ウォーキング＆ジョギング ダイエット156周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD) 2022/10/22(土) 15:22:14.00 ID:qTh6Awol0]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-+90i) 2022/12/02(金) 10:04:38.23 ID:Ymy3bmgFM]

膝痛めたからのジョグからウォーキングにしてるけど痩せるんかな1時間歩いてるんだけど心拍数が101とかしか上がらない

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-Z2Iz) 2022/12/02(金) 10:12:30.59 ID:7fX6I9If0]

心拍数が上がる速度でウォークすればいいだけなんだけど
膝を痛めているのなら無理せず回復を優先して今の運動量で妥協すべきでは？

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-j/58) 2022/12/02(金) 10:28:18.72 ID:fvQADh5w0]

膝は痛みがなくなるまでウォーキングでも無理はしない方が良いと思う
頑張りすぎたせいで本格的に壊して年単位の治療になってる
痛みなく歩けるようになりたい...

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-BdQ0) 2022/12/02(金) 11:23:15.36 ID:RL+ykRfN0]

ダイエットなんて簡単だ
俺は10回も成功している

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDc5-axik) 2022/12/02(金) 11:34:35.65 ID:nUUSPTikD]

すごい！コツはなんですか

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-Z2Iz) 2022/12/02(金) 11:45:45.68 ID:7fX6I9If0]

>>945だろ

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-RPwI) 2022/12/02(金) 12:06:27.12 ID:2hVUD17D0]

>>955
9回リバウンドしとるやんけ！

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-c14b) 2022/12/02(金) 12:19:12.07 ID:DQ9ueoZEd]

いつも不思議思うんだが、何kgもリバウンドさせる奴の心理が分からん
せっかく痩せたのにキープしたいと思わんのかな

ある日起きたら突然リバウンドしてるわけでも無いし
太っていってるのを自覚しながら対策しないのが謎だわ

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0655-VJ8P) 2022/12/02(金) 12:28:22.45 ID:3BHE42E66]

>>959
そりゃ運動、食事制限なんかが好きもしくはやっていても気にならない人はそうだろう
俺はそれらが嫌いで人生の大切な時間を奪われて鬱だからこの鬱が限界を超えてリバウンドするのは理解できるよ

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-Z2Iz) 2022/12/02(金) 12:38:27.17 ID:7fX6I9If0]

日課の運動で良い体調を維持してるから全然苦にならんなあ
むしろ仕事や天候で運動できないことの方が苦痛
維持期で減量してる訳じゃないから食事も内容に気は使うけどしっかり食べてるし
減量は短期で終わらせて早く維持期に持ち込むのがコツかね

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91df-dbP5) 2022/12/02(金) 12:41:35.10 ID:s3V9eGrp0]

抗うつ剤は太るらしいね

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4915-4XuG) 2022/12/02(金) 12:55:13.93 ID:jvDOXfrB0]

痩せやすい人とそうではない人がいるんすよ
痩せることができた人はたまたま体質に恵まれただけかもしれず、痩せないと言ってる人が自分より努力していないとは限らんのです

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-+90i) 2022/12/02(金) 13:49:06.92 ID:vy/YyG7FM]

>>953
>>954
ありがとう痛みが引くまでウォーキングも控えるよ

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-UJB1) 2022/12/02(金) 14:01:53.63 ID:M0TlqQm/p]

リバウンドする人の考え方は想像できる
とにかく短期決戦狙いで極端な食事制限と運動をする
結果痩せたとしても無理した分その反動でドカ食いしてリバウンド

知り合いにもそういうタイプがいるけど何言っても聞かないから放っておくしかない

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0655-VJ8P) 2022/12/02(金) 14:02:41.64 ID:3BHE42E66]

>>965
それは近くにいるやつがそうだからみんなそうだと決めつけているだけでは？

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1d-UJB1) 2022/12/02(金) 14:44:50.39 ID:hN8OXiIQp]

>>966
あなたは違うと言いたいの？食事制限や運動が嫌ならそもそもダイエットなんかしなければリバウンドせずに済むよ

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-Gq8y) 2022/12/02(金) 14:48:08.92 ID:fSxadw0Dd]

ダイエット板にも多いけどね
ダイエットは始めて終わるものだと思ってる人
減量は始めて終わるかもしれんけど
生活改善であるダイエットは一生続くものと言うと怒り出すんだわ

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0655-VJ8P) 2022/12/02(金) 15:13:10.05 ID:3BHE42E66]

>>967
ほらそうやって決めつける、決めつけて話をする気がない人と話すことはないわ

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-Z2Iz) 2022/12/02(金) 15:30:44.92 ID:7fX6I9If0]

>>969
つ【鏡】

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FyQ+) 2022/12/02(金) 15:53:22.18 ID:S3jrXTdAd]

デブ同士で喧嘩すんなよ情けないなぁ…

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 094d-MAPH) 2022/12/02(金) 18:05:45.35 ID:CMfJ1Rtp0]

うぇえん
夕方小腹減ってカップ麺食べて寝てしもた
何日分の努力が水の泡になったんだろう

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-LL8a) 2022/12/02(金) 18:16:23.20 ID:Q2aHrknsr]

運動と適度な食事制限で緩やかにダイエット
ある程度痩せ時期が続いた頃にプライベートが忙しかったり嫌なことがあるとめんどくさくなって暴飲暴食やらダラダラしてリバウンド
そろそろヤバいとなったらまたダイエット
って感じで6～10kgの増減を定期的に繰り返してるわ

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-9BL6) 2022/12/02(金) 18:39:12.26 ID:2C5zFzAw0]

>>950
筋肉もりもりになって体脂肪率が落ちた
食事に変化なし

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-9BL6) 2022/12/02(金) 18:40:34.58 ID:2C5zFzAw0]

ランニン月120km前後
ジムで筋トレは週2回

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-9BL6) 2022/12/02(金) 18:41:34.88 ID:2C5zFzAw0]

フルマラソンとハーフマラソン完走したけど体重減ったのは一時的
ドか食いとかは一切してない

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-9BL6) 2022/12/02(金) 18:42:46.00 ID:2C5zFzAw0]

登山も月２回してる
１回の山行10時間前後

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-9BL6) 2022/12/02(金) 18:45:58.21 ID:2C5zFzAw0]

>>964
出します我慢してでも歩かないとますます膝痛くなって歩きたくなくなるよ
膝痛いのは運動不足が原因
ランニングでも３日走らないと膝痛くなる

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 59c3-9BL6) 2022/12/02(金) 18:47:56.52 ID:2C5zFzAw0]

>>978
多少我慢してでも

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-VJ8P) 2022/12/02(金) 18:50:56.80 ID:9Advgklxd]

>>972
まず何でカップ麺なんか家にあるんだ？

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-+90i) 2022/12/02(金) 18:51:08.59 ID:vy/YyG7FM]

>>978
4ヶ月ほぼ毎日走ってた
雨で1日休んで走ったら膝痛めた

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 331e-t4tr) 2022/12/02(金) 19:20:56.04 ID:26MB6hVB0]

ウォーキングは便意との戦い

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-LL8a) 2022/12/02(金) 19:40:53.81 ID:Q2aHrknsr]

休むと膝痛くなるなんてわけわかめ理論言ってる奴の言うこと信じちゃダメだよ
4ヶ月毎日走ってちゃんとケアしてなきゃ痛めるって
痛みが出たらちゃんとリハビリとかスポーツ選手を診てるスポーツ鍼灸院なりに通った方が絶対いい
こんな所の素人所見信じたら治るものも治らないぞ

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6193-wg95) 2022/12/02(金) 19:41:52.24 ID:AUXEcQ/N0]

運動が習慣になっててウォーキングで膝が痛くなるのは歩き方が間違ってる

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-TLRG) 2022/12/02(金) 19:42:53.25 ID:JwHaRQyFa]

カップ麺食べてダメになる程度なら、元々ダメなダイエットなんだから気にすんな

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-t+XA) 2022/12/02(金) 19:55:28.35 ID:uGHIk2h6d]

>>972
あんまり厳格すぎるとかえって続かないよ
まさかペヤング 超超超超超超大盛ペタマックスを食べたわけでもあるまい

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-l4Eb) 2022/12/02(金) 20:29:51.04 ID:Xc5IK1mPd]

食事はカップ麺のみになったことでむしろ痩せ始めた
と言ってもまだ-3kg程度だが
昼も抜けばもっと減るかもしれない
不思議なことに食事量を減らして運動量は維持していても以前より疲れなくなったし肌荒れも治ってきている
何かと悪者にされがちなカップ麺やレトルトだが、自分の食事情がどれだけ劣悪か思い知らされた
90kg切ったらジョギングにしてみる
そこまで落とせたら流石にもう足の負担を恐れなくてもよかろう

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4993-joBr) 2022/12/02(金) 20:37:29.71 ID:rQFbXSOi0]

>>977
朝何時頃から登り始めてるの

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-VJ8P) 2022/12/02(金) 21:00:42.82 ID:VowUmO4C0]

次スレ立てやってみるわ

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-VJ8P) 2022/12/02(金) 21:04:23.99 ID:VowUmO4C0]

すまんエラーで無理だった

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f115-bDlv) 2022/12/02(金) 21:22:08.55 ID:OLcJRKZX0]

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669983696/

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-0cpV) 2022/12/02(金) 21:51:38.88 ID:KdhvG3Nfa]

>>972
2日連続で食べなければ問題無い

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8) 2022/12/03(土) 06:39:11.51 ID:rTjUdo5B0]

>>991
有能
たておつ

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/03(土) 07:50:42.42 ID:czot9jeB0]

5日連続でオートミールを食べてみたけど
満腹感が得られて栄養価も高くて気に入ってて
ご飯1合とお菓子食べてたのが7割の量で満足出来てる
今朝10㎞走る予定だったけど5℃で寒くて昼に走りに行きますｗ

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-6wd6) 2022/12/03(土) 09:05:06.00 ID:KC8536KBa]

>>994
うんこ固くなってない？

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/03(土) 09:27:52.17 ID:czot9jeB0]

>>995
まだ食べ慣れてないのか1日100g以上食べるとお腹が緩くなるので1日70gに減らしてる
腹持ちが良くて消化に時間かかるので
走る3時間前に食べたら胃が重く感じるかも

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd) 2022/12/03(土) 12:12:59.05 ID:sAEd5G8oM]

今日は涼しくてハイキング日和なのか鎌倉人多いw
8時から鎌倉の山歩いて帰ってきたわ、もうジジババ、挨拶もできなく横に広がって歩くグループだらけ
ああコロナの頃がよかったわ、俺なんて近いからいいけど遠くからでこの混みようは異常

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4316-HE0p) 2022/12/03(土) 12:16:14.06 ID:4UDMJiIj0]

紅葉はまだ見られるのかな

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd) 2022/12/03(土) 12:42:46.49 ID:h7rsNlyRM]

銀杏だね、そんなじゃない景色のところで人集り、行って疲れると思う

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71e-/A36) 2022/12/03(土) 13:11:12.10 ID:DS6bumsf0]

ウンコ