ケトジェニックダイエット　11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/04(金) 05:50:09.89

なかったので立てた

※前スレ
ケトジェニックダイエット　10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1659519405/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 09:45:11.18

>>45
糖質15gも入ってる上に味決まっとるやんけ
お手軽だけど
一日に一個いけるくらい

料理するなら豆腐干糸で二郎系でもカルボナーラなんでもござれ
毎食に組み込んでも問題ないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 09:56:13.68

ケト関係無く1食20g以上摂ったらインスリン大量で太るんだっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 11:07:22.65

>>47
その時の肝臓と骨格筋にどれだけグリコーゲンが残ってるかに依存して、そのキャパを超えたら脂肪貯蓄に回されるから状況によりけり
当然、GI値によって消化速度の違いでインスリンの分泌量も違ってくるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 12:32:13.28

>>47
それは摂取量どうこうじゃなく個人の代謝能力とインスリン抵抗性次第としか言いようがないな。。。
同じ飯食ってるのに10代のときは体重変わらずおっさんになったら太るってのはそういうことだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/11(金) 22:42:24.37

甘味が足りないのでパルスイートで代用する旨味はないけど甘いわね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 15:37:34.30

>>45
豆腐干糸で色々作ってみたが、麺は例えるなら喉ごしの悪い
いけてないインスタントラーメンかな？
カップヌードルPROの麺に似てるわ
ここまで小麦の麺に近く昇華されてれば充分
疑似ラーメン、焼そば、パスタが毎食食える

糖質ゼロ麺はコレジャナイ感が凄かった
懸念は植物性タンパク質が多いことかな？
タンパク質量考えると乗せる肉等は少なくしないとダメだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 23:41:49.12

パスタの代用してみたけど無理
食感も素材の性質も違いすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/12(土) 23:45:14.87

普通に安いしらたきでいいよ
スガキヤトンコツスープに入れたら普通に食える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 14:55:41.20

初めてケトスティックやってみたけどバキバキに出てて嬉しかった(小並感)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 15:57:09.98

>>34
オレはケト中常に下痢ですわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 19:14:47.95

ケトーシスに入ってから日に日に薄くなっていったケトステイックの色が今日になって突然濃くなったんですけど何事でしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 20:05:57.92

初めての糖質制限ダイエット
これ楽だわ小腹すいたらサラダチキンとかカニカマとか豆腐とか食って満たされる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 20:57:27.91

明日誕生日だからケーキぽいので雰囲気だけでもと試行錯誤して完成したのが

クリームチーズ(キリル2個)
高カカオチョコ(86％3枚)
ハチミツ大さじ1

クリームチーズをよく練ってクリーム状にしてレンチンでチョコを溶かす。

クリームチーズとチョコとハチミツをよーーーく混ぜる。

ブランパンに付けて食べる。
めちゃ美味い笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 21:05:49.07

教えてください。
油っこいタンパク質食べてればいいんですか？
皮付き鶏もも、鶏皮、ぼんじり、ホルモン、ウインナー、サラミなど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/13(日) 21:11:15.80

>>59
俺はチーズ、ゆで卵、豚、鶏もも、牛ばっかり食べてるよ、ウィンナーはダメって聞いた気がする。

コーヒーなど飲み物にはMCTオイルやグラスフェットバター、食い物にはガーリックオイルやオリーブオイルやココナッツオイルやその他色々なオイルをかけたりしてるかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/14(月) 01:10:54.95

ケト中性欲なくなる？
ローファットの時よりちんこが立たなくなった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/14(月) 01:31:57.88

筋トレしてたら性欲バッキバキよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/15(火) 12:29:45.08

うーむ体重の落ちが悪くなってきたなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/15(火) 14:46:13.87

>>44
武島たけしの秋の味覚ぺぺロンチーノに使ってみたらパスタという感じではないがまあ美味かった
もう麺は食えないと思ってるところにこれが来たらありがたみある
昨夜ラーメンで試したがこちらはあまり合わなかった
（塩分1%で茹でなかったのが敗因かも。前述のペペロンチーノはちゃんと守った）
まだ試してないがおそらく焼きそばにしたらこのボソボソ感に合うような気がした
ただ焼きそばは糖質高そうなのがな・・（ソース、野菜）
だから創作パスタみたいなやつに使うといいのかもしれない（パスタだと思わずに食う）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 00:17:07.84

ローファットで落ちにくくなってきたからケトに戻すかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 07:53:38.40

教えてください

今週末で4週間のケトジェニックダイエットを終えてバルクアップに移行します
減量後は身体が栄養を取り込みやすいからたくさん食べて筋量を増やせという人と、身体がケトに慣れてしまってるからいきなり糖質をたくさん摂ると無駄に太るだけだという人がいます
どちらが正しいでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 09:11:40.14

どっちも正しい
筋肉が付きやすい状態＝脂肪が付きやすい状態だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 09:30:53.37

ローファット→ケトの移行は一気に切り替えた方がいいけど
ケト→ローファットの移行は1週間くらいかけて少しずつ糖質増やして脂質減らしてインスリン分泌慣らした方が良いんじゃなかったっけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 10:01:28.29

>>61
>>62

性欲はテストステロンに依存するからどちらも正解だと思う。
糖質＝テストステロンの材料
筋トレ＝テストステロンの分泌を高める

そういえばケトやってセックスする前にチートで糖質をどかっと入れると勃起力がメチャクチャ上がるという雑誌の記事を見かけたけたことがあるな。
週刊現代だかフライデーだかの素人ライターの風俗レポ記事だから信用できないけどねww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 19:17:32.76

>>57
カニならいいけどカニカマ糖質結構入ってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 19:24:39.96

糖質制限といいつつ単なるカロリー制限だな
というか食ってる物見るとどう考えてもローファット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 21:03:10.30

高野豆腐に納豆にめかぶと千切りキャベツ
脂質はアーモンドとオリーブオイルでいけるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 22:36:36.46

アーモンドよりくるみがおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 22:40:29.78

ケトの時は筋トレや有酸素時のいつもよりぽかぽかする気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/16(水) 23:39:01.11

サンマが安くて美味くて良質な脂を摂れる
値段も下がってきたしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 01:54:58.93

魚は刺身以外だとめんどくさくてサバ缶にしてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 02:19:27.19

ケトジェニック初心者あるある

コンビニで手に取った商品をよく見たらペットフードだった。

ブラックコーヒーにMCTオイルを分散させようと一度は試みる。

劇的微糖缶コーヒーが自分へのご褒美。
でもやっぱり不味い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 02:27:48.37

>>74

ケト中は寒さをあまり感じなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 03:12:28.42

ジョージアのジャパンクラフトマンZERO味マシだしいいわ

ケトンメーターでいろいろ測って見てわかったんだけど、蓄えた中性脂肪の分解ってダラダラちょっとずつしかされないな
下手したらMCTオイルとった食後だけアセトン放出量が通常の10倍近く行く
ケトジェニック入っててもメーターの値って常に20ppm以上とかいくもんじゃないよね？
飯食ってないときは5以下だもん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 06:28:19.67

俺のケトン臭を香水として商品化したい
ケトンNo.5とかカッケー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 20:35:55.79

なんか去年より寒いの平気かなって思ってはいたけどケトのおかげなの？
なんでなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 20:55:14.24

室内じゃ半袖シャツ1枚だし外出も長袖
でも体温は昔より0.5度くらい低い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/17(木) 21:55:49.00

ダイエット中の平熱は36.8～37.2度くらい
寝起きだと36.3度くらいだけど
活動時の体温は高めに保ちたい
下がってきたらカロリー不足かトレーニング過剰を疑ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 01:35:46.28

>>81
単純に暖冬気味ってだけじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 03:23:22.57

脂質を多く摂るんだから耐寒性が上がるのは間違いないでしょうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 03:33:40.68

牛バラとか豚バラは少しの量で脂質摂りすぎになるから封印だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 09:01:09.08

魚の脂を摂った方がいい
あとは植物油

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 09:59:28.45

落ちねぇ…落ちねぇ…からのストンと1キロ減てパターンが多い
bmi25切ったけどまだまだ落ちるなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 10:19:59.69

>>86
そういうダイエット方法だが？
バカなの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 10:25:20.90

Chris Palmer の Brain Energy が出たぞ
最近減量目的では高タンパク派に押され気味だったケトが
精神医学的に復権しそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 10:39:51.14

オレ、ムズカシイコト、ワカラナイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 16:40:30.91

>>86
山澤さんが鶏胸で他は良質の脂質でケトやってたわ
せっかくジャンクな肉が食えるのにローファット時と似たような食事の
穀物類抜き脂質多めバージョンってケトやってる時のご飯の楽しみが全く無いな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 19:12:50.33

ジャンクな肉ってなんだよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 20:53:11.94

大豆も摂りすぎたらダメだけど腸の為に肉減らしたくて大豆ミート高野豆腐納豆に鯖缶のローテになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 21:00:46.43

ケトに興味あります。
サラミやカルパスはダメなの？
摂取カロリーはどのくらいにするの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 22:17:48.46

業務スーパーで箱買い(48缶入り)したタイ産の鯖缶
臭すぎ&食感悪くて地獄というか無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 22:21:28.34

>>96
料理でなんとか加工しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/18(金) 22:31:14.63

>>95
NGではないが、所詮嗜好品だし出来れば食べたくない食品だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 13:45:29.23

>>89
バラはPF量のバランスが悪すぎる
筋肉減らしてもいいならどうぞな食材

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 13:54:36.61

バラだけ食うなんてライオンかなんかなのか？
料理して辻褄合わせろよ
原始人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 15:16:54.60

>>100
バランス取るために高タンパク低脂質のもの食ったり料理してバラの脂カットするならPFバランスの取れた部位食った方が早いだろ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 15:52:04.55

ケトジェニックは脂質を沢山摂取するわけだが
親がバカなんだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 15:53:09.42

ケトジェニックに高タンパク低脂質を持ち出して、ドヤ顔(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:11:26.12

ケトスレでホントに高たんぱく質低脂質にしろとか真顔で言い返してる人いて、

ウケるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:21:09.55

ケトは油食えばいいって思ってるやつ結構いるのな。
ビルダーやフィジーカーがなぜバラ肉やホルモン食わずにささみ食って脂質は別にしてるか考えたこともないんだろうなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:22:56.01

それで実際に痩せてるわけだから、ショボいカラダの糞虫がビルダー持ち出してもなんの意味もねーだろ(笑)
アホくさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:23:51.77

正解はデータ取りつつ自分の体でいろいろ試してみるしかありません笑
原始人はお勝手にどうぞwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:25:45.32

>>105
おまえ、ビルダーでもなんでもないじゃん

ウケるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:30:18.66

まあ糖質取ったってその分歩きゃいいじゃないと気楽にいかなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:36:02.05

親がバカって変な言い回しするの一人しかいないんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:36:27.05

>>102->>104
この一連の頭悪そうなコメントは過去スレでバカ丸出しのコメントして袋叩きにあったやつと言葉の選択と話し方が一緒だなw
シリコンバレー式ダイエットの信者だろ？？w
ダイエットにカロリーは関係ないとか、カロリーオーバーでも痩せることができるとか、ベストセラーになった本だから一番信用できるとか言って義務教育からやり直せとか言われてたよな？？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:40:06.12

複数回線で自演して暴れた挙句に他人を自演扱いしてくるよそいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:40:31.28

ああここIDスレだから回線は分からないか
まあそういう奴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:40:40.73

よくわからんけど、シリコンバレー式とは朝にバターコーヒー飲むやつだろ
それケトジェニックで否定するとか救いようがないキチガイだな

実際に痩せてるわけだから、ビルダーとか言ってるショボいカラダの糞虫は昔からバカなんだろうな
自己紹介乙親がバカなんだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:41:31.93

指摘されてるのに同じミスを繰り返すのも特徴だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:43:04.30

シリコンバレー式ってあれも実際に痩せてるわけだから、ビルダーとかいきなり持ち出す奇形にそんなこと言われてもな

ケトジェニックスレで高タンパク低脂質をドヤ顔のショボいカラダの糞虫
おまえこそ、IP出したら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:43:37.94

>>115
何が言いたいの？
実際に痩せてるわけだから
なんか問題あるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:49:48.55

>>100
ほんまそれ
脂質の少ないたんぱく源を追加してトータルでPFC整えれば良いだけ
どんだけ料理出来ないのか視野が狭いんだよ？

ところで田舎に引っ越して以来ランチのステーキ屋やしゃぶしゃぶ屋が少な過ぎるので
今後定食屋のランチをご飯抜きで頼むことにしようと思う！
幸いご飯を抜いても必要なカロリーとタンパク質は確保出来る定食屋は多い地域

チャーシュー定食ご飯抜き！とか
食いしん坊としてはお店に対して悪くて今までやったこと無かったが
背に腹は変えられん！

定食ご飯抜きやってる人いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:51:41.72

おいおい、まさかと思ってかまかけたらホントにシリコンバレー信者のあいつだったのかよwww
ケトジェニックスレ7見れる人は見返してみてくれ。
こいつ、本当に救いようのないアホ、もう知的障害レベルのアホ、知識云々じゃなくて頭の仕組みとか発想がもう人と議論できるレベルじゃない。。。
まじでスルー推奨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:52:23.07

いや、スレ更新してない間に盛り上がってたわ
好きなもの食べて筋肉極力落とさずに痩せれたら正義でいいじゃないの

という事で定食屋でご飯抜きやってみるか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:53:29.64

誰と闘ってるのか全くわからんし、論破されてるからって話しスリカエするなや

実際に痩せてるわけだから、なんか問題あるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:54:50.47

とにかく昔からこのスレに張り付いていてケトジェニックスレでカロリーと高タンパク低脂質をドヤ顔してビルダーとか持ち出すショボいカラダの糞虫なのな
親がバカなんだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:01:08.54

>>105
昔からこのスレに粘着しててビルダーとか無関係なのにいきなり理由にしてるのですか（笑）

ウケるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:02:58.93

ああ、複数回線つかってんな
無理に語尾いじってる奴も同じやつなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:05:05.72

>>124
くだらないこと言ってるヒマあったら、早く論破されてるの返答したら？？？
実際に痩せてるわけだから、なんか問題あるんか？

はい論破
おまえが間違ってるだけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:06:37.48

そんな複数回線とか言い出したら昔のスレの話題に張り付いているやつが都合良く2人もいるわけないわ
自己紹介乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:50:27.32

醜いアホの争いだな
くだらないのとしてる暇あったら淡々と記録つけて色々試せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 18:13:35.91

喧嘩両成敗じゃないが、さすがに双方醜すぎるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 18:53:23.74

ここは高たんぱく質低脂質をケトジェニックだと思ってる人がいるのか。程度が知れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 18:58:06.26

ケトの一種にVLCKD（very low calorie ketogenic diet）ちゅうのがあって、最初のステップは一日の摂取エネルギー量を700kcalとか800kcalとかに抑えつつ、タンパク質は体重1kgあたり0.8-1.5g摂取します
この条件だと半分以上タンパク質って感じで、糖質も脂質も制限されます
まぁそういうのもあるってことで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 19:08:41.65

おい、煽り耐性ない者同士でなんの発展性もないくだらないやり合いしてないで
定食屋でご飯抜きで頼むのはありかなしか
答えろ下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 19:49:26.36

定食屋行かずにスーパーで惣菜買うか肉買ってくいまくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 20:01:59.34

>>132
仕事中のランチでそれはあずましくない(北海道弁)感じだなあ
やはり作りたてを食べたいんですよ
料理好きで一人で食べるのに惣菜とか買ったことないタイプです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 20:47:47.54

じゃあついでにケト後のバルクアップに一気に糖質摂ることの是非についてアツく語ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 23:16:00.33

ケトメーターで測ってるとわかるけど一日の糖質数グラムとかほぼ0にするのと、10g以上とっちゃうのとじゃ天と地ほどの差がでてくんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 04:32:04.94

出来るだけ安価かつ正確に
体脂肪率と基礎代謝量を
知る方法を教えてくださいな
貧乏でお高い体重計は買えないし
当然ジムにも通えないので助けて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 04:37:19.34

MCTオイルないからサラダ油コーヒー飲んでる

結構いいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 06:59:52.28

それわたしもやってるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 07:14:11.72

>>136
アメリカ海軍式体脂肪率測定法

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 09:35:25.12

>>136
基礎代謝量は計算式で推定する。ネット検索すると出てくる
写真撮って記録できるダイエットアプリを使って自撮り日記をつける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 09:36:51.58

そもそも真の体重すら規定できないのに正確な基礎代謝量なんて測れるわけがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 09:43:17.38

基礎代謝と体脂肪率って継続的に測れないとあんま意味ないような
真の値より日々の推移のほうが重要っつーか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 11:17:18.57

>>136
手間って文言が書いていなかったから
自宅の風呂の湯船使えばいくらでも、安く、かなり正確に測定できると思ったわ。
市販のどんな体重計よりもかなり正確になりますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 11:41:01.65

煽りの多いスレだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:20:28.35

ケトで移行期の苦しみ抜けたあとの爽快感異常

ケトジェニックダイエット 11

ケトジェニックダイエット　11