ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目【IPあり】

2023/04/30(日) 12:53:13.34

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/

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2023/05/17(水) 22:19:14.72

>>333
田舎で大きな公園も河川敷もなくて、
信号につかまらないコースがないのです。
わたしは都会ランに憧れます。
道東旅行ですか！たのしんでくださいね。
クマに出くわさない様、気をつけてください。
わりと街の近くででてるので。

2023/05/17(水) 22:49:05.43

>>333
ヒグマ注意

2023/05/17(水) 22:55:28.83

鍛え抜いた桃キンでくまたん退治…
ぷーさんのツボの中に収められてきます。

2023/05/17(水) 23:23:48.17

月１５０キロジョギングを２ヶ月で何とか３キロ落ちたわ
食事制限なしでも落ちるもんなんだな
ジョギングすげーわ

2023/05/17(水) 23:25:06.91

俺は自宅から13kmの折り返し地点にローソンがあるからそこまで走ることもあるな
海まで江戸川を下るだけだが
目的地の景色も良いので程よく冷えた飲み物を海を見ながらゆっくり飲んで帰ってくる
2時間半見ておけば走り切れるし最高だ

2023/05/17(水) 23:25:10.18

>>327
週6回10キロって月間250キロ以上ってこと？
めっちゃ走ってるな

2023/05/17(水) 23:36:06.78

>>337
仕事してんだよね？

2023/05/17(水) 23:41:35.19

>>337
良かったですね
五キロ何分ペースですか？

2023/05/18(木) 00:23:16.34

　
　
　
　
　
　>>327　人権の無い奴はすっこんでろ！ホビホビ～！(ﾌﾟｯ
　　
　　
　　
　　

2023/05/18(木) 04:17:33.90

>>339
そうなりますね、気にしてませんでしたが結構走ってますね。
夜食事片付け終わったら10分筋トレして10キロ走るのが、ぼんやりくつろいだり仕事の一人反省会だったり、リラックスタイムなんです。いい習慣身についたと思います。
多くの医師が言うように、あきらかにメンタルも安定しますし働きやすくなりました。

2023/05/18(木) 04:54:12.28

>>343
食後何時間くらいあけてます？

2023/05/18(木) 06:53:06.92

>>326
その文章では意味が分からないけど
体内グリコーゲンがある程度減っている状態をキープしながら走るのが一番効果があるよ

2023/05/18(木) 07:13:17.62

汗流すと本当メンタル変わるよね
イライラしなくなった
ステイホームのせいで忘れてたわ

2023/05/18(木) 07:31:45.88

>>344
20分くらいです…
洗い物終わって一息ついたら走ります
よくないのかもしれませんが時間工面難しいし、慣れちゃってます。

2023/05/18(木) 08:58:33.85

>>337
3kgも落ちて走るのも上手くなるから同じ距離でも消費カロリー減ってそろそろ下げ止まるよ
暑くて今ほど走れなくなるしお気をつけて

2023/05/18(木) 09:59:47.26

>>340
もちろん仕事してるよ
朝5時起きしてる

>>341
大体5キロ33分位
たまに28分位で走ったりもしてるけど
自分的には限界だね

2023/05/18(木) 14:49:30.85

昨日は今年初半袖でウォーキングした

2023/05/18(木) 15:46:31.56

今年初振袖に見えた

2023/05/18(木) 15:47:23.45

振り袖だと汗かきやすそうでいいね🤗

2023/05/18(木) 16:10:36.49

汗をかくことってダイエットとは関係なくね？汗をかく必要があるのは計量直前の格闘家だけでしょ

2023/05/18(木) 18:26:18.45

俺はダイエット頑張ってる感がほしいの😡

まあ、水分抜けたところで意味ないけどさ😭

2023/05/18(木) 18:40:43.60

汗かくとカロリー消費しているって考えている人はいつの時代にもいるよね

2023/05/18(木) 19:03:48.53

汗かくと目方減るから気にしてる

2023/05/18(木) 19:06:21.35

>>356
水分摂取お忘れ(泣)

2023/05/18(木) 19:18:02.18

汗をかくのは心拍数上がってる証拠
運動してる証だから良いことだよ

2023/05/18(木) 19:35:21.82

>>358
厚着をして汗をかく事とは話が違う

2023/05/18(木) 19:38:44.11

汗かきたいなら好きにすればいいけど無駄にビタミンやミネラルを排出してるってことは頭に入れておいた方が良い

2023/05/18(木) 19:48:29.86

汗をかくと気持ち良いし
シャワーも気持ち良い～から積極的にやな

汗で体重減って痩せたとか言い出すのはアホっぽくて嫌いや

2023/05/18(木) 19:50:02.35

>>361
俺は汗かくのが気持ちいいと感じたことないし、何なら気持ち悪いので汗かかずに運動する方法があるなら知りたい

2023/05/18(木) 20:06:25.60

色んな人がいるのね
どっぷり汗かいたあとのシャワーや風呂めっちゃ気持ち良いけど、汗をかいている最中やシャワーを浴びるまでの間はめっちゃ気持ち悪い

2023/05/18(木) 20:18:09.86

夏の初め、その年の最初にかく汗は臭い
運動などで汗をかく習慣をつけてこれを回避できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/18(木) 20:21:53.42

日ごろから運動してよく汗をかいている人はさらっとした汗を大量にかき、そうでない人はベタベタした汗を少量かく（NHK ガッテン調べ

2023/05/18(木) 20:22:10.52

>>362
プールオススメする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/18(木) 20:23:41.55

一流のJリーガーは常人の3倍もの汗をかくという

2023/05/18(木) 20:24:36.21

>>366
確かにプールはいいけど手間がかかりすぎて厳しいや、地方住みだからな

2023/05/18(木) 20:27:21.70

>>354
頑張ってる感は大事だよね！
モチベーションが上がる

2023/05/18(木) 20:30:34.95

俺も汗かくの大好きだ
真夏の日中に山歩きなんかして汗でびっしょりになったシャツを着替えるのが好き。街中でもカジュアルに着替えちゃうがな

2023/05/18(木) 20:31:33.26

良い汗をかくなんて誤解を生む言葉の存在がよく無いと思うんだよね、汗をかくってのは目的じゃなくて運動した結果なんだけどね

2023/05/18(木) 20:34:59.92

おいてめーら1日一食にしてみろ
速攻で激痩せできるぞ
マジで引くほど痩せててビビるぞ

2023/05/18(木) 20:36:21.73

>>372
回数の問題じゃなくね？

2023/05/18(木) 20:37:09.45

一生一食で続けられないからパス
ジョギングはまいにち楽しく続けられる

2023/05/18(木) 20:44:13.92

>>372
一食って朝、昼、晩
どれを１食にするのです？

2023/05/18(木) 20:47:06.98

>>375
仕事の影響を極限まで減らすなら朝じゃないかな？まあ普通に日中働いている人っていう前提だけど

2023/05/18(木) 20:52:19.79

まあ勝手にどうぞって感じかな

2023/05/18(木) 20:56:45.87

>>375
夜だけ食う
外食無しで夜に五大栄養素一気に補給する

2023/05/18(木) 20:59:12.94

ばかみたいwww

2023/05/18(木) 21:15:41.61

>>366
プールでも汗はかくよ
最もそういうことではない、というのも分かるけども脱水になるから汗は普通にかくと認識しておくのは大切

2023/05/18(木) 21:19:09.73

>>380
それはわかってるよ、俺は汗で服が汚れたり顔を伝うのが嫌だからプールって言う解決法はあり

2023/05/18(木) 21:24:37.81

炭水化物、お菓子、酒、ジュース、間食これやめるだけでもかなり痩せる
さらに極めて健康的に痩せたいならきちんと３食
たべて１日のカロリー600カロリー以内に抑える
こんにゃくや野菜メインであと毎日走らなくても1キロから2キロ必ず歩く事。これを一年やったら
100㎏近くあった豚だったオレが56㎏まで痩せた
ただし屈強な意志とメンタルが必要不可欠w

2023/05/18(木) 21:29:40.90

>>382
基礎代謝下回ると弊害出ると聞いたけど一日600kcalは相当きつくないか？

2023/05/18(木) 21:30:42.84

>>378
夜にがっつり食うと逆に太らないかね？

2023/05/18(木) 21:37:56.70

>>383
最初は結構きついが豚だった頃は余分な脂肪が
基礎代謝を補ってくれる
あとは半年ぐらいで体と胃が慣れてきたかな
標準体重になってきたらもう少しカロリー摂取を
あと200カロリーぐらいプラスかな
だけど極力低カロリーを意識した食事が大切
いまだに肉食べる時もとりむねの蒸したの限定とかにしてるしね

2023/05/18(木) 21:39:34.59

俺１日に2,500kcalくらい食べているけど月に2.5㎏ペースで落ちているよ

2023/05/18(木) 21:48:03.88

>>386
スゴいな、よっぽど動くんだね
自分は2500摂って維持するくらいだから、2200に減らしたわ

2023/05/18(木) 21:53:10.50

俺2200だと維持だわ。走るの週一にしたら2200でも微増していく

2023/05/18(木) 22:07:16.83

>>385
そら凄いな

俺は2500で維持、2200だと減っていくけどそれでもそのうち止まる
1800にすればがくっと減るけど腹へる
毎日曜日に25km走ってるけどこれやめたら太りそう
あとは平日3日10kmずつ走る
体調崩したらしっかり休んでるけど

2023/05/18(木) 22:26:07.29

ウォーキングかジョギングの話を

2023/05/18(木) 22:32:27.40

>>386
酒飲まない人？

2023/05/18(木) 23:35:10.99

10キロぐらい走ると血尿出る
怖い

2023/05/19(金) 00:21:05.08

>>392
走り始めて間がない？
俺もそういえば走り始めた頃血尿かは分からないけどやたら茶色いオシッコ出たの思い出したわ。
2,3日で出なくなったけども

2023/05/19(金) 05:11:48.59

だめだ、お酒だけはヤメラレナイ

2023/05/19(金) 07:06:09.08

昔ヴァーム飲んでて普段より汗かくし効果あったと思ってるんだが今飲んでる人どう思う？

2023/05/19(金) 08:06:15.63

ヴァーム、モデルチェンジしてBCAAじゃなくなっちゃったから、効果がなんなのかわからなくなり、それを機にコスパいい水に溶かすグロングのBCAA1キロに変えました。

2023/05/19(金) 08:14:03.92

今日の豆知識

カバの汗はピンク色

2023/05/19(金) 10:20:46.55

汗をかいても痩せてるとは言えない
夏よりも冬の方が痩せやすいのは身体を温めようとカロリー消費する
冬の方が食欲が出るのは消費カロリーが増えるせい
温かい部屋にいるよりも肌寒い部屋で過ごすのがいい

2023/05/19(金) 12:04:11.43

夏に痩せて冬に太る

2023/05/19(金) 12:17:52.54

5キロ45分ペースで10キロ走り始めて
二日走ると筋肉痛。二日走って一日休むというのでいいよね
？毎日走らないと走る為の筋肉つかないのかな
170-65でこのペースで膝とかこわれないよね？
姿勢は悪くないと言われた
ウォーキングからごく最近スロージョギングにした
キツくてペースは上げられない

2023/05/19(金) 12:18:18.84

教えてください、ベテランの皆様

2023/05/19(金) 13:05:37.52

人によるとしか言い様がない

2023/05/19(金) 13:08:07.23

筋トレならともかく有酸素運動でそんなに筋肉痛になる？
1度なったらならなくない？

2023/05/19(金) 13:15:06.06

習慣づいたジョグで筋肉痛にはならないし、怪我はしろうとが断言しても何も意味ないし。医師でさえ走り方や体力なんも見ずに言えないわな。

2023/05/19(金) 13:33:43.73

走り始めたばかりなら筋肉痛になるよ
運動不足ならウォーキングでだって筋肉痛になる

2023/05/19(金) 13:51:30.58

雨降ってるわ
やめるか傘さして歩くか２０分迷ってる

2023/05/19(金) 13:52:55.59

天気予報見たら午後６時過ぎに止むって書いてあるわ
晩ごはん食べてから歩くわ

2023/05/19(金) 14:21:41.68

>>400
身も蓋もないこと言うけど
その姿勢を見てくれた人に聞けば良いのでは？
400のフォームやどんな体型かさえ一切分からないココで相談するより有益だと思うのだが

2023/05/19(金) 14:32:29.51

俺は習慣にしている昼休みの20分ウォーキングを傘さして断行したぞ！

2023/05/19(金) 16:00:44.53

始めたばかりなら筋肉痛になるだろうね>>405の言う通り
ただ始めたばかりでそこまで走れることは凄いよw

>>406
俺も今迷ってる。

2023/05/19(金) 16:32:35.31

やっぱり今日は歩くの止めたわ
雨だしMステでスピッツ出るし
１日くらい休んでもいいわ
iPhoneのフィットネスの１週間の記録が途切れるくらいだし
強迫観念で歩かされるのは良くないわ

2023/05/19(金) 16:34:58.55

なら俺もやめるかな
スピッツはどうでもいいけどな笑

2023/05/19(金) 17:14:05.30

ワイは走るでじゃないと後々後悔する

2023/05/19(金) 17:27:08.22

18時になって雨止んでたら走るかな。今はそれ待ち

2023/05/19(金) 19:15:18.43

散歩ならもっと遅い時間でもいいね
暑くなってきて深夜散歩の人も増えてくる季節
あまり田舎では厳しいかもだが

2023/05/19(金) 19:25:00.79

>>400
１日休んで筋肉痛が治ってるなら問題ないよ

2023/05/19(金) 20:38:48.56

雨の日はついついサボっちゃうなー
8000歩くらいは歩いときたいけど外出たくない

2023/05/19(金) 20:48:15.80

雨を理由にサボりたくなる気持ちは解るが、減量とは自分との戦いだからな、俺は雨でも雪でも走る。

2023/05/19(金) 20:59:06.25

みんなめちゃめちゃ走ってるんだな。俺週１だわ

2023/05/19(金) 21:07:24.21

今日は食べすぎた
雨が未だに強いから俺は外で運動する気にはなれん
家で脚トレたくさんしたけど、やっぱりジムでガツガツ重量使った方が楽しい
エアロバイクみたいやつ家に欲しいね

2023/05/19(金) 21:39:42.46

皆が皆、減量の為にやってるわけじゃないだろ。

2023/05/19(金) 21:57:29.99

>>418
偉いなぁ

雨止んじゃったし泣く泣く歩いてくるか😭

2023/05/19(金) 22:13:12.40

子供の時に膝の軟骨を事故出骨折してるんだが（未だに痛い時ある）
無理しなければ鍛えたほうが良いんだよね？
現在は1時間ウオーキング出来るようになってて全然痛くない
医者からは筋トレしろって言われてる

2023/05/19(金) 22:17:23.92

>>423
医師に言われた通りにしたらいい、素人にそんなこと聞いても無意味だ

2023/05/19(金) 22:28:28.38

怪我についてはここではなんともな

2023/05/19(金) 22:29:05.67

なんで医者よりここ信じるんだ？

2023/05/20(土) 06:21:30.84

スニーカーを素足で履いてても臭いにくいとか、洗って簡単に乾く方法てありませんか？
靴下が鬱陶しくて素足で歩きたいくらいです、今はクロックス的なサンダルで歩いてるんですがいまいちで。

2023/05/20(土) 06:56:39.99

>>423
無理しないよう徐々に鍛えるのが一番
それは歩いても筋トレでもどっちでもいい

>>427
中敷きを毎回外す

2023/05/20(土) 07:57:09.22

>>418
サボりと捉えるから後ろめたさが出る
雨は神が与えてくれた休養と考えましょう

2023/05/20(土) 09:34:55.26

ルームランナー買ってから二週間
恐る恐る体重計に乗ったら3キロ減量できてた♪

2023/05/20(土) 10:07:06.24

>>427
どこか外国の民族が履く雪駄みたいなので走る人もいるみたいよ
不確かな情報で申し訳ないが名前が出てこない
ランナーの写真を見たら素足だった

2023/05/20(土) 10:11:42.94

１時間ちょっとウォーキングしてきた
4.5㎞ほど、366kcal消費
走るのはまだきついけど歩くのは楽になってきた
足首に巻く重りとか着けたら消費カロリーってどうなるんだろ

2023/05/20(土) 10:20:24.21

若い時はジョギングもしたが中年になってから
は時間的にも体力的にもきついので食事制限と
ウォーキングに切り替えたほうが楽だし確実に
長続きする

ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目【IPあり】