【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

!extend:checked:vvvvvv

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 18:35:54.55

1日1500kcalで太る私の
絶望がわかりますか？
神は私にいいました、霞を食って生きろと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 19:29:47.16

>>155
それ絶対に嘘じゃん
過去食べてないアピール奴が食べてなかった事は一度もない
この先の未来も無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 20:20:09.52

一度何をどれだけ口にしたのか書き出してみるといい
ジュースとかスポドリとか見逃しがち
あと料理に使った油とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 22:56:13.33

>>155
たんなる記憶喪失か計算能力の欠如

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 23:36:46.07

>>155
知恵遅れデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 07:10:54.46

おお、素晴らしいインセンティブをくれ
るな。ちょっと記録つけてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 09:10:10.74

>>153
400キロなんて消費しない。
デブは寝てる間も100kcalぐらいは一時間あたりに使ってる。それにウォーキング一時間で150kcal～200kcalついかされるだけ。
はっきりいうと有酸素なんていらん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 09:46:30.17

>>161
デブ独特のものぐさ正当化

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 10:15:22.22

>>162
めんどくせえヤツだな。じゃあお前は肥満学会に行って>>154は間違っていると言ってこいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 10:34:52.71

わい20代より40kg太って110kg有るけど痩せたら骨も縮むの？
同窓会でゴツいゴツい言われて嫌なんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 11:04:38.17

>>155
無理しなや…
食べない日が続くと落ちなくなるよ
以前、サノレックスで食べないダイエットをしたけど、10日目には落ちなくなったから

食べたり食べなかったりを繰り返してたら、数日に1回ストンと落ちる感じ
今は食べながら防風通聖散で外に出してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 12:54:23.31

>>163
肥満学会がなんと言おうと知らんが、有酸素はタイムパフォーマンスが低い上に怪我のリスクも高いから、ジムで筋トレやればいいじゃん。
筋肉10キロ増やせば一日の代謝が500kcalぐらいあがるよ。初心者は半年で5キロとか割と普通に増えるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 13:25:23.88

182㎝115㎏骨量20㎏なんだけど痩せたら骨も減る？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 13:28:45.47

減るから痩せんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 14:19:07.42

>>155
太らねーよバーカバーカ
自分の基礎代謝も消費カロリーも摂取カロリーも全部間違えてるよバーカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 14:22:45.28

>>168
ダイエット板で痩せんなは草
そんなんだからお前はデブなんだよクソデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 14:33:39.16

何も得ることがないなここ　さようなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 15:21:11.71

>>166
筋肉十キロ増やしたことあんのか？
脂肪じゃねえんだぞデブ独特

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 15:34:20.47

フルマラソン１本で４０００キロカロリーくらいある
運動で痩せるのはそれぐらい難しい事なんだよ
逆に４０００食べないのは簡単なんだよね
口にガムテープ貼って両手後ろに縛っとけばいいんだからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 15:49:22.78

>>172
余裕で増えてるな。2年で15キロぐらい除脂肪体重で増えてるから。
デブはインスリンがドボドボ出てるんだから筋肉も増えるのは早い。おまえ等にはその才能があるってことよ。
脂肪も筋肉も基本的には同じ原理で増えるもんだから。
筋トレをしてたら栄養が筋肉の修復に使われやすい、そうなるとグリコーゲンも筋肉に入り血糖値も速やかに下がる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 21:20:48.86

自転車ダイエットしようと思ってロードバイクを買ってしまった

でもよく取説読んだら耐荷重80㎏だった（泣）
ショップの人は何も言ってくれなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:05:08.01

>>175
何故エアロバイクじゃなくいきなりロード買ったんだ……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:12:22.23

それ乗れるようになるまでダイエット頑張れってことだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:23:45.81

>>176
デブは馬鹿だから仕方ないよ
犬でも我慢出来る事を我慢できないんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:33:53.82

>>175
安い偽物はだいたいそんなもん。ちゃんとしたメーカーのやつなら120kgとかだけど、これはタイヤにかかる重量だから、本体10キロと計算すると装備、服、水とかで多めに見積もって5キロ。体重105キロまで。
アメリカのメーカーだと130キロが多いからそうなるとだいたい115キロ体重までは乗れる計算。
ただしロードバイクはめちゃくちゃお勧め。100kmとか平気で走れるから、隣の県いって美味しいもの食べて帰って来るとか週末が楽しくなる。（冬と真夏を除いて）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 09:05:50.19

話長すぎ自分語りキモすぎ加齢臭ジジイか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 09:38:46.38

いや、普通に興味深く読んだわ
目が悪い（視野が狭い）ので自転車は乗れないんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 10:35:25.35

>>180
知恵遅れだとこういう話は理解できないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 12:19:22.03

>>182
知恵遅れデブ悔しかったか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 17:34:24.93

>>175
まずは歩いて足腰ならさないと。
ロードバイクかって尻が痛くて椅子だけママチャリとかやってたな。ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 18:08:41.21

ウォーキングを毎日２時間、食事も1500カロリーを基準にして順調に体重落ちてきたんだけど、歩きすぎか膝が痛むようになってきた
エレベーターなし団地の５階に住んでるから階段降りるの時が特に痛む

ウォーキングさえもしちゃいけないのかデブは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 18:20:25.64

>>185
歩き方の問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 18:37:34.78

>>185
気合と根性が足りん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 19:08:46.85

悪いこと言わないから、スレタイのデブはまず食事制限して体重落とした方がいいよ
転んで足首の靱帯断裂したわ私

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 20:29:33.79

>>185
歩き方が悪い
まず痛みを治せ
治したあと再開するときは、歩くときに膝を絶対に伸ばすな
どんな場合でも軽く膝を曲げて歩け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/17(火) 07:02:15.38

>>185
180/115の俺は膝や足を殺ったので諦めてGLP-1にいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/17(火) 22:32:28.09

いい靴買いなよ
ゲルニンバス、ノヴァブラスト
このあたりの型遅れか中古でよい
ニンバスは最高峰クッションでありながら
厚底ご流行る前の型遅れに、よいコンディションが多く投げ売りになってる
履き潰して寿命を全うさせてあげよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/18(水) 08:13:47.62

>>191
そんなもん買うぐらいならアマゾンでスピンバイク買った方がNetflixみながらエアコンで快適な中運動できる。構造が簡単だから安いし。マグネット式みたいに30分までとかないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 08:51:30.35

ふつうにGUのスリッポンで130キロから60までやせたわ、消耗速いから高いの買ってもしょうがない。
クッション足らなければ100均でインナー買えばいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 09:05:14.97

>>193
凄い！！
期間と方法がしりたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 15:38:23.88

普通に食事制限と毎日2時間くらいのウォーキング、歩きは都合により増減するだろうけど
単純だけど食事制限だね痩せるだけなら筋力維持程度の運動でよかった前は張切って運動して何回も途中挫折してたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 17:13:51.76

仕事しながらかどうかで難易度ダンチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 17:17:16.05

仕事してないと痩せないよね
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 19:43:55.32

食事制限とウォーキング毎日２時間で100㎏切ったけど膝を痛めてしまった

もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 21:50:50.81

ウォーキングなんていらんいらん
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 22:59:21.29

またデブが運動しない言い訳考えてるよワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 23:10:19.90

>>188
ん？俺？もう70キロ台だよ。もうほんと痩せなくなった。
でもそんなことは関係ない
私はただひたすらダイエットプランを
実行するだけの機械、プログラム、ロボット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 23:57:17.13

>>201
ロボットならレスすんなくたばれ親を理由に太りやがって
早くくたばれ知恵遅れデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 00:54:58.99

元100キロデブが経験則を元にアドバイスしにくるのはいいけど元100キロデブで今70キロ代の奴が最近痩せないとかあーだこーだ悩みとか書いてるのはどう考えてもスレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:05:04.89

じゃあ元100㎏超の俺からアドバイス
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:13:02.81

>>203
超正論で草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:15:40.58

サラダチキン、今の季節だと鍋にしても手間なくていいね
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 08:31:13.27

それなら胸肉そのまま茹でようじゃないか、安いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 21:28:18.92

ひたすら実行ただただ実行
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 21:52:29.90

内容より継続とにかくやめない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 07:39:16.77

継続継続継続継続継続継続継続！
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 08:14:16.17

デブは知恵遅れで頭が悪い…と

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 09:38:41.10

>>211
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 14:15:53.68

だって俺こないとスレおちるやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 14:39:31.06

スレが落ちるってことはこのスレを必要としてる100キロデブがいなくなったってことだろ？
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 15:34:13.08

デブは知恵遅れで頭が悪くて承認欲求が強いと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 16:03:09.99

>>215
俺一個人でおけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 22:32:49.08

110→90に減量ここまでは食事制限+1日1万歩そろそろ筋トレしたい
スクワットをはじめようとしたけど足首が固いのか腰を落とす事が出来ない(昔からヤンキー座出来たことがない)
スクワットのいいやり方ありますか？自宅で出来る筋トレメニューを教えて欲しい
参考動画なども有れば教えて下さいきんに君なんかのはとりあえず見ました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 05:53:56.93

本当に足首の硬さが原因かはわからないけど、カカトの下に数cmのものを敷いてスクワットしてみるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 06:41:58.25

まずはハーフスクワットだろうけど
身体が硬いなら筋トレ云々の前にストレッチを覚えたほうがいい
筋トレ前と後に２０分くらいストレッチ続けると体柔らかくなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 08:57:36.80

>>1だけど
指って細くならないな
ノートレーニング握力70kg65kg
筋肉ダルマかつ贅肉ダルマだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 09:21:16.94

>>220
ただの豚だろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 10:21:55.76

>>221
ヨォ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 10:35:17.03

仲良くしろよお前ら、俺のケツかしてやるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 11:37:40.70

スクワットでヤンキー座りまでしゃがむ必要無い気もするけど
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 11:44:51.85

>>217
あ、それとYouTubeの竹脇まりなさんの「地獄の19分痩せるダンス」
結構スクワット動作多くて太もも死ぬからやってみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 12:20:16.74

>>224
膝が前に出ないとか何年前の理論よ。。。もうちょい勉強しろよ。
19分で使う消費カロリーなんて50～70kcal程度運動したきになるだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 12:39:11.46

>>220
ハートさまかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 14:45:37.16

>>220
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 16:22:31.92

>>225
本気で部屋で足パカしてそう
パカッwパカッ w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 16:27:51.55

>>229
だからデブは知恵遅ればっかりって言われるんだよね。
明らかに情弱ビジネスに引っかかってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 18:27:08.05

>>228
変な痩せ方じゃ無いだろ～
服のサイズLやでえ、わい。
3XLからの生還

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:09:22.34

100kg超えから10kg落としただけでドヤってる馬鹿がいるねぇ
自分40kg近く落としたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:10:55.64

あ、ウンコに触ったらウンコ付くねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 19:47:22.38

ウンコがなんか言ってて草
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 20:04:28.06

休みの日に5ちゃんに張り付いて他人馬鹿にするしか楽しみが無いなんて
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 21:31:25.04

ID赤いやつが赤くないやつに向かって休みの日に5chに張り付いてて惨めみたいな事言ってるのめっちゃ面白くね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 21:58:42.65

>>217
ハーフスクワットでいいだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 22:10:53.56

ID真っ赤顔真っ赤にしながら休みの日にへばりついてキチガイみたいなレスしてるのワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 22:19:03.54

>>217
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/22(日) 23:57:49.23

きんにくんの動画は参考になるよね
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 06:51:11.43

おもいきってジムのプールで歩いてきた
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。

昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 09:17:04.44

>>232
神

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 09:17:47.76

>>241
それでも頑張ってる奴は美しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 10:10:57.84

普通の人間は120㎏まで太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 10:40:08.31

何しに来たの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 11:00:46.55

>>241
行動は認識自体を変革するな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 12:39:38.85

ぶはは
怖いか人間どもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 13:15:53.78

残業後に大好きなこってりのラーメンとビール、これで一気に体重増えてしまうねん
今日もプールで歩こ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/23(月) 13:29:07.48

>>241
大丈夫、だれも他人を見てない
デブを気にするのはデブだけ

**217** · 2023/01/24(火) 02:00:44.35

ストレッチ、ハーフスクワット、きんに君の10分間の初心者メニューからこなしてみます
皆さんありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/24(火) 13:27:05.21

がんばってね！
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/26(木) 06:58:47.75

寒いから行動減るな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/26(木) 07:36:46.47

今朝も激寒の中ウォーキングしてきた
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/27(金) 20:26:38.28

減らねえ。朝300昼400夕500k cal
減らねえ