【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 06:09:25.75

>>312
お菓子とマックとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 06:29:45.89

>>308
どっちかというとアホの見本みたいな食事。
きっちり和定食食べて痩せないやつは代謝が低いだけ。
その食事と運動で筋肉維持される理由が何もない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 10:04:19.77

お手本のような構文だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 11:02:15.07

まあ本人が満足してるならいいんじゃないか？
一度リバウンドするなり体壊すなりしないと実感できないだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 23:55:08.67

>>308
感想３つ
・これで良く持つなあ。継続できるのがすごい
・体にはすごく悪そう。デブのままでいるよりははるかに良いだろうが。
・これ、続けられるの？どこかのタイミングでリバウンドしそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/17(金) 10:36:02.36

久しぶり。春に向けてダイエット再開よ！！
そして近日ダイエットユーチューバーとして活動するつもりなので宜しく！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/17(金) 19:19:29.09

加齢臭の動画なんか誰も見ねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/18(土) 08:05:22.99

鬱が酷すぎて食べすぎた。これからストロングゼロもきめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/18(土) 20:05:45.14

>>292
地獄からの生還者。おめでとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/18(土) 20:07:36.96

>>302
5時間歩くより
一食食べない方が楽だし効果あるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/18(土) 20:19:28.09

胃が小さくなってなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/18(土) 21:07:20.11

>>322
時間の調整に使ってるから別にいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 15:33:32.47

その場足踏み運動6分でギブアップしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 15:44:45.17

>>324
暇すぎるわ。そんなにあるかないと痩せないとか障害者

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 16:07:22.51

>>326
時間とか作るモンだろ、通勤だから仕方ねーだろ引きこもりのお前にはわかんねーかも知れんけど
障害者のお前にだけは言われたく無いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 16:21:44.37

>>327
タイムパフォーマンスってわかるかな？障害者というよりアホだからわかんないか。
5時間やそこら歩いたってカロリーとしてたったの1500kcal程度。
ロードバイクだと90分で（22～25km/h)1500kcal
ハードに筋トレして90分950kcal筋肉も付く。
簡単な計算だよね(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 16:40:34.61

>>328
お前人の生活にケチつけないと生きていけねーのか？アホだから仕方ないか笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/19(日) 16:55:28.33

釣られ杉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/20(月) 11:35:22.57

100kg超えデブが言い合いしてると思うと笑えるな
見た目も心も醜すぎるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/20(月) 12:08:44.46

>>328
知恵遅れが暴れてて草
これで100㎏超えてるとか笑えるな
池沼ブタ出ていけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/20(月) 12:37:53.98

>>332
池沼とか言う品のない言葉使う人も出てってほしいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/20(月) 12:59:31.77

>>333
デブなんて池沼と一緒だろ
自制心のないゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/20(月) 22:08:32.99

>>334
とデブの池沼が叫ぶ意味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/21(火) 18:56:30.97

デブができる運動なんてたかがしれてるしやらない方がマシとまで結論出てるのにまだ分かってない馬鹿がいるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/21(火) 19:46:07.58

120キロから65キロまで水泳で痩せたよ
食事は2500は食べてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 00:24:31.24

>>337
スゲーな。しかし今も2500カロリーも食べてるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 12:25:42.09

>>338
食べてるけど減らなくなったから下げ止まりだな
プール辞めたら太りそうだ
でも週5で3キロ泳いでるけど毎日これぐらい食べて酒も飲んでたまに暴食しても全く太らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 12:34:06.40

>>334
2500なら十分減量の摂取kcalだね。そんぐらい食べて筋肉維持しながら痩せないと意味ないからね。
俺には2500はちょっと少なすぎるけど、それは各自の量を見つければいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 12:36:53.57

入院したときのカロリー制限食は確か１７００から1800とか言ってたような？
めちゃくちゃ痩せたよ。リバウンドしたけどな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 12:54:34.90

>>341
リバウンドも込みで考える必要があるからね。医者って基本的には栄養学やスポーツ栄養学とか一切学ばないから知らないのよね。
将来的にリバウンドするような極端なカロリーならやらない方がまし。（筋肉減って代謝も下がりきる体になるだけ。）
本当に少しずつ週0.5kgで十分で月に1キロ痩せれば12ヶ月でマイナス12kg十分でしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 13:14:37.34

リバウンドするやつが悪いんだろう
何でも他人のせいにするなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 13:32:17.75

>>341
それカロリー制限食じゃないよ
普通の人の普通の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 13:42:30.79

>>344
体重165センチ60キロのちょいポチャ嫁の減量時のカロリーそれでも1ヶ月2キロぐらい無理なく痩せられる。
全く運動しない事務職女性で1700kcal。
運動する女性と全く動かない男性で2300kcal。運動する男性なら2700程度が厚生省のデータ。嘘はやめよ。
どこが普通の人の普通の食事なんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 15:32:15.85

>>344
活動代謝いれてないんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/22(水) 15:38:06.95

>>340
アンカー間違えてるぞ池沼デブ死ねよ
頭の中まで脂肪たっぷりだから難しいかったか？あ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/23(木) 07:11:37.01

少しでも多く食おうと小賢しい理屈振り回して必死だな
だから太ったんだし痩せられないんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/23(木) 07:34:53.54

>>340
おい聞いてんのか？ゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/23(木) 14:58:15.45

>>345
いくら科学的実証があっても1日1500きろかろり
以下じゃないと痩せないってのが体感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/25(土) 14:20:45.73

腹減って泣きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/25(土) 17:47:10.24

食ったら終わりだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/25(土) 17:55:42.09

>>352
終わらねーよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 11:55:34.83

ダイエットサイト見るとよく食わないと代謝落ちるからちゃんと食べましょうって書いてあるけどあれって75kg→70kgみたいなプチダイエットのことだよな
停滞期中のチートデイもそうだけど俺らみたいなやつはそんなことしてはダメで代謝上げたいなら食事制限をした上で筋トレしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 12:48:13.57

体重じゃなくて脂肪を落とすのが目的なら極端な○○制限とかせずに、運動してる人なら2700calぐらい、してない人なら2400kcalとから始めてゆっくりやせれば良いと思うよ。
脂質を少し気にした定食。揚げ物、油炒めは控えて。
あと基本的に停滞なんて起こらない。体重か2～3日減らないのはむくみや胃や腸の内容物の差。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り。
－7200kcalを少しずつづ積み重ねていく以外に方法なんか無いから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 12:53:53.30

運動なしに2400はとりすぎだろ
運動しないなら2000くらいに押さえないと目立っては痩せない
我慢しても数字で表れないと続かないと思うぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 13:15:29.18

私は１５００でやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 14:11:59.93

自分の場合ほとんど運動しないから摂取1200～1300/日くらいでだいたい週-1kgくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 17:49:37.03

スレタイ100kgオーバーなら最初はカロリー計算なんてしなくても自分比で食べる量減らせば痩せるよ
減り止まった時に考えれば良い
まぁでも最初は2000kcalくらいがストレスも溜まらずに緩やかに落ちてって良いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 20:02:46.98

朝サラダチキン
昼ラーメン
夜回転寿司6皿＋カボチャサラダ
食い過ぎたと思ってカロリー計算してしたら約2000kcalだぞ
2400とか完全に暴食だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/26(日) 21:18:14.33

昼のラーメンの種類によるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/27(月) 06:12:47.13

三食定食食べろと言ってるのに。。800kcalの定食3回でも2400kcalで痩せるよ。100キロ越えてるんだから。
>>360　みたいなのはカロリーだけでPFCと中身が全然駄目だから満足感もないし。長期的に続ければ身体に不具合起きてくる食事の典型例。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/27(月) 07:56:26.80

カロリーの内訳の問題やな
極端な話脂質250gとたんぱく質600gはほぼ同じカロリーだがどっちの方が太んのかってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/27(月) 08:15:20.17

このスレ見てるとちゃんと食事制限してる奴にリバウンドがどうのこうのとイチャモンつけてモチベーション低下させようとしてる奴多すぎ
目標体重まで落としたら食生活を元に戻す前提だからそういう考えになるんだよ
減量の為のダイエットじゃなくて体重維持の為のダイエットがあるってことを理解しろ
常人はそうやって生きてんの

だからリバウンド心配する前に何でもいいからまず痩せろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/27(月) 21:19:16.07

定食信者がいるが、焼肉定食、
焼肉にキャベツの千切りに味噌汁、ライスって言うほど健康的か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/27(月) 21:37:37.22

肉食ってる時点でアウトだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/27(月) 21:38:51.53

ダイエット中に肉食わねーとかバカだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/28(火) 04:45:17.54

腹いっぱいメシ食ってなんで痩せないんだろう？って考えるスレはここ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/28(火) 04:46:38.57

100㎏オーバーの肉塊加齢臭ジジイが住んでるスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/28(火) 08:12:15.54

>>365
焼き肉定食いいんじゃね？カロリーが全て。
脂質もタンパク質も炭水化物も取れるし。脂質は多いけど。
朝は和定食（納豆鮭味噌汁ご飯）昼焼き肉定食、夜は具沢山味噌汁、鶏ハムバンバンジー、ご飯にデザートにりんごとオイコスぐらいで十分健康的に痩せてく。
満足感も高いし。
夕方ジムいくなら、夜のご飯はお代わりしても全然OK

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/28(火) 11:51:52.08

8ヶ月で125→80
あと10、15いきたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/02(木) 14:11:45.25

>>371
すごい
皮とか余ってたりする？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/02(木) 15:01:23.88

>>372
ありがとう！
まだだいぶ脂肪残ってるから
現時点ではダルダルみたいにはなってないけど
最終的にどうなるんだろうって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 09:30:09.77

すごい...どんな風にしたか教えてください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 09:31:55.71

>>373
45キロ減で気にならないなら自分も平気かな
おめでとう後15キロがんばれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 10:14:12.87

>>374
今週になってようやく運動始めたけど上に書いた8ヶ月間は食事制限だけだよ
あすけんアプリに口にするものはひたすら全部記録
摂取1200kcal/日くらいに抑えるのを目標に
炭水化物と脂質はできるだけ控えて他は基準値取れるようにしてた
会食とかでオーバーする日はあったけどそれを240日くらい毎日続けたよ
あんまり健康的な痩せ方ではないと思うけど125はやばすぎたので...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 10:15:09.50

>>375
ありがとう！お互い頑張ろう！
脂肪落ちきったらまたどうなったか報告するね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 12:56:47.08

1年かな～130キロに戻るまで
リバウンド確定だけどまた勉強し直せば次は少しは賢くなるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 16:55:16.60

>>376
食事制限でそこまで痩せるのかー！素晴らしいね
教えてくれてありがとう
新たな報告も期待してます
自分も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 17:02:53.93

1200kcalは極端すぎや
絶対辞めとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 18:07:44.48

他の人も言ってるとおりリバウンドのリスクもあるし全く健康的な方法でないと思います
本当はもっとコツコツロングスパンで考えるのがいいと思う
でも125になっちゃうくらいの自制の効かないデブだからきっちり減らないとモチベ続かないと思って極端なやり方になってしまった例として見てくれたらと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 18:59:30.06

>>381
身長いくつ?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 19:04:05.16

>>382
170ちょい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/03(金) 19:24:38.77

>>383
あと少しでイケメソになれそうじゃん
服のサイズもLLだろうし、裏山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 08:45:45.24

今朝は９分運動したぞ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 08:54:45.51

食べるなよ
９分が無駄になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 09:29:52.61

ダイエット素人さんか？
9分動いた分食べられるんだよ、さぁ食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 09:30:39.48

たべない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 13:50:51.29

>>378
ダイエット結果が出ている人への嫉妬
リバウンドの心配する前にまず痩せろカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 18:47:15.60

不健康になろうとも体重さえ落ちればいいって考え方がまさしくでぶの証よね。。
1200kcalでタンパク質メインとか。。。何をエネルギーにするんよ。糖新生での筋肉でしょ。考えたらわかるのに。
リバウンドもするけど、一生1500kcalとかでも太るような身体で生きていくなんてこの先地獄よ。
若ければ努力でなんとか出来るかもしれんけど。30代過ぎたような惨めなデブが何を今更焦る必要があるんよ。ゆっくりやれよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 19:15:29.31

ケト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 19:21:46.53

筋肉は残さないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 19:24:10.71

>>392
年とってくると筋肉落ちるねー。
ジム行かないで筋肉キープしながら月３キロずつ痩せるのは難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 20:02:16.58

>>371
神

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 20:58:02.19

やたらと不安を煽ってるヤツはなんなの？
そんなに無茶なことしてるようには思えんが
筋肉なんて後からいくらでも付けられるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 21:05:41.12

デブはデブが減ると困るらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 21:08:17.89

>>395
年取ってくるとそうでもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 22:45:00.21

というか170cmちょいで125kgとダイエットで筋肉落ちるのどっちが健康に悪いかなんて幼稚園児でも一目瞭然やろ
頑張ってる本人を貶すつもりはないけど、170cmちょいで80kgだって普通にデブの範囲だから
別にあと10kg落ちてから筋トレ始めたって125kgのデブ当時から考えたら些細な問題にすぎんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/04(土) 23:14:45.87

>>398
そうだよな。
だいたい、120㎏のやつが80㎏になったとして、減った分のほとんどが脂肪だろう。BMIが23切ってから心配しろよ、と思う。
ここはダイエット板なのに痩せることより筋肉のことを考えているやつがいるんだよな。ウエイト板の落ちこぼれが流れて来ているのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 00:06:31.31

>>399
優先順位がめちゃくちゃなんだと思う
ただ標準体重やそれ付近のやつが健康や見た目の為筋肉残して健康的なダイエットを目指すのと、既に不健康に両足突っ込んでる状態の100kg超のデブのダイエットを同じレベルで語ってるからな
ぶっ倒れないで続けられるなら1日1000kcalでも500kcalでも問題ないやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 00:26:40.28

健康の為のダイエットなのに、体重さえ落とせば健康なんか関係ないなんて本末転倒もいいとこ。
１ヶ月3キロ痩せれば一年で36キロ痩せるだよ。
そのぐらいなら健康も両立出来るのにやらない理由がない。知恵遅れじゃなきゃ考えたらわかるだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 01:52:26.26

食べないダイエットしたことあるけど見事にリバウンドしたな
今はゆっくりめに落として70kg前後うろうろしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 14:05:27.50

リバウンドしたやつって要するに目標体重まで落としたあとそれまでやってたこと辞めたってことだろ？そりゃ太るでしょとしか
痩せた後に現状維持のための運動したり食い過ぎた翌日は減らしてバランス取るとかしなきゃダメだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 18:08:32.10

体重さえ落とせばいいというのは一見正しいけど
先を見据えて、リバウンドしないため、健康になるため、運動するためにからめ手が必要になるわけで

体重だけ落として、リバウンドせず健康になって運動機能維持できるなら問題無いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 19:05:41.88

>>403
そんな甘いもんじゃない。1500kcalで太る体質になったとしたら一生1400kcalを続けていかないと太る。
そんな生き地獄のループに入るために苦しい食事制限したんじゃないだろ。
しかも糖尿病になったり内蔵脂肪逆に増えたり、腎臓痛めたり。取り返し付くなら良いけどつかないことも多分にありえる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 20:07:31.11

>>399
人間の体はそんな都合よくできてないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 21:35:12.64

>>405
なんか研究して論文とか書いてるの？
どっかのうけうり？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 21:49:35.50

>>407
リバウンドを絶対に許さない勢と
リバウンドしてもまたダイエットすればいいや勢はわかり会えないんだよ

１回まぐれでもなんでもダイエットに成功すればあの頃は痩せてたんだよなーってそれだけで食っていけるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 22:13:34.34

>>408
食っていけるわけねーだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/05(日) 22:15:06.37

ダイエットってまぐれ成功とかあるの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/06(月) 00:20:45.04

「○○で痩せるとリバウンドする」と根拠なく決めつけて、他人のやり方を否定しにかかるのがうざいね。
ソースのひとつも示せないくせに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/06(月) 05:41:28.54

一生とか言ってる時点で全く信用に値しない