【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:30:40.47

丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/25(日) 08:31:08.98

>>115
それぐらいじゃ低すぎるうちに入らん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/25(日) 11:44:57.14

昨日はケーキ二個とシャンパンと肉とポテチまで食べて運動してきた。今日はダブルスピリットでスクワットとベンチプレスで追い込んでくる。

二年ぶりぐらいにポテチ食ったけど胃もたれした。。あんなに脂っこいもんだったんたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 06:35:18.29

ランニング二ヶ月5キロを週６でやったのに１キロも変動なかったわ
また食事制限始めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 12:12:03.21

５キロ走ると大雑把に３００キロカロリーくらい
毎日のカロリー収支が３００オーバーしてたらそら痩せるわけないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 14:40:38.22

>>119
かしこい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/26(月) 22:03:21.71

>>118
一日100m位？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 03:58:26.17

>>95
なんで無理なの？
そんなに体重あったら少しごはんの量を減らすだけでみるみる痩せるでしょ。
しかも糖尿病の薬によっては痩せる効果とかあるんだけどな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 07:30:22.45

>>95
麦飯からはじめたらどうだろう？
ご飯:麦を7:3～5:5くらいで炊いて食べる
血糖値もあがりにくくなるし効果があるよ
もち麦に一部買えるだけ
押し麦もち麦は安く買えるから試してみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 09:24:21.06

少しとか手始めにとかそういうレベルじゃない気する
入院とかそんくらいしたほうが手遅れになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 11:18:39.08

ネタでなければもう手遅れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/27(火) 12:14:25.59

１５５ｋｇなんてあったら切断か入院迫られてるやろ
んでお金が無いから入院は拒否

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/31(土) 09:25:49.41

1月に133キロからスタートしたダイエットも、とうとう87キロで止まってしまった。
停滞期来ちゃったかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/05(木) 20:40:43.15

アク禁解除されたー！
ダイエットは継続しています。まだ座位の楽な
脚組みはできません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/08(日) 00:52:23.72

空腹ひとつを友にして

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/08(日) 08:04:33.56

座り楽脚組みの難易度は異常

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 10:18:07.67

はははは、停滞期停滞期。引くほどの停滞期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 10:34:31.72

100キロ超えで停滞期ってなんだよ
お前食ってるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 10:42:47.51

停滞期って月単位のことを指すよね？
一週間ぐらいまでなら結構な過体重でも長くダイエットしてるとよくある
でも2週間以上体重が停滞した経験はないね
因みに自分はリバウンドのプロで120キロから50キロ台まで何度も経験してる
標準体重より多ければ長く停滞することはなかった
もちろんアンダーカロリーが大前提だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 11:25:24.88

三ヶ月くらい停滞してた時、なんでだろうなんでだろうって悩みまくったけど
蓋を開けてみれば単純な話で、太っていた頃の基礎代謝のまま更新してなくて食べすぎてただけだった
体重計乗るたびに禿げるかと思ったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 11:48:15.15

デブってバカなんだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 16:01:58.06

>>132
もう70キロ台っす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 16:18:34.09

>>136
スレチ乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 21:42:00.75

>>137
ガイジには触れたらあかんよ。無視無視

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/11(水) 22:02:09.50

>>137
レスすんなよお前と知的障害者なんだってわかるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/12(木) 00:31:45.84

え？このスレをキープしてきた私が
消えていいのか？101キロからの
スタートだから資格あるやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/12(木) 06:27:39.86

ダイエット１００超えリバウンドループしてる人はここで良いんじゃね
何年も７０ｋｇ台キープ出来てるならここは卒業でいいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/12(木) 07:28:29.82

ここじゃないとマウント取れないから嫌です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/13(金) 00:55:40.83

>>142
正直この板全部これで成り立ってるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/13(金) 20:45:02.95

30キロ程痩せたけど
一月から1日の摂取カロリー
を1000から1500にしてしまった。
これでも1週間で1キロくらい痩せるはずだが
罪悪感半端ないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 08:58:51.32

8/23からのダイエット
ここに来て初めて体重が戻った
1キロ。私は筋肉も豊富で
初めて投げる砲丸投げで
陸上部の奴に勝ってしまうくらい
生まれ付き筋肉多め。脂肪もだけど。
レッグプレスも初回から今まで出会った全マシーン
MAXを上げてしまう。
結論
なんて吸収のいい身体なんでしょう！
私は現代では食事に向かない。
前世はラクダでしょうか。
嗚呼哀しや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 09:06:24.64

今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？　ちな現在112キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 09:08:42.81

今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？　ちな現在112キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 10:19:45.22

>>147
サプリに頼るくらいなら、肥満外来に行って処方してもらった方がいいと思う
それだけ体重あると転んだり膝を痛めたりもあるので程々にね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 10:36:08.93

サプリなんかいらんし運動もしなくていいからとにかく食事メインでダイエットしろ
このクラスのデブに運動と食事制限の両立なんて絶対無理なんだからとにかく食事でダイエットしろ
そこまでストイックにやらなくてもしっかり継続したら1ヶ月で5キロは余裕で落ちるわ
運動は食事制限に慣れてからでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 10:49:32.80

ジムには相当なデブもたまにいるけど、やっぱり一ヶ月もしたら見かけなくなるだよな。
精神的な疾患なのかな。
>>145
懸垂一回だっけ？(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 15:03:09.87

小一時間の脂肪燃焼量なんて雀の涙よりも少ないから、食事量で頑張った方が１億倍効果あるよ
でもウォーキングは続けたほうがいい
ただし絶対に怪我をしないようにね
膝とか痛くなると全部やる気無くなるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 17:59:57.95

>>147
サプリなんて意味がない
毎日続けるのがだいじ。
サプリに使う金は、快適に歩けるシューズや着るとテンションの上がるウエアに使った方がいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 18:04:57.12

運動を否定するんだやつがいるが、110㎏あれば1時間のウォーキングで400キロカロリーは消費する。１ヶ月継続すれば1.5㎏、年間で18㎏は脂肪を落とせるよ。十分効果がある。
肥満治療にあたる医師も必ず有酸素運動を勧める。
食事制限は必須だが運動も非常に有用。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 18:11:33.21

肥満治療は食事療法と運動療法との二本立てになってるだろ。

http://www.jasso.or.jp/contents/wod/index.html
https://i.imgur.com/tYe0qYZ.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 18:35:54.55

1日1500kcalで太る私の
絶望がわかりますか？
神は私にいいました、霞を食って生きろと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 19:29:47.16

>>155
それ絶対に嘘じゃん
過去食べてないアピール奴が食べてなかった事は一度もない
この先の未来も無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 20:20:09.52

一度何をどれだけ口にしたのか書き出してみるといい
ジュースとかスポドリとか見逃しがち
あと料理に使った油とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 22:56:13.33

>>155
たんなる記憶喪失か計算能力の欠如

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/14(土) 23:36:46.07

>>155
知恵遅れデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 07:10:54.46

おお、素晴らしいインセンティブをくれ
るな。ちょっと記録つけてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 09:10:10.74

>>153
400キロなんて消費しない。
デブは寝てる間も100kcalぐらいは一時間あたりに使ってる。それにウォーキング一時間で150kcal～200kcalついかされるだけ。
はっきりいうと有酸素なんていらん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 09:46:30.17

>>161
デブ独特のものぐさ正当化

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 10:15:22.22

>>162
めんどくせえヤツだな。じゃあお前は肥満学会に行って>>154は間違っていると言ってこいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 10:34:52.71

わい20代より40kg太って110kg有るけど痩せたら骨も縮むの？
同窓会でゴツいゴツい言われて嫌なんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 11:04:38.17

>>155
無理しなや…
食べない日が続くと落ちなくなるよ
以前、サノレックスで食べないダイエットをしたけど、10日目には落ちなくなったから

食べたり食べなかったりを繰り返してたら、数日に1回ストンと落ちる感じ
今は食べながら防風通聖散で外に出してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 12:54:23.31

>>163
肥満学会がなんと言おうと知らんが、有酸素はタイムパフォーマンスが低い上に怪我のリスクも高いから、ジムで筋トレやればいいじゃん。
筋肉10キロ増やせば一日の代謝が500kcalぐらいあがるよ。初心者は半年で5キロとか割と普通に増えるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 13:25:23.88

182㎝115㎏骨量20㎏なんだけど痩せたら骨も減る？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 13:28:45.47

減るから痩せんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 14:19:07.42

>>155
太らねーよバーカバーカ
自分の基礎代謝も消費カロリーも摂取カロリーも全部間違えてるよバーカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 14:22:45.28

>>168
ダイエット板で痩せんなは草
そんなんだからお前はデブなんだよクソデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 14:33:39.16

何も得ることがないなここ　さようなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 15:21:11.71

>>166
筋肉十キロ増やしたことあんのか？
脂肪じゃねえんだぞデブ独特

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 15:34:20.47

フルマラソン１本で４０００キロカロリーくらいある
運動で痩せるのはそれぐらい難しい事なんだよ
逆に４０００食べないのは簡単なんだよね
口にガムテープ貼って両手後ろに縛っとけばいいんだからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 15:49:22.78

>>172
余裕で増えてるな。2年で15キロぐらい除脂肪体重で増えてるから。
デブはインスリンがドボドボ出てるんだから筋肉も増えるのは早い。おまえ等にはその才能があるってことよ。
脂肪も筋肉も基本的には同じ原理で増えるもんだから。
筋トレをしてたら栄養が筋肉の修復に使われやすい、そうなるとグリコーゲンも筋肉に入り血糖値も速やかに下がる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/15(日) 21:20:48.86

自転車ダイエットしようと思ってロードバイクを買ってしまった

でもよく取説読んだら耐荷重80㎏だった（泣）
ショップの人は何も言ってくれなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:05:08.01

>>175
何故エアロバイクじゃなくいきなりロード買ったんだ……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:12:22.23

それ乗れるようになるまでダイエット頑張れってことだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:23:45.81

>>176
デブは馬鹿だから仕方ないよ
犬でも我慢出来る事を我慢できないんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 08:33:53.82

>>175
安い偽物はだいたいそんなもん。ちゃんとしたメーカーのやつなら120kgとかだけど、これはタイヤにかかる重量だから、本体10キロと計算すると装備、服、水とかで多めに見積もって5キロ。体重105キロまで。
アメリカのメーカーだと130キロが多いからそうなるとだいたい115キロ体重までは乗れる計算。
ただしロードバイクはめちゃくちゃお勧め。100kmとか平気で走れるから、隣の県いって美味しいもの食べて帰って来るとか週末が楽しくなる。（冬と真夏を除いて）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 09:05:50.19

話長すぎ自分語りキモすぎ加齢臭ジジイか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 09:38:46.38

いや、普通に興味深く読んだわ
目が悪い（視野が狭い）ので自転車は乗れないんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 10:35:25.35

>>180
知恵遅れだとこういう話は理解できないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 12:19:22.03

>>182
知恵遅れデブ悔しかったか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 17:34:24.93

>>175
まずは歩いて足腰ならさないと。
ロードバイクかって尻が痛くて椅子だけママチャリとかやってたな。ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 18:08:41.21

ウォーキングを毎日２時間、食事も1500カロリーを基準にして順調に体重落ちてきたんだけど、歩きすぎか膝が痛むようになってきた
エレベーターなし団地の５階に住んでるから階段降りるの時が特に痛む

ウォーキングさえもしちゃいけないのかデブは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 18:20:25.64

>>185
歩き方の問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 18:37:34.78

>>185
気合と根性が足りん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 19:08:46.85

悪いこと言わないから、スレタイのデブはまず食事制限して体重落とした方がいいよ
転んで足首の靱帯断裂したわ私

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/16(月) 20:29:33.79

>>185
歩き方が悪い
まず痛みを治せ
治したあと再開するときは、歩くときに膝を絶対に伸ばすな
どんな場合でも軽く膝を曲げて歩け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/17(火) 07:02:15.38

>>185
180/115の俺は膝や足を殺ったので諦めてGLP-1にいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/17(火) 22:32:28.09

いい靴買いなよ
ゲルニンバス、ノヴァブラスト
このあたりの型遅れか中古でよい
ニンバスは最高峰クッションでありながら
厚底ご流行る前の型遅れに、よいコンディションが多く投げ売りになってる
履き潰して寿命を全うさせてあげよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/18(水) 08:13:47.62

>>191
そんなもん買うぐらいならアマゾンでスピンバイク買った方がNetflixみながらエアコンで快適な中運動できる。構造が簡単だから安いし。マグネット式みたいに30分までとかないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 08:51:30.35

ふつうにGUのスリッポンで130キロから60までやせたわ、消耗速いから高いの買ってもしょうがない。
クッション足らなければ100均でインナー買えばいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 09:05:14.97

>>193
凄い！！
期間と方法がしりたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 15:38:23.88

普通に食事制限と毎日2時間くらいのウォーキング、歩きは都合により増減するだろうけど
単純だけど食事制限だね痩せるだけなら筋力維持程度の運動でよかった前は張切って運動して何回も途中挫折してたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 17:13:51.76

仕事しながらかどうかで難易度ダンチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 17:17:16.05

仕事してないと痩せないよね
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 19:43:55.32

食事制限とウォーキング毎日２時間で100㎏切ったけど膝を痛めてしまった

もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 21:50:50.81

ウォーキングなんていらんいらん
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 22:59:21.29

またデブが運動しない言い訳考えてるよワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 23:10:19.90

>>188
ん？俺？もう70キロ台だよ。もうほんと痩せなくなった。
でもそんなことは関係ない
私はただひたすらダイエットプランを
実行するだけの機械、プログラム、ロボット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/19(木) 23:57:17.13

>>201
ロボットならレスすんなくたばれ親を理由に太りやがって
早くくたばれ知恵遅れデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 00:54:58.99

元100キロデブが経験則を元にアドバイスしにくるのはいいけど元100キロデブで今70キロ代の奴が最近痩せないとかあーだこーだ悩みとか書いてるのはどう考えてもスレチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:05:04.89

じゃあ元100㎏超の俺からアドバイス
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:13:02.81

>>203
超正論で草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 07:15:40.58

サラダチキン、今の季節だと鍋にしても手間なくていいね
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 08:31:13.27

それなら胸肉そのまま茹でようじゃないか、安いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 21:28:18.92

ひたすら実行ただただ実行
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/20(金) 21:52:29.90

内容より継続とにかくやめない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 07:39:16.77

継続継続継続継続継続継続継続！
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 08:14:16.17

デブは知恵遅れで頭が悪い…と

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 09:38:41.10

>>211
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 14:15:53.68

だって俺こないとスレおちるやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 14:39:31.06

スレが落ちるってことはこのスレを必要としてる100キロデブがいなくなったってことだろ？
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/21(土) 15:34:13.08

デブは知恵遅れで頭が悪くて承認欲求が強いと…