体重別スレ 70-79kg台　★17

2022/09/20(火) 17:15:43.14

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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体重別スレ 70-79kg台　★15
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体重別スレ 70-79kg台　★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/

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2022/11/01(火) 22:28:16.05

>>823
内臓脂肪は比較的早く落ちると言うけどへそ周辺の皮下脂肪は最後よ

2022/11/01(火) 22:31:11.44

https://i.imgur.com/fFHePYf.jpg
よく食べてるダイエットセット
キャベツの千切り　豆腐ハンバーグ　鶏むね肉のニンニク漬け
キャベツを主食(1食120g)鶏むね肉125gかハンバーグ1個を食べ続けてたら80kgが71.4kgまで来た
一食あたり130円程度の食費だから財布にも優しいし空腹感は無い。
あすけんで記録してるけど1日1000キロカロリー程度に収まるから体重減るのめちゃ早い。

2022/11/01(火) 22:32:36.11

鶏むね肉は薄くスライスしてるから火の通りも早いし一晩漬ければ味がよく染み込んですごく美味い。

2022/11/01(火) 22:33:57.41

上のインボディとの結果はインボディは食後に測ったから誤差がある

2022/11/01(火) 22:43:22.55

>>824
水はかなり飲んでるけど、野菜は確かに足りてないなあ

2022/11/01(火) 23:17:41.29

154cm 77kg 一時期80までいった
流石にまずいよ、頑張ります

2022/11/02(水) 01:51:01.09

>>826
なるほど
腹の皮下脂肪が落ちるまで頑張らないとなぁ…

2022/11/02(水) 02:17:51.48

>>827
ええな

2022/11/02(水) 06:20:38.12

>>825
自分も170だから64目指してたけど、筋力あればそこまで下げないって考えもありか

2022/11/02(水) 06:44:34.95

77.8

2022/11/02(水) 08:05:40.18

みんなウエストは何cmくらいになりたいとかありますか
それより体重とか体脂肪かな

2022/11/02(水) 08:14:49.10

土曜日から800gも増えてる
心当たりはある

2022/11/02(水) 10:15:46.57

>>832
お腹の内蔵は肋骨のある胸と違って外敵から守るものが皮しか無い
だから皮下脂肪で守るようになってるって聞いたわ
ハート様は正しかったんだ

2022/11/02(水) 10:34:03.55

長生きするためにはある程度皮下脂肪大丈夫よ
内臓脂肪が平均値にいけば中年以降は気にせず過ごすほうが個人的には良いと思ってる

2022/11/02(水) 10:38:22.82

今体脂肪が一番少ないときで35%の標準＋で内臓脂肪はレベル7っていう標準より少なめだわ
中年だから関節守るにはガシガシ運動はやめておくか‥

2022/11/02(水) 13:06:57.13

>>797さん
通販で売ってる食物繊維を固めて作った森永製菓の「糖質90％オフのど飴」がお勧めです。
何しろ食物繊維のかたまりを食べるので1粒でレタス１個分の食物繊維が取れます。
そしてよくありがちな高額健康食品ではなくカテゴリー的にはただのお菓子なので、よくある普通の袋飴でお値段も袋飴価格、箱買いしても7袋1500円だから安い。
自分も口寂しい時や甘いものが欲しいときに重宝してます！
腸内環境も整ってクサいオナラもでなくなりました！

2022/11/02(水) 22:12:31.95

使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプデで糞になった

あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。

2022/11/03(木) 02:38:22.76

80-89の方から参りました。
戻らないようにかんばるます

2022/11/03(木) 04:08:54.81

>>842
分かるわ
配色が地味になったしタイル動かせ無くなったの不便
起動してすぐ欲しい情報が全部見れてたのにスクロールしなきゃいけなくなった

2022/11/03(木) 04:40:30.26

体重全盛期から20kg程増えて、人生で初めて老けてると言われた…
痩せてた頃は年齢より若く見られる事の方が圧倒的に多かったのに
人生で初めて老けてると言われた…

ガチでショックだった
年齢も33歳なのに36歳？って初めて会った人に言われてショック隠せなかった

本気で痩せようと心に決めた
絶対に痩せる
年末までに10kg落とす
炭水化物は絶対に取らない
体に悪いとか関係無い
老けてるだの実年齢より上に見られた事が本当にショックだった

俺はやるよ
絶対痩せる
元に戻る

2022/11/03(木) 10:39:06.30

ここで決意表明するより職場やリアルで誰かに言った方がいいよ
後に退けなくなるからね

こんなとこに書くと甘甘な決意を反故にする保険としか思えない

後、炭水化物抜いたくらいじゃ2ヶ月で-10kgは厳しい
毎日ジムで2時間くらいの運動も追加した方がいいよ

2022/11/03(木) 11:06:24.43

誤差の範囲ではって思ったけど確かに27歳くらいで30代？って言われたらショックだよな
自分も10代で一時太ったときにお父さん？って言われたのがショックだったから頑張ったわ

2022/11/03(木) 11:53:40.09

まったく炭水化物とらなかったら、やせても老けるのでは

2022/11/03(木) 12:07:56.15

近くで見なきゃ肌も臭いも分からないから
薄毛は被ればいい
炭水化物を抜くと髪と肌は信じられないほど劣化するからな

2022/11/03(木) 12:08:54.49

30代の老けて見える理由はお腹だ

2022/11/03(木) 12:28:50.29

細身のほうが老けて見える事が多い気がするけどなー
デブは顔パンパンでシワも目立たないし
若い世代ならそれは体型ではなく顔の作りでは？

2022/11/03(木) 12:37:57.34

顔がパンパンだから老けて見える
炭水化物取らないと肌も髪も荒れるのか…

2022/11/03(木) 12:38:13.13

おにぎり1個は食べようかな

2022/11/03(木) 14:02:57.23

人の言う見た目年齢はアテにしないほうがいいよ
何歳に見える？って聞く人は若く見られること期待して聞いてるのわかってるから基本－5歳～－10歳位で言うし
はっきり言って面倒くさい
嫌いな人には見たまま言う

2022/11/03(木) 15:52:12.68

何はともあれ健診で引っかかるような人間は偉そうにしてても自己管理の出来ないだらしのない人間なんだよ

2022/11/03(木) 16:00:33.44

絶対に痩せて20代と言われる顔にしてやる
これは信念
昨日言われた事がショック過ぎて逆に有難う
お陰でやる気になった
25歳の初めて会った女の子に言われたから尚更傷付いた
俺が25の頃はまだ痩せてイケメンだったんだわ
何が36歳だよ
ふざけんな
25歳の顔に戻してやるよ

2022/11/03(木) 17:50:07.94

筋トレ、ウォーキングやジョギング、パンチ500～1000発(1発0.2kcal)とかして

1日の総消費カロリー2600～2800して毎日2300kcal分食ってるわ

肉体疲労がピークの時は食事減らしてるが、やはり食欲には勝てんな
とりあえず、先月は1.5kgくらいやせたわ

2022/11/03(木) 19:08:03.03

80キロから70.8キロまで来たわ
来週にはここ卒業できるかも

2022/11/03(木) 19:15:03.10

>>858
おめでとうございます！

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 8767-CN04 [126.169.52.48]) · 2022/11/03(木) 20:17:09.51

>>856
体重計の肉体年齢は20代になるよ

2022/11/03(木) 23:04:41.97

>>860
それも目指す
そして今日、10年以上ぶりにバービーやったら地獄見た
これはマジで効く
舐めてた
スクワットするより効率的だと実感した
毎日は流石に出来ないけど2日に1回は年末までやるつもり

2022/11/03(木) 23:07:08.40

バーピーだよな

2022/11/04(金) 08:35:33.95

スクワットウェイト付加ありで３セットやったらもう股関節がガタガタ、やっと治った頃に今週もまたジムトレの予定が来る
週２以上やってる人マジで尊敬する。ボクササイズ&ロープも入れてるんだけどつり革が持てないぐらい肩も上腕も痛い。
ぶっちゃけ筋肉はどうでもいい、痩せたくてやってる。どのメニューもいつまでたっても慣れるということがなくひたすらにキツいの

2022/11/04(金) 09:18:26.60

痩せたくてやってるなら筋トレはスクワットだけあとは有酸素運動でいいんじゃないか

2022/11/04(金) 10:11:42.03

>>863
分かる
最初は痩せるならついでに細マッチョとか幻想抱いたけど今は痩せれればそれで良い
標準体型に、普通になれたらそれだけで良いと思ってる
マジで激太りして今になって本気出してる

2022/11/04(金) 10:25:08.54

食事制限して有酸素やればやるだけ痩せれるんだから簡単でしょ
もちろん酒とか飲まずに

2022/11/04(金) 10:38:47.58

簡単だったら世の中にデブは居ない

2022/11/04(金) 10:41:20.94

スクワットやる時はダンベル10kgを片手ずつ持ってやってる

1セット目30回
2セット目20回
3セット目10回

昨日はパーピー
終わった後はソファに倒れ込んだ

ちなみに明日、引越します
今日は最後の家です
さよなら長年住んだ家
次の家は今より圧倒的に狭くなる
同棲してた彼女と住んだ家
さよなら

独り身になった俺は痩せて生まれ変わるからね

2022/11/04(金) 10:44:57.47

顎肉とビール腹がヤバ過ぎる
本当に俺は痩せれるのか不安になる
1日1食は必ず守る
基本、夜食べる
本当は夜食べたくないけど仕事帰ってから筋トレするから腹減るんよなー

2022/11/04(金) 11:22:27.43

始める時にはしゃいでイキがる人ほど三日坊主

2022/11/04(金) 11:39:00.43

おれはやるぜおれはやるぜってチョビの絵が思い浮かんでフフッてなった
まあ無茶な食事制限して挫折するのも通過儀礼みたいなもんだし

2022/11/04(金) 12:12:25.29

やっぱ入口が肝心よ
俺は何度もダイエットに挑戦したけど全て挫折した
3ヶ月炭水化物抜きに成功した時は8kg痩せた
筋トレは週1回のベンチプレスのみ

今はジムを解約したから家で出来るダンベルスクワット
パーピー、腹筋ローラー、食事制限
家で出来ない奴がジム行って出来る訳無いと思ったし70kg切るまでジムは行かない
家トレだけで年末までに70kg切ってやるよ
今体重がいくらあるか知らん
怖くて乗れないし乗る気も無い
痩せたら自分で分かるし周りから言われる
体重計なんて意味無い

痩せるか、痩せないか
年末まで2ヶ月
俺はやるぜ

2022/11/04(金) 12:45:11.33

今朝70.8kg
ここまで長かった
週末までにここを卒業したい

2022/11/04(金) 12:54:48.28

2,3日の増減差分なんて誤差よ
夏場は水分の増減が多いから寒いほうが傾向安定するけど
最低でも2週間以上継続で判断かな

2022/11/04(金) 13:07:06.92

69.9kgを達成したけど、たぶん69kg～70kgを往復するだろうから
まだしばらくこのスレにお世話になります

2022/11/04(金) 13:19:03.27

>>872
体重計は毎日乗った方がいいよ
ハッキリ言って何もしなくても体重計乗るだけで効果はあるくらい大事

まあ極論ではないから絶対乗れとは言わないし乗らないのにダイエット成功してる人もいるから個人の自由だけどね

2022/11/04(金) 14:58:57.03

>>876
丁度、電池切れたし乗るとしたら年末やね
痩せたいよ…
痩せるにはしんどい事やるしかないんだよ

2022/11/04(金) 15:56:33.80

体重あまり測らないダイエット方法とかならわかるよ
何が電池切れだよ
体重管理程度も面倒でできないとか甘すぎるよ
自分は180の71だからもう維持のつもりでこのスレにいるけど君はそうじゃなくて卒業目的でしょ
しんどいだのグダグダほざいてる前に動きなよ
流石に体重計の電池無いは酷過ぎじゃね

2022/11/04(金) 16:05:02.58

電池も換えられないやつがスクワット毎日やるとか無理でしょ

2022/11/04(金) 16:05:17.56

>>873
10月は70.4kgで始まって
70kgまで下がったけど
どうしても70kgをきれない私もいますよ

2022/11/04(金) 16:30:05.99

>>878
ぇ、だって電池なんてとっくの前に切れてるもん
スクワットもやってるもん！
そして明日引越すから電池変えてる余裕なんて無いもん！

もんもんもん！

2022/11/04(金) 16:39:58.22

>>879
シンプルに正論でわらた

大した運動してないし基礎代謝＋100kcal程度は食べてるけど
緩やかに減り続けてはいる
年内に卒業できれば嬉しいけどまあ無理だろうな

2022/11/04(金) 19:11:44.02

ｻｻｸｯﾃﾛのネタでしょ

2022/11/04(金) 20:00:51.99

饒舌だけど自分の体重とすらまともに向き合えないなんて、きっと彼女も、夢ばかり語って自分を客観視できない彼に愛想尽かせて出て行ったんじゃないのだろうか
まぁせめてもの償いとして、宣言通りに痩せてみせることだな

2022/11/04(金) 20:03:28.12

変なやつ湧いてんな

2022/11/04(金) 20:04:33.90

当たり前よ
復縁は無いけど痩せた姿は必ず見せてたやると誓った
互いに独り身

もう30半ばに突入しよとしてるけど子供なんて俺には不要
子供を産むことは無いし結婚も無いかな

2022/11/04(金) 20:06:26.88

そりゃ男なら産まんだろ
痩せたら帰ってこないで卒業だな

2022/11/04(金) 21:55:51.48

結局、平均的な体重と体脂肪と骨格筋率っていくつ？平均を目指すより理想を目指したほうがいいのかな？

2022/11/05(土) 05:12:58.58

1ヶ月色々とやってきてウォーキングが1番無駄だと理解したわ
毎日25km歩いたり走ったり混ぜながらやってるけど痩せない
大事なのは食事とH I I Tや筋トレなんだよな

2022/11/05(土) 08:02:06.82

>>889
心の健康には良いけどね
毎朝ポケモンGOやりながら
5時から6時まで1時間あるいてる

2022/11/05(土) 08:43:37.55

酒やめて食事制限するだけで痩せるんだから後は好きにしたらいいんじゃ

2022/11/05(土) 15:20:57.50

77.8kg

先週78.0kgで上のスレ卒業してきたけど卒業で正解だったみたいだ
一年位内にこのスレも卒業できるように頑張ります

2022/11/05(土) 20:49:50.63

インボディで測ってきたら体脂肪率が20.0%になってた
かなり痩せたが腕周りの脂肪が無くなってお腹はまだ出たまま。。

2022/11/05(土) 20:55:27.77

インボディの結果貼るの忘れてた
腕周りがかなり細くなった

https://i.imgur.com/y3RLxtq.jpg

2022/11/05(土) 21:59:17.85

1か月で約10キロ痩せたぞ
質問受けます

176 84から　　176 74

2022/11/05(土) 23:25:17.65

お大事に

2022/11/06(日) 00:35:31.01

カップラーメン二個食った・・・
俺の馬鹿・・・

2022/11/06(日) 05:05:46.17

>>897
カプラーの誘惑はパネェからなw
俺は、ごつ盛り焼きそばにたまに負けてしまうわ

2022/11/06(日) 05:09:28.32

買わないのが一番

2022/11/06(日) 06:05:01.78

たまに酒飲んでる前提で話進める奴いるけどそんなに酒好きなんか？

2022/11/06(日) 08:25:44.41

抗えないほど食いたい時はもう受け入れるしかないと思う

2022/11/06(日) 11:55:15.08

170cm90ｋｇあったころは70ｋｇになったら
体についてる脂肪もなくなりガリガリになると思っていました…
だけど70kgになった今、体のあちこちについてる脂肪だらけ
この脂肪をなくすには60kgとかにしないといけないのか

うーん無理

2022/11/06(日) 12:05:37.93

一年半ほど前に目標で標準体重である64kgに達したけど腰回りやお腹の肉はかなり残ってたし見た目もみすぼらしかったな。今は1回筋トレしながら82kgまで増量したので、出来るだけ筋肉残しながら月に2-3kgのペースでゆっくり落としてるけど体の見た目が良いまま痩せてる。
前回の68kgの時にようやく入った服が今は74kgで問題なく着れたので今回は無理せずにゆっくり痩せていくわ。
結局体重より見た目が大切で筋肉ない状態なら170cmでも60kg切るくらいにならないと脂肪が残って厳しいだろうな。
後は有酸素は必要なくて、筋トレと食事制限と長期のダイエットであることを受け入れる気持ちが大切だろう。

2022/11/06(日) 13:50:09.69

>>900
そりゃ普通に食事制限してたら痩せるのにお前ら全く痩せないから酒飲んでるんだろって話

2022/11/06(日) 14:06:06.77

>>902
俺も同じ考えで一回70まで行ったけどやる気失せてリバウンド
でも身長170の標準体重て62キロくらいだし諦めるのは62キロくらいになってそれでも周りと比べて脂肪まみれだった時でいいかなと思ってまた頑張ってる
お前はまだリバウンドまでしてないんだから頑張れ

2022/11/06(日) 14:34:28.29

酒飲んでるよ
カロリーの範囲内で

2022/11/06(日) 15:40:39.27

>>903
>>905
とりあえず65gまで頑張る
運動は走れないので早歩きを1日30分ぐらいやってるけど
あまり効果ないだろうけど
腹の脂肪が少しはとれるといいなあ

2022/11/06(日) 15:43:39.10

もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね

2022/11/06(日) 16:20:31.30

(166-100)×0.9=59.4
適正体重より10キロ以上重くてガリになるわけないでしょ

2022/11/06(日) 19:43:56.24

>>908

> もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
> 並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね

勘違い馬鹿現れるwwwwwwwwwwww

2022/11/06(日) 20:00:18.31

会社に身長同じくらいでガリガリの人いるから体重聞いたら62kgだった
適正が68kgくらいだからまだまだ先は長いな

2022/11/06(日) 21:20:04.98

ギリシャヨーグルトとかサラダチキンバーとかゼロカロリー炭酸飲料とかで空腹しのいできたけど、冬は何でしのげばいいのかな。
全部レンジであたためる？

2022/11/06(日) 21:24:16.23

冬は定番コンビニおでんがいいと思う
セブンの冷食コーナーの焼き鳥もめっちゃ食ってる

2022/11/06(日) 21:34:24.28

>>912
湯豆腐一択コスパも良し

2022/11/06(日) 21:40:39.20

食べながら酒飲んだらどんだけダイエットに悪影響か知らないんだなあ
アルコールがダメな訳でカロリーとかの問題じゃないからな

2022/11/07(月) 07:07:56.99

昨日は久々にお菓子食べた
コーンポタージュとトウモロコシのスナック

以上
ご飯は食べてない

2022/11/07(月) 08:19:30.66

表情筋を鍛える為に顔面を激しく動かして、胸筋の前で腕をグルグル回しながら上げ下げ、足は少し細かいスキップしながら小刻みに公園の中を移動
子供達が泣き叫び、通報された

2022/11/07(月) 08:29:39.68

朝軽量で69キロ安定してきたよ
今年5月78キロスタートして、最近子供できて気づいたらそうなってた
凝った食事とかしにくくなったし酒も夜中起きるからバカスカ飲まないからキープできそう

2022/11/07(月) 08:48:21.06

https://i.imgur.com/yrzU6eX.jpg
8月21日　79.8kgからダイエット開始して
遂に70kg切りました！
このスレ卒業します！
ありがとー！

2022/11/07(月) 08:58:44.03

自分もいったん69.9kgに入ったけど今朝は70.7kgだった
まだ卒業できない

2022/11/07(月) 09:04:24.27

なんか水さされたけどじゃーなみんな

2022/11/07(月) 09:09:10.52

おぅまた明日な

2022/11/07(月) 09:51:13.33

>>921
必ずまた戻って来いよ！待っているぞ！

2022/11/07(月) 10:01:16.79

>>919
ダイエット方法教えて下さい

2022/11/07(月) 10:07:15.59

最初の頃はあすけんでカロリー制限してたけどあんまり変わらなかったから糖質(米、パンを含む)を一切やめてキャベツを代わりに食べるようにしたらすごく落ちるようになった。
気をつけてるのはタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。

筋肉量も落ちると聞くけどインボディで1週間おきに測ってるけど筋トレもしてるから変化はない。

いろいろ主食の代わりになるものを探したがキャベツが一番安くてお腹いっぱいになるアイテムだったよ。

体重別スレ 70-79kg台 ★17

体重別スレ 70-79kg台　★17