じゃあお前はソースあるのか、といわれそうだから貼るよ。

厚労省のサイト
「レジスタンス運動よりも有酸素性運動を中心に行った方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。ただし有酸素性運動に該当するものであれば、ウォーキング・自転車エルゴメータ・ジョギング・水泳など、いずれの種目でも効果に大きな差はありません」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html