ウォーキング＆ジョギング ダイエット156周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD) 2022/10/22(土) 15:22:14.00 ID:qTh6Awol0]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/

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[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9537-eUSP) 2022/10/22(土) 21:24:58.29 ID:QvKocH8A0]

>>6
一回です

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-lagm) 2022/10/22(土) 21:39:16.56 ID:vNjT1ypB0]

時速4kmとして半日かけて歩くのか、、、

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-lagm) 2022/10/22(土) 21:41:54.01 ID:vNjT1ypB0]

>>7
他のスレでも書き込んでいるけど違うよ
メッツとか運動時の心拍数とかで勉強しなおすといいよ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-lagm) 2022/10/22(土) 21:41:56.70 ID:vNjT1ypB0]

>>7
他のスレでも書き込んでいるけど違うよ
メッツとか運動時の心拍数とかで勉強しなおすといいよ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/22(土) 22:22:21.89 ID:CBes11500]

ほぼ絶食ダイエットをしているものだがとりあえず経過報告現在開始から4日目で−1.7だからこのままなら月−10もよゆうだろうけど腹減りすぎて頭回らないからもう少しだけ食ってみることにする

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3527-80Lh) 2022/10/22(土) 22:26:40.61 ID:5LVAobeI0]

数字（体重）だけ下がればいいのかな

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/22(土) 22:28:29.50 ID:CBes11500]

>>13
そうだよ、スポーツなんてやるわけじゃないから筋肉なんかいらないし

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ROf2) 2022/10/23(日) 01:30:36.45 ID:d/kgk3jyd]

腹減るのってマジで頭回らんくなるからそんなことしてるなら30分でも走ればいいよ
パン食ってラーメン大盛食って夜は菓子食ってたって体重維持できるか数日で減らせる

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-vZle) 2022/10/23(日) 02:15:09.72 ID:5gsbzR/tM]

絶食すると歯茎が痩せて後退するからよくない
後退した歯茎はご飯食べてももう戻らないから

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-LP1i) 2022/10/23(日) 02:21:23.56 ID:6H70NHilM]

断食スレではないので

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-x2gE) 2022/10/23(日) 02:24:35.52 ID:JpIyiCrW0]

>>12
0か1なんだからそのままでいいよ

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-+gG4) 2022/10/23(日) 05:01:38.32 ID:Zn+QvMcC0]

ダイエット開始から数日で報告する動機なんて
もう続かないから助けて構って以外にある？

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-9T4w) 2022/10/23(日) 08:04:39.22 ID:Dw0SRQOxa]

ここはダイエットではあるが食わないで痩せるってより、動いて健康的に痩せるって感じでしょ
食わなきゃ痩せるは当たり前だが、そもそもそれができたらここ来ないしな

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/23(日) 08:16:21.95 ID:KQBgmfTu0]

>>18
こないだ連投してた0か1かのヒト？

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-oCsb) 2022/10/23(日) 08:18:32.48 ID:82yhIc25r]

ジョギングアプリ（ランキーパー）使って外人さんフォローしてるんだけど、海外の風景写真見れるのが地味に楽しい
たまにいいねくれるのも嬉しい

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-rbxA) 2022/10/23(日) 09:14:59.56 ID:OzI3MgJW0]

断食だろうがサウナだろうが最初だけ効果があるのは当たり前
継続して効果があったら是非報告してくれたまえ

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 09:47:22.96 ID:6he8iSyW0]

>>15
昔スポーツしていた時に膝と腰怪我したから走るのは無理なんだ
平日は１時間、土日は２時間程歩いてる

>>18
職場に迷惑かけるのは無理、働いてない奴にはわからんだろうけど

>>19
報告が欲しいって人がいたから書いてるだけなので気に入らないならNGしてください

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-duL+) 2022/10/23(日) 10:04:16.38 ID:OXMtv9iH0]

>>24
いや、お前がでていけよ
スレタイも読めなくなるくらい低血糖状態に陥って判断力なりが鈍ってんのか

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-rbxA) 2022/10/23(日) 10:13:43.13 ID:OzI3MgJW0]

三日坊主の報告なんていらんから
つーか何十もレスする奴いつも同じ奴だよね

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-QWsX) 2022/10/23(日) 10:29:02.77 ID:p1TeXjHD0]

>>24
絶食の報告じゃなくて
ウォーキングはどうしました？

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-LzLA) 2022/10/23(日) 11:07:30.37 ID:tDmfO1Pba]

糞はNGしてやるからコテハンつけろ

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/23(日) 11:51:07.68 ID:KQBgmfTu0]

>>24
報告が欲しいというか、顛末を教えて欲しいといったのは私です
次は3か月くらいあとでいいです

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b95-UcFK) 2022/10/23(日) 11:56:54.15 ID:P4Ug179a0]

水分と糞が出ただけなんだけどまあしょうがないね
頭回ってないんだからw

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 12:16:15.47 ID:6he8iSyW0]

>>29
了解した

>>27
絶食に関しては>>12の通り
ダイエットは水曜から開始してウォーキングは水〜金は毎日１時間、昨日は３時間、今日は現時点で１時間半ってとこ
日中は暑いからまた夜た

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-qxVD) 2022/10/23(日) 12:31:49.72 ID:o2/vhQx0r]

俺は毎日報告してほしい

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/23(日) 12:34:28.21 ID:KQBgmfTu0]

>>31
ありがとうございます

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 13:29:14.05 ID:6he8iSyW0]

>>32
すまない毎日はちっとだるいな

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Gh8z) 2022/10/23(日) 14:42:10.79 ID:2h017Oyxa]

失敗すんの分かりきってるし
指差してゲラゲラ笑ってやるから
逐一報告で良いよ？

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 16:11:56.46 ID:6he8iSyW0]

今日日中歩いたら暑すぎて死にそうなんだけど夏日中なんか無理だろみんな夜だけ？夜だけだと１時間程度しかできないんだが

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-duL+) 2022/10/23(日) 17:19:44.83 ID:zXBhzK2b0]

いいから絶食、水絶ちして歩けよ
痩せるぞ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-x2gE) 2022/10/23(日) 17:34:12.68 ID:JpIyiCrW0]

>>36
0か1かなんだから甘えたこと言うな

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31a-Uv6v) 2022/10/23(日) 18:56:24.78 ID:2wsjWHgw0]

ワッチョイNGですっきりしたわ

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-CkhS) 2022/10/23(日) 20:18:02.25 ID:aMyea2yRM]

ウォーキング毎日20キロメンだけど、チートデイにラーメン汁まで飲み干したら2.5kg太ってた。焦ったけど良く見ると体脂肪変わらず、水分の重さでした。塩分取りすぎると、細胞が水を含んで浮腫むて証明された。喉も乾くわけだね。最近の体重計はすごいわ。

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3a-A8rc) 2022/10/23(日) 21:24:38.40 ID:r0vK3xp00]

デブは短気ってよくわかるレスだらけやね

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-8vqM) 2022/10/23(日) 23:08:30.84 ID:qJr7YYDF0]

川沿いの公園を走ると走ってる人が多くて、フォームや服装が参考になり、時々目の保養もできて楽しかった

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9T4w) 2022/10/24(月) 08:22:00.35 ID:KM9+XpkrM]

>>40
そういう意味でもただ体重落とすってのはありえないんだよね水飲んだり、食ったり、補給するとこまでが運動
何も補給しないで風呂入ってみなよ、10分もしないで身体バキバキになって死ぬ思いするから

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-gNFy) 2022/10/24(月) 09:00:21.83 ID:G0mUX31Md]

>>42
私のことかな
地元のヨーカドーの肌着売り場などで揃えた忍者ルック。
キメッキメで颯爽と走ってます
参考にして下さいね

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-JEOo) 2022/10/24(月) 12:08:06.71 ID:bMcW0JKc0]

今までウォーキングだったけど、初めてジョギングしてみた4キロでへとへとだけどもｗ
ワークマンで買ったサイクリングジャージは背中に大きいポケットがあってスマホとか非常用の紙パック飲料が入れられてよかった

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9T4w) 2022/10/24(月) 12:31:39.89 ID:+K9bd7n3M]

まあ自分が良ければいいんじゃないかなw
もっと走るようになるともっとピッタリとフィットしたの欲しくなるよ

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/24(月) 13:10:07.50 ID:n4CyN2b+0]

若い子は部活勢を多くみかける。
女性ランナーの中にはスタイルも走りも地味だけど、きっとこのペースでフル走っちゃうんだろうなという感じのする人がいる
男性でレースに出てそうな人は大会のTシャツにキャップでわかりやすい
オジサンにはシニア部活勢というか、集団でインターバルとか域値とかいかにもな走り方してたりする
ゆるジョグ勢はなぜかオジサンが一番派手

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/24(月) 14:00:33.99 ID:n4CyN2b+0]

プリンセス駅伝で転倒棄権した選手、骨折しての転倒だったのか。ビデオみてびびった

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-8vqM) 2022/10/24(月) 16:14:45.66 ID:MMQaerC5d]

相撲体形の女の子が割と良いペースで走ってきて、よく走れるなと感心した
川沿いのコースは色々な人がいて良い意味で刺激になるなぁ

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Nl5/) 2022/10/24(月) 17:03:42.77 ID:8d+Vu/BZr]

いぬがかわいい
夕方とか行くとたくさんいて最高

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31a-Uv6v) 2022/10/24(月) 17:17:41.83 ID:ArTRf1oo0]

雨が降る前に走ってきたやっぱ大腿四頭筋が痛む…

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/24(月) 17:27:25.66 ID:n9Eot2umd]

17時30分
走ろうと思ったら外真っ暗でビビる

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-KpSR) 2022/10/24(月) 19:22:02.44 ID:ysVgVcC30]

雨だったから家で有酸素した

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LP1i) 2022/10/24(月) 21:12:25.03 ID:n4CyN2b+0]

>>50
私もそれがなによりの楽しみです

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/24(月) 21:24:06.84 ID:n9Eot2umd]

暗いと走る気にならない
やっぱ朝やね

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-duZX) 2022/10/25(火) 00:41:45.09 ID:3/jCNwkjd]

俺は美容も意識しつつだから走るのは100%夜だわ

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-0x8G) 2022/10/25(火) 02:11:19.41 ID:IKPC3rNs0]

今日は仕事のついでに往復9キロ歩いてきた
時速6キロメートル位で歩いていたからちょっと疲れて寝てしまったのでまだ寝られない
これで600キロカロリー消費したらしいので良い感じ

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-B5XZ) 2022/10/25(火) 08:33:18.94 ID:YyGG6KNu0]

寒くて無理

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-sJzB) 2022/10/25(火) 12:23:48.80 ID:niSgHWlga]

100km歩いたら後半30kmで足裏が痛くて死にそうだったよ。
みんなどうやって鍛えてんだろ？　長距離の繰り返しかな？

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-9T4w) 2022/10/25(火) 12:40:58.69 ID:hdfYsiDqM]

いやーやっと動きやすいが寒いのは、、あれ？暑い時も逆言ってたなw

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b7-6qp0) 2022/10/25(火) 12:43:08.71 ID:IVT0CvVj0]

顎変形症手術で入院してるが食事がミキサー食なのもあって全く運動できないにも関わらず入院初日の体重測定から1週間ですでに5kg痩せた
暇さえあれば何かをパクパク食ってたが今はそれをしようとも思わなくなってる
適当なウォーキングは続けるけど食事は今のようなのを退院してもしばらく続けるかもしれない
牛乳と、プロテイン？あるいは赤ちゃん用のスキムミルクでもいけるかな…

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-B5XZ) 2022/10/25(火) 13:15:01.12 ID:YyGG6KNu0]

突然の便意

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-lagm) 2022/10/25(火) 13:29:05.52 ID:H3O8B7Vk0]

>>61
筋肉が溶けて、流動食で消化も不要
便もそれなりにでてすっからかんになって間食もしていない
痩せたっていうかやつれだよ、それは

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/25(火) 13:29:49.82 ID:JBdRVt/3d]

寒い方が痩せてお得

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-9T4w) 2022/10/25(火) 13:55:17.87 ID:ctq6bkKLM]

>>63
だな、寝たっきりで1番驚くのがそれ、そんで動けなくなる
元気に動いて食べれた頃が幸せって思うみたいよ

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/25(火) 15:35:11.25 ID:JBdRVt/3d]

糖質制限と筋トレから、スロージョギング🏃‍♂と炭水化物とるようにしたら停滞していた体重がへり始めた。

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Nl5/) 2022/10/25(火) 16:11:47.09 ID:jWwFEpgb0]

歩く走るしてるとお通じ良くなる
仕事でもよく歩くんだけどな
下半身意識して動くのがよいらしい

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5db-80Lh) 2022/10/25(火) 16:15:16.38 ID:rNumFobO0]

お菓子食べたいジュース飲みたい揚げ物食べたい(T_T)

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7f-MOE4) 2022/10/25(火) 16:17:24.94 ID:XSfjulIh0]

すげー便秘で困ってる
毎日走っても屁しかでねえ
前に焼き肉たくさん食べたら下痢になってでたけどダイエットにならんし

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Bq7Q) 2022/10/25(火) 17:42:57.03 ID:F2ji9gl5d]

>>69
元から便秘なのかダイエット始めてから便秘なのかで違うんじゃねーの？
前者なら病院に行けだし後者なら食うもの変えてみたらどうだ？

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-/WEk [上級国民]]) 2022/10/25(火) 17:51:59.10 ID:z15Mr+Nqd]

>>69
野菜どのくらい食べてる？
私は昼はカット野菜1袋
晩はカット野菜半袋
極太ブリブリですよ

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-Uv6v) 2022/10/25(火) 18:54:12.51 ID:9l3mfB4CM]

エノキ氷作ってみ
ドバドバ出るよ

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-CQsd) 2022/10/25(火) 19:28:44.76 ID:6DweX7fCd]

mctオイル10グラムで強制的に腹を壊して便秘解消させてるわw

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-72Rk) 2022/10/25(火) 19:35:46.29 ID:p0MCY6eN0]

>>72
https://www.nn.zennoh.or.jp/recipe/2017/01/post-78.php
これか…なかなか良さそうやな

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-6qp0) 2022/10/25(火) 22:31:56.61 ID:3oqc9Dbzd]

これからの季節は毎日鍋なのでえのきは普通に食うことになる
肉類はいよいよ国産品が輸入品と価格逆転したな
ドリップだらけのべちゃべちゃな肉の方が高いなんて、取り扱いをやめるスーパーが出てきそうだ

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/25(火) 23:52:50.20 ID:JBdRVt/3d]

便秘には大根汁

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-+gG4) 2022/10/26(水) 06:23:49.49 ID:bSwrVoHY0]

便秘で疑うのはまず水分不足
まず水を多めに飲むべし

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Bq7Q) 2022/10/26(水) 11:01:34.73 ID:HoakkkWtd]

ほぼ絶食マンです
今日で丸1週間経過で−2.6キロ
月−10のつもりだったけど減少量が少し減ってきたから厳しいかもな

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9T4w) 2022/10/26(水) 11:13:00.40 ID:jq7JiLhMM]

昔はお腹イタタで軟便だったけど、運動するようになってメシも野菜が多くなってからは
言われるようにガスでお腹が張ることが大きなった、まあヤバそうなオナラじゃないんで問題なく
体調も良くなったよ、個人的には腰痛も減った気もする

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-r/q2) 2022/10/26(水) 11:22:03.96 ID:w59D8AEe0]

自分も減量のせいか運動のせいか
ギックリ腰なくなった
偶に前兆みたいなのが来るけど
休んで冷やせば次の日には問題ない

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9T4w) 2022/10/26(水) 12:33:19.39 ID:HA6nMvepM]

あ、俺もそんな感じ、最近は逆にヤバそうかの境界線を見つけようとしてる
なんだろな、やっぱり上半身が重かったのかな

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-72Rk) 2022/10/26(水) 13:08:02.09 ID:gLCTE7ga0]

>>78
絶食してウォーキングかジョギングしてるってこと？

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06d1-Bq7Q) 2022/10/26(水) 13:33:58.42 ID:YPodofef6]

>>82
ウォーキングだよ、完全に絶食では無い

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7f-MOE4) 2022/10/26(水) 13:35:32.23 ID:Nelhh4rW0]

>>70
いつか忘れたけど脇腹痛くて病院行ったら便秘って言われたわ
マグネシウム貰ったけど対して効かなかった
>>71
そこそこ食ってるほうだと思う
食べ物は色々ためした
バナナ、納豆、ヨーグルト、大麦若葉
米ひたすら食ってたときは沢山出てた
>>72
>>76
不味そう　でも試してみる
>>77
どんくらい飲めばええんだ
１リットル以上は飲んでるんだけど

みなさんスレチにどうもありがとうございました

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-rbxA) 2022/10/26(水) 19:12:32.00 ID:r3BvVoVKa]

今日一度に10km走った
こんなのは20年ぶりだ

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-+gG4) 2022/10/26(水) 20:08:43.36 ID:bSwrVoHY0]

>>84
２から３リットル
その内、食前と食後に１００ｍｌコップ一杯程度を必ず飲め
寒くて喉が渇かなくても飲むんだぞ
他にはおしっこの色でも判断出来る
ほぼ透明～よく見れば薄い黄色に見える程度まで水を飲め
肉眼でハッキリと黄色に見えるようじゃ全然水が足りてない
お茶やコーヒーやジュースはダメだぞ
全部水でやるようにね

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31a-Uv6v) 2022/10/26(水) 22:28:33.95 ID:HFco6X+x0]

もう夜ジョグでウインドブレーカーとニットキャップと手袋とネックウォーマーにタイツ履いちゃってるんだけどやりすぎかな

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDe1-qxVD) 2022/10/26(水) 22:35:08.73 ID:4+qE0e1GD]

汗だくになりそう

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-48dS) 2022/10/26(水) 23:27:24.78 ID:BoRY5cJBa]

体温まるまでが壁だからね。自分も外に出る勇気を出す為に着込んで後で熱くなって後悔する

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-72Rk) 2022/10/27(木) 02:39:51.88 ID:0P8KRWEV0]

そこでジョグ用25Lバックパックの出番ですよ
暑くなったら脱いでバックパックにポイよ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-5Pok) 2022/10/27(木) 06:52:40.46 ID:ibCBBnuPa]

俺はデフォ半袖、ズボンは捲れる長ズボン
暖かくなる前、人目がある時はアウトドアの超薄いウインドブレーカーポケットから出して羽織るくらいかな
20分運動すれば自然と汗かくから、それまでだね

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-r/q2) 2022/10/27(木) 10:42:59.17 ID:foGn3wxc0]

前面胴体だけ防風加工してある長袖ランシャツがお腹冷やさないし肌が真っ赤にならないので
普段のジョグやランニングにオススメ

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-vLQ3) 2022/10/27(木) 10:52:13.01 ID:lyQVxmbk0]

老人達のウォーキングを見てふと思った。中肉どころかヤセの人が多いこと。
太った老人はいったいどこにいるのか。と考えたら太った人って７０どころか
中年で死滅してるのではないかと。いろんな病気があるが肥満が関わる病気は多いからね。
家にいるからって理由だけでないように思える。

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55df-hMCA) 2022/10/27(木) 10:57:03.04 ID:qDRTJSAz0]

そう言われれば買い物カートに捕まってヨロヨロトボトボジワジワ歩いてる高齢者も太ってる人はいないなあ
歩けるというだけでもうある程度の健康は持っているんだな

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF13-LP1i) 2022/10/27(木) 11:14:01.92 ID:1NUFkrpMF]

>>93
bmi22を標準体重としているのは、統計上死亡リスクや疾患リスクが低いからでしたよね
では、リスクが肥満で大幅に上がるかというと、少なくともbmi30くらいまではそれほどでもありません
高齢者についてはbmi20とか21以上が推奨されています

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-Uv6v) 2022/10/27(木) 11:36:14.30 ID:hvtJV+/aM]

糖尿病で足切って生きてるお年寄りもいない

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-6qp0) 2022/10/27(木) 12:16:08.79 ID:5EOeG0iMd]

ばあちゃんデブだったけど老人ホーム通いになってからは激痩せした
80を過ぎてからは食も細くなり白髪も増え別人のようになってしまった
もともと足悪くしてたこともあって動かなかった人だけど動かない以上に食わなくなったせいでとにかくやつれてしまっていた

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Gh8z) 2022/10/27(木) 12:53:49.66 ID:oN1CWwUHa]

自分は丁度BMIは22
これ以上落とせる気がしないんたよね。
この辺からは体脂肪率気にした方良いんだろうけど。

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-B5XZ) 2022/10/27(木) 13:15:20.77 ID:qfUwlxXXd]

歩くの面倒くさい

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b55-R/Ha) 2022/10/27(木) 13:17:16.85 ID:OVVIJoDu0]

外歩いたり走ったりしてる人は体形に自信ある人だよ

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-5Pok) 2022/10/27(木) 13:58:55.96 ID:W86iDFPMM]

>>93
今はジジババの方が健康に必死だからな、足が痛いとか病気じゃない限り肥えたジジババの方が少数でしょ
逆に高校生とかのアニメ好きみたいなヤツの体格はアメリカンサイズで心配になるわ
バスとか電車でも年寄りより座ろうとするし、現代病なのかも

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Bq7Q) 2022/10/27(木) 15:00:55.99 ID:EtcTrUAAd]

>>101
スポーツをやるデメリットが可視化されてきたからな、俺も今のように情報に溢れた時代に生まれたらスポーツなどやらなかったのにな

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Nl5/) 2022/10/27(木) 16:05:28.05 ID:LSV3ZVFar]

いつもと違う道を気ままに走ったら楽しかった
ちょっとイライラすることあってバカみたいに食べてしまった
気を取り直して締めていかねば

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d25-duL+) 2022/10/27(木) 22:31:53.68 ID:v9oFso/X0]

老人は吸収がわるくなって自然と痩せていく人も多いんだけどね

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-6qp0) 2022/10/28(金) 01:09:59.15 ID:TncTMm+Pd]

入院中何もできなかったからか慢性的な足首の痛みもすっかり消え失せてたのに張り切って歩き回ったら結局また痛くなってきたわ
くるぶしのとこがね、痛いんよ…

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-5Pok) 2022/10/28(金) 08:20:37.21 ID:ZUNwqJItM]

昨日も歩いたが涼しくて気持ちいいわ、なんか車の気持ちがわかる感じ
坂道登っても息切れはあるが不快はない、ただ水分のタイミングはわからんねそこだけは注意
塩ガンガン入れたトマトジュースが美味いw

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b55-R/Ha) 2022/10/28(金) 11:09:31.55 ID:SSbTsraV0]

走りたいけど足首に水がたまるんだよお