【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 17:35:15.09

>>420
なんで名前？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 17:38:30.72

>>421 体重三桁ダイエットなんとか～みたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 17:43:04.20

今日はくら寿司に行って腹いっぱいくってきた
たまには良いよね、いつもションボリ飯だし

今年中に残り5㎏、90㎏切りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/08(水) 13:37:08.67

1月「新年だからたまにはいいよね」
2月「バレンタインだからたまにはいいよね」
3月「ひなまつりだからたまにはいいよね」
4月「新年度だからたまにはいいよね」
5月「ゴールデンウィークだからたまにはいいよね」
6月「梅雨でストレス溜まるしたまにはいいよね」
7月「暑くなってきたしたまにはいいよね」
8月「夏バテ防ぐためにたまにはいいよね」
9月「食欲の秋だしたまにはいいよね」
10月「寒くなってきたしたまにはいいよね」
11月「来月頑張るしたまにはいいよね」
12月「クリスマスだしたまにはいいよね」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/08(水) 22:42:06.24

酒が飲めるの歌かよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 01:28:03.85

酒が飲める飲めるぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 07:05:55.84

しょんぼり飯とか言ってる時点でリバウンドが見えてくる
そのしょんぼり飯が普通の人の普通の食事なんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 09:01:26.33

普通の人の普通の食事量以下だからしょんぼり飯なんだろう。
バカなのかこいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 09:04:13.05

しょんぼり飯という表現が気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 09:10:18.47

>>428
しょんぼり飯とか言う気持ち悪い表現を使うな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 09:40:03.08

粘着するほどのもんかねキショイなぁｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 09:41:01.80

>>431
お前が1番キモいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 09:43:03.82

結局いつもの奴だったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 09:55:21.86

だなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 11:32:37.69

90kgオーバーなのに「今年中に残り5kg」とか言ってるし
あまり食事制限する気もないんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/09(木) 11:55:22.00

別にいいんじゃないか？他人がどう痩せようと
IDコロコロして粘着してる荒らしの目的の方が分からない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 03:31:20.47

上から目線の助言と他人にケチ付けるのが趣味の方が多いですからの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 07:13:47.35

腐ったみかん理論が働くからな
一人食べちゃうと周りも流されて食べちゃう
だから一人も逃さず厳しくしないとダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 08:51:30.82

>>438
お前が腐ってるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 09:09:10.08

>>438
腐ってるのはお前

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 13:28:19.25

一番腐ってるのは食ってしまう奴だろ
ただし２番目は俺でいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 14:01:28.95

スレタイが読めないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 17:03:19.67

食べ物の話しはスレチだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 18:35:34.41

>>442
この程度でディスりは草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/10(金) 19:19:43.47

別に普通に食っても運動すれば良い話だからなぁ
食べ物の話はこれは良しあれはやめた方が良いとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 00:25:19.80

仕事終えた後の運動は辛いんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 00:37:53.00

>>446
そんなんだからクソデブなんだろうな
加齢臭ジジイで運動もしないとなると痩せないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 02:03:45.59

何とか食事制限だけで頑張りたいなと思っとります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 02:19:17.30

体重x1gのプロテインってとった方が良いのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 08:13:08.15

>>449
タンパク質を取るというなら×1gは絶対だな。
プロテインという粉の話なら要らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 09:50:35.58

全然足りてなかった
鶏胸肉食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 10:21:21.13

このくらいの体重ならPFCバランス云々よりとにかく摂取カロリー減らした方がいいと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 10:37:10.95

まあそうなんだけど、タンパク質は意識した方がいい。脂肪肝にもなるしな。
プロテインという粉が楽でいいよ。
それか無脂肪の牛乳、ヨーグルト辺りか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 10:50:39.49

タンパク質とらないと髪抜けちゃうからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 10:58:29.62

痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで吸収される。
その分もったいない。
デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。
2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。
ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 18:05:04.60

食うための口実にプロテインを摂ると言ってるだけだからな
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 22:32:40.43

>>454
それお前がハゲる運命だっただけでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 00:12:15.74

>>455
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 06:38:21.82

普段の食事がキチンとしてるなら粉は不要だよ
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 07:27:24.47

寝る少し前に筋トレしてプロテイン飲んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 13:16:38.42

プロテインというものを何か魔法の粉とでも思っているやつがやたらありがたがったり、逆に459みたいに嫌悪したりしちゃうんだよな。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 13:37:37.15

>>461
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:21:34.37

>>462
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:25:23.40

誰一人テンプレフォーマットで書き込みしてなくて草
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:36:17.44

ダイエットでストレス溜まったデブの発散場だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:37:40.90

>>464
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:38:48.67

>>463
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 15:43:28.16

【開始】3，11
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏

【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 16:36:12.59

>>468
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:30:30.62

>>467
脂肪分のないタンパク質という意味で同じと言っているんだよ。
揚げ足とりしか出来ないのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:54:49.12

まず大盛りとか特盛辞める事から始めよう
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ

たまにくら寿司腹いっぱい食うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:56:19.68

実際大盛りと間食辞めて半年くらいで
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:57:43.33

>>469
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 17:58:12.94

>>468
まずカロリー計算が合ってないように見える
水分量も随分多いのはジュースをカロリーノーカウントにするつもりかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:00:17.79

>>474
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人

プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal

計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:06:45.73

>>473
あいつ、がちで頭おかしいわ。
中途半端な知識でアドバイザー気取って気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:07:25.46

罵り方が幼稚で可愛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:12:16.77

ゴミブタって君もやないか！って突っ込んでしまいそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:17:57.39

なんであんな釣りメニューに喰いつくん...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 18:32:32.15

>>473
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 19:28:59.45

長文怖い
別人がどうしてここまで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/13(月) 20:03:42.52

出たい試合出れないって何の事だろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/14(火) 03:35:17.31

養豚場の大会じゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/16(木) 20:36:24.89

今日でダイエット十日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 09:52:19.97

>>469
人の目標にケチつけんなよ気持ち悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 11:22:42.03

半月で6キロ減ったけどまだ3桁だから見た目の変化は無い
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 17:12:55.28

>>469
お前、何様なんだよ。
本当に気持ち悪い

俺 · 2023/03/17(金) 22:42:08.05

この糞みたいな世の中で痩せてどうする
欲望のまま生きろよ
食べよ?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 22:54:10.42

俺は痩せた方がいいと思うけどな
痩せたら家畜卒業だぜ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 19:32:47.54

今日でダイエット十二日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鶏肉
痩せ始めるのは二週間が経過したらって本当だろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 19:45:10.34

間食したって聞くと、してないって言う
じゃあ家の中にお菓子とか無いか確認させてって言うと、見せたくないと言う
ちゃんと間食も書こうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 19:50:40.88

100㎏超えなんて家畜以下のゴミ豚だから痩せた方がいいよ
胃と脳がバグってるから痩せれないだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:26:58.01

自己紹介乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:35:14.11

>>493
チビの嫉妬乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:36:45.51

どの辺にチビの嫉妬要素が…？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/18(土) 21:49:59.19

家畜豚は痩せた方がいいな
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:02:25.36

家畜なら喋るなよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:10:32.10

と家畜が申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 03:24:27.53

激おこで草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 04:33:56.52

おじいちゃん激おことかもう誰も使ってないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 05:38:11.05

と家畜が申しております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 10:09:02.74

家畜がイライラしてて草
痩せれないからストレスヤバいんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 17:06:18.96

>>490
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 18:27:32.03

今日でダイエット十三日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き

>>503
そっか、凄く楽しみだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 19:01:36.19

朝と昼にデカ盛り食ってそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/19(日) 19:30:02.20

食ってない食ってない

俺 · 2023/03/20(月) 00:15:12.60

おならしただけで一キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 00:42:28.59

>>507
屁と一緒に身も出たんだろ？🤭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 10:34:19.69

まだ糖質制限とかやってるやついるんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 12:35:54.73

あすけん入力してると脂質がいつも足りないんだけどおすすめって有りますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 12:52:35.51

ラードおすすめ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 13:44:06.86

>>510
イワシの缶詰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 13:44:28.24

オリーブオイルばっか使ってるなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 15:09:50.16

イワシ良いですね味噌煮でもおkなんかな
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 15:25:57.83

>>514
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 16:14:09.69

カルパッチョ好きだからしょっちゅうオリーブオイル使うなぁ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:18:42.08

調べてみたけど、オリーブオイルは多価不飽和脂肪酸が少ないね
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:29:59.97

>>510
mctオイル、牛乳、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 17:56:06.69

サーモンとトマト、アボカドのカルパッチョ食べた
うまうま(´ω｀*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/20(月) 19:46:33.97

脂質は１日３０ｇでいいよ