ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目【IPあり】

2023/04/30(日) 12:53:13.34

!extend:on:vvvvvv:1000:512

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/05/20(土) 11:44:36.80

>>434
それ！
改めて写真見るとクッション性とかなさそうだけど・・・

2023/05/20(土) 12:02:37.06

私は高反発インソールを全ての靴に入れています

2023/05/20(土) 12:53:39.83

一週間歩いてみたが足首いてー

2023/05/20(土) 13:24:20.37

>>435
まあそりゃあそうだよね
ウエイトベストとアンクルリスト、同じ重さだったらどっちの方がカロリー消費増えるかな？

2023/05/20(土) 13:29:21.01

>>439
体の使い方によるだろうから答えはないと思うよ

2023/05/20(土) 14:45:50.01

>>439
消費カロリーはともかく走るならベストがいい
アンクルは足の動き方使い方がおかしくなる
ウォーキングならどちらでも

2023/05/20(土) 16:27:43.92

皆さんオススメのジョギング、ウォーキングのシューズありますか？スニーカー買い替えたいけど、悩んでる。出来ればGORE-TEXの奴がいい。

2023/05/20(土) 16:46:45.22

>>442
ジョギングシューズのゴアテックス機能は雨用と思ってた方がいい
真冬はともかく夏は走ってると熱がこもるよ

2023/05/20(土) 17:23:25.12

>>440
>>441
ふたりともサンキュー
取り敢えず何も着けずに歩いたり走ったりしてみるわ
昼に2,300kcalくらい食っちまったからもういっちょ有酸素してくるぜ

2023/05/20(土) 17:23:56.50

>>442
アシックス　ゲルキュムラスGTX　ゲルトラブコGTX
ミズノ　ME-05GTX　ウェーブエボークGTX
アディダス　テレックスGORE-TEX

ゴアテックスだとどうしてもアウトドアシューズみたいなのが多くなるね

2023/05/20(土) 17:30:41.29

GORE-TEXにこだわる理由は？
防水とか？

2023/05/20(土) 19:19:59.34

ゴアでも上から伝って入るから結局濡れるからあまり意味が無い

2023/05/20(土) 19:51:35.88

>>442
濡れても乾きやすい普通のメッシュアッパーのシューズの方が断然おすすめ

2023/05/20(土) 22:14:43.81

>>428
匂わないよう中敷き何個か買って、毎回外して干してやってみます。あとはサーキュレーターでスニーカー乾かすくらいですかね

2023/05/20(土) 22:40:18.81

時計

2023/05/20(土) 22:40:31.04

影

2023/05/20(土) 22:41:05.08

誤爆(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠)

2023/05/20(土) 23:18:42.27

BMI２５以下になったわ
死ぬまでキープするわ

2023/05/20(土) 23:59:47.40

山ウォーキングしてきた
2800キロカロリー消費

2023/05/21(日) 07:26:33.18

ウォーキングとロードバイクを平行してダイエットしてる
昨日は20㎞４時間ウォーキング。700キロカロリー消費

同じ時間ロードで走ったら1700キロカロリーだ　自転車の方がはるかに効果的なんだよなぁ

2023/05/21(日) 09:25:31.84

初10km
km９分もかかって90分走った
普段まいにち5km走っていたから
10kmも意外とラクに走れた
もう少し早く走れるようになりたいな。

2023/05/21(日) 09:26:57.54

>>453
うらやま
やっぱ酒は飲まない人かね

2023/05/21(日) 09:44:45.11

走ったり歩いたり出来る距離がだんだん伸びていくのは嬉しいよね
俺も最初は２ｋｍ走っただけでｾﾞｰｾﾞｰ言ってた

2023/05/21(日) 10:07:45.70

痩せてるけどたくさん食べるみたいなOLの格安レシピ生活みてたけど
普通に少食でわろた、うどん一玉に大根ニンジンネギ入れて
野菜たっぷりで美味しいです♪とかふざけてるよ

2023/05/21(日) 10:54:09.89

>>456
俺も同じような経験してきてます
走れると思って急に毎日10kmにすると何日かして足を痛めるかもしれないから
気をつけながらゆっくり距離延ばす(10kmの日を増やす)ようにするといいと思う

2023/05/21(日) 11:14:33.69

>>460
ありがとう、
とりあえず土日に10km走る様にしたいな
平日は時間がなくて。
無理のない範囲で頑張るよ

2023/05/21(日) 12:47:28.37

昨日今日と食欲が大爆発している
昨日は回転寿司で２貫皿20皿+ラーメンデザート、今日はつけ麺900gにトッピング全部のせ
それでも心地よい程度の満腹感、おかしい
ここ１週間はそれまでよりも15分くらいは多くウォーキングしていたのに、全てチャラになったな

2023/05/21(日) 13:14:34.91

>>462
たまになら爆食いしてもいいじゃない
俺は最低体重を更新したらその日は
爆食いしてるわ

2023/05/21(日) 13:28:07.24

>>457
もう１年半飲んでないよ
酒飲むとつまみも欲しくなって食べちゃうからねえ

2023/05/21(日) 14:28:37.83

ウォーキングした後でいなり寿司を食べてしまうのて痩せない。ただイオンまでいなり寿司買いに行ってるみたいになってる。

2023/05/21(日) 15:59:38.10

いなり寿司ならまだいい
俺は走ったあとシュークリーを食べてしまうので痩せない

2023/05/21(日) 16:03:33.25

痩せる気あるのか😭
まあ、俺も毎日2000カロリー食ってるけど🤗

2023/05/21(日) 16:50:31.18

体重80キロで毎日10km歩くなり走れば2000kcalぐらい食べてもいけるやろ

2023/05/21(日) 16:51:02.38

今週は許すけど来週からは頑張れよ

2023/05/21(日) 17:35:27.00

173cm73kgだけど、今のところ月2kgくらい減ってる🤗

一週間ならして日6kmと筋トレ3、4日やってる

2023/05/21(日) 17:43:15.36

月2キロはギリかな。月に1キロくらいでいいぞ。
筋肉減ってしまうぞ。一度失った筋肉は戻らないぞ。筋トレして付け直すとかしないと。

2023/05/21(日) 18:06:39.29

何で筋肉つける必要が？筋トレしたいなら筋トレスレに行けば良くね？

2023/05/21(日) 18:30:46.30

休日ウォーキングで21km踏破。疲れた。
有酸素運動は裏切らないから大好きだ。

2023/05/21(日) 18:55:06.99

一応3%程度狙ってるから減りすぎたらちょっとカロリー増やしたりウォーキング減らしてる🤗

筋肉ないと食える量減るから筋トレ平行してる人もまあまあ居るんじゃない？

2023/05/21(日) 19:23:39.49

>>472
その質問は禁断の質問だよｗ
ここが筋肉スレになりかねない
何故なら、運動しすぎによる筋肉分解を危惧して強く訴える人が非常に多いから
まあ>>470は筋トレもしてると言ってるのでね

2023/05/21(日) 19:30:33.76

筋肉分解バカは一人だけでしょ

2023/05/21(日) 19:30:56.65

有酸素で筋肉減なんて気にしなくていいよ
走行距離が月間４００ｋｍ超えてから考えればいいよ

2023/05/21(日) 19:43:36.49

>>475
そんな意味不明な理論で吠えてるやつは無視したらよかろう

2023/05/21(日) 19:51:55.08

>>478
いや、そういう体の働きがあるのは事実なんだよ
筋肉の分解とかカタボリックで検索してみて

2023/05/21(日) 20:01:34.32

ウォーキングスレとはいえダイエット板で筋トレを並行していない人がいることに逆にびっくりした

2023/05/21(日) 20:01:35.13

>>478
意味が分からないならエネルギー代謝を勉強すれば？

2023/05/21(日) 20:03:33.55

>>479
一時間位のランしかしないけど筋分解が嫌なので不安を払拭するために走る前にBCAAを必ず摂ってる

2023/05/21(日) 20:27:11.32

他人の事だから筋トレしないって人に無理に薦めなくてもいいよ

2023/05/21(日) 23:24:09.05

むしろダイエット板で筋トレ連呼している連中の方が不思議だよ

2023/05/21(日) 23:32:25.33

個人の自由だから言い出しといてなんだけど好きで良いと思う🤗

2023/05/21(日) 23:36:05.90

意識無意識に関わらずなにごとも不安だとよそさまにお勧めやアピールや説得したくなるもんなんだよ
安心安定していればわざわざそんなことをする欲求はわかない

2023/05/22(月) 06:50:34.38

何をするかはその人の自由だけどダイエットの理屈は理解しておくべきだとは思う

2023/05/22(月) 08:52:18.95

まあ筋トレも動いたらカロリー使うからダイエット版で議論して良いでしょっていう感んじゃないかな
実際筋トレしてから有酸素運動した方がエネルギー消費が高まるって言うのはあるからね

2023/05/22(月) 08:53:12.14

5月頭からウォーキング始めたけどようやくお腹の硬い脂肪が柔らかくなってきた、体重はほぼ変化無しだけど間食とか自然と控えるように気持ちが切り替わったのに驚いた

ちなみに心配機能強化の為マスクしてのウォーキング、血圧も少し下がって嬉しい

2023/05/22(月) 09:46:32.80

昨夜は久しぶりに3㎞を歩くことなく走りきれた
キロ7分30秒くらいだからちょこちょこ走っている風な見た目だと思うけど嬉しい
速さは気にせずとにかく歩かないで距離を伸ばすことを目標にして頑張る

2023/05/22(月) 09:50:41.50

>>489
マスクは心肺強化に意味なくむしろ運動量減って害とかでてたような。

2023/05/22(月) 09:55:52.88

けどウォーキングジョギングするにはキツい季節になってきたよな
冬は乾燥省けば体勝手に温まってくるからいいけどこの時期とか汗がなあ。昼とかだと紫外線キツいしで筋トレの後にジムでエアロバイクだよ。景色変わらんからつまらん

2023/05/22(月) 10:59:44.39

釣り？

2023/05/22(月) 11:46:42.06

平地はなんともないんだけど
坂の多いコースを1時間くらい歩くと何故か耳が痛くなってくる
酸欠とかじゃないよね

2023/05/22(月) 12:34:53.39

>>492
同じく汗かくの大嫌い（ベタつくし）
日焼けもしたくないからルームランナー買ったよ

すっぴんノーマスクで走れるし何より人の目気にならないから引っ込み思案の私には最適解…かと思われたが景色が変わらないから飽きるのよね～

ネトフリ見ながら走ってるから今のところはいいけど見るものなくなったら辛いな

2023/05/22(月) 12:39:26.50

夏に備えて帽子や冷感系のシャツパンツ、タオルなんかを買ってきたよ
着て歩くの楽しみ！

2023/05/22(月) 12:55:18.64

室内ならネットフレックスなりなんなり見てられるからそれはそれで楽しそうだよね

2023/05/22(月) 14:56:09.20

飽きて置物になるのが怖いよなぁ

2023/05/22(月) 15:04:34.86

自転車漕ぎならまだあれだけとルームランナーしながらネトフリ観てて入ってる？w

自転車漕ぎでも動画関係見れないわ自分。入ってこないしなんにも面白くない。せいぜい音楽聴きながらだなあとマシン関係は景色もだが時間ばかり見て時間過ぎるのメチャ遅いから嫌だわw
はよ寒なって外歩くなり走りたいわ。

2023/05/22(月) 16:39:22.99

ウォーキングだと見れて良いなぁと思う🤗

緩めの有酸素運動しかしないからわりと余裕あるし

2023/05/22(月) 17:03:29.79

>>494
酸欠になると内耳の血流が滞って耳鳴りがしたり耳の奥のほうが痛くなったりする事はある

2023/05/22(月) 19:21:47.30

運動してない人だと呼吸から間違ってるからな
まともに運動できるまでも長くかかると思うよ

2023/05/22(月) 20:12:57.37

>>499
んー、普通に観れてるかな
むしろ普段より集中してみれてるかも

時間は気にしたら辛いからカウントダウン式にしてただただ動画に集中してると時間が経つのが早い

2023/05/22(月) 21:05:40.73

雨の日はベッドの端に腰掛けて腹筋やってる
壁映しのプロジェクター観ながらは捗る

2023/05/23(火) 11:56:32.36

今日はじめて6kmをキロ6分半切れた
運動音痴でも少しずつ速くなるんだなあと嬉しい

2023/05/23(火) 15:46:44.23

持久力だからね。そこに運動神経は関係ないよw継続はなんやらってね。まあ良く頑張ったよおめでとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/23(火) 21:25:20.86

今夜も6キロ歩いてきた
月と金星が近い

2023/05/23(火) 21:55:00.46

夜に金星は見えないよ

2023/05/23(火) 21:59:38.20

>>508
心の目で見るのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/23(火) 23:23:46.18

今日のほしぞら
https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/koyomix/work/skyview_478200454925361.png

2023/05/23(火) 23:39:20.05

今日は雨天から曇天だった😭

2023/05/24(水) 11:33:33.18

細い三日月が金星と大接近する今週、「地球照」を楽しむ絶好のタイミング
https://news.yahoo.co.jp/articles/1dddeb68c2217e75315d77cca2c4bae0df7e957d

2023/05/24(水) 21:02:42.19

もう朝方か夜しか走れんな暑すぎて。嫌な季節だわ。

2023/05/24(水) 21:03:02.42

走りながら考え事ができる余裕がでてきた
着替えて外に出てしまえば
考え事してたらいつのまにか走り終えてる
km7.5分のゆっくりペースだからかな
ペース上げると心肺は平気だけど足が痛くなる

2023/05/24(水) 21:05:28.11

>>514
紫外線アレルギーで年中夜しか走れないぜ

2023/05/24(水) 21:20:15.09

そういえば三日月が綺麗だったな
今日は涼しくて走りやすかったわ、まだの人は急げ！

2023/05/24(水) 21:21:17.45

DIOかよ。普段昼間とか明るい時どうしてんだよw
教会の礼拝堂の日陰で身を隠してのか？

2023/05/24(水) 21:21:54.65

モデレートキープJOG＆WALK
4㎞＠東京北区

2023/05/24(水) 23:00:35.16

よし、今から10km走ってくる

2023/05/24(水) 23:04:34.78

鵞足炎からようやく復活
完治まで3週間近くかかった
違和感出たらすぐ休むって大事

2023/05/24(水) 23:58:34.12

走ってきた
ギリギリ日が変わる前に帰ってこれた
汗びっしょり

2023/05/25(木) 08:11:28.06

そんな時間に走ってると職質されねーか？

2023/05/25(木) 09:22:47.61

ランニングやってて職質なんてされたこと無いわ。

2023/05/25(木) 09:50:58.36

ウォーキングもジョギングも何度も挑戦して何度も挫折してしまう・・
痩せたいし、健康的になりたいしやりたい気持ちは大きいのに
コツとかありますか？

2023/05/25(木) 09:58:47.69

ウォーキング、ジョギングだけに限らずダイエットは意志だけだな
継続できなきゃ意味がない
挫折する大半の人は成果が実感できないから投げやりになっていくパターンが多いわけでやり方を変えるのもいい
すぐに変化を求めすぎてるから最低3ヶ月続けようとかやってみるべき
何をモチベにするかは人それぞれだし
続けていれば必ず効果は出るんだから

2023/05/25(木) 10:00:11.45

Spotifyを聴きながら少し遠いところにある店へ買い物に歩く
ウインドウショッピング目的でももちろんよろし

2023/05/25(木) 10:03:12.52

自分の場合は食について色々調べたりしてから高カロリーなものは自然と受け付けなくなったな
揚げ物とか洋菓子は気持ち悪くてもう食べられないな
まぁ子供とかいるとダイエットはキツいかなとは思う

2023/05/25(木) 10:16:16.79

>>524
コツは無い
意志の問題だから
やるやらないは自分で決める
それか自衛隊にでも入隊すれば良いのかもしれん

2023/05/25(木) 10:24:56.14

目標下げりゃ良いんじゃない？
1日8000歩は歩くくらいなら達成しやすい
後は食事制限で痩せるとか

2023/05/25(木) 10:33:44.82

>>524
意思じゃない？
大きな覚悟で取り組んだものは頑張れると思う。
だから～～するだけ系の覚悟のいらないダイエットには手を出さないようにしてる。

2023/05/25(木) 10:38:49.95

何度も挫折するようなこと無理にやることないと思うけど
水泳でもサイクリングでも筋トレでもいいんだし
減量だけでいえばたいした運動しなくても食事制限だけでいける

2023/05/25(木) 11:13:16.53

覚悟だ決意てなんていらなくて
ゆっくり、徐々に
習慣化できるか出来ないか。
無理せず、頑張らず、
出来る範囲で徐々にやって、徐々に増やす。

決意だ覚悟だなんて根性論じゃん
なぜ自分に出来ると思うんだ？

2023/05/25(木) 11:14:13.84

もし続けたいならの話ですが、コツは例外を設けず毎日続けることだそうです。わずかな時間でもいいので例外なく、必ず毎日やる。というか、それができる範囲で始める。
そのうちなにもしないと気持ち悪くなるので、そこまで行ったら必要に応じて休みの日もつくる、だそうです。

2023/05/25(木) 11:17:55.92

>>524
ウォーキングもジョギングも「挑戦」とかじゃないよ
とにかく継続して日々の当たり前にすること
あと数値可視化して記録する

俺がここ2年やってるのは
ジョギング中はradikoで好きな番組聞く。大体1時間、週1,2回休み
ウェアラブルウォッチとアプリでアクティビティ管理。月150kmくらい
体重は毎日決まった時間に測って記録。
その日増えた減ったで一喜一憂せずに最低でも月単位で傾向を見る
乗るだけでスマホに色々記録してくれる体組成計が楽

これでBMI29→22

2023/05/25(木) 12:35:06.75

挫折の理由を知りたいわ
対処はそれによって異なる

ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目【IPあり】