オートミール食べようぜ　PART34

2023/04/30(日) 20:59:21.74

!extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675591911/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/09/09(土) 10:03:10.70

鍋物は残ったの翌日雑炊にするとうまいんよな
米をオートミールにしたら多少はましになるんか

2023/09/09(土) 10:47:07.97

そういや、あのちゃんってオートミールそこまま食うんだよね。

2023/09/09(土) 13:02:11.65

>>781
しゃぶしゃぶは最初に昆布を浸けておいたりしているけど、それだけでは味が薄いから肉や野菜はポン酢たれとかゴマだれにつけて食べる。
うどんも一緒。
オートミールの場合は鍋のつゆの方に味を付けることになると思う。

2023/09/09(土) 13:14:37.86

しゃぶ汁は昆布とかの出汁なだけで野菜とかしゃぶろうと食材の出汁は出ないから
締めでうどんとかやるにしても茹でてポン酢で食べるだけで残り汁まで食そうとは思わんな
しゃぶってせっかく脂落としたのに雑炊や飲むのはなかなかのチャレンジャーだと思うわ

2023/09/09(土) 16:08:07.88

> なかなかのチャレンジャーだと思うわ
だからデブなんすよ

2023/09/09(土) 16:56:25.65

こめたつのオートミールがふるさと納税で2.4kgで5000円ででてた
還元率3割なことを考えると随分安いけど大丈夫なんかなw
こめたつ本社の所在地も和水町じゃないし

2023/09/09(土) 21:50:00.06

初めてオートミール食ったときはクイックオーツだったこともあって、こんなゲロみたいなもん食えるかと思った
次に試したのがロールドオーツで、こんな籾殻混ざったようなもん食えるかと思った

でも最近慣れてきたのか、旨く食うコツがわかってきたのか、まあまあ食えるようになってきた
なにしろ簡単なのがいいね

2023/09/09(土) 21:52:28.15

初回インスタントオーツをJALコンソメで食ったら美味すぎて驚いた

2023/09/09(土) 22:10:32.36

>>793
古代ローマ人の主食は小麦だったが、えん麦は馬の餌で絶対に口にしなかった
徴兵制だったローマ軍の食料配給も小麦でえん麦はもってのほか
敵前逃亡をしたとか軍紀に違反したときに「お前らは家畜以下」ってことで支給されていた食い物

こんなもん食えるかってのは正常な味覚でおかしいことじゃない

2023/09/09(土) 22:18:37.22

暑いときは食べにくい
早く涼しくなってくれ

2023/09/11(月) 13:44:15.31

>>795
オートミールが食用として加工できるようになったのはローマのずっと後だから
＞イギリスにオーツ麦が伝わりオートミールが開発されると、その栄養価の高さが認められました
17世紀にアメリカに伝わるとさらにブレイクし、朝食メニューとして定着し始めました
19世紀後半から押し麦機が発明されたことで調理がしやすくなり20世紀初めにかけて欧米で広く食べられるようになりました

2023/09/11(月) 21:10:00.38

>>685
6Kgってすごいね。
さすがにそのレベルで買う人はこのスレにもいないのではないかと。。

2023/09/11(月) 21:59:12.41

業務スーパーオートミール一覧

オレンジ/カナダ/ロールド/1kg
本格オートミール
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=5968
水色/オーストラリア/ロールド/1kg
オーストラリアンロールドオーツ
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=7071
水色/リトアニア/クイック/500g
クイックオーツ
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=6737
赤/ラトビア/ロールド/500g
オートミール
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=2651
緑/箱/チェコ/ロールド/500g
オートフレーク
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=664
オーガニック/ラトビア/ロールド/500g
オーガニックオートミール
https://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=7114

2023/09/11(月) 22:19:33.18

>>799
オレンジのやつと水色のクイック食べたけど水色の方が美味しかった
色々食べたことある人おすすめ教えてください

2023/09/11(月) 22:21:04.45

一月で3kg以上使うしそれいつも買ってるよ

2023/09/11(月) 22:21:18.48

>>798
業務スーパーの赤いやつ愛用してるんだけど、しばらく業務スーパー行けないときがあったから8袋買いだめしたことはあった
それでも4キロだもんね

2023/09/11(月) 23:34:11.39

赤は安いから重宝してたんだけど近所では取り扱いがなくなってしまった
オレンジと持つ一つ何かあったけど、赤より高いのがな

これ買うなら米と業スーに売ってる1kgの押し麦を1:1で炊いたのを食べればいいやと思ってる

2023/09/12(火) 06:44:15.74

>>799
すごいな業スーこんなに種類あるんだ

2023/09/12(火) 06:46:43.82

そうそう、ここで教えてもらったあさりダシダ買った
でもちょうどオートミール切らしてたんだよねｗ
業スー行ってみっか

2023/09/12(火) 08:31:50.64

業スーオートミールはオーガニックか緑箱のロールド買ってる
ここで書かれてる程は殻は入ってないな
雑炊かヨーグルトに混ぜて食うから食感は気にならんよ

2023/09/12(火) 13:05:23.87

>>805
あさりダシダはスンドゥブ作るときに使ってる

2023/09/13(水) 02:44:39.53

朝食にこれ食ってスポーツジムに行くと、すぐにガス欠になる。
血糖値が上がらずパワーが出てないんだと思う。
ダイエットしながらの筋力アップはなかなか出来ないみたいだ。
そのかわり一日100ｇくらいしか食ってないのにメチャメチャ
ウ〇コでる。便秘気味の人にはオススメだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/13(水) 02:59:40.06

ダイエット豚がトレーニング語るとか笑わせる

2023/09/13(水) 07:26:35.20

体重減らなくなったから朝食オートミールにしたら落ち始めたサンキュー

2023/09/13(水) 15:29:27.93

俺、この気温が下がったら、朝昼オートミール始めるんだ…

2023/09/13(水) 16:18:48.20

>>808
オートミールはすぐ腹減るからタンパク質を最低でも20gは一緒に食わんとね

2023/09/13(水) 16:58:27.48

>>812
オートミール200ｇ食えばいいだけでは?

2023/09/13(水) 17:10:14.89

>>813
食いすぎ

2023/09/13(水) 17:17:24.80

カロリーベースだと700キロカロリーぐらいだし
別に食べ過ぎでも何でもないだろ

2023/09/13(水) 17:31:53.38

量が多くね？
気持ちよく筋トレできなさそう
自己記録だとオートミールは食っても1食80gまでだなぁ
それでも腹が張ってしゃーなかった

2023/09/13(水) 17:55:53.37

オートミール200gとか腹下しそう

>>808
めちゃめちゃがどの程度かわからんけど食べてまもなくとかなら腸にダメージ与えてるらしいから食べる頻度減らしたほうがいいよ

2023/09/14(木) 10:13:45.55

速攻で腹減るのが消化がいい白米やパスタで（だからボディビルダーはトレ直後に吸収早い白米喰う）
オートミールは少量で腹持ちがいいのが売りだろ

そもそも低カロリー食品じゃねーし200g喰うならまるで意味なし。普通に米喰えっての

2023/09/14(木) 10:44:11.98

腹持ちいいって聞くけど普通にこの時間にぐうぐうなってるw

**あぼーん** · NG

あぼーん

2023/09/14(木) 11:14:05.90

噛む回数が少ないかオートミールしか食べてないんじゃね
あとクイックオーツは砕いてる分腹持ち悪そう

2023/09/14(木) 12:33:01.83

最初米化で食べたら消化不良で体調が悪くなって合わないかと思ったけど
お粥くらいふやかして食べるようにしたら
消化と腹持ちも良くなって続けられてる

2023/09/14(木) 12:37:12.79

胃腸弱者が

2023/09/14(木) 13:30:32.99

味噌汁に突っ込んで1, 2分煮込んだオートミールを食ったことあるけど
3時間後くらいにジョグしたら胃がもたれるような不快感を覚えたな
やっぱ、消化悪いんだなと思った

粥になるまで煮込むとそんなことないんだけど

2023/09/14(木) 14:15:58.58

>>823
消化がよくないから胃腸の弱い人はオートミール向いてないみたいね

2023/09/14(木) 14:24:27.14

オートミール好きだけど胃腸弱いからたまにしか食べられない
毎朝オートミールごはんを30g食べていた時は痩せたけど胃が痛くてたまに冷や汗、あぶら汗出るぐらいだった...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/14(木) 14:37:56.69

胃腸が弱いとｱｯﾋﾟｰﾙする肥満体ダイエット豚

2023/09/14(木) 14:42:16.61

そりゃそうだなｗ
じゃあなんでデブってんだよと

2023/09/14(木) 15:11:13.83

痩せたいからオートミール食べようとしてるのに消化悪いデブって悲しいね

2023/09/14(木) 15:15:40.01

消化悪いのにデブれるわけ無いだろ

2023/09/14(木) 15:52:00.12

>>826
そこまでしてなんでオートミールに拘るのか…
もっと胃に優しいお粥とかにすればいいのに

2023/09/14(木) 16:06:17.80

>>826
自称胃腸弱いのにどうやってそんなにブクブク太ったの？

2023/09/15(金) 07:43:58.08

量と吸収かな

2023/09/16(土) 09:15:48.96

最近蒸しパンにはまってお腹も膨れるしよかったけどさすがに飽きてきた

2023/09/16(土) 11:55:56.39

蒸しパンうまそ

2023/09/16(土) 13:07:16.94

ロールドとクイックだとクイックの方が水分吸うから腹に溜まりやすいな

2023/09/16(土) 18:50:19.73

結構消化に慣れたのか最近は腹持ちの良さを感じない
期間空けてみようかしら

2023/09/16(土) 22:13:13.62

　1

2023/09/17(日) 00:28:45.44

オートミール食は水分取らないと便秘になる

2023/09/20(水) 01:44:10.12

極厚前からこんなにカス多かったっけ？
次はアララに回帰するか

2023/09/22(金) 16:13:28.44

米からオートミールに切り替えたらショートスリーパーになった
午後眠くなることもなくなった
でも夜の眠りが浅い気がする

2023/09/22(金) 17:09:25.63

白米と比較したオートミールの消化の悪さは睡眠に影響しないのかな

2023/09/22(金) 18:18:08.50

気のせい

2023/09/22(金) 23:17:07.25

BIGの900ｇの食べてたが密閉チャックが改悪されたから初めて別の買ったがちゃんと読まずにクラッシュタイプ買ってしまって結構後悔してる
コーンスープ一袋に混ぜて直接沸騰したお湯掛けて食べてたがクラッシュタイプだと水分凄く吸って普段より味薄くて美味しくなかった、一応お茶漬けの素と水でレンチンすれば食べれるがそっちも普段のが美味しかったし

2023/09/22(金) 23:24:07.21

クラッシュｗ

2023/09/22(金) 23:36:24.92

単体か粉物と混ぜてお好み焼きやパンケーキやクッキーとかにしたらいいんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 00:10:52.60

ドヤ顔でクラッシュ連呼は草ｗ

2023/09/23(土) 00:47:46.46

笑いどころが分からん…

2023/09/23(土) 00:48:49.62

クイックなのにってこと？
おもろいの？

2023/09/23(土) 01:38:59.39

クラッシュタイプで売ってるのあるから間違ってないぞ
言い方違うだけでたぶんクイックオーツのことやな

2023/09/23(土) 01:53:51.11

おっさん銘柄だとインスタントもあるな

2023/09/23(土) 05:40:13.29

おっさんの絵なんとかならんの
今風な絵に変えるべき

2023/09/23(土) 19:09:23.50

>>839
だから便秘なのかー

2023/09/23(土) 21:34:03.95

胃の中の水分持って枯れるよなｗ
オートミール200ｇに対して500ｍｌは水飲むようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 23:55:42.56

つまんね

2023/09/24(日) 01:28:42.82

夜と早朝は涼しくなってきましたね
そろそろ味の素参鶏湯パウチの季節がやってくる
あれに米化オートミール40gを入れると完璧朝ごはんになるんだよね
まあ私は食いしん坊なので60g入れちゃうんですが
そうするとちょっとバランス悪くなる
味の素の参鶏湯パウチ冬はオススメですよ🤗

2023/09/24(日) 07:47:43.00

脂質凄そう

2023/09/24(日) 07:56:17.90

オートミールのタンパク質やっぱり高いね

牛肉100g中タンパク質17g
オートミール100g中タンパク質14g

2023/09/24(日) 08:53:43.06

一度に食べれる量はぜんぜん違うからお得感は少ないけどね

2023/09/24(日) 10:18:44.42

>>857
オートミール40g
P23.8g F9.6g C39.1g 343kcal

オートミール60g
P26.6g F10.8g C51g 413kcal

余裕っしょ

2023/09/24(日) 11:17:57.85

>>856
買ってみる

2023/09/24(日) 11:53:34.34

30gって大さじ何杯？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/24(日) 12:01:03.71

頭悪いレスする間に検索すれば？

2023/09/24(日) 12:11:39.27

>>860
オートミールのじゃなくて参鶏湯だかのスープの素の事言ったつもりだったごめんね

2023/09/24(日) 12:42:52.94

>>864
それ参鶏湯パウチとオートミールを合わせた数値ですよ
Cは炭水化物ではなくて糖質の数値になっていたので食物繊維分が入ってませんでした
すみません

2023/09/24(日) 13:01:12.73

参鶏湯うまいよな

2023/09/24(日) 16:28:20.17

サムゲ荘のキムチなあれ

2023/09/25(月) 00:32:28.56

ぶっ込んでｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

2023/09/27(水) 15:56:33.11

一食にロールド30gが一般的な量と聞くが、クイックもそうなの？
クイック60gをお茶漬けみたいにして食べようと思うんだが食べすぎになる？

2023/09/27(水) 16:30:25.69

白米代わりにガツガツ食べるようなもんでもないし、それほど食べ甲斐のある味でも無いので量を多く食べようとしてもお腹膨れて困る気がする
ご飯一膳食べる時間をかけて30g位をついばむように食べるのが自分には適量であってる

2023/09/27(水) 16:32:48.15

いろいろ自分で試すしかないよ。

2023/09/27(水) 17:13:06.67

食べ過ぎかどうかは自分で判断しろよw
日々の体重測ってれば分かるだろ

2023/09/27(水) 17:13:54.53

医薬品じゃんないんだから好きなだけ食えばいいだろあほか

2023/09/27(水) 18:44:07.78

>>869
粉砕されてるってだけで物は同じオートミールだからな
量はおなじかと
お茶漬けだとオートミールだけしか食べないようなもんだから、もう少し多くてもよさそうだけどね

2023/09/27(水) 19:07:28.68

オートミール茶漬けに鶏の胸肉やゆで卵入れて食べてたなあ
何か食事に対する義務感が強くてやめたけど

2023/09/27(水) 19:28:41.32

オートミールのガパオライス

これならいけるよ

https://i.imgur.com/yYiWMVI.jpg

2023/09/27(水) 19:57:43.53

>>876
グロ

2023/09/28(木) 00:03:54.80

>>876
これはガパオライスというよりただのオートミールの目玉焼き乗せでは…

2023/09/28(木) 00:42:09.20

日食「プレミアムピュアオートミール」で米化してたんだけど、こいつは粒が細かいからべちょべちょになるのか…

2023/09/28(木) 07:21:13.77

>>878
いや、市販のガパオライスの素を米化オートミールにかけて目玉焼きを乗せたんだよ
美味しかったよ
米化オートミールにカレーとかもいけるかも
お弁当に米化オートミールで二食丼とかやってるけど、オートミールじゃ美味しくないよ

2023/09/28(木) 07:35:06.27

>>879
ロールドオーツでやってる？

2023/09/28(木) 08:11:26.46

>>880
カレーは美味いよ。
箱のままレンチンできるレトルトなら利便性も高い。

2023/09/28(木) 08:11:41.38

初めてオートミールに手を出したときのこと思い出したわ
種類あるの知らないままクイック買って消費にめっちゃ苦労した

>>880
カレーとオートミールはくっそ合う
米化じゃなくカレースープに突っ込んで温める感じだけど
カレー嫌いだけどこれは美味いと思った

2023/09/28(木) 08:17:03.87

少し固めでもいいなら普通のカレーでもイケる
オートミールに水か牛乳かけてからカレー乗せてレンチン
俺はこれのが好き

2023/09/28(木) 11:02:30.63

>>880
レトルトのガパオライスだと、パプリカとかピーマンが粉になっちゃうのね。
ピーマンとか玉葱とかを刻んだのを炒めて混ぜるともうちょっと見栄えしそうだけど、お手軽度下がるかなぁ。

2023/09/28(木) 11:28:26.35

>>881
ロールドオーツなる種類があること知らなかったよ
近くのスーパーに売ってないしなあ

2023/09/28(木) 11:33:42.92

チーズ味買ったけど普通にウマいな量を抑えれば間食にちょうどよい

オートミール食べようぜ PART34

オートミール食べようぜ　PART34