【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:35:14.11

>>493
チビの嫉妬乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:36:45.51

どの辺にチビの嫉妬要素が…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:49:59.19

家畜豚は痩せた方がいいな
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:02:25.36

家畜なら喋るなよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:10:32.10

と家畜が申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:24:27.53

激おこで草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 04:33:56.52

おじいちゃん激おことかもう誰も使ってないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 05:38:11.05

と家畜が申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 10:09:02.74

家畜がイライラしてて草
痩せれないからストレスヤバいんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 17:06:18.96

>>490
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 18:27:32.03

今日でダイエット十三日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き

>>503
そっか、凄く楽しみだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 19:01:36.19

朝と昼にデカ盛り食ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 19:30:02.20

食ってない食ってない

俺 · 2023/03/20(月) 00:15:12.60

おならしただけで一キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 00:42:28.59

>>507
屁と一緒に身も出たんだろ？🤭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 10:34:19.69

まだ糖質制限とかやってるやついるんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 12:35:54.73

あすけん入力してると脂質がいつも足りないんだけどおすすめって有りますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 12:52:35.51

ラードおすすめ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 13:44:06.86

>>510
イワシの缶詰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 13:44:28.24

オリーブオイルばっか使ってるなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 15:09:50.16

イワシ良いですね味噌煮でもおkなんかな
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 15:25:57.83

>>514
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 16:14:09.69

カルパッチョ好きだからしょっちゅうオリーブオイル使うなぁ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:18:42.08

調べてみたけど、オリーブオイルは多価不飽和脂肪酸が少ないね
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:29:59.97

>>510
mctオイル、牛乳、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:56:06.69

サーモンとトマト、アボカドのカルパッチョ食べた
うまうま(´ω｀*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 19:46:33.97

脂質は１日３０ｇでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 22:20:46.84

今日でダイエット14日目
トマトもダイエットに最適ってあったね
自分は食べられないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 08:47:08.85

トマトは本当にいいぞ
毎食必ずプチトマト6個と自前のサラダチキン100g食ってるけどそれだけで結構腹満たされるから食いすぎることがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 11:24:04.23

P150g
F50g
C130g
週3筋トレ1時間目安
これでガンガン痩せるぞ、そして体重以上に体脂肪率が落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:24:26.33

【開始】 2022年7月〜
【年齢・性別】 36歳♀
【身長】 172cm
【体重】開始時117kg→現在105kg
【目標体重】とりあえず100kg以下→BMI30→標準にしていきたい

まずはカッチカチの脂肪を柔らかくするべく脚を重点的にストレッチしながら揉んで揉んで揉みまくった。あとリンパ流し。
筋トレは週に2回腹筋背筋と寝た状態で足を上げて自転車漕ぐみたいにゆっくり大きく回すっていうのやってる。
結構ゆるゆるな感じだけどその方が自分には挫折なくできていいらしい。
痩せ方もゆっくりだけど長期戦だと思ってるから1年で100kg以下にできればって感じでやってたしやってる。
食事も量と間食の見直ししてカロリー計算はしてないけど減らした。
毎日体重記録して、月1くらいでワンサイズ小さいジーンズ履いてみてどんな感じか実感してる。
もう少しで履けるようになりそうなので頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:38:10.07

>>524
その身長で標準体重まで痩せたらモデルですやん
ママさんかな？ガンガレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:42:06.19

デブババアに夢見せて勘違いさせんなよw
太り過ぎてモテなくて痩せれば人生上手く行くって思ってる精神障害者のブタバーさんだから痩せても意味ない
自分の精神が問題である事に気づこうねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:50:31.19

それはお互い様だし、夢見ても良いじゃん
♫夢なんて見るもんじゃない語るもんじゃない叶えるものだから
by 安室奈美恵 Chase the Chance

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:51:22.23

おっまた自己紹介か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:51:38.85

526宛て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:59:07.66

安室奈美恵を選んだ時点で加齢臭ババアの香りが凄いな🤮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:59:35.84

>>524
脂肪を柔らかくとかリンパ流しとかは全く意味がわからないが、落ちて来ているのでよかったね。あと40㎏位か。頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 17:24:04.45

>>530
じゃあ、今日のwbcのメキシコ戦、7回表までで誰が日本の勝利予想できた？🤭
結果、サヨナラで逆転勝利🥰

つまり、どんなにデブや巨デブだろうが最終的に自己目標まで痩せてれば官軍よ😎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 17:33:42.95

>>532
野球なんか今時ジジイかババアしか見ねーよ
あっ🤭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 18:46:04.69

今日でダイエット15日目
何か背中のお肉が少し薄くなった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 11:30:09.15

年齢53　身長　174cm　　体重　103㎏

朝ごはんは食べない派だったが
トマトジュースを温めてにリンゴ酢とオリーブオイルを入れたものを飲んでる
木綿豆腐・納豆・メカブを混ぜて食べてる
無い時はプロティンを飲む
その他はブラックココアに生姜粉・ヒハツ・シナモン・はちみつを入れて飲む

昼ごはんはオートミールお茶漬け（生姜粉・ヒハツ・韃靼そばの実）
それとサラダチキン、たまにプロティンバーやさば塩定食を食べてる

晩御飯は夏は辛味大根おろしそばが中心だったが
たんぱく質不足なのでキャベツの千切りを鶏むね肉やモモ肉と煮込んで食べてる
最近は沼を10合作って大き目の茶碗に2杯程度食べてる

その他ビタミン・カルシウムはサプリメントで補って、ビオフェルミンも飲んでる
繊維質はオオバコの粉をプロティンと一緒に飲んでる

一日の合計カロリーは平均で1800～2000カロリー

週末は朝昼兼用でスパゲッティ作ったりして夜はステーキ焼いたりしてる

平日は週に2～3回程度ジムに行き15分競歩・30分筋トレ・15分自転車の約1時間運動
週末は土日のどちらかで1.5～2時間ジムで運動
ジム後はプロティン飲んでる

こんな生活を6ヶ月以上続けてる俺の体重は今朝106キロだった

どうすればええねん　?せへんがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:01:06.85

脂肪が筋肉になってるだけじゃないの
見た目変わらんならドンマイやけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:07:22.88

>>535
ルイボスさんって方の動画を参考にして自分は痩せたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:13:24.86

>>537
嘘つくんじゃねぇよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:15:27.28

>>535
加齢臭ジジイは痩せなくていいだろ
老い先短い人生なんだから食いまくって糖尿病や痛風にでもなって苦しみながら死んでくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:33:09.60

>>535
食べすぎかと
本当には痩せたいと思っていないのかなとも思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:34:50.91

○○不要論とか過度な上からのアドバイザーも迷惑だが
ただ悪口言うヤツってダイエットのし過ぎで脳みそ萎縮しちゃってるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:35:33.58

>>538
事実なんですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:36:11.58

>>541
そんな言い方するとお前も同類定期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:51:01.95

デブは何故かプライドが高い。というか大半は障害者なんだと思うけどね。
こんなに世の中情報であふれてるのに体脂肪率30とか40のデブって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:53:29.52

ルイボスさんの動画はマジで参考になるしモチベ上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:53:47.30

>>543
定期ってつければなんでも論破出来ると思ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:54:49.67

>>544
180㎝100㎏越えのデブは知恵遅れガイジだよな
身長それ以下は論外

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 14:28:37.52

セブンの冷凍つけ麺うっまー
400gで腹いっぱい
魚介の出汁がすごーい

レンチンして袋のままで水切りで簡単

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:30:20.95

>>546
お前もテンプレ文でそれ言ってて悲しくならんの？

まぁネタですよねそんなブーメランガチで言ってるなら引くわ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:31:58.62

論破されたもクソも事実やから似たもん同士仲良くしろよ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:32:17.83

>>549
どこがテンプレ文なんだよ
脳溶けてんのか知恵遅れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:34:01.23

>>551
あっそれ普通だと思ってるんだ笑
カス同士仲良くしてろよ俺に絡んでくんなよ気持ち悪いから笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:34:50.54

>>552
知恵遅れに指摘してあげてんのに逃げんなよ
じゃあなガイジ，一生逃げ回ってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:34:53.08

あれが論破に感じてる時点で可哀想だわ…
ほんとにレスしないで…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:37:02.88

>>553
おうおう強い言葉使ってイライラしてるの見えてて気持ちいいわ笑
逃げる笑
逃げるって言葉使えば勝ったと思ってそう笑

あっこれお前の真似な笑
レスしてくんなよしつこいから笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:38:05.48

>>555
お前が返してきたんだろうがバカ死ねよガイジ
事実言われて強い言葉とか笑わせんなよ知恵遅れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:38:44.23

本当にデブって頭イカれてるんだな
性格終わってる奴しかいねーじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:39:14.71

うわーしつけぇ笑
知恵遅れしか言えない知恵遅れくんがなんかいってらぁ

言った本人じゃない横は入りくんがイライラしてて笑う
きっもーー☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:40:34.92

ガイジブタ発狂してて笑える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:41:23.21

>>557
自己紹介かな？笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:41:57.86

わかったからもうレスすんなよガリガリ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:42:41.31

>>561
お前がレスすんな消えろよチビブタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:43:18.49

IDコロコロ失敗して恥ずかしさのあまり連投…かな？(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:43:24.68

効いてて笑う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:46:12.36

健常者に憧れて5chなんか見てんじゃねえよ統合失調症w
消えなよ加齢臭老いぼれ邪魔だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:48:24.37

はいはい想像で語ってて楽しいね笑
お人形さん早く片付けましょうね笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 16:01:19.37

年末まで105kg現在89kg
月４kgペースの減量してます
食事は1500カロリーから2000の間を目安にしてたんぱく質を１日100gは取るようにしてます
ジムは週５
筋トレビック３のどれか３～４種目１２セット目安に行ってから
クロストレーナー心拍数が１３０になるくらいの強度で60分
トレ前にカフェイン400mg取ってトレ中はeaa
トレ後はプロテイン飲んでます
有酸素の時間多いのが自分でも気になるけど一回痩せて健康診断の数値良くしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 16:34:40.69

>>567
だいぶがんばってんね、身長いくつくらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 17:02:50.61

>>567
カフェイン取りすぎじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 17:06:27.71

チビだから身長気にする奇形ガイジ現る
コンプレックス凄そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 17:07:55.70

身長はホビット
カフェインは３～６mg×体重が良いらしいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 17:17:39.70

脂肪が落ちた後の皮の弛みが怖いと思わない？
皮の弛みを考慮に入れたら痩せなくてもいいかな？
って思わない？
若ければ別よ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 17:24:12.56

若いから関係ねーよ加齢臭ジジイだけだなそんな事を気にするのは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 17:29:52.49

皮より内臓にかかる負担の方が怖い
ダイエット始めたのも寝てるとき異様に心臓の音が聞こえてスマートバンドで図ったら常に１００以上の心拍数出てたのが理由だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 17:38:34.02

ダイエット始めてから血液&尿検査の数値がめちゃくちゃ良くなったな
中性脂肪だけはまだ高いままだけど
肝臓の数値は全部範囲内に落ち着いたし、血糖値も下がってね

肝臓さんのダメージ減らしとかんと将来困るから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 19:16:31.22

ID変え失敗したか、そうかそうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 19:24:36.00

おっIDコロコロ基地外くんか？よーやるわｗ
次スレはワッチョイつけないとだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 19:25:16.92

今日でダイエット16日目
頑張ってる人を見ると自分も頑張らないとってなるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 19:26:21.82

>>577
何言ってんだ？キチガイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 19:45:11.78

いつものキチガイかな？こいつだけage設定だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 19:46:58.22

構って欲しいんでしょうねぇ、憐れなやつだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 21:22:15.63

誰と戦ってるんやろうなアホちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 21:23:29.39

>>580
sageカスがなんか言ってて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/23(木) 21:19:20.51

今日でダイエット17日目
タマゴとチーズの組み合わせは最高である

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 06:30:30.28

>>584
最高のカロリーだな。本当にデブはあほばっかり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 07:44:23.49

ふとももに両手の指がまわるようになったー
最近停滞ぎみだったので嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 17:32:15.19

>>585
今日でダイエット18日目
200kcalいかないのにダメなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 18:31:42.89

脂質の摂取としてはチーズは有能なイメージ
中鎖脂肪酸が含まれてるからエネルギーになりやすいし美味しい
１日のpfc摂取量が計画的なら全然有りだと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 18:42:40.11

悪口言うと太るらしいから、お前らはデブだけではなく、悪口も卒業しろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 18:44:08.86

デブは性格悪いからな
努力もせずにブクブク欲望のまま食って太ってるわけだし
その点オレは180/95kgまで落として立派だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 18:56:01.71

>>590
うわ、デブ🤭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/24(金) 19:52:44.01

>>591
くたばれチビ
チビに高身長の体重は分かんねーだろ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/25(土) 07:46:56.64

プチ断食始めたが続きそう。
朝、昼、ぬける。
薄い具なし味噌汁をポットに。有効。