抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part34

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2023/03/19(日) 16:05:56.34ID:zziJKE080
減薬できる人はする
無理な人はせめて過食に注意
代謝が落ちるという報告もあるので焦らずゆっくりとね

次スレは>>980くらいで
※無理そうなら立てられる人が必ず宣言してから立てること
※スレ立ての際は必ず1行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512

※前スレ
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part32
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662600298/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669194917/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/03/19(日) 17:23:36.96ID:OALDVdWW0
おつ
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4e-uQAh [133.106.132.252])
垢版 |
2023/03/19(日) 17:33:56.14ID:7ssBNGyCM
スレ立ておつです！
2023/03/19(日) 18:18:38.34ID:L24itXY60
たておつー
2023/03/19(日) 19:25:41.39ID:6J//gtnb0
体重１００ｋｇ超えが１０年近く続いて、
頻繁に腰痛で動けなくなるようになってたんだけど、
医者を変えてみたら、「ヘルニアになりかけてる、今の体重のままだと何度でも腰痛で苦しむ」って話を聞いた。

やっぱり痩せるしかないな
2023/03/19(日) 21:18:41.06ID:9mQ3XN1gM
いちおつ

今はレキサルティ飲んでるけどセレネースに変えてちょっとずつ断薬する計画でいる
セレネース飲んでた時は断薬しても離脱症状が無かった
2023/03/19(日) 21:24:59.78ID:ShXnD7bW0
いちおつ
2023/03/19(日) 23:22:00.61ID:txslB2rX0
>>5
俺も100キロになって腰と膝を悪くしたから断薬する気でいる
数年前に断薬した時は10キロ以上落ちて離脱症状も無かった

統合失調症が全然寛解しないから誤診かも知れないし、自分の身は自分で守る
2023/03/19(日) 23:28:49.75ID:ShXnD7bW0
>>8
俺も薬飲んでるけど効いてるか不明だわ
テレパシー感覚がまったく消えない
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4e-uQAh [133.106.132.188])
垢版 |
2023/03/20(月) 09:23:24.79ID:Ekh/daYNM
甲状腺機能が低下してると代謝が落ちて痩せにくいから、血液検査してもし低かったら治療したほうがいいよ

精神科の薬の影響で甲状腺機能低下症になって今治療中です
2023/03/20(月) 13:42:02.64ID:UkQKq+bB0
筋肉つくような運動してるからもしかしたら体重は減らないかもしれない
まあ腹が引っ込めばそれでいいんだ
あと顔の脂肪も落としたいけど俺の妹が痩せてるのに顔は少し脂ついてるから難しいかも
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db49-ykVw [122.196.190.66])
垢版 |
2023/03/20(月) 17:04:00.51ID:ukVNyUjF0
甲状腺機能低下症、高コレステロール、向精神薬でぶくぶく太っちゃいました
ウォーキング始めたけど目標6キロ減、いつになることやら…
頑張ります
2023/03/20(月) 17:05:41.65ID:3aUQR8ea0
>>9
妄想じゃなくてテレパシーが聞こえるなら本当に統合失調症の可能性が高いな

例えばASDの人は元々思い込みが激しかったり妄想癖があったりする
ASDから来てる妄想を医者が統合失調症と誤診する可能性もある
それだと何年も薬を飲んでも寛解するわけ無い

ただ、今まで飲んでた薬を断薬する時はテレパシーが強くなる離脱症状が出るかも知れないが、鬱になるよりはマシだから我慢できるはず
2023/03/20(月) 19:33:21.84ID:BCyHlP1M0
全然食べてないのに痩せないって愚痴った時にダイエット成功者の知り合いに「甲状腺に異常があるのでは？病院いったら？」って言われたけど
思い返すと全く食べてないわけじゃないし付き合いで外食した日もあったし、メンクリで採血受けた時は特に何も言われなかったし・・・
病院いくとしたら何て言ったらいいか・・・
まだまだ食べすぎてるだけだって言われたら恥ずかしいし・・・
2023/03/20(月) 19:52:30.17ID:UkQKq+bB0
>>13
一応、唯物的というか既存の科学で解明されてる範囲内だとそうだね
俺の家は父親が霊的なこと信じてるからテレパシーとかは信じなくもない
ただ世間一般的にいえば統合失調症だろう
統合失調症の薬を飲みだしてから太ったんだけど酒もあると思うな
今日は酒抜くか
2023/03/20(月) 21:53:07.94ID:s76xC9Gl0
>>14
1日の食事と運動量と基礎代謝教えて？
そしたら大体食べすぎてるかどうかくらいはわかるから
2023/03/20(月) 22:22:28.11ID:jaOUdaOv0
薬を飲み始めて30キロ太ったけど寛解して飲むのやめたらすぐに25キロは下がった
2023/03/20(月) 22:32:04.93ID:MYCM4i5/0
なんか最近断薬させようとしてるやついない？
2023/03/20(月) 23:20:51.57ID:BCyHlP1M0
>>16
食事
1日2食か3食
食べちゃうとき（週に２，３回）は白米2杯くらいでそういうときのオカズはツナ缶1缶やウィンナー五本それ＋夕食にオカズのみ、月五回ほど家族で外食の時は定食や丼物かお持ち帰りのファストフードで帰った後は食べないかオカズだけ食べる、普段は豆腐に納豆かキムチをかけて食べる＋オカズ、オカズは野菜炒めだったりカレーだったり鮭とか一般家庭料理、量は一人前
・・・書いてみると結構食べてるね。過食してた日々と比べたら「食べてない」って認識しちゃってたのかも
運動は筋トレ＋ストレッチの動画を見ながら40分、消費カロリーわかんないけど立ちながら腹筋するやつとかお腹ねじったり激しい奴
基礎代謝は今測ったら1614だった。大体いつも1600超える（ネットで見る平均よりかなり高いけど正しい数字なのか不明）
体重は６８～７１の間を行ったり来たり

書いてたらちょっと情けなくなってきた。食事考え直して運動増やすよ
2023/03/21(火) 01:05:39.94ID:rS/5pqgTx
マイナス15キロを目指しています
長い道のりになりそうですが、少しずつ目標に近づきたい
今はウォーキングかゆっくり目のジョギングをしてます
2023/03/21(火) 08:04:49.20ID:iJ9Oe1lba
>>19
自分で気がつけたんだから大丈夫大丈夫、とりあえず普段の食事は問題ないと思う
週に2、3回食べすぎちゃうっていうのはさすがに頻度が多すぎる(月5回外食もしてるし)
ご飯はお茶碗一杯だけ、加工肉は控えるようにするとだいぶ変わると思うよ

あと筋トレやストレッチは激しめにしてるんだったら野菜だけじゃなくタンパク質もしっかり取ってね

1番いいのは外食控えて自炊することだけど家族と行くなら断りにくいの共感できるからw
一緒に頑張ろうな
2023/03/21(火) 08:11:49.21ID:nxEfyDSW0
>>19
あすけんってアプリ入れるとカロリー計算しやすいよ
2023/03/21(火) 13:58:29.53ID:4V9V2Vf20
ホエイプロテインいいぞ
１日三回飲んでるわ
2023/03/21(火) 13:59:52.94ID:/r9qU5OK0
今日からちょこざっぷに通うことにする
頑張ろう、自分ｗ
2023/03/21(火) 15:05:13.16ID:j6KqWzcOa
>>23
3回は多すぎだろほとんど吸収されずに排出されてそう
2023/03/21(火) 15:38:10.04ID:rZafPQTr0
>>19
身長は？
2023/03/21(火) 17:23:30.41ID:e8bzeZja0
>>26
150くらいです
2023/03/21(火) 21:19:43.90ID:3oCxiDM60
うん子3日ぐらいしてないから1キロ太った
2023/03/22(水) 07:31:53.51ID:c7bv6D3k0
まだ82キロだけどトイレ座ってするとお腹醜いな
2023/03/22(水) 08:11:03.91ID:TW75+qVd0
カロリー計算して3ヶ月で10キロ落としたわ
2023/03/22(水) 12:06:03.03ID:W5/eCOKda
一気に落としすぎるとリバウンドするよ
32名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-ykVw [49.96.12.254])
垢版 |
2023/03/22(水) 12:38:15.17ID:Z7pkZoJvd
まずはお腹周りのエクササイズから始めようと思ってます
腹筋と太ももは大事ですね
2023/03/22(水) 19:50:26.68ID:YFI1qEsex
一万歩達成できた
まずは歩く習慣を身に着けます
2023/03/22(水) 23:07:15.84ID:uMbLhMHOa
りんご酢オススメ
2023/03/23(木) 12:16:31.80ID:lDPig1Rs0
「今」あれが食べたい「今」これがどうしても食べたいって衝動に駆られる。わざわざ買いに行こうかとも迷う
過食衝動があれば頓服飲んでと言われたけど効くんだろうか
とりあえず飲んでみる
昨日はエアロバイク1時間漕げた
2023/03/23(木) 17:37:24.64ID:xREvSPYz0
>>35
衝動にかられたら炭酸水を飲む
エアロバイクを漕ぐ
何か別の代償行動をするといい
思うままに食べない
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5215-uSvA [133.218.175.143])
垢版 |
2023/03/23(木) 18:55:36.04ID:rF3N+6Gr0
>>30
カロリー計算大事だわ。前と同じで食べているようでも、確実に前より多く食べてることがわかるし。
食欲増進剤だよ、うつ系メンヘラ薬。
2023/03/23(木) 19:00:47.29ID:6ThRfmnx0
>>35
1時間も漕げるのすげーな
20分でゼイゼイ言ってるわｗ
2023/03/23(木) 19:00:57.34ID:G2HuBIMC0
統合失調症で使われるジプレキサという薬もかなり食欲を増進させるよ
食う量が数十%増える感じ
今はゼプリオン
今はそこまで食欲ない
2023/03/23(木) 19:06:12.31ID:ni7ZWefR0
>>39
ジプレキサで25kg太った
あいつはヤバい
2023/03/23(木) 19:31:58.79ID:6ThRfmnx0
ジプレキサ＋リフレックスで20kg太ったよ
誰だよ、デブは怠け者とか言う奴
2023/03/23(木) 19:46:29.39ID:G2HuBIMC0
運動してもなかなか痩せないわ
苦痛になるほどの筋肉痛になったからしばらく休んでたけど今日から再開した
2023/03/23(木) 19:50:05.01ID:/v7WKQgoM
俺も停滞してる
2023/03/23(木) 19:58:59.93ID:G2HuBIMC0
みんなどんな運動してる？
俺は2キロのダンベルを使ってダンベルカール、ダンベルショルダープレス、ダンベルフライ、ダンベルサイドレイズ、走るときのような腕の運動
ダンベルを使わないでスクワット、かかと上げ、V字腹筋、背筋
高校のとき体育でやってた準備体操
ストレッチ各種
2023/03/23(木) 20:02:27.34ID:ni7ZWefR0
>>44
すごいな
オレはひたすらウォーキング
2023/03/23(木) 20:04:47.87ID:A6Y5iAI90
>>37
それな！
ただ食べてるもの記録するだけだから、ここの人達にはおすすめなんだが
2023/03/23(木) 20:05:47.99ID:/v7WKQgoM
俺はスクワットと腹筋背筋やってる
痩せないけどな
2023/03/23(木) 20:14:19.07ID:6ThRfmnx0
皆さん、本当に抗うつ剤とか飲んでる人たち？
健常者レベルじゃないの？
2023/03/23(木) 20:19:59.89ID:G2HuBIMC0
>>48
俺が飲んでるのは抗精神病薬、統合失調症の薬だ
気力がめちゃくちゃないかというとそうでもない
一応、就労支援をしてるデイケアに週4で通って清掃とかやってる
デイケアに通い始めてから気力は戻ってきたね
俺の症状はここであまり言うものではないが気力は普通よりはないがある程度の運動はできる
2023/03/23(木) 20:25:48.89ID:ni7ZWefR0
一時、駅のホームに立ってると電車に吸い込まれそうな感覚に襲われるほど酷いうつだったけど、今は毎日仕事できるほどには回復した
51名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-zyeL [126.182.179.23])
垢版 |
2023/03/23(木) 21:33:14.82ID:DBDz4zssp
リフレックス、オランザピン、ドグマチール飲んでて2年で15キロ以上太った。3週間前から食事制限して8キロ落としたがあと2ヶ月で10キロは痩せたい
52名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db49-ykVw [122.196.190.66])
垢版 |
2023/03/23(木) 21:58:34.76ID:sa++M+tb0
>>51薬は飲み続けてるの？
2023/03/23(木) 22:25:25.55ID:xREvSPYz0
>>51
3週間で8キロはすごいと思う
リバウンド注意して頑張ってね
2023/03/24(金) 00:27:13.86ID:/5FqSmV/0
鈴木保奈美体脂肪率13%だってさーデパス飲んでないとみた
2023/03/24(金) 06:09:36.47ID:nHRN0AT60
1kg減ったー
2023/03/24(金) 11:54:38.97ID:nfFrFOW80
ジーパンのベルトの穴、最近一つ狭くなったんだけど、昨日用事で出かけるときにもう一つ狭くできた
でも体重体脂肪率変わってない
2023/03/24(金) 12:06:24.39ID:zil4bJKq0
ここって日記帳なの？
58名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-qaFM [153.134.75.13])
垢版 |
2023/03/24(金) 12:16:14.46ID:Y0X2TqLB0
>>57
そうだよ、知らなかった？
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f50-uQAh [116.82.141.155])
垢版 |
2023/03/24(金) 12:25:48.22ID:vU6gXEbw0
本当になにもする気力が湧かないから諦めてダイエット中断して、過食だけしないように過ごしてる。
早く元気になって運動再開したいな。焦らず待とう。
2023/03/24(金) 16:43:55.26ID:9nGuRKq1M
昨日酢玉ねぎ作った
酢と玉ねぎと蜂蜜で
ダイエット効果あるらしいけど効くといいな
61名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-zyeL [126.79.245.189])
垢版 |
2023/03/24(金) 20:59:47.36ID:vYguSym90
>>52薬は継続してるよ。レボトミンとあと5種類ぐらい薬飲んでる。薬飲んでなかったら、もっとスムーズに痩せられたんだろうな
62名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db49-ykVw [122.196.190.66])
垢版 |
2023/03/24(金) 22:50:53.06ID:e+UMjDFL0
>>61
3週間で8キロってすごいわ！
どんな食事制限したのか教えて欲しい
2023/03/24(金) 23:05:42.24ID:VYyLJM3K0
意志が強いね！
64名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-zyeL [126.79.245.189])
垢版 |
2023/03/24(金) 23:10:57.22ID:vYguSym90
>>62単純に食べてないだけだよ。2週間は断食して1週間は昼ホエイプロテイン一杯、夜にブロッコリー100g程度。あとマルチビタミンとか亜鉛のサプリは飲んでる。運動ほぼなし。薬の副作用で食欲増してるから水飲みまくってる。3月5日から始めて172cm 78kgから今、69.4kgまで減量した。目標はうつ病になる前の58kgだからまだまだ遠い。
2023/03/25(土) 06:26:08.18ID:SfUzlYUW0
82キロで止まっちゃったようわぁぁん😭😭
2023/03/25(土) 11:52:16.98ID:SfUzlYUW0
昼飯は超ちっちゃなカップ麺なのだが
最近はすごく腹がすぐ
2023/03/25(土) 15:01:23.77ID:SfUzlYUW0
アームバー上級者向けとかいうやつ50キロも達成してしまった
2023/03/25(土) 21:55:18.29ID:GNC70ZkCx
雨の前、動きたくない
早く晴れてほしい
一日読書三昧だった
2023/03/25(土) 21:58:24.39ID:Q2069Bq00
今日は雨で動きたくなくてちょこざっぷをサボった・・・
2023/03/26(日) 10:07:49.40ID:W8FL2vmox
家の段差を使って、踏み台昇降運動をやってみるのも運動になる
ユーチューブ、好きな音楽を聞いてもいいかも
2023/03/26(日) 13:56:15.15ID:3zJm/rUq0
暑くなったと思ったら低気圧と雨でつらいね
しばらく体調不良続きそう
モチベのために細い子の動画みてるけどいまどきの子ほんと細い
はやくああなりたい
72名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b50-mcYY [116.82.141.155])
垢版 |
2023/03/26(日) 14:00:31.33ID:fAW3wmTy0
運動しようとしても、なんていうか全身が脱力してて力が入らなくて、すぐ疲れてしまうんだけどこれって鬱ですか？
2023/03/26(日) 14:37:06.72ID:92mBRQRyM
>>72
それだけじゃ分からん
内科行け
74名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b50-mcYY [116.82.141.155])
垢版 |
2023/03/26(日) 15:12:19.38ID:fAW3wmTy0
すみません
2023/03/26(日) 15:12:39.92ID:f7Swg3Gg0
脱力感は統合失調症の陰性症状にもあるしな
病院に行った方がいいな
2023/03/27(月) 08:37:25.91ID:ORM2HA1w0
>>75
統失で慢性疲労あるんだけどもしかして「統失の陰性症状」ですか？
2023/03/27(月) 11:43:54.71ID:7gL2OMsY0
>>76
慢性疲労も統失から来てるね
脳から疲労感覚が来てるから何をやっても疲労抜けないでしょ？
2023/03/27(月) 12:19:51.95ID:ORM2HA1w0
>>77
うん、アリナミンとか凄十とか飲んでも駄目
16歳の時からずーっと続いてる
お陰で青春時代はなかったし会社も5年で辞めた
今は障害年金貰ってる子供部屋おじさんです
恋愛したかったなあ
2023/03/27(月) 12:22:33.75ID:ORM2HA1w0
運動しろって医者も家族も言うからポスティングのバイトしてたけど治らなかったし仕事したあとは疲労困憊、ずーっと寝てた
今も3分に一度は生あくびが出る
2023/03/27(月) 12:30:46.78ID:7gL2OMsY0
統失だけど調子良い期間があって日雇いドカタに6年行ってた時はめっちゃ食べてたのに今より10キロ痩せてた
今は1日2食しか食べてないのに178センチ102キロまで増えてヒザと腰を悪くした
2023/03/27(月) 14:18:35.37ID:Td1Bubm10
軽躁がやってきた
ダイエットのボーナスタイムだ
2023/03/28(火) 16:39:24.44ID:A6xoS/HQd
雪が溶けて走れるようになった！
足がまだ出来てなくて走ると痛いけど
走り込むうちにいたくなくなるから頑張る！
あと7kg落としたい
2023/03/29(水) 07:43:19.47ID:/P4VKO8l0
81キロになったおもうすぐ80切るお
2023/03/29(水) 08:05:25.57ID:Cmx8yOQ5M
>>83
ピークは何キロだった？
2023/03/29(水) 08:08:00.15ID:/P4VKO8l0
>>84
91かな
2ヶ月で10キロほど落ちた
2023/03/29(水) 08:53:34.51ID:E1uI6GRI0
また1キロ痩せた
3ヶ月で5キロ
いいペース
2023/03/29(水) 10:49:06.08ID:Cmx8yOQ5M
>>85
かなり頑張ってるね
88名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-ZNbT [126.79.245.189])
垢版 |
2023/03/29(水) 16:44:26.50ID:DTd/75ZC0
>>84どの精神薬飲んでるの？
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f62-cN8s [115.124.219.166])
垢版 |
2023/03/30(木) 08:18:52.20ID:Thj9q+nB0
ハト麦茶毎日飲んだらジュースが嫌いになった、ジュースをみたら吐き気がするのである。
ついでに他の甘い物も食わないで１日糖分ゼロの生活を続けた、
結果大成功。本気で痩せた。若い時のズボンのウエストよりも細くなったよ。
そして体重を測ってエクセル等に記録しないでください、隙を見て食おうとするから。
ハト麦茶はウイルスやっつける程、体にいい物だからジュースが嫌いになったのかな
（ハト麦茶にヨクイニンの粉末も混ぜてる）。
あと、カイラックも使っている、食った物をすぐに全部出してしまおうという作戦です。
しかし本気で痩せた！！今日１日食わなかったらどんだけスリムな事か。
2023/03/30(木) 12:17:29.17ID:mxNjIvEsM
俺は麦茶飲んでるな
特に痩せないが
91名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-4Pnj [27.138.226.220])
垢版 |
2023/03/30(木) 13:05:12.84ID:V2tOA9Vn0
烏龍茶は脂肪燃焼するみたいだけどカフェイン多くてトイレが近くなる
2023/03/30(木) 14:06:55.58ID:o6fql4wu0
最近は朝と夜に白湯を一杯飲んでる
ジュースは飲まなくなって家族が大量購入する烏龍茶を普段飲んでる
筋トレとストレッチのせいかズボンが緩くなったけど体重体脂肪率は変わらず
2023/03/30(木) 16:05:27.95ID:YqVbZydX0
エアロバイクを音楽を聴きながら30分やってみたが
聞かないで20分より楽に感じた
2023/03/30(木) 16:52:00.81ID:fS4kEsfx0
カロリー計算とか面倒だから16時間断食と筋トレだけやってる
有酸素運動は健康に良いけど頑張ってもおにぎり1個分の消費カロリーとかコスパ悪そうだから食事制限と筋トレだけのリーンゲインズなるものに切り換えた
筋トレはスクワットと腕立てと腹筋ローラーとかを隙間時間にやる様にしてる
トイレ行ったついでにベッド枠で膝付きながら腕立てとかスクワットとか狭い場所でも出来るのが良い
2023/03/30(木) 17:46:19.46ID:YqVbZydX0
>>94
そう思うでしょ
けど、昨晩そんなに食欲無いしと思って早めに夕飯（小さいおにぎり2つ）にしたら
夜中に腹が減って眠れなくて結局カップ麺を食べてしまったｗ
おかげで今朝の体重は約1kg増えたｗｗｗ
やはり、ある程度食べて運動して、が一番健康的な痩せ方だと思う
2023/03/30(木) 17:53:43.60ID:fS4kEsfx0
>>95
健康的な食事と適度な運動が大事なのは分かってるんだけどね
リーンゲインズは8時間は基本的に何食べても良いらしいし16時間の断食期間はナッツ類とかは食べて良いらしいから腹減ったら水とナッツでしのいでる
ものぐさな自分には合ってそうだから
2023/03/30(木) 18:00:50.58ID:fS4kEsfx0
年取ると筋肉量が落ちて代謝が下がるから食事制限で毎日の摂取カロリーを減らして筋トレで基礎代謝を上げれば痩せるかなって
2023/03/30(木) 19:05:16.89ID:YqVbZydX0
自分も結構な食事制限をして70kg→53kgまで落としたけど
あっという間にリバウンドしたｗ
もちろん、このときはウォーキングもそれなりになったけど
運動をやめた途端一気に戻った
このときの苦い後悔もあるので、今は極端な食事制限はやめてる

断食とか仕事してる人には出来ないし、あとで後悔しないようにしたら良いよ
99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-ZNbT [126.79.245.189])
垢版 |
2023/03/30(木) 19:55:21.40ID:il1ZJgCu0
>>98 運動どうこうの前に普通に食べ過ぎなだけじゃない？アンダーカロリーにしておけば早々にリバウンドしないだろ。
2023/03/30(木) 19:55:32.32ID:wOCfrXaK0
オレも食事制限で86kg→68kgに落としたんだけどその後78kgまで戻った
食事制限はリバウンドしやすいね
2023/03/30(木) 20:23:11.46ID:YqVbZydX0
>>99
あすけんでカロリー計算してたから食べ過ぎではないのは確か
年取ると代謝も悪いし、食事制限だけだとすぐに戻るよ
前にダイエットしてた時は、もやしのみとか極端な制限をやってた

今もカロリーは時々計算しながらやってるけど
多くても1600kcalを超すことは滅多にない
大体、一日1200lcalとかへたすると1000を切ってる日もある
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