丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/
!extend:checked:vvvvvv
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/20(日) 15:30:40.47ID:B5rtFCdK2022/11/20(日) 16:46:20.11ID:kPEYwOVg
いちおつ
3名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/20(日) 19:20:58.57ID:BPcPu9T+ 乙
4名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/21(月) 06:26:39.09ID:mqAuKoB8 食欲が増すと
デブは豚なんだ人間じゃない。、って
唱えて食欲を抑えてる
デブは豚なんだ人間じゃない。、って
唱えて食欲を抑えてる
5名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/22(火) 20:51:59.25ID:XLNOu1ys 早くナチュラルに三段腹になりたい。
足組みはもう達成した。
つぎは三段腹だ。
足組みはもう達成した。
つぎは三段腹だ。
2022/11/23(水) 09:02:38.44ID:NC/yekxI
ﾜｯﾁｮｲ無いからdisり放題じゃんｗ
スレ建替えた方が良くね？
スレ建替えた方が良くね？
7名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/23(水) 09:16:20.62ID:p5aZJvZM2022/11/23(水) 09:40:38.93ID:xm8rFtZS
>>7
規制で建てられかった
これ↓でﾜｯﾁｮｲ付く
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/
VIPQ2_EXTDAT:default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
規制で建てられかった
これ↓でﾜｯﾁｮｲ付く
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/
VIPQ2_EXTDAT:default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
9名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/23(水) 10:09:01.73ID:t2qW3eos >>8
他人任せにしてんじゃねーよクソデブ
他人任せにしてんじゃねーよクソデブ
10名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/23(水) 11:26:21.25ID:QobVpypR いきなり怒りデブがあばれてんじゃん
11名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/23(水) 11:40:16.29ID:QvRBnA1r >>10
自己紹介してんじゃねーよ暴れ100㎏ブタ
自己紹介してんじゃねーよ暴れ100㎏ブタ
12名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/27(日) 21:06:43.31ID:2XZC1Bh6 ただただ実行
ひたすら実行
無心に実行
それがダイエット
ひたすら実行
無心に実行
それがダイエット
13名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/27(日) 21:06:51.57ID:xW4Ub47x ただただ実行
ひたすら実行
無心に実行
それがダイエット
ひたすら実行
無心に実行
それがダイエット
14名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 17:30:35.34ID:0VPSF9py 久しぶりだな
15名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 17:41:14.60ID:AxGXBnXM キチガイブタまた暴れてるのか
16名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 17:43:41.91ID:0VPSF9py 久しぶりにワイもダイエットするかな😼
17名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 17:46:17.58ID:0VPSF9py ワイちゃんも久しぶりにダイエットをして動きやすくなろうかと思う😼
18名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 18:05:29.11ID:DFxkHKnz 何回レスすんねんブタ
19名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 18:38:31.27ID:IzR9T+wF 今日でダイエット開始95日目。
１日も欠かさず全部の日を
1000キロカロリー未満に
できた。足が組めるし
顔が締まったし、ズボンが
自然落下する様になったし、
身体軽いし。シルエット
全然変わった。
ダイエットは素晴らしい。
このまま一生突っ走る！
１日も欠かさず全部の日を
1000キロカロリー未満に
できた。足が組めるし
顔が締まったし、ズボンが
自然落下する様になったし、
身体軽いし。シルエット
全然変わった。
ダイエットは素晴らしい。
このまま一生突っ走る！
20名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 19:01:39.21ID:OLbf42xF またキチガイブタ男がきてらぁ
太ったのを親のせいにすんなカス
太ったのを親のせいにすんなカス
21名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 19:08:34.37ID:IzR9T+wF >>20
もう豚じゃなくね？79キロやでワイ
もう豚じゃなくね？79キロやでワイ
2022/11/29(火) 19:49:29.59ID:WnBWCIqu
>>21
周りを黙らせるには鏡の写真上げなくちゃ
周りを黙らせるには鏡の写真上げなくちゃ
23名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 19:56:14.68ID:d7nIyRZf24名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/29(火) 19:57:26.02ID:IzR9T+wF >>23
つけるわけねーやろw
つけるわけねーやろw
25名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/30(水) 06:49:10.19ID:70/zJ7dW デブは豚、人じゃないと今日も自分に言い聞かせる
26名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/30(水) 17:21:58.90ID:dgmeBFUd >>18それおめーやろが
27名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/30(水) 17:26:12.09ID:dgmeBFUd >>18過疎スレで何を言っとるんや
伸ばしてけや
伸ばしてけや
28名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/30(水) 17:29:57.79ID:dgmeBFUd 何もなくても生存報告
それが大切😳
それが大切😳
29名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/30(水) 17:47:00.64ID:jKPUAbaK >>26
乱暴なブタさんだ
乱暴なブタさんだ
2022/11/30(水) 19:29:37.31ID:FaXzTE9S
関西の人ってデブのことブタって言うよね
言われてビックリしたことある
言われてビックリしたことある
31名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/30(水) 21:02:20.66ID:70/zJ7dW 仰臥位(ぎょうがい)の楽な足組み達成完了！
次は座位の楽な足組みを達成するぜ！
次は座位の楽な足組みを達成するぜ！
32名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/11/30(水) 21:03:21.02ID:70/zJ7dW >>30
豚のことをデブっていってるからな関西人は。
豚のことをデブっていってるからな関西人は。
33名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 00:22:01.40ID:r0aA/3YH 思い立って5キロ走ってなんとマイナス 1キロ
これはいけると思い翌日も走ったところ膝激痛
杖ないと歩く事さえ出来なくなりあれから半年、更に20キロ増えた
お前らも気をつけろよ
これはいけると思い翌日も走ったところ膝激痛
杖ないと歩く事さえ出来なくなりあれから半年、更に20キロ増えた
お前らも気をつけろよ
34名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 09:34:46.29ID:P0SifCu/ いや、お前ほどバカじゃないから大丈夫
35名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 10:15:34.77ID:xPj0CwuN 100キロ超えが出来る運動は胸背中の筋トレと水泳
なぜかデブはスクワットやりたがるけどなんであんな自殺行為するんだ
なぜかデブはスクワットやりたがるけどなんであんな自殺行為するんだ
2022/12/01(木) 12:03:53.97ID:9U+sPFm3
>>35
スクワットもランジも自転車も出来る。
デブだから出来ない理由がわからん。スクワットなんて結局100キロとか背負ってやるのが、最初から重り付いてるんだからお得だと思えばいい。
水泳 メリット 膝の負荷が低い、運動した感がある。
デメリット 兎に角面倒、金かかる、通う必要ある、水着でデブを晒す、腹が減る、肌が荒れる。最悪なコスパ。
スクワットもランジも自転車も出来る。
デブだから出来ない理由がわからん。スクワットなんて結局100キロとか背負ってやるのが、最初から重り付いてるんだからお得だと思えばいい。
水泳 メリット 膝の負荷が低い、運動した感がある。
デメリット 兎に角面倒、金かかる、通う必要ある、水着でデブを晒す、腹が減る、肌が荒れる。最悪なコスパ。
37名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 12:53:57.04ID:Z3CHyj2Z チャリは大丈夫やろ。お尻に体重かかるし。
2022/12/01(木) 12:57:33.36ID:0erA2qP3
チャリでも長時間乗ると膝痛くなるよ
39名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 12:58:08.38ID:Z3CHyj2Z デブは醜い
デブは臭い
デブは場所とる
デブは医療費掠め取る
デブは人間ではない、豚である。
これを1日5回起床時、朝飯時
運転中、夕飯前、寝る前に
唱えてる。
デブは臭い
デブは場所とる
デブは医療費掠め取る
デブは人間ではない、豚である。
これを1日5回起床時、朝飯時
運転中、夕飯前、寝る前に
唱えてる。
2022/12/01(木) 13:04:11.87ID:/k3i73CU
水泳続けてるけどラクだよ
1時間も歩いたり泳いだりすれば結構なカロリー消費になる。
荷物は水着とゴーグルとセームだけ。
手入れも泳ぎ終わったあとに水洗いするだけ、すぐ乾くので家で干しとけば翌日そのまま使えるよ
ジムエリアは、少なくともTシャツ、短パン、タオル、シューズが必要で洗い替えもいるから荷物が嵩張るので行かないわ
あとプールはデブが案外多いので安心していいw
1時間も歩いたり泳いだりすれば結構なカロリー消費になる。
荷物は水着とゴーグルとセームだけ。
手入れも泳ぎ終わったあとに水洗いするだけ、すぐ乾くので家で干しとけば翌日そのまま使えるよ
ジムエリアは、少なくともTシャツ、短パン、タオル、シューズが必要で洗い替えもいるから荷物が嵩張るので行かないわ
あとプールはデブが案外多いので安心していいw
2022/12/01(木) 13:40:12.86ID:yjI3IB5E
2022/12/01(木) 14:44:12.29ID:0jlDRQI+
プールはぶっちぎりで消費カロリー多いからね
環境があるならプールが一番いい
環境があるならプールが一番いい
43名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 18:32:29.03ID:Ltmue5i3 >>40プールデブ多い現象ね。私は
デブの出汁に耐えられるのはデブだけだからだと
理解してる。
まあ数学的にはデブ全員で
20L汗かいても2～10ppm
の濃度にしかならないから
無視していいけど心理的な
ものがある。常時還流濾過してるし
デブの出汁に耐えられるのはデブだけだからだと
理解してる。
まあ数学的にはデブ全員で
20L汗かいても2～10ppm
の濃度にしかならないから
無視していいけど心理的な
ものがある。常時還流濾過してるし
44名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 19:22:37.91ID:h4XGF9DS デブの癖にデブを怖がる心理がわからん
どっちも汚いだろ
どっちも汚いだろ
45名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/01(木) 19:30:57.13ID:r0aA/3YH プールは塩素かなんかでハゲるって聞いたわ
ただでさえ醜いデブなのにこれでハゲたら生きていけんやろ
ただでさえ醜いデブなのにこれでハゲたら生きていけんやろ
2022/12/01(木) 19:32:01.89ID:GLl9W31m
ハゲるやつは何をしてもハゲるから気にすんな
47名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/02(金) 20:33:53.85ID:iCKW2B5R 私へ、デブは豚、人間じゃない。
To myself,Keep in mind that fats are never human beings but pigs.
To myself,Keep in mind that fats are never human beings but pigs.
48名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/04(日) 19:40:05.67ID:rylcKW+F デブなんぞ生きている価値もない。
唯の公害。
以上自己紹介でした。
唯の公害。
以上自己紹介でした。
49名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/05(月) 22:04:03.43ID:ngMOekee デブは公害人じゃない
以上自己紹介でした
以上自己紹介でした
50名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/06(火) 10:38:11.18ID:uiVfstNU ダイエットに7割型成功した状態が1番危険なのだ。
20数キロ減らしたお前らないまさらあと10キロ減らす
くらいどうって事ないだろという膠着状態。
減量の喜びが薄れてきたこの状態。
これが言わばラスボスなのである。
私は淡々とダイエットプランを実行する。
私はただただ計画を実行する機械、
感情なきダイエットプログラム処理CPUである。
20数キロ減らしたお前らないまさらあと10キロ減らす
くらいどうって事ないだろという膠着状態。
減量の喜びが薄れてきたこの状態。
これが言わばラスボスなのである。
私は淡々とダイエットプランを実行する。
私はただただ計画を実行する機械、
感情なきダイエットプログラム処理CPUである。
51名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/06(火) 11:03:08.28ID:uiVfstNU 拒食症者のYouTube 、Twitterを見よ！
デブが如何に１日1000キロカロリー内で
美味と量を稼ぎ満腹感という幸福を得ようと
している一方で、
拒食症者は"食事をする日は“如何に0キロカロリーに近づけ
るかを考えている。1食せいぜい150キロカロリー
でその１日の総摂取カロリーは500kcal未満
である。食事をしない日は
水しかのまないから摂取は0kcalである。
彼女達は言う、「空腹感こそ安心をもたらし、最高のストレス解消法である」「食事は拷問である」と。
見よ！彼女達の体型を！美しく引き締まったウエストを！
美しい脚線美を！シャープな顔の輪郭線を！その小顔を！
何をしても何を着ても美しい！
デブが正面からしか鏡、写真に写れないのに対し、
彼女達は横顔、横からの体型を堂々と晒す。何と美しい
流線形だろう。
それに比べてデブは公害でしかない。
デブが如何に１日1000キロカロリー内で
美味と量を稼ぎ満腹感という幸福を得ようと
している一方で、
拒食症者は"食事をする日は“如何に0キロカロリーに近づけ
るかを考えている。1食せいぜい150キロカロリー
でその１日の総摂取カロリーは500kcal未満
である。食事をしない日は
水しかのまないから摂取は0kcalである。
彼女達は言う、「空腹感こそ安心をもたらし、最高のストレス解消法である」「食事は拷問である」と。
見よ！彼女達の体型を！美しく引き締まったウエストを！
美しい脚線美を！シャープな顔の輪郭線を！その小顔を！
何をしても何を着ても美しい！
デブが正面からしか鏡、写真に写れないのに対し、
彼女達は横顔、横からの体型を堂々と晒す。何と美しい
流線形だろう。
それに比べてデブは公害でしかない。
2022/12/08(木) 03:47:58.72ID:Yxrsh3AM
麦飯いいぞ
コスパいいし美味しい
コスパいいし美味しい
2022/12/08(木) 16:35:39.78ID:29Wdl9Hw
痩せると冬寒い
54名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/08(木) 18:15:14.30ID:ciZ1drj2 今日も自己紹介させてください。
俺=デブ
デブ=豚
よって俺=豚
デブは公害であり豚である、人間ではない。
痩せて人間になれ。
俺=デブ
デブ=豚
よって俺=豚
デブは公害であり豚である、人間ではない。
痩せて人間になれ。
55名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/09(金) 14:45:56.12ID:N7zuJwvj >>53
手が寒すぎる、あかぎれも悪化した。
手が寒すぎる、あかぎれも悪化した。
56名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/11(日) 10:34:15.61ID:KwpyT9m0 もう歩いてても36のジーパンが
ストーンと落ちる
ストーンと落ちる
2022/12/11(日) 11:01:10.19ID:M4EPhAFR
俺は34をはけるようになった。
以前は、105センチでもきつかったのに、先月買った88センチのチノパンは緩くて失敗したと思ったくらい。
目標はあと15㎏減なのでその頃にはウエスト70センチ台になってるだろう。もうちょっとがんばろう。
以前は、105センチでもきつかったのに、先月買った88センチのチノパンは緩くて失敗したと思ったくらい。
目標はあと15㎏減なのでその頃にはウエスト70センチ台になってるだろう。もうちょっとがんばろう。
58名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/12(月) 19:24:19.07ID:SXV7X5lv2022/12/13(火) 01:16:38.88ID:QCWJW8l0
ジムでトレーニングされてる方で服はどんなの着てますか？
2022/12/13(火) 04:25:57.07ID:TyVK3HtC
2022/12/13(火) 07:45:05.68ID:GuH+RBPz
2022/12/13(火) 08:12:39.91ID:6QOHSBWL
63名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/13(火) 09:26:04.43ID:SjfgT/iA やっぱり1キロ減ると1センチ
ウエスト縮まるのか
ウエスト縮まるのか
2022/12/13(火) 11:25:38.20ID:TyVK3HtC
2022/12/13(火) 11:49:54.32ID:TyVK3HtC
これを見ると176㎝84㎏でウエスト90㎝だから平均よりは絞れているはず。
https://nujonoa.com/average-value-of-japanese-waist/#toc1
https://i.imgur.com/Ugt9NDr.png
https://nujonoa.com/average-value-of-japanese-waist/#toc1
https://i.imgur.com/Ugt9NDr.png
2022/12/13(火) 11:58:33.60ID:3JV8udAi
2022/12/13(火) 13:14:13.14ID:TyVK3HtC
68名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/13(火) 16:22:20.30ID:SjfgT/iA 痩せた確かに痩せた。だがまだまだだ。
まだ豚だ。人間じゃない。
まだ豚だ。人間じゃない。
2022/12/13(火) 16:49:46.08ID:vjl2H+6V
平均ウエストより細いってことは体脂肪率も低いってことでいいんか？
2022/12/13(火) 18:22:02.83ID:QCWJW8l0
>>61
ありがとう
短パンだと足の露出多くてなんだか恥ずかしいなと
3年ぶりにジム復帰考えてましたが以前の服が劣化してて破れたんで新調しようと思ってました
あと再デビューでダサかったらマズいかなと思って・・いや、そんなこと考えるより動けってことなんですけど
ありがとう
短パンだと足の露出多くてなんだか恥ずかしいなと
3年ぶりにジム復帰考えてましたが以前の服が劣化してて破れたんで新調しようと思ってました
あと再デビューでダサかったらマズいかなと思って・・いや、そんなこと考えるより動けってことなんですけど
2022/12/13(火) 20:56:22.05ID:GuH+RBPz
>>70
いっちゃ悪いが君のことなんか誰も見てない。ユニクロのジョガーパンツにTシャツで十分
いっちゃ悪いが君のことなんか誰も見てない。ユニクロのジョガーパンツにTシャツで十分
72名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/14(水) 16:03:57.35ID:VQd0n3r0 チビだと認めろよ短足チビ
73名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/14(水) 19:25:08.47ID:hf0gKUix 股下８７だぜぇ
2022/12/15(木) 05:08:39.91ID:Av+KCTxJ
最近ご飯は１日１合以下、残りの空腹は少量の肉と大量の野菜で補い
飲み物はお茶かカロリーゼロを徹底してるんやが
朝起きたら視界のグラがやたら明るくて頭が重くて体がクソダルくなってきた
熱は無いけど顔もめっちゃ熱っぽくほててってるし咳も鼻水も無いから風邪ではないと思う
子供の頃から太ってて今でも120オーバーなのにどうなってんだ
飲み物はお茶かカロリーゼロを徹底してるんやが
朝起きたら視界のグラがやたら明るくて頭が重くて体がクソダルくなってきた
熱は無いけど顔もめっちゃ熱っぽくほててってるし咳も鼻水も無いから風邪ではないと思う
子供の頃から太ってて今でも120オーバーなのにどうなってんだ
75名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/15(木) 05:17:25.59ID:1BH733Zy >>74
低血糖。日本屈指の優秀な膵臓
低血糖。日本屈指の優秀な膵臓
2022/12/15(木) 05:32:09.99ID:pSJZMVQi
どうすりゃええんじゃ
2022/12/15(木) 06:32:55.19ID:qwbqtqi0
うー
顔は火照ってるが体はやたら寒い
頭も前の方が頭痛がする
手も少し震えてきた
体もけだるくてゆっくりしか歩けん
顔は火照ってるが体はやたら寒い
頭も前の方が頭痛がする
手も少し震えてきた
体もけだるくてゆっくりしか歩けん
2022/12/15(木) 07:50:33.43ID:1ABnqEvh
コロナじゃね？
2022/12/15(木) 09:33:21.75ID:xMu7B54M
2022/12/15(木) 09:37:46.52ID:xMu7B54M
>>74
「肝臓で作られた脂肪が、肝臓から脂肪細胞に運ばれるためには、たんぱく質が必要です。たんぱくが足りないと肝臓から脂肪細胞に運ばれず蓄積し、脂肪肝になります。極端なダイエットはたんぱく代謝の上でいろいろな弊害を引き起こしますが、脂肪肝もそのひとつです。」
http://www.ks-ja.or.jp/kou/hospi_data/byoki_tiryo1_2_genin.html
「肝臓で作られた脂肪が、肝臓から脂肪細胞に運ばれるためには、たんぱく質が必要です。たんぱくが足りないと肝臓から脂肪細胞に運ばれず蓄積し、脂肪肝になります。極端なダイエットはたんぱく代謝の上でいろいろな弊害を引き起こしますが、脂肪肝もそのひとつです。」
http://www.ks-ja.or.jp/kou/hospi_data/byoki_tiryo1_2_genin.html
2022/12/15(木) 09:42:49.38ID:7INjv7Sz
>>74
野菜なんて栄養なんて無いものと思って食べてるなら良いけど。米増やせ。
120もあるなら3合でも余裕で痩せる。あと胸肉かもも肉の皮取った奴１日500g食ってマルチビタミンミネラル取ってれば完璧。
野菜なんて栄養なんて無いものと思って食べてるなら良いけど。米増やせ。
120もあるなら3合でも余裕で痩せる。あと胸肉かもも肉の皮取った奴１日500g食ってマルチビタミンミネラル取ってれば完璧。
2022/12/15(木) 11:11:26.22ID:xMu7B54M
そういえば、俺は100㎏越えていたときは１食0.8合位食っていたな。
それでも間食しなければ痩せていったよ。
100㎏割ってからはそれだと落ちなくなっていったので１食0.4合にした。１日1.2合だがこれでも十分落ちる。
それでも間食しなければ痩せていったよ。
100㎏割ってからはそれだと落ちなくなっていったので１食0.4合にした。１日1.2合だがこれでも十分落ちる。
83名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/15(木) 16:41:51.42ID:FB5Fap9e >>74
俺も120ごえ一時130とかで最初たんぱく質とらないで極端な食事制限したら2週間でふらつきが出たよこれは無理だと思って。
タンパク質を3食きちんととる(大豆製品を使う近所の量販店で安く買えるところを探す）、コメ少量にしておかずで腹を満たす俺の場合わかめだったな。ｗ
タンパク質は毎食一定量とらないと不足に落ちいるとかテレビ言ってたよ。
参考になるかわからんけどそば+豆腐1丁か納豆+わかめにすきっ腹に何かしらおかずというかんじで腹が満たされる程度には食ってた。
俺も120ごえ一時130とかで最初たんぱく質とらないで極端な食事制限したら2週間でふらつきが出たよこれは無理だと思って。
タンパク質を3食きちんととる(大豆製品を使う近所の量販店で安く買えるところを探す）、コメ少量にしておかずで腹を満たす俺の場合わかめだったな。ｗ
タンパク質は毎食一定量とらないと不足に落ちいるとかテレビ言ってたよ。
参考になるかわからんけどそば+豆腐1丁か納豆+わかめにすきっ腹に何かしらおかずというかんじで腹が満たされる程度には食ってた。
84名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/16(金) 14:30:13.68ID:k4mJL4LA 座りで楽な足組みはもうちょい先か、、、
組めるっちゃ組めるけど
諦めない！
組めるっちゃ組めるけど
諦めない！
85名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/19(月) 10:06:26.40ID:gfRzbAyT 座位の楽な足組み
ZRAK
まだまだやなあ。
デブは人間じゃねえんだ、豚なんだ。
ZRAK
まだまだやなあ。
デブは人間じゃねえんだ、豚なんだ。
86名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/20(火) 10:17:39.63ID:tEVfh16p 今日本一ダイエットしてるのは
伊豆から箱根山をチャリで超えて
家出してる中学生、所持金30円。18日目。
20キロは痩せたやろなあ
伊豆から箱根山をチャリで超えて
家出してる中学生、所持金30円。18日目。
20キロは痩せたやろなあ
2022/12/20(火) 12:18:33.54ID:D6GYlev/
>>86
性格悪いな。ちゃかすようなことか？この冬に凍死しても可笑しくない。
性格悪いな。ちゃかすようなことか？この冬に凍死しても可笑しくない。
88名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/20(火) 16:54:34.58ID:/KJXWVYv >>87
お前の方がふざけてんのか？ちゃかしてるのはどっちだよ
お前の方がふざけてんのか？ちゃかしてるのはどっちだよ
2022/12/20(火) 17:07:40.75ID:5KmDTWLp
２週間以上足取りがつかめないとなると、事故って死んでるかも知れないなあ。ヤバイな
2022/12/20(火) 17:12:00.91ID:HJ8OrOHy
>>88
アスペ？
アスペ？
91名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/21(水) 10:56:35.47ID:TSoHpNpy >>90
なんだアスペだったのかお前
なんだアスペだったのかお前
2022/12/21(水) 11:49:12.37ID:pljFU1iX
デブは
>>91みたいなアスペ多いよなどっかが壊れてないとデブエリートにはなれない。全員障害者の可能性も高いね
>>91みたいなアスペ多いよなどっかが壊れてないとデブエリートにはなれない。全員障害者の可能性も高いね
93名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/21(水) 11:50:58.96ID:rNUswx4P2022/12/21(水) 12:58:12.12ID:mrmdrQoG
>>93
いちいちID変える雑魚
いちいちID変える雑魚
2022/12/21(水) 14:12:17.14ID:5YyMZugX
わい体重155きろ、糖尿病、女
医者に痩せろ、運動しろ、言われたけど無理ゲーで号泣不可避(泣)
医者に痩せろ、運動しろ、言われたけど無理ゲーで号泣不可避(泣)
96名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/21(水) 14:48:09.75ID:wW8Lcf2J >>94
ID変えてると思ってるキチガイ糖質
ID変えてると思ってるキチガイ糖質
2022/12/21(水) 14:53:02.52ID:/GwHV6Vn
>>95
体重計の画像早よ
体重計の画像早よ
2022/12/21(水) 14:54:54.07ID:1NbZ4ca8
そんな面倒なことするメリット。まあ、嘘だと思うならそれでよい。
99名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/21(水) 15:15:50.61ID:mq6fccoP 運動もそうだが無理のない続けられる食事制限これが必須
運動したからってすぐ痩せない、筋力維持程度でいい。
運動したからってすぐ痩せない、筋力維持程度でいい。
2022/12/21(水) 15:37:18.24ID:VkQJlOao
みんな口をそろえて痩せろとは言うけど、情報が錯綜していて混乱したな
食べるな、いや食べないと栄養がうんぬん
運動しろ、いやデブが動くと膝を痛めるうんぬん
結局あすけん入れて、素直に指示に従うのが楽だし近道だった
標準体重までまだあるし気長にやるわ
食べるな、いや食べないと栄養がうんぬん
運動しろ、いやデブが動くと膝を痛めるうんぬん
結局あすけん入れて、素直に指示に従うのが楽だし近道だった
標準体重までまだあるし気長にやるわ
2022/12/21(水) 19:20:30.47ID:l/mRmzvO
>>95
もっと太れば足切断になるから体重減るよ
もっと太れば足切断になるから体重減るよ
2022/12/21(水) 22:46:40.85ID:udfe5eAZ
>>99
通勤をバイクから自転車にして、片道30分漕ぐのはダイエットの助けになるかなぁ
通勤をバイクから自転車にして、片道30分漕ぐのはダイエットの助けになるかなぁ
2022/12/21(水) 22:55:11.37ID:udfe5eAZ
このスレにたどり着いたからには頑張るわ
このままだと彼氏にふられそうで。
このままだと彼氏にふられそうで。
2022/12/21(水) 23:27:14.34ID:0haqxgdA
105名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/22(木) 02:15:19.16ID:VQ4I1Mg42022/12/22(木) 02:42:26.20ID:BOYqIbvo
運動なんかしなくても食生活で痩せれるのに
2022/12/22(木) 06:33:50.96ID:DAQzjIlL
太ってるということは健康面も終わってるからね
体重減らすだけなら食事でいいけど
健康的に痩せるなら運動するしかない
体重減らすだけなら食事でいいけど
健康的に痩せるなら運動するしかない
108名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/22(木) 13:41:04.88ID:Ps2N2AhW109名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/22(木) 14:24:11.60ID:JK+q8Pvf ９０キロオーバーの女性が「いまの体重が１番私をかわいいくみせれるからダイエットなんてしない」とかいってあきれた
2022/12/22(木) 15:00:39.44ID:qMYgIduP
>>109
デブ専の彼氏がいるのかもしれないし、本人が好きで太ってるのなら外野があれこれ言わなくていいのでは
デブ専の彼氏がいるのかもしれないし、本人が好きで太ってるのなら外野があれこれ言わなくていいのでは
2022/12/22(木) 15:12:58.09ID:68FgtXAi
>>109
あきれたおまえがデブで自分が死にたいからと、幸せな他人を批判する。意味が分からん。人が何というかなんてどうでもいいわ。
あきれたおまえがデブで自分が死にたいからと、幸せな他人を批判する。意味が分からん。人が何というかなんてどうでもいいわ。
2022/12/22(木) 19:26:20.30ID:DAQzjIlL
医者に痩せないと切断ありますよって死刑宣告食らえばダイエット始めるでしょ
113名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/22(木) 21:07:43.93ID:zpjucfgM おれは130で高血圧と糖尿と高脂血症死にますよ、ダイエットするか薬飲んでダイエットするかどちらを選びますって感じに。
114名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/12/22(木) 22:23:33.91ID:kRvI9aBq 124だけど、血圧140ぐらいであとは全く異状なし。子供の頃から太ってるからか…
今日一年ぶりに体重計に乗って、ショックで夕飯は全く口にできずw
明日から自転車通勤&食事制限で頑張るわ
今日一年ぶりに体重計に乗って、ショックで夕飯は全く口にできずw
明日から自転車通勤&食事制限で頑張るわ
2022/12/24(土) 06:11:40.30ID:ElYA6PhO
109kgだけど血圧は上108下67かな
でも血圧は低すぎてもダメなんだと
脳梗塞の時は予後が最悪になる
でも血圧は低すぎてもダメなんだと
脳梗塞の時は予後が最悪になる
2022/12/25(日) 08:31:08.98ID:+TcXjDDZ
>>115
それぐらいじゃ低すぎるうちに入らん。
それぐらいじゃ低すぎるうちに入らん。
2022/12/25(日) 11:44:57.14ID:KNkBrwTk
昨日はケーキ二個とシャンパンと肉とポテチまで食べて運動してきた。今日はダブルスピリットでスクワットとベンチプレスで追い込んでくる。
二年ぶりぐらいにポテチ食ったけど胃もたれした。。あんなに脂っこいもんだったんたな
二年ぶりぐらいにポテチ食ったけど胃もたれした。。あんなに脂っこいもんだったんたな
2022/12/26(月) 06:35:18.29ID:u9AuYJqn
ランニング二ヶ月5キロを週６でやったのに１キロも変動なかったわ
また食事制限始めます
また食事制限始めます
2022/12/26(月) 12:12:03.21ID:KNGydVMA
５キロ走ると大雑把に３００キロカロリーくらい
毎日のカロリー収支が３００オーバーしてたらそら痩せるわけないよね
毎日のカロリー収支が３００オーバーしてたらそら痩せるわけないよね
2022/12/26(月) 14:40:38.22ID:EtB/T5Vy
>>119
かしこい
かしこい
2022/12/26(月) 22:03:21.71ID:H0DHgwfo
>>118
一日100m位？
一日100m位？
2022/12/27(火) 03:58:26.17ID:z1JY6Gv7
2022/12/27(火) 07:30:22.45ID:LpCseUPq
2022/12/27(火) 09:24:21.06ID:P9y7Kb3h
少しとか手始めにとかそういうレベルじゃない気する
入院とかそんくらいしたほうが手遅れになりそう
入院とかそんくらいしたほうが手遅れになりそう
2022/12/27(火) 11:18:39.08ID:OIy7EO06
ネタでなければもう手遅れ
2022/12/27(火) 12:14:25.59ID:Lcsoe97B
１５５ｋｇなんてあったら切断か入院迫られてるやろ
んでお金が無いから入院は拒否
んでお金が無いから入院は拒否
2022/12/31(土) 09:25:49.41ID:rLTaKUDr
1月に133キロからスタートしたダイエットも、とうとう87キロで止まってしまった。
停滞期来ちゃったかな
停滞期来ちゃったかな
128名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/05(木) 20:40:43.15ID:rmW1hSlF アク禁解除されたー！
ダイエットは継続しています。まだ座位の楽な
脚組みはできません。
ダイエットは継続しています。まだ座位の楽な
脚組みはできません。
129名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/08(日) 00:52:23.72ID:Jjex+WiJ 空腹ひとつを友にして
130名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/08(日) 08:04:33.56ID:Jjex+WiJ 座り楽脚組みの難易度は異常
131名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/11(水) 10:18:07.67ID:WcPJbZ0V はははは、停滞期停滞期。引くほどの停滞期
2023/01/11(水) 10:34:31.72ID:MHFuEebc
100キロ超えで停滞期ってなんだよ
お前食ってるだろ
お前食ってるだろ
2023/01/11(水) 10:42:47.51ID:6u+fhhM0
停滞期って月単位のことを指すよね？
一週間ぐらいまでなら結構な過体重でも長くダイエットしてるとよくある
でも2週間以上体重が停滞した経験はないね
因みに自分はリバウンドのプロで120キロから50キロ台まで何度も経験してる
標準体重より多ければ長く停滞することはなかった
もちろんアンダーカロリーが大前提だけど
一週間ぐらいまでなら結構な過体重でも長くダイエットしてるとよくある
でも2週間以上体重が停滞した経験はないね
因みに自分はリバウンドのプロで120キロから50キロ台まで何度も経験してる
標準体重より多ければ長く停滞することはなかった
もちろんアンダーカロリーが大前提だけど
2023/01/11(水) 11:25:24.88ID:w6IM9ApN
三ヶ月くらい停滞してた時、なんでだろうなんでだろうって悩みまくったけど
蓋を開けてみれば単純な話で、太っていた頃の基礎代謝のまま更新してなくて食べすぎてただけだった
体重計乗るたびに禿げるかと思ったわ
蓋を開けてみれば単純な話で、太っていた頃の基礎代謝のまま更新してなくて食べすぎてただけだった
体重計乗るたびに禿げるかと思ったわ
135名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/11(水) 11:48:15.15ID:FRsgJ9YM デブってバカなんだなぁ
136名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/11(水) 16:01:58.06ID:xGvz4hEM >>132
もう70キロ台っす
もう70キロ台っす
2023/01/11(水) 16:18:34.09ID:bGWkZayB
>>136
スレチ乙
スレチ乙
2023/01/11(水) 21:42:00.75ID:hdqj1Ihj
>>137
ガイジには触れたらあかんよ。無視無視
ガイジには触れたらあかんよ。無視無視
139名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/11(水) 22:02:09.50ID:FRsgJ9YM >>137
レスすんなよお前と知的障害者なんだってわかるよ
レスすんなよお前と知的障害者なんだってわかるよ
140名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/12(木) 00:31:45.84ID:XncGnYJy え？このスレをキープしてきた私が
消えていいのか？101キロからの
スタートだから資格あるやろ
消えていいのか？101キロからの
スタートだから資格あるやろ
2023/01/12(木) 06:27:39.86ID:qgOf5tyV
ダイエット１００超えリバウンドループしてる人はここで良いんじゃね
何年も７０ｋｇ台キープ出来てるならここは卒業でいいと思います
何年も７０ｋｇ台キープ出来てるならここは卒業でいいと思います
142名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/12(木) 07:28:29.82ID:2WXJ/6fU ここじゃないとマウント取れないから嫌です
2023/01/13(金) 00:55:40.83ID:SCwXB9x1
>>142
正直この板全部これで成り立ってるよな
正直この板全部これで成り立ってるよな
144名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/13(金) 20:45:02.95ID:8AnIiSMk 30キロ程痩せたけど
一月から1日の摂取カロリー
を1000から1500にしてしまった。
これでも1週間で1キロくらい痩せるはずだが
罪悪感半端ないな
一月から1日の摂取カロリー
を1000から1500にしてしまった。
これでも1週間で1キロくらい痩せるはずだが
罪悪感半端ないな
145名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/14(土) 08:58:51.32ID:DE8k+bAQ 8/23からのダイエット
ここに来て初めて体重が戻った
1キロ。私は筋肉も豊富で
初めて投げる砲丸投げで
陸上部の奴に勝ってしまうくらい
生まれ付き筋肉多め。脂肪もだけど。
レッグプレスも初回から今まで出会った全マシーン
MAXを上げてしまう。
結論
なんて吸収のいい身体なんでしょう！
私は現代では食事に向かない。
前世はラクダでしょうか。
嗚呼哀しや
ここに来て初めて体重が戻った
1キロ。私は筋肉も豊富で
初めて投げる砲丸投げで
陸上部の奴に勝ってしまうくらい
生まれ付き筋肉多め。脂肪もだけど。
レッグプレスも初回から今まで出会った全マシーン
MAXを上げてしまう。
結論
なんて吸収のいい身体なんでしょう！
私は現代では食事に向かない。
前世はラクダでしょうか。
嗚呼哀しや
146名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/14(土) 09:06:24.64ID:WTRiKpHd 今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ
147名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/14(土) 09:08:42.81ID:WTRiKpHd 今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ
2023/01/14(土) 10:19:45.22ID:sISBD4+/
2023/01/14(土) 10:36:08.93ID:sQm2Ib/b
サプリなんかいらんし運動もしなくていいからとにかく食事メインでダイエットしろ
このクラスのデブに運動と食事制限の両立なんて絶対無理なんだからとにかく食事でダイエットしろ
そこまでストイックにやらなくてもしっかり継続したら1ヶ月で5キロは余裕で落ちるわ
運動は食事制限に慣れてからでいいよ
このクラスのデブに運動と食事制限の両立なんて絶対無理なんだからとにかく食事でダイエットしろ
そこまでストイックにやらなくてもしっかり継続したら1ヶ月で5キロは余裕で落ちるわ
運動は食事制限に慣れてからでいいよ
2023/01/14(土) 10:49:32.80ID:x9EXjPsp
2023/01/14(土) 15:03:09.87ID:4VEPszDC
小一時間の脂肪燃焼量なんて雀の涙よりも少ないから、食事量で頑張った方が１億倍効果あるよ
でもウォーキングは続けたほうがいい
ただし絶対に怪我をしないようにね
膝とか痛くなると全部やる気無くなるからね
でもウォーキングは続けたほうがいい
ただし絶対に怪我をしないようにね
膝とか痛くなると全部やる気無くなるからね
2023/01/14(土) 17:59:57.95ID:9sy+2RDL
2023/01/14(土) 18:04:57.12ID:9sy+2RDL
運動を否定するんだやつがいるが、110㎏あれば1時間のウォーキングで400キロカロリーは消費する。１ヶ月継続すれば1.5㎏、年間で18㎏は脂肪を落とせるよ。十分効果がある。
肥満治療にあたる医師も必ず有酸素運動を勧める。
食事制限は必須だが運動も非常に有用。
肥満治療にあたる医師も必ず有酸素運動を勧める。
食事制限は必須だが運動も非常に有用。
2023/01/14(土) 18:11:33.21ID:9sy+2RDL
肥満治療は食事療法と運動療法との二本立てになってるだろ。
http://www.jasso.or.jp/contents/wod/index.html
https://i.imgur.com/tYe0qYZ.png
http://www.jasso.or.jp/contents/wod/index.html
https://i.imgur.com/tYe0qYZ.png
155名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/14(土) 18:35:54.55ID:hl6w+nJW 1日1500kcalで太る私の
絶望がわかりますか？
神は私にいいました、霞を食って生きろと。
絶望がわかりますか？
神は私にいいました、霞を食って生きろと。
2023/01/14(土) 19:29:47.16ID:4VEPszDC
2023/01/14(土) 20:20:09.52ID:nJoZ+ZT5
一度何をどれだけ口にしたのか書き出してみるといい
ジュースとかスポドリとか見逃しがち
あと料理に使った油とか
ジュースとかスポドリとか見逃しがち
あと料理に使った油とか
2023/01/14(土) 22:56:13.33ID:LgalaCmO
>>155
たんなる記憶喪失か計算能力の欠如
たんなる記憶喪失か計算能力の欠如
159名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/14(土) 23:36:46.07ID:sdfrHe/G >>155
知恵遅れデブ
知恵遅れデブ
160名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/15(日) 07:10:54.46ID:Gp059OHv おお、素晴らしいインセンティブをくれ
るな。ちょっと記録つけてみる
るな。ちょっと記録つけてみる
161名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/15(日) 09:10:10.74ID:QWMPEJKv >>153
400キロなんて消費しない。
デブは寝てる間も100kcalぐらいは一時間あたりに使ってる。それにウォーキング一時間で150kcal～200kcalついかされるだけ。
はっきりいうと有酸素なんていらん。
400キロなんて消費しない。
デブは寝てる間も100kcalぐらいは一時間あたりに使ってる。それにウォーキング一時間で150kcal～200kcalついかされるだけ。
はっきりいうと有酸素なんていらん。
2023/01/15(日) 09:46:30.17ID:aYkgcfwK
>>161
デブ独特のものぐさ正当化
デブ独特のものぐさ正当化
2023/01/15(日) 10:15:22.22ID:Jj67lugE
2023/01/15(日) 10:34:52.71ID:XWW+sJ+Z
わい20代より40kg太って110kg有るけど痩せたら骨も縮むの？
同窓会でゴツいゴツい言われて嫌なんだが
同窓会でゴツいゴツい言われて嫌なんだが
165名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/15(日) 11:04:38.17ID:98b4iyFt >>155
無理しなや…
食べない日が続くと落ちなくなるよ
以前、サノレックスで食べないダイエットをしたけど、10日目には落ちなくなったから
食べたり食べなかったりを繰り返してたら、数日に1回ストンと落ちる感じ
今は食べながら防風通聖散で外に出してる
無理しなや…
食べない日が続くと落ちなくなるよ
以前、サノレックスで食べないダイエットをしたけど、10日目には落ちなくなったから
食べたり食べなかったりを繰り返してたら、数日に1回ストンと落ちる感じ
今は食べながら防風通聖散で外に出してる
2023/01/15(日) 12:54:23.31ID:k0GL2W72
>>163
肥満学会がなんと言おうと知らんが、有酸素はタイムパフォーマンスが低い上に怪我のリスクも高いから、ジムで筋トレやればいいじゃん。
筋肉10キロ増やせば一日の代謝が500kcalぐらいあがるよ。初心者は半年で5キロとか割と普通に増えるぞ。
肥満学会がなんと言おうと知らんが、有酸素はタイムパフォーマンスが低い上に怪我のリスクも高いから、ジムで筋トレやればいいじゃん。
筋肉10キロ増やせば一日の代謝が500kcalぐらいあがるよ。初心者は半年で5キロとか割と普通に増えるぞ。
167名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/15(日) 13:25:23.88ID:1OaZD89E 182㎝115㎏骨量20㎏なんだけど痩せたら骨も減る？
2023/01/15(日) 13:28:45.47ID:oQuohWZ9
減るから痩せんな
2023/01/15(日) 14:19:07.42ID:MW4i1Pqb
170名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/15(日) 14:22:45.28ID:GQi8lrst171名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/15(日) 14:33:39.16ID:OvigEq7m 何も得ることがないなここ さようなら
2023/01/15(日) 15:21:11.71ID:EPigjzI6
2023/01/15(日) 15:34:20.47ID:iCoKbXcK
フルマラソン１本で４０００キロカロリーくらいある
運動で痩せるのはそれぐらい難しい事なんだよ
逆に４０００食べないのは簡単なんだよね
口にガムテープ貼って両手後ろに縛っとけばいいんだからね
運動で痩せるのはそれぐらい難しい事なんだよ
逆に４０００食べないのは簡単なんだよね
口にガムテープ貼って両手後ろに縛っとけばいいんだからね
2023/01/15(日) 15:49:22.78ID:lc7cWnSI
>>172
余裕で増えてるな。2年で15キロぐらい除脂肪体重で増えてるから。
デブはインスリンがドボドボ出てるんだから筋肉も増えるのは早い。おまえ等にはその才能があるってことよ。
脂肪も筋肉も基本的には同じ原理で増えるもんだから。
筋トレをしてたら栄養が筋肉の修復に使われやすい、そうなるとグリコーゲンも筋肉に入り血糖値も速やかに下がる。
余裕で増えてるな。2年で15キロぐらい除脂肪体重で増えてるから。
デブはインスリンがドボドボ出てるんだから筋肉も増えるのは早い。おまえ等にはその才能があるってことよ。
脂肪も筋肉も基本的には同じ原理で増えるもんだから。
筋トレをしてたら栄養が筋肉の修復に使われやすい、そうなるとグリコーゲンも筋肉に入り血糖値も速やかに下がる。
175名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/15(日) 21:20:48.86ID:zro4Vxj7 自転車ダイエットしようと思ってロードバイクを買ってしまった
でもよく取説読んだら耐荷重80㎏だった（泣）
ショップの人は何も言ってくれなかった
でもよく取説読んだら耐荷重80㎏だった（泣）
ショップの人は何も言ってくれなかった
176名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 08:05:08.01ID:eIDudYXD >>175
何故エアロバイクじゃなくいきなりロード買ったんだ……
何故エアロバイクじゃなくいきなりロード買ったんだ……
2023/01/16(月) 08:12:22.23ID:XzZ7bgoN
それ乗れるようになるまでダイエット頑張れってことだよ
178名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 08:23:45.81ID:QDQbtGaU2023/01/16(月) 08:33:53.82ID:vmCcnB0N
>>175
安い偽物はだいたいそんなもん。ちゃんとしたメーカーのやつなら120kgとかだけど、これはタイヤにかかる重量だから、本体10キロと計算すると装備、服、水とかで多めに見積もって5キロ。体重105キロまで。
アメリカのメーカーだと130キロが多いからそうなるとだいたい115キロ体重までは乗れる計算。
ただしロードバイクはめちゃくちゃお勧め。100kmとか平気で走れるから、隣の県いって美味しいもの食べて帰って来るとか週末が楽しくなる。（冬と真夏を除いて）
安い偽物はだいたいそんなもん。ちゃんとしたメーカーのやつなら120kgとかだけど、これはタイヤにかかる重量だから、本体10キロと計算すると装備、服、水とかで多めに見積もって5キロ。体重105キロまで。
アメリカのメーカーだと130キロが多いからそうなるとだいたい115キロ体重までは乗れる計算。
ただしロードバイクはめちゃくちゃお勧め。100kmとか平気で走れるから、隣の県いって美味しいもの食べて帰って来るとか週末が楽しくなる。（冬と真夏を除いて）
180名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 09:05:50.19ID:hN6Yb2iW 話長すぎ自分語りキモすぎ加齢臭ジジイか？
2023/01/16(月) 09:38:46.38ID:q5AsbFtN
いや、普通に興味深く読んだわ
目が悪い（視野が狭い）ので自転車は乗れないんだけど
目が悪い（視野が狭い）ので自転車は乗れないんだけど
182名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 10:35:25.35ID:vmCcnB0N >>180
知恵遅れだとこういう話は理解できないよね。
知恵遅れだとこういう話は理解できないよね。
183名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 12:19:22.03ID:PxbAB5zf >>182
知恵遅れデブ悔しかったか？
知恵遅れデブ悔しかったか？
184名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 17:34:24.93ID:DFUYTmOz185名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 18:08:41.21ID:a05qiTgb ウォーキングを毎日２時間、食事も1500カロリーを基準にして順調に体重落ちてきたんだけど、歩きすぎか膝が痛むようになってきた
エレベーターなし団地の５階に住んでるから階段降りるの時が特に痛む
ウォーキングさえもしちゃいけないのかデブは
エレベーターなし団地の５階に住んでるから階段降りるの時が特に痛む
ウォーキングさえもしちゃいけないのかデブは
2023/01/16(月) 18:20:25.64ID:IZiMpsnf
>>185
歩き方の問題
歩き方の問題
187名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/16(月) 18:37:34.78ID:9L5eL42/ >>185
気合と根性が足りん
気合と根性が足りん
2023/01/16(月) 19:08:46.85ID:0i4TqJ3Z
悪いこと言わないから、スレタイのデブはまず食事制限して体重落とした方がいいよ
転んで足首の靱帯断裂したわ私
転んで足首の靱帯断裂したわ私
2023/01/16(月) 20:29:33.79ID:2EUuZ1km
2023/01/17(火) 07:02:15.38ID:RlKylxRq
>>185
180/115の俺は膝や足を殺ったので諦めてGLP-1にいく
180/115の俺は膝や足を殺ったので諦めてGLP-1にいく
2023/01/17(火) 22:32:28.09ID:STwk3rf3
いい靴買いなよ
ゲルニンバス、ノヴァブラスト
このあたりの型遅れか中古でよい
ニンバスは最高峰クッションでありながら
厚底ご流行る前の型遅れに、よいコンディションが多く投げ売りになってる
履き潰して寿命を全うさせてあげよう
ゲルニンバス、ノヴァブラスト
このあたりの型遅れか中古でよい
ニンバスは最高峰クッションでありながら
厚底ご流行る前の型遅れに、よいコンディションが多く投げ売りになってる
履き潰して寿命を全うさせてあげよう
2023/01/18(水) 08:13:47.62ID:GmbRqxvx
>>191
そんなもん買うぐらいならアマゾンでスピンバイク買った方がNetflixみながらエアコンで快適な中運動できる。構造が簡単だから安いし。マグネット式みたいに30分までとかないし。
そんなもん買うぐらいならアマゾンでスピンバイク買った方がNetflixみながらエアコンで快適な中運動できる。構造が簡単だから安いし。マグネット式みたいに30分までとかないし。
193名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/19(木) 08:51:30.35ID:j6CjqwlF ふつうにGUのスリッポンで130キロから60までやせたわ、消耗速いから高いの買ってもしょうがない。
クッション足らなければ100均でインナー買えばいい。
クッション足らなければ100均でインナー買えばいい。
2023/01/19(木) 09:05:14.97ID:Yc4EHuP/
195名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/19(木) 15:38:23.88ID:cNRnH5/O 普通に食事制限と毎日2時間くらいのウォーキング、歩きは都合により増減するだろうけど
単純だけど食事制限だね痩せるだけなら筋力維持程度の運動でよかった前は張切って運動して何回も途中挫折してたよ。
単純だけど食事制限だね痩せるだけなら筋力維持程度の運動でよかった前は張切って運動して何回も途中挫折してたよ。
2023/01/19(木) 17:13:51.76ID:tT//azHf
仕事しながらかどうかで難易度ダンチ
197名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/19(木) 17:17:16.05ID:H7t4ubSo 仕事してないと痩せないよね
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく
198名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/19(木) 19:43:55.32ID:9RkTmqd+ 食事制限とウォーキング毎日２時間で100㎏切ったけど膝を痛めてしまった
もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う
もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う
2023/01/19(木) 21:50:50.81ID:O2f2q+Sa
ウォーキングなんていらんいらん
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ
200名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/19(木) 22:59:21.29ID:Yiqqn8Nk またデブが運動しない言い訳考えてるよワロタ
201名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/19(木) 23:10:19.90ID:eKTyJ6dE202名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/19(木) 23:57:17.13ID:Oofcbb602023/01/20(金) 00:54:58.99ID:+IDJqxgC
元100キロデブが経験則を元にアドバイスしにくるのはいいけど元100キロデブで今70キロ代の奴が最近痩せないとかあーだこーだ悩みとか書いてるのはどう考えてもスレチ
2023/01/20(金) 07:05:04.89ID:GamA2bpa
じゃあ元100㎏超の俺からアドバイス
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。
2023/01/20(金) 07:13:02.81ID:1L+R+4NV
>>203
超正論で草
超正論で草
2023/01/20(金) 07:15:40.58ID:SxmSv0k1
サラダチキン、今の季節だと鍋にしても手間なくていいね
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある
2023/01/20(金) 08:31:13.27ID:1L+R+4NV
それなら胸肉そのまま茹でようじゃないか、安いよ
208名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/20(金) 21:28:18.92ID:eaZLvwdQ ひたすら実行ただただ実行
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム
2023/01/20(金) 21:52:29.90ID:Ka8WPadg
内容より継続とにかくやめない
210名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/21(土) 07:39:16.77ID:c04mNxda 継続継続継続継続継続継続継続！
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる
211名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/21(土) 08:14:16.17ID:I2o3wa3n デブは知恵遅れで頭が悪い…と
2023/01/21(土) 09:38:41.10ID:ycGJi/+c
>>211
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う
213名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/21(土) 14:15:53.68ID:n/1y6goj だって俺こないとスレおちるやん
2023/01/21(土) 14:39:31.06ID:30Tv7Ypi
スレが落ちるってことはこのスレを必要としてる100キロデブがいなくなったってことだろ？
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ
215名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/21(土) 15:34:13.08ID:I2o3wa3n デブは知恵遅れで頭が悪くて承認欲求が強いと…
216名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/21(土) 16:03:09.99ID:bxO16UIG >>215
俺一個人でおけ
俺一個人でおけ
2023/01/21(土) 22:32:49.08ID:OKLiWDBb
110→90に減量ここまでは食事制限+1日1万歩そろそろ筋トレしたい
スクワットをはじめようとしたけど足首が固いのか腰を落とす事が出来ない(昔からヤンキー座出来たことがない)
スクワットのいいやり方ありますか？自宅で出来る筋トレメニューを教えて欲しい
参考動画なども有れば教えて下さいきんに君なんかのはとりあえず見ました
スクワットをはじめようとしたけど足首が固いのか腰を落とす事が出来ない(昔からヤンキー座出来たことがない)
スクワットのいいやり方ありますか？自宅で出来る筋トレメニューを教えて欲しい
参考動画なども有れば教えて下さいきんに君なんかのはとりあえず見ました
2023/01/22(日) 05:53:56.93ID:VEe79Skr
本当に足首の硬さが原因かはわからないけど、カカトの下に数cmのものを敷いてスクワットしてみるのか
2023/01/22(日) 06:41:58.25ID:/a6I/HDD
まずはハーフスクワットだろうけど
身体が硬いなら筋トレ云々の前にストレッチを覚えたほうがいい
筋トレ前と後に２０分くらいストレッチ続けると体柔らかくなるよ
身体が硬いなら筋トレ云々の前にストレッチを覚えたほうがいい
筋トレ前と後に２０分くらいストレッチ続けると体柔らかくなるよ
220名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/22(日) 08:57:36.80ID:PjvFT3lr2023/01/22(日) 09:21:16.94ID:uzYaGk/0
>>220
ただの豚だろ。
ただの豚だろ。
222名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/22(日) 10:21:55.76ID:U1CtDiSH >>221
ヨォ豚
ヨォ豚
223名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/22(日) 10:35:17.03ID:f7Iq3LQs 仲良くしろよお前ら、俺のケツかしてやるから
2023/01/22(日) 11:37:40.70ID:Owr6XiL9
スクワットでヤンキー座りまでしゃがむ必要無い気もするけど
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ
2023/01/22(日) 11:44:51.85ID:Owr6XiL9
2023/01/22(日) 12:20:16.74ID:orUc/d06
2023/01/22(日) 12:39:11.46ID:0spHe6hU
>>220
ハートさまかな
ハートさまかな
2023/01/22(日) 14:45:37.16ID:uVZTxnDP
>>220
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな
229名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/22(日) 16:22:31.92ID:c6kd+BTx2023/01/22(日) 16:27:51.55ID:LZJEEdD+
231名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/22(日) 18:27:08.05ID:f4dJ8o8w2023/01/22(日) 19:09:22.34ID:Owr6XiL9
100kg超えから10kg落としただけでドヤってる馬鹿がいるねぇ
自分40kg近く落としたけど
自分40kg近く落としたけど
2023/01/22(日) 19:10:55.64ID:Owr6XiL9
あ、ウンコに触ったらウンコ付くねｗ
234名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/22(日) 19:47:22.38ID:te7SvEdm ウンコがなんか言ってて草
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ
2023/01/22(日) 20:04:28.06ID:Owr6XiL9
休みの日に5ちゃんに張り付いて他人馬鹿にするしか楽しみが無いなんて
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ
2023/01/22(日) 21:31:25.04ID:9v8XbLIs
ID赤いやつが赤くないやつに向かって休みの日に5chに張り付いてて惨めみたいな事言ってるのめっちゃ面白くね？
2023/01/22(日) 21:58:42.65ID:cYfUoaxH
>>217
ハーフスクワットでいいだろう
ハーフスクワットでいいだろう
238名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/22(日) 22:10:53.56ID:75FqutMy ID真っ赤顔真っ赤にしながら休みの日にへばりついてキチガイみたいなレスしてるのワロタ
2023/01/22(日) 22:19:03.54ID:rNVf8/+l
>>217
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ
2023/01/22(日) 23:57:49.23ID:LKyJdT6j
きんにくんの動画は参考になるよね
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ
241名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/23(月) 06:51:11.43ID:hqoyMFyE おもいきってジムのプールで歩いてきた
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。
昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。
昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw
242名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/23(月) 09:17:04.44ID:y5QDkJU9 >>232
神
神
243名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/23(月) 09:17:47.76ID:y5QDkJU9 >>241
それでも頑張ってる奴は美しいよ
それでも頑張ってる奴は美しいよ
244名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/23(月) 10:10:57.84ID:HC2azue9 普通の人間は120㎏まで太らない
2023/01/23(月) 10:40:08.31ID:WcJnrcLj
何しに来たの？
246名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/23(月) 11:00:46.55ID:y5QDkJU9 >>241
行動は認識自体を変革するな。
行動は認識自体を変革するな。
2023/01/23(月) 12:39:38.85ID:uP0nEwPr
ぶはは
怖いか人間どもよ
怖いか人間どもよ
248名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/23(月) 13:15:53.78ID:OvkrizaB 残業後に大好きなこってりのラーメンとビール、これで一気に体重増えてしまうねん
今日もプールで歩こ♪
今日もプールで歩こ♪
2023/01/23(月) 13:29:07.48ID:CYELo9mG
250217
2023/01/24(火) 02:00:44.35ID:327rV5Rz ストレッチ、ハーフスクワット、きんに君の10分間の初心者メニューからこなしてみます
皆さんありがとう
皆さんありがとう
2023/01/24(火) 13:27:05.21ID:Q+Qfbah4
がんばってね！
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう
252名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/26(木) 06:58:47.75ID:rGHIr2ru 寒いから行動減るな
2023/01/26(木) 07:36:46.47ID:PVdVc6SM
今朝も激寒の中ウォーキングしてきた
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい
254名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/27(金) 20:26:38.28ID:2KZefA36 減らねえ。朝300昼400夕500k cal
減らねえ
減らねえ
2023/01/27(金) 20:47:11.33ID:9XAZyrbw
焦るな即効では減らねぇから
2023/01/27(金) 21:05:23.87ID:WM9E0fF8
>>254
1200って老人？
1200って老人？
2023/01/27(金) 21:08:13.15ID:z9oYptpg
>>256
いつもの障害者だろ。
いつもの障害者だろ。
258名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/28(土) 09:19:24.28ID:rtvq/qSK259名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/28(土) 18:27:33.63ID:HB/RmimP chatGPTにダイエットプランを頼んだら
なんかそこそこのプランがきた。
なんかそこそこのプランがきた。
260名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/29(日) 16:07:06.25ID:lO2VOkem ダイエットとは何故こんなにまで
結果がゆっくりなのだろうか？
特に停滞期。なんだこの地獄は
結果がゆっくりなのだろうか？
特に停滞期。なんだこの地獄は
261名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/29(日) 17:02:45.35ID:G4hd3mJo262名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/29(日) 17:24:22.59ID:Mhd8fWYf オレ的モチベ補充法。拒食症に方の
YouTube、インスタを見る。
彼女たちのストイックさの1%でも
貰えれば痩せる。太腿を片手で
360度ホーールドしきる細さ
YouTube、インスタを見る。
彼女たちのストイックさの1%でも
貰えれば痩せる。太腿を片手で
360度ホーールドしきる細さ
263名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/29(日) 18:55:02.49ID:E+xDVZAq クララブランっていうYouTubeバーモデル
エグイ食生活ほっそいでえ
エグイ食生活ほっそいでえ
2023/01/29(日) 19:13:05.44ID:IES7gywf
自分は筋トレとか有酸素運動を数十分いっしょにする系の動画でやる気もらってる
まともについていけないし体がグラグラするけど段々できるようになるのが嬉しい
糖質制限してたけどハゲてきたから食べて動くダイエットに変えた
まともについていけないし体がグラグラするけど段々できるようになるのが嬉しい
糖質制限してたけどハゲてきたから食べて動くダイエットに変えた
2023/01/29(日) 20:03:22.88ID:8hbIH8SY
糖質制限てハゲるんかまじか
266名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/30(月) 10:54:03.11ID:hcX4+XTA ハゲ・デブ・チビ・眼鏡・貧乏の俺はデブだけは自分の努力でなんとかできる唯一のポイントだ
267名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/30(月) 12:29:07.48ID:oKWqp1Y3 チビは努力でどうにかなんだろ
諦める理由作るなよチビデブハゲ
諦める理由作るなよチビデブハゲ
2023/01/30(月) 12:37:23.87ID:F33z5MbO
>>267
なるなら教えて
なるなら教えて
2023/01/30(月) 12:52:12.46ID:KrE5DVS4
>>264
情弱ビジネスにまんまと引っかかって足ぱかか。。。数10分なら筋トレじゃないし、強度の低い有酸素。
HIITで田畑教授が言ってた消費カロリーが4分でプロスポーツ選手が倒れ込むぐらいの強度でEPOC入れて100kcalだからその程度の足ぱかだと40～60kcal
そんなもんで動いてるとかおめでたすぎる。
情弱ビジネスにまんまと引っかかって足ぱかか。。。数10分なら筋トレじゃないし、強度の低い有酸素。
HIITで田畑教授が言ってた消費カロリーが4分でプロスポーツ選手が倒れ込むぐらいの強度でEPOC入れて100kcalだからその程度の足ぱかだと40～60kcal
そんなもんで動いてるとかおめでたすぎる。
270名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/30(月) 12:55:30.34ID:nPT4WVlT 何も考えずひたすらダイエットプランを
実行せよ！それでいい。感情を
捨てろ。機械になれ。
実行せよ！それでいい。感情を
捨てろ。機械になれ。
2023/01/30(月) 14:39:06.86ID:8hpnoq96
他人のダイエットをディスったり動かないやらない言い訳を考える間に一歩でも動いた者の勝ちだよ
272名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/30(月) 18:21:02.87ID:0bwdpRTw 今満腹なのは殆どがモヤシのおかげ
なのに満腹ってだけでなんか鬱になるな
なのに満腹ってだけでなんか鬱になるな
273名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/30(月) 18:32:28.32ID:lxMi7+oT >>268
骨延長
骨延長
2023/01/31(火) 06:34:37.99ID:eqWuQvgK
有酸素終わった飯クッソ楽しみ
2023/01/31(火) 19:22:04.72ID:8o1r39e7
デブの有酸素なんて飴玉１個分でしょ
食べ過ぎるなよ
食べ過ぎるなよ
276名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/31(火) 19:28:03.56ID:461uLuGJ >>268
おい骨延長しろよチビ！
おい骨延長しろよチビ！
277名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/01/31(火) 19:57:47.24ID:DzVVjNTJ 私はダイエットプログラムを実行するだけの機械。
痩せようが太ろうが知ったこっちゃない。
ただダイエットプログラムを実行するのみ。
無心、機械
痩せようが太ろうが知ったこっちゃない。
ただダイエットプログラムを実行するのみ。
無心、機械
278名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/02(木) 07:36:38.87ID:LLw8ZHqK279名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/02(木) 07:40:26.34ID:7mgmYhaS280名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/02(木) 08:23:38.14ID:LLw8ZHqK >>279
そう荒ぶるな君は独りじゃないよ。
そう荒ぶるな君は独りじゃないよ。
2023/02/02(木) 09:18:14.99ID:4NFSf8tr
この自称機械のメンヘラ、自分があたおかな人間だって自覚してるようなのに
ここまで嫌われてもスレに居座り続けるのはよくわからないな
ここまで嫌われてもスレに居座り続けるのはよくわからないな
2023/02/02(木) 10:30:54.13ID:+E9BTK/D
早く死んで欲しい
火葬された方が早く痩せるよ
火葬された方が早く痩せるよ
283名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/11(土) 13:22:57.60ID:q82ytAuM 174cm102kg、11月スタート時117kgなんだが年内に70kgまで落とすって現実的？
ちな12月中旬～1月末まで105kg前後の停滞期だった
ちな12月中旬～1月末まで105kg前後の停滞期だった
2023/02/11(土) 14:55:51.03ID:X+BJbR28
80キロが射程に入ったあたりから体重落ちるスビードがグッと下がるんよ
その時にモチベーションを維持できてるかどうかも含めて厳しい
その時にモチベーションを維持できてるかどうかも含めて厳しい
2023/02/11(土) 20:57:43.46ID:B0gUlEtw
十分に現実的
きついはきついが、ダイエットはきつくて当然なんだし
きついはきついが、ダイエットはきつくて当然なんだし
2023/02/12(日) 00:02:10.19ID:NXVQvPit
とりあえず70kg台じゃダメなの？
2023/02/12(日) 02:27:33.13ID:S50+sa87
俺も70切りたくて頑張ってる
身長172で6月末スタート時125
7.5ヶ月経過で現在85
数字の上では10.5ヶ月もあれば30くらい落とせそうな気もするけど
やっぱり減るにつれてどんどん落ちにくくなるのかな
身長172で6月末スタート時125
7.5ヶ月経過で現在85
数字の上では10.5ヶ月もあれば30くらい落とせそうな気もするけど
やっぱり減るにつれてどんどん落ちにくくなるのかな
2023/02/12(日) 02:34:52.08ID:UUO4oZfo
そらそうよ
2023/02/12(日) 08:04:07.02ID:XHsdPOy8
素晴らしいな
段々落ちにくくなっていくけど、そこで心が折れないかが勝負だと思う
段々落ちにくくなっていくけど、そこで心が折れないかが勝負だと思う
290名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/12(日) 12:08:52.38ID:6DCSq3g1 >>287
えらいなぁ、見習うわ
えらいなぁ、見習うわ
2023/02/13(月) 10:16:44.00ID:sKcvwgHU
1/1スタート、180cm104.5kg
2/13 97.2kg
意識して飯を減らしただけだけど結構落ちたな
どんぶり飯を150gくらいにしてさ、米くわんとほんと落ちる
建設業でお昼は外食だけど大盛り禁止にしてる
2/13 97.2kg
意識して飯を減らしただけだけど結構落ちたな
どんぶり飯を150gくらいにしてさ、米くわんとほんと落ちる
建設業でお昼は外食だけど大盛り禁止にしてる
2023/02/13(月) 20:04:36.74ID:mvBGCOdO
やっと停滞期抜けたよ・・・もう少しで届きそう
https://i.imgur.com/Ht9UO3b.png
https://i.imgur.com/Ht9UO3b.png
2023/02/13(月) 21:21:33.34ID:aS4lKx2W
>>292
すごいな尊敬するわ
すごいな尊敬するわ
2023/02/14(火) 07:06:02.71ID:+Hs9+hpv
1年半で104→74まで落ちた、あと9kgだ
転職するとストレスで食べちゃうからどうしてもキツイね
転職するとストレスで食べちゃうからどうしてもキツイね
295名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/14(火) 12:46:35.44ID:aUIPC7Ui296名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/14(火) 13:33:37.02ID:3DszCwwy ストレスわからんとか人間じゃ無いだろ
知恵遅れだろ
知恵遅れだろ
2023/02/14(火) 15:25:45.85ID:brQmb4C9
2023/02/14(火) 16:56:53.15ID:72feT72D
>>296
どういう突っかかり方なん 友達とかいなさそう
どういう突っかかり方なん 友達とかいなさそう
299名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/14(火) 19:33:26.02ID:ajYbdMfK 筋トレダイエット民に質問
開始してすぐの時期って体重増えた？どれくらい続けたら減り始めた？
開始してすぐの時期って体重増えた？どれくらい続けたら減り始めた？
2023/02/14(火) 19:57:13.30ID:WYzEf66Q
2023/02/15(水) 07:24:02.92ID:XbDEN91w
>>299
体重が増える増えないを決めるのは９９割食事
体重が増える増えないを決めるのは９９割食事
302名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/15(水) 07:26:24.53ID:EnEftL4G 俺毎日20Kmウォーキングと筋トレしてるけど食事がクソだから1ミリも痩せない
結局は食事改善が1番
結局は食事改善が1番
2023/02/15(水) 18:28:58.05ID:yi0yJ7qJ
104kgあったけど
意識して野菜食べてご飯の量減らしただけで
2ヶ月95kgまで落ちた
満腹まで食べるのやめるの意外と慣れるな
胃袋縮むってのガチだったんだなぁ
意識して野菜食べてご飯の量減らしただけで
2ヶ月95kgまで落ちた
満腹まで食べるのやめるの意外と慣れるな
胃袋縮むってのガチだったんだなぁ
2023/02/15(水) 19:58:32.53ID:tD+jg16c
2023/02/15(水) 20:47:37.21ID:ZdnaFVB+
胃袋が縮むなんてのは迷信だっていうね
これまで満腹中枢の指示に従わずに食い過ぎていただけかと
これまで満腹中枢の指示に従わずに食い過ぎていただけかと
2023/02/15(水) 21:37:54.92ID:Z8KvCZHd
胃が縮むとか有り得ないね。そんなことより、きっちりと三食和定食を食うだけ。
米6のおかず4の割合の飯をよく噛んで食べてれば普通体型まではなれる。。
野菜沢山でとか米減らすとかエネルギー不足で筋肉なくなるよ。
米6のおかず4の割合の飯をよく噛んで食べてれば普通体型まではなれる。。
野菜沢山でとか米減らすとかエネルギー不足で筋肉なくなるよ。
307名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/15(水) 21:43:54.01ID:gNvrnSS6 >>306
夜も米食べていいの？
夜も米食べていいの？
2023/02/15(水) 21:53:03.04ID:w05bIcVL
>>307
294だけど、
朝 低糖質野菜ジュース
昼 ゆで玉子とサラダチキン
夜 納豆・サバ缶・豆腐・からあげ
で痩せたよ
近所の個人がやってるからあげが、美味しいのにあまり太らないから定休日以外毎日行ってるわ。
294だけど、
朝 低糖質野菜ジュース
昼 ゆで玉子とサラダチキン
夜 納豆・サバ缶・豆腐・からあげ
で痩せたよ
近所の個人がやってるからあげが、美味しいのにあまり太らないから定休日以外毎日行ってるわ。
2023/02/15(水) 21:55:40.91ID:w05bIcVL
運動はウォーキングだけ。
土日は1日10,000歩、行ける日は20,000歩くらいかな。
健康診断で脂肪肝も改善されたし、筋力も落ちて無いから今のところは成功かな。
土日は1日10,000歩、行ける日は20,000歩くらいかな。
健康診断で脂肪肝も改善されたし、筋力も落ちて無いから今のところは成功かな。
310名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/15(水) 23:31:19.48ID:gNvrnSS6 >>308
そのメニューは米なし？
そのメニューは米なし？
2023/02/15(水) 23:35:42.43ID:XARdqunR
308は全然回答になってないわな
2023/02/15(水) 23:59:06.63ID:xJ/zz8bU
>>302
どのくらい食べてるの？
どのくらい食べてるの？
313名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/16(木) 06:09:25.75ID:u+tP3V7t >>312
お菓子とマックとか
お菓子とマックとか
2023/02/16(木) 06:29:45.89ID:zW2DU1Wu
2023/02/16(木) 10:04:19.77ID:8W4hpHMb
お手本のような構文だな
2023/02/16(木) 11:02:15.07ID:EiXaJc3e
まあ本人が満足してるならいいんじゃないか？
一度リバウンドするなり体壊すなりしないと実感できないだろうし
一度リバウンドするなり体壊すなりしないと実感できないだろうし
2023/02/16(木) 23:55:08.67ID:pz8it6j9
2023/02/17(金) 10:36:02.36ID:W43IbJNb
久しぶり。春に向けてダイエット再開よ！！
そして近日ダイエットユーチューバーとして活動するつもりなので宜しく！！
そして近日ダイエットユーチューバーとして活動するつもりなので宜しく！！
319名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/17(金) 19:19:29.09ID:MMhRGxmX 加齢臭の動画なんか誰も見ねーよ
2023/02/18(土) 08:05:22.99ID:1SsBZAWU
鬱が酷すぎて食べすぎた。これからストロングゼロもきめる
321名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/18(土) 20:05:45.14ID:ViPhZd6+ >>292
地獄からの生還者。おめでとうございます
地獄からの生還者。おめでとうございます
322名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/18(土) 20:07:36.96ID:ViPhZd6+2023/02/18(土) 20:19:28.09ID:c9FtSb68
胃が小さくなってなぁ
324名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/18(土) 21:07:20.11ID:rAHS9lsr >>322
時間の調整に使ってるから別にいいだろ
時間の調整に使ってるから別にいいだろ
2023/02/19(日) 15:33:32.47ID:AtnlhesW
その場足踏み運動6分でギブアップしたわ
2023/02/19(日) 15:44:45.17ID:JjOH0GK3
>>324
暇すぎるわ。そんなにあるかないと痩せないとか障害者
暇すぎるわ。そんなにあるかないと痩せないとか障害者
327名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/19(日) 16:07:22.51ID:eCE02prf2023/02/19(日) 16:21:44.37ID:JjOH0GK3
>>327
タイムパフォーマンスってわかるかな？障害者というよりアホだからわかんないか。
5時間やそこら歩いたってカロリーとしてたったの1500kcal程度。
ロードバイクだと90分で（22～25km/h)1500kcal
ハードに筋トレして90分950kcal筋肉も付く。
簡単な計算だよね(笑)
タイムパフォーマンスってわかるかな？障害者というよりアホだからわかんないか。
5時間やそこら歩いたってカロリーとしてたったの1500kcal程度。
ロードバイクだと90分で（22～25km/h)1500kcal
ハードに筋トレして90分950kcal筋肉も付く。
簡単な計算だよね(笑)
329名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/19(日) 16:40:34.61ID:b2L/4ag3 >>328
お前人の生活にケチつけないと生きていけねーのか？アホだから仕方ないか笑
お前人の生活にケチつけないと生きていけねーのか？アホだから仕方ないか笑
2023/02/19(日) 16:55:28.33ID:F+AxZXia
釣られ杉
2023/02/20(月) 11:35:22.57ID:5bp/WkQD
100kg超えデブが言い合いしてると思うと笑えるな
見た目も心も醜すぎるだろ
見た目も心も醜すぎるだろ
332名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/20(月) 12:08:44.46ID:v1mFdN2f2023/02/20(月) 12:37:53.98ID:bUGyUrBP
>>332
池沼とか言う品のない言葉使う人も出てってほしいわ
池沼とか言う品のない言葉使う人も出てってほしいわ
334名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/20(月) 12:59:31.77ID:6JXe+UKo2023/02/20(月) 22:08:32.99ID:qX1UBy3O
>>334
とデブの池沼が叫ぶ意味
とデブの池沼が叫ぶ意味
2023/02/21(火) 18:56:30.97ID:cg1tGe5R
デブができる運動なんてたかがしれてるしやらない方がマシとまで結論出てるのにまだ分かってない馬鹿がいるのか
2023/02/21(火) 19:46:07.58ID:VuMWGoX6
120キロから65キロまで水泳で痩せたよ
食事は2500は食べてた
食事は2500は食べてた
2023/02/22(水) 00:24:31.24ID:7o4lvMWU
>>337
スゲーな。しかし今も2500カロリーも食べてるんか？
スゲーな。しかし今も2500カロリーも食べてるんか？
2023/02/22(水) 12:25:42.09ID:KPEj9tHK
2023/02/22(水) 12:34:06.40ID:JnaR7d+t
2023/02/22(水) 12:36:53.57ID:JkSlxrrm
入院したときのカロリー制限食は確か１７００から1800とか言ってたような？
めちゃくちゃ痩せたよ。リバウンドしたけどな。
めちゃくちゃ痩せたよ。リバウンドしたけどな。
2023/02/22(水) 12:54:34.90ID:JnaR7d+t
>>341
リバウンドも込みで考える必要があるからね。医者って基本的には栄養学やスポーツ栄養学とか一切学ばないから知らないのよね。
将来的にリバウンドするような極端なカロリーならやらない方がまし。（筋肉減って代謝も下がりきる体になるだけ。）
本当に少しずつ週0.5kgで十分で月に1キロ痩せれば12ヶ月でマイナス12kg十分でしょ。
リバウンドも込みで考える必要があるからね。医者って基本的には栄養学やスポーツ栄養学とか一切学ばないから知らないのよね。
将来的にリバウンドするような極端なカロリーならやらない方がまし。（筋肉減って代謝も下がりきる体になるだけ。）
本当に少しずつ週0.5kgで十分で月に1キロ痩せれば12ヶ月でマイナス12kg十分でしょ。
2023/02/22(水) 13:14:37.34ID:3TuSTgjy
リバウンドするやつが悪いんだろう
何でも他人のせいにするなよ
何でも他人のせいにするなよ
2023/02/22(水) 13:32:17.75ID:jfFxW8uL
2023/02/22(水) 13:42:30.79ID:broBqzb/
>>344
体重165センチ60キロのちょいポチャ嫁の減量時のカロリーそれでも1ヶ月2キロぐらい無理なく痩せられる。
全く運動しない事務職女性で1700kcal。
運動する女性と全く動かない男性で2300kcal。運動する男性なら2700程度が厚生省のデータ。嘘はやめよ。
どこが普通の人の普通の食事なんだよ。
体重165センチ60キロのちょいポチャ嫁の減量時のカロリーそれでも1ヶ月2キロぐらい無理なく痩せられる。
全く運動しない事務職女性で1700kcal。
運動する女性と全く動かない男性で2300kcal。運動する男性なら2700程度が厚生省のデータ。嘘はやめよ。
どこが普通の人の普通の食事なんだよ。
2023/02/22(水) 15:32:15.85ID:KPEj9tHK
>>344
活動代謝いれてないんじゃない？
活動代謝いれてないんじゃない？
347名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/22(水) 15:38:06.95ID:F8nRpvpo2023/02/23(木) 07:11:37.01ID:fo2F3vOB
少しでも多く食おうと小賢しい理屈振り回して必死だな
だから太ったんだし痩せられないんだろ
だから太ったんだし痩せられないんだろ
349名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/23(木) 07:34:53.54ID:Rpy2f67P >>340
おい聞いてんのか？ゴミ
おい聞いてんのか？ゴミ
350名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/23(木) 14:58:15.45ID:bJ55frGd2023/02/25(土) 14:20:45.73ID:fMtauRqo
腹減って泣きそう
2023/02/25(土) 17:47:10.24ID:zkfjY8jS
食ったら終わりだ
353名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/25(土) 17:55:42.09ID:MSuZuf7V >>352
終わらねーよデブ
終わらねーよデブ
354名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/26(日) 11:55:34.83ID:24xxhyVi ダイエットサイト見るとよく食わないと代謝落ちるからちゃんと食べましょうって書いてあるけどあれって75kg→70kgみたいなプチダイエットのことだよな
停滞期中のチートデイもそうだけど俺らみたいなやつはそんなことしてはダメで代謝上げたいなら食事制限をした上で筋トレしろ
停滞期中のチートデイもそうだけど俺らみたいなやつはそんなことしてはダメで代謝上げたいなら食事制限をした上で筋トレしろ
355名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/26(日) 12:48:13.57ID:AxiMYm/I 体重じゃなくて脂肪を落とすのが目的なら極端な○○制限とかせずに、運動してる人なら2700calぐらい、してない人なら2400kcalとから始めてゆっくりやせれば良いと思うよ。
脂質を少し気にした定食。揚げ物、油炒めは控えて。
あと基本的に停滞なんて起こらない。体重か2～3日減らないのはむくみや胃や腸の内容物の差。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り。
－7200kcalを少しずつづ積み重ねていく以外に方法なんか無いから。
脂質を少し気にした定食。揚げ物、油炒めは控えて。
あと基本的に停滞なんて起こらない。体重か2～3日減らないのはむくみや胃や腸の内容物の差。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り。
－7200kcalを少しずつづ積み重ねていく以外に方法なんか無いから。
2023/02/26(日) 12:53:53.30ID:8aTs/JRI
運動なしに2400はとりすぎだろ
運動しないなら2000くらいに押さえないと目立っては痩せない
我慢しても数字で表れないと続かないと思うぞ。
運動しないなら2000くらいに押さえないと目立っては痩せない
我慢しても数字で表れないと続かないと思うぞ。
2023/02/26(日) 13:15:29.18ID:ye78VaMb
私は１５００でやってる
2023/02/26(日) 14:11:59.93ID:799hLVLO
自分の場合ほとんど運動しないから摂取1200～1300/日くらいでだいたい週-1kgくらい
2023/02/26(日) 17:49:37.03ID:0irDBTu4
スレタイ100kgオーバーなら最初はカロリー計算なんてしなくても自分比で食べる量減らせば痩せるよ
減り止まった時に考えれば良い
まぁでも最初は2000kcalくらいがストレスも溜まらずに緩やかに落ちてって良いかな
減り止まった時に考えれば良い
まぁでも最初は2000kcalくらいがストレスも溜まらずに緩やかに落ちてって良いかな
360名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/26(日) 20:02:46.98ID:EtFAeCyW 朝サラダチキン
昼ラーメン
夜回転寿司6皿＋カボチャサラダ
食い過ぎたと思ってカロリー計算してしたら約2000kcalだぞ
2400とか完全に暴食だろ
昼ラーメン
夜回転寿司6皿＋カボチャサラダ
食い過ぎたと思ってカロリー計算してしたら約2000kcalだぞ
2400とか完全に暴食だろ
2023/02/26(日) 21:18:14.33ID:dO/Ry+za
昼のラーメンの種類によるな
2023/02/27(月) 06:12:47.13ID:Air0/OP4
三食定食食べろと言ってるのに。。800kcalの定食3回でも2400kcalで痩せるよ。100キロ越えてるんだから。
>>360 みたいなのはカロリーだけでPFCと中身が全然駄目だから満足感もないし。長期的に続ければ身体に不具合起きてくる食事の典型例。
>>360 みたいなのはカロリーだけでPFCと中身が全然駄目だから満足感もないし。長期的に続ければ身体に不具合起きてくる食事の典型例。
363名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/27(月) 07:56:26.80ID:498lWvAW カロリーの内訳の問題やな
極端な話脂質250gとたんぱく質600gはほぼ同じカロリーだがどっちの方が太んのかってこと
極端な話脂質250gとたんぱく質600gはほぼ同じカロリーだがどっちの方が太んのかってこと
364名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/27(月) 08:15:20.17ID:swMWQpEY このスレ見てるとちゃんと食事制限してる奴にリバウンドがどうのこうのとイチャモンつけてモチベーション低下させようとしてる奴多すぎ
目標体重まで落としたら食生活を元に戻す前提だからそういう考えになるんだよ
減量の為のダイエットじゃなくて体重維持の為のダイエットがあるってことを理解しろ
常人はそうやって生きてんの
だからリバウンド心配する前に何でもいいからまず痩せろ
目標体重まで落としたら食生活を元に戻す前提だからそういう考えになるんだよ
減量の為のダイエットじゃなくて体重維持の為のダイエットがあるってことを理解しろ
常人はそうやって生きてんの
だからリバウンド心配する前に何でもいいからまず痩せろ
2023/02/27(月) 21:19:16.07ID:JZjXIHcZ
定食信者がいるが、焼肉定食、
焼肉にキャベツの千切りに味噌汁、ライスって言うほど健康的か？
焼肉にキャベツの千切りに味噌汁、ライスって言うほど健康的か？
2023/02/27(月) 21:37:37.22ID:s1bXE+Bm
肉食ってる時点でアウトだろ
367名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/27(月) 21:38:51.53ID:wLQJ0haZ ダイエット中に肉食わねーとかバカだろ
2023/02/28(火) 04:45:17.54ID:45nRh3V4
腹いっぱいメシ食ってなんで痩せないんだろう？って考えるスレはここ
369名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/02/28(火) 04:46:38.57ID:JGfkkeIG 100㎏オーバーの肉塊加齢臭ジジイが住んでるスレ
2023/02/28(火) 08:12:15.54ID:14tf51aV
>>365
焼き肉定食いいんじゃね？カロリーが全て。
脂質もタンパク質も炭水化物も取れるし。脂質は多いけど。
朝は和定食（納豆鮭味噌汁ご飯）昼焼き肉定食、夜は具沢山味噌汁、鶏ハムバンバンジー、ご飯にデザートにりんごとオイコスぐらいで十分健康的に痩せてく。
満足感も高いし。
夕方ジムいくなら、夜のご飯はお代わりしても全然OK
焼き肉定食いいんじゃね？カロリーが全て。
脂質もタンパク質も炭水化物も取れるし。脂質は多いけど。
朝は和定食（納豆鮭味噌汁ご飯）昼焼き肉定食、夜は具沢山味噌汁、鶏ハムバンバンジー、ご飯にデザートにりんごとオイコスぐらいで十分健康的に痩せてく。
満足感も高いし。
夕方ジムいくなら、夜のご飯はお代わりしても全然OK
2023/02/28(火) 11:51:52.08ID:W+1MTnNw
8ヶ月で125→80
あと10、15いきたい！
あと10、15いきたい！
2023/03/02(木) 14:11:45.25ID:AwJwrOA9
2023/03/02(木) 15:01:23.88ID:fkqBAnhK
2023/03/03(金) 09:30:09.77ID:mJzvCm+V
すごい...どんな風にしたか教えてください！
2023/03/03(金) 09:31:55.71ID:EG+YCbQg
2023/03/03(金) 10:14:12.87ID:nnVu9hUg
>>374
今週になってようやく運動始めたけど上に書いた8ヶ月間は食事制限だけだよ
あすけんアプリに口にするものはひたすら全部記録
摂取1200kcal/日くらいに抑えるのを目標に
炭水化物と脂質はできるだけ控えて他は基準値取れるようにしてた
会食とかでオーバーする日はあったけどそれを240日くらい毎日続けたよ
あんまり健康的な痩せ方ではないと思うけど125はやばすぎたので...
今週になってようやく運動始めたけど上に書いた8ヶ月間は食事制限だけだよ
あすけんアプリに口にするものはひたすら全部記録
摂取1200kcal/日くらいに抑えるのを目標に
炭水化物と脂質はできるだけ控えて他は基準値取れるようにしてた
会食とかでオーバーする日はあったけどそれを240日くらい毎日続けたよ
あんまり健康的な痩せ方ではないと思うけど125はやばすぎたので...
2023/03/03(金) 10:15:09.50ID:nnVu9hUg
2023/03/03(金) 12:56:47.08ID:hS2Jaezj
1年かな～130キロに戻るまで
リバウンド確定だけどまた勉強し直せば次は少しは賢くなるよ。
リバウンド確定だけどまた勉強し直せば次は少しは賢くなるよ。
2023/03/03(金) 16:55:16.60ID:mJzvCm+V
2023/03/03(金) 17:02:53.93ID:J4x82qyt
1200kcalは極端すぎや
絶対辞めとけ
絶対辞めとけ
2023/03/03(金) 18:07:44.48ID:O//lHIGL
他の人も言ってるとおりリバウンドのリスクもあるし全く健康的な方法でないと思います
本当はもっとコツコツロングスパンで考えるのがいいと思う
でも125になっちゃうくらいの自制の効かないデブだからきっちり減らないとモチベ続かないと思って極端なやり方になってしまった例として見てくれたらと思う
本当はもっとコツコツロングスパンで考えるのがいいと思う
でも125になっちゃうくらいの自制の効かないデブだからきっちり減らないとモチベ続かないと思って極端なやり方になってしまった例として見てくれたらと思う
2023/03/03(金) 18:59:30.06ID:fMnoRWad
>>381
身長いくつ?
身長いくつ?
2023/03/03(金) 19:04:05.16ID:O//lHIGL
>>382
170ちょい
170ちょい
2023/03/03(金) 19:24:38.77ID:fMnoRWad
2023/03/04(土) 08:45:45.24ID:GEp2dP5O
今朝は９分運動したぞ！！
2023/03/04(土) 08:54:45.51ID:s+z7Y3YO
食べるなよ
９分が無駄になるぞ
９分が無駄になるぞ
2023/03/04(土) 09:29:52.61ID:tixrw0dT
ダイエット素人さんか？
9分動いた分食べられるんだよ、さぁ食え
9分動いた分食べられるんだよ、さぁ食え
2023/03/04(土) 09:30:39.48ID:GEp2dP5O
たべない！
389名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/04(土) 13:50:51.29ID:knPLbnNP2023/03/04(土) 18:47:15.60ID:HjEG50+X
不健康になろうとも体重さえ落ちればいいって考え方がまさしくでぶの証よね。。
1200kcalでタンパク質メインとか。。。何をエネルギーにするんよ。糖新生での筋肉でしょ。考えたらわかるのに。
リバウンドもするけど、一生1500kcalとかでも太るような身体で生きていくなんてこの先地獄よ。
若ければ努力でなんとか出来るかもしれんけど。30代過ぎたような惨めなデブが何を今更焦る必要があるんよ。ゆっくりやれよ。
1200kcalでタンパク質メインとか。。。何をエネルギーにするんよ。糖新生での筋肉でしょ。考えたらわかるのに。
リバウンドもするけど、一生1500kcalとかでも太るような身体で生きていくなんてこの先地獄よ。
若ければ努力でなんとか出来るかもしれんけど。30代過ぎたような惨めなデブが何を今更焦る必要があるんよ。ゆっくりやれよ。
2023/03/04(土) 19:15:29.31ID:6TAUdoQY
ケト
2023/03/04(土) 19:21:46.53ID:s+z7Y3YO
筋肉は残さないとね
2023/03/04(土) 19:24:10.71ID:tKfZ/6l5
394名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/04(土) 20:02:16.58ID:YlwPmMUx >>371
神
神
2023/03/04(土) 20:58:02.19ID:Bz6cNLI1
やたらと不安を煽ってるヤツはなんなの？
そんなに無茶なことしてるようには思えんが
筋肉なんて後からいくらでも付けられるだろ
そんなに無茶なことしてるようには思えんが
筋肉なんて後からいくらでも付けられるだろ
2023/03/04(土) 21:05:41.12ID:1U1lHulp
デブはデブが減ると困るらしい
2023/03/04(土) 21:08:17.89ID:tKfZ/6l5
>>395
年取ってくるとそうでもない
年取ってくるとそうでもない
2023/03/04(土) 22:45:00.21ID:K4X53Z1Q
というか170cmちょいで125kgとダイエットで筋肉落ちるのどっちが健康に悪いかなんて幼稚園児でも一目瞭然やろ
頑張ってる本人を貶すつもりはないけど、170cmちょいで80kgだって普通にデブの範囲だから
別にあと10kg落ちてから筋トレ始めたって125kgのデブ当時から考えたら些細な問題にすぎんよ
頑張ってる本人を貶すつもりはないけど、170cmちょいで80kgだって普通にデブの範囲だから
別にあと10kg落ちてから筋トレ始めたって125kgのデブ当時から考えたら些細な問題にすぎんよ
2023/03/04(土) 23:14:45.87ID:7LXYOKrd
>>398
そうだよな。
だいたい、120㎏のやつが80㎏になったとして、減った分のほとんどが脂肪だろう。BMIが23切ってから心配しろよ、と思う。
ここはダイエット板なのに痩せることより筋肉のことを考えているやつがいるんだよな。ウエイト板の落ちこぼれが流れて来ているのか？
そうだよな。
だいたい、120㎏のやつが80㎏になったとして、減った分のほとんどが脂肪だろう。BMIが23切ってから心配しろよ、と思う。
ここはダイエット板なのに痩せることより筋肉のことを考えているやつがいるんだよな。ウエイト板の落ちこぼれが流れて来ているのか？
2023/03/05(日) 00:06:31.31ID:oRAWf46y
>>399
優先順位がめちゃくちゃなんだと思う
ただ標準体重やそれ付近のやつが健康や見た目の為筋肉残して健康的なダイエットを目指すのと、既に不健康に両足突っ込んでる状態の100kg超のデブのダイエットを同じレベルで語ってるからな
ぶっ倒れないで続けられるなら1日1000kcalでも500kcalでも問題ないやろ
優先順位がめちゃくちゃなんだと思う
ただ標準体重やそれ付近のやつが健康や見た目の為筋肉残して健康的なダイエットを目指すのと、既に不健康に両足突っ込んでる状態の100kg超のデブのダイエットを同じレベルで語ってるからな
ぶっ倒れないで続けられるなら1日1000kcalでも500kcalでも問題ないやろ
2023/03/05(日) 00:26:40.28ID:w0JvLKyA
健康の為のダイエットなのに、体重さえ落とせば健康なんか関係ないなんて本末転倒もいいとこ。
１ヶ月3キロ痩せれば一年で36キロ痩せるだよ。
そのぐらいなら健康も両立出来るのにやらない理由がない。知恵遅れじゃなきゃ考えたらわかるだろ。
１ヶ月3キロ痩せれば一年で36キロ痩せるだよ。
そのぐらいなら健康も両立出来るのにやらない理由がない。知恵遅れじゃなきゃ考えたらわかるだろ。
2023/03/05(日) 01:52:26.26ID:otShAtTq
食べないダイエットしたことあるけど見事にリバウンドしたな
今はゆっくりめに落として70kg前後うろうろしてる
今はゆっくりめに落として70kg前後うろうろしてる
403名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/05(日) 14:05:27.50ID:4lvy37+G リバウンドしたやつって要するに目標体重まで落としたあとそれまでやってたこと辞めたってことだろ？そりゃ太るでしょとしか
痩せた後に現状維持のための運動したり食い過ぎた翌日は減らしてバランス取るとかしなきゃダメだろ
痩せた後に現状維持のための運動したり食い過ぎた翌日は減らしてバランス取るとかしなきゃダメだろ
2023/03/05(日) 18:08:32.10ID:E2PmFqUs
体重さえ落とせばいいというのは一見正しいけど
先を見据えて、リバウンドしないため、健康になるため、運動するためにからめ手が必要になるわけで
体重だけ落として、リバウンドせず健康になって運動機能維持できるなら問題無いよ
先を見据えて、リバウンドしないため、健康になるため、運動するためにからめ手が必要になるわけで
体重だけ落として、リバウンドせず健康になって運動機能維持できるなら問題無いよ
2023/03/05(日) 19:05:41.88ID:079LKYqN
>>403
そんな甘いもんじゃない。1500kcalで太る体質になったとしたら一生1400kcalを続けていかないと太る。
そんな生き地獄のループに入るために苦しい食事制限したんじゃないだろ。
しかも糖尿病になったり内蔵脂肪逆に増えたり、腎臓痛めたり。取り返し付くなら良いけどつかないことも多分にありえる。
そんな甘いもんじゃない。1500kcalで太る体質になったとしたら一生1400kcalを続けていかないと太る。
そんな生き地獄のループに入るために苦しい食事制限したんじゃないだろ。
しかも糖尿病になったり内蔵脂肪逆に増えたり、腎臓痛めたり。取り返し付くなら良いけどつかないことも多分にありえる。
2023/03/05(日) 20:07:31.11ID:fn4bmOAN
>>399
人間の体はそんな都合よくできてないｗ
人間の体はそんな都合よくできてないｗ
2023/03/05(日) 21:35:12.64ID:KkcKtEo4
2023/03/05(日) 21:49:35.50ID:E2PmFqUs
>>407
リバウンドを絶対に許さない勢と
リバウンドしてもまたダイエットすればいいや勢はわかり会えないんだよ
１回まぐれでもなんでもダイエットに成功すればあの頃は痩せてたんだよなーってそれだけで食っていけるしな
リバウンドを絶対に許さない勢と
リバウンドしてもまたダイエットすればいいや勢はわかり会えないんだよ
１回まぐれでもなんでもダイエットに成功すればあの頃は痩せてたんだよなーってそれだけで食っていけるしな
409名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/05(日) 22:13:34.34ID:zDGvlgAx >>408
食っていけるわけねーだろ
食っていけるわけねーだろ
2023/03/05(日) 22:15:06.37ID:7ehFKQHZ
ダイエットってまぐれ成功とかあるの
2023/03/06(月) 00:20:45.04ID:qQotNj8h
「○○で痩せるとリバウンドする」と根拠なく決めつけて、他人のやり方を否定しにかかるのがうざいね。
ソースのひとつも示せないくせに。
ソースのひとつも示せないくせに。
412名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/06(月) 05:41:28.54ID:3isYW+UC 一生とか言ってる時点で全く信用に値しない
2023/03/06(月) 06:34:17.94ID:BGPigOSg
ごちゃごちゃいってねぇで食うなよw
2023/03/06(月) 07:03:35.52ID:0Vd66P5z
極端な食事制限して痩せた時は、とにかくメンタルがひどかった
常に食べることしか考えてなかったし、今思うと完全に病んでたよなあと
ただまあこればかりは個人差あるし鋼の意志で乗り越える人もいるだろうから
食べないダイエットしたい人はがんばれとしか
常に食べることしか考えてなかったし、今思うと完全に病んでたよなあと
ただまあこればかりは個人差あるし鋼の意志で乗り越える人もいるだろうから
食べないダイエットしたい人はがんばれとしか
2023/03/06(月) 10:38:38.80ID:Zn8pkOxn
8ヶ月食事制限マンだけどなんか火種になって申し訳ない
9ヶ月目からはウォーキングとたまに軽い筋トレも始めてるので一応報告...
9ヶ月目からはウォーキングとたまに軽い筋トレも始めてるので一応報告...
2023/03/06(月) 11:30:43.91ID:T4t7dzjK
いや難癖つけてる奴の方がおかしいから頑張って
2023/03/06(月) 18:43:29.07ID:BGPigOSg
メシ減らしてるけど慣れたよｗ
大盛り禁止でちょいちょい小盛り
野菜多めで意識して油もん避ける
これだけで104.5kg→95.4kg、3ヵ月
大盛り禁止でちょいちょい小盛り
野菜多めで意識して油もん避ける
これだけで104.5kg→95.4kg、3ヵ月
2023/03/06(月) 19:52:15.85ID:1COjiIVc
食ったものを全部記録しようね
2023/03/06(月) 20:10:19.23ID:YD/k7gRX
420名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/07(火) 15:57:58.25ID:qehQARIk 100kg以上のオプチャ荒れてる、、、こえー
421名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/07(火) 17:35:15.09ID:FDseA7Lo >>420
なんで名前？
なんで名前？
2023/03/07(火) 17:38:30.72ID:qehQARIk
>>421 体重三桁ダイエットなんとか～みたいな
2023/03/07(火) 17:43:04.20ID:/gmvaXYi
今日はくら寿司に行って腹いっぱいくってきた
たまには良いよね、いつもションボリ飯だし
今年中に残り5㎏、90㎏切りたい
たまには良いよね、いつもションボリ飯だし
今年中に残り5㎏、90㎏切りたい
2023/03/08(水) 13:37:08.67ID:HYfT2k09
1月「新年だからたまにはいいよね」
2月「バレンタインだからたまにはいいよね」
3月「ひなまつりだからたまにはいいよね」
4月「新年度だからたまにはいいよね」
5月「ゴールデンウィークだからたまにはいいよね」
6月「梅雨でストレス溜まるしたまにはいいよね」
7月「暑くなってきたしたまにはいいよね」
8月「夏バテ防ぐためにたまにはいいよね」
9月「食欲の秋だしたまにはいいよね」
10月「寒くなってきたしたまにはいいよね」
11月「来月頑張るしたまにはいいよね」
12月「クリスマスだしたまにはいいよね」
2月「バレンタインだからたまにはいいよね」
3月「ひなまつりだからたまにはいいよね」
4月「新年度だからたまにはいいよね」
5月「ゴールデンウィークだからたまにはいいよね」
6月「梅雨でストレス溜まるしたまにはいいよね」
7月「暑くなってきたしたまにはいいよね」
8月「夏バテ防ぐためにたまにはいいよね」
9月「食欲の秋だしたまにはいいよね」
10月「寒くなってきたしたまにはいいよね」
11月「来月頑張るしたまにはいいよね」
12月「クリスマスだしたまにはいいよね」
2023/03/08(水) 22:42:06.24ID:bm2bMbnT
酒が飲めるの歌かよw
2023/03/09(木) 01:28:03.85ID:UhCCn6rn
酒が飲める飲めるぞー
2023/03/09(木) 07:05:55.84ID:9JXBvweA
しょんぼり飯とか言ってる時点でリバウンドが見えてくる
そのしょんぼり飯が普通の人の普通の食事なんやで
そのしょんぼり飯が普通の人の普通の食事なんやで
2023/03/09(木) 09:01:26.33ID:pI3NknBA
普通の人の普通の食事量以下だからしょんぼり飯なんだろう。
バカなのかこいつ
バカなのかこいつ
2023/03/09(木) 09:04:13.05ID:HKgFcDWC
しょんぼり飯という表現が気持ち悪い
430名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/09(木) 09:10:18.47ID:quEqZD4v >>428
しょんぼり飯とか言う気持ち悪い表現を使うな
しょんぼり飯とか言う気持ち悪い表現を使うな
2023/03/09(木) 09:40:03.08ID:LacSzBFP
粘着するほどのもんかねキショイなぁｗ
432名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/09(木) 09:41:01.80ID:KTPLs+g9 >>431
お前が1番キモいぞ
お前が1番キモいぞ
2023/03/09(木) 09:43:03.82ID:pI3NknBA
結局いつもの奴だったな
2023/03/09(木) 09:55:21.86ID:LacSzBFP
だなw
2023/03/09(木) 11:32:37.69ID:O2abZc4p
90kgオーバーなのに「今年中に残り5kg」とか言ってるし
あまり食事制限する気もないんじゃないか
あまり食事制限する気もないんじゃないか
2023/03/09(木) 11:55:22.00ID:pS5g5a9x
別にいいんじゃないか？他人がどう痩せようと
IDコロコロして粘着してる荒らしの目的の方が分からない
IDコロコロして粘着してる荒らしの目的の方が分からない
2023/03/10(金) 03:31:20.47ID:i5UFURPu
上から目線の助言と他人にケチ付けるのが趣味の方が多いですからの
2023/03/10(金) 07:13:47.35ID:TSOOPPzL
腐ったみかん理論が働くからな
一人食べちゃうと周りも流されて食べちゃう
だから一人も逃さず厳しくしないとダメ
一人食べちゃうと周りも流されて食べちゃう
だから一人も逃さず厳しくしないとダメ
2023/03/10(金) 08:51:30.82ID:K7S/dp9b
>>438
お前が腐ってるんだよ
お前が腐ってるんだよ
440名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/10(金) 09:09:10.08ID:gS0twgsm >>438
腐ってるのはお前
腐ってるのはお前
2023/03/10(金) 13:28:19.25ID:TSOOPPzL
一番腐ってるのは食ってしまう奴だろ
ただし２番目は俺でいい
ただし２番目は俺でいい
2023/03/10(金) 14:01:28.95ID:4qNg6GUU
スレタイが読めないのかな？
2023/03/10(金) 17:03:19.67ID:TSOOPPzL
食べ物の話しはスレチだよね
444名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/10(金) 18:35:34.41ID:lA0Ah2TB >>442
この程度でディスりは草
この程度でディスりは草
2023/03/10(金) 19:19:43.47ID:i5UFURPu
別に普通に食っても運動すれば良い話だからなぁ
食べ物の話はこれは良しあれはやめた方が良いとか
食べ物の話はこれは良しあれはやめた方が良いとか
2023/03/12(日) 00:25:19.80ID:0S2ehGeK
仕事終えた後の運動は辛いんよ
447名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/12(日) 00:37:53.00ID:XTGYlSR+2023/03/12(日) 02:03:45.59ID:0S2ehGeK
何とか食事制限だけで頑張りたいなと思っとります
2023/03/12(日) 02:19:17.30ID:5dwAMyjs
体重x1gのプロテインってとった方が良いのかな
2023/03/12(日) 08:13:08.15ID:W9N09kq4
2023/03/12(日) 09:50:35.58ID:5dwAMyjs
全然足りてなかった
鶏胸肉食べる
鶏胸肉食べる
2023/03/12(日) 10:21:21.13ID:cJmJTrvB
このくらいの体重ならPFCバランス云々よりとにかく摂取カロリー減らした方がいいと思うけど
2023/03/12(日) 10:37:10.95ID:fGECWd9z
まあそうなんだけど、タンパク質は意識した方がいい。脂肪肝にもなるしな。
プロテインという粉が楽でいいよ。
それか無脂肪の牛乳、ヨーグルト辺りか。
プロテインという粉が楽でいいよ。
それか無脂肪の牛乳、ヨーグルト辺りか。
2023/03/12(日) 10:50:39.49ID:0S2ehGeK
タンパク質とらないと髪抜けちゃうからね
2023/03/12(日) 10:58:29.62ID:BGinCOLH
痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで吸収される。
その分もったいない。
デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。
2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。
ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで吸収される。
その分もったいない。
デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。
2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。
ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。
2023/03/12(日) 18:05:04.60ID:TPHjzyi6
食うための口実にプロテインを摂ると言ってるだけだからな
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる
457名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/12(日) 22:32:40.43ID:n8DQYsfd >>454
それお前がハゲる運命だっただけでは？
それお前がハゲる運命だっただけでは？
2023/03/13(月) 00:12:15.74ID:D5btVKv4
>>455
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。
2023/03/13(月) 06:38:21.82ID:xcIKPOND
普段の食事がキチンとしてるなら粉は不要だよ
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき
2023/03/13(月) 07:27:24.47ID:R6VJzof2
寝る少し前に筋トレしてプロテイン飲んでる
2023/03/13(月) 13:16:38.42ID:c6JnOHAd
プロテインというものを何か魔法の粉とでも思っているやつがやたらありがたがったり、逆に459みたいに嫌悪したりしちゃうんだよな。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。
2023/03/13(月) 13:37:37.15ID:08kBALOc
>>461
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。
2023/03/13(月) 15:21:34.37ID:c6JnOHAd
>>462
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。
2023/03/13(月) 15:25:23.40ID:5R3CWide
誰一人テンプレフォーマットで書き込みしてなくて草
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？
2023/03/13(月) 15:36:17.44ID:ng7B3Wlr
ダイエットでストレス溜まったデブの発散場だからね
466名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/13(月) 15:37:40.90ID:UhzNd4bv >>464
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ
2023/03/13(月) 15:38:48.67ID:08kBALOc
>>463
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。
468名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/13(月) 15:43:28.16ID:PsFXup4Z 【開始】3，11
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏
【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏
【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング
2023/03/13(月) 16:36:12.59ID:08kBALOc
>>468
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。
2023/03/13(月) 17:30:30.62ID:c6JnOHAd
2023/03/13(月) 17:54:49.12ID:CAQj7neT
まず大盛りとか特盛辞める事から始めよう
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ
たまにくら寿司腹いっぱい食うけど
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ
たまにくら寿司腹いっぱい食うけど
2023/03/13(月) 17:56:19.68ID:CAQj7neT
実際大盛りと間食辞めて半年くらいで
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし
473名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/13(月) 17:57:43.33ID:6rvaEgcJ >>469
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい
2023/03/13(月) 17:58:12.94ID:xcIKPOND
475名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/13(月) 18:00:17.79ID:6rvaEgcJ >>474
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人
プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal
計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人
プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal
計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね
2023/03/13(月) 18:06:45.73ID:c6JnOHAd
2023/03/13(月) 18:07:25.46ID:5bSTr3KM
罵り方が幼稚で可愛い
2023/03/13(月) 18:12:16.77ID:CAQj7neT
ゴミブタって君もやないか！って突っ込んでしまいそうだ
2023/03/13(月) 18:17:57.39ID:R6VJzof2
なんであんな釣りメニューに喰いつくん...
2023/03/13(月) 18:32:32.15ID:KLyoEipe
>>473
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ
2023/03/13(月) 19:28:59.45ID:xcIKPOND
長文怖い
別人がどうしてここまで
別人がどうしてここまで
2023/03/13(月) 20:03:42.52ID:5bSTr3KM
出たい試合出れないって何の事だろうね
2023/03/14(火) 03:35:17.31ID:8krfFva/
養豚場の大会じゃないか
2023/03/16(木) 20:36:24.89ID:j8Wowc1a
今日でダイエット十日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな
485名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/17(金) 09:52:19.97ID:zH+uuoJ3 >>469
人の目標にケチつけんなよ気持ち悪い
人の目標にケチつけんなよ気持ち悪い
2023/03/17(金) 11:22:42.03ID:XWkO1mcH
半月で6キロ減ったけどまだ3桁だから見た目の変化は無い
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする
2023/03/17(金) 17:12:55.28ID:2sFa81uO
488俺
2023/03/17(金) 22:42:08.05ID:iuUTWQQY この糞みたいな世の中で痩せてどうする
欲望のまま生きろよ
食べよ?
欲望のまま生きろよ
食べよ?
489名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/17(金) 22:54:10.42ID:vtXOgaGz 俺は痩せた方がいいと思うけどな
痩せたら家畜卒業だぜ？
痩せたら家畜卒業だぜ？
2023/03/18(土) 19:32:47.54ID:THxIse+j
今日でダイエット十二日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鶏肉
痩せ始めるのは二週間が経過したらって本当だろうか
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鶏肉
痩せ始めるのは二週間が経過したらって本当だろうか
2023/03/18(土) 19:45:10.34ID:71wOA44A
間食したって聞くと、してないって言う
じゃあ家の中にお菓子とか無いか確認させてって言うと、見せたくないと言う
ちゃんと間食も書こうね
じゃあ家の中にお菓子とか無いか確認させてって言うと、見せたくないと言う
ちゃんと間食も書こうね
492名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/18(土) 19:50:40.88ID:XWbMwAyU 100㎏超えなんて家畜以下のゴミ豚だから痩せた方がいいよ
胃と脳がバグってるから痩せれないだろうけど
胃と脳がバグってるから痩せれないだろうけど
2023/03/18(土) 21:26:58.01ID:Dpq6Hq0q
自己紹介乙
494名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/18(土) 21:35:14.11ID:Dp+SxU15 >>493
チビの嫉妬乙
チビの嫉妬乙
2023/03/18(土) 21:36:45.51ID:c/GGA6cR
どの辺にチビの嫉妬要素が…？
496名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/18(土) 21:49:59.19ID:kO7kTFx1 家畜豚は痩せた方がいいな
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ
2023/03/19(日) 03:02:25.36ID:j6aOMw11
家畜なら喋るなよw
2023/03/19(日) 03:10:32.10ID:WQuFDM07
と家畜が申しております
2023/03/19(日) 03:24:27.53ID:j6aOMw11
激おこで草
2023/03/19(日) 04:33:56.52ID:WQuFDM07
おじいちゃん激おことかもう誰も使ってないよ
2023/03/19(日) 05:38:11.05ID:oLLoUpus
と家畜が申しております
502名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/19(日) 10:09:02.74ID:LmQTgKBg 家畜がイライラしてて草
痩せれないからストレスヤバいんだろうな
痩せれないからストレスヤバいんだろうな
503名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/19(日) 17:06:18.96ID:fQiCRIpW >>490
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ
2023/03/19(日) 18:27:32.03ID:8MQR1Q73
505名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/19(日) 19:01:36.19ID:N+TcsP2s 朝と昼にデカ盛り食ってそう
2023/03/19(日) 19:30:02.20ID:8MQR1Q73
食ってない食ってない
507俺
2023/03/20(月) 00:15:12.60ID:k9K9ubQ6 おならしただけで一キロ痩せた
2023/03/20(月) 00:42:28.59ID:qKK0GTno
>>507
屁と一緒に身も出たんだろ？🤭
屁と一緒に身も出たんだろ？🤭
2023/03/20(月) 10:34:19.69ID:MDt0islp
まだ糖質制限とかやってるやついるんだな。
2023/03/20(月) 12:35:54.73ID:anWaYXtT
あすけん入力してると脂質がいつも足りないんだけどおすすめって有りますか？
2023/03/20(月) 12:52:35.51ID:B9XJS/l/
ラードおすすめ！
2023/03/20(月) 13:44:06.86ID:RTEwaZnM
>>510
イワシの缶詰
イワシの缶詰
2023/03/20(月) 13:44:28.24ID:ow8TTlF1
オリーブオイルばっか使ってるなぁ
2023/03/20(月) 15:09:50.16ID:anWaYXtT
イワシ良いですね味噌煮でもおkなんかな
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね
2023/03/20(月) 15:25:57.83ID:RTEwaZnM
>>514
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです
2023/03/20(月) 16:14:09.69ID:ow8TTlF1
カルパッチョ好きだからしょっちゅうオリーブオイル使うなぁ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ
2023/03/20(月) 17:18:42.08ID:RTEwaZnM
調べてみたけど、オリーブオイルは多価不飽和脂肪酸が少ないね
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな
2023/03/20(月) 17:29:59.97ID:A3tlt858
>>510
mctオイル、牛乳、ヨーグルト
mctオイル、牛乳、ヨーグルト
2023/03/20(月) 17:56:06.69ID:ow8TTlF1
サーモンとトマト、アボカドのカルパッチョ食べた
うまうま(´ω｀*)
うまうま(´ω｀*)
2023/03/20(月) 19:46:33.97ID:EqJ1eUnz
脂質は１日３０ｇでいいよ
2023/03/20(月) 22:20:46.84ID:RiUyKDqY
今日でダイエット14日目
トマトもダイエットに最適ってあったね
自分は食べられないけど
トマトもダイエットに最適ってあったね
自分は食べられないけど
522名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/21(火) 08:47:08.85ID:JpUG3cCk トマトは本当にいいぞ
毎食必ずプチトマト6個と自前のサラダチキン100g食ってるけどそれだけで結構腹満たされるから食いすぎることがない
毎食必ずプチトマト6個と自前のサラダチキン100g食ってるけどそれだけで結構腹満たされるから食いすぎることがない
523名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/21(火) 11:24:04.23ID:rLGimWyI P150g
F50g
C130g
週3筋トレ1時間目安
これでガンガン痩せるぞ、そして体重以上に体脂肪率が落ちる
F50g
C130g
週3筋トレ1時間目安
これでガンガン痩せるぞ、そして体重以上に体脂肪率が落ちる
2023/03/21(火) 16:24:26.33ID:atFgSJX1
【開始】 2022年7月〜
【年齢・性別】 36歳♀
【身長】 172cm
【体重】 開始時117kg→現在105kg
【目標体重】 とりあえず100kg以下→BMI30→標準にしていきたい
まずはカッチカチの脂肪を柔らかくするべく脚を重点的にストレッチしながら揉んで揉んで揉みまくった。あとリンパ流し。
筋トレは週に2回腹筋背筋と寝た状態で足を上げて自転車漕ぐみたいにゆっくり大きく回すっていうのやってる。
結構ゆるゆるな感じだけどその方が自分には挫折なくできていいらしい。
痩せ方もゆっくりだけど長期戦だと思ってるから1年で100kg以下にできればって感じでやってたしやってる。
食事も量と間食の見直ししてカロリー計算はしてないけど減らした。
毎日体重記録して、月1くらいでワンサイズ小さいジーンズ履いてみてどんな感じか実感してる。
もう少しで履けるようになりそうなので頑張る
【年齢・性別】 36歳♀
【身長】 172cm
【体重】 開始時117kg→現在105kg
【目標体重】 とりあえず100kg以下→BMI30→標準にしていきたい
まずはカッチカチの脂肪を柔らかくするべく脚を重点的にストレッチしながら揉んで揉んで揉みまくった。あとリンパ流し。
筋トレは週に2回腹筋背筋と寝た状態で足を上げて自転車漕ぐみたいにゆっくり大きく回すっていうのやってる。
結構ゆるゆるな感じだけどその方が自分には挫折なくできていいらしい。
痩せ方もゆっくりだけど長期戦だと思ってるから1年で100kg以下にできればって感じでやってたしやってる。
食事も量と間食の見直ししてカロリー計算はしてないけど減らした。
毎日体重記録して、月1くらいでワンサイズ小さいジーンズ履いてみてどんな感じか実感してる。
もう少しで履けるようになりそうなので頑張る
2023/03/21(火) 16:38:10.07ID:viAuP2Ik
526名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/21(火) 16:42:06.19ID:MCvxW5Y9 デブババアに夢見せて勘違いさせんなよw
太り過ぎてモテなくて痩せれば人生上手く行くって思ってる精神障害者のブタバーさんだから痩せても意味ない
自分の精神が問題である事に気づこうねw
太り過ぎてモテなくて痩せれば人生上手く行くって思ってる精神障害者のブタバーさんだから痩せても意味ない
自分の精神が問題である事に気づこうねw
2023/03/21(火) 16:50:31.19ID:viAuP2Ik
それはお互い様だし、夢見ても良いじゃん
♫夢なんて見るもんじゃない 語るもんじゃない 叶えるものだから
by 安室奈美恵 Chase the Chance
♫夢なんて見るもんじゃない 語るもんじゃない 叶えるものだから
by 安室奈美恵 Chase the Chance
2023/03/21(火) 16:51:22.23ID:AiMImtxV
おっまた自己紹介か？
2023/03/21(火) 16:51:38.85ID:AiMImtxV
526宛て
530名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/21(火) 16:59:07.66ID:DBlF0Y5H 安室奈美恵を選んだ時点で加齢臭ババアの香りが凄いな🤮
2023/03/21(火) 16:59:35.84ID:aWoJSWbc
>>524
脂肪を柔らかくとかリンパ流しとかは全く意味がわからないが、落ちて来ているのでよかったね。あと40㎏位か。頑張って
脂肪を柔らかくとかリンパ流しとかは全く意味がわからないが、落ちて来ているのでよかったね。あと40㎏位か。頑張って
2023/03/21(火) 17:24:04.45ID:viAuP2Ik
533名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/21(火) 17:33:42.95ID:LtwGRJE+2023/03/21(火) 18:46:04.69ID:v10DN9Lw
今日でダイエット15日目
何か背中のお肉が少し薄くなった気がする
何か背中のお肉が少し薄くなった気がする
2023/03/22(水) 11:30:09.15ID:3TfbY+wi
年齢53 身長 174cm 体重 103㎏
朝ごはんは食べない派だったが
トマトジュースを温めてにリンゴ酢とオリーブオイルを入れたものを飲んでる
木綿豆腐・納豆・メカブを混ぜて食べてる
無い時はプロティンを飲む
その他はブラックココアに生姜粉・ヒハツ・シナモン・はちみつを入れて飲む
昼ごはんはオートミールお茶漬け（生姜粉・ヒハツ・韃靼そばの実）
それとサラダチキン、たまにプロティンバーやさば塩定食を食べてる
晩御飯は夏は辛味大根おろしそばが中心だったが
たんぱく質不足なのでキャベツの千切りを鶏むね肉やモモ肉と煮込んで食べてる
最近は沼を10合作って大き目の茶碗に2杯程度食べてる
その他ビタミン・カルシウムはサプリメントで補って、ビオフェルミンも飲んでる
繊維質はオオバコの粉をプロティンと一緒に飲んでる
一日の合計カロリーは平均で1800～2000カロリー
週末は朝昼兼用でスパゲッティ作ったりして夜はステーキ焼いたりしてる
平日は週に2～3回程度ジムに行き15分競歩・30分筋トレ・15分自転車の約1時間運動
週末は土日のどちらかで1.5～2時間ジムで運動
ジム後はプロティン飲んでる
こんな生活を6ヶ月以上続けてる俺の体重は今朝106キロだった
どうすればええねん ?せへんがな
朝ごはんは食べない派だったが
トマトジュースを温めてにリンゴ酢とオリーブオイルを入れたものを飲んでる
木綿豆腐・納豆・メカブを混ぜて食べてる
無い時はプロティンを飲む
その他はブラックココアに生姜粉・ヒハツ・シナモン・はちみつを入れて飲む
昼ごはんはオートミールお茶漬け（生姜粉・ヒハツ・韃靼そばの実）
それとサラダチキン、たまにプロティンバーやさば塩定食を食べてる
晩御飯は夏は辛味大根おろしそばが中心だったが
たんぱく質不足なのでキャベツの千切りを鶏むね肉やモモ肉と煮込んで食べてる
最近は沼を10合作って大き目の茶碗に2杯程度食べてる
その他ビタミン・カルシウムはサプリメントで補って、ビオフェルミンも飲んでる
繊維質はオオバコの粉をプロティンと一緒に飲んでる
一日の合計カロリーは平均で1800～2000カロリー
週末は朝昼兼用でスパゲッティ作ったりして夜はステーキ焼いたりしてる
平日は週に2～3回程度ジムに行き15分競歩・30分筋トレ・15分自転車の約1時間運動
週末は土日のどちらかで1.5～2時間ジムで運動
ジム後はプロティン飲んでる
こんな生活を6ヶ月以上続けてる俺の体重は今朝106キロだった
どうすればええねん ?せへんがな
536名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:01:06.85ID:cDWYQ238 脂肪が筋肉になってるだけじゃないの
見た目変わらんならドンマイやけど
見た目変わらんならドンマイやけど
537名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:07:22.88ID:4v2ZVz0o >>535
ルイボスさんって方の動画を参考にして自分は痩せたよ
ルイボスさんって方の動画を参考にして自分は痩せたよ
538名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:13:24.86ID:v44zvmhg >>537
嘘つくんじゃねぇよデブ
嘘つくんじゃねぇよデブ
539名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:15:27.28ID:MJgNm0Oe2023/03/22(水) 12:33:09.60ID:T2T2y8RX
541名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:34:50.91ID:IaJMxtKN ○○不要論とか過度な上からのアドバイザーも迷惑だが
ただ悪口言うヤツってダイエットのし過ぎで脳みそ萎縮しちゃってるのかな？
ただ悪口言うヤツってダイエットのし過ぎで脳みそ萎縮しちゃってるのかな？
542名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:35:33.58ID:4v2ZVz0o >>538
事実なんですが
事実なんですが
543名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:36:11.58ID:cDWYQ238 >>541
そんな言い方するとお前も同類定期
そんな言い方するとお前も同類定期
2023/03/22(水) 12:51:01.95ID:8kTZtzhr
デブは何故かプライドが高い。というか大半は障害者なんだと思うけどね。
こんなに世の中情報であふれてるのに体脂肪率30とか40のデブって。
こんなに世の中情報であふれてるのに体脂肪率30とか40のデブって。
545名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:53:29.52ID:wOy/Qt+T ルイボスさんの動画はマジで参考になるしモチベ上がる
546名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:53:47.30ID:P+I67bZx >>543
定期ってつければなんでも論破出来ると思ってそう
定期ってつければなんでも論破出来ると思ってそう
547名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 12:54:49.67ID:Bju9vWEA2023/03/22(水) 14:28:37.52ID:6/yaaABK
セブンの冷凍つけ麺うっまー
400gで腹いっぱい
魚介の出汁がすごーい
レンチンして袋のままで水切りで簡単
400gで腹いっぱい
魚介の出汁がすごーい
レンチンして袋のままで水切りで簡単
549名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:30:20.95ID:cDWYQ238550名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:31:58.62ID:cDWYQ238 論破されたもクソも事実やから似たもん同士仲良くしろよ笑
551名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:32:17.83ID:IQCZKOHu552名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:34:01.23ID:cDWYQ238553名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:34:50.54ID:IQCZKOHu554名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:34:53.08ID:cDWYQ238 あれが論破に感じてる時点で可哀想だわ…
ほんとにレスしないで…
ほんとにレスしないで…
555名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:37:02.88ID:cDWYQ238556名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:38:05.48ID:IQCZKOHu557名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:38:44.23ID:IQCZKOHu 本当にデブって頭イカれてるんだな
性格終わってる奴しかいねーじゃん
性格終わってる奴しかいねーじゃん
558名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:39:14.71ID:cDWYQ238 うわーしつけぇ笑
知恵遅れしか言えない知恵遅れくんがなんかいってらぁ
言った本人じゃない横は入りくんがイライラしてて笑う
きっもーー☆
知恵遅れしか言えない知恵遅れくんがなんかいってらぁ
言った本人じゃない横は入りくんがイライラしてて笑う
きっもーー☆
559名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:40:34.92ID:IQCZKOHu ガイジブタ発狂してて笑える
2023/03/22(水) 15:41:23.21ID:jabqsN+1
>>557
自己紹介かな？笑
自己紹介かな？笑
561名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:41:57.86ID:cDWYQ238 わかったからもうレスすんなよガリガリ笑
562名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:42:41.31ID:IQCZKOHu >>561
お前がレスすんな消えろよチビブタ
お前がレスすんな消えろよチビブタ
2023/03/22(水) 15:43:18.49ID:6/yaaABK
IDコロコロ失敗して恥ずかしさのあまり連投…かな？(笑)
564名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:43:24.68ID:cDWYQ238 効いてて笑う
565名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:46:12.36ID:IQCZKOHu 健常者に憧れて5chなんか見てんじゃねえよ統合失調症w
消えなよ加齢臭老いぼれ邪魔だわ
消えなよ加齢臭老いぼれ邪魔だわ
566名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 15:48:24.37ID:cDWYQ238 はいはい想像で語ってて楽しいね笑
お人形さん早く片付けましょうね笑
お人形さん早く片付けましょうね笑
2023/03/22(水) 16:01:19.37ID:mOfsqLza
年末まで105kg現在89kg
月４kgペースの減量してます
食事は1500カロリーから2000の間を目安にしてたんぱく質を１日100gは取るようにしてます
ジムは週５
筋トレビック３のどれか３～４種目１２セット目安に行ってから
クロストレーナー心拍数が１３０になるくらいの強度で60分
トレ前にカフェイン400mg取ってトレ中はeaa
トレ後はプロテイン飲んでます
有酸素の時間多いのが自分でも気になるけど一回痩せて健康診断の数値良くしたい
月４kgペースの減量してます
食事は1500カロリーから2000の間を目安にしてたんぱく質を１日100gは取るようにしてます
ジムは週５
筋トレビック３のどれか３～４種目１２セット目安に行ってから
クロストレーナー心拍数が１３０になるくらいの強度で60分
トレ前にカフェイン400mg取ってトレ中はeaa
トレ後はプロテイン飲んでます
有酸素の時間多いのが自分でも気になるけど一回痩せて健康診断の数値良くしたい
2023/03/22(水) 16:34:40.69ID:edxVtJz9
>>567
だいぶがんばってんね、身長いくつくらい？
だいぶがんばってんね、身長いくつくらい？
2023/03/22(水) 17:02:50.61ID:Q8q3F4N9
>>567
カフェイン取りすぎじゃね？
カフェイン取りすぎじゃね？
570名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 17:06:27.71ID:Mld7pF3I チビだから身長気にする奇形ガイジ現る
コンプレックス凄そう
コンプレックス凄そう
2023/03/22(水) 17:07:55.70ID:tD2/iUOQ
身長はホビット
カフェインは３～６mg×体重が良いらしいです
カフェインは３～６mg×体重が良いらしいです
2023/03/22(水) 17:17:39.70ID:t0gmsCEx
脂肪が落ちた後の皮の弛みが怖いと思わない？
皮の弛みを考慮に入れたら痩せなくてもいいかな？
って思わない？
若ければ別よ。
皮の弛みを考慮に入れたら痩せなくてもいいかな？
って思わない？
若ければ別よ。
573名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 17:24:12.56ID:/0D6py4Y 若いから関係ねーよ加齢臭ジジイだけだなそんな事を気にするのは
2023/03/22(水) 17:29:52.49ID:MVxgkM4t
皮より内臓にかかる負担の方が怖い
ダイエット始めたのも寝てるとき異様に心臓の音が聞こえてスマートバンドで図ったら常に１００以上の心拍数出てたのが理由だし
ダイエット始めたのも寝てるとき異様に心臓の音が聞こえてスマートバンドで図ったら常に１００以上の心拍数出てたのが理由だし
2023/03/22(水) 17:38:34.02ID:6/yaaABK
ダイエット始めてから血液&尿検査の数値がめちゃくちゃ良くなったな
中性脂肪だけはまだ高いままだけど
肝臓の数値は全部範囲内に落ち着いたし、血糖値も下がってね
肝臓さんのダメージ減らしとかんと将来困るから
中性脂肪だけはまだ高いままだけど
肝臓の数値は全部範囲内に落ち着いたし、血糖値も下がってね
肝臓さんのダメージ減らしとかんと将来困るから
576名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 19:16:31.22ID:KhHJ5+WX ID変え失敗したか、そうかそうか。
2023/03/22(水) 19:24:36.00ID:6/yaaABK
おっIDコロコロ基地外くんか？よーやるわｗ
次スレはワッチョイつけないとだね
次スレはワッチョイつけないとだね
2023/03/22(水) 19:25:16.92ID:Et6bYgjU
今日でダイエット16日目
頑張ってる人を見ると自分も頑張らないとってなるね
頑張ってる人を見ると自分も頑張らないとってなるね
579名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 19:26:21.82ID:gjAesa1H >>577
何言ってんだ？キチガイ
何言ってんだ？キチガイ
2023/03/22(水) 19:45:11.78
いつものキチガイかな？こいつだけage設定だし
2023/03/22(水) 19:46:58.22ID:6/yaaABK
構って欲しいんでしょうねぇ、憐れなやつだ
582名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 21:22:15.63ID:cDWYQ238 誰と戦ってるんやろうなアホちゃう
583名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/22(水) 21:23:29.39ID:eDQKxpov >>580
sageカスがなんか言ってて草
sageカスがなんか言ってて草
2023/03/23(木) 21:19:20.51ID:eyMpQhpW
今日でダイエット17日目
タマゴとチーズの組み合わせは最高である
タマゴとチーズの組み合わせは最高である
2023/03/24(金) 06:30:30.28ID:gj+FT4GJ
>>584
最高のカロリーだな。本当にデブはあほばっかり。
最高のカロリーだな。本当にデブはあほばっかり。
2023/03/24(金) 07:44:23.49ID:1lvRTd/F
ふとももに両手の指がまわるようになったー
最近停滞ぎみだったので嬉しい
最近停滞ぎみだったので嬉しい
2023/03/24(金) 17:32:15.19ID:I9U1MPPQ
2023/03/24(金) 18:31:42.89ID:dpD2XQry
脂質の摂取としてはチーズは有能なイメージ
中鎖脂肪酸が含まれてるからエネルギーになりやすいし美味しい
１日のpfc摂取量が計画的なら全然有りだと思うよ
中鎖脂肪酸が含まれてるからエネルギーになりやすいし美味しい
１日のpfc摂取量が計画的なら全然有りだと思うよ
2023/03/24(金) 18:42:40.11ID:KX8GBW47
悪口言うと太るらしいから、お前らはデブだけではなく、悪口も卒業しろよ
2023/03/24(金) 18:44:08.86ID:yEFX7/fi
デブは性格悪いからな
努力もせずにブクブク欲望のまま食って太ってるわけだし
その点オレは180/95kgまで落として立派だよ
努力もせずにブクブク欲望のまま食って太ってるわけだし
その点オレは180/95kgまで落として立派だよ
2023/03/24(金) 18:56:01.71ID:lhndtVqY
>>590
うわ、デブ🤭
うわ、デブ🤭
592名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/24(金) 19:52:44.01ID:m6zPnPma2023/03/25(土) 07:46:56.64ID:5Z5oOD+g
プチ断食始めたが続きそう。
朝、昼、ぬける。
薄い具なし味噌汁をポットに。有効。
朝、昼、ぬける。
薄い具なし味噌汁をポットに。有効。
2023/03/25(土) 12:52:31.13ID:5V/vhaRt
ただでさえ100キロ超えてて不健康なのにそこに更に不健康なダイエットするやつまじで馬鹿だろ
ちゃんと3食食って健康的に痩せろよ
ちゃんと3食食って健康的に痩せろよ
595名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/25(土) 12:55:25.08ID:o8rJqjL7 ダルビッシュも100kg超えてそうだけどそんなに不健康なの？確かに球速も出てなかったし100kg超で不健康のせいってこと？
2023/03/25(土) 13:18:10.01ID:/ydRW+rA
ダルビッシュを不健康でデブだと思ってる人は一人もいない
598名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/25(土) 14:07:54.94ID:T18hI7Gq2023/03/25(土) 16:42:28.14ID:dU//fy06
断食は内臓疾患の原因になるってメタ分析で言われてる
ただでさえここの住民は内臓にバリバリ負担かけてる人多いと思うから断食じゃなくてカロリー制限のが良いですよ
ただでさえここの住民は内臓にバリバリ負担かけてる人多いと思うから断食じゃなくてカロリー制限のが良いですよ
2023/03/25(土) 17:21:41.67ID:x57CYv0S
断食は継続できずにリバウンドするしな
今はダイエットハイになってるから続けられると思っているだろうけど
今はダイエットハイになってるから続けられると思っているだろうけど
2023/03/25(土) 17:36:08.04ID:cPq+/nka
栄養が不足すると脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまうから運動苦手とか嫌いならなおさら今ある筋肉を大切にした方が良い
2023/03/25(土) 18:19:08.77ID:PkJAt48g
ちゃんと食って痩せろってのは正解
大盛りやめてご飯小盛りにするだけ、間食おやつはNG
大体のデブはこれで痩せる
運動すればさらに痩せる
豚は喰うから豚なんだよ
経験談
大盛りやめてご飯小盛りにするだけ、間食おやつはNG
大体のデブはこれで痩せる
運動すればさらに痩せる
豚は喰うから豚なんだよ
経験談
2023/03/25(土) 18:34:57.71ID:4mmk/l30
今日でダイエット19日目
ホンの少しベルトがギュッと締められるようになった
ホンの少しベルトがギュッと締められるようになった
2023/03/25(土) 18:49:29.71ID:vBZ9M8UL
ダイエットしてから運動はまだ無理なので、とりあえずストレッチ(10分程)から始めてみた
約3週間程だが、ふくらはぎや太もも攣るのが解消された
グルコサミン体操みたいな膝グルグル回すのも効果的で膝や膝裏の痛みも軽減された
今までラジオ体操やストレッチは老人がやる為にあるものと小馬鹿にしてた自分を殴ってやりたいｗ
約3週間程だが、ふくらはぎや太もも攣るのが解消された
グルコサミン体操みたいな膝グルグル回すのも効果的で膝や膝裏の痛みも軽減された
今までラジオ体操やストレッチは老人がやる為にあるものと小馬鹿にしてた自分を殴ってやりたいｗ
2023/03/25(土) 19:44:32.02ID:7taEMP/Z
2023/03/25(土) 20:03:18.72ID:OFkciME1
なんでこの人腹立ててるの？
2023/03/25(土) 20:06:00.98ID:SxCQlU+s
人によって行える運動の強度は違うから少しでも身体を動かす習慣作っていくのは良いこと
痩せることに意識が向いたのが大きな前進だよ
痩せることに意識が向いたのが大きな前進だよ
608名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/25(土) 20:17:00.51ID:gV3LBJf8 >>606
は？
は？
2023/03/25(土) 20:55:02.23ID:PkJAt48g
まぁストレッチで痩せはしないよな、何もしないよかマシだろうけど
610名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/26(日) 05:59:17.94ID:NNGJLtJh とりあえずストレッチからって書いてあるんだから慣れてきたら徐々に移行していくつもりなんでしょ？
俺は筋トレ始めたら体重の減りが悪くなったけど体脂肪率の減りは上がったし服もサイズダウンしたからやっぱり動くってのは大事だと思う
俺は筋トレ始めたら体重の減りが悪くなったけど体脂肪率の減りは上がったし服もサイズダウンしたからやっぱり動くってのは大事だと思う
2023/03/26(日) 07:27:09.88ID:YM6/5aOe
全く運動して来なかったなら、最初のひと月はストレッチのみというのは全然アリ
デブじゃなくても散歩すら出来ない奴なんて五万といるし
デブじゃなくても散歩すら出来ない奴なんて五万といるし
2023/03/26(日) 07:50:43.50ID:UPLCCWRx
脂肪と筋肉は体積が違うから。
筋肉つけば糖も代謝出来るし、メリットは大きい。
ストレッチで感動するのも良いけど、痩せる痩せないには全く効果はないから。効果がある方が続けられると思うけどね。
筋肉つけば糖も代謝出来るし、メリットは大きい。
ストレッチで感動するのも良いけど、痩せる痩せないには全く効果はないから。効果がある方が続けられると思うけどね。
2023/03/26(日) 11:38:53.07ID:KaiywqHz
筋トレは未経験者だと取っつきにくいから
お金ある前提で話すならジム行って専門の人にご飯からトレーニング内容までメニュー組んで貰うのが減量への近道だと思う
お金ある前提で話すならジム行って専門の人にご飯からトレーニング内容までメニュー組んで貰うのが減量への近道だと思う
2023/03/26(日) 11:44:23.63ID:KaiywqHz
お金ない人は皮手袋だけワークマンでも行って買って腕立て伏せ、鉄棒ぶら下がり、スクワットやればでかい筋肉に刺激与えられる
2023/03/26(日) 12:20:15.85ID:jXbOImrA
>>613
ゴールドジム行けば教えてくれるし食事の事まで考えてくれるよ。月会費で。
ゴールドジム行けば教えてくれるし食事の事まで考えてくれるよ。月会費で。
2023/03/26(日) 12:44:33.43ID:5mDdwqei
>>615
田舎には無いんですけどサービス良いですね
田舎には無いんですけどサービス良いですね
617名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/26(日) 14:08:36.05ID:WVQTq3Ze >>614
革手買う意味は？
革手買う意味は？
2023/03/26(日) 16:01:40.39ID:6gEyBYG/
>>617
鉄棒する時の手の保護
鉄棒する時の手の保護
2023/03/26(日) 16:09:44.91ID:0UIl8076
>>618
パワーグリップのがのちのち使えるけどね。公園の鉄棒にデブがぶら下がってたらすぐに通報されるけどな
パワーグリップのがのちのち使えるけどね。公園の鉄棒にデブがぶら下がってたらすぐに通報されるけどな
620名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/26(日) 16:15:50.37ID:LbFpm6xw >>618
手の皮厚くしたほうがいい
手の皮厚くしたほうがいい
2023/03/26(日) 18:40:56.09ID:UEJquFsF
お金ない使いたくないって人の場合でお金有れば装備整えるのをオススメするよ
2023/03/26(日) 18:50:18.41ID:VLBrfmnV
今日でダイエット20日目
自分も今はストレッチから始めてる
少しずつ頑張ろう
自分も今はストレッチから始めてる
少しずつ頑張ろう
2023/03/26(日) 23:32:50.47ID:+fuX7fxt
痛風の話あんまでないけどお前ら痛風は？
2023/03/27(月) 03:41:21.23ID:vLOi+pjZ
2023/03/27(月) 07:07:52.33ID:PzKXhVol
痛風は経験無い
痩せている兄は痛風やってた
痩せている兄は痛風やってた
626名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/27(月) 07:29:41.00ID:1J1TjGsE 174cm117kg→95kg
4ヶ月間ロカボダイエットしたがいよいよ体重が減らなくなってきたのでローファットに移行
1週間経って-2kgだし効果はあると思われるので定期的にローテンションしていこうと思う
4ヶ月間ロカボダイエットしたがいよいよ体重が減らなくなってきたのでローファットに移行
1週間経って-2kgだし効果はあると思われるので定期的にローテンションしていこうと思う
2023/03/27(月) 07:37:33.57ID:n47I0gP7
筋トレは基礎代謝あがるから関係大ありだろｗ
2023/03/27(月) 08:20:07.98ID:tZZGmifX
基礎代謝１００カロリー違うと年間３６０００カロリー消費が変わるわけで脂肪落とすのに１kg辺り７５００カロリー使う必要がある
重量に直すと年約５kg分勝手に燃焼されるんだけど長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がるので勝手にエネルギーを消費してくれなくなります
逆に筋トレすれば基礎代謝の増加が見込めるので大体の人は筋トレをオススメするのです
重量に直すと年約５kg分勝手に燃焼されるんだけど長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がるので勝手にエネルギーを消費してくれなくなります
逆に筋トレすれば基礎代謝の増加が見込めるので大体の人は筋トレをオススメするのです
2023/03/27(月) 09:46:04.06ID:tZZGmifX
>>628の続き
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されて血中に脂肪酸が流れてきます
そのため筋トレ後に有酸素運動を行うことで脂肪酸の燃焼を促せる事が出来ます
強度は最大心拍の65%程度、３０代なら大体１３０ぐらいを維持できる強度の有酸素を行うと効率が良いです
心拍はスマートバンドでも計れますのでモチベアップの為にも購入するのも良いかもしれません
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されて血中に脂肪酸が流れてきます
そのため筋トレ後に有酸素運動を行うことで脂肪酸の燃焼を促せる事が出来ます
強度は最大心拍の65%程度、３０代なら大体１３０ぐらいを維持できる強度の有酸素を行うと効率が良いです
心拍はスマートバンドでも計れますのでモチベアップの為にも購入するのも良いかもしれません
2023/03/27(月) 15:32:21.15ID:vLOi+pjZ
>>628
> 基礎代謝１００カロリー違う
このためにどれだけの筋トレをやり続ければいいの？
> 長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がる
これソースあるの？
なんか俗説盛り合わせみたいなレスだ。
> 基礎代謝１００カロリー違う
このためにどれだけの筋トレをやり続ければいいの？
> 長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がる
これソースあるの？
なんか俗説盛り合わせみたいなレスだ。
2023/03/27(月) 15:39:30.77ID:vLOi+pjZ
じゃあお前はソースあるのか、といわれそうだから貼るよ。
厚労省のサイト
「レジスタンス運動よりも有酸素性運動を中心に行った方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。ただし有酸素性運動に該当するものであれば、ウォーキング・自転車エルゴメータ・ジョギング・水泳など、いずれの種目でも効果に大きな差はありません」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html
厚労省のサイト
「レジスタンス運動よりも有酸素性運動を中心に行った方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。ただし有酸素性運動に該当するものであれば、ウォーキング・自転車エルゴメータ・ジョギング・水泳など、いずれの種目でも効果に大きな差はありません」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html
2023/03/27(月) 16:34:00.09ID:tZZGmifX
>>630
基礎代謝の為に行う筋トレは自分がダイエットもういいって思うまででは？
有酸素運動の基礎代謝低下については運動時の血中エネルギー枯渇時にアミノ酸を使おうとして筋分解が進むのとコルチゾールが発生してこれもまた筋分解が進む原因
積極的な有酸素運動はucp量の減少に繋がりリバウンドしやすい身体になる原因の１つになる
基礎代謝の為に行う筋トレは自分がダイエットもういいって思うまででは？
有酸素運動の基礎代謝低下については運動時の血中エネルギー枯渇時にアミノ酸を使おうとして筋分解が進むのとコルチゾールが発生してこれもまた筋分解が進む原因
積極的な有酸素運動はucp量の減少に繋がりリバウンドしやすい身体になる原因の１つになる
2023/03/27(月) 16:40:15.23ID:tZZGmifX
>>631
エネルギー消費は有酸素運動>無酸素運動っていうのは当たり前では？
エネルギー消費は有酸素運動>無酸素運動っていうのは当たり前では？
2023/03/27(月) 17:19:58.71ID:7ps2XGof
基礎代謝アップって語弊があるよね
筋トレ１年頑張っても１００も増えない
数値よりも、能動的に身体を代謝させる事による効果の方が高い
筋トレ１年頑張っても１００も増えない
数値よりも、能動的に身体を代謝させる事による効果の方が高い
2023/03/27(月) 18:00:01.41ID:n47I0gP7
てか筋肉あった方がカッコイイしなｗ
2023/03/27(月) 18:10:03.00ID:tZZGmifX
2023/03/27(月) 18:12:35.29ID:tZZGmifX
体重減るのが正義で有酸素が一番っていう人はファステッドカーディオすれば効率が２０%上がりますよ
638名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/27(月) 18:30:24.93ID:E/wTe/md 減量中は基本的に筋肉落ちる
筋肉増やそうと思ったら体重増やさなきゃいけない
ダイエット中の筋トレの目的は筋肉の減少量を少なくしてなるべく体脂肪だけ減らそうということ
だから体重の落ち方はそうでもないけど体脂肪率は目に見えて改善するよ、見た目も全然違う
筋肉増やそうと思ったら体重増やさなきゃいけない
ダイエット中の筋トレの目的は筋肉の減少量を少なくしてなるべく体脂肪だけ減らそうということ
だから体重の落ち方はそうでもないけど体脂肪率は目に見えて改善するよ、見た目も全然違う
2023/03/27(月) 18:34:13.45ID:aUCdBc3Y
おすで100キロ越えの脂肪だらけのおまえ等はなら脂肪落としながら筋肉つけられるけどな。
その場合は筋トレは必須。
メスは無理
その場合は筋トレは必須。
メスは無理
2023/03/27(月) 20:26:25.45ID:xGGy3c0v
今日でダイエット21日目
もう三週間経ったのか
もう三週間経ったのか
2023/03/28(火) 00:19:06.71ID:rWTDaLOD
2023/03/28(火) 12:06:32.90ID:LkbV1A+j
>>641俺は１００カロリー違えばの話ししただけなんだけど
君がどれだけ高いトレーニング強度で筋トレに励めるか分からないからどれだけやれば良いという質問には答えられないですごめんね
君がどれだけ高いトレーニング強度で筋トレに励めるか分からないからどれだけやれば良いという質問には答えられないですごめんね
2023/03/28(火) 12:15:56.06ID:mTx1yv1R
筋トレして筋肉が2キロ増えたら色んな代謝とかあわせて100kcal程度代謝が増えると言われている。
でも代謝も消化吸収も消費カロリーも本格的にすべての呼吸をとって分析してとかしない限りその人によるとしか。
でも有酸素では筋肉は増えないのは事実で、筋肉をこの年齢から増やすまたは維持するには筋トレしかないのも事実。
あーだこーだ良いわけつけてないでジム（近くにあるならゴールドジム）いって筋トレしたらいいよ。
デブもいっぱいいるよ。
でも代謝も消化吸収も消費カロリーも本格的にすべての呼吸をとって分析してとかしない限りその人によるとしか。
でも有酸素では筋肉は増えないのは事実で、筋肉をこの年齢から増やすまたは維持するには筋トレしかないのも事実。
あーだこーだ良いわけつけてないでジム（近くにあるならゴールドジム）いって筋トレしたらいいよ。
デブもいっぱいいるよ。
644名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 13:14:34.33ID:5mV86HXM 最近米沢山食べるようにしたら体重落ちるようになったからとりあえずこのままやってみる
2023/03/28(火) 13:21:21.80ID:LkbV1A+j
>>644このレスめっちゃ怖く感じる奴や！
646名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 13:21:53.28ID:fxbz+k4n >>645
お前が年寄りなだけだろ
お前が年寄りなだけだろ
647名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 13:53:57.00ID:JrVWu5/A 糖質制限は過ちだったな
648名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 14:36:50.02ID:8mch3WCY カロリー制限して3週間ぐらいだけど3から4キロを前後するんだけど最初はこんなもん？
身長171の96キロで摂取カロリーが大体1700いかないぐらい
制限し過ぎかなぁ
身長171の96キロで摂取カロリーが大体1700いかないぐらい
制限し過ぎかなぁ
2023/03/28(火) 14:44:05.47ID:6qj0qzb/
糖質制限は例えば来週急に海に行くことになったから少しでも体重を落としたいって時にリバウンド覚悟でやるような局地的なダイエットや
継続的なダイエットをしたいのなら脂質制限以外有り得んぞ
男なら米は1日600g食っても痩せるわ
継続的なダイエットをしたいのなら脂質制限以外有り得んぞ
男なら米は1日600g食っても痩せるわ
2023/03/28(火) 15:15:11.89ID:mTx1yv1R
2023/03/28(火) 15:28:46.41ID:6qj0qzb/
652名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 15:33:03.27ID:mTx1yv1R >>651
炊いた米600gなんかで太るやつなんて小学生女子でもいねーよ。
炊いた米600gなんかで太るやつなんて小学生女子でもいねーよ。
2023/03/28(火) 15:39:02.90ID:6qj0qzb/
>>652
そうだよだから糖質制限なんてやらんでいいって話やろがバカタレ
そうだよだから糖質制限なんてやらんでいいって話やろがバカタレ
2023/03/28(火) 15:39:59.89ID:LkbV1A+j
2023/03/28(火) 15:42:04.24ID:8mch3WCY
656名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 16:07:56.34ID:8mch3WCY >>654
一応朝同じ時間ですねその朝が減らなくなって増えたり減ったりって感じです。
一応朝同じ時間ですねその朝が減らなくなって増えたり減ったりって感じです。
2023/03/28(火) 16:14:20.85ID:94w8Fcl9
俺は6から7だわ
658名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 16:18:13.28ID:8mch3WCY 体重的にもうちょっとすぐ減ると思ったけど4キロ近く減ったらそこから増えたり減ったりしたから
でも流石にもっと長い目で焦らず続けたらいいかな
でも流石にもっと長い目で焦らず続けたらいいかな
2023/03/28(火) 16:26:51.15ID:GMEPNHb1
前の日に塩分多くとって浮腫んでいるとか睡眠時間が不足していたりとかで変わるから
1週間前より減っているのが続いてたら大丈夫なんじゃないかな
1週間前より減っているのが続いてたら大丈夫なんじゃないかな
2023/03/28(火) 19:11:43.53ID:1dD6cB+2
多分食べすぎ
筋肉は後で何とかなるから、摂取カロリー減らした方がいい
間食したりとかジュース飲んだりとかしてないよね？
筋肉は後で何とかなるから、摂取カロリー減らした方がいい
間食したりとかジュース飲んだりとかしてないよね？
2023/03/28(火) 19:56:14.21ID:Nl43Chfo
１７００が嘘
食べてないアピールで減ってないのは
嘘をついてるか、記憶の改竄してる
食べてないアピールで減ってないのは
嘘をついてるか、記憶の改竄してる
2023/03/28(火) 20:13:36.10ID:0PAMgZKD
今日でダイエット22日目
カロリー計算したら963だった
カロリー計算したら963だった
663名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 20:55:34.98ID:8mch3WCY はーいじゃもっとカロリー減らしまーす
記憶の改竄してましたーー
記憶の改竄してましたーー
2023/03/28(火) 20:58:33.86ID:YHElCaIw
頑張って痩せる。
痩せられないのは、精神が弱い自分のせいだ。
と思ってないか？
以前禁煙に成功したことがあって、やめられないやつは自分も含めて、ほとんどこのパターンだった。
頑張って辞める。
ダイエットも同じではないか？
あの時と同じ方法で痩せようと思う。
痩せられないのは、精神が弱い自分のせいだ。
と思ってないか？
以前禁煙に成功したことがあって、やめられないやつは自分も含めて、ほとんどこのパターンだった。
頑張って辞める。
ダイエットも同じではないか？
あの時と同じ方法で痩せようと思う。
2023/03/28(火) 21:22:14.02ID:Nl43Chfo
どうしてダイエットしてるのに家にお菓子やジュースがあるんだろうね
だから嘘つきなんだよ
だから嘘つきなんだよ
2023/03/28(火) 22:29:19.05ID:LkbV1A+j
お菓子食べるし週一でラーメン焼き肉しゃぶしゃぶ食べるけど月４kgペースで痩せてるデブ
今日は胸トレ１２セットやってクロストレーナー６０分
今日は胸トレ１２セットやってクロストレーナー６０分
2023/03/28(火) 22:55:19.90ID:97loYg4b
自分以外の家族は痩せているから酒も菓子類もカップラーメンも目につく場所にたくさんあるなぁ
でもそれらを半年は食べてない
痩せたら食べる
今は週に1キロずつ落ちてるけどまだ太いから頑張る
でもそれらを半年は食べてない
痩せたら食べる
今は週に1キロずつ落ちてるけどまだ太いから頑張る
668名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/28(火) 23:19:39.24ID:zxwOY/UX みんな停滞期来ないの？
俺20kg痩せる間に2回来てしんどかった
俺20kg痩せる間に2回来てしんどかった
2023/03/29(水) 08:59:33.62ID:OxQ94HGz
1週間停滞みたいなことはあるけど2週ずつで見たら減ってはいる感じ
2023/03/29(水) 09:44:09.69ID:G9B+Glgc
1ヶ月半停滞したときは辛かった
2023/03/29(水) 22:06:52.71ID:zqZmoS3N
今日でダイエット23日目
自分もいつか停滞期が来るんだろうか
自分もいつか停滞期が来るんだろうか
2023/03/30(木) 08:59:43.25ID:hN9DoIar
絶対停滞期は来るもんだと思っとけ
体重全然減らねぇ～って思ったら体重を2週間測るのやめろ
その間はいつも通り減量食で過ごせ
停滞期中の体重計はモチベ下がるだけでなんの価値もないわ
体重全然減らねぇ～って思ったら体重を2週間測るのやめろ
その間はいつも通り減量食で過ごせ
停滞期中の体重計はモチベ下がるだけでなんの価値もないわ
2023/03/30(木) 11:06:12.40ID:osscMokh
体脂肪33%多重89.4kg
ついに完全にぶら下がった状態から懸垂が１回出来るようになりました
ついに完全にぶら下がった状態から懸垂が１回出来るようになりました
2023/03/30(木) 19:21:48.76ID:KPeghgM2
今日でダイエット24日目
きつかったズボンの履き心地が明らかに違う
少しずつだけど痩せてるんだなぁ
きつかったズボンの履き心地が明らかに違う
少しずつだけど痩せてるんだなぁ
2023/03/31(金) 15:47:43.02ID:pMpS9lcV
確かにダボダボになったズボンとか見ると実感沸くよね
2023/03/31(金) 21:25:26.60ID:s5Voicpl
今日でダイエット25日目
浴室掃除は中々良い運動になる
浴室掃除は中々良い運動になる
677名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/03/31(金) 23:10:22.46ID:A795PSQg 筋トレガチでやりまくったおかげで95kgにしてXLが緩くなって来た
目指せMサイズ
目指せMサイズ
2023/04/01(土) 08:48:12.37ID:c8k8307q
ダイエット初めてまだ1ヶ月経たないぐらいだけど3kgちょいを行き来するようになって停滞期が来た気がした
体重的にもうちょい減ってからだと思ってたけど今の状態を頑張って続けるわ
体重的にもうちょい減ってからだと思ってたけど今の状態を頑張って続けるわ
679名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/01(土) 09:59:17.32ID:exA5/dyI それ本当に停滞期？ちゃんと食事制限、運動してんのに1ヶ月くらい続いたら停滞期だろうけど
2023/04/01(土) 12:47:07.77ID:Ly9FgBhU
筋トレ始めた時はベンチ６０kgだったのが８０kgまで上がるようになりました
681名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/01(土) 13:22:17.18ID:c8k8307q カロリーは1600から1800ぐらいしか食ってないなー
1週間ぐらいだから全然停滞期じゃないな頑張ろ
1週間ぐらいだから全然停滞期じゃないな頑張ろ
2023/04/01(土) 13:51:08.43ID:GeVfiSNy
停滞とかないから
食わなきゃ絶対に痩せる
食わなきゃ絶対に痩せる
2023/04/01(土) 13:56:45.11ID:OgKLrDaC
するが？
2023/04/01(土) 14:13:39.89ID:GeVfiSNy
するの？
2023/04/01(土) 19:17:03.37ID:9Wg6+/yy
するからみんな言ってんじゃないの…
2023/04/01(土) 19:21:27.42ID:1lzsM+7V
１ヶ月で停滞期とか言っちゃう男の人って
2023/04/01(土) 19:23:38.16ID:GeVfiSNy
飯食わなきゃ減るんだよ？
停滞するわけがない物理的に
停滞するわけがない物理的に
688名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/01(土) 19:32:44.11ID:9zdrM35w >>686
バカマンコ一生停滞してろw
バカマンコ一生停滞してろw
689名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/01(土) 19:50:10.35ID:c8k8307q >>686
まんさんのマンコくさいんであっちいっててもらっていいですか？
まんさんのマンコくさいんであっちいっててもらっていいですか？
2023/04/01(土) 19:54:28.63ID:1lzsM+7V
男女別のスレではありません
691名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/01(土) 20:22:41.17ID:y8Kpxgt5 100㎏超えの女って何？女じゃ無いじゃん
ブタだよもう
ブタだよもう
2023/04/01(土) 20:37:49.82ID:OYqBpYb8
男だから許されるわけでもない体重なんだから歪み合うのやめい
2023/04/01(土) 20:47:50.09ID:yTRUfYCb
今日でダイエット26日目
停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではないってあった
停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではないってあった
2023/04/01(土) 21:10:21.43ID:8FFvTFRl
アンダーカロリーなのに体重が減らないって物理の法則に反しているからな。
停滞期とか言っているやつは光合成でもしているんだろう
停滞期とか言っているやつは光合成でもしているんだろう
2023/04/01(土) 21:13:21.49ID:GeVfiSNy
隠れてチョコレートでも食ってるんでしょう
696名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/01(土) 21:25:01.82ID:3hgoqtMT 男で180㎝100㎏だったら全然いいけど
女で150㎝100㎏みたいなセイウチは許せねぇな
女で150㎝100㎏みたいなセイウチは許せねぇな
2023/04/01(土) 21:36:33.56ID:W7wMAIax
デブはデブが嫌いだよね
同族嫌悪ってやつ
同族嫌悪ってやつ
2023/04/01(土) 21:40:01.03ID:A2GkQEQl
傍から見たらデブなんて男も女も変わらんよ
一部のデブ専にしか需要ないし、だらしなく臭そうな肉塊としか見られてない
一部のデブ専にしか需要ないし、だらしなく臭そうな肉塊としか見られてない
2023/04/01(土) 21:58:39.43ID:c6ekJloy
デブが他のデブ批判するの滑稽すぎて
鏡みて自分でも馬鹿にしてきたら？
鏡みて自分でも馬鹿にしてきたら？
700名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/01(土) 22:03:31.21ID:KB4kSJU8 >>698
お前自分がデブって事忘れてないか？100㎏超えのブタの癖に
お前自分がデブって事忘れてないか？100㎏超えのブタの癖に
2023/04/01(土) 22:04:40.11ID:ljECp8yz
>>680
頑張ったね！
俺は50キロかつかつだったのが3年で145キロまできたよ。独学でここまできたからなんとか150キロ以上をめざしたい。
big3はやっと600kg越えたし。40超えてからスタートしたのにここまで来られるとは。今はダイエット（体重）そっちのけで筋トレに明け暮れてる。
見た目も180度変わったし、体重より見た目か重要だけら、それには筋トレはいいよ。
頑張ったね！
俺は50キロかつかつだったのが3年で145キロまできたよ。独学でここまできたからなんとか150キロ以上をめざしたい。
big3はやっと600kg越えたし。40超えてからスタートしたのにここまで来られるとは。今はダイエット（体重）そっちのけで筋トレに明け暮れてる。
見た目も180度変わったし、体重より見た目か重要だけら、それには筋トレはいいよ。
702名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 00:21:46.99ID:Hffu+UxM ネガティブな感情はダイエットの敵だから自分も他人も責めるのはやめよう
2023/04/02(日) 06:20:56.03ID:6y2loieT
停滞期っていう言い方はいかにも自分は悪くありませんって凄いネガティブなアピールだから止めようね
2023/04/02(日) 06:55:36.50ID:/VluoW7s
2023/04/02(日) 10:47:07.04ID:FrQjUnKY
BMI25あたりからずっと停滞ぎみと思ったけど、ヘルスケアの体重トレンド見ると緩やかに減ってはいる
こういうの可視化できるとモチベーションあがるわ
こういうの可視化できるとモチベーションあがるわ
2023/04/02(日) 10:52:47.93ID:xKTRojJd
>>704
ベルトは基本的にbig3以外はつけないけど、big3特にベンチ以外は必須かな。
皮の安いやつで十分よ。俺はアマゾンで3000円ぐらいのやつ。あとはパワーグリップと膝に巻くのかニースリーブは欲しいね。
ベルトは基本的にbig3以外はつけないけど、big3特にベンチ以外は必須かな。
皮の安いやつで十分よ。俺はアマゾンで3000円ぐらいのやつ。あとはパワーグリップと膝に巻くのかニースリーブは欲しいね。
707名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 11:02:21.84ID:Hffu+UxM >>703
実際停滞期はあるしなぁ
だからこそそうなった時に筋トレ取り入れたりPFCバランス変えたりするんじゃないの？
むしろ減らないことで自分を責めるほうが余程ネガティブだし、そういう奴は自暴自棄になってダイエット辞めてそう
実際停滞期はあるしなぁ
だからこそそうなった時に筋トレ取り入れたりPFCバランス変えたりするんじゃないの？
むしろ減らないことで自分を責めるほうが余程ネガティブだし、そういう奴は自暴自棄になってダイエット辞めてそう
708名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 13:05:14.76ID:whPJHDQf じゃ停滞期とはなんなのか
2023/04/02(日) 13:56:37.68ID:/VluoW7s
体内の糖質不足が長期続くとatpに合成する材料が足りなくなって結果停滞期の原因にはなる
710名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 13:58:27.08ID:whPJHDQf なるほど俺は停滞期あると思ってる派
2023/04/02(日) 14:02:29.83ID:/VluoW7s
atp合成量が落ちると熱生産が出来なくなり体温が下がる傾向がある
ダイエット中は毎日体温測って基礎体温が下がってないか確認するのは大事
ダイエット中は毎日体温測って基礎体温が下がってないか確認するのは大事
2023/04/02(日) 15:13:34.32ID:c8DS+oFx
2023/04/02(日) 17:47:44.57ID:LEeGK0q7
今日でダイエット27日目
ロースハムに含まれるビタミンB1は脂肪を燃焼させる効果があるらしい
ロースハムに含まれるビタミンB1は脂肪を燃焼させる効果があるらしい
2023/04/02(日) 19:56:19.24ID:whEjD31Y
>>712
109㎏から84㎏ 目標まであと15㎏
109㎏から84㎏ 目標まであと15㎏
2023/04/02(日) 20:02:06.83ID:6y2loieT
食い過ぎてるだけなのに停滞期という言葉で誤魔化すのは止めようね
食う量を減らせばいいだけなのに、減らしたくないから停滞期という言い訳を使ってる
食う量を減らせばいいだけなのに、減らしたくないから停滞期という言い訳を使ってる
2023/04/02(日) 20:17:40.05ID:LEeGK0q7
2023/04/02(日) 20:20:39.88ID:whEjD31Y
停滞期とか言っているやつ、ちゃんとはかってグラフにしてご覧。
しばらく落ちていないような時期があってもそのまま摂生していたら、ちゃんと落ちるから。グラフで見たら停滞期なんてないことがわかる。
だいたいまともな専門家で停滞期だなんて言っているやつはいないだろう。停滞期だとかチートデイとか言っているのって、素性のわからないYouTuberとかトレーナーとかだろ。
堀江とかひろゆきレベルだぞ。
しばらく落ちていないような時期があってもそのまま摂生していたら、ちゃんと落ちるから。グラフで見たら停滞期なんてないことがわかる。
だいたいまともな専門家で停滞期だなんて言っているやつはいないだろう。停滞期だとかチートデイとか言っているのって、素性のわからないYouTuberとかトレーナーとかだろ。
堀江とかひろゆきレベルだぞ。
2023/04/02(日) 20:22:52.30ID:whEjD31Y
719名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 20:44:06.44ID:6KunJ4Bq 停滞期って誤魔化してる奴1ヶ月も2ヶ月も停滞期なん？
1日2日数字が減らなかっただけで諦めるフリするのはバカすぎる
1日2日数字が減らなかっただけで諦めるフリするのはバカすぎる
720名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 22:27:34.46ID:GN+a49ak 人それぞれの身体があるのに俺がそうだからみんなもそうみたいな考え方凄いな
まぁダイエッターがいうなら停滞期なんて無いんじゃないの知らんけど
まぁダイエッターがいうなら停滞期なんて無いんじゃないの知らんけど
721名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 23:00:55.41ID:KqN4VA4Y >>599
デブのが内臓痛める
デブのが内臓痛める
722名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/02(日) 23:04:43.38ID:KqN4VA4Y723名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 06:23:44.70ID:W3T5zfk/724名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 07:47:12.37ID:vC+cBohT725名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 08:31:31.05ID:AvW3/o5J2023/04/03(月) 09:10:12.29ID:X4vOeOmo
おもしろい
2023/04/03(月) 09:24:58.97ID:dJtowXnG
食う量を減らせば体重も減るのに、食う量を減らしたくないから停滞期という言葉遊びで食い過ぎてるだけじゃん
2023/04/03(月) 10:18:39.32ID:yeNwZbiy
729名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 11:04:36.12ID:AvW3/o5J グラフ化する意味
メガネクイクイしてそう
メガネクイクイしてそう
2023/04/03(月) 11:32:18.46ID:uCSaSoGq
俺はデータ入力したら勝手にグラフにしてくれるアプリ使ってるけど見やすい
アンダーカロリーにしても痩せないはそもそもの基礎代謝の計算が間違っているってのも考慮すべき
アンダーカロリーにしても痩せないはそもそもの基礎代謝の計算が間違っているってのも考慮すべき
2023/04/03(月) 11:39:41.64ID:uCSaSoGq
ネットにある年齢体重身長で算出する基礎代謝とジムにあるインボディ測定の基礎代謝でも３００カロリーくらい差が出る
2023/04/03(月) 13:14:26.30ID:SGHGMY4z
チビ自慢乙
2023/04/03(月) 15:49:29.03ID:smva3O1O
10ヶ月経過
体重125kg→77.5kg(-47.5)
体脂肪率34.5％→23.0％(-11.5)
あと2ヶ月で70kg/20％くらいになれたらいいなー
体重125kg→77.5kg(-47.5)
体脂肪率34.5％→23.0％(-11.5)
あと2ヶ月で70kg/20％くらいになれたらいいなー
2023/04/03(月) 15:55:23.19ID:fjDaXxJZ
2023/04/03(月) 16:12:28.80ID:yeNwZbiy
計算上25㎏以上落ちているが
2023/04/03(月) 16:18:37.26ID:uCSaSoGq
>>733
こんだけ痩せたら健康診断の時にめっちゃ驚かれそう
こんだけ痩せたら健康診断の時にめっちゃ驚かれそう
2023/04/03(月) 16:26:40.51ID:CcM6wTn5
すげえな
何やったの
何やったの
738名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 16:52:53.89ID:AO6a64VN >>733
ダイエット神現る
ダイエット神現る
2023/04/03(月) 17:45:40.54ID:52mCua15
2023/04/03(月) 19:17:45.91ID:smva3O1O
10ヶ月目で9ヶ月経過だった
確かに減ったうち脂肪は半分くらいっぽいよね
気になってはいるよ
8ヶ月間は完全にレコーディングダイエットで食事制限オンリーでタンパク質と野菜中心で1200kcal/日とかにしてた
前述の通り気になってたから9ヶ月目は+炭水化物摂るようにして1500kcal～1600kcal/日+毎日7kmウォーキング/ジョギング+週2きんにくんの動画の筋トレ
あとは何階でも階段使うとかそういう感じでやってるよ
確かに減ったうち脂肪は半分くらいっぽいよね
気になってはいるよ
8ヶ月間は完全にレコーディングダイエットで食事制限オンリーでタンパク質と野菜中心で1200kcal/日とかにしてた
前述の通り気になってたから9ヶ月目は+炭水化物摂るようにして1500kcal～1600kcal/日+毎日7kmウォーキング/ジョギング+週2きんにくんの動画の筋トレ
あとは何階でも階段使うとかそういう感じでやってるよ
2023/04/03(月) 19:50:36.17ID:DomdpKl1
計算間違えてるし恥ずかしいやつ
脳ミソまで筋肉なんじゃねーの
脳ミソまで筋肉なんじゃねーの
2023/04/03(月) 20:22:01.45ID:llAyfHOp
おまえらまだデブなの？🤭
2023/04/03(月) 20:35:57.25ID:9kKttgJR
今日でダイエット28日目
みんな凄いな
みんな凄いな
744名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 20:47:13.32ID:AO6a64VN2023/04/03(月) 21:05:13.34ID:smva3O1O
2023/04/03(月) 21:50:53.92ID:snTGYWuh
>>745
ひっく🤭
ひっく🤭
2023/04/03(月) 22:29:37.45ID:uCSaSoGq
>>746顔文字の人身長コンプレックス拗らせすぎて笑える
身長ネタで絶対でてくるもんなw
身長ネタで絶対でてくるもんなw
748名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 22:43:41.71ID:vC+cBohT >>728
しばらく落ちていないような時期が勘違いで実は落ちてるってこと？
しばらく落ちていないような時期が勘違いで実は落ちてるってこと？
749名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/03(月) 22:48:02.01ID:vC+cBohT >>727
違うけど、食事量を減らしてもそれに合わせて基礎代謝も落ちて体重が減らなくなるのが停滞期
ソースは1500kcalから1000kcalにしても体重が減らなかった俺な
ちなみにそのあとちゃんとダイエット方法調べて過度な食事制限やめて1800kcalにして筋トレ始めたらちゃんと体重減り始めた
違うけど、食事量を減らしてもそれに合わせて基礎代謝も落ちて体重が減らなくなるのが停滞期
ソースは1500kcalから1000kcalにしても体重が減らなかった俺な
ちなみにそのあとちゃんとダイエット方法調べて過度な食事制限やめて1800kcalにして筋トレ始めたらちゃんと体重減り始めた
2023/04/03(月) 23:05:02.38ID:Csm+XNJJ
2023/04/03(月) 23:56:58.63ID:lPnSTn1h
2023/04/04(火) 00:09:43.26ID:y+6ixpAa
皮余り気にするとか加齢臭ジジイかババアだろ気にすんな
とっとと痩せろ
とっとと痩せろ
2023/04/04(火) 00:54:36.14ID:8YJMuNrf
>>748
勘違いという訳ではないのですが、例えば90㎏が一週間続いて8日めに89㎏へストンと落ちたりして、数ヶ月単位で見たら右肩下がりのグラフになっているということです。
勘違いという訳ではないのですが、例えば90㎏が一週間続いて8日めに89㎏へストンと落ちたりして、数ヶ月単位で見たら右肩下がりのグラフになっているということです。
754名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/04(火) 06:04:10.77ID:knlvf/gt2023/04/04(火) 07:28:49.47ID:ybv5tVB3
>>753
一般的に、その数字の動かない期間を停滞期と呼んでいるのでは
一般的に、その数字の動かない期間を停滞期と呼んでいるのでは
2023/04/04(火) 08:03:39.33ID:PsFLTFWk
一つのことに執着してる障害者まだいるのか。
身長と皮のあまりと足が組めるか。そんなのどうでも良いわ。
しかも70キロ代に入ってから全く落ちてないやん豚なのに。また親のせいにするか？
身長と皮のあまりと足が組めるか。そんなのどうでも良いわ。
しかも70キロ代に入ってから全く落ちてないやん豚なのに。また親のせいにするか？
2023/04/04(火) 12:06:25.08ID:nh3GMSN8
数字もそうだけど、腹が出てるのは数字が良くても許されない
2023/04/04(火) 13:24:00.34ID:8YJMuNrf
>>755
そうなの？
俺が言っている動かない時期というのは体脂肪は減っているが、水分等の関係で数字に出てきていないだけだから何もしなくていい、意識もしなくていいもの。
これが「停滞期」ならそんな言葉自体不要だね。
そうなの？
俺が言っている動かない時期というのは体脂肪は減っているが、水分等の関係で数字に出てきていないだけだから何もしなくていい、意識もしなくていいもの。
これが「停滞期」ならそんな言葉自体不要だね。
759名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/04(火) 19:15:45.57ID:suhJaX2x >>756
スレタイ見ろ馬鹿
スレタイ見ろ馬鹿
2023/04/04(火) 20:49:54.33ID:H1HS5JbP
今日でダイエット29日目
もう少しで一か月だ
もう少しで一か月だ
2023/04/04(火) 22:23:40.88ID:g/b+28o3
１ヶ月続けば軌道に乗ったようなものだね
762名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/04(火) 23:32:36.73ID:n5WUMM0X >>760
おめでとう
おめでとう
763名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/05(水) 15:16:26.80ID:ZiJdzgBg 軌道に乗る→軌道に乗るのが当たり前になる
→いつでもこの軌道に戻ってこれんじゃね？
→爆食→爆食常態化→ダイエット失敗
→いつでもこの軌道に戻ってこれんじゃね？
→爆食→爆食常態化→ダイエット失敗
2023/04/05(水) 15:40:24.56ID:Ae2Zz42Z
爆食はしても爆食常態化にはならん
それは軌道には乗ってない
軌道に乗ったって言うのはダイエット食が日常になった時や
それは軌道には乗ってない
軌道に乗ったって言うのはダイエット食が日常になった時や
2023/04/05(水) 15:41:53.16ID:K1Vj+nik
>>763自分の経験談語って反面教師してるんですね
766名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/05(水) 15:43:51.86ID:ZiJdzgBg イエッサー
767名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/05(水) 17:01:17.07ID:tuo5Y4xv >>763
一生太ってろブタ
一生太ってろブタ
2023/04/05(水) 17:43:26.96ID:vWw4/pnZ
>>763
形状記憶ぶーたん🐷かわいい🤭
形状記憶ぶーたん🐷かわいい🤭
769名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/05(水) 19:23:44.78ID:Zyeq25zm >>763
自己紹介やめてね😆笑
自己紹介やめてね😆笑
2023/04/05(水) 20:21:46.77ID:MMq+2IrO
今日でダイエット30日目
今の食事制限メニューなら負担なく続けられそう
今の食事制限メニューなら負担なく続けられそう
2023/04/05(水) 22:15:47.67ID:NvUiuc+0
せっかく毎日レスしてるなら、体重増減とか食事内容、こなした運動なんかも書き加えたら他の人の参考になるんじゃない
772名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/06(木) 00:29:06.91ID:mdm5RfD3773名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/06(木) 00:37:41.94ID:kZlYbRhi 俺も今日で28日目ぐらい
1週間ぐらい体重減らなくなったけど昨日からまた減り始めたから安心した
同じく食事制限は特に辛くない
1週間ぐらい体重減らなくなったけど昨日からまた減り始めたから安心した
同じく食事制限は特に辛くない
2023/04/06(木) 07:24:00.04ID:vYszeLKc
俺455日目 かなり小さくなったよ
2023/04/06(木) 12:21:02.02ID:c9gBROKl
今年の1/3からダイエット開始93日目
お昼はインスタントラーメンとおにぎり
週末は居酒屋通い週一でラーメン屋巡り
体重101.4➡88.1になりました
お昼はインスタントラーメンとおにぎり
週末は居酒屋通い週一でラーメン屋巡り
体重101.4➡88.1になりました
2023/04/06(木) 15:27:23.43ID:1HCVF0Uk
ダイエット初めてもうすぐ半年
108キロから84キロまで落ちたけど平日は毎日同じ物を食べ続けてる
飽きる飽きないなんて感覚はとっくに無くなった
週末はなんでも好きなものを食べてるから継続しやすいわ
108キロから84キロまで落ちたけど平日は毎日同じ物を食べ続けてる
飽きる飽きないなんて感覚はとっくに無くなった
週末はなんでも好きなものを食べてるから継続しやすいわ
2023/04/06(木) 16:29:49.62ID:jjY1INpM
>>776
たった半年で達観してるけど。。。まだまだ一生続けないと駄目なんよ。
たった半年で達観してるけど。。。まだまだ一生続けないと駄目なんよ。
2023/04/06(木) 16:51:48.58ID:6kI65qMq
779名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/06(木) 17:34:33.33ID:7E5Dpq7b >>775
3ヶ月でそれはエグい
3ヶ月でそれはエグい
780名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/06(木) 17:35:56.79ID:7E5Dpq7b 「空腹は脂肪の悲鳴、お前の悲鳴じゃない」
Twitterで拾った良き格言
Twitterで拾った良き格言
2023/04/06(木) 19:22:52.85ID:ftdcxC45
実際のところ食事制限してる間はダイエット終わらない
2023/04/06(木) 19:56:16.19ID:xM+Xvlba
>>777
なんでこいつみたいにいちいちケチつけるやつがいるんだろうな。デブの僻みか？
なんでこいつみたいにいちいちケチつけるやつがいるんだろうな。デブの僻みか？
783名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/07(金) 00:06:30.00ID:cf7jTieM ルイボスさんの動画見てモチベ上げて頑張ってる
784名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/07(金) 02:58:25.89ID:ZzeCULbD2023/04/07(金) 08:49:07.66ID:uFlIVAms
半年で24キロとか
三ヶ月で13キロとかみんなペース速くてすごいね
こちとら2年で26キロだろ
三ヶ月で13キロとかみんなペース速くてすごいね
こちとら2年で26キロだろ
2023/04/07(金) 08:59:06.72ID:umV74fYC
778、782、784
デブは短気を如実に表現してて草🤭
そんなカリカリしてたらストレスでまた太るよ🤭
デブは短気を如実に表現してて草🤭
そんなカリカリしてたらストレスでまた太るよ🤭
2023/04/07(金) 09:25:01.67ID:L+u6j50i
>>785
時間かけてやってるのが一番健康的で根性あるんやで
時間かけてやってるのが一番健康的で根性あるんやで
2023/04/07(金) 09:27:31.15ID:L+u6j50i
2023/04/07(金) 12:54:01.42ID:tnkiw0t0
デブば短気なんじゃなくて、軽度かもしくは重度のADHDなんだと思う。プライドだけは高くて、他人の意見には耳を傾けない。空気が読めない。
だから体脂肪率40パーセントとかになるんだろうね。
じゃなきゃこの時代に飯食わないとか糖質制限とかでダイエットする理由がない。
だから体脂肪率40パーセントとかになるんだろうね。
じゃなきゃこの時代に飯食わないとか糖質制限とかでダイエットする理由がない。
2023/04/07(金) 14:00:51.01ID:l/aqTc9/
自己紹介ありがとう
2023/04/07(金) 14:55:03.83ID:t1Z1+Nlm
デブばww
この前の脳筋か？
この前の脳筋か？
2023/04/07(金) 16:40:56.06ID:k8bV62Ps
田舎モン死ね
100㎏超えの癖に何言ってんだ
100㎏超えの癖に何言ってんだ
2023/04/08(土) 08:45:04.50ID:s5z96Ohu
わざわざダイエットでデブが～とか言いに来てるの確実に性格悪いし人として終わってるよデブはなんとかなるけど性格は無理だからお疲れ
794名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/08(土) 19:10:56.66ID:Eoi4Thzl2023/04/09(日) 16:25:12.29ID:LuLoJVca
ベンチ４セット
インクラインベンチ４セット
チンニング３セット
ラットプルダウン４セット
チェストプレス４セット
有酸素６０分こなした
インクラインベンチ４セット
チンニング３セット
ラットプルダウン４セット
チェストプレス４セット
有酸素６０分こなした
2023/04/09(日) 17:16:04.91ID:LuLoJVca
2023/04/09(日) 18:31:39.16ID:U7udGACB
>>795
そのセットの組み方いまいちだな。
一日に同じ部位はそんなにやらなくて良い。懸垂とラットプルとか
俺ならベンチ4セット
懸垂3セット
ローイング3セット
ライイングトライセプスex3セット
ezバーカール3セット
フェイスプル3セット
サイドレイズ3セット だいたい今日やってきたメニューだから1時間半～2時間。
有酸素なしだな。結局筋肉減ってんじゃん。
そのセットの組み方いまいちだな。
一日に同じ部位はそんなにやらなくて良い。懸垂とラットプルとか
俺ならベンチ4セット
懸垂3セット
ローイング3セット
ライイングトライセプスex3セット
ezバーカール3セット
フェイスプル3セット
サイドレイズ3セット だいたい今日やってきたメニューだから1時間半～2時間。
有酸素なしだな。結局筋肉減ってんじゃん。
2023/04/09(日) 19:35:02.59ID:6xDH4VD6
筋肉量は今日は昼測ったけど朝測ると+１kgで出てくるから大体で見てる
月４kgペースで痩せたら筋肉量はプロが管理しない限り絶対減るでしょ
月４kgペースで痩せたら筋肉量はプロが管理しない限り絶対減るでしょ
2023/04/10(月) 07:22:57.65ID:wjWKX4EM
脂身の多い肉はじゃんじゃん落とすのが正解
ある程度落としてから赤身肉を意識していけばいいよ
ある程度落としてから赤身肉を意識していけばいいよ
2023/04/10(月) 16:32:49.22ID:wcq9Szrx
うちももがたるたるしてきた
張り詰めていた脂肪が減ってきてるんだなぁ
張り詰めていた脂肪が減ってきてるんだなぁ
2023/04/10(月) 19:30:33.89ID:TgFjnBwW
いけるかな
2023/04/10(月) 19:31:45.47ID:TgFjnBwW
今日でダイエット35日目
特定の単語使ったら鍵が無効になって書き込めなかった
特定の単語使ったら鍵が無効になって書き込めなかった
2023/04/10(月) 19:50:58.88ID:CbecgQOY
内ももヤバいね
ゾウみたいにシワシワ…
ゾウみたいにシワシワ…
2023/04/10(月) 20:40:07.17ID:uglZaoX4
>>800
それは筋肉が減ってるんや
それは筋肉が減ってるんや
2023/04/10(月) 21:06:46.92ID:TgFjnBwW
さっき体重量ったら一か月と少しで10キロ以上落ちてた
115kg→98kg
115kg→98kg
806名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/10(月) 22:28:02.46ID:hn4aHSqq 1カ月で10kgはすごいな皮たるみそう
807名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/10(月) 23:07:15.39ID:vkZDaU6N 皮のたるみ気にしてる奴って加齢臭アピールキツいわ
2023/04/10(月) 23:47:26.82ID:jj8CcMWG
３ヶ月で10㎏落とした時には腹の下の方がたるんだけど数ヶ月で戻ったよ
2023/04/10(月) 23:48:50.00ID:jj8CcMWG
人間の体なんか常に新陳代謝しているから、普通は戻るよ
妊婦だってそうだろ
妊婦だってそうだろ
2023/04/11(火) 05:58:47.53ID:fqycLJqK
>>809
妊娠せんは消えないぞ。みたことないの？？たった10ヶ月でも。若くても消えないぞ。
妊娠せんは消えないぞ。みたことないの？？たった10ヶ月でも。若くても消えないぞ。
2023/04/11(火) 06:54:17.29ID:lHyjh+Ka
消えるよ
2023/04/11(火) 09:06:41.98ID:Db//cWAx
もしかしてたるみ気にしてる人って肉割れしてるのでは？
2023/04/11(火) 09:09:32.45ID:yigqMTZ1
2023/04/11(火) 10:27:06.51ID:wqm2+b/7
皮が弛んでる人は、皮が弛む行動を取ってるだけ
2023/04/11(火) 11:34:55.79ID:/LcWwnsD
2023/04/11(火) 12:07:33.89ID:Bd1cKoSX
皮が余るのが嫌か将来肥満が原因で病気になって苦しむか
2023/04/11(火) 12:25:26.41ID:1n++Xm9l
皮あまりかなと思ったけど
単純に張ってたお腹の脂肪が減ってたるんだだけだったわ
そっからさらに痩せたらそのたるみも無くなってきたよ
単純に張ってたお腹の脂肪が減ってたるんだだけだったわ
そっからさらに痩せたらそのたるみも無くなってきたよ
2023/04/12(水) 08:12:16.37ID:3JlcbeKa
2023/04/12(水) 18:01:24.55ID:DF8Jif7J
>>818
うん、一日1000キロカロリーで生活してたら予想以上に減った
うん、一日1000キロカロリーで生活してたら予想以上に減った
2023/04/16(日) 14:32:37.06ID:O55KLYO2
今4んだら、
「あの太ってたひと」
になってしまう。
「あの太ってたひと」
になってしまう。
821名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/17(月) 15:09:48.95ID:Z8gpJYsQ あ、過疎だな
2023/04/18(火) 10:29:13.10ID:iwKsaQ8w
100kg超が減ったって事だろ
いい事じゃん
いい事じゃん
2023/04/18(火) 10:54:01.87ID:NPsArYji
いい事では無いだろ
話す内容が減るんだぞ
話す内容が減るんだぞ
2023/04/18(火) 11:26:08.10ID:iwKsaQ8w
不健康なやつが減ったんだからどう考えてもいい事だろ
825名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/18(火) 22:12:34.46ID:RvfobR7n 1ヶ月ちょっと経つけど取り合いず98から93しか減ってないけど減らせた
もっと頑張るぞぉ
もっと頑張るぞぉ
2023/04/19(水) 11:22:33.30ID:lW13oyas
>>825
98から93しか減ってないって十分すぎるわ
その感覚はおかしいって自覚は今のうちにしとけ
停滞期とか入ったら落ち無さすぎてすぐモチベ低下してリバウンドするぞ
そもそも月2kg減で十分なんや
ダイエットは長期戦やぞ頑張れ
98から93しか減ってないって十分すぎるわ
その感覚はおかしいって自覚は今のうちにしとけ
停滞期とか入ったら落ち無さすぎてすぐモチベ低下してリバウンドするぞ
そもそも月2kg減で十分なんや
ダイエットは長期戦やぞ頑張れ
827名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/19(水) 11:27:12.99ID:oQCwPqor >>826
すまんかったありがとがんばる
すまんかったありがとがんばる
2023/04/19(水) 11:32:56.07ID:vvsTJ1j+
2023/04/19(水) 11:54:26.72ID:Lhwr40+x
830名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/19(水) 11:58:53.22ID:FPs4I8yZ ルイボスさんの方が凄いよ イケメンだし
2023/04/19(水) 18:05:31.31ID:BqRFnHVJ
おじいちゃんボディはちょっと、、、
2023/04/19(水) 18:34:19.39ID:xCV9lJs9
やっぱ、このチビ巨デブだった外国人一番尊敬するわ
https://youtu.be/nMd_jjKe9wM
https://youtu.be/nMd_jjKe9wM
833名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/19(水) 20:34:48.19ID:T2+4lKlW2023/04/19(水) 20:44:47.57ID:b6x8RR1G
水が抜けるとか夢にも思ってもなさそうなバカが一匹いるな
835名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/19(水) 22:17:41.04ID:rlTciUnE >>829
体重の落ち方が末期がんか何かかな？
体重の落ち方が末期がんか何かかな？
2023/04/20(木) 08:00:52.48ID:PPxbFc7b
>>833
水分や筋肉も落とすなら食べなきゃ１日数キロ体重落ちたりするよ。見ての通りの結果だけど。
水分や筋肉も落とすなら食べなきゃ１日数キロ体重落ちたりするよ。見ての通りの結果だけど。
837名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/20(木) 08:15:00.79ID:Wf1ZN/lI838名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/20(木) 18:47:21.61ID:Wf1ZN/lI 土日に引越しの派遣登録した。
1日3万歩、内5000歩は
重いもんもって階段を
上がる。
1週間で1キロ痩せるようになったで。
1日3万歩、内5000歩は
重いもんもって階段を
上がる。
1週間で1キロ痩せるようになったで。
2023/04/20(木) 23:19:02.51ID:rC7jLdlN
すごいね
健康的でいいやん
健康的でいいやん
840名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/21(金) 00:06:14.61ID:WSxAUYCR 派遣てwまともに働けよw w w
2023/04/21(金) 00:45:41.86ID:p8MgnQu7
まぁ働かないニートよりは死ぬほどマシだから笑
842名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/21(金) 19:14:52.88ID:Wcv/F4GN843名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/21(金) 19:38:07.73ID:7+vc6nUK2023/04/21(金) 20:01:33.48ID:ZvZouSbR
社長だからって脂ぎったものばかり飲み食いしてるからこんなスレに来ることに
2023/04/21(金) 20:06:24.28ID:ObXrJKfJ
加齢臭ギトギトに纏ったガマみたいな汚くてクサイ社長なんだろうな
社員もかわいそうだよ
社員もかわいそうだよ
2023/04/21(金) 22:21:55.40ID:CPEhKbVo
>>845妬み嫉妬が全面に出てて一番醜くて哀れな人だよ
847名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/21(金) 22:58:24.11ID:N5A9EFHk ディスり禁止
848名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/21(金) 23:44:24.46ID:p8MgnQu7 煽り外して顔真っ赤で笑う
アホやろわら
アホやろわら
849名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/22(土) 00:07:58.50ID:9kmTL129 本当は引きこもりニートなのに社長ぶってるの草
ネット上だとどんなクズでもエリートぶれるもんなぁ w
ネット上だとどんなクズでもエリートぶれるもんなぁ w
850名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/22(土) 01:15:26.15ID:HIAoOAxT2023/04/22(土) 18:56:12.03ID:mhieWeA2
>>842
引越しの派遣なんて20代じゃなきゃ無理だし、30歳過ぎなんて3月以外は募集してても面接落とされるやろ
それじゃなくても、今どき引越し屋のバイトなんてアジア系外国人ばかりなのによｗ
そもそも週7で働いてる根性あるデブなんていねーし、その根性あるならデブになってねーし
大嘘ネタ乙ｗ
引越しの派遣なんて20代じゃなきゃ無理だし、30歳過ぎなんて3月以外は募集してても面接落とされるやろ
それじゃなくても、今どき引越し屋のバイトなんてアジア系外国人ばかりなのによｗ
そもそも週7で働いてる根性あるデブなんていねーし、その根性あるならデブになってねーし
大嘘ネタ乙ｗ
2023/04/24(月) 16:19:44.96ID:L5optTgM
二の腕のたるみをなんとかしたい
853名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/24(月) 16:31:24.02ID:YDRMTlAs 二の腕だけじゃねーだろ
しかもそれただの皮あまりだろうし
しかもそれただの皮あまりだろうし
2023/04/24(月) 19:49:28.98ID:o7FmI82W
誰が包茎やねん
855名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/24(月) 20:26:23.24ID:GNb3P8/7 皮余りって包茎だから一生治んねーよな
2023/04/25(火) 12:09:11.32ID:jHXMqP+R
10キロ痩せただけで萎んだ風船みたいになってきた
2023/04/25(火) 12:29:23.67ID:seVHHd4x
そっから20キロ痩せるとそのしぼみというかたるみ無くなるぞ頑張れ
2023/04/25(火) 12:38:38.64ID:3rZSuevI
4月頭から18日で105kgから6.8kg落とした
ただ19日から今日まで98.4～98.2の間で停滞しとる
98kgの壁が越えられない
これがホメオスタシスなの？
毎日アンダーカロリーなんだが
ただ19日から今日まで98.4～98.2の間で停滞しとる
98kgの壁が越えられない
これがホメオスタシスなの？
毎日アンダーカロリーなんだが
2023/04/25(火) 12:41:47.06ID:/CQBb42n
違います
食べ過ぎです
ここまで落ちたのは体内の水分が減っただけです
食べ過ぎです
ここまで落ちたのは体内の水分が減っただけです
2023/04/25(火) 12:45:05.35ID:Qa3V1EAC
ダイエットの最初にめちゃくちゃ減るのは、水とうんこ
2023/04/25(火) 13:09:45.08ID:VgkXqV4y
>毎日アンダーカロリー
こんなことするからだよ
こんなことするからだよ
2023/04/25(火) 13:26:23.27ID:A2Ntq74q
2023/04/25(火) 15:31:21.65ID:6cZZU0F6
30㌔やせたで
もうワイはデブじゃないオッサンだ！
もうワイはデブじゃないオッサンだ！
2023/04/25(火) 15:32:04.24ID:cqItxO4X
深く考えずに続けよう
2023/04/25(火) 16:38:59.75ID:KuWl7ZdJ
>>861
でもアンダーカロリーじゃないと痩せないじゃん
でもアンダーカロリーじゃないと痩せないじゃん
866名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/25(火) 17:21:53.28ID:7/5AF254 >>863
加齢臭つけ忘れてるぞ加齢臭ジジイ
加齢臭つけ忘れてるぞ加齢臭ジジイ
2023/04/25(火) 17:33:44.90ID:seVHHd4x
2023/04/25(火) 18:04:20.82ID:eSyxVPoC
>>863
70キロ台なら最低限180以上ないとデブだよ
70キロ台なら最低限180以上ないとデブだよ
2023/04/25(火) 18:18:19.91ID:6LsnfRON
>>861
お前は何を言っているんだ？
お前は何を言っているんだ？
2023/04/25(火) 18:19:51.18ID:6LsnfRON
2023/04/25(火) 18:46:43.68ID:aQj7zYe1
>>863
腹が出てるとメタボおっさんだよ
腹が出てるとメタボおっさんだよ
2023/04/25(火) 19:12:35.59ID:boUe2UHx
57キロ落としたで！
あと少しで目標体重。あと2ヶ月で仕上げたい
あと少しで目標体重。あと2ヶ月で仕上げたい
873名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/25(火) 19:16:58.15ID:tSbr2jX72023/04/25(火) 20:07:07.19ID:6LsnfRON
>>873
死ぬほど運動するって要は消費カロリーを増やしてアンダーカロリーにするということだろ
死ぬほど運動するって要は消費カロリーを増やしてアンダーカロリーにするということだろ
2023/04/25(火) 20:53:22.32ID:KGzlECQN
クソデブならアンダーカロリーというか
一般人の標準カロリーにするだけで
痩せていくと思うが
一般人の標準カロリーにするだけで
痩せていくと思うが
2023/04/25(火) 21:58:33.39ID:GZAqLv4D
内臓脂肪分はアンダーカロリー入れたらスルスル落ちるでしょ
その後の皮下脂肪からが勝負
その後の皮下脂肪からが勝負
2023/04/25(火) 22:46:01.31ID:jHXMqP+R
一般人の標準カロリーとやらは、デブからしたらアンダーカロリーなのでは
2023/04/26(水) 09:01:07.23ID:3Wc6ShQF
何か勘違いしてる人いるけどアンダーカロリーって消費カロリー>摂取カロリーの事だからな
運動してようがしてまいが摂取カロリーが下回れば餓死するまで人間痩せるようになってる
運動してようがしてまいが摂取カロリーが下回れば餓死するまで人間痩せるようになってる
2023/04/26(水) 09:05:16.93ID:WSUsEqwD
新陳代謝分の消費カロリーは絶対食えよ
でなきゃ痩せねぇぞ
でなきゃ痩せねぇぞ
2023/04/26(水) 09:14:42.71ID:IpEv2UjE
ちんちん電車？🥺
2023/04/26(水) 09:21:16.91ID:3Wc6ShQF
>>878摂取カロリーをに訂正
2023/04/26(水) 21:20:48.16ID:YIyM6fuR
食事制限と運動
痩せるにはこれしかない
痩せるにはこれしかない
2023/04/27(木) 20:14:09.28ID:pLCzh1P1
嫌だと言ったら？🥺
2023/04/27(木) 20:16:01.68ID:5mF1ahB4
運動はしなくてもまあどうにかなる
綺麗に痩せたいとか皮余りがどうこう気にするのならがんばれだけど
綺麗に痩せたいとか皮余りがどうこう気にするのならがんばれだけど
2023/04/27(木) 20:16:39.13ID:GzHSmaKa
誰も痩せてくれと頼んでないんだから好きにしたらいいよ
医者が痩せなきゃ切断あるよって言ってるとしても、頼まれてる訳じゃないでしょ
医者が痩せなきゃ切断あるよって言ってるとしても、頼まれてる訳じゃないでしょ
2023/04/28(金) 10:03:43.09ID:dVk46Hid
１日2000カロリーっていう激甘ダイエットしてるんだけど、2か月で117キロ→109キロまで減った
ふつうの人と同じ食事にすればペースは遅くてもふつうの人に近づいてくんだな
ふつうの人と同じ食事にすればペースは遅くてもふつうの人に近づいてくんだな
2023/04/28(金) 11:37:23.52ID:ZDQlaSqf
身長どのぐらい？
888名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/28(金) 11:55:57.76ID:FQMW97AO デブって、食欲の幸せホルモンによるマインドコントロールを受けていると思った方がいい。
だから、頑張ればなんとかなると思わず、科学的に納得して解脱するしかない
だから、頑張ればなんとかなると思わず、科学的に納得して解脱するしかない
889名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/28(金) 11:59:36.13ID:LeqiiHjH >>887
身長低そう
身長低そう
2023/04/28(金) 12:54:14.14ID:oTvoy0Dd
ずっと停滞してたけど
また体重が落ちはじめたかもしれないよ
また体重が落ちはじめたかもしれないよ
2023/04/28(金) 15:11:23.85ID:ZrakBa4J
2月がほぼ動かずに、翌3月は微減のみ
4月は今の時点で-2.8kg
停滞期抜けると気持ちいいくらい減るなぁ
4月は今の時点で-2.8kg
停滞期抜けると気持ちいいくらい減るなぁ
2023/04/30(日) 02:21:45.21ID:DmLQfqrL
痩せたけどぜんぜんモテないのは変わらんなw
ただの痛いオッサン扱いな感じが心地いいw
健康の為やっとるんじゃい
ただの痛いオッサン扱いな感じが心地いいw
健康の為やっとるんじゃい
893名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/30(日) 06:24:18.84ID:uvxyQBul ルイボスさんの動画見ればいいだけの話
2023/04/30(日) 07:48:41.94ID:brswpP8L
はやく2桁になりたい
2023/04/30(日) 17:53:04.82ID:7HOEw2Mp
痩せない・・・・🥺
2023/04/30(日) 18:09:32.58ID:Q5wWPbGY
早く人間になりたい
ブヒ・ブタ・ブー
妖怪豚人間🐷
ブヒ・ブタ・ブー
妖怪豚人間🐷
897名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/30(日) 18:11:06.80ID:W7akG1I7 3桁越えは人間じゃ無いからな
90キロにならないと人間にはならない
これは170㎝台の人権無しゴミには当てはまらんけどな
90キロにならないと人間にはならない
これは170㎝台の人権無しゴミには当てはまらんけどな
2023/04/30(日) 18:12:32.13ID:2pRPbiRU
豚じゃないよ
俺は人間だよ
俺は人間だよ
2023/04/30(日) 21:49:20.81ID:UhunXhGe
【開始】2023年5月1日
【年齢・性別】45 男
【身長】185
【体重】125
【体脂肪率】38.5
【目標体重】90
【食事】
朝：なし
昼：白米2合、納豆2パック、木綿豆腐400ｇ、キムチ200ｇ、サケの水煮1缶、カリー屋カレー 大辛 180g
夜：週1ぐらいでウドン3玉を食べております
間食：チョコレート効果カカオ95％1枚5.0ｇを2～3枚、井村屋のミニ羊羹58ｇを1個か2個
水分：ブラックコーヒー380ｍｌを3～4杯
【運動】
失業したので無しでございます
【年齢・性別】45 男
【身長】185
【体重】125
【体脂肪率】38.5
【目標体重】90
【食事】
朝：なし
昼：白米2合、納豆2パック、木綿豆腐400ｇ、キムチ200ｇ、サケの水煮1缶、カリー屋カレー 大辛 180g
夜：週1ぐらいでウドン3玉を食べております
間食：チョコレート効果カカオ95％1枚5.0ｇを2～3枚、井村屋のミニ羊羹58ｇを1個か2個
水分：ブラックコーヒー380ｍｌを3～4杯
【運動】
失業したので無しでございます
900名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/30(日) 21:53:06.38ID:B6d+qo4U それって普段？それともダイエットメニューがそれなの？
その体重ならそれでも減っていくんやな
その体重ならそれでも減っていくんやな
2023/04/30(日) 21:57:17.80ID:UhunXhGe
902名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/30(日) 22:09:09.95ID:B6d+qo4U さすがに普段よなびっくり
朝トマトジュースで昼はおにぎり1個とサラダとチキンサラダで夜は米1合と塩昆布とササミのキャベツと豚汁で2ヶ月ぐらいで6キロ減ったからその体重ならもっと余裕で減らせそうやね
朝トマトジュースで昼はおにぎり1個とサラダとチキンサラダで夜は米1合と塩昆布とササミのキャベツと豚汁で2ヶ月ぐらいで6キロ減ったからその体重ならもっと余裕で減らせそうやね
2023/04/30(日) 22:22:35.98ID:3n5Q++l7
夜食べるのは週に一回ってこと？
2023/04/30(日) 23:07:32.75ID:UhunXhGe
2023/04/30(日) 23:14:32.96ID:vnbjmSP0
減らない理由は記憶障害だな
カロリー収支を全て書かずに報告したくない食べ物は無かった事にしてる
ダイエットしているという体面の為に意図的に記憶障害を起こしている
カロリー収支を全て書かずに報告したくない食べ物は無かった事にしてる
ダイエットしているという体面の為に意図的に記憶障害を起こしている
906名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/30(日) 23:30:51.72ID:yJ5E7O38 【開始】2023年4/30
【年齢・性別】30 男
【身長】182㎝
【体重】104.9㎏
【体脂肪率】30.1%
【目標体重】80～65㎏「試合の日は65㎏でオフの日は80㎏でいられるように」
【食事】
朝：米1合 鶏胸200グラムの炊き込みご飯
昼：同じ物
夜：ヤゲン軟骨塩焼き300g
間食 ブラックコーヒー900ml
【運動】
ジム通いしてたが3ヶ月休んでたら太ったので
ウォーキングと自重からゆっくりと
【年齢・性別】30 男
【身長】182㎝
【体重】104.9㎏
【体脂肪率】30.1%
【目標体重】80～65㎏「試合の日は65㎏でオフの日は80㎏でいられるように」
【食事】
朝：米1合 鶏胸200グラムの炊き込みご飯
昼：同じ物
夜：ヤゲン軟骨塩焼き300g
間食 ブラックコーヒー900ml
【運動】
ジム通いしてたが3ヶ月休んでたら太ったので
ウォーキングと自重からゆっくりと
907名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/04/30(日) 23:31:20.65ID:yJ5E7O38 ケトジェニックやれって人もいるしローファットやれって人もいるけどとりあえずこの食事で
2023/04/30(日) 23:31:28.94ID:UhunXhGe
>>905
うーん
3週間に一回ヤマザキの3本で100円ぐらいの団子を1～2パック食べるぐらいですね・・・
伊藤園の濃いお茶たまに
炭酸水たまに
あとは月2回ぐらい白米3合で炊き込みご飯するぐらいですね・・・
本当に記憶がない・・
これで普通の人は痩せるんですね
2週間ぐらい前までは白米1合 麦芽玄米1合の計2合だたんですが玄米食い尽くしたので白米だけとなっております
うーん
3週間に一回ヤマザキの3本で100円ぐらいの団子を1～2パック食べるぐらいですね・・・
伊藤園の濃いお茶たまに
炭酸水たまに
あとは月2回ぐらい白米3合で炊き込みご飯するぐらいですね・・・
本当に記憶がない・・
これで普通の人は痩せるんですね
2週間ぐらい前までは白米1合 麦芽玄米1合の計2合だたんですが玄米食い尽くしたので白米だけとなっております
2023/05/01(月) 00:24:54.71ID:hz4UfwpL
今日から始めるんでしょ？
あすけんとか似たアプリとかでPFCバランス見ながら食事記録付けたらいいんじゃない
あすけんとか似たアプリとかでPFCバランス見ながら食事記録付けたらいいんじゃない
910名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/01(月) 09:49:03.81ID:4fkiwIr4 【開始】2023/03/19
【年齢・性別】42・男
【身長】178cm
【体重】124.6kg
【体脂肪率】42%
【目標体重】84kg
[食事】
朝：バナナ・ソイプロテイン・低脂肪乳・ビタミンB&鉄分サプリ
昼：キャベツレタスをごま油とニンニク醤油であえたサラダとサラダチキンorオリーブオイルと焼肉のタレで炒めた肉野菜炒め、もち麦ごはん160g
夜：さば味噌か鮭の塩焼き、もち麦ごはん160g、味噌汁
間食：ソイプロテイン・低脂肪乳orベビーチーズ１個
水分：リンゴ酢水1Lとミネラルウォーター1L強
【運動】上肢の筋トレ15分と傾斜6.5%速度5kmのウォーキング60分、終わったらホエイプロテイン
4月の頭に交通事故で足を怪我して3週間動けない日が続いたけど、食事制限を続けていたおかげか体重は落ち続けてる。基礎代謝はインボディ計測で1927
悩みは怪我が回復しきれてなくて下肢トレが出来ないこと
この生活続けて7月までに100切りたいと思ってる
【年齢・性別】42・男
【身長】178cm
【体重】124.6kg
【体脂肪率】42%
【目標体重】84kg
[食事】
朝：バナナ・ソイプロテイン・低脂肪乳・ビタミンB&鉄分サプリ
昼：キャベツレタスをごま油とニンニク醤油であえたサラダとサラダチキンorオリーブオイルと焼肉のタレで炒めた肉野菜炒め、もち麦ごはん160g
夜：さば味噌か鮭の塩焼き、もち麦ごはん160g、味噌汁
間食：ソイプロテイン・低脂肪乳orベビーチーズ１個
水分：リンゴ酢水1Lとミネラルウォーター1L強
【運動】上肢の筋トレ15分と傾斜6.5%速度5kmのウォーキング60分、終わったらホエイプロテイン
4月の頭に交通事故で足を怪我して3週間動けない日が続いたけど、食事制限を続けていたおかげか体重は落ち続けてる。基礎代謝はインボディ計測で1927
悩みは怪我が回復しきれてなくて下肢トレが出来ないこと
この生活続けて7月までに100切りたいと思ってる
911名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/01(月) 09:51:18.22ID:4fkiwIr4 >>910ですが減量開始前の体重は140kgでした
912名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/01(月) 10:58:55.15ID:xcKfxSrR ルイボスさんの動画を見た方が良いね
2023/05/01(月) 19:44:00.45ID:S4Kpx5O2
そんだけ食ってても１ヶ月半ぐらいで15kgも減るんだな
2023/05/01(月) 19:57:39.29ID:iolEbKgZ
食事制限してるうちは何やっても無駄
リバウンドするだけ
リバウンドするだけ
2023/05/01(月) 20:24:37.66ID:C0kQrlJL
平均体重まであと30kgある
年末までに10kgダウン目指すね🥺
年末までに10kgダウン目指すね🥺
916名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/02(火) 00:19:50.35ID:JIxyWI7O 俺もあとせめて11は減らしたいかな
目標は75だけど
目標は75だけど
2023/05/02(火) 02:18:44.58ID:OEK5yLSW
筋肉への誘惑に負けるとリバウンドまっしぐらよ
まず痩せるだけ痩せてBMI19くらいになってから改めて方向性を考えてみればいい
まず痩せるだけ痩せてBMI19くらいになってから改めて方向性を考えてみればいい
2023/05/02(火) 11:03:07.00ID:7BX0tE82
50代だが約2ヶ月で100→90
週1キロ減るから体重計のるのが趣味なるw
ダイエットは軌道に乗ると楽しくなる
週1キロ減るから体重計のるのが趣味なるw
ダイエットは軌道に乗ると楽しくなる
2023/05/02(火) 17:09:52.82ID:SErjRgh9
120キロくらいになったのでさすがにダイエットしたいんだけど食事しか楽しみがなくて難しいです。
筋トレとかウォーキングするのは苦ではないのですが効果ないほど食べてしまいます
筋トレとかウォーキングするのは苦ではないのですが効果ないほど食べてしまいます
2023/05/02(火) 17:11:49.66ID:SErjRgh9
2023/05/02(火) 17:23:47.38ID:651c/XJN
2023/05/02(火) 17:27:16.27ID:SErjRgh9
>>921
そういうのもあるんですね、調べてみます
そういうのもあるんですね、調べてみます
2023/05/02(火) 17:30:30.60ID:6ceNKaxx
運動が苦にならないなら食べ過ぎを帳消しにするぐらいカロリー消費したらよくない？
痩せてきたら股ずれするようになった
今までくっついていたからすれなかったのか...
痩せてきたら股ずれするようになった
今までくっついていたからすれなかったのか...
2023/05/03(水) 07:00:53.28ID:1hkfpI70
925名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/03(水) 07:14:11.21ID:ivyV6jzN 120㎏から112㎏になった
この程度で喜んでるからダメなんだろうね
この程度で喜んでるからダメなんだろうね
2023/05/03(水) 09:45:19.67ID:vZJELXkj
ねぇ・・・脂肪を溜め込むのは飢餓への備えなんだよね？
なら何でアンダーカロリーになると筋肉も減ってくんだ・・・
脂肪だけ燃やせばいいじゃないか
筋肉があると燃費が悪くなるから筋肉を減らして省エネ目指してるってこと？
何その仕様・・・
なら何でアンダーカロリーになると筋肉も減ってくんだ・・・
脂肪だけ燃やせばいいじゃないか
筋肉があると燃費が悪くなるから筋肉を減らして省エネ目指してるってこと？
何その仕様・・・
927名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/03(水) 10:04:26.54ID:77FMkXYZ 早死にしたいならデブのままで
60歳以上で100kg代の爺さんあまり見ないという事は、、、
体がボロボロなる50代から命にかかわる障害がでだすw
60歳以上で100kg代の爺さんあまり見ないという事は、、、
体がボロボロなる50代から命にかかわる障害がでだすw
2023/05/03(水) 13:33:12.68ID:oW8l55Ea
100㎏あるやつが、何が筋肉だよ。
まずはそのダルダルの贅肉を落とせよ。アホらしい
まずはそのダルダルの贅肉を落とせよ。アホらしい
2023/05/03(水) 15:07:53.31ID:hZ0xx7Nn
930名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/03(水) 16:23:36.80ID:q5R/LXis2023/05/03(水) 16:43:41.62ID:nMNM+/gY
最終手段は糖尿病の薬よ
会社の巨デブ187cm155kgだったけど、去年の12月から通院して半年で36kg痩せて…
「ねぇねぇ、俺120kg切ったよ」ってドヤ顔してくるんだわ
はいはい、会社で一番デブなの俺ですよ何か？超ムカつくわｗ
会社の巨デブ187cm155kgだったけど、去年の12月から通院して半年で36kg痩せて…
「ねぇねぇ、俺120kg切ったよ」ってドヤ顔してくるんだわ
はいはい、会社で一番デブなの俺ですよ何か？超ムカつくわｗ
932名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/03(水) 16:44:46.44ID:NoUWZ3ja2023/05/03(水) 16:50:43.63ID:nMNM+/gY
2023/05/03(水) 17:14:19.19ID:sQ3BYJWm
顔が弛んでて笑えない
935名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/03(水) 18:42:53.39ID:l4qFqRah 150㎏とか競技やってても許されないだろ
2023/05/03(水) 19:26:42.94ID:1hkfpI70
2023/05/03(水) 20:38:07.50ID:vZJELXkj
>>936
本当？
本当？
938名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/03(水) 20:53:33.64ID:3LsgA7Go ケトジェニックやれば糖質なんか不要になるよ
2023/05/03(水) 22:06:38.31ID:LXCUObIQ
痩せたらいいじゃん
お前も120超えてるならBMIも35超えてるだろ
保険適用で胃を切っちまえよ
お前も120超えてるならBMIも35超えてるだろ
保険適用で胃を切っちまえよ
2023/05/04(木) 00:09:12.95ID:tlA0j/hX
2023/05/04(木) 00:16:36.15ID:tlA0j/hX
良いデータを見つけた筋肉１㎏当たりの基礎代謝は13キロカロリーだってさ。こんなの誤差じゃん。筋肉つけたから痩せやすいなんてほぼデマだったな。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
https://i.imgur.com/xrUHUH7.png
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
https://i.imgur.com/xrUHUH7.png
942名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/04(木) 00:17:42.92ID:wJGfOQdT いいからルイボスさんの動画を見れっての
2023/05/04(木) 00:21:04.04ID:xOgacZ7C
またルイボスか、あの体型キモいんだって
944名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/04(木) 00:37:39.77ID:wJGfOQdT キモい(イケメンに対する嫉妬)
2023/05/04(木) 01:02:09.74ID:GMV+GlFE
りんご酢とか黒酢飲むとダイエット出来ますかね？
946名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/04(木) 01:15:41.12ID:sdwrZEcP ルイボスは170cmだから70kgぐらいで筋肉あった方がかっこいいと思う
2023/05/04(木) 11:39:50.65ID:unO+bXoc
顔が大きくて嫌になる
2023/05/04(木) 14:19:13.11ID:n5VAWR75
2023/05/04(木) 15:28:10.73ID:ABy7Vm5T
筋トレで絞りたいとこ鍛えよう
2023/05/04(木) 17:25:55.83ID:tlA0j/hX
筋トレはやった方がいいし、俺はやっているけど、筋トレと減量とはほぼ無関係だな。
痩せたければ有酸素運動。ということで、７キロほどウォーキングしてきた。アップダウンがあるところなのでちょっと疲れた。
痩せたければ有酸素運動。ということで、７キロほどウォーキングしてきた。アップダウンがあるところなのでちょっと疲れた。
2023/05/05(金) 02:48:04.74ID:dROpnJLp
ランニングするとき筋トレ必要だなと思ってやりはじめたわ主に下半身だけど
2023/05/05(金) 13:13:42.86ID:sIRLl4N5
ブロッコリー毎日モリモリ食べたいけどコストがキャベツの4倍だ
野菜なに食べてる？
野菜なに食べてる？
953名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/05(金) 14:42:52.29ID:w0Y/Mswo ブロッコリー
2023/05/05(金) 15:38:43.53ID:ewtAJlvG
ブロッコリー
2023/05/05(金) 16:20:24.53ID:sIRLl4N5
まぁブロッコリーだよねぇ
植えるか
植えるか
956名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/05(金) 18:55:15.02ID:tm/xpZ23 頭にブロッコリー植えれば？土地余ってるでしょ
2023/05/05(金) 19:18:19.41ID:tSXlSAUQ
業務スーパーの冷凍ブロッコリーをよく食う
あとはキノコ類。レンチンして焼肉のたれをかけて食ってる
あとはキノコ類。レンチンして焼肉のたれをかけて食ってる
2023/05/05(金) 21:00:51.12ID:1YgcgBH0
ブロッコリーは食感がダメだ
なんかその辺の草食べてる気がしてくる
最近は鍋にはまってるので、白菜とか山盛りにしてもさもさ食べてるわ
なんかその辺の草食べてる気がしてくる
最近は鍋にはまってるので、白菜とか山盛りにしてもさもさ食べてるわ
959名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/05(金) 21:48:05.19ID:mBa8LD0c ブロッコリーにマヨネーズかけると美味い
2023/05/06(土) 13:00:24.27ID:Z8MFT7sv
満腹感を得ようとするのが間違い
腹八分目で満足出来るようになるのが正解
腹八分目で満足出来るようになるのが正解
2023/05/06(土) 17:30:26.64ID:FIufktxi
野菜なんていらんよ。それで腹膨らますとかおろか。
2023/05/06(土) 18:42:32.10ID:pWwe/dnA
必要な栄養をなるべくサプリに頼らず取りたくて野菜モリモリ食べるけどそれで腹いっぱいにしたいとかじゃないぞ
2023/05/06(土) 19:13:20.42ID:ZdwVmUY9
>>962
野菜もりもり食べでもビタミンミネラルは絶対取れない。ビタミンミネラルは必要
野菜もりもり食べでもビタミンミネラルは絶対取れない。ビタミンミネラルは必要
2023/05/06(土) 19:22:01.88ID:Z8MFT7sv
野菜でビタミンミネラル摂ろうと思うと４００ｇとかになるんじゃね
2023/05/06(土) 20:03:04.10ID:fbQ8uGKV
また5ch死んでる
2023/05/06(土) 20:53:09.29ID:zEkyQ+fI
絶対取れなくはないでしょ
2023/05/07(日) 07:23:34.21ID:RMFw43Qg
30キロ痩せたワイからの金言
運動と食事制限ぞ
これ以外に痩せる道無し！
運動と食事制限ぞ
これ以外に痩せる道無し！
968名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/07(日) 09:57:53.63ID:Ht1FFfjj2023/05/07(日) 12:55:44.56ID:UALn4Wvm
本人の考えでは食事制限してるつもりでも減らない時点で食い過ぎてるだけじゃん
１日８０００食ってたのを４０００に減らして減った体重は根本的に減量になってない
４０００の時点でそもそも食い過ぎてる
１日８０００食ってたのを４０００に減らして減った体重は根本的に減量になってない
４０００の時点でそもそも食い過ぎてる
2023/05/07(日) 13:29:48.70ID:HT81Fi6b
30kg減すごいな、羨ましい
運動なにしてるの？
運動なにしてるの？
2023/05/07(日) 13:41:32.74ID:L1augskg
停滞して全然やせない！
わろた！😀
わろた！😀
972名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/07(日) 13:49:03.83ID:Ht1FFfjj 自分がこの世のルールとか思ってそう
973名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/07(日) 13:49:54.99ID:Ht1FFfjj 今で7減ったからあと15は減らしたいなぁ
へっていってるから楽しいわ
へっていってるから楽しいわ
2023/05/07(日) 20:52:39.60ID:bhY6dls1
ホメオスタシスや
停滞期はホメオスタシスが原因や
停滞期はホメオスタシスが原因や
2023/05/07(日) 23:27:40.82ID:2ScVHRPf
2023/05/08(月) 00:15:05.39ID:y6bHae6K
月に4～5kgずつだけどこれでいいのか
2023/05/08(月) 07:46:39.26ID:O65kzVZ4
減ってるなら大丈夫
停滞期とかいう理由になってない言い訳するのはダメ
停滞期とかいう理由になってない言い訳するのはダメ
2023/05/08(月) 09:08:43.38ID:CTTKXgKG
ホメオスタシス知らないのかよ！
979名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/08(月) 09:29:20.77ID:z0uFpty3 ホメオスタシスとか言って停滞期って誤魔化してるのがダサい
ドカ食いしたいなら誤魔化さず言えよ
ドカ食いしたいなら誤魔化さず言えよ
2023/05/08(月) 09:36:08.46ID:Diu+LuAG
ダサいかどうかだよな
981名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/08(月) 10:23:23.39ID:BRUEpC/R ダサいってなんすか笑
停滞期あるないにしてもダサいって笑
停滞期あるないにしてもダサいって笑
2023/05/08(月) 10:32:53.12ID:EHpQPQM/
ダサ坊か？
2023/05/08(月) 10:52:40.34ID:CTTKXgKG
>>979
アンダーカロリーだよ！
アンダーカロリーだよ！
2023/05/08(月) 10:54:01.61ID:/HADcS4o
リバウンドが怖いならダイエット食を日常にすればいいんや
ダイエット終わり！と思うからリバウンドするw
ダイエット終わり！と思うからリバウンドするw
2023/05/08(月) 11:36:56.85ID:/25UXKRa
もし体脂肪にホメオスタシスがあるなら脂肪は増えも減りもしない。
実際は食えば増えるし食わなきゃ減る
ホメオスタシスを知らないのは誰だよ
実際は食えば増えるし食わなきゃ減る
ホメオスタシスを知らないのは誰だよ
2023/05/08(月) 11:53:11.49ID:Diu+LuAG
ダサ笑
2023/05/08(月) 11:56:59.08ID:TF/cw8Ug
童貞たちが集まって(笑)
988名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/08(月) 12:15:03.84ID:BRUEpC/R こんなスレにナルシストいるじゃんキモ
自分の鏡見て言えよ
自分の鏡見て言えよ
2023/05/08(月) 13:44:27.93ID:/HADcS4o
ChatGTP使える奴おらんか？
効果的なダイエット質問したら面白そうだけどw
効果的なダイエット質問したら面白そうだけどw
990名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/08(月) 14:07:47.34ID:UVe5zo062023/05/08(月) 15:36:29.00ID:xR84hewm
>>989
アンダーカロリーで痩せる
アンダーカロリーで痩せる
2023/05/08(月) 19:17:12.22ID:O65kzVZ4
>>989
効果的なダイエットじゃなくて、デブ飯好きなだけ食いながら痩せる方法を知りたい、だろ
効果的なダイエットじゃなくて、デブ飯好きなだけ食いながら痩せる方法を知りたい、だろ
993名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/08(月) 19:27:04.15ID:BRUEpC/R2023/05/08(月) 20:26:44.53ID:2a5zaAH5
ちゅらい
ちゅらくない？
ちゅらくない？
995名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/08(月) 23:27:32.06ID:rhCJrR5r >>993
ヤバいのはお前だろ，責任転嫁してんじゃねぇぞガイジ
ヤバいのはお前だろ，責任転嫁してんじゃねぇぞガイジ
996名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/08(月) 23:45:03.54ID:q/yXtlyO >>995
きっしょーーー返事してくんなって言うてるのにしちゃう辺りやっぱやばい人やな正解やん🤭
お前ずっと俺が言ったことをそのまま返してるだけやでおもんないから絡んでくんなって笑
そこにあるポテチ食って落ち着けよ笑
きっしょーーー返事してくんなって言うてるのにしちゃう辺りやっぱやばい人やな正解やん🤭
お前ずっと俺が言ったことをそのまま返してるだけやでおもんないから絡んでくんなって笑
そこにあるポテチ食って落ち着けよ笑
997名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/09(火) 01:42:46.28ID:G6ATrqsN2023/05/09(火) 07:46:27.52ID:iWXGKbq0
カリカリすんなよ
甘いものでも食べなよ
甘いものでも食べなよ
999名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/09(火) 12:27:05.18ID:ejUCHi7S 自分から絡んで来といてお前が絡んでくんなとかヤバすぎやろwwwwwwww
さっすが頭おかしい人は言うこと違うなぁ！なんか本人は論破してる気になってるけど全然だからね！！！アホはその辺わからんから仕方ないね！！
オウム返ししかできない能無しのアホやわ笑
あだ名オウムくんな笑
きも笑
さっすが頭おかしい人は言うこと違うなぁ！なんか本人は論破してる気になってるけど全然だからね！！！アホはその辺わからんから仕方ないね！！
オウム返ししかできない能無しのアホやわ笑
あだ名オウムくんな笑
きも笑
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2023/05/09(火) 12:27:21.39ID:ejUCHi7S うめまーすおつかれオウムくん
10011001
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