【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 10:58:29.62

痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで吸収される。
その分もったいない。
デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。
2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。
ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 18:05:04.60

食うための口実にプロテインを摂ると言ってるだけだからな
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 22:32:40.43

>>454
それお前がハゲる運命だっただけでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 00:12:15.74

>>455
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 06:38:21.82

普段の食事がキチンとしてるなら粉は不要だよ
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 07:27:24.47

寝る少し前に筋トレしてプロテイン飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 13:16:38.42

プロテインというものを何か魔法の粉とでも思っているやつがやたらありがたがったり、逆に459みたいに嫌悪したりしちゃうんだよな。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 13:37:37.15

>>461
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:21:34.37

>>462
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:25:23.40

誰一人テンプレフォーマットで書き込みしてなくて草
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:36:17.44

ダイエットでストレス溜まったデブの発散場だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:37:40.90

>>464
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:38:48.67

>>463
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:43:28.16

【開始】3，11
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏

【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 16:36:12.59

>>468
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:30:30.62

>>467
脂肪分のないタンパク質という意味で同じと言っているんだよ。
揚げ足とりしか出来ないのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:54:49.12

まず大盛りとか特盛辞める事から始めよう
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ

たまにくら寿司腹いっぱい食うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:56:19.68

実際大盛りと間食辞めて半年くらいで
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:57:43.33

>>469
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:58:12.94

>>468
まずカロリー計算が合ってないように見える
水分量も随分多いのはジュースをカロリーノーカウントにするつもりかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:00:17.79

>>474
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人

プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal

計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:06:45.73

>>473
あいつ、がちで頭おかしいわ。
中途半端な知識でアドバイザー気取って気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:07:25.46

罵り方が幼稚で可愛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:12:16.77

ゴミブタって君もやないか！って突っ込んでしまいそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:17:57.39

なんであんな釣りメニューに喰いつくん...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:32:32.15

>>473
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 19:28:59.45

長文怖い
別人がどうしてここまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 20:03:42.52

出たい試合出れないって何の事だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/14(火) 03:35:17.31

養豚場の大会じゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/16(木) 20:36:24.89

今日でダイエット十日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 09:52:19.97

>>469
人の目標にケチつけんなよ気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 11:22:42.03

半月で6キロ減ったけどまだ3桁だから見た目の変化は無い
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 17:12:55.28

>>469
お前、何様なんだよ。
本当に気持ち悪い

俺 · 2023/03/17(金) 22:42:08.05

この糞みたいな世の中で痩せてどうする
欲望のまま生きろよ
食べよ?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 22:54:10.42

俺は痩せた方がいいと思うけどな
痩せたら家畜卒業だぜ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 19:32:47.54

今日でダイエット十二日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鶏肉
痩せ始めるのは二週間が経過したらって本当だろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 19:45:10.34

間食したって聞くと、してないって言う
じゃあ家の中にお菓子とか無いか確認させてって言うと、見せたくないと言う
ちゃんと間食も書こうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 19:50:40.88

100㎏超えなんて家畜以下のゴミ豚だから痩せた方がいいよ
胃と脳がバグってるから痩せれないだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:26:58.01

自己紹介乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:35:14.11

>>493
チビの嫉妬乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:36:45.51

どの辺にチビの嫉妬要素が…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:49:59.19

家畜豚は痩せた方がいいな
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:02:25.36

家畜なら喋るなよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:10:32.10

と家畜が申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:24:27.53

激おこで草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 04:33:56.52

おじいちゃん激おことかもう誰も使ってないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 05:38:11.05

と家畜が申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 10:09:02.74

家畜がイライラしてて草
痩せれないからストレスヤバいんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 17:06:18.96

>>490
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 18:27:32.03

今日でダイエット十三日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き

>>503
そっか、凄く楽しみだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 19:01:36.19

朝と昼にデカ盛り食ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 19:30:02.20

食ってない食ってない

俺 · 2023/03/20(月) 00:15:12.60

おならしただけで一キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 00:42:28.59

>>507
屁と一緒に身も出たんだろ？🤭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 10:34:19.69

まだ糖質制限とかやってるやついるんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 12:35:54.73

あすけん入力してると脂質がいつも足りないんだけどおすすめって有りますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 12:52:35.51

ラードおすすめ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 13:44:06.86

>>510
イワシの缶詰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 13:44:28.24

オリーブオイルばっか使ってるなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 15:09:50.16

イワシ良いですね味噌煮でもおkなんかな
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 15:25:57.83

>>514
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 16:14:09.69

カルパッチョ好きだからしょっちゅうオリーブオイル使うなぁ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:18:42.08

調べてみたけど、オリーブオイルは多価不飽和脂肪酸が少ないね
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:29:59.97

>>510
mctオイル、牛乳、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:56:06.69

サーモンとトマト、アボカドのカルパッチョ食べた
うまうま(´ω｀*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 19:46:33.97

脂質は１日３０ｇでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 22:20:46.84

今日でダイエット14日目
トマトもダイエットに最適ってあったね
自分は食べられないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 08:47:08.85

トマトは本当にいいぞ
毎食必ずプチトマト6個と自前のサラダチキン100g食ってるけどそれだけで結構腹満たされるから食いすぎることがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 11:24:04.23

P150g
F50g
C130g
週3筋トレ1時間目安
これでガンガン痩せるぞ、そして体重以上に体脂肪率が落ちる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:24:26.33

【開始】 2022年7月〜
【年齢・性別】 36歳♀
【身長】 172cm
【体重】開始時117kg→現在105kg
【目標体重】とりあえず100kg以下→BMI30→標準にしていきたい

まずはカッチカチの脂肪を柔らかくするべく脚を重点的にストレッチしながら揉んで揉んで揉みまくった。あとリンパ流し。
筋トレは週に2回腹筋背筋と寝た状態で足を上げて自転車漕ぐみたいにゆっくり大きく回すっていうのやってる。
結構ゆるゆるな感じだけどその方が自分には挫折なくできていいらしい。
痩せ方もゆっくりだけど長期戦だと思ってるから1年で100kg以下にできればって感じでやってたしやってる。
食事も量と間食の見直ししてカロリー計算はしてないけど減らした。
毎日体重記録して、月1くらいでワンサイズ小さいジーンズ履いてみてどんな感じか実感してる。
もう少しで履けるようになりそうなので頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:38:10.07

>>524
その身長で標準体重まで痩せたらモデルですやん
ママさんかな？ガンガレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:42:06.19

デブババアに夢見せて勘違いさせんなよw
太り過ぎてモテなくて痩せれば人生上手く行くって思ってる精神障害者のブタバーさんだから痩せても意味ない
自分の精神が問題である事に気づこうねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:50:31.19

それはお互い様だし、夢見ても良いじゃん
♫夢なんて見るもんじゃない語るもんじゃない叶えるものだから
by 安室奈美恵 Chase the Chance

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:51:22.23

おっまた自己紹介か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:51:38.85

526宛て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:59:07.66

安室奈美恵を選んだ時点で加齢臭ババアの香りが凄いな🤮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 16:59:35.84

>>524
脂肪を柔らかくとかリンパ流しとかは全く意味がわからないが、落ちて来ているのでよかったね。あと40㎏位か。頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 17:24:04.45

>>530
じゃあ、今日のwbcのメキシコ戦、7回表までで誰が日本の勝利予想できた？🤭
結果、サヨナラで逆転勝利🥰

つまり、どんなにデブや巨デブだろうが最終的に自己目標まで痩せてれば官軍よ😎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 17:33:42.95

>>532
野球なんか今時ジジイかババアしか見ねーよ
あっ🤭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/21(火) 18:46:04.69

今日でダイエット15日目
何か背中のお肉が少し薄くなった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 11:30:09.15

年齢53　身長　174cm　　体重　103㎏

朝ごはんは食べない派だったが
トマトジュースを温めてにリンゴ酢とオリーブオイルを入れたものを飲んでる
木綿豆腐・納豆・メカブを混ぜて食べてる
無い時はプロティンを飲む
その他はブラックココアに生姜粉・ヒハツ・シナモン・はちみつを入れて飲む

昼ごはんはオートミールお茶漬け（生姜粉・ヒハツ・韃靼そばの実）
それとサラダチキン、たまにプロティンバーやさば塩定食を食べてる

晩御飯は夏は辛味大根おろしそばが中心だったが
たんぱく質不足なのでキャベツの千切りを鶏むね肉やモモ肉と煮込んで食べてる
最近は沼を10合作って大き目の茶碗に2杯程度食べてる

その他ビタミン・カルシウムはサプリメントで補って、ビオフェルミンも飲んでる
繊維質はオオバコの粉をプロティンと一緒に飲んでる

一日の合計カロリーは平均で1800～2000カロリー

週末は朝昼兼用でスパゲッティ作ったりして夜はステーキ焼いたりしてる

平日は週に2～3回程度ジムに行き15分競歩・30分筋トレ・15分自転車の約1時間運動
週末は土日のどちらかで1.5～2時間ジムで運動
ジム後はプロティン飲んでる

こんな生活を6ヶ月以上続けてる俺の体重は今朝106キロだった

どうすればええねん　?せへんがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:01:06.85

脂肪が筋肉になってるだけじゃないの
見た目変わらんならドンマイやけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:07:22.88

>>535
ルイボスさんって方の動画を参考にして自分は痩せたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:13:24.86

>>537
嘘つくんじゃねぇよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:15:27.28

>>535
加齢臭ジジイは痩せなくていいだろ
老い先短い人生なんだから食いまくって糖尿病や痛風にでもなって苦しみながら死んでくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:33:09.60

>>535
食べすぎかと
本当には痩せたいと思っていないのかなとも思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:34:50.91

○○不要論とか過度な上からのアドバイザーも迷惑だが
ただ悪口言うヤツってダイエットのし過ぎで脳みそ萎縮しちゃってるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:35:33.58

>>538
事実なんですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:36:11.58

>>541
そんな言い方するとお前も同類定期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:51:01.95

デブは何故かプライドが高い。というか大半は障害者なんだと思うけどね。
こんなに世の中情報であふれてるのに体脂肪率30とか40のデブって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:53:29.52

ルイボスさんの動画はマジで参考になるしモチベ上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:53:47.30

>>543
定期ってつければなんでも論破出来ると思ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 12:54:49.67

>>544
180㎝100㎏越えのデブは知恵遅れガイジだよな
身長それ以下は論外

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 14:28:37.52

セブンの冷凍つけ麺うっまー
400gで腹いっぱい
魚介の出汁がすごーい

レンチンして袋のままで水切りで簡単

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:30:20.95

>>546
お前もテンプレ文でそれ言ってて悲しくならんの？

まぁネタですよねそんなブーメランガチで言ってるなら引くわ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:31:58.62

論破されたもクソも事実やから似たもん同士仲良くしろよ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:32:17.83

>>549
どこがテンプレ文なんだよ
脳溶けてんのか知恵遅れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:34:01.23

>>551
あっそれ普通だと思ってるんだ笑
カス同士仲良くしてろよ俺に絡んでくんなよ気持ち悪いから笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:34:50.54

>>552
知恵遅れに指摘してあげてんのに逃げんなよ
じゃあなガイジ，一生逃げ回ってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/22(水) 15:34:53.08

あれが論破に感じてる時点で可哀想だわ…
ほんとにレスしないで…