痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで吸収される。
その分もったいない。
デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。
2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。
ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。