【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 20:29:33.79

>>185
歩き方が悪い
まず痛みを治せ
治したあと再開するときは、歩くときに膝を絶対に伸ばすな
どんな場合でも軽く膝を曲げて歩け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/17(火) 07:02:15.38

>>185
180/115の俺は膝や足を殺ったので諦めてGLP-1にいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/17(火) 22:32:28.09

いい靴買いなよ
ゲルニンバス、ノヴァブラスト
このあたりの型遅れか中古でよい
ニンバスは最高峰クッションでありながら
厚底ご流行る前の型遅れに、よいコンディションが多く投げ売りになってる
履き潰して寿命を全うさせてあげよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/18(水) 08:13:47.62

>>191
そんなもん買うぐらいならアマゾンでスピンバイク買った方がNetflixみながらエアコンで快適な中運動できる。構造が簡単だから安いし。マグネット式みたいに30分までとかないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 08:51:30.35

ふつうにGUのスリッポンで130キロから60までやせたわ、消耗速いから高いの買ってもしょうがない。
クッション足らなければ100均でインナー買えばいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 09:05:14.97

>>193
凄い！！
期間と方法がしりたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 15:38:23.88

普通に食事制限と毎日2時間くらいのウォーキング、歩きは都合により増減するだろうけど
単純だけど食事制限だね痩せるだけなら筋力維持程度の運動でよかった前は張切って運動して何回も途中挫折してたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 17:13:51.76

仕事しながらかどうかで難易度ダンチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 17:17:16.05

仕事してないと痩せないよね
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 19:43:55.32

食事制限とウォーキング毎日２時間で100㎏切ったけど膝を痛めてしまった

もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 21:50:50.81

ウォーキングなんていらんいらん
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 22:59:21.29

またデブが運動しない言い訳考えてるよワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 23:10:19.90

>>188
ん？俺？もう70キロ台だよ。もうほんと痩せなくなった。
でもそんなことは関係ない
私はただひたすらダイエットプランを
実行するだけの機械、プログラム、ロボット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 23:57:17.13

>>201
ロボットならレスすんなくたばれ親を理由に太りやがって
早くくたばれ知恵遅れデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 00:54:58.99

元100キロデブが経験則を元にアドバイスしにくるのはいいけど元100キロデブで今70キロ代の奴が最近痩せないとかあーだこーだ悩みとか書いてるのはどう考えてもスレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:05:04.89

じゃあ元100㎏超の俺からアドバイス
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:13:02.81

>>203
超正論で草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:15:40.58

サラダチキン、今の季節だと鍋にしても手間なくていいね
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 08:31:13.27

それなら胸肉そのまま茹でようじゃないか、安いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 21:28:18.92

ひたすら実行ただただ実行
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 21:52:29.90

内容より継続とにかくやめない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 07:39:16.77

継続継続継続継続継続継続継続！
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 08:14:16.17

デブは知恵遅れで頭が悪い…と

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 09:38:41.10

>>211
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 14:15:53.68

だって俺こないとスレおちるやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 14:39:31.06

スレが落ちるってことはこのスレを必要としてる100キロデブがいなくなったってことだろ？
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 15:34:13.08

デブは知恵遅れで頭が悪くて承認欲求が強いと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 16:03:09.99

>>215
俺一個人でおけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 22:32:49.08

110→90に減量ここまでは食事制限+1日1万歩そろそろ筋トレしたい
スクワットをはじめようとしたけど足首が固いのか腰を落とす事が出来ない(昔からヤンキー座出来たことがない)
スクワットのいいやり方ありますか？自宅で出来る筋トレメニューを教えて欲しい
参考動画なども有れば教えて下さいきんに君なんかのはとりあえず見ました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 05:53:56.93

本当に足首の硬さが原因かはわからないけど、カカトの下に数cmのものを敷いてスクワットしてみるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 06:41:58.25

まずはハーフスクワットだろうけど
身体が硬いなら筋トレ云々の前にストレッチを覚えたほうがいい
筋トレ前と後に２０分くらいストレッチ続けると体柔らかくなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 08:57:36.80

>>1だけど
指って細くならないな
ノートレーニング握力70kg65kg
筋肉ダルマかつ贅肉ダルマだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 09:21:16.94

>>220
ただの豚だろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 10:21:55.76

>>221
ヨォ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 10:35:17.03

仲良くしろよお前ら、俺のケツかしてやるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 11:37:40.70

スクワットでヤンキー座りまでしゃがむ必要無い気もするけど
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 11:44:51.85

>>217
あ、それとYouTubeの竹脇まりなさんの「地獄の19分痩せるダンス」
結構スクワット動作多くて太もも死ぬからやってみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 12:20:16.74

>>224
膝が前に出ないとか何年前の理論よ。。。もうちょい勉強しろよ。
19分で使う消費カロリーなんて50～70kcal程度運動したきになるだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 12:39:11.46

>>220
ハートさまかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 14:45:37.16

>>220
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 16:22:31.92

>>225
本気で部屋で足パカしてそう
パカッwパカッ w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 16:27:51.55

>>229
だからデブは知恵遅ればっかりって言われるんだよね。
明らかに情弱ビジネスに引っかかってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 18:27:08.05

>>228
変な痩せ方じゃ無いだろ～
服のサイズLやでえ、わい。
3XLからの生還

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:09:22.34

100kg超えから10kg落としただけでドヤってる馬鹿がいるねぇ
自分40kg近く落としたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:10:55.64

あ、ウンコに触ったらウンコ付くねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:47:22.38

ウンコがなんか言ってて草
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 20:04:28.06

休みの日に5ちゃんに張り付いて他人馬鹿にするしか楽しみが無いなんて
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 21:31:25.04

ID赤いやつが赤くないやつに向かって休みの日に5chに張り付いてて惨めみたいな事言ってるのめっちゃ面白くね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 21:58:42.65

>>217
ハーフスクワットでいいだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 22:10:53.56

ID真っ赤顔真っ赤にしながら休みの日にへばりついてキチガイみたいなレスしてるのワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 22:19:03.54

>>217
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 23:57:49.23

きんにくんの動画は参考になるよね
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 06:51:11.43

おもいきってジムのプールで歩いてきた
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。

昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 09:17:04.44

>>232
神

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 09:17:47.76

>>241
それでも頑張ってる奴は美しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 10:10:57.84

普通の人間は120㎏まで太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 10:40:08.31

何しに来たの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 11:00:46.55

>>241
行動は認識自体を変革するな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 12:39:38.85

ぶはは
怖いか人間どもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 13:15:53.78

残業後に大好きなこってりのラーメンとビール、これで一気に体重増えてしまうねん
今日もプールで歩こ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 13:29:07.48

>>241
大丈夫、だれも他人を見てない
デブを気にするのはデブだけ

**217** · 2023/01/24(火) 02:00:44.35

ストレッチ、ハーフスクワット、きんに君の10分間の初心者メニューからこなしてみます
皆さんありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/24(火) 13:27:05.21

がんばってね！
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/26(木) 06:58:47.75

寒いから行動減るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/26(木) 07:36:46.47

今朝も激寒の中ウォーキングしてきた
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 20:26:38.28

減らねえ。朝300昼400夕500k cal
減らねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 20:47:11.33

焦るな即効では減らねぇから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 21:05:23.87

>>254
1200って老人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 21:08:13.15

>>256
いつもの障害者だろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/28(土) 09:19:24.28

>>256
非科学的な事は信じないが
何かの呪いかもしれん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/28(土) 18:27:33.63

chatGPTにダイエットプランを頼んだら
なんかそこそこのプランがきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 16:07:06.25

ダイエットとは何故こんなにまで
結果がゆっくりなのだろうか？
特に停滞期。なんだこの地獄は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 17:02:45.35

>>260
そりゃ何十年もかけて太ったんだからすぐ痩せるわけねぇだろ
知恵遅れかよ，もっと物考えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 17:24:22.59

オレ的モチベ補充法。拒食症に方の
YouTube、インスタを見る。
彼女たちのストイックさの1%でも
貰えれば痩せる。太腿を片手で
360度ホーールドしきる細さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 18:55:02.49

クララブランっていうYouTubeバーモデル
エグイ食生活ほっそいでえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 19:13:05.44

自分は筋トレとか有酸素運動を数十分いっしょにする系の動画でやる気もらってる
まともについていけないし体がグラグラするけど段々できるようになるのが嬉しい
糖質制限してたけどハゲてきたから食べて動くダイエットに変えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/29(日) 20:03:22.88

糖質制限てハゲるんかまじか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 10:54:03.11

ハゲ・デブ・チビ・眼鏡・貧乏の俺はデブだけは自分の努力でなんとかできる唯一のポイントだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:29:07.48

チビは努力でどうにかなんだろ
諦める理由作るなよチビデブハゲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:37:23.87

>>267
なるなら教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:52:12.46

>>264
情弱ビジネスにまんまと引っかかって足ぱかか。。。数10分なら筋トレじゃないし、強度の低い有酸素。
HIITで田畑教授が言ってた消費カロリーが4分でプロスポーツ選手が倒れ込むぐらいの強度でEPOC入れて100kcalだからその程度の足ぱかだと40～60kcal
そんなもんで動いてるとかおめでたすぎる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 12:55:30.34

何も考えずひたすらダイエットプランを
実行せよ！それでいい。感情を
捨てろ。機械になれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 14:39:06.86

他人のダイエットをディスったり動かないやらない言い訳を考える間に一歩でも動いた者の勝ちだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 18:21:02.87

今満腹なのは殆どがモヤシのおかげ
なのに満腹ってだけでなんか鬱になるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/30(月) 18:32:28.32

>>268
骨延長

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 06:34:37.99

有酸素終わった飯クッソ楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 19:22:04.72

デブの有酸素なんて飴玉１個分でしょ
食べ過ぎるなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 19:28:03.56

>>268
おい骨延長しろよチビ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/31(火) 19:57:47.24

私はダイエットプログラムを実行するだけの機械。
痩せようが太ろうが知ったこっちゃない。
ただダイエットプログラムを実行するのみ。
無心、機械

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 07:36:38.87

>>274
まあその空腹を抑え込んで
寝るのがダイエットなんだけどねー。
信じられないよな常人はそれが普通
なんだぜ。私は一生飢え拷問に
耐える覚悟だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 07:40:26.34

>>277
死ねよポンコツ機械
親のせいして一生食ってろゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 08:23:38.14

>>279
そう荒ぶるな君は独りじゃないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 09:18:14.99

この自称機械のメンヘラ、自分があたおかな人間だって自覚してるようなのに
ここまで嫌われてもスレに居座り続けるのはよくわからないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/02(木) 10:30:54.13

早く死んで欲しい
火葬された方が早く痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/11(土) 13:22:57.60

174cm102kg、11月スタート時117kgなんだが年内に70kgまで落とすって現実的？
ちな12月中旬～1月末まで105kg前後の停滞期だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/11(土) 14:55:51.03

80キロが射程に入ったあたりから体重落ちるスビードがグッと下がるんよ
その時にモチベーションを維持できてるかどうかも含めて厳しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/11(土) 20:57:43.46

十分に現実的
きついはきついが、ダイエットはきつくて当然なんだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 00:02:10.19

とりあえず70kg台じゃダメなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 02:27:33.13

俺も70切りたくて頑張ってる
身長172で6月末スタート時125
7.5ヶ月経過で現在85
数字の上では10.5ヶ月もあれば30くらい落とせそうな気もするけど
やっぱり減るにつれてどんどん落ちにくくなるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/12(日) 02:34:52.08

そらそうよ