【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 09:51:18.22

>>910ですが減量開始前の体重は140kgでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 10:58:55.15

ルイボスさんの動画を見た方が良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 19:44:00.45

そんだけ食ってても１ヶ月半ぐらいで15kgも減るんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 19:57:39.29

食事制限してるうちは何やっても無駄
リバウンドするだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 20:24:37.66

平均体重まであと30kgある
年末までに10kgダウン目指すね🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 00:19:50.35

俺もあとせめて11は減らしたいかな
目標は75だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 02:18:44.58

筋肉への誘惑に負けるとリバウンドまっしぐらよ
まず痩せるだけ痩せてBMI19くらいになってから改めて方向性を考えてみればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 11:03:07.00

50代だが約2ヶ月で100→90
週1キロ減るから体重計のるのが趣味なるw
ダイエットは軌道に乗ると楽しくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 17:09:52.82

120キロくらいになったのでさすがにダイエットしたいんだけど食事しか楽しみがなくて難しいです。
筋トレとかウォーキングするのは苦ではないのですが効果ないほど食べてしまいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 17:11:49.66

>>886
続けるのがすごい
何食べてるの？気をつけることとか教えてください
お酒は飲みませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 17:23:47.38

>>919
血液検査ひめhb-a1cも高ければリベルサス処方してもらったら？
食欲減るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 17:27:16.27

>>921
そういうのもあるんですね、調べてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 17:30:30.60

運動が苦にならないなら食べ過ぎを帳消しにするぐらいカロリー消費したらよくない？

痩せてきたら股ずれするようになった
今までくっついていたからすれなかったのか...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 07:00:53.28

>>919
別に痩せなくても良くね？
誰に頼まれた訳でも無いでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 07:14:11.21

120㎏から112㎏になった
この程度で喜んでるからダメなんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 09:45:19.67

ねぇ・・・脂肪を溜め込むのは飢餓への備えなんだよね？
なら何でアンダーカロリーになると筋肉も減ってくんだ・・・
脂肪だけ燃やせばいいじゃないか
筋肉があると燃費が悪くなるから筋肉を減らして省エネ目指してるってこと？
何その仕様・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 10:04:26.54

早死にしたいならデブのままで
60歳以上で100kg代の爺さんあまり見ないという事は、、、
体がボロボロなる50代から命にかかわる障害がでだすw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 13:33:12.68

100㎏あるやつが、何が筋肉だよ。
まずはそのダルダルの贅肉を落とせよ。アホらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 15:07:53.31

>>928
しどい
同じデブならこれ以上代謝落としたくない気持ちわかるだろ🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 16:23:36.80

>>929
分かんねーよクソデブ
太ってて筋肉量が常人よりちょっと多いだけでイキんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 16:43:41.62

最終手段は糖尿病の薬よ
会社の巨デブ187cm155kgだったけど、去年の12月から通院して半年で36kg痩せて…
「ねぇねぇ、俺120kg切ったよ」ってドヤ顔してくるんだわ
はいはい、会社で一番デブなの俺ですよ何か？超ムカつくわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 16:44:46.44

>>931
何このコペピデブ
何を目的に生きてんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 16:50:43.63

>>932
コピペじゃねーし、裏切られた感強くてな
こいつにだけは自分よりデブでいてほしかったのよ永遠に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 17:14:19.19

顔が弛んでて笑えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 18:42:53.39

150㎏とか競技やってても許されないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 19:26:42.94

>>926
脂肪を燃やすには着火剤として糖質が必要なんだよ
だから血液胃腸に糖質が無くなると筋肉を分解して糖質を確保しようとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 20:38:07.50

>>936
本当？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 20:53:33.64

ケトジェニックやれば糖質なんか不要になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 22:06:38.31

痩せたらいいじゃん
お前も120超えてるならBMIも35超えてるだろ
保険適用で胃を切っちまえよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 00:09:12.95

>>929
脂肪だって代謝するんだよ
痩せればどうやっても基礎代謝は落ちる
代謝を落としたくないならデブのままでいろ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 00:16:36.15

良いデータを見つけた筋肉１㎏当たりの基礎代謝は13キロカロリーだってさ。こんなの誤差じゃん。筋肉つけたから痩せやすいなんてほぼデマだったな。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
https://i.imgur.com/xrUHUH7.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 00:17:42.92

いいからルイボスさんの動画を見れっての

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 00:21:04.04

またルイボスか、あの体型キモいんだって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 00:37:39.77

キモい(イケメンに対する嫉妬)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 01:02:09.74

りんご酢とか黒酢飲むとダイエット出来ますかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 01:15:41.12

ルイボスは170cmだから70kgぐらいで筋肉あった方がかっこいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 11:39:50.65

顔が大きくて嫌になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 14:19:13.11

>>941
何だ
二度と筋トレやらんわ🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 15:28:10.73

筋トレで絞りたいとこ鍛えよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/04(木) 17:25:55.83

筋トレはやった方がいいし、俺はやっているけど、筋トレと減量とはほぼ無関係だな。
痩せたければ有酸素運動。ということで、７キロほどウォーキングしてきた。アップダウンがあるところなのでちょっと疲れた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 02:48:04.74

ランニングするとき筋トレ必要だなと思ってやりはじめたわ主に下半身だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 13:13:42.86

ブロッコリー毎日モリモリ食べたいけどコストがキャベツの4倍だ
野菜なに食べてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 14:42:52.29

ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 15:38:43.53

ブロッコリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 16:20:24.53

まぁブロッコリーだよねぇ
植えるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 18:55:15.02

頭にブロッコリー植えれば？土地余ってるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 19:18:19.41

業務スーパーの冷凍ブロッコリーをよく食う
あとはキノコ類。レンチンして焼肉のたれをかけて食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 21:00:51.12

ブロッコリーは食感がダメだ
なんかその辺の草食べてる気がしてくる

最近は鍋にはまってるので、白菜とか山盛りにしてもさもさ食べてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 21:48:05.19

ブロッコリーにマヨネーズかけると美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 13:00:24.27

満腹感を得ようとするのが間違い
腹八分目で満足出来るようになるのが正解

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 17:30:26.64

野菜なんていらんよ。それで腹膨らますとかおろか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 18:42:32.10

必要な栄養をなるべくサプリに頼らず取りたくて野菜モリモリ食べるけどそれで腹いっぱいにしたいとかじゃないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 19:13:20.42

>>962
野菜もりもり食べでもビタミンミネラルは絶対取れない。ビタミンミネラルは必要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 19:22:01.88

野菜でビタミンミネラル摂ろうと思うと４００ｇとかになるんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 20:03:04.10

また5ch死んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 20:53:09.29

絶対取れなくはないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 07:23:34.21

30キロ痩せたワイからの金言
運動と食事制限ぞ
これ以外に痩せる道無し！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 09:57:53.63

>>755
ほんとそれしかないよな
逆にそうじゃなければ停滞期ってなんでよって話だし意味わからんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 12:55:44.56

本人の考えでは食事制限してるつもりでも減らない時点で食い過ぎてるだけじゃん
１日８０００食ってたのを４０００に減らして減った体重は根本的に減量になってない
４０００の時点でそもそも食い過ぎてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 13:29:48.70

30kg減すごいな、羨ましい
運動なにしてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 13:41:32.74

停滞して全然やせない！
わろた！😀

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 13:49:03.83

自分がこの世のルールとか思ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 13:49:54.99

今で7減ったからあと15は減らしたいなぁ
へっていってるから楽しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 20:52:39.60

ホメオスタシスや
停滞期はホメオスタシスが原因や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/07(日) 23:27:40.82

>>967
それと急に体重減らそうとするのはダメだな高確率でリバウンドする
ちりつも精神が大事かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 00:15:05.39

月に4～5kgずつだけどこれでいいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 07:46:39.26

減ってるなら大丈夫
停滞期とかいう理由になってない言い訳するのはダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 09:08:43.38

ホメオスタシス知らないのかよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 09:29:20.77

ホメオスタシスとか言って停滞期って誤魔化してるのがダサい
ドカ食いしたいなら誤魔化さず言えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 09:36:08.46

ダサいかどうかだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 10:23:23.39

ダサいってなんすか笑
停滞期あるないにしてもダサいって笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 10:32:53.12

ダサ坊か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 10:52:40.34

>>979
アンダーカロリーだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 10:54:01.61

リバウンドが怖いならダイエット食を日常にすればいいんや
ダイエット終わり！と思うからリバウンドするw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 11:36:56.85

もし体脂肪にホメオスタシスがあるなら脂肪は増えも減りもしない。
実際は食えば増えるし食わなきゃ減る
ホメオスタシスを知らないのは誰だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 11:53:11.49

ダサ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 11:56:59.08

童貞たちが集まって(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 12:15:03.84

こんなスレにナルシストいるじゃんキモ
自分の鏡見て言えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 13:44:27.93

ChatGTP使える奴おらんか？
効果的なダイエット質問したら面白そうだけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 14:07:47.34

>>988
お前がナルシストだからそう言う結論に至ったの？
ナルシストなんかいないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 15:36:29.00

>>989
アンダーカロリーで痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 19:17:12.22

>>989
効果的なダイエットじゃなくて、デブ飯好きなだけ食いながら痩せる方法を知りたい、だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 19:27:04.15

>>990
お前のその俺がナルシストになる意味も全く理解できんから笑
やばい人っぽいから俺に絡まないでね笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 20:26:44.53

ちゅらい
ちゅらくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 23:27:32.06

>>993
ヤバいのはお前だろ，責任転嫁してんじゃねぇぞガイジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 23:45:03.54

>>995
きっしょーーー返事してくんなって言うてるのにしちゃう辺りやっぱやばい人やな正解やん🤭

お前ずっと俺が言ったことをそのまま返してるだけやでおもんないから絡んでくんなって笑
そこにあるポテチ食って落ち着けよ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/09(火) 01:42:46.28

>>996
お前の方がヤベェ奴だろ
返信いらねぇから絡んでくんな知恵遅れガイジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/09(火) 07:46:27.52

カリカリすんなよ
甘いものでも食べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/09(火) 12:27:05.18

自分から絡んで来といてお前が絡んでくんなとかヤバすぎやろwwwwwwww

さっすが頭おかしい人は言うこと違うなぁ！なんか本人は論破してる気になってるけど全然だからね！！！アホはその辺わからんから仕方ないね！！
オウム返ししかできない能無しのアホやわ笑

あだ名オウムくんな笑
きも笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/09(火) 12:27:21.39

うめまーすおつかれオウムくん

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