【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 10:21:55.76

>>221
ヨォ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 10:35:17.03

仲良くしろよお前ら、俺のケツかしてやるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 11:37:40.70

スクワットでヤンキー座りまでしゃがむ必要無い気もするけど
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 11:44:51.85

>>217
あ、それとYouTubeの竹脇まりなさんの「地獄の19分痩せるダンス」
結構スクワット動作多くて太もも死ぬからやってみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 12:20:16.74

>>224
膝が前に出ないとか何年前の理論よ。。。もうちょい勉強しろよ。
19分で使う消費カロリーなんて50～70kcal程度運動したきになるだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 12:39:11.46

>>220
ハートさまかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 14:45:37.16

>>220
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 16:22:31.92

>>225
本気で部屋で足パカしてそう
パカッwパカッ w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 16:27:51.55

>>229
だからデブは知恵遅ればっかりって言われるんだよね。
明らかに情弱ビジネスに引っかかってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 18:27:08.05

>>228
変な痩せ方じゃ無いだろ～
服のサイズLやでえ、わい。
3XLからの生還

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:09:22.34

100kg超えから10kg落としただけでドヤってる馬鹿がいるねぇ
自分40kg近く落としたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:10:55.64

あ、ウンコに触ったらウンコ付くねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:47:22.38

ウンコがなんか言ってて草
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 20:04:28.06

休みの日に5ちゃんに張り付いて他人馬鹿にするしか楽しみが無いなんて
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 21:31:25.04

ID赤いやつが赤くないやつに向かって休みの日に5chに張り付いてて惨めみたいな事言ってるのめっちゃ面白くね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 21:58:42.65

>>217
ハーフスクワットでいいだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 22:10:53.56

ID真っ赤顔真っ赤にしながら休みの日にへばりついてキチガイみたいなレスしてるのワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 22:19:03.54

>>217
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 23:57:49.23

きんにくんの動画は参考になるよね
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 06:51:11.43

おもいきってジムのプールで歩いてきた
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。

昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 09:17:04.44

>>232
神

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 09:17:47.76

>>241
それでも頑張ってる奴は美しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 10:10:57.84

普通の人間は120㎏まで太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 10:40:08.31

何しに来たの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 11:00:46.55

>>241
行動は認識自体を変革するな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 12:39:38.85

ぶはは
怖いか人間どもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 13:15:53.78

残業後に大好きなこってりのラーメンとビール、これで一気に体重増えてしまうねん
今日もプールで歩こ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 13:29:07.48

>>241
大丈夫、だれも他人を見てない
デブを気にするのはデブだけ

**217** · 2023/01/24(火) 02:00:44.35

ストレッチ、ハーフスクワット、きんに君の10分間の初心者メニューからこなしてみます
皆さんありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/24(火) 13:27:05.21

がんばってね！
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/26(木) 06:58:47.75

寒いから行動減るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/26(木) 07:36:46.47

今朝も激寒の中ウォーキングしてきた
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 20:26:38.28

減らねえ。朝300昼400夕500k cal
減らねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 20:47:11.33

焦るな即効では減らねぇから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 21:05:23.87

>>254
1200って老人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 21:08:13.15

>>256
いつもの障害者だろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/28(土) 09:19:24.28

>>256
非科学的な事は信じないが
何かの呪いかもしれん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/28(土) 18:27:33.63

chatGPTにダイエットプランを頼んだら
なんかそこそこのプランがきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 16:07:06.25

ダイエットとは何故こんなにまで
結果がゆっくりなのだろうか？
特に停滞期。なんだこの地獄は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 17:02:45.35

>>260
そりゃ何十年もかけて太ったんだからすぐ痩せるわけねぇだろ
知恵遅れかよ，もっと物考えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 17:24:22.59

オレ的モチベ補充法。拒食症に方の
YouTube、インスタを見る。
彼女たちのストイックさの1%でも
貰えれば痩せる。太腿を片手で
360度ホーールドしきる細さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 18:55:02.49

クララブランっていうYouTubeバーモデル
エグイ食生活ほっそいでえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 19:13:05.44

自分は筋トレとか有酸素運動を数十分いっしょにする系の動画でやる気もらってる
まともについていけないし体がグラグラするけど段々できるようになるのが嬉しい
糖質制限してたけどハゲてきたから食べて動くダイエットに変えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 20:03:22.88

糖質制限てハゲるんかまじか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 10:54:03.11

ハゲ・デブ・チビ・眼鏡・貧乏の俺はデブだけは自分の努力でなんとかできる唯一のポイントだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:29:07.48

チビは努力でどうにかなんだろ
諦める理由作るなよチビデブハゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:37:23.87

>>267
なるなら教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:52:12.46

>>264
情弱ビジネスにまんまと引っかかって足ぱかか。。。数10分なら筋トレじゃないし、強度の低い有酸素。
HIITで田畑教授が言ってた消費カロリーが4分でプロスポーツ選手が倒れ込むぐらいの強度でEPOC入れて100kcalだからその程度の足ぱかだと40～60kcal
そんなもんで動いてるとかおめでたすぎる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:55:30.34

何も考えずひたすらダイエットプランを
実行せよ！それでいい。感情を
捨てろ。機械になれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 14:39:06.86

他人のダイエットをディスったり動かないやらない言い訳を考える間に一歩でも動いた者の勝ちだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 18:21:02.87

今満腹なのは殆どがモヤシのおかげ
なのに満腹ってだけでなんか鬱になるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 18:32:28.32

>>268
骨延長

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 06:34:37.99

有酸素終わった飯クッソ楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 19:22:04.72

デブの有酸素なんて飴玉１個分でしょ
食べ過ぎるなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 19:28:03.56

>>268
おい骨延長しろよチビ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 19:57:47.24

私はダイエットプログラムを実行するだけの機械。
痩せようが太ろうが知ったこっちゃない。
ただダイエットプログラムを実行するのみ。
無心、機械

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 07:36:38.87

>>274
まあその空腹を抑え込んで
寝るのがダイエットなんだけどねー。
信じられないよな常人はそれが普通
なんだぜ。私は一生飢え拷問に
耐える覚悟だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 07:40:26.34

>>277
死ねよポンコツ機械
親のせいして一生食ってろゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 08:23:38.14

>>279
そう荒ぶるな君は独りじゃないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 09:18:14.99

この自称機械のメンヘラ、自分があたおかな人間だって自覚してるようなのに
ここまで嫌われてもスレに居座り続けるのはよくわからないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 10:30:54.13

早く死んで欲しい
火葬された方が早く痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/11(土) 13:22:57.60

174cm102kg、11月スタート時117kgなんだが年内に70kgまで落とすって現実的？
ちな12月中旬～1月末まで105kg前後の停滞期だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/11(土) 14:55:51.03

80キロが射程に入ったあたりから体重落ちるスビードがグッと下がるんよ
その時にモチベーションを維持できてるかどうかも含めて厳しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/11(土) 20:57:43.46

十分に現実的
きついはきついが、ダイエットはきつくて当然なんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 00:02:10.19

とりあえず70kg台じゃダメなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 02:27:33.13

俺も70切りたくて頑張ってる
身長172で6月末スタート時125
7.5ヶ月経過で現在85
数字の上では10.5ヶ月もあれば30くらい落とせそうな気もするけど
やっぱり減るにつれてどんどん落ちにくくなるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 02:34:52.08

そらそうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 08:04:07.02

素晴らしいな
段々落ちにくくなっていくけど、そこで心が折れないかが勝負だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 12:08:52.38

>>287
えらいなぁ、見習うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/13(月) 10:16:44.00

1/1スタート、180cm104.5kg

2/13　97.2kg

意識して飯を減らしただけだけど結構落ちたな
どんぶり飯を150gくらいにしてさ、米くわんとほんと落ちる
建設業でお昼は外食だけど大盛り禁止にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/13(月) 20:04:36.74

やっと停滞期抜けたよ・・・もう少しで届きそう
https://i.imgur.com/Ht9UO3b.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/13(月) 21:21:33.34

>>292
すごいな尊敬するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/14(火) 07:06:02.71

1年半で104→74まで落ちた、あと9kgだ
転職するとストレスで食べちゃうからどうしてもキツイね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/14(火) 12:46:35.44

>>294
ストレスわかるわ
でもそこまで減らせたんやから、リバウンドさせず停滞期として一ヶ月ぐらいは「増やさない」だけでもいいと思う

仕事も頑張ってな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/14(火) 13:33:37.02

ストレスわからんとか人間じゃ無いだろ
知恵遅れだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/14(火) 15:25:45.85

>>294
すげえな
例えば75まではOKにして75になったらまた気持ち新たにダイエット開始する手もあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/14(火) 16:56:53.15

>>296
どういう突っかかり方なん　友達とかいなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/14(火) 19:33:26.02

筋トレダイエット民に質問
開始してすぐの時期って体重増えた？どれくらい続けたら減り始めた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/14(火) 19:57:13.30

>>299
増えない。筋トレしてもカロリー収支がマイナスなら絶対に増えない。
さらに言えば100kgオーバーの豚は余計に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 07:24:02.92

>>299
体重が増える増えないを決めるのは９９割食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 07:26:24.53

俺毎日20Kmウォーキングと筋トレしてるけど食事がクソだから1ミリも痩せない
結局は食事改善が1番

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 18:28:58.05

104kgあったけど
意識して野菜食べてご飯の量減らしただけで
2ヶ月95kgまで落ちた

満腹まで食べるのやめるの意外と慣れるな
胃袋縮むってのガチだったんだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 19:58:32.53

>>303
そう思うじゃん？
食べようと思えば食べれちゃうんだ、コメダもぺろりよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 20:47:37.21

胃袋が縮むなんてのは迷信だっていうね
これまで満腹中枢の指示に従わずに食い過ぎていただけかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 21:37:54.92

胃が縮むとか有り得ないね。そんなことより、きっちりと三食和定食を食うだけ。
米6のおかず4の割合の飯をよく噛んで食べてれば普通体型まではなれる。。
野菜沢山でとか米減らすとかエネルギー不足で筋肉なくなるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 21:43:54.01

>>306
夜も米食べていいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 21:53:03.04

>>307
294だけど、
朝　低糖質野菜ジュース
昼　ゆで玉子とサラダチキン
夜　納豆・サバ缶・豆腐・からあげ
で痩せたよ

近所の個人がやってるからあげが、美味しいのにあまり太らないから定休日以外毎日行ってるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 21:55:40.91

運動はウォーキングだけ。
土日は1日10,000歩、行ける日は20,000歩くらいかな。

健康診断で脂肪肝も改善されたし、筋力も落ちて無いから今のところは成功かな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 23:31:19.48

>>308
そのメニューは米なし？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 23:35:42.43

308は全然回答になってないわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/15(水) 23:59:06.63

>>302
どのくらい食べてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 06:09:25.75

>>312
お菓子とマックとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 06:29:45.89

>>308
どっちかというとアホの見本みたいな食事。
きっちり和定食食べて痩せないやつは代謝が低いだけ。
その食事と運動で筋肉維持される理由が何もない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 10:04:19.77

お手本のような構文だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 11:02:15.07

まあ本人が満足してるならいいんじゃないか？
一度リバウンドするなり体壊すなりしないと実感できないだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/16(木) 23:55:08.67

>>308
感想３つ
・これで良く持つなあ。継続できるのがすごい
・体にはすごく悪そう。デブのままでいるよりははるかに良いだろうが。
・これ、続けられるの？どこかのタイミングでリバウンドしそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/17(金) 10:36:02.36

久しぶり。春に向けてダイエット再開よ！！
そして近日ダイエットユーチューバーとして活動するつもりなので宜しく！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/17(金) 19:19:29.09

加齢臭の動画なんか誰も見ねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/18(土) 08:05:22.99

鬱が酷すぎて食べすぎた。これからストロングゼロもきめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/18(土) 20:05:45.14

>>292
地獄からの生還者。おめでとうございます