抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part34

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf80-2lPJ) 2023/03/19(日) 16:05:56.34 ID:zziJKE080]

減薬できる人はする
無理な人はせめて過食に注意
代謝が落ちるという報告もあるので焦らずゆっくりとね

次スレは>>980くらいで
※無理そうなら立てられる人が必ず宣言してから立てること
※スレ立ての際は必ず1行目に
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※前スレ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part32
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662600298/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669194917/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-IPSQ) 2023/07/30(日) 15:38:09.81 ID:TwhKb0+H0]

俺は日中夕食一日一食になった
夜だけで１８００キロカロリー（酒含む）ぐらいは食べるけど、１６５�p５３�sぐらい維持

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-etCe) 2023/07/30(日) 16:32:36.61 ID:bo77VBwnd]

体悪くしそう

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-V95e) 2023/07/31(月) 10:14:05.81 ID:ME53XKcW0]

>>785
小さい

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a2-KBjA) 2023/08/01(火) 15:38:44.88 ID:8fVpZxXr0]

レキサルティで半年で10キロ太った
おかし食べないようにして食事量も減らしてるのに痩せない
やっぱり運動しないと駄目か
踏み台昇降続けてみるかな

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-etCe) 2023/08/01(火) 16:54:21.57 ID:0z3f8Umkd]

何かしら飲食が多いんだよ

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-2ThR) 2023/08/01(火) 18:37:41.16 ID:duOVeJny0]

筋肉つけないとね

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-brgq [上級国民]]) 2023/08/01(火) 19:30:06.59 ID:GxOrvKIL0]

双極性で鬱の上、引きこもりなので筋肉とか付けられません

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-X5Fw [上級国民]]) 2023/08/01(火) 20:08:43.90 ID:J51+sOVPM]

俺もほぼ引きこもりだけどスクワットだけやってる

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-5yYp [上級国民]]) 2023/08/01(火) 20:59:47.87 ID:0td2Zu6Ma]

けっきょくはカロリーです
痩せない人は食べ過ぎている

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-etCe) 2023/08/01(火) 21:07:26.94 ID:605j8EBXd]

太ったら飲食減らせ

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8228-bH5z) 2023/08/01(火) 22:03:02.37 ID:ewR2Syv+0]

一日6時間ぐらいウォーキングしたら2ヶ月で18kg痩せたな

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-IPSQ) 2023/08/02(水) 13:05:41.89 ID:8jvNlqdW0]

精神薬の副作用で酷い便秘が続いてて主治医に相談したらアミティーザという便秘薬が処方された
これマジで効く。ただ今までの便秘が劇的に解消されるけど、毎日水様便が何度も出る

屁の気配でも漏れ出てくるから外出時には細心の注意が必要
外出するときは替えのパンツを持ち歩いてる

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-pyQF) 2023/08/04(金) 12:40:44.04 ID:IkwFlQcxr]

元々の自分の顔の系統と違う顔になってきた

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-cK++) 2023/08/04(金) 15:06:00.23 ID:4adhHGfK0]

ロドピン出された。太る薬かな

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-wrw4) 2023/08/04(金) 16:01:17.05 ID:AZaxbWsCM]

マイスリー＋リスパダールからデエビゴ5mgとエビリファイになったよー全然眠れねぇ体調悪くなって鬱

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-MkdW) 2023/08/04(金) 22:54:09.22 ID:MhHSvUB8d]

ジプレキサ飲んでる
4月から走り始めて7kg減
標準体重まであと2kg
美容室の予約を入れた
会う人会う人やせたね、小顔になったと言われるから
思い切ってショートボブにしようかな
セット大変かなあ
いつも肩くらいのボブだから、ショートボブ憧れる。

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8228-oAlF) 2023/08/04(金) 22:55:35.36 ID:3/lX9j6d0]

ショートボブの女性、ステキだよね

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-MkdW) 2023/08/04(金) 23:08:08.85 ID:MhHSvUB8d]

顔が大きいから、ショートボブは避けてました
でも、7kg減してちょっと自分に自信ついてきたよ。ショートボブ似合う人素敵だよね。
思い切ってショートボブにして、さらに体重落とすための気持ちの起爆剤にしてもいいかも。
だって標準体重はまだまだ太い。
痩せたいなあ、

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6df-5qJI) 2023/08/05(土) 01:35:24.81 ID:rr/X+oKY0]

5kg太って食事管理しても戻せなくて悩んでたところに過食期来て1ヶ月で更に5kg太った…
過食治まってダイエット食に戻しても体重減ってくれないよ
二の腕が逞し過ぎてもういやだ

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-mBaV) 2023/08/05(土) 08:59:41.08 ID:l6K+M3KT0]

去年、双極の鬱状態が続いてて動けず過食してたらmax70�sまで太ってしまった
今年に入って自転車で毎日60〜80�q走ってたら３か月で18�s痩せた

起床したらおにぎり一つ食べて走り出し昼食。補給なしで夕食はもやし３袋+カット野菜炒めを爆食
今は１０〜１５�qのウォーキングとたまに50�qぐらい自転車で走って体重維持

軽躁状態だと自覚してるから、また鬱転して寝たきり過食期に入らないことを願う

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e167-FD5O) 2023/08/06(日) 06:55:51.33 ID:selfM8UH0]

赤身肉や魚が好きで米ほとんど食べてなかったんだけど、米も食べるようになってから体重減ってきた
炭水化物が足りてなかったのかも
まだ標準体重なのと中年太り体型だからもっと引き締めなきゃ
これでデパケンとリスパMAX飲んでなきゃもっと痩せるんだろうな（涙）

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-7LD6 [上級国民]]) 2023/08/06(日) 07:07:52.02 ID:jXapcg0NM]

>>805
標準体重なら十分だろ

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-mBaV) 2023/08/06(日) 13:45:04.27 ID:jrQFgC1p0]

標準体重って鍛えて筋肉ないとポッチャリ体型だよね
同じ年齢でほぼ同じ身長、体重の友人がいるけど彼は筋トレが趣味だからかなり引き締まってかっこよくみえるのに、俺は見事な腹ぽっこり中年体型

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EV9j) 2023/08/06(日) 14:54:22.43 ID:T2VQ8i62d]

特に年取ってくると筋肉落ちるから、標準体重だと腹出てメタボかこわるい

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e167-FD5O) 2023/08/06(日) 21:17:40.77 ID:selfM8UH0]

>>807
>>808
そう、まさにお腹ぽっこりと浮き輪でてるんだ
中年でもボンキュッボンならいいんですが、キュッダルダルなので
メンタル的にもヨガいいなと思ってるのでYouTubeで簡単なのやってるとこです

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-mBaV) 2023/08/07(月) 12:46:33.66 ID:S0DmBQT60]

眠剤のんだあと、夜中にコンビニいってケーキ・アイス大量買いして爆食してしまった
起きたら食い散らかした後のゴミがテーブルに放置してあって激鬱

眠剤のんだあと謎の食欲が出ることがたまにあるんだよなぁ

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8628-2W0w) 2023/08/07(月) 14:24:46.82 ID:8TqTzp4m0]

>>810
眠剤あるあるだな
飲んだらすぐに布団に入るしかない

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-EV9j) 2023/08/07(月) 15:01:59.05 ID:RqYnqXA8d]

犯罪犯してそう

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22d3-JOiX) 2023/08/07(月) 15:14:15.66 ID:oyHesJnj0]

飯はそんなに食ってないけどなにが悪いんだろ
体重91キロ、体脂肪率30%
運動は多少してる
昨日運動しすぎてだるい

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdde-EV9j) 2023/08/07(月) 15:37:09.05 ID:pag6+hh6d]

明らかに食い過ぎか飲み過ぎ
自覚がない

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22d3-JOiX) 2023/08/07(月) 15:43:06.56 ID:oyHesJnj0]

>>814
1日あたり純アルコール量40グラム飲んでるわ

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d8c3-WDaz) 2023/08/07(月) 16:21:47.03 ID:ls6HTWFg0]

アサヒオフなら太らないよ

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-EV9j) 2023/08/07(月) 16:22:11.08 ID:3hw5kNVhd]

じゃ食い過ぎだ

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0409-Umk1) 2023/08/07(月) 16:51:53.70 ID:MeuHUWcb0]

コロナになって３キロ痩せた
ついにBMI30を下回った
わいは今日から肥満ではなくポッチャリを名乗る

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8628-2W0w) 2023/08/07(月) 16:57:08.75 ID:8TqTzp4m0]

>>818
身長と今の体重は？

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0409-Umk1) 2023/08/07(月) 17:06:43.22 ID:MeuHUWcb0]

>>819
169cm、85kgぽちゃ

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8628-2W0w) 2023/08/07(月) 17:29:55.49 ID:8TqTzp4m0]

>>820
ならオレもポッチャリを名乗れる！
170cm 80kg
サンキュー 同士

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d8c3-WDaz) 2023/08/07(月) 19:20:17.83 ID:ls6HTWFg0]

165…70キロは？

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8628-2W0w) 2023/08/07(月) 19:28:18.88 ID:8TqTzp4m0]

BMI25.7だからポッチャリ

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-EV9j) 2023/08/07(月) 19:29:24.52 ID:sADUKRuPd]

私の食事ならドンドン痩せていく
バランス食

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-F7oX) 2023/08/07(月) 21:22:26.21 ID:G3tow+Scr]

HbA1c7.0％で糖尿病診断圏内に入って
セロクエルやめることになった

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22d3-JOiX) 2023/08/07(月) 21:31:45.37 ID:oyHesJnj0]

>>816
ビールはあまり飲まない
>>817
そうかもしれない

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-biFY) 2023/08/07(月) 23:10:55.36 ID:C9hTirp3M]

エビリファイが6mgに増えた…太りたくねぇよ

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-F7oX) 2023/08/08(火) 12:05:05.06 ID:aXi7X0K6r]

肝臓の数値も糖尿病の数値も中性脂肪の数値も悪い
まだ32歳なのに…
こりゃ長生きできんな

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-EV9j) 2023/08/08(火) 12:08:13.20 ID:H7VtVuqLd]

その年なら改善出来る

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdde-pqR0 [上級国民]]) 2023/08/08(火) 12:14:10.46 ID:YF04d7/zd]

20㎏痩せたら脂肪肝治ったよ
43歳

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8628-2W0w) 2023/08/08(火) 12:23:23.45 ID:6ar0QBWV0]

>>830
うお！凄く痩せたんだね羨ましい
どうやってダイエットしたの？

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdde-pqR0 [上級国民]]) 2023/08/08(火) 15:15:01.07 ID:YF04d7/zd]

>>831
カロリー制限しながらPFCバランスを整えました

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-EV9j) 2023/08/08(火) 16:34:14.34 ID:FPNrJXEvd]

自分も、バランス良く量を減らしてたら脂肪肝無くなった
他の血液検査のも

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22d3-JOiX) 2023/08/08(火) 19:02:59.49 ID:KXrRjuFh0]

俺の場合は両親のつくる食事以外はインスタントか冷凍食品だわ
ちなみに痩せない
父親はメタボリックで今度栄養のカウンセリング

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd22-EV9j) 2023/08/09(水) 06:27:44.61 ID:siK7fnzZd]

>>834
やめろよ

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-mBaV) 2023/08/09(水) 11:12:15.00 ID:l6sx3aXX0]

去年１月からダイエット開始
70�sから現在52�s　bmi19
毎日10�q程度のウォーキングと1800キロカロリー程度の食事

太陽浴びると鬱も体調も良くなって一石二鳥。　最初は出かけるのもやっとだったけど

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMaa-2W0w) 2023/08/09(水) 11:33:12.18 ID:T7RXpdS4M]

>>836
すごい！頑張ってるね！

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0409-Umk1) 2023/08/09(水) 12:10:45.58 ID:C+1ZiuSh0]

リフレックス45mgを夜に飲んでるけど
深夜に腹が減って目覚めてしまう
医者はキュウリでもかじってろって言うけども、なかなか難しい

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-7LD6 [上級国民]]) 2023/08/09(水) 12:27:20.13 ID:fW5HfUXaM]

キュウリw

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-EV9j) 2023/08/09(水) 16:42:15.27 ID:hiYtIiDad]

慣れだよ
そのうちに慣れる

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e167-FD5O) 2023/08/10(木) 12:48:32.15 ID:fR7l2K800]

胡瓜本当に良いよ
スライスして味の素と塩とごま油ちょいで和えて結構満たされる
リュウジのレシピだけどオススメ

眠剤をデエビゴにしたら12時間とか寝ちゃうんだけど、寝ダイエットもおすすめ
寝る前に空腹感来る薬じゃないし起きたら体重減ってる
休みの日限定になるけど

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-JOiX) 2023/08/10(木) 13:29:13.96 ID:ZsVwM6Q/d]

体脂肪率が30%切ったわ
29.7%またすぐ元に戻るだろうけど

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-EV9j) 2023/08/10(木) 16:19:16.51 ID:L/kWS094d]

戻すなよ
先に進め

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8778-mBaV) 2023/08/11(金) 10:03:15.54 ID:Z7gJDaj00]

コントミンが入荷困難とかで寝る前の薬がヒルナミン+その他に変更になったら12時間以上寝てしまうようになった
必然的に食事が一日２食、時には１食になって体重減り始めた
無職だからいいけど、社会復帰ができなくなりそう

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e167-FD5O) 2023/08/11(金) 19:17:45.21 ID:oS4DfZj60]

>>844
寝てると結果的に16時間ダイエットになるよね
社会に適応するのが問題なんだよな

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-CQpi [上級国民]]) 2023/08/12(土) 15:46:55.94 ID:7Z9r3J+H0]

体重計壊れて測ってなかったら4kg増えてた orz

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/12(土) 16:00:03.13 ID:JFnmmkip0]

体重90キロで体脂肪率29.4%だわ
多少運動したら多少は効果出るものだね
ちなみに筋肉率31%

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-FsNh) 2023/08/12(土) 23:10:07.02 ID:sK+x7v1Za]

また知らんレシートが
飯くらいいいけど記憶ないのはヤバいやろ

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-yhDR) 2023/08/13(日) 06:39:48.51 ID:W2H3KMVZ0]

同じく起きると覚えのないカップ麺のゴミが。
食ったっけ…？怖い

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-eQmn) 2023/08/13(日) 07:07:37.88 ID:4YPl5aEr0]

ルネスタは記憶飛ぶよね
買った覚えはあるけど食った覚えのないポテチの空袋とか

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-81+1) 2023/08/13(日) 07:30:39.89 ID:WhrbLz+Td]

食ってるだろ
だからデブになるんだよ

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/13(日) 07:33:02.81 ID:qv9aDHHA0]

プロテイン飲んでトレーニングしてるけど痩せない

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-CQpi [上級国民]]) 2023/08/13(日) 08:42:41.56 ID:7yh6QcHN0]

ポスティングで毎日7、8km歩いて汗かきまくってた時は今より10kg痩せてた
毎日4、5時間歩いてもその程度しか痩せない
運動だけで激痩せするのは無理

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/13(日) 08:56:37.95 ID:qv9aDHHA0]

俺そんなに食べてるかなあ？
昨日は
朝、回鍋肉一皿と茶碗一杯の米
昼は唐揚げ弁当
夜は茶碗一杯の米とレトルトカレーと牛肉たぶん200グラムくらい
間食はプロテインが300ミリリットルくらいのコップ1杯、リンゴ酢若干、コーヒー、三色団子2本

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sda2-81+1) 2023/08/13(日) 09:14:10.46 ID:6AbEFB3Cd]

>>854
食べ過ぎ

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d778-DXLR) 2023/08/13(日) 13:30:19.69 ID:vwTZpGdj0]

>>854
ざっと3000キロカロリーは越えてるんじゃ・・・・・

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7e-sYMB) 2023/08/13(日) 13:55:16.74 ID:OrhrU4l4M]

>>854
結構食べてるね

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0Sy4 [上級国民]]) 2023/08/13(日) 14:55:46.19 ID:O6wXKfs0d]

>>854
それだけ肉食べてたらプロテインいらない

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/13(日) 16:05:33.58 ID:qv9aDHHA0]

>>855
>>857
減らすべきか？

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/13(日) 16:06:14.71 ID:qv9aDHHA0]

>>856
基礎代謝が1700カロリーだ
>>858
そう？
筋肉率を増やしたくて

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7e-sYMB) 2023/08/13(日) 16:28:41.72 ID:OrhrU4l4M]

>>859
炭水化物をもう少し減らしたほうが良くない？
夜は無しにするとか

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/13(日) 16:32:41.57 ID:qv9aDHHA0]

>>861
夜をなしに？
夜をなしには無理だな
朝をなしにするか

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0Sy4 [上級国民]]) 2023/08/13(日) 17:21:49.37 ID:O6wXKfs0d]

>>860
プロテイン飲むなら
唐揚げは食べなくていいと思います
あと回鍋肉とレトルトカレーは脂質が高いよ

私はあすけんをつけながら
朝
米、納豆、目玉焼き、焼き海苔、味噌汁

昼
おにぎり、プロテイン

夜
晩酌しながら野菜のおかずは必ずと、その日食べたいものをカロリーは気をつけて食べる、夜は米なし

これで1年以上かけて20㎏痩せた

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/13(日) 17:26:41.20 ID:qv9aDHHA0]

>>863
だいたい飯は親が用意するからな
アドバイスしてくれて悪いが家庭の協調と食費的に親が用意してくれるものを食べた方がいい
が、俺も父親も太ってるから母親はもう少し食事を考えた方がいいかもな
母親も痩せたがってるし、折を見て具申してみるわ

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-0Sy4 [上級国民]]) 2023/08/13(日) 17:45:50.32 ID:RgG1mht4a]

>>864
家族と同居だと難しい面もあるね
お母さんも痩せたがってるなら家族皆であすけんなどのカロリー管理アプリをやってみるとか
ご両親が高齢ならアプリを使いこなせるかわからないけど

うちの実家の親も太ってるからあすけんを勧めようかと思ったけどもう70代半ばだから使いこなせなくてかえってストレスになるかと思って勧めてない

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/13(日) 18:12:38.63 ID:qv9aDHHA0]

>>865
本当は胸肉やササミをメインに食いたい
父親は「日本人は魚と野菜を食べるべき」「昔の人を見ろ肉は食わなくても生きていける」と言いつつメタボリック
メタボリックの人がそういうこと言っても説得力ない
母親は同年代の中では標準だが痩せたがっている
野菜は取らなくてもいいからタンパク質を取らないといけないと思っている
母親と食うときは昼飯が頻繁に刺身
さっき母親に食事を具申したが聞き入れられずに「夜食やめろ」の一言
ちなみに今晩はすき焼き
妹が帰省しているがあいつはもっと肉をつけた方がいい

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-xTIV [上級国民]]) 2023/08/13(日) 18:41:31.31 ID:OoVRmWb9M]

>>866
夜食やめろよw

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7e-sYMB) 2023/08/13(日) 19:08:04.39 ID:OrhrU4l4M]

>>866
夜食やめろよ
面白いな

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-QIRP) 2023/08/13(日) 19:31:03.76 ID:bGFraxUEM]

ツッコミどころしかないw

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-eQmn) 2023/08/13(日) 19:39:46.13 ID:6A2QK9IV0]

大人なんだから自分でご飯食べれば済む話・・・

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-853m) 2023/08/14(月) 14:38:26.44 ID:HVbob23D0]

ほんと、親が親がって
いくつだよ

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-0Sy4 [上級国民]]) 2023/08/15(火) 09:45:39.91 ID:lgLdpCWHa]

お母さんがご飯作ってくれる人は間食をしないとか飲み物はお茶か水にするとかご飯はグラムで量るとかするしかなさそう
あとはゆっくり味わって食べると食べる量が減るよ

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/15(火) 09:49:20.84 ID:O6e/2xeu0]

>>867
>>868
そうだな、夜食やめるか
>>872
酢とかコーヒーってカロリーあるの？

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0Sy4 [上級国民]]) 2023/08/15(火) 10:41:36.59 ID:Ht7a9R+gd]

>>873
酢もコーヒーももちろんカロリーあるよ
少しだけど
コーヒーはもちろんブラックだよね？
ブラックならたいしたカロリーじゃないよ

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/15(火) 10:44:31.25 ID:O6e/2xeu0]

>>874
少しならいいかなと
酢は内臓脂肪取るらしいしコーヒーはブラックだ

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-81+1) 2023/08/15(火) 11:30:27.11 ID:7q5/+GiDd]

>>873
酢はやめとけ
粘膜悪くする
必要でも無い

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-045Q) 2023/08/15(火) 17:53:32.16 ID:4ux6cmAUd]

>>838
俺も45mg

夕食を内服後30-60分の寝る直前にローソンの高タンパクオニギリ→フルーツ一気食いで一食のカロリーを標準に抑えつつ血糖値上げて胃をいっぱいにしてる

今までどうしても夜にドカ食いしてたけど、これにしてからほとんどしなくなってダイエット成功してる
まれにさらに小腹減ってもフルーツかオーツミルクラテしか家に置いてないので100-200kcal追加で済んでる

果物はカロリーあたりの体積デカいし甘さで満足するからオススメ

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-045Q) 2023/08/15(火) 17:56:52.97 ID:4ux6cmAUd]

朝昼半分で-700くらいしとくとトータルでマイナスなんで罪悪感もない

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-QIRP) 2023/08/15(火) 19:18:52.17 ID:jiv6sICfM]

果糖は脂肪になりやすいって聞くから夜食べないほうがいいよ食べるなら朝

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aed3-9Ag5) 2023/08/15(火) 19:20:55.07 ID:O6e/2xeu0]

これからあすけんでも始めるか
今酒量は記録して管理してるけどあすけんでカロリー管理するか

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-9kqf) 2023/08/15(火) 19:36:06.06 ID:aTT0EoEYM]

リモートワークが増えたお陰でダイエットに使える時間が増えてめっちゃ捗ったわ
171cm53.5kg12%で安定してきたのでここからメンテナンスカロリーで筋トレメインにしていくかな

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-AY3r) 2023/08/15(火) 19:48:46.46 ID:hdnmwFp3d]

夜のウォーキング雨で休んだ日もプロテインは飲んだほうがいいのかな？
肉類はあまり食べてないです

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-045Q) 2023/08/15(火) 22:00:10.33 ID:bs5lMIP7d]

>>879
夜寝れないから食べるのでそれじゃ意味が無いのよ
1日でカロリー制限と運動はしてるし
寝れなくてプリンとかケーキドカ食いを防ぐためなので全然問題無い

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb7-JCtD) 2023/08/15(火) 22:17:31.82 ID:If1IloOD0]

果物は太らない。中野瑞樹で検索