【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/12(水) 18:01:24.55

>>818
うん、一日1000キロカロリーで生活してたら予想以上に減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/16(日) 14:32:37.06

今4んだら、
「あの太ってたひと」
になってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/17(月) 15:09:48.95

あ、過疎だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/18(火) 10:29:13.10

100kg超が減ったって事だろ
いい事じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/18(火) 10:54:01.87

いい事では無いだろ
話す内容が減るんだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/18(火) 11:26:08.10

不健康なやつが減ったんだからどう考えてもいい事だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/18(火) 22:12:34.46

1ヶ月ちょっと経つけど取り合いず98から93しか減ってないけど減らせた
もっと頑張るぞぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 11:22:33.30

>>825
98から93しか減ってないって十分すぎるわ
その感覚はおかしいって自覚は今のうちにしとけ
停滞期とか入ったら落ち無さすぎてすぐモチベ低下してリバウンドするぞ
そもそも月2kg減で十分なんや
ダイエットは長期戦やぞ頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 11:27:12.99

>>826
すまんかったありがとがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 11:32:56.07

>>826
は？
チビはこれだからダメだな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 11:54:26.72

https://i.imgur.com/5k5hYGd.jpg
3ヶ月で100kg→49kg
ダイエット本出して欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 11:58:53.22

ルイボスさんの方が凄いよイケメンだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 18:05:31.31

おじいちゃんボディはちょっと、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 18:34:19.39

やっぱ、このチビ巨デブだった外国人一番尊敬するわ
https://youtu.be/nMd_jjKe9wM

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 20:34:48.19

>>829
１日0.5kg痩せる？
無理だね。かろりーだと
3600kcal/day

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 20:44:47.57

水が抜けるとか夢にも思ってもなさそうなバカが一匹いるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/19(水) 22:17:41.04

>>829
体重の落ち方が末期がんか何かかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/20(木) 08:00:52.48

>>833
水分や筋肉も落とすなら食べなきゃ１日数キロ体重落ちたりするよ。見ての通りの結果だけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/20(木) 08:15:00.79

>>829
ギネス記録が1か月あたり9.8kg減量、もちろん断食。
よって
毎月17kg落とすのは無理っス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/20(木) 18:47:21.61

土日に引越しの派遣登録した。
1日3万歩、内5000歩は
重いもんもって階段を
上がる。
1週間で1キロ痩せるようになったで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/20(木) 23:19:02.51

すごいね
健康的でいいやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 00:06:14.61

派遣てwまともに働けよw w w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 00:45:41.86

まぁ働かないニートよりは死ぬほどマシだから笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 19:14:52.88

>>840引越しは
土日。つまり週7日労働。
本業は稼業ついどんねん。
社長やぞ社長

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 19:38:07.73

>>842
社長！！！論破はいけませぬ！！！
840が息してません！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 20:01:33.48

社長だからって脂ぎったものばかり飲み食いしてるからこんなスレに来ることに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 20:06:24.28

加齢臭ギトギトに纏ったガマみたいな汚くてクサイ社長なんだろうな
社員もかわいそうだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 22:21:55.40

>>845妬み嫉妬が全面に出てて一番醜くて哀れな人だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 22:58:24.11

ディスり禁止

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/21(金) 23:44:24.46

煽り外して顔真っ赤で笑う
アホやろわら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/22(土) 00:07:58.50

本当は引きこもりニートなのに社長ぶってるの草
ネット上だとどんなクズでもエリートぶれるもんなぁ w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/22(土) 01:15:26.15

>>849

本当は引きこもりニートなのに社長ぶってるの草
ネット上だとどんなクズでもエリートぶれるもんなぁ w（た、たのむ！！！引きこもりニートであってくれえええええ！！！！）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/22(土) 18:56:12.03

>>842
引越しの派遣なんて20代じゃなきゃ無理だし、30歳過ぎなんて3月以外は募集してても面接落とされるやろ
それじゃなくても、今どき引越し屋のバイトなんてアジア系外国人ばかりなのによｗ
そもそも週7で働いてる根性あるデブなんていねーし、その根性あるならデブになってねーし
大嘘ネタ乙ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/24(月) 16:19:44.96

二の腕のたるみをなんとかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/24(月) 16:31:24.02

二の腕だけじゃねーだろ
しかもそれただの皮あまりだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/24(月) 19:49:28.98

誰が包茎やねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/24(月) 20:26:23.24

皮余りって包茎だから一生治んねーよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 12:09:11.32

10キロ痩せただけで萎んだ風船みたいになってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 12:29:23.67

そっから20キロ痩せるとそのしぼみというかたるみ無くなるぞ頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 12:38:38.64

4月頭から18日で105kgから6.8kg落とした
ただ19日から今日まで98.4～98.2の間で停滞しとる
98kgの壁が越えられない
これがホメオスタシスなの？
毎日アンダーカロリーなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 12:41:47.06

違います
食べ過ぎです
ここまで落ちたのは体内の水分が減っただけです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 12:45:05.35

ダイエットの最初にめちゃくちゃ減るのは、水とうんこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 13:09:45.08

>毎日アンダーカロリー

こんなことするからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 13:26:23.27

>>858
健康診断1ヶ月前によくやったわ
そんなもんだよ、普段が不摂生なのに急に劇的な変化求めても短期間じゃ限度あるわな
健康診断後は軽量後のボクサーよろしく爆食いしてたわｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 15:31:21.65

30㌔やせたで
もうワイはデブじゃないオッサンだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 15:32:04.24

深く考えずに続けよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 16:38:59.75

>>861
でもアンダーカロリーじゃないと痩せないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 17:21:53.28

>>863
加齢臭つけ忘れてるぞ加齢臭ジジイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 17:33:44.90

>>863
ダイエットをやりきったおっさんやな
おめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 18:04:20.82

>>863
70キロ台なら最低限180以上ないとデブだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 18:18:19.91

>>861
お前は何を言っているんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 18:19:51.18

>>863
おめでとう
俺は－25㎏で止まっちゃっている
あと15㎏落としたいのに！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 18:46:43.68

>>863
腹が出てるとメタボおっさんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 19:12:35.59

57キロ落としたで！
あと少しで目標体重。あと2ヶ月で仕上げたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 19:16:58.15

>>861
アンダーカロリーなしでどうやって痩せるんですか？
もしかして死ぬ程運動しろってやつですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 20:07:07.19

>>873
死ぬほど運動するって要は消費カロリーを増やしてアンダーカロリーにするということだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 20:53:22.32

クソデブならアンダーカロリーというか
一般人の標準カロリーにするだけで
痩せていくと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 21:58:33.39

内臓脂肪分はアンダーカロリー入れたらスルスル落ちるでしょ
その後の皮下脂肪からが勝負

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/25(火) 22:46:01.31

一般人の標準カロリーとやらは、デブからしたらアンダーカロリーなのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 09:01:07.23

何か勘違いしてる人いるけどアンダーカロリーって消費カロリー>摂取カロリーの事だからな
運動してようがしてまいが摂取カロリーが下回れば餓死するまで人間痩せるようになってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 09:05:16.93

新陳代謝分の消費カロリーは絶対食えよ
でなきゃ痩せねぇぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 09:14:42.71

ちんちん電車？🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 09:21:16.91

>>878摂取カロリーをに訂正

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/26(水) 21:20:48.16

食事制限と運動
痩せるにはこれしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/27(木) 20:14:09.28

嫌だと言ったら？🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/27(木) 20:16:01.68

運動はしなくてもまあどうにかなる
綺麗に痩せたいとか皮余りがどうこう気にするのならがんばれだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/27(木) 20:16:39.13

誰も痩せてくれと頼んでないんだから好きにしたらいいよ
医者が痩せなきゃ切断あるよって言ってるとしても、頼まれてる訳じゃないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 10:03:43.09

１日2000カロリーっていう激甘ダイエットしてるんだけど、2か月で117キロ→109キロまで減った

ふつうの人と同じ食事にすればペースは遅くてもふつうの人に近づいてくんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 11:37:23.52

身長どのぐらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 11:55:57.76

デブって、食欲の幸せホルモンによるマインドコントロールを受けていると思った方がいい。
だから、頑張ればなんとかなると思わず、科学的に納得して解脱するしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 11:59:36.13

>>887
身長低そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 12:54:14.14

ずっと停滞してたけど
また体重が落ちはじめたかもしれないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 15:11:23.85

2月がほぼ動かずに、翌3月は微減のみ
4月は今の時点で-2.8kg

停滞期抜けると気持ちいいくらい減るなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 02:21:45.21

痩せたけどぜんぜんモテないのは変わらんなw
ただの痛いオッサン扱いな感じが心地いいw
健康の為やっとるんじゃい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 06:24:18.84

ルイボスさんの動画見ればいいだけの話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 07:48:41.94

はやく2桁になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 17:53:04.82

痩せない・・・・🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 18:09:32.58

早く人間になりたい
ブヒ・ブタ・ブー
妖怪豚人間🐷

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 18:11:06.80

3桁越えは人間じゃ無いからな
90キロにならないと人間にはならない
これは170㎝台の人権無しゴミには当てはまらんけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 18:12:32.13

豚じゃないよ
俺は人間だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 21:49:20.81

【開始】2023年5月1日
【年齢・性別】45　男
【身長】185
【体重】125
【体脂肪率】38.5
【目標体重】90

【食事】
朝：なし
昼：白米2合、納豆2パック、木綿豆腐400ｇ、キムチ200ｇ、サケの水煮1缶、カリー屋カレー大辛 180g
夜：週1ぐらいでウドン3玉を食べております
間食：チョコレート効果カカオ95％1枚5.0ｇを2～3枚、井村屋のミニ羊羹58ｇを1個か2個
水分：ブラックコーヒー380ｍｌを3～4杯

【運動】
失業したので無しでございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 21:53:06.38

それって普段？それともダイエットメニューがそれなの？
その体重ならそれでも減っていくんやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 21:57:17.80

>>900
普段でございます
全然減らないのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 22:09:09.95

さすがに普段よなびっくり

朝トマトジュースで昼はおにぎり1個とサラダとチキンサラダで夜は米1合と塩昆布とササミのキャベツと豚汁で2ヶ月ぐらいで6キロ減ったからその体重ならもっと余裕で減らせそうやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 22:22:35.98

夜食べるのは週に一回ってこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 23:07:32.75

>>902
ええ・・・なかなか減らない・・・
運動しないとだめなんだろうか
>>903
はい
週一回あるかないかです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 23:14:32.96

減らない理由は記憶障害だな
カロリー収支を全て書かずに報告したくない食べ物は無かった事にしてる
ダイエットしているという体面の為に意図的に記憶障害を起こしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 23:30:51.72

【開始】2023年4/30
【年齢・性別】30　男
【身長】182㎝
【体重】104.9㎏
【体脂肪率】30.1%
【目標体重】80～65㎏「試合の日は65㎏でオフの日は80㎏でいられるように」

【食事】
朝：米1合　鶏胸200グラムの炊き込みご飯
昼：同じ物
夜：ヤゲン軟骨塩焼き300g
間食　ブラックコーヒー900ml
【運動】
ジム通いしてたが3ヶ月休んでたら太ったので
ウォーキングと自重からゆっくりと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 23:31:20.65

ケトジェニックやれって人もいるしローファットやれって人もいるけどとりあえずこの食事で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/30(日) 23:31:28.94

>>905
うーん
3週間に一回ヤマザキの3本で100円ぐらいの団子を1～2パック食べるぐらいですね・・・
伊藤園の濃いお茶たまに
炭酸水たまに
あとは月2回ぐらい白米3合で炊き込みご飯するぐらいですね・・・
本当に記憶がない・・
これで普通の人は痩せるんですね

2週間ぐらい前までは白米1合　麦芽玄米1合の計2合だたんですが玄米食い尽くしたので白米だけとなっております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 00:24:54.71

今日から始めるんでしょ？
あすけんとか似たアプリとかでPFCバランス見ながら食事記録付けたらいいんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 09:49:03.81

【開始】2023/03/19
【年齢・性別】42・男
【身長】178cm
【体重】124.6kg
【体脂肪率】42%
【目標体重】84kg

[食事】
朝：バナナ・ソイプロテイン・低脂肪乳・ビタミンB&鉄分サプリ
昼：キャベツレタスをごま油とニンニク醤油であえたサラダとサラダチキンorオリーブオイルと焼肉のタレで炒めた肉野菜炒め、もち麦ごはん160g
夜：さば味噌か鮭の塩焼き、もち麦ごはん160g、味噌汁
間食：ソイプロテイン・低脂肪乳orベビーチーズ１個
水分：リンゴ酢水1Lとミネラルウォーター1L強

【運動】上肢の筋トレ15分と傾斜6.5%速度5kmのウォーキング60分、終わったらホエイプロテイン

4月の頭に交通事故で足を怪我して3週間動けない日が続いたけど、食事制限を続けていたおかげか体重は落ち続けてる。基礎代謝はインボディ計測で1927
悩みは怪我が回復しきれてなくて下肢トレが出来ないこと
この生活続けて7月までに100切りたいと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 09:51:18.22

>>910ですが減量開始前の体重は140kgでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 10:58:55.15

ルイボスさんの動画を見た方が良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 19:44:00.45

そんだけ食ってても１ヶ月半ぐらいで15kgも減るんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 19:57:39.29

食事制限してるうちは何やっても無駄
リバウンドするだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/01(月) 20:24:37.66

平均体重まであと30kgある
年末までに10kgダウン目指すね🥺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 00:19:50.35

俺もあとせめて11は減らしたいかな
目標は75だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 02:18:44.58

筋肉への誘惑に負けるとリバウンドまっしぐらよ
まず痩せるだけ痩せてBMI19くらいになってから改めて方向性を考えてみればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/02(火) 11:03:07.00

50代だが約2ヶ月で100→90
週1キロ減るから体重計のるのが趣味なるw
ダイエットは軌道に乗ると楽しくなる