ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目【IPあり】

2023/04/30(日) 12:53:13.34

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2023/05/10(水) 21:59:40.71

>>161
それ。自分の消費カロリーが可視化される事でモチベアップにもなるし計画も立てやすくなるからイイよね

2023/05/10(水) 22:03:46.24

>>160
私はほぼ逆だな
肩は結果的に動く受動的、腰は固めるイメージ、尻は蹴り出し時に一瞬力入れるだけ

2023/05/10(水) 22:09:05.41

>>161
いいよね！走るとスマホで記録見れたりするし、
結構重宝すると思うよ

2023/05/10(水) 22:33:38.72

>>162

> >>161
> それ。自分の消費カロリーが可視化される事でモチベアップにもなるし計画も立てやすくなるからイイよね

買う前はそこまで考えてなかったですけど、記録つけるのっていいですね！
スレチになりますが、筋トレも登録できるので地味に嬉しかったです
色々登録できる種目があるみたいなので、しばらく楽しくやれそうです

2023/05/10(水) 22:35:56.99

>>164

そうですね！
色々登録できるみたいなので、遊びながら楽しんでやりたいと思います
本当教えていただいた方には感謝です

2023/05/10(水) 23:14:52.03

>>147だけどレスくれた皆ありがとう
アドバイスの通り俺には前腿は存在しなくてケツと後ろももしか使えないんだと意識しながら走ったらいつもとは違う走り方ができたような気がする！
ちょっとでも気を抜くとすぐにいつものフォームに戻るから今後も意識しながら継続する
あと下半身の筋力不足も間違いなくあるので筋トレもなんとか頑張る

2023/05/10(水) 23:34:26.57

自分は敢えて記録とか見ないようにしてるけどなぁ
数字に捉われると一喜一憂して疲れるし、とりあえずなんも考えんと走れる時に走るって感じが個人的には一番楽で長続きする

2023/05/10(水) 23:51:21.13

Apple Watch使ってるんですが、Garminと両方使ったことある方どちらが良かったですか？

2023/05/11(木) 06:46:20.00

>>169
カロリー見たいだけならどっちでもいいよ
一般的にはガーミンはランニングウォッチでアップルウォッチはスマートウォッチという区別

2023/05/11(木) 09:15:25.25

俺Galaxyウオッチ、嫁Apple Watch使っているんだけど、同じ行動とっていても歩数が全然違うんだよね
誤差があるのは理解しているんだが、ガーミンならより正確に測定できるのかな？
歩数が違えばそれに基づいた消費カロリーだって当然変わるんだから、ガーミン買ってみようかと思っている

2023/05/11(木) 09:45:55.33

>>171
いや待て、お前と嫁さんは全く同じ歩き方をするのか（ピッチ・ストライド等）？
一人の人間が同時に二つの機器で計測して差が出ればそれは「どっちが正確？」と思うだろうが
違う人間で測定して違うと言われてもメーカーだって困るぞ。
例えば120ｍ歩くのに歩幅が60cnなら200歩、50cmなら240歩で40歩差がある。これが1.2kmなら400歩だ。

2023/05/11(木) 10:02:51.43

説明不足ですまんな

お互いに時計のウォーキングアプリみたいなのをよーイドンで起動して一緒に散歩していても俺の方が歩数が多く出るんや

よっぽどちょこまかと俺が動かない限り、俺より15センチくらい嫁の方が小さいんだから、一緒に歩けば嫁の方が歩数が多くなるはずじゃん？

そもそも俺の時計、座りながら腕を振ると歩数がカウントされていくからそんなに正確じゃないと思っているの
それが余計に自分の歩数や消費カロリーに疑問を持たせちゃうのよね

2023/05/11(木) 10:06:01.64

嫁と時計を交換して再度計ればいいんでない？
時計関係なく君が多ければ動き方の差
逆転して嫁が多くなるなら時計の差って分かるし

2023/05/11(木) 10:40:31.91

>>169
健康志向、ダイエット志向…フルマラソン迄ならアップルウォッチで充分。普段使いでなら親和性はガーミンと比較にならんし。当然だけど。

ウルトラマラソンだで10時間以上走るとか、マラニックで長時間計測とかならガーミンやらなんやら長時間対応出来るのが欲しくなる。

2023/05/11(木) 10:42:45.67

あとガーミンやスントやらランニングGPS使ってると、ランナー感が増して嬉しい、楽しいとかはあるね。

2023/05/11(木) 11:07:09.49

>>173
ほんとに説明不足な奴だな。さておきまずは一人で両方の時計を同じ腕に付けて試してみろ。
出来れば単純な万歩計みたいなのも併用して。それを複数回やれば大体の傾向が分かるだろう。
あと時計じゃないがスマホの歩数計だとアプリで歩数も距離も差がでるな。
ついでだが「歩数が違えばそれに基づいた消費カロリーだって当然変わる」か？どっちかと言うと
移動距離に依存すると思ってたが。簡易的な消費カロリー計算って「体重×距離×係数」みたいな感じだろう。

2023/05/11(木) 11:33:07.32

俺のもスマートウオッチつけた手でシコってると歩数カウントしてるわ

2023/05/11(木) 11:53:18.54

ガーミン持ってるけど歩数計はあんまり正確ではないよ
手をふるだけでカウントされていくよ
一日家でゴロゴロしてるだけでも2500歩位カウントされる
まあアクティビティ中のカウントは正確だと思うし俺はそれでいいんだけどね
GPSも正確なんでペースが分かりやすい

2023/05/11(木) 12:17:55.45

歩数が違えば移動距離も変わるから消費カロリーも変わると思っているけど違うのかな？
確かに一回嫁のやつつけさせて貰うのが一番だわな
ま、大型トラックに２時間乗った時、ずっと運転していただけなのに13,000歩くらい加算されていたこと思い出したから、俺のやつはなんか変なんだろうな

2023/05/11(木) 17:43:35.36

>>179
歩数計は確かに正確でない気がしますね
風呂入ってて、頭洗ってるときに歩数目標のクリアの通知が出たときは笑いました

2023/05/11(木) 18:08:43.69

パソコンでメール打っているときに目標クリアの通知来ること多いわ

2023/05/11(木) 18:24:54.41

昔ながらの腰につけるタイプのやつのほうが手首に付けるのよりは正確なのか
腰はそんな振りまくらないだろうし

2023/05/11(木) 18:46:24.00

腰つけ歩数計は正確、感度調整もできる（のもある）し
不正確だがPAIだなんだかんだ色々出力されて楽しいのはスマートウォッチ

2023/05/11(木) 19:41:58.94

身振り手振りしながら嫁と会話してるから余分にカウントされてるだけじゃね

2023/05/11(木) 20:02:33.33

腰を振りながら嫁と会話すればいいんじゃね

2023/05/11(木) 21:28:22.25

ものすごい今更なんだけどシューズの捨て寸ってみんなどのくらい取ってる？
よく言われてる「かかとを合わせてつま先に指一本入るくらい」でいいのかな

今日靴屋行っていろいろ試着してたらゲシュタルト崩壊して自分のサイズが分からなくなってしまった

2023/05/11(木) 21:31:34.64

その靴屋の店員に聞けば良かったのでは

2023/05/11(木) 21:42:31.82

量販店の店員はたまにかかとに指一本とかワンサイズ上がおすすめとか適当なこと言う人もいるからちょっとね・・・
まあ大きい分には履けないことはないからきつくて痛いよりマシだけどゆるすぎても歩きづらいし
気にし出すと無限に気になってしまう

2023/05/11(木) 23:37:23.11

>>187
俺はいつもつま先指一本空くサイズだわ
でも履く時間によって若干サイズ変わるし悩ましいよね

2023/05/11(木) 23:55:36.99

・前後(縦)の余裕は多少なら許容できるけど出来ればジャストの方が良い
・指1本は開け過ぎ
・横ブレは故障の原因にもなるから左右(横)はジャストで合わせた方が良い
ってミズノやアディダスでは言われたな
逆に量販店では高確率で指1本開けさせてくるよね

後は紐の通し方や締め具合いでもフィット感って変わってくるよ

2023/05/12(金) 00:35:10.09

指を曲げないと履けないのは絶対良くないと思うので、上で言われてるくらいの隙間で履いてる
仕事終わりの安全靴でも慣れれば歩けるものだ
足の甲から付け根の紐なりマジックテープなりは割ときつめにして固定してる

2023/05/12(金) 07:15:33.82

キッチリと踵で合わせて固定できるならぴったりサイズでいいよ
でも現実それは厳しいから捨て寸を取る
特に下り坂多いなら捨て寸は必須

2023/05/12(金) 07:52:15.15

2E～4Eじゃないと横キツい

2023/05/12(金) 07:59:21.35

new balance一択

2023/05/12(金) 14:36:49.97

１日5キロくらい歩いてるんだけど最近歩くと下っ腹が筋肉痛になる
今までなかったから怖いんだけど下っ腹の筋肉痛って普通にあること？？

2023/05/12(金) 15:07:18.28

>>187にレスくれた人たちありがとう
やっぱりジャスト～+指一本くらいに合わせてる人が多いのかな
木型によっては幅を合わせると長さが合わなかったりもするから難しいよね

2023/05/12(金) 15:34:17.40

>>196
丹田辺りならいい感じで歩けてるんじゃないか？
脚がリラックス出来てるから腹に来るんだろうしね

2023/05/12(金) 19:42:17.84

>>196
それ本当に筋肉痛なの？
内臓系の痛みじゃない？

2023/05/12(金) 22:42:30.49

調子のいい時は歩いてお腹痛くなって、たくさん出るというのはわりと良くあるパターンだったな…
私の場合は血便だろうが軟便だろうが貯まってると痛くなり、出ると痛みは消える

2023/05/13(土) 00:17:08.01

血便はまずくねぇか？

2023/05/13(土) 00:34:39.13

ウォーキングして家に帰ってから急に腹壊すことは何度かある
何故か歩いてる最中はなんともないんだよね

2023/05/13(土) 07:31:54.56

詰まってたモノが出ただけじゃん
詰まるようなモノを飲み食いしてるのが根本的原因

2023/05/13(土) 09:27:54.13

>>196
腹式呼吸が出来るようになったんじゃないかな？

2023/05/14(日) 00:52:05.84

７キロほど歩いてきたぜ

2023/05/14(日) 01:12:16.81

扁桃腺炎にかかってた
やっと体力回復したから明日から少しずつまた走ろう

2023/05/14(日) 03:52:30.45

ウォーキングで腕振りたいけどなんか恥ずかしいおじさん

2023/05/14(日) 08:54:42.11

10キロ歩いて500カロリー消費して
その分のパン食べてカロリー収支0でも
ウォーキングの健康効果は有るよね？

2023/05/14(日) 08:58:46.58

>>196
私はジョギングしだすと下腹部に刺すような痛みが
出てきてCT取ったら鼠経ヘルニアでしたよ
ちゃんと検査した方がよいですよ

2023/05/14(日) 11:17:14.46

>>208
あるに決まってるだろ
ダイエット効果が少ないだけ

2023/05/14(日) 11:54:02.92

>>208
健康の観点からいくと微妙もしくはパンの種類によってはむしろマイナスまであるかもよ

2023/05/14(日) 13:15:49.00

仮にダイエットにはならなくても、血流改善とか有酸素運動とか、腸活とか健康効果はあると思うよん

2023/05/14(日) 13:16:50.75

パンは万病のもと

2023/05/14(日) 16:09:00.23

フランスパンはいいと思うけどね
菓子パン系は炭水化物と脂質のダブルだからやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/14(日) 16:34:56.65

食わないでじっとしてるよりは食って運動したほうが健康維持に有効だろう

2023/05/14(日) 16:35:19.59

パン好きなら食べたいでしょうよ
何もしないよりはずっとマシだと思います

2023/05/14(日) 17:39:31.86

>>208
例えば
正しい食事＋ウォーキングで得られる１日の健康度を１０とすると
デブの好物＋ウォーキングで得られるのは０．１になる
デブ飯のままウォーキングしないとマイナスになるし、食事って思ったよりも重要だよ

2023/05/14(日) 20:02:40.08

0.1は言い過ぎだろう
その数字はどこから

2023/05/14(日) 21:45:26.03

そんなもん発破をかけるための方便やろ細かいこと気にすんな

2023/05/14(日) 22:35:02.63

油ギトギト揚げ物やらショートニングモリモリお菓子なんか食ってたら０．１で妥当だと思うよ
ウォーキングしてるから辛うじてマイナスにはなってないという表現
あくまで健康度に限ってね

2023/05/14(日) 23:51:42.23

クールスカルプティングってどうですか？

2023/05/15(月) 02:13:13.16

>>207
わかるわ
俺はジョギング派だけど、すれ違うとき腕振りやめる人が多い気がする
みんな少し恥ずかしいんじゃないかなｗ

2023/05/15(月) 04:19:13.08

腕は体の中でも結構重いパーツ
それを全力で振るだけでもかなり筋力を使う
消費量を増やせるのにやらないのはもったいない

2023/05/15(月) 04:50:47.50

>>220
油ギトギトお菓子云々を食べているとは誰も書いていなかったけどな
誇張しすぎじゃないかしら

2023/05/15(月) 05:46:01.84

すれ違うときなら危ないしな

2023/05/15(月) 06:23:03.53

いまだに夜の無灯火ジョグ&ウォーキングしてるマナー違反の人多いよね。やめてほしい。

2023/05/15(月) 06:41:13.79

夜は巻くタイプのライト4つくらいつけてるわ
車乗っててジョガーに気付かず怖い思いしたしやっぱアピール大事よ

2023/05/15(月) 06:58:26.68

俺も反射たすきとスポーツ自転車に着けるようなピカピカ光るライトを足首に巻いている
しかしこの前、夜に運転しているとき同じライトを着けている人が歩いていたんだけど、太陽拳くらったかと思うくらい眩しくて逆に危ないんじゃないかと感じている

2023/05/15(月) 07:18:37.38

自転車のヘルメットみたく夜間の反射材も義務化する流れが来るかな

2023/05/15(月) 08:31:12.24

>>207
自分が走るようになってから、カッコ悪いと思わなくなった
あと、いつも同じ時間に見かける人以外は覚えていないし、覚えている人なら恥ずかしい人とは思わない

2023/05/15(月) 08:36:24.81

>>208
効果はあると思う
もし毎日それを続けるのであれば、余計に食べる習慣もつくので運動はやめにくいというのは意識しておいたほうがいいかも

2023/05/15(月) 08:42:30.62

>>208
パンを米にするだけで全然違う

2023/05/15(月) 09:55:55.95

反射材無し、黒っぽい服装で歩いたり走ったりしてる人って自分で車を運転しない生活をしてるのかなあ。
運転してたら黒っぽい服の歩行者がどれだけ見えにくくて怖いか知ってると思うんだが。
しかし俺が住んでる地域は完全に車社会で成人で運転しない人は珍しいんだが、結構見えにくい服装の人が
多いんだよな。自分からは見えてるから大丈夫、な感覚何だろうか。

2023/05/15(月) 10:05:28.53

なんで夜に走るの、早朝でいいだろ
寝坊助で早起きできないのか

2023/05/15(月) 12:13:49.62

人それぞれライフスタイルに合った時間帯があるでしょ

2023/05/15(月) 12:25:41.16

>>233
自分から見えているから大丈夫って考えの人は多いと思う
おそらくそういう人ほど自身が運転しているときに黒くて見えない人を罵倒する
偏見だけど、そんな気がする

2023/05/15(月) 12:36:10.89

車運転する時はいつも感じてたのに、自分が何もしてなかった反省
黒とか濃い暗い色とか着て信号のない横断歩道を平然と渡られるとほんとに怖い
せめて明るい色の服を着るだけでも違うのに

2023/05/15(月) 12:38:15.52

轢き逃げの目撃情報募集のチラシ見たりすることあるからか、夜走るのは嫌だなぁ～
足元が暗いと走り難くて嫌だから早朝派です。

0時～1時とかに走ってる人を昨夜見たけどよーやるわ。

2023/05/15(月) 12:51:30.16

夜、公道を走るときは、必ずライトと反射材付けるな。
いつもは、公営体育館のランニング走路。土日の昼間走ったけど、どちらも貸し切り状態のヤバい過疎地w

2023/05/15(月) 12:59:23.52

土手走るから車はいないけど不審者に殺されたら見つからんだろうなとは思ってる
江戸川土手なんて意図してない死体見つけたみたいだしな女児行方不明事件のとき

2023/05/15(月) 13:26:17.74

>>240
誰かしらに普段土手走ってると伝えとってな

2023/05/15(月) 13:30:37.87

ちょっとオサレな大学のある街に住んでるけど
男子学生の8割くらいは全身真っ黒ファッションで歩いてる
若者の間で流行っとるのかのう・・・

2023/05/15(月) 13:46:24.61

夜にウォーキングやりたいから白いトレーニングウエア買おうかな

2023/05/15(月) 13:50:12.92

朝は体が動かないし７時まで寝ていたいんだよなあ

2023/05/15(月) 14:32:02.18

最初の緊急事態宣言直後はテレワークで朝の時間に余裕ができたからジムで筋トレしてから働いていた
めっちゃ有意義だったけど結局それまで通り仕事後に通うようになったから俺は夜型なんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/15(月) 15:39:31.42

夜しか歩かない
夏も冬も白い服を着て足首に反射材を付けてLEDライトを持って歩道のある道だけを歩いている

2023/05/15(月) 16:25:46.39

仕事ぎりぎりまで寝たいから仕事終わりに走るなぁ
ジムで走ってるけど行き帰りは白か青の服だから反射板つけるかねぇ

2023/05/15(月) 18:00:07.93

俺はもう1年くらい朝5時半から行ってるわ
デカい公園で池に映る朝日眺めながら歩くとやる気が漲ってくる

2023/05/15(月) 20:38:54.63

１８時３０分から公園を１時間歩いてきました
途中で懸垂しながら歩いてきました

2023/05/15(月) 20:44:31.22

まいにち5km走り込んで
最近は走りながら考え事できるくらい余裕がある
日曜日、10km走ってみることにした。
速度はkm８分でかなり遅いけど。

2023/05/15(月) 20:58:30.41

ダイエット目的のジョギングなら速度はあまり関係ないよ
極端な話時速1kmと10kmでも消費カロリーはあまり変わらない

2023/05/15(月) 21:00:39.88

キロ8って逆につらそう

2023/05/15(月) 21:10:09.21

速めのウォーキングと同等の速さのスロージョギングは
スロージョギングのが消費カロリー2倍くらい多いんだよね？

2023/05/15(月) 22:21:57.97

>>253
その通り

2023/05/15(月) 22:22:50.86

>>251
時速1kmって牛歩戦術か匍匐前進なのか？
例えば70kgの人が
時速 1kmで60分歩行→約173kcal
時速10kmで60分走行→約741kcal

>>253
速度が同じなら基本的には消費カロリーも一緒
心拍数云々あったとしても誤差レベル

2023/05/15(月) 22:41:47.43

ジョギング日課になって良かった点は
肌が綺麗になった点かな？
汗をよくかくからか、
くすみがなくなって肌が白く綺麗になった。
日焼け止めはかかせないけど、
走るのって肌に良いのだなあ

2023/05/15(月) 22:44:32.58

有酸素運動は基本的に老けると言われてるから食事じゃないかな
肌が綺麗になるのはダイエットが上手くいってる証拠でもある

2023/05/15(月) 22:48:34.71

>>257
なかなか体重減らないけど、
肌が綺麗になったのは嬉しいです。
週末倍走ることで体重の数字も落としたいです。
さいきんラクに走れるから10km行けそうだと思う。
トロいけど、がんばります。

2023/05/15(月) 22:55:25.53

私も肌がしっとりした気がしてます
汗と一緒に皮脂が分泌したのか
歩きによってお通じが良くなったせいかなと思ってます

2023/05/15(月) 23:03:32.49

>>255
スロージョギングの話。

なんかスロージョギングを研究している人がいて
そうらしい事書いてあって実体験されてる方居るかと思い聞いてみた　体重の減りが良くなったとか

2023/05/15(月) 23:43:55.12

スロージョギングって車で言うと合わないギアで走って燃費悪いから同じ距離走った時ガソリン消費が多いって事だからな
腿を上げずに蹴らずに4km/hで歩けるのを無駄に腿上げて蹴ってわざと効率悪く4km/hで走る
同じ4km/hだから辛くないって言ってるけど負荷は同じじゃないから普通にスロージョギングの方が辛くなる
２倍の消費カロリーなら２倍の強度の運動量ってことになるから傍目にはぴょんぴょん飛び上がりながら走ってるように見えるんじゃないの

ウォーキング＆ジョギング ダイエット160周目 【IPあり】

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目【IPあり】