抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part34

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2023/03/19(日) 16:05:56.34ID:zziJKE080
減薬できる人はする
無理な人はせめて過食に注意
代謝が落ちるという報告もあるので焦らずゆっくりとね

次スレは>>980くらいで
※無理そうなら立てられる人が必ず宣言してから立てること
※スレ立ての際は必ず1行目に
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※前スレ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part32
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662600298/
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抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669194917/
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2023/03/24(金) 23:05:42.24ID:VYyLJM3K0
意志が強いね！
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-zyeL [126.79.245.189])
垢版 |
2023/03/24(金) 23:10:57.22ID:vYguSym90
>>62単純に食べてないだけだよ。2週間は断食して1週間は昼ホエイプロテイン一杯、夜にブロッコリー100g程度。あとマルチビタミンとか亜鉛のサプリは飲んでる。運動ほぼなし。薬の副作用で食欲増してるから水飲みまくってる。3月5日から始めて172cm 78kgから今、69.4kgまで減量した。目標はうつ病になる前の58kgだからまだまだ遠い。
2023/03/25(土) 06:26:08.18ID:SfUzlYUW0
82キロで止まっちゃったようわぁぁん😭😭
2023/03/25(土) 11:52:16.98ID:SfUzlYUW0
昼飯は超ちっちゃなカップ麺なのだが
最近はすごく腹がすぐ
2023/03/25(土) 15:01:23.77ID:SfUzlYUW0
アームバー上級者向けとかいうやつ50キロも達成してしまった
2023/03/25(土) 21:55:18.29ID:GNC70ZkCx
雨の前、動きたくない
早く晴れてほしい
一日読書三昧だった
2023/03/25(土) 21:58:24.39ID:Q2069Bq00
今日は雨で動きたくなくてちょこざっぷをサボった・・・
2023/03/26(日) 10:07:49.40ID:W8FL2vmox
家の段差を使って、踏み台昇降運動をやってみるのも運動になる
ユーチューブ、好きな音楽を聞いてもいいかも
2023/03/26(日) 13:56:15.15ID:3zJm/rUq0
暑くなったと思ったら低気圧と雨でつらいね
しばらく体調不良続きそう
モチベのために細い子の動画みてるけどいまどきの子ほんと細い
はやくああなりたい
72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b50-mcYY [116.82.141.155])
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2023/03/26(日) 14:00:31.33ID:fAW3wmTy0
運動しようとしても、なんていうか全身が脱力してて力が入らなくて、すぐ疲れてしまうんだけどこれって鬱ですか？
2023/03/26(日) 14:37:06.72ID:92mBRQRyM
>>72
それだけじゃ分からん
内科行け
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b50-mcYY [116.82.141.155])
垢版 |
2023/03/26(日) 15:12:19.38ID:fAW3wmTy0
すみません
2023/03/26(日) 15:12:39.92ID:f7Swg3Gg0
脱力感は統合失調症の陰性症状にもあるしな
病院に行った方がいいな
2023/03/27(月) 08:37:25.91ID:ORM2HA1w0
>>75
統失で慢性疲労あるんだけどもしかして「統失の陰性症状」ですか？
2023/03/27(月) 11:43:54.71ID:7gL2OMsY0
>>76
慢性疲労も統失から来てるね
脳から疲労感覚が来てるから何をやっても疲労抜けないでしょ？
2023/03/27(月) 12:19:51.95ID:ORM2HA1w0
>>77
うん、アリナミンとか凄十とか飲んでも駄目
16歳の時からずーっと続いてる
お陰で青春時代はなかったし会社も5年で辞めた
今は障害年金貰ってる子供部屋おじさんです
恋愛したかったなあ
2023/03/27(月) 12:22:33.75ID:ORM2HA1w0
運動しろって医者も家族も言うからポスティングのバイトしてたけど治らなかったし仕事したあとは疲労困憊、ずーっと寝てた
今も3分に一度は生あくびが出る
2023/03/27(月) 12:30:46.78ID:7gL2OMsY0
統失だけど調子良い期間があって日雇いドカタに6年行ってた時はめっちゃ食べてたのに今より10キロ痩せてた
今は1日2食しか食べてないのに178センチ102キロまで増えてヒザと腰を悪くした
2023/03/27(月) 14:18:35.37ID:Td1Bubm10
軽躁がやってきた
ダイエットのボーナスタイムだ
2023/03/28(火) 16:39:24.44ID:A6xoS/HQd
雪が溶けて走れるようになった！
足がまだ出来てなくて走ると痛いけど
走り込むうちにいたくなくなるから頑張る！
あと7kg落としたい
2023/03/29(水) 07:43:19.47ID:/P4VKO8l0
81キロになったおもうすぐ80切るお
2023/03/29(水) 08:05:25.57ID:Cmx8yOQ5M
>>83
ピークは何キロだった？
2023/03/29(水) 08:08:00.15ID:/P4VKO8l0
>>84
91かな
2ヶ月で10キロほど落ちた
2023/03/29(水) 08:53:34.51ID:E1uI6GRI0
また1キロ痩せた
3ヶ月で5キロ
いいペース
2023/03/29(水) 10:49:06.08ID:Cmx8yOQ5M
>>85
かなり頑張ってるね
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-ZNbT [126.79.245.189])
垢版 |
2023/03/29(水) 16:44:26.50ID:DTd/75ZC0
>>84どの精神薬飲んでるの？
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f62-cN8s [115.124.219.166])
垢版 |
2023/03/30(木) 08:18:52.20ID:Thj9q+nB0
ハト麦茶毎日飲んだらジュースが嫌いになった、ジュースをみたら吐き気がするのである。
ついでに他の甘い物も食わないで１日糖分ゼロの生活を続けた、
結果大成功。本気で痩せた。若い時のズボンのウエストよりも細くなったよ。
そして体重を測ってエクセル等に記録しないでください、隙を見て食おうとするから。
ハト麦茶はウイルスやっつける程、体にいい物だからジュースが嫌いになったのかな
（ハト麦茶にヨクイニンの粉末も混ぜてる）。
あと、カイラックも使っている、食った物をすぐに全部出してしまおうという作戦です。
しかし本気で痩せた！！今日１日食わなかったらどんだけスリムな事か。
2023/03/30(木) 12:17:29.17ID:mxNjIvEsM
俺は麦茶飲んでるな
特に痩せないが
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-4Pnj [27.138.226.220])
垢版 |
2023/03/30(木) 13:05:12.84ID:V2tOA9Vn0
烏龍茶は脂肪燃焼するみたいだけどカフェイン多くてトイレが近くなる
2023/03/30(木) 14:06:55.58ID:o6fql4wu0
最近は朝と夜に白湯を一杯飲んでる
ジュースは飲まなくなって家族が大量購入する烏龍茶を普段飲んでる
筋トレとストレッチのせいかズボンが緩くなったけど体重体脂肪率は変わらず
2023/03/30(木) 16:05:27.95ID:YqVbZydX0
エアロバイクを音楽を聴きながら30分やってみたが
聞かないで20分より楽に感じた
2023/03/30(木) 16:52:00.81ID:fS4kEsfx0
カロリー計算とか面倒だから16時間断食と筋トレだけやってる
有酸素運動は健康に良いけど頑張ってもおにぎり1個分の消費カロリーとかコスパ悪そうだから食事制限と筋トレだけのリーンゲインズなるものに切り換えた
筋トレはスクワットと腕立てと腹筋ローラーとかを隙間時間にやる様にしてる
トイレ行ったついでにベッド枠で膝付きながら腕立てとかスクワットとか狭い場所でも出来るのが良い
2023/03/30(木) 17:46:19.46ID:YqVbZydX0
>>94
そう思うでしょ
けど、昨晩そんなに食欲無いしと思って早めに夕飯（小さいおにぎり2つ）にしたら
夜中に腹が減って眠れなくて結局カップ麺を食べてしまったｗ
おかげで今朝の体重は約1kg増えたｗｗｗ
やはり、ある程度食べて運動して、が一番健康的な痩せ方だと思う
2023/03/30(木) 17:53:43.60ID:fS4kEsfx0
>>95
健康的な食事と適度な運動が大事なのは分かってるんだけどね
リーンゲインズは8時間は基本的に何食べても良いらしいし16時間の断食期間はナッツ類とかは食べて良いらしいから腹減ったら水とナッツでしのいでる
ものぐさな自分には合ってそうだから
2023/03/30(木) 18:00:50.58ID:fS4kEsfx0
年取ると筋肉量が落ちて代謝が下がるから食事制限で毎日の摂取カロリーを減らして筋トレで基礎代謝を上げれば痩せるかなって
2023/03/30(木) 19:05:16.89ID:YqVbZydX0
自分も結構な食事制限をして70kg→53kgまで落としたけど
あっという間にリバウンドしたｗ
もちろん、このときはウォーキングもそれなりになったけど
運動をやめた途端一気に戻った
このときの苦い後悔もあるので、今は極端な食事制限はやめてる

断食とか仕事してる人には出来ないし、あとで後悔しないようにしたら良いよ
99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-ZNbT [126.79.245.189])
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2023/03/30(木) 19:55:21.40ID:il1ZJgCu0
>>98 運動どうこうの前に普通に食べ過ぎなだけじゃない？アンダーカロリーにしておけば早々にリバウンドしないだろ。
2023/03/30(木) 19:55:32.32ID:wOCfrXaK0
オレも食事制限で86kg→68kgに落としたんだけどその後78kgまで戻った
食事制限はリバウンドしやすいね
2023/03/30(木) 20:23:11.46ID:YqVbZydX0
>>99
あすけんでカロリー計算してたから食べ過ぎではないのは確か
年取ると代謝も悪いし、食事制限だけだとすぐに戻るよ
前にダイエットしてた時は、もやしのみとか極端な制限をやってた

今もカロリーは時々計算しながらやってるけど
多くても1600kcalを超すことは滅多にない
大体、一日1200lcalとかへたすると1000を切ってる日もある
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-r8cp [153.134.75.13])
垢版 |
2023/03/30(木) 21:19:11.02ID:tmjTAZ5w0
病歴とか服薬してる薬書いてくれないと参考にならない
2023/03/30(木) 21:31:51.73ID:YqVbZydX0
病歴20年以上
薬、リフレックスや眠剤など5種類
2023/03/30(木) 23:06:59.71ID:m6KxI36mr
処女の彼女ほしい
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-ZNbT [126.79.245.189])
垢版 |
2023/03/31(金) 12:56:32.46ID:ddGMo8iq0
>>98
53kgまで落として何kgリバウンドしたの？身長は何cmなの？
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b50-mcYY [116.82.141.155])
垢版 |
2023/03/31(金) 18:45:06.22ID:LkfO0JnM0
空腹を抑えられなくて今日だけで2000kcal食べてしまった
爆食発作でどうしようもないけど悔しい
2023/03/31(金) 19:00:22.25ID:3FwlVlNf0
>>105
アラカンの女、身長158cm
第一次ダイエットをする前は70kg。医者から痩せろと言われて53kgまで落とした
が一気に70kgに逆戻り
今は第二次ダイエット中
4ヶ月くらいかけて70kg→66kgに落とした。が思うように落ちなくなったので
チョコザップに週2～3ぐらいで通い始めた
エアロバイクを20～30分ぐらいやってる
2023/03/31(金) 19:01:48.07ID:TCybyNZ10
>>106
カロリー計算してるだけでもえらいじゃん
2000キロカロリーならそこまで多くないから大丈夫さ
明日からまたがんばるべ
2023/03/31(金) 21:43:25.90ID:ak9TFiB6x
仕事で疲れたら甘いものが欲しくなる
今日も食べていいことにする
明日から歩く!
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0550-7bAd [116.82.141.155])
垢版 |
2023/04/01(土) 10:32:59.03ID:693ZAlw80
>>108
ありがとう・・！自暴自棄になりそうだったけどダイエットまた頑張ります
2023/04/01(土) 11:12:43.43ID:zHwN4p3eM
アンクルウェイト、1キロから始めて今は2キロだけど、体重が4キロへったよ。178センチ87キロから、83キロへ。頑張ろう。
2023/04/01(土) 14:08:28.66ID:yGU8cXYw0
眠剤ODして起き上がれないになったら強制的にダイエットになるんじゃね？
2023/04/01(土) 17:29:47.69ID:SpFfdfURM
垂れ流しか
2023/04/01(土) 22:08:41.43ID:l1mGTosu0
リフレックス3錠みっちり飲んでるけど食欲わかない
きっと鬱っぽいからだろうな
あすけんもつけてるけどカロリーオーバーにもなってないし
だが痩せないのはなぜなんだ？
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d49-ZwjV [122.196.190.66])
垢版 |
2023/04/02(日) 10:49:51.34ID:oHiVmHCT0
朝から1万歩歩いてきた
今日はお花見もあるし何歩まで歩けるか楽しみ
しかしお腹周りがなかなか痩せないわ
2023/04/02(日) 17:08:40.81ID:rnOJ9oz1x
>>115
すごいね
私も見習って30分は運動するよ〜
2023/04/02(日) 17:43:24.05ID:vgMAoZaP0
まずいことに大きな鬱が来て過食願望が湧いて来てる
せっかく痩せて来たのにリバウンドしたくない
太る才能めっちゃあるからちょっとでも食べたらダメだ
拒食は拒食で辛いのに過食と拒食だったら拒食がよかったなとか考えてしまう
2023/04/02(日) 20:02:40.97ID:d/VHoDAI0
俺はクッソほどガム食べてくちをだましてるぜ！
満腹中枢ももぐもぐしてたら諦めてくれるろ
2023/04/02(日) 20:45:10.02ID:rnOJ9oz1x
踏み台昇降運動を20分、ストレッチ10分やった
2023/04/02(日) 22:44:57.20ID:oHiVmHCT0
>>119
パチパチパチ！
明日もお互い頑張りましょうね
2023/04/03(月) 07:12:37.87ID:s05MT3hf0
ついに８０キロまで落ちた！
１７４㎝は６６キロ当たりが平均らしいから７０キロまで落としたい！
2023/04/03(月) 12:57:21.53ID:c70s+ZF70
>>121
max何キロだった？
2023/04/03(月) 13:00:43.29ID:xR3dW7tP0
>>122
91キロ
ダイエット3ヶ月目
2023/04/03(月) 13:03:25.57ID:c70s+ZF70
>>123
頑張ったじゃん！
このペースで続くといいね！
2023/04/03(月) 13:08:40.06ID:xR3dW7tP0
>>124
( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ
126名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0550-7bAd [116.82.141.155])
垢版 |
2023/04/03(月) 14:48:59.55ID:rQ6i8zrH0
皆偉いなあ
2023/04/03(月) 19:48:05.99ID:nwbd7kMPx
今日は通勤や、外回りで一万歩歩いた
禁酒中だからか甘いものが我慢できずに食べた
プラスマイナス0だけど、気楽に行くよ
128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0550-7bAd [116.82.141.155])
垢版 |
2023/04/03(月) 20:46:15.08ID:rQ6i8zrH0
ダイエットもうやめた。代謝落ちまくってて全然痩せないし、運動辛いし、一日中食事のことばかり考えちゃってお腹空いて眠れなくてこれじゃメンタルヘルス的に良くないや

ぽっちゃりな自分が嫌いだけど健康を優先する
2023/04/03(月) 20:47:35.05ID:P2tIPr1/M
痩せるのは健康のためだろ
130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0550-7bAd [116.82.141.155])
垢版 |
2023/04/03(月) 20:49:18.26ID:rQ6i8zrH0
>>129
中肉中背健康診断オールA
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx71-ddaU [126.197.107.71])
垢版 |
2023/04/03(月) 21:05:20.54ID:nwbd7kMPx
>>130
素晴らしい、健康に問題ないなら思い詰めずに気楽に少しずつやればいいと思う

かくいう私は、健康診断で保健指導が入りました（泣）
2023/04/04(火) 16:01:00.03ID:vyOdXCvp0
今日試着室で鏡に映った自分の体を見て自己嫌悪に陥った
どこまでぶよぶよになるんだろうかというくらいデブってた
これから朝昼晩鏡に映して戒めないと
2023/04/04(火) 16:25:02.96ID:YsOsZ02/M
後ろ姿を撮影してもらって再認識するってのもアリらしいね
2023/04/04(火) 16:46:58.75ID:x9mliogO0
なんちゃって動物園とかいうお菓子を毎日食べてるよ😛
ヘルシーだよ
2023/04/04(火) 18:15:04.93ID:qXEevvC8a
イフェクサー、バルプロ、オランザピン、ミルタザピン、リスミーを服用してるんですが、太るのありますか?
2023/04/04(火) 18:25:47.17ID:x9mliogO0
オランザピンってジプレキサだよね
ぐぐってみ
食うしかできなくなる
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e567-QOKm [126.79.245.189])
垢版 |
2023/04/04(火) 18:28:44.61ID:J0Jvh3GH0
>>135
オランザピン、ミルタザピンは体重増加傾向が強い薬だと思います
私はオランザピンの服用で1年で15キロ増えました
2023/04/04(火) 19:17:19.32ID:WZAQ8/H50
>>135
あーあ、人生おわたｗ
2023/04/04(火) 19:20:59.25ID:U/VEaCbc0
オランザピンは糖尿には処方されない
140名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-z9GW [106.73.71.2])
垢版 |
2023/04/04(火) 22:50:48.81ID:9n32LKRN0
白インゲン豆エキスとかいうサプリをなにか食べる前に飲むこと4ヶ月
運動もしないし食事制限もしてないから痩せはしないけど体重増えなくなったよ
寝酒じゃないけど寝る前にスナック菓子だのチョコだの果てはドーナツだの菓子パンだのほぼ毎日食べてたけど
合う人には合うんじゃないかな
300錠以上入って1600円くらい
毎度食べる直前に思い出して2錠飲んでる
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e567-QOKm [126.79.245.189])
垢版 |
2023/04/05(水) 06:19:28.47ID:cQDYd5fx0
>>140
寝る前に食べなければ確実に痩せるだろ
2023/04/05(水) 07:08:01.91ID:fnRxS9HF0
80.5だった
もう少しで79
2023/04/05(水) 08:24:15.84ID:E/GSApwEa
>>137
オランザピンかぁ、、
2023/04/05(水) 08:24:24.90ID:E/GSApwEa
>>138
まじすか
2023/04/05(水) 09:03:35.70ID:W3EGgy/60
昨日自己嫌悪に陥ったせいなのか今日は朝からお腹がどんより重くて体全体がしんどい
鬱再発か？動けなくてずっと横になってる
お天気もどんより曇り空で気分が滅入ってるわ
2023/04/05(水) 09:45:17.97ID:fnRxS9HF0
体重が80だと胃の調子が悪いな😭骨が普通の人より大きいイみたいなんだ
2023/04/05(水) 10:41:59.90ID:Y6a04OKz0
春は体調崩しやすく具合悪い
筋トレがうまく捗らない
この鉛のような心身をどうにかしたい
2023/04/05(水) 15:18:48.48ID:bGdsFuuw0
カロリー爆弾な手作りスイーツの写真を毎日のように上げてる人をSNSで見てるんだけど（ダイエット精神上よくないかな）
自分用に作ったもので一人で食べきってるみたいだし自分へのご褒美や自分の機嫌取りと言ってコンビニで爆買いして食べてるのも見かける
写真に写り込む指は普通の太さだったし「こんなに食べてるのに太らない」って言っててその体質羨ましいって思った
羨望してもその体質にはなれないからデブはデブなりに醜く動いてるよ
筋トレ有酸素運動ストレッチできそうなときにやってみてるけど体重は変わりなし、でもお腹やお尻を測ると数字が減っている
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0315-DtG/ [133.218.145.55])
垢版 |
2023/04/05(水) 15:41:09.44ID:PpbaGsf40
腸内環境改善が大切。
2023/04/05(水) 16:02:53.84ID:RLP0haf00
レクサプロ減薬になったから期待
2023/04/07(金) 10:10:24.92ID:7kksYl9ea
発達障害と鬱病と不眠症　35才　156cm65kg　女

ストラテラ、ビプレッソ、ハルシオン、オロパタジン、マルチビタミン

毎日眠いのに入眠障害&中途覚醒
夢ばかりで寝れてないし疲れるし半日以上寝てて何もしてない
起きてても体調不良で家事以外は寝転がってる

1日の食事は冷食やカップ麺を２食分位、たまにサラダや果物も食べる
３食食べることはあまりないし飲み物もお茶か水

鬱になる前の26才（46kg）まではどんなけ食べても太らなかったし運動もしてない（接客業の仕事はしてた）

これって食事制限したらいいん？
去年と生活変わってないのに半年で10kg増えてる
痩せないと夏服が入らない
2023/04/07(金) 10:18:45.99ID:k80+4/RAM
>>151
BMI俺と同じくらいだな
俺はオートミール食べ始めた
効果はまだ出てないけど
2023/04/07(金) 11:13:02.46ID:mDLA6tyq0
>>151
サラダ食べるならコンビニの豚しゃぶとか蒸し鶏乗ったやつおすすめ
たんぱく質とったほうがいいよ
食事制限じゃなくて内容を栄養あるものに変えたほうがいい
2023/04/07(金) 12:17:07.09ID:1ADejF3H0
ちょっと鬱がマシになってきたから腸内環境改善、調べながら頑張ってみる
消化器内科行ってからだいぶマシになったけどたまに下痢するし・・・
運動も再開
夏までに痩せるって目標だけど間に合う気がしない
普段の運動倍にした方がいいかな
2023/04/07(金) 12:34:59.90ID:5R/x2BbSM
>>154
無理すると続かないよ
2023/04/08(土) 03:07:19.46ID:YRYG0LSO0
80キロで止まった
ちくしょう(‘ᾥ’ )ちくしょう
2023/04/08(土) 12:21:56.43ID:XtR4X0qu0
豆腐・納豆・キムチ飽きてきた
食事を意識して3食とれないし何か食べなきゃと思うのに体が動かない
酢キャベツに興味を持ったので半玉千切りして作って食べてみる
運動メニューを少し変えてみた。しんどいけど汗かいてゼェハァ言うくらいがちょうどいいよね
2023/04/08(土) 23:43:16.75ID:xTFJL6ok0
抗うつ剤、向精神薬で太ったからカロリミット飲んでみる
効果出たら報告します
2023/04/09(日) 14:10:12.89ID:s82dz06y0
>>140
普通のドラッグストアでも買えますか？
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d50-5edm [116.82.141.155])
垢版 |
2023/04/09(日) 16:36:48.37ID:JvHSGZ6A0
>>159
カーボブロッカーってサプリだよ
個人輸入で手に入るよ
2023/04/09(日) 23:14:28.58ID:grKR1W+X0
毎日欠かさすEMSの機械使ったら痩せたよ
あれ途中で飽きるから良くないんだと思う
シックフパッドフットプラス（名前違ったらごめんね）と
Amazonで3000円で前投げ売りしてたスレンダートーン
2023/04/09(日) 23:15:33.72ID:6YZ6xpwY0
なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ&有酸素運動というYouTube動画を友達が送ってくれた
やってみると意外ときつい
でも明日もやってみる
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