も朝食だけにしてからいい感じ
2024/02/14(水) 15:04:22.37ID:zZPRvf7fM
オートミール自体向いてねーよ
2024/02/14(水) 16:55:40.23ID:rXxWgF0a0
海外で日本米の人気が出てきてるとか何とかニュースでやってたな
ほんまかいな
2024/02/14(水) 17:58:15.02ID:ztr2TT7y0
海外ってどこなんだ
リゾット、パエリア、ビリヤニ、ジャンバラヤとか海外の米料理あるけど日本の米だと合わない気がする
2024/02/14(水) 22:27:27.63ID:Gf3VHsArx
定期　米油（略）
2024/02/16(金) 01:00:51.97ID:JPPITTOk0
ケロッグの新発売のオートミールごはんが旨い
サクサク食感になるように処理してある
2024/02/17(土) 19:27:03.36ID:ZGGNdsJ+0
業スー120円500g赤オートミールが1番だわ(´・ω・｀)
670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc7-Wde5)
垢版 |
2024/02/17(土) 21:50:45.58ID:9y87ag9hx
俺もそれだよ(´・ω・｀)
2024/02/17(土) 22:46:31.74ID:4aNjbkev0
業スーでクイックが買いやすいと助かるんだけどなぁ
2024/02/18(日) 05:44:09.77ID:y/cVKgPF0
業務スーパーが近くにある人はいいな
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx07-FEw0)
垢版 |
2024/02/18(日) 07:48:21.80ID:UlmvOaTqx
歩いて十分くらいのところに業スあるのはラッキーではある
通販だと20個単位なので
2024/02/18(日) 08:07:20.96ID:BXVX8Uwy0
羨ましい
業スーそのものが無いわ
2024/02/18(日) 08:37:18.91ID:BJ0lmrRb0
車で30分くらの所にある
クレカ使えないのがハードル高い
同じくらいの距離にあるコストコはマスターカードが使えるから行っちゃうわ
成城石井も行ける距離に欲しいなぁ
2024/02/18(日) 09:42:29.89ID:WchydeSv0
業スーは品薄も結構あるしな
オーケーストアは1キロ300円でいつも売ってるし重宝してる
2024/02/18(日) 21:04:36.08ID:hUqBKH5f0
以前は歩いて30分以上のとこだったけど
人気が出てきてから駅前に出店したは、所沢ね
2024/02/23(金) 12:41:33.05ID:ytoYcw2G0
最近業スーでピープロテインも買ってオートミールと1:1で混ぜて水入れてレンチンして食べてる
オオバコ入れたみたいになって腹にたまる
2024/02/23(金) 12:47:09.34ID:az/KsNKl0
しかし数ヶ月もせずに飽きる
そして反動で二郎系ラーメン屋でマシマシとか言う
2024/02/23(金) 13:03:25.64ID:ytoYcw2G0
オートミールプロテインはもう2年近くのほぼ毎日オートミールプロテイン食ってるけど手軽だから飽きるどころかやめられない
2024/02/23(金) 13:10:06.72ID:JFIxdz7qd
>>680
どんな感じ？パンみたい？
2024/02/23(金) 13:23:58.94ID:ytoYcw2G0
粘り気あるドロドロ
水っぽいパンの生地みたいな感じ
2024/02/23(金) 13:57:43.67ID:0GN9VcEa0
ワイはプロテインのつもりで
きな粉混ぜてる
2024/02/23(金) 16:42:46.39ID:gwZwZdrK0
初めて食べてみた
毎日玄米ブレンド白米や雑穀米だけどオートミールもローテーションに入れるかな
思ってたより不味くはない、というか玄米より食べやすいな
685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fcd-ewg4)
垢版 |
2024/02/23(金) 20:46:23.02ID:ZwWKS/6q0
玄米マクロビは癌疑惑あるしな
2024/02/23(金) 22:10:44.95ID:2mKHXBcA0
オートミールは加熱しなくても食べられるのが良い
毎日割引シール貼られた野菜とオートミールをスープにして食事終わりや
安くて楽ちん栄養もある
2024/02/24(土) 00:32:27.15ID:4by9P1c90
グラノーラに混ぜると食べやすいし美味しい
2024/02/24(土) 03:32:59.40ID:QUDPUvrrH
グラノーラ甘いじゃん
2024/02/24(土) 14:44:14.80ID:ZHLKzdjV0
米化70gでしらす丼やった
美味い
2024/02/24(土) 19:28:57.90ID:7t/V70RV0
70gは多くね？
2024/02/24(土) 19:29:47.75ID:GPI9mtKn0
100gなんだが
2024/02/24(土) 19:42:06.91ID:ZHLKzdjV0
オートミール70g、しらす50g、大葉、海苔、もずくスープ
これで350kcal程度なんだが
蛋白質31g 脂質6g 炭水化物53g(糖質44g食物繊維9g)
食べ過ぎと言うか丁度良くないか？
2024/02/24(土) 20:34:58.79ID:kLM7gPvX0
その人なりの食事があるし好きにすれば良いじゃないか
最近はフルグラに混ぜて食ってるが旨いな
2024/02/25(日) 00:57:04.17ID:Z3F/6a6m0
>>692
もずくスープは具？スープとして添えてるの？
2024/02/25(日) 14:11:14.75ID:a3Xfl+eo0
>>694
スープとして
今日もしらす丼食った、小松菜とあげの煮浸しを添えて
2024/02/25(日) 14:15:53.47ID:gjPBkC5m0
せっかくのシラス丼なんだからそこぐらいは米でもいいと思うけどね
2024/02/25(日) 17:25:16.46ID:UiPskKL50
クノールの完熟トマトのポタージュと混ぜて米化
仕上げにとろけるチーズかけて再加熱
トマトリゾットが旨かった
2024/02/25(日) 17:34:05.19ID:ZPIWCE9N0
それオートミールじゃなくても旨い奴
2024/02/25(日) 22:42:53.40ID:ajJryf1R0
>>697
間違い無いね。
2024/02/25(日) 23:02:13.09ID:yUtMpHDia
ベーコンも入れる
味濃いのが好きならコンソメや塩コショウね
2024/02/25(日) 23:27:26.74ID:VKZelfsB0
>>695
ありがとう
スープがあるとお腹膨れるからいいね
2024/02/26(月) 17:49:54.31ID:CuEvvB/d0
義務スーパーは異常に安いな
2024/02/26(月) 17:55:41.16ID:UW9dtuzVH
義務だからな
2024/02/26(月) 19:17:16.65ID:hXBO+9+a0
コストコも同レベルだよ
2024/02/26(月) 19:21:59.75ID:191VYAWc0
>>704
普段は業務スーパーとオーケーストアで買ってるけど、コストコは１キロあたりいくらぐらいなの？
2024/02/26(月) 21:30:39.38ID:Du6oNkz6M
最初に買ったのが義務スーパーだったからイオンとかに売ってる日本のメーカーのとか高くて買えないわ
つうかまわりで主食にしたり常備してる人が全くいない
2024/02/26(月) 22:12:20.23ID:MTPYKip20
40gで粥でも食おうとレンチン4分で放置してたら無事半分くらい吹きこぼれてたわ
泣く泣くお代わりした
2024/02/26(月) 22:50:58.46ID:+OgRBsGt0
不味い不味い言われてるけど米化したオートミールの味が好きな俺は味覚が変と思われないようにコッソリ食べてる

無味の米とかパンより麦の風味あって美味しいだろ
2024/02/26(月) 23:02:32.04ID:W6TYL6In0
米やパンは無味じゃないと思うんだが…
2024/02/27(火) 01:24:50.63ID:Qk5x/ANX0
>>704
コストコで売ってるオートミールの種類はどんなもん？
サイズと値段は？
2024/02/27(火) 17:14:14.00ID:rftw3lzO0
ワイはクイックに米粉少々、卵と豆乳を混ぜてドロドロにした後、ちょっとだけベーキングパウダー入れてワッフルメーカーで焼いて食べてるわ
白米の代わりに食べてるから職場では昼食時間におやつ食べてると思われてる
2024/02/27(火) 17:25:39.32ID:wpZoX3h40
レンチンとかオーバーナイトさせるの面倒だからヨーグルトかけてすぐ食えるミューズリーしか最近食べてないな。
ブルーベリーとナッツにプロテインの粉末いれるとドロドロになってうまい
2024/02/27(火) 17:39:49.27ID:giIIAoNP0
レンチンすら面倒なのかよw
2024/02/27(火) 17:49:29.35ID:HzsxRRmUd
スープジャー買って職場でオートミール粥食ってるけど一時粥セット用意するのもめんどくなったことがあります…
2024/02/27(火) 19:28:42.83ID:n/a48/4I0
オートミールとDHCのマルチビタミンで
禅僧みたいな食生活を目指すワイ
2024/02/27(火) 21:07:47.48ID:atwCt8rxM
>>715
タンパク質が足りていない気がする。
納豆とかぶち込んでおけば良いのかしら。
2024/02/27(火) 21:35:01.77ID:OwBepeq2M
納豆、卵、豆腐の味噌汁だな
2024/02/27(火) 21:48:24.20ID:EmL8D1Nx0
コスパで考えると豆腐が最強だな
総合評価だと卵だが
2024/02/27(火) 22:40:40.03ID:BU1xlUz/0
3ヶ月くらいオーバーナイトと米化して納豆オクラキムチかけるのを交互に朝ごはんにしてる
全然飽きないし便通に良い
2024/02/27(火) 22:42:47.20ID:2Yxx3rlC0
時代はソイフリーだぞ
フィットネス大国アメリカが脱大豆製品売りまくってる
2024/02/27(火) 23:02:22.34ID:HzsxRRmUd
肥満大国だろ？
2024/02/27(火) 23:42:40.55ID:OIo9pb5b0
そこでプロテインでしょう
2024/02/28(水) 01:02:34.61ID:ZVe7Rd+90
>>598
日清の糖質オフプロテイン入りならまぁ
2024/02/29(木) 12:31:46.55ID:HeI334CZ0
オートミール60gと生卵と適当に水をいれて2分ちょっとレンチン
それに納豆をトッピング
2024/02/29(木) 12:38:46.25ID:VpGmlCnb0
>>724
味付けは？
2024/02/29(木) 13:40:35.91ID:Q8N1YyjN0
オートミール始めてから特に痩せたわけでは無いが朝食が楽だからやってる感じ
タンパク源としても植物性はアテにしてないしカロリーも低くはないけど何となくヘルシーやっぱり楽だから
2024/02/29(木) 15:04:03.03ID:4w0tiNkl0
>>725
納豆のタレとちょっと醤油を足す
2024/02/29(木) 17:25:53.22ID:O3rht2XS0
米化してキムチ納豆で食べてる
腸内環境にとても良いはずだが実感できる効果あるのかな
2024/02/29(木) 17:45:26.71ID:BX5cmK0F0
>>728
キムチはやってなかったし粥化だったけど同じようなこと続けたら腹下した
730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e21-U9dJ)
垢版 |
2024/02/29(木) 21:09:05.16ID:9NsPHjXU0
オーバーナイトオーツって
シャミシャミする？
シャミシャミが正解？
2024/02/29(木) 21:23:05.64ID:+3Veu68S0
あんまりシャミシャミって感じはしないよ
2024/02/29(木) 22:58:39.54ID:Q8xXkw4P0
ネトネトやないか？
733名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e61-U9dJ)
垢版 |
2024/03/01(金) 13:21:14.32ID:QNs96Uf20
>>731
>>732
ありがとう
時間が短いのかもしれません
2024/03/01(金) 22:43:31.83ID:nGqMXIjE0
YouTuberのドムスを参考にしてダイソーの穀物保管容器買ったけど1.2リットルじゃ500g入らないな
2リットルの別の容器買い直してちょうどいいわ
みんなオートミールどうやって保管してる？
2024/03/01(金) 22:48:19.88ID:C+G3naAE0
チャック付き袋のヤツしか買ってないから普通に閉じて置いてるだけ
2024/03/01(金) 22:55:40.14ID:VTF59lcKd
最初に買ったクエーカーのプラボトルを使い切ったら洗って乾かして詰め替えてる
2024/03/01(金) 23:03:01.37ID:PGIheMxp0
>>734
ほとんどの商品はチャック付きだからカラになったら容器にすれば良いだろ
自分は業スーのチャックの無い商品はそっちに移してる
2024/03/02(土) 00:01:20.91ID:rGIxvxC00
ジッパーついてるから袋ごと冷蔵庫にぶち込んでるよ
たまにカスのせいでジッパーがバカになるからその時はエニーロックで閉じてるわ
2024/03/02(土) 01:32:45.58ID:XQpjqVo90
>>734
そのダイソーの穀物保存容器つかってるよ
ギュウギュウに押し込んで1～2食分食ってから入れるとちょうどいい
2024/03/02(土) 02:45:15.44ID:1wWo/CXy0
わざわざ移し替える意味が分からない
2024/03/02(土) 13:08:47.36ID:FNfIVCA40
4袋貰ったけどこんなにハイカロリーだったとは。。。
全てダニに食わせるかｗ
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ed9-r8/V)
垢版 |
2024/03/02(土) 13:09:36.34ID:9GkjTOfV0
>>734
ダイソーのこいつに業スーの500g1袋がちょうどいい
ミニ計量カップと一緒に入れて冷蔵庫に入れてるわ
https://jp.daisonet.com/collections/kitchen0101/products/4549131228601
2024/03/02(土) 13:27:10.81ID:o475CZEO0
>>741
オートミールは
コメ対比で別に低カロリーでもないし
低糖質でもない
なんか勘違いしてる奴おるよな
食物繊維とタンパク質多いから
腹持ちはいいけど
2024/03/02(土) 13:32:48.53ID:Vpm1/cu5d
>>743
血糖値上がりにくくてビタミンで代謝上がるんやからカロリーだけではない価値がある
2024/03/02(土) 13:37:05.66ID:FNfIVCA40
>>743
食物繊維とタンパク質ね
米やパンのおかずと相性が今一だからやっぱ食べないかな
貰った方もグラノーラと勘違いしたってのがねｗ
2024/03/02(土) 13:42:20.08ID:reLw7JL00
米食ってても節制できる人は痩せてるからな
2024/03/02(土) 13:48:17.62ID:zVZf/fUC0
>>740
業スーのチャックの無い商品だから容器に移し替えてるんだよ
2024/03/02(土) 14:18:08.82ID:LzsaUi1H0
ご飯とオートミールを同じ量でやればハイカロリーよ
それぞれ一般的な1食分で見ればオートミールは低カロリー低糖質になる
その一般量だと足りねえから量が増えて米と変わらねえじゃんになるだけ
2024/03/02(土) 14:31:11.58ID:reLw7JL00
オートミールもそこまで大量に食えるもんじゃないからカロリーは気にしてないな
オカズの内容や間食の程度は気にするようにしてる
2024/03/02(土) 17:32:00.79ID:R1vIxNEN0
別に痩せる目的で食べてないけど
一食分の30gとご飯茶碗一杯の比較なのかね？
両方100gあたりのカロリーじゃないよね？
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1e-B158)
垢版 |
2024/03/02(土) 22:46:40.62ID:WX01aHYw0
オートミール30gって少ないよなぁ
ふやかして米化するの前提なのかな
豆乳かけてそのまま食べる派は30gじゃ足りない
2024/03/03(日) 02:41:22.33ID:bLrhrE9E0
米化しても30じゃ茶碗半分位か
調理が簡単なのと食えないほど不味くないのが救い
2024/03/03(日) 06:23:58.94ID:q1HJVbt+H
オートミール30g食べてれば痩せる！って食べる量減らせばそりゃあ痩せるだろw
2024/03/03(日) 08:43:02.17ID:082AyTmk0
粥やリゾットやスープにして食べるの好きなんだが40~50gやな
30gは単純に足りねえ
2024/03/03(日) 09:12:45.41ID:+0c2LB8F0
適正な栄養とカロリー採れる量が30gなんじゃない？
2024/03/03(日) 09:24:34.21ID:X6meCIPv0
つーかカロリー計算して自分の必要量を食べなさいよ
2024/03/03(日) 09:37:37.96ID:nSsz4M1/0
一日三食オートミールしっかり食べてもカロリーオーバーにならないだろ
痩せない奴は他に無駄にカロリーとってるはず
2024/03/03(日) 09:50:29.57ID:082AyTmk0
よく知らないときにオススメされてる量で主食完全切り替えしたら腸の調子悪くなったんよな
体質的にパン食えなくなったからオートミールの手軽さが気に入ってるけど量と頻度増やす勇気がねえ
2024/03/03(日) 10:05:35.45ID:nGB4d6y30
オートミール30っていうのがわからない
米茶碗一杯150ｇなんだから
オートミールも150g食べられるよな
2024/03/03(日) 10:44:54.78ID:082AyTmk0
調べたら30gは粥やリゾットにする前提の量なのな
まあ米化自体本来の食べ方違うしな
栄養の比較あったけどご飯150gとタンパク質と食物繊維が同じくらいになるのが30gらしい
過剰摂取にならないための30gかもね
2024/03/03(日) 11:15:22.26ID:PukbGqKJd
>>758
おれも調子悪くなるほうで2食も食えば下痢だな
味は好きだから毎食でもいいんだけどもち麦と交互に食ってる
2024/03/03(日) 12:21:00.22ID:96Gtrjnr0
少量で乾燥重量30gならともかく、ご飯のように乾燥重量100g毎食オートミールで下痢しないほうが珍しい体質だろう

【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/7
＞未精製デンプンが主食だと消化できず軟便や膨満感など腸内環境悪化のリスク
2024/03/03(日) 12:53:49.91ID:hThIG1Ga0
30gと言ってもそこに水50gぐらいは入れるからなぁ
お粥とかならもっとだし
調理済みのご飯と比べるとかもう
2024/03/03(日) 13:09:09.68ID:Z8nrknS10
比較対象としてわかりやすいからじゃね同じ比較対象にいるパンとか麺類を粉でやらんでしょ
2024/03/03(日) 13:30:54.15ID:96Gtrjnr0
別に主食で比較するのはおかしくない
ただし比べるなら乾燥重量でやらないと話が混乱する
2024/03/03(日) 13:46:08.57ID:ZOwRSXz60
あーコメは水に含ませた上で150か
まあ俺は鉄の胃腸だから乾燥状態で150g食っても今まで問題なかったし
体重も維持できてるから大丈夫だろ
2024/03/03(日) 13:47:56.60ID:96Gtrjnr0
毎日3食150gで大丈夫だったのか？
2024/03/03(日) 13:51:10.45ID:ZOwRSXz60
最初はお腹ゴロゴロしてたけど
今はなんともない
2024/03/03(日) 13:58:17.83ID:96Gtrjnr0
毎日乾燥重量450gのオートミールで何ともないと？
2024/03/03(日) 14:01:47.43ID:ZOwRSXz60
健康診断も問題ないよ
血圧低いのは昔からだし
ここ数年で出始めたのは徐脈だが
多分ジョギング始めたせいでオートミールのせいじゃないと思う
2024/03/03(日) 14:05:39.94ID:96Gtrjnr0
健康診断の話はしてない
毎日乾燥重量450gで便が正常なのか聞いてる
2024/03/03(日) 14:08:06.16ID:Aj8JY4pc0
きつくねーか
乾燥重量300gが限界な気がするわ
2024/03/03(日) 14:19:06.54ID:lrQJuvK60
乾燥状態で毎食150gとか拷問レベル
2024/03/03(日) 14:24:16.66ID:96Gtrjnr0
主食としては普通の量だが
2024/03/03(日) 14:42:37.66ID:Am8/iOSv0
1食60gのカロリーがちょうど白飯140gと同じくらいだからな
ダイエット目的でもオートミールは1食60g食ってるわ
2024/03/03(日) 15:02:01.33ID:9zYNpR1d0
>>765
そうだし俺もそうだったから調べたんだが
解説してるとみんな比較がそうだったからしゃーない
2024/03/03(日) 15:05:36.31ID:9zYNpR1d0
食べても消化器に異常起こらなくて水分ちゃんと摂ってるなら別に乾燥食いまくってもええんじゃね
むしろ鋼鉄の消化器所持者で羨ましいわ
2024/03/03(日) 15:24:46.99ID:NPKfDk4w0
板的にダイエットに貢献したかどうか？だろ
2024/03/03(日) 15:33:57.95ID:96Gtrjnr0
わざと大量に食べて下痢させる裏技貢献の流れか
2024/03/03(日) 17:45:07.40ID:Y5eZTslh0
量は適当だったけどキッチンスケール買って今まで30より若干少ない量を食ってたことがわかった
一食30gって結構絶妙な量だと思う
2024/03/03(日) 18:54:10.27ID:GiD6zw8s0
血糖値低めで腹持ちいいし味も気に入ってるが
体に合ってないようでどんな食べ方しても便秘になる
2024/03/03(日) 18:57:45.39ID:7W4e/92A0
コーヒーで食べたらプシャーだろうな
783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-rmvJ)
垢版 |
2024/03/03(日) 19:55:46.37ID:bTkk1IH8x
便秘の人は、ビタミンCサプリを多めにとるか、マグネシウムを多めにとるといい
マグネシウムは海藻、ナッツ、ニガリなど
ニガリは皮膚に塗っても吸収するのて、たくさん塗るとお腹ゆるくなる
2024/03/03(日) 19:56:16.04ID:bTkk1IH8x
定期
米油
略
2024/03/03(日) 20:12:47.31ID:ZOwRSXz60
ごめん1食につき乾燥状態で150ｇのオートミールを食べてるだけで
水には浸してる
2024/03/03(日) 20:58:13.18ID:e82fsCVc0
このスレに計算できない残念な人がいるな
2024/03/03(日) 21:04:00.19ID:96Gtrjnr0
計算じゃなくて日本語だろ
誰が乾燥状態で食べる話なんかしてるんだ？
2024/03/03(日) 22:01:33.06ID:cuvGDa/Y0
すまん
2024/03/04(月) 19:20:54.76ID:So9H+vcf0
揚げ玉足してみたけど主張が少なくてイマイチだった
うどんスープと一緒に使ってみるか
2024/03/04(月) 21:26:59.38ID:hD0puJeWM
世の中でオートミールが流行ってるって本当なのかね
義務スーパーで売り切れてたりはするんだけど
まわりで食ってるとか常備してる奴俺一人なんだが
どこで流行ってるんだろう？
2024/03/04(月) 22:09:43.89ID:Pt6GPLSZ0
>>790
何がそんなに気になるのか
イオンの安い日でもオートミールの棚スカスカになるから食ってるやつは食ってるんだろ
2024/03/04(月) 22:18:44.56ID:/jT73vS00
>>790
義務スーパーw
2024/03/04(月) 23:03:25.12ID:aZqs61FC0
アマゾンでいつもケロッグ900gだな
2024/03/04(月) 23:03:56.26ID:N7c6awC+M
>>791
>>792
あはは(笑)
笑えるね、
わかるか？つまり、おまえは雑魚だから死ねということだ、OK？
いちいちレスつけるなよ
わかったか糞雑魚くん(笑)
2024/03/05(火) 05:18:32.78ID:2mdCZ7YH0
手軽に食物繊維取ろうと思ったらオートミールしかないと思うな
キャベツ換算で1.1kgは無理ゲー
2024/03/05(火) 06:52:06.00ID:0SuyGQ5y0
案外多いのがポップコーン
2024/03/05(火) 06:57:40.05ID:B/G3hS5T0
久々に昼飯用オートミールを準備した
冷奴ばかり食うのは飽きた
2024/03/05(火) 10:29:26.20ID:4+YllXXU0
何でもそうだけどばっかり食いは良くない
2024/03/05(火) 11:12:53.65ID:8h4jxpor0
食欲の冬が過ぎて食欲の春が到来しつつある
スティールカットでたけのこご飯でもつくるかな
800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-rmvJ)
垢版 |
2024/03/05(火) 16:39:11.10ID:xBbO+Ul8x
年中食欲かよ！😄
2024/03/05(火) 20:54:29.67ID:GJkbqoCla
オレたちボッチだから主食もコレで済んでるけどさ
普通に考えて家庭内でコレばっかり食って意識高い系の演説してたら気持ち悪がられるよな
2024/03/05(火) 21:00:29.41ID:cdflYUWA0
ボーボボでも見ながらオートミール食えば調和してちょうどいい
2024/03/05(火) 21:35:38.08ID:X/cmON7r0
オートミールは手軽飯で意識高い系ではないやろ
2024/03/05(火) 23:33:53.28ID:GJkbqoCla
食べやすく主流になっている加工シリアル食品では無く、あえてオートミールを選んでるわけだが
2024/03/05(火) 23:35:13.77ID:UaIRpKNpx
会社後輩のボディビルダーから「オートミールすか？意識高いですね👍」と言われた
2024/03/05(火) 23:37:23.00ID:UaIRpKNpx
俺自身は意識低い系だと思うし、手軽飯でダイエットにもなるから食ってる
つまり高い低いは評価者のモノサシによる
2024/03/05(火) 23:41:34.20ID:GJkbqoCla
>>806
意識して食べてるから意識高いんだよ
味付けなり工夫もしてるだろ
食べやすく工夫もしてるだろ
2024/03/05(火) 23:45:16.64ID:8h4jxpor0
どちらかと言えばズボラ飯
2024/03/06(水) 01:44:39.61ID:KNLthbVX0
>>804
シリアルは食い方限られてて飽きる
オートミールは普通にお手軽主食として便利だから全然違う

>>808
これ
2024/03/06(水) 06:37:41.77ID:WX+FOPLa0
自分はオートミールに飽きると麺類に走るから結構危険
2024/03/06(水) 11:55:15.58ID:7+AXv0GKx
>>808
そうだねw
インスタント麺より手軽、しかもそれでダイエットになるんだって？？
じゃーそれにするわ🐷
て感じ
812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b32-uB8S)
垢版 |
2024/03/06(水) 17:00:55.38ID:miCpz9pv0
トップバリューのロールドオーツが欠品してて困る
売り場から日食を駆逐してPBに置き換えたんだから、ちゃんと商品確保しろや
他のスーパーはオートミールの扱い小さくなって今はインスタントしか置いとらんし
813名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-rmvJ)
垢版 |
2024/03/06(水) 17:41:29.78ID:AiFtqJEGx
せめてマイバスケスレで言ってくれw
ここで言っても見てる可能性ほぼないと思うぞ
2024/03/08(金) 21:03:18.53ID:JKGExu2E0
かなり前に流行ったらしいオートミールと豆腐のベーグルに興味あるんだけどぶっちゃけどう？美味しい？
微妙だったときに残るクイックオーツの食べ方思い付かないから躊躇するんだけど違和感なく食べれる？
微妙なら米粉パン探してきます
2024/03/08(金) 21:36:53.82ID:o0ECwD8Q0
これぞう監修のオートミールごはんって単にロールドとクイックのブレンドなんだけどケロッグ版の製品と比べると何故かイマイチだな
割高だから値引き以外で買わないけどケロッグの製品は食べやすさの質は高いな
2024/03/08(金) 21:46:12.92ID:qtuH4qL00
ボブズレッドミル極厚とアララオーガニックジャンボをミックスしたらめちゃ美味い米化できるんじゃないか？
極厚だけだとあっさり、アララだけだとぼってり
ならミックスしようぜ
2024/03/08(金) 22:02:17.84ID:o0ECwD8Q0
結局は高いものを使えば旨くなるだろうという結論にしかならんからつまらん
2024/03/09(土) 09:27:54.46ID:2teySJC10
激安完全食が再販されんからしばらくオーツ麦オンリー生活に入ります
よろしめじ
819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fff-zqCT)
垢版 |
2024/03/09(土) 15:33:09.09ID:GGN6pB8K0
ロールドオーツに安いお茶漬けの素にお湯かけで十分うまい。
値段も二つ合わせて30円位なんでコスパも良い。
ロールドオーツにインスタントの安い味噌汁も好き。
こちらも総額40円位。
2024/03/10(日) 00:25:30.29ID:KOMnhZUK0
オートミールもロールドやクイックが登場しなければ流行らなかったんじゃないかな？
しっかりした加工品だと思うし考えた人は偉大だな
2024/03/10(日) 07:04:18.30ID:sU8EsqFL0
流行ったのは米化とか本来の食べ方とは違う日本特有のレシピが増えたからでしょ
米化とかご飯代わりになるようなのが出る前は甘くするのばっかでクソまずかったからすぐ買うのやめた
うろ覚えだから違ったらごめん
2024/03/10(日) 09:06:02.26ID:KOMnhZUK0
自分の記憶だと昔売ってたのは硬いタイプで調理に時間がかかってた
やっとこさ出来上がっても独特の風味でガッカリする人が多くハードル高かった感じ
今はレンチンやお湯でも作れる手軽さと加工を重ね風味もソフトになり使い回しの良さがあるのが人気かな
2024/03/10(日) 10:20:15.08ID:sU8EsqFL0
>>822
Amazonで履歴見たらそれやったわ
クイックと思い込んでたけどロールドでもクイックでもないただのオート麦表記やった
癖無い美味しいと評価高いから買ったけど何にしても不味くて食うの凄え苦労した思い出
レシピ探してシリアルバーモドキにして無理矢理食べた記憶
2024/03/10(日) 11:10:23.96ID:pHWzFkc60
たまに外食して白米食べると旨さに感動するな
2024/03/11(月) 11:01:36.60ID:5hCTr+NsH
クイックオートミール普段3500円位のが2910円になってる
https://www.a;mazon.co.jp/gp/product/B07G31CL8T/
2024/03/11(月) 18:57:47.08ID:FhLhBmDp0
このスレでクイック食べてる人は少ないんじゃないかと
2024/03/11(月) 19:19:11.07ID:J5Fvcr8ZH
そうかなあ
俺はクイックだ
2024/03/11(月) 19:26:56.94ID:WJTN1wSa0
俺もクイックだな
2024/03/11(月) 19:43:22.72ID:bAphN2G90
クイックは高GIなので専らロールドだな
まあロールドも中GIだけど…
2024/03/11(月) 22:39:22.20ID:XgvtVcSR0
そんなことまで気にするのか大変だな
2024/03/12(火) 02:42:54.23ID:IjHdIIb50
食事をオートミールだけで済ましているのならそうかもしれんが
俺は野菜を沢山一緒に摂るから、個々の素材のGI値はあまり気にしていない
2024/03/12(火) 05:47:27.10ID:hD8ld5pMH
俺も冷凍野菜たくさん食べてる
2024/03/12(火) 11:06:23.35ID:iprVd2n70
野菜嫌いで全然食べないから食物繊維狙いでコレ食べてる
2024/03/12(火) 12:56:52.88ID:coyl55bR0
続くといいですね
オートミールは不味くないが、美味しくもないのが難点です
2024/03/12(火) 13:00:05.30ID:6qI7vRuT0
それは長所だろ
なんにでも合わせられるということだし
最悪ふりかけでも掛ければいい
2024/03/12(火) 13:19:26.80ID:mk5Do/l40
20kg減量した今も全然食いたい量減ってないから最近オートミールをふやかす水の量増やした
米化だとすぐ腹減る
オートミール60g粥、乾燥わかめ、温泉たまご2個、プチトマト5個
オートミール60g粥、オクラ納豆、温泉たまご1個、プチトマト5個
朝飯はこれのどちらか
プチトマトをイチゴにして洒落込もうと思ったら高すぎて手が出せなかった🥲
2024/03/12(火) 13:29:52.01ID:iprVd2n70
>>836
今体重何キロなのですか？
オートミール主体で食べるなら確かに痩せれそう
2024/03/12(火) 14:09:56.78ID:mk5Do/l40
>>837
今朝68.5kg
炭水化物大好き系デブなので糖質量を減らす為に食ってる
毎日2000kcal摂取で運動無しだと増えもしないが痩せもしない感じですね
本当はあと6kg痩せたい気持ちはある
2024/03/12(火) 14:14:32.57ID:VjO0Y4Km0
牛乳は下痢するから豆乳ぶっかけて食べてた
1年くらい続けても体重プラマイ０だからアーモンドミルクに変えてみた
今のところ2ヶ月変化なし
サプリは亜鉛しか摂ってない
2024/03/12(火) 15:17:50.79ID:AF2YYLGL0
>>838
自分も減らないけど自分の場合は間食のせいですね
その体重と摂取カロリーならもっと絞れるはずだけど不思議だね
2024/03/12(火) 17:02:03.81ID:UrnNwC6s0
>>839
なんで亜鉛飲んでるの？
2024/03/12(火) 17:31:32.40ID:JFuw1mRa0
ワイは鉄
2024/03/12(火) 19:28:09.86ID:VjO0Y4Km0
>>841
コロナ後遺症で味覚があまりないのじゃ
日によって具合違うけど、今日は味しねーなーって
2024/03/12(火) 21:34:01.79ID:2UpaYIpq0
オートミールも亜鉛入ってるけど足りないのかな？
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