体重別スレ 70-79kg台 ★17

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP) 2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I) 2022/10/27(木) 11:20:43.32 ID:5jnrkhmT0]

>>724
エニタイムはインボディに基づいたカウンセリングありますよ

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i) 2022/10/27(木) 11:54:46.25 ID:2V9muRo20]

一本満足バーのギガプロテイン並みにタンパク質を効率よく摂れるものありますか？
何か調整用にこれ使いがち

https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/support-food/1pon-manzoku/protein/4946842529643.html

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-JJ+z) 2022/10/27(木) 12:41:21.89 ID:29qF3HWmM]

普通にプロテインの粉をシェイカーに入れて適宜水入れて飲むじゃあかんの？
なんとかバーは大概糖質脂質多いのでダイエット向きではない。増量期ならまぁありかもって感じ。固形物ならサラダチキン一択だなぁ。

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-oTPq) 2022/10/27(木) 13:04:45.52 ID:4cK4Kudt0]

プロテインバーを調節にってものすげえな

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i) 2022/10/27(木) 13:08:44.50 ID:2V9muRo20]

>>727
粉のプロテインは前試してみてちょっとこれは続かないなと思ったので
通常の食事または間食代わりに手軽にタンパク質取れるこれに行き着いた次第で
タンパク質30gを糖質14g、脂質17g、332kcalで取れるので
割と効率がいいと思ったのですが気になるレベルですかね？

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I) 2022/10/27(木) 13:24:24.77 ID:5jnrkhmT0]

>>729
皮剥いだ鶏むね肉の方がコスパいいですよ
自分はすぐ食べれるように調理してストックしてます
1回170gずつ食べるのがいい

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I) 2022/10/27(木) 13:29:30.51 ID:5jnrkhmT0]

鶏むね肉170g 皮なしは179Kcal タンパク質 39.6g 脂質3.2g 炭水化物0.2g

スーパーで買ったら大体1食 150円ぐらい

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I) 2022/10/27(木) 13:33:09.67 ID:5jnrkhmT0]

プロテインバーは脂質も高いしカロリーも高いから調整には向かない

ヘルシーに見せかけたただの高カロリーオヤツ

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Gi0Z) 2022/10/27(木) 13:43:18.39 ID:CuzthyUzr]

>>729
脂質やカロリー高い割にすぐ食べきっちゃうから食べた感薄いし調整向きじゃない
一食をそれだけで済ますならいいんじゃない

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F) 2022/10/27(木) 14:01:05.86 ID:pWcyaOCE0]

腹ペコ 空腹ツライ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I) 2022/10/27(木) 14:09:37.14 ID:5jnrkhmT0]

>>734
キャベツにポン酢かけて食べるといいよ

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e4-IjvN) 2022/10/27(木) 14:32:44.68 ID:3rtiWGy80]

レンチンキャベツ納豆うまうま

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q) 2022/10/27(木) 14:36:55.73 ID:0LIowooJ0]

おやつは200kcal以内にしてて食事にするには足りないから選ばないな‥
20gでもうちょっと小さいのにする

[738 sage (ﾜｯﾁｮｲ 633a-Bq7Q) 2022/10/27(木) 16:11:49.45 ID:3puU47+u0]

>>716
どっちにしろ統計的推測値だから、そんなに変わんないよ

MRIで測んないと、真実はわからない

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d18-80Lh) 2022/10/27(木) 16:25:56.00 ID:AxIliFer0]

>>726
サラダチキン・チキンバー・豆腐バー・カニカマバー
ちくわ・タコとかイカの刺身・焼き鮭・鮭とば
とかが調整しやすい

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-seyi [上級国民]]) 2022/10/27(木) 19:22:01.10 ID:2uGU2unea]

デブは二酸化炭素をたくさん放出するから地球温暖化に悪影響らしい
地球のために痩せる

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-bp1r) 2022/10/27(木) 19:25:47.24 ID:CrRZDY+K0]

>>740
牛みたいだね

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F) 2022/10/27(木) 20:20:39.17 ID:pWcyaOCE0]

早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-JJ+z) 2022/10/27(木) 22:22:14.71 ID:TojBZUYB0]

ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。
今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。
おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I) 2022/10/27(木) 22:34:56.90 ID:5jnrkhmT0]

関係ないけど1ミリボウズにしたらジムでジロジロ見られるようになった

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-QWsX) 2022/10/27(木) 23:21:37.06 ID:FfGo6mWM0]

ｱｯｰ

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-9UVO [上級国民]]) 2022/10/28(金) 10:18:02.47 ID:WSTnAQ9LM]

体重も内脂肪も横這いorz
だが腹筋ローラーおかげなのか骨格筋率は上がって来た
早く69て数字を見てみたい

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F) 2022/10/28(金) 11:43:03.44 ID:hQpL9qub0]

朝に測定したら体重変わらず体脂肪増えてた 絶望

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-LPaw) 2022/10/28(金) 14:22:36.89 ID:nt0L8Loja]

分かるぞその気持ち
今まさに同じ様な事が起きた
半月前より体重が一キロ落ちたら筋肉量も一キロ落ちた
そして体脂肪率は変わらず
インボディだから言い訳も出来ない絶望

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-JJ+z) 2022/10/28(金) 15:22:10.57 ID:MpputgTFM]

インボディでも言い訳できるよ。インボディも結局はちゃんと不思議なパワーで隅々までくまなく調べているわけではなく性別年齢体重身長、電極から電極への抵抗値から平均的な数値を当てはめて割り出しているだけなので。　
その時の消化管の内容物や体内の水分量よって誤差はあるし、指標としてみるのはいいけど正確な値とは言えない。

正確なのは体重と努力だけ。
努力は裏切らない。頑張れ。

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sacb-7FXM) 2022/10/28(金) 15:46:24.01 ID:E94k+8Y/a]

一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。
YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-yyGi) 2022/10/28(金) 16:54:25.41 ID:9Lmjpo6nd]

>>748
タンパク質ちゃんと取ってるん？

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-bp1r) 2022/10/28(金) 17:05:57.10 ID:tFUP7HWn0]

結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？
体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Gi0Z) 2022/10/28(金) 17:10:15.17 ID:BRTNdgbHr]

だれも早々に極論でまとめろなんて
頼んで無いんで

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-tz43) 2022/10/28(金) 18:06:24.56 ID:V4hmIDYw0]

現在73kg
90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら
おしりポケットがほとんど横にきてワロタ

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F) 2022/10/28(金) 19:29:01.41 ID:hQpL9qub0]

ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-tZlH) 2022/10/28(金) 20:05:56.92 ID:JVD0205id]

永遠の74kg

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ) 2022/10/28(金) 21:23:12.30 ID:y/+evpS10]

一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。
筋肉はそんなに落ちてないんだが。
自炊を始めたからしか理由がわからない。

[758 sage (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Bq7Q) 2022/10/28(金) 21:57:10.43 ID:rfzF8Xmu0]

癌だな

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43) 2022/10/28(金) 22:13:54.79 ID:uIWj19/e0]

外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの
自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい
レシピにもよるだろうけど

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ) 2022/10/28(金) 22:21:37.41 ID:y/+evpS10]

>>757
癌は検査もしてるからない。
太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。
たまに惣菜パン買うけどまれ。
するとどんどん痩せたよ。

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd03-aCTv) 2022/10/28(金) 22:25:11.21 ID:KOFoYW/Cd]

>>758
は？

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-QWsX) 2022/10/28(金) 22:34:37.05 ID:c9BiD+sk0]

痩せたら病気か？て言ってくる奴
あるあるー

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43) 2022/10/28(金) 23:25:52.40 ID:uIWj19/e0]

外食は米でも麺でも炭水化物と脂質の合わせ技ばかりだからね
弁当を買ったって同じだし
それが安く美味しく多く作れて一番売れるから仕方ないんだけどね
ダイエッターにとって外食は天敵だよ
ローカロリーでかつ手軽に食べられる外食はほとんどないからね

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43) 2022/10/28(金) 23:40:10.70 ID:uIWj19/e0]

なんか凄くお腹がすく時期と全くすかない時期があるな
毎日のカロリー摂取量は変わらないが
凄くお腹がすく時期は体重が落ちて
全くすかない時期は体重減らない停滞期になってる

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-BeBY) 2022/10/29(土) 00:25:47.79 ID:4Cl1f1A70]

コンビニは選べばカロリーコントロールしやすいよ
まあそれなりに金はかかるけど

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-TXso) 2022/10/29(土) 00:51:39.47 ID:zWHD07tyd]

コンビニだとローソンが一番ダイエット向き
最近出たたんチキもめっちゃいい
アイスだってローソンは低糖質のやつ置いてある

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976f-Clsi) 2022/10/29(土) 01:14:08.74 ID:ziI6f6hl0]

減量中に添加物だらけとは

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-WALa) 2022/10/29(土) 02:11:32.99 ID:pryQO74fd]

添加物厨もきてくれてます

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-BeBY) 2022/10/29(土) 12:03:45.92 ID:4Cl1f1A70]

料理に味の素使ったら激怒しそう

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-iO6U) 2022/10/29(土) 12:32:34.91 ID:VcETXe4h0]

うま味調味料はダメだけどプロテインパウダーはOKな風習

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-9e0J) 2022/10/29(土) 14:32:21.37 ID:L3eeXaw1a]

風潮かな

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-XOvL) 2022/10/29(土) 14:49:21.87 ID:hjqKm0UTd]

マッチョ村か

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-P6Mn) 2022/10/29(土) 16:12:54.48 ID:IHsfN3hh0]

誘惑に負けてカツ丼食べてしまった。後悔。

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e4-o+Zy) 2022/10/29(土) 18:32:47.72 ID:l7tguhEf0]

上のスレから来ました
今日からよろしくお願いします！

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw) 2022/10/29(土) 18:41:27.77 ID:/8IC6ein0]

たんぱく質足りてないとお腹が空きやすい気がする

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf) 2022/10/29(土) 18:57:48.78 ID:wAtrHJvm0]

169.4cm 80kgからダイエット開始して70日目

71kgまで来ました
お米やパン食べるのやめてキャベツの千切りを主食にしてからものすごいペースで体重が落ちてる
今日はキャベツの千切りに目玉焼き乗せて昆布ポン酢かけたらすごく美味しいことに気づいた
↑おすすめよ

あすけんで記録していて炭水化物以外はPFCで適正値に収まるようにしている
1日の摂取カロリーはいっぱい食べても1000キロカロリー程度に収まる

今日は夕方まで寝てたから1日で350キロカロリーしか取ってない

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf) 2022/10/29(土) 18:58:37.49 ID:wAtrHJvm0]

今日はタンパク質と脂質も足りないね
まあ1日ぐらいいいかと😄

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-Tk+f) 2022/10/29(土) 20:26:45.20 ID:Dpt/QdQg0]

>>776
ちなみに何歳ぐらい？

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf) 2022/10/29(土) 22:26:20.76 ID:wAtrHJvm0]

>>778
24歳

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-Tk+f) 2022/10/29(土) 22:38:29.41 ID:Dpt/QdQg0]

>>779
自分みたいな初老はそれでは痩せれないかもだけど
よく頑張りましたねー。

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4718-Tk+f) 2022/10/29(土) 22:44:34.41 ID:5SJ+3E4+0]

さすが40歳でも1000kcalにしたら痩せるよ

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/) 2022/10/30(日) 01:58:14.68 ID:k50dSy0l0]

ズボン買いに行ったけどあと10kgは痩せる予定だから来年には買い直さなきゃならないのでは…と思って結局買わずに帰ってきてしまった

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-9e0J) 2022/10/30(日) 02:35:59.29 ID:z5W/6C5Wa]

ちょっと小さいの買えば良いのに
少なくとも履けるまでは頑張れる

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-WCQy) 2022/10/30(日) 07:36:34.33 ID:uuwzqS6i0]

一日1000キロカロリーなら痩せるでしょ

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-PO+f) 2022/10/30(日) 08:18:25.34 ID:kJ4Cs6Pv0]

買い直すのが楽しい
ピッタリ目に買ったパンツが緩くなってくると筋トレにも精が出る

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/) 2022/10/30(日) 14:22:40.89 ID:k50dSy0l0]

結局今のウエストより2～3cm小さいサイズのを買ってきました
真冬用なので今年中にこのスレを卒業して1月、2月と着れるように頑張ります
現在74kg

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/) 2022/10/30(日) 14:23:47.51 ID:k50dSy0l0]

一応今でも履けるけど若干キツい

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 520b-rNS7) 2022/10/30(日) 15:48:55.70 ID:uCA7/IcP0]

小さめ着てるほうが常に体型意識するし食べ過ぎ防止になるからいいと思う

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-FaUp) 2022/10/30(日) 20:38:23.16 ID:dByFJbDhM]

体温める生姜の食品で何かオススメありますか

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-JtdJ) 2022/10/30(日) 21:35:45.71 ID:8CF5Vb/PM]

だんだん服のサイズ小さくなっていくのがモチベですね

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-UAW+) 2022/10/31(月) 14:05:48.24 ID:z90JI1ula]

ダイエット初めて半年
ついにBMI25になりました

https://i.imgur.com/qGEiUIb.jpg

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-BeBY) 2022/10/31(月) 14:20:10.59 ID:HcEWTUkep]

>>791
これ見やすくていいな
何かのアプリです？

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-UAW+) 2022/10/31(月) 14:22:35.59 ID:z90JI1ula]

>>792
Google fitですよ！

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-BeBY) 2022/10/31(月) 15:41:18.82 ID:6X0YH98cp]

>>793
ありがとう！

落としてみたけど過去分の体重読み込んでくれなくてかなしみ

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-iks+ [上級国民]]) 2022/10/31(月) 20:37:57.20 ID:1xOi6aTh0]

70.9kg

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf) 2022/10/31(月) 23:28:09.83 ID:i32+PwI60]

鶏むね肉安いし高タンパク低脂質だからよく食べてたけどプリン体が高いことが盲点だったわ。。。

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f27-3bG1) 2022/11/01(火) 01:54:10.60 ID:M0XVd8mB0]

皆さん、屁や便が臭くて腸内環境がよろしくない私めに、おすすめのサプリがあればご教示ください

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52c3-gcVw) 2022/11/01(火) 02:18:38.25 ID:plkdS8un0]

きのこ食え

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-MGZq [上級国民]]) 2022/11/01(火) 04:58:33.43 ID:0uN/j/PZa]

78.0

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 523a-0BLP) 2022/11/01(火) 06:16:00.83 ID:wk1P6w/p0]

2ヶ月で80kgから74kgになった
もっと頑張りたいな

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-FulD) 2022/11/01(火) 07:03:08.93 ID:OPyd1DIs0]

>>796
卵良いよ。プリン体ほぼなし。あと牛豚は比較的少ない。

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0356-XOGl) 2022/11/01(火) 07:29:59.50 ID:bsO1UPLB0]

きのこはだしびたしにして冷蔵庫常備してる
何にでもパッと入れてすぐ食べれるしおすすめ
きのこ600gのレシピだけど1週間で食べ切ってる

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-MGZq [上級国民]]) 2022/11/01(火) 07:46:52.28 ID:pCdhO/4zd]

きのこは味噌汁やスープによく使う

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-Q7eZ) 2022/11/01(火) 07:47:59.61 ID:80k5/hB+0]

今日からダイエット予定なんだけどみなさん有酸素はやってる？
170/78スタートで3ヶ月でここ卒業、最終的には+3ヶ月で65前後にしたい
1800kcal（PFC532）、自宅ダンベルトレを週3/4回

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e4-o+Zy) 2022/11/01(火) 08:01:23.15 ID:wmE7zE2p0]

散歩しかしてない
それでもBMI28以上あるから痩せていく…

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-HLP5) 2022/11/01(火) 08:26:59.49 ID:LI7YYq9l0]

一週間69ｋｇ代になったから卒業するわ
BMI23後半
体脂肪率14～15％

体脂肪もっと落したかった

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-HLP5) 2022/11/01(火) 08:39:10.78 ID:LI7YYq9l0]

>>804
有酸素と筋トレ両方やってた
自分の食事量に合わせた運動すれば良いと思うよ

それじゃあなお前ら

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-WtxF) 2022/11/01(火) 09:22:54.01 ID:Mcwetn5Bd]

一週間69キロで落ち着いた
卒業するぜ

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/) 2022/11/01(火) 09:40:04.05 ID:N1HuhyHB0]

皆どんどん卒業していく…

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-gcVw) 2022/11/01(火) 10:05:02.54 ID:iaGc/meud]

70ジャストまできた
あと少し

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-c36r) 2022/11/01(火) 10:24:24.62 ID:PIbIjjzM0]

T177 W82 スタート　３ヶ月でW73
毎日ラジオ体操とジョギング、軽い筋トレ、16時間ファスティング
おやつはプロテイン

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-bzGM) 2022/11/01(火) 10:45:55.91 ID:fAXtvH9Hd]

>>797
さつまいもっていういいサプリメントあるんですよ
スーパーマーケットってところに売ってるんですけど

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-hceP) 2022/11/01(火) 11:19:28.40 ID:r08XOGqD0]

>>809
あおーげーばー、とうとしー、わがーしーの、おんー

くるしかっただいえっと
くるしかった、だいえっと

ようやく、ななじゅっきろをきれました
きれました

きょう、わたしたちはそつぎょうします
そつぎょうします

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-iO6U) 2022/11/01(火) 11:57:35.85 ID:XIxSInmC0]

10月は71.5kgから70kgの間をいったりきたり
そりゃ1日絶食でもすれば70kgを割ることも可能だったけど
来月はここを卒業して60kg台にいきます

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw) 2022/11/01(火) 12:59:14.14 ID:QdzmE9Xd0]

ずっと70〜71kgをうろうろしてる
体脂肪率が25%くらいを目指してて卒業はまだかかるかも

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e4-o+Zy) 2022/11/01(火) 14:26:13.74 ID:wmE7zE2p0]

>>806
おめでとうございます

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-JtdJ) 2022/11/01(火) 16:29:26.91 ID:KOp1wdead]

鶏肉とか鯖ばっかり食ってたら尿酸7.9になった

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/) 2022/11/01(火) 17:40:24.29 ID:N1HuhyHB0]

先月は75kg～74kgずっとウロウロしてた
今日ようやく73.1
このまま一気に72kg台に入りたい

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/) 2022/11/01(火) 19:51:14.61 ID:N1HuhyHB0]

体重1kg落とすとウエストが1cm減るって本当なのだろうか

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw) 2022/11/01(火) 20:47:11.80 ID:QdzmE9Xd0]

腹囲（へそまわり）はそうだと言われてるねぇ
今ぎりぎりメタボ基準値にかからないくらいだけどもう少し減らしたい

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/) 2022/11/01(火) 20:50:14.35 ID:N1HuhyHB0]

自分は最近ようやくウエスト90切りました
ウエスト70台とか夢だなぁ🤔

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-iks+ [上級国民]]) 2022/11/01(火) 21:20:58.90 ID:sF7fWUhM0]

176/70.4になったけど体脂肪は23.5

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e4-o+Zy) 2022/11/01(火) 21:32:04.58 ID:wmE7zE2p0]

結構体重落ちてるけど腹まわりは全然落ちない
ズボンのウエストは少しだけ余裕が出た気がするけど腿の方がスカスカになった
全身同じように痩せていくわけじゃないのか…

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf) 2022/11/01(火) 22:21:19.45 ID:kiFfSmYp0]

>>817
常識の範囲の量なら野菜不足&水不足

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf) 2022/11/01(火) 22:27:27.69 ID:kiFfSmYp0]

169cm 72.3kg 体脂肪率 21.2%まで来た
インボディの結果だと標準値より5kg筋肉量多いみたいだから63kgまで落とさないといけないとばっかり思ってたが脂肪だけなら68kgでもクリアーかもしれん
ただウエストが89cmもあるから本当かは分からない。。